1
00:00:06,584 --> 00:00:11,790
אני מאמין שדיכאון היא אחת המילים 
שהכי אינן מובנות באופן טראגי

2
00:00:11,791 --> 00:00:13,545
בשפה האנגלית כולה.

3
00:00:13,546 --> 00:00:15,181
ולהלן הבעיה:

4
00:00:15,182 --> 00:00:19,014
לדיכאון יש שני מובנים שונים באופן קיצוני,

5
00:00:19,015 --> 00:00:20,877
תלוי בהקשר.

6
00:00:20,878 --> 00:00:22,332
אז, בשיחה יומיומית,

7
00:00:22,333 --> 00:00:25,388
כשאנשים אומרים שהם מדוכאים,

8
00:00:25,389 --> 00:00:29,005
הם משתמשים במילה דיכאון כמילה נרדפת לעצבות.

9
00:00:29,955 --> 00:00:31,990
זוהי תגובה אנושית נורמלית

10
00:00:31,991 --> 00:00:35,077
למכות ולחבטות של גורל נורא.

11
00:00:35,078 --> 00:00:39,500
במובן זה, כולנו מכירים את
הכאב של הדיכאון.

12
00:00:40,290 --> 00:00:42,584
ובכל זאת, בהקשר קליני,

13
00:00:42,585 --> 00:00:46,764
דיכאון הוא לשון קיצור
עבור מחלה הרסנית.

14
00:00:48,274 --> 00:00:49,864
האם קיבלתי את זה? 
הנה זה, בסדר.

15
00:00:49,865 --> 00:00:51,447
עבור מחלה הרסנית.

16
00:00:52,367 --> 00:00:54,342
אנחנו מתייחסים אליה
מבחינה טכנית

17
00:00:54,343 --> 00:00:57,000
כהפרעת דיכאון מג'ורי.

18
00:00:57,001 --> 00:00:59,865
זוהי מחלה אשר גוזלת מאנשים

19
00:00:59,866 --> 00:01:01,281
את השינה המשקמת שלהם,

20
00:01:01,282 --> 00:01:02,814
גוזלת מהם את האנרגיה שלהם,

21
00:01:02,815 --> 00:01:04,239
גוזלת מהם את המיקוד שלהם,

22
00:01:04,241 --> 00:01:06,573
את הריכוז שלהם, את הזיכרון,

23
00:01:06,574 --> 00:01:11,583
את החשק המיני, את יכולתם
לחוות את תענוגות החיים.

24
00:01:11,584 --> 00:01:13,359
אצל רוב האנשים,

25
00:01:13,360 --> 00:01:14,951
הוא גוזל מהם את היכולת

26
00:01:14,952 --> 00:01:17,874
לאהוב, ולעבוד ולשחק.

27
00:01:17,875 --> 00:01:19,032
זה אפילו עלול לגזול מהם

28
00:01:19,033 --> 00:01:21,621
את הרצון שלהם לחיות,
ואני אומר לכם מדוע.

29
00:01:21,622 --> 00:01:24,700
מכיוון, שאנו יודעים כיום
שדיכאון מדליק

30
00:01:24,701 --> 00:01:27,879
את מעגל הכאב של המוח,

31
00:01:27,880 --> 00:01:31,968
עד כדי כך שרוב האנשים שבדיכאון קליני,

32
00:01:31,969 --> 00:01:34,443
אם תדברו איתם, והם ירפו 
מההגנות שלהם,

33
00:01:34,444 --> 00:01:36,086
הם יאמרו לכם,

34
00:01:36,087 --> 00:01:37,906
כמו שהם אמרו לי, מאות פעמים:

35
00:01:37,907 --> 00:01:39,021
זה סבל,

36
00:01:39,022 --> 00:01:40,294
אלו הם יסורים.


37
00:01:40,295 --> 00:01:42,049
זה עינוי.

38
00:01:42,050 --> 00:01:43,876
ורבים מתחילים לראות במוות,

39
00:01:43,877 --> 00:01:47,075
אמצעי מבורך של בריחה.

40
00:01:47,076 --> 00:01:49,545
דיכאון הוא המניע העיקרי
להתאבדות,

41
00:01:49,546 --> 00:01:53,476
שגובה כעת מעל
מיליון חיים מדי שנה

42
00:01:53,477 --> 00:01:56,291
עכשיו, אני יודע מה אתם כנראה
חושבים בשלב זה:

43
00:01:56,292 --> 00:01:58,570
בנאדם, השיחה הזאת הולכת
להיות ממש ...

44
00:01:59,910 --> 00:02:01,084
(צחוק)

45
00:02:01,085 --> 00:02:02,944
אתם יודעים, מדכאת,

46
00:02:02,945 --> 00:02:05,519
אז, אני הולך לתת התראת ספוילר
קטנה וידידותית:

47
00:02:05,520 --> 00:02:07,803
זה לא! זה באמת לא!

48
00:02:07,804 --> 00:02:11,319
דיכאון, כן, זה אויב בוגדני.

49
00:02:11,320 --> 00:02:13,525
אבל מה שמצאתי 
ב- 20 השנים שלי

50
00:02:13,526 --> 00:02:15,495
של מחקר קליני ועבודה קלינית


51
00:02:15,496 --> 00:02:18,608
הוא שזה אויב שניתן להביס אותו.

52
00:02:18,609 --> 00:02:19,733
אלה החדשות הטובות,

53
00:02:19,734 --> 00:02:22,026
ואלו הן החדשות שאני הולך
להתמקד בהן

54
00:02:22,027 --> 00:02:23,621
ברוב השיחה הערב.

55
00:02:23,622 --> 00:02:25,385
ראשית, קצת יותר חדשות רעות :

56
00:02:25,386 --> 00:02:28,004
דיכאון הוא עכשיו מגיפה עולמית.

57
00:02:28,005 --> 00:02:30,493
למעשה, אם נסתכל בארה"ב,

58
00:02:30,494 --> 00:02:34,295
אנחנו מוצאים כעת כי כמעט 
אחד מכל ארבעה אמריקאים,

59
00:02:34,296 --> 00:02:38,605
יחווה את הכאב המתיש והמייסר 
של מחלה דיכאונית

60
00:02:38,606 --> 00:02:43,150
עד הגיעם לגיל 75.

61
00:02:43,151 --> 00:02:44,954
וזה נהיה יותר גרוע.

62
00:02:44,955 --> 00:02:48,027
נראה ששיעור הדיכאון גדל


63
00:02:48,028 --> 00:02:49,682
מדור לדור.

64
00:02:49,683 --> 00:02:52,002
אז לכל קבוצת ילודה רציפה

65
00:02:52,003 --> 00:02:54,223
יש שיעורי דיכאון גבוהים יותר,

66
00:02:54,224 --> 00:02:56,903
מזו שקדמה לה.

67
00:02:56,904 --> 00:02:59,013
עכשיו, אני רוצה שתסתכלו 
על שורות אלה.


68
00:02:59,014 --> 00:03:01,586
יש לנו ארבעה דורות שונים
על הגרף הזה.

69
00:03:01,587 --> 00:03:04,386
הקו הירוק בצד ימין,


70
00:03:04,387 --> 00:03:06,919
אלה האמריקאים הכי זקנים.


71
00:03:06,920 --> 00:03:08,654
וכשהם הגיעו


72
00:03:08,655 --> 00:03:09,915
לשנות ה-60 וה-70 שלהם,

73
00:03:09,916 --> 00:03:13,649
יש להם משך חיים
של דיכאון של 10%.

74
00:03:13,650 --> 00:03:15,496
זה נורא, אבל זה הרבה יותר נמוך

75
00:03:15,497 --> 00:03:18,427
מכל דור שבא אחריהם.

76
00:03:18,428 --> 00:03:22,026
עכשיו הסתכלו על הקו
שבאמת מטריד אותי יותר מכל:


77
00:03:22,027 --> 00:03:24,998
זה האחד שרחוק בצד שמאל.

78
00:03:24,999 --> 00:03:27,365
אלה הצעירים ביותר מבין
המבוגרים האמריקאים.

79
00:03:27,366 --> 00:03:28,850
אתם רואים מה קרה?

80
00:03:28,851 --> 00:03:31,174
כשהם מגיעים לאמצע שנות
העשרים שלהם,

81
00:03:31,175 --> 00:03:35,197
שיעור הדיכאון שיש להם הוא כבר
בגובה של 25%.

82
00:03:35,198 --> 00:03:36,503
זיכרו, אנחנו מדברים


83
00:03:36,504 --> 00:03:37,958
על מחלה קטלנית

84
00:03:37,959 --> 00:03:39,543
ומתישה פוטנציאלית.

85
00:03:39,544 --> 00:03:43,295
שאם אינה מבוקרת, היא יכולה
לגרום לנזק מוחי.

86
00:03:43,296 --> 00:03:45,389
ואם נחייץ קו זה

87
00:03:45,390 --> 00:03:48,114
כשהם מגיעים לגיל העמידה,

88
00:03:48,115 --> 00:03:52,401
שיעור הדיכאון בחייהם
כבר יהיה מעל 50%.

89
00:03:52,402 --> 00:03:55,259
אז מה לכל הרוחות קורה פה?


90
00:03:55,260 --> 00:03:57,611
מה מניע את המגיפה?

91
00:03:57,612 --> 00:03:58,996
מה אנחנו יכולים לעשות
בקשר לזה?

92
00:03:58,997 --> 00:04:00,660
מה גורם לדיכאון?


93
00:04:00,661 --> 00:04:02,789
טוב, ברמה אחת,

94
00:04:02,790 --> 00:04:05,876
כשאנו שואלים את השאלה הזאת,

95
00:04:05,877 --> 00:04:09,002
אנחנו הולכים לעמוד מול 
התשובה שזה באמת מסובך.

96
00:04:09,003 --> 00:04:10,461
היו, פשוטו כמשמעו,

97
00:04:10,462 --> 00:04:12,842
אלפי אלפים של מחקרים שפורסמו

98
00:04:12,843 --> 00:04:15,224
שזיהו מערך מסחרר של גורמים

99
00:04:15,225 --> 00:04:17,726
שמעורבים בתחילתו של הדיכאון:

100
00:04:17,726 --> 00:04:19,947
ביולוגי, פסיכולוגי,

101
00:04:19,959 --> 00:04:23,032
תרבותי, חברתי, התנהגותי.

102
00:04:23,033 --> 00:04:24,965
אבל אם נדשדש במורכבות הזו,

103
00:04:24,966 --> 00:04:26,839
מה שאנחנו מתחילים למצוא,

104
00:04:26,840 --> 00:04:29,659
הוא שיש 
מסלול בסיסי משותף .

105
00:04:29,660 --> 00:04:30,851
גורם ראשוני.

106
00:04:30,852 --> 00:04:32,975
טריגר ראשוני.

107
00:04:32,976 --> 00:04:35,862
אני קורא לזה 
תגובת דחק של בריחה.

108
00:04:35,863 --> 00:04:37,728
עכשיו כולנו מכירים מהי 
תגובת דחק.

109
00:04:37,729 --> 00:04:40,497
אנחנו חושבים על זה, כנראה,
כעל תגובת הילחם או ברח

110
00:04:40,498 --> 00:04:41,790
בצורתה הקיצונית ביותר.

111
00:04:41,791 --> 00:04:43,925
אני רוצה שתחשבו על תגובה זו.

112
00:04:43,926 --> 00:04:48,075
במיוחד, איך היא התפתחה
והותאמה לשמש אותנו.

113
00:04:48,076 --> 00:04:51,351
תגובת הילחם או ברח תוכננה

114
00:04:51,352 --> 00:04:53,704
בעיקר כדי לסייע לאבותינו

115
00:04:53,705 --> 00:04:56,664
בהתמודדות עם טורפים,

116
00:04:56,665 --> 00:04:57,910
או סכנות פיזיות אחרות.

117
00:04:57,911 --> 00:04:59,224
למה הם נדרשו?

118
00:04:59,225 --> 00:05:02,129
לפעילות גופנית אינטנסיבית

119
00:05:02,130 --> 00:05:04,215
שתמשך כמה שניות,

120
00:05:04,216 --> 00:05:05,529
במשך כמה דקות,

121
00:05:05,530 --> 00:05:08,698
אולי, במקרים קיצוניים, 
במשך כמה שעות.

122
00:05:08,699 --> 00:05:10,773
זוהי תגובה מאוד יקרה.

123
00:05:10,774 --> 00:05:15,511
אבל בסדר, אם היא עוצרת
את מה שהיא אמורה לעצור.

124
00:05:15,512 --> 00:05:17,809
כאן היא הבעיה.

125
00:05:17,810 --> 00:05:20,400
עבור אמריקאים רבים, 
אירופאים, ואנשים

126
00:05:20,401 --> 00:05:22,534
ברחבי העולם המערבי,

127
00:05:22,535 --> 00:05:24,910
תגובת הדחק נמשכת שבועות,

128
00:05:24,911 --> 00:05:27,095
וחודשים, ואפילו שנים בכל פעם.

129
00:05:27,096 --> 00:05:28,330
וכשהיא עושה זאת,

130
00:05:28,331 --> 00:05:34,241
זה מאוד רעיל לגוף ולמוח.

131
00:05:34,242 --> 00:05:37,278
זה משבש את המעגלים העצביים
במוח

132
00:05:37,292 --> 00:05:39,834
שמשתמשים בנוירו-כימיקלים
ששמעתם עליהם,

133
00:05:39,835 --> 00:05:44,080
כמו דופמין וסרוטונין,

134
00:05:44,083 --> 00:05:47,625
אצטיל-כולין, גלוטמט.

135
00:05:47,633 --> 00:05:52,335
הפרעה זו יכולה להוביל ישירות
למחלת דיכאון.

136
00:05:52,336 --> 00:05:55,355
זה גם יכול למעשה להזיק למוח,

137
00:05:55,356 --> 00:05:56,924
כשאין הוא נבדק לאורך זמן.

138
00:05:56,925 --> 00:05:59,487
במיוחד באזורים כמו ההיפוקמפוס

139
00:05:59,488 --> 00:06:03,544
שמעורב בקונסולידציה של זיכרון
וקליפת המוח הקדמית.

140
00:06:03,584 --> 00:06:06,698
זה גם מעורר תגובה דלקתית

141
00:06:06,699 --> 00:06:08,255
בכל הגוף והמוח.

142
00:06:08,256 --> 00:06:10,637
והנה מה שלמדנו על דיכאון:

143
00:06:10,638 --> 00:06:13,959
המוח המודלק הוא מוח מדוכא.

144
00:06:13,960 --> 00:06:15,505
עכשיו זה באמת מסקרן,

145
00:06:15,506 --> 00:06:19,990
כי אפידמיולוגים
זיהו עכשיו מתכונת,

146
00:06:19,991 --> 00:06:22,872
קונסטלציה גדולה של מחלות

147
00:06:22,873 --> 00:06:26,003
שנפוצות ואפידמיות.

148
00:06:26,004 --> 00:06:28,909
בכל העולם המפותח כולו

149
00:06:28,910 --> 00:06:30,858
אתם יכולים לראות את הרשימה:

150
00:06:30,859 --> 00:06:32,236
טרשת עורקים,

151
00:06:32,237 --> 00:06:33,141
סוכרת,


152
00:06:33,142 --> 00:06:34,566
השמנה,

153
00:06:34,567 --> 00:06:35,503
אלרגיות,

154
00:06:35,504 --> 00:06:36,610
אסתמה,

155
00:06:36,611 --> 00:06:37,760
צורות רבות של סרטן,

156
00:06:37,761 --> 00:06:40,317
כל אלו הן מחלות דלקתיות.

157
00:06:40,318 --> 00:06:43,076
הן כולן מחלות שהן אפידמיות

158
00:06:43,077 --> 00:06:45,529
בעולם המודרני המתועש

159
00:06:45,530 --> 00:06:48,354
ובמידה רבה לא-קיימות

160
00:06:48,355 --> 00:06:53,667
בקרב קבוצות ילידיות מקומיות.

161
00:06:53,668 --> 00:06:56,085
אני מאמין שאנחנו צריכים 
להוסיף דיכאון,

162
00:06:56,086 --> 00:06:57,696
דיכאון קליני,

163
00:06:57,697 --> 00:06:58,834
לרשימה זו.

164
00:06:58,835 --> 00:07:03,362
היא מראה את כל סימני ההיכר
של מחלה של ציביליזציה.

165
00:07:03,363 --> 00:07:05,309
ואתם יודעים מה זה אומר?

166
00:07:05,310 --> 00:07:09,328
זו מחלה של אורח חיים.

167
00:07:09,334 --> 00:07:13,483
אז שיקלו את החוויה
של אנשי שבט הקאלולי,

168
00:07:13,484 --> 00:07:15,526
מהאזור ההררי של פפואה גינאה החדשה.

169
00:07:15,527 --> 00:07:18,280
הם נחקרו בהרחבה,

170
00:07:18,292 --> 00:07:21,584
על ידי האנתרופולוג אדוארד שיפלין.

171
00:07:21,592 --> 00:07:25,266
הוא בילה יותר מעשור בקרב 
הקאלולי.

172
00:07:25,267 --> 00:07:27,190
אחת השאלות במחקרו היתה,

173
00:07:27,191 --> 00:07:30,711
באיזו תדירות הקאלולי חווים

174
00:07:30,712 --> 00:07:32,880
את אותו סוג של מחלת נפש 
שיש לנו?

175
00:07:32,881 --> 00:07:35,437
הוא בהחלט מצא כמה צורות שלהן.


176
00:07:35,438 --> 00:07:40,338
הוא ראיין למעלה מאלפיים
מבני הקאלולי,

177
00:07:40,339 --> 00:07:42,338
ושאל אותם בהרחבה

178
00:07:42,339 --> 00:07:44,509
על חוויתם בדיכאון קליני.

179
00:07:44,510 --> 00:07:45,984
ואתם יודעים מה הוא מצא?

180
00:07:45,985 --> 00:07:50,129
מקרה שולי אחד מתוך 2,000 !


181
00:07:50,130 --> 00:07:52,616
זה מקנה להם שיעור 
של דיכאון קליני,

182
00:07:52,617 --> 00:07:57,534
שכנראה מאות פעמים נמוך 
מזה שלנו.

183
00:07:57,535 --> 00:07:59,844
אני אומר לכם, מדוע אני מוצא
את זה ממש מדהים.

184
00:07:59,845 --> 00:08:01,309
בגלל שבין היתר,

185
00:08:01,310 --> 00:08:05,192
חייהם של הקאלולי הם 
ממש ממש קשים.

186
00:08:05,193 --> 00:08:06,305
באמת!

187
00:08:06,306 --> 00:08:08,383
יש להם שיעור גבוה 
של תמותת תינוקות.

188
00:08:08,384 --> 00:08:10,818
יש להם שיעור גבוה
של זיהומים טפיליים.

189
00:08:10,819 --> 00:08:12,680
יש להם שיעור גבוה של 
מוות אלים.


190
00:08:13,550 --> 00:08:15,805
אבל הם אינם שוקעים
בדיכאון קליני!

191
00:08:15,806 --> 00:08:18,746
הם מתאבלים, כמובן.

192
00:08:18,747 --> 00:08:21,078
הם לא נכבים.

193
00:08:21,079 --> 00:08:22,950
מה מגן עליהם?

194
00:08:22,951 --> 00:08:25,227
סגנון חיים.

195
00:08:25,228 --> 00:08:28,571
באופן ספציפי, הקאלולי מנהלים
אורח חיים


196
00:08:28,572 --> 00:08:31,411
מאוד דומה לזה של אבותינו

197
00:08:31,412 --> 00:08:34,525
לאורך עידן הפלייסטוקן כולו,

198
00:08:34,525 --> 00:08:39,155
שנמשך 1.8 מיליוני שנים.

199
00:08:39,155 --> 00:08:43,636
האם ידעתם ש- 99.9% של חווית

200
00:08:43,638 --> 00:08:44,873
האדם והאדם הקדמון

201
00:08:44,874 --> 00:08:48,431
הייתה בהקשר של ציידים-לקטים?

202
00:08:48,432 --> 00:08:49,608
אז, מה זה אומר?

203
00:08:49,609 --> 00:08:51,748
רוב לחצי הבררה

204
00:08:51,749 --> 00:08:54,804
שפיסלו ועיצבו את הגנום שלנו

205
00:08:54,805 --> 00:08:56,795
הם הפלייסטוקן.

206
00:08:56,796 --> 00:08:58,470
אנחנו עדיין ממש מותאמים היטב

207
00:08:58,471 --> 00:09:01,125
עבור סוג זה של סביבה
וסוג זה של סגנון חיים.

208
00:09:01,126 --> 00:09:03,777
אני לא אומר שלא חל
כל שינוי מאז.

209
00:09:03,778 --> 00:09:06,793
משום, שכמובן, שלפני עשר עד 
שנים עשר אלף שנים,

210
00:09:06,794 --> 00:09:08,772
הומצאה החקלאות.

211
00:09:08,785 --> 00:09:11,466
והייתה כבר ברירה גנטית כלשהי

212
00:09:11,467 --> 00:09:13,212
לאורך אותה תקופת זמן.

213
00:09:13,213 --> 00:09:15,373
היא הייתה יותר מינורית.

214
00:09:15,374 --> 00:09:18,447
אבל מה שקרה לפני 200 שנה,


215
00:09:18,448 --> 00:09:21,061
עם המהפכה התעשייתית?

216
00:09:21,062 --> 00:09:24,801
זכה לכינוי
"מוטציה סביבתית קיצונית".

217
00:09:24,802 --> 00:09:27,364
אני אוהב את המונח הזה.

218
00:09:27,365 --> 00:09:32,043
זה כאילו לחיים המודרניים
האמריקאים והמערבים

219
00:09:32,044 --> 00:09:33,971
אין רציפות באופן קיצוני

220
00:09:33,972 --> 00:09:36,985
מכל מה שהיה לפני כן

221
00:09:36,986 --> 00:09:39,487
הסביבה שלנו עברה מוטציה
באופן קיצוני,

222
00:09:39,488 --> 00:09:42,107
אבל עד כמה הגנום האנושי 
השתנה

223
00:09:42,108 --> 00:09:45,395
במשך 200 השנים האחרונות?

224
00:09:45,396 --> 00:09:47,300
זה לא קרה.

225
00:09:47,301 --> 00:09:49,349
זה לא קרה. זה שמונה דורות.

226
00:09:49,350 --> 00:09:50,976
זה לא מספיק זמן.

227
00:09:50,977 --> 00:09:53,115
מה הכוונה?

228
00:09:53,116 --> 00:09:54,803
יש חוסר התאמה עמוק

229
00:09:54,804 --> 00:09:57,255
בין הגנים שאנו נושאים,

230
00:09:57,256 --> 00:09:59,743
הגופות והמוחות
שהם בונים,

231
00:09:59,744 --> 00:10:02,162
והעולם שאנו מוצאים את עצמנו
בתוכו.

232
00:10:02,163 --> 00:10:06,550
אני עומד להציג את זה באופן
הכי לא שגרתי שניתן

233
00:10:06,551 --> 00:10:09,631
אף פעם לא תוכננו,

234
00:10:09,632 --> 00:10:11,323
אף פעם לא נועדנו לכך,

235
00:10:11,324 --> 00:10:12,888
אף פעם לא תוכננו

236
00:10:12,889 --> 00:10:15,322
לאופן היושבני, פנים ביתי,

237
00:10:15,323 --> 00:10:20,110
מבודדים חברתית, מנועים-משינה

238
00:10:20,111 --> 00:10:24,541
עמוסים במזון מהיר, מונעים
בקצב מטורף של החיים המודרניים.

239
00:10:24,542 --> 00:10:26,264
התוצאה?

240
00:10:26,265 --> 00:10:30,014
מגפה של מחלת דיכאון.


241
00:10:30,015 --> 00:10:35,100
עכשיו, אני חוקר דיכאון.

242
00:10:35,101 --> 00:10:39,973
הוכשרתי בסוג המסורתי של פסיכותרפיה.

243
00:10:39,974 --> 00:10:43,754
הוכשרתי בהקשר שבו למדתי
הכל על תרופות נוגדות דיכאון.

244
00:10:43,755 --> 00:10:47,368
אני רוצה לומר לכם כבר בהתחלה:
אני לא נגד תרופות.

245
00:10:47,369 --> 00:10:50,461
אני מאמין בלחימה בדיכאון


246
00:10:50,462 --> 00:10:54,775
בעזרת כל כלי אפשרי שיש לנו.

247
00:10:54,776 --> 00:10:57,188
אבל אתם יודעים מה?

248
00:10:57,189 --> 00:11:00,251
אם אנו רק זורקים תרופות
על מגיפה זו,

249
00:11:00,252 --> 00:11:02,830
אנחנו לא הולכים לתקן זאת.

250
00:11:02,831 --> 00:11:06,283
לפחות לא עשינו זאת עד עתה.

251
00:11:06,284 --> 00:11:07,404
באיזה שיעור אתם חושבים

252
00:11:07,405 --> 00:11:09,357
עלה השימוש בנוגדי דיכאון

253
00:11:09,358 --> 00:11:13,622
לאורך 20 השנים האחרונות?

254
00:11:13,623 --> 00:11:14,707
(צחוק)

255
00:11:14,708 --> 00:11:17,018
אכפת לכם לנחש?

256
00:11:17,928 --> 00:11:20,789
(תשובות לא ברורות מהקהל)

257
00:11:20,790 --> 00:11:22,355
אני אוהב את הניחוש הזה.

258
00:11:22,356 --> 00:11:26,570
1,700%? חלה עליה של למעלה
מ -300%.

259
00:11:26,571 --> 00:11:28,249
אז אתם קרובים.

260
00:11:28,250 --> 00:11:30,869
(צחוק)

261
00:11:30,870 --> 00:11:33,524
למעלה מ -300%!

262
00:11:33,525 --> 00:11:34,483
ומה קרה

263
00:11:34,484 --> 00:11:36,486
לשיעור הדיכאון בינתיים?

264
00:11:36,487 --> 00:11:39,324
הוא המשיך לעלות.

265
00:11:39,325 --> 00:11:42,490
1 מכל 9 אמריקאים מעל גיל 12

266
00:11:42,491 --> 00:11:44,972
נוטלים כרגע תרופות נגד דיכאון.

267
00:11:44,973 --> 00:11:47,169
אחד מתשעה!

268
00:11:47,170 --> 00:11:48,647
נכון לעכשיו אחד מכל חמישה.

269
00:11:48,648 --> 00:11:50,055
על פי כמה הערכות,

270
00:11:50,056 --> 00:11:51,687
ניסו אותן בשלב כלשהו.

271
00:11:51,688 --> 00:11:53,405
האם פתרנו את המגיפה?

272
00:11:53,406 --> 00:11:56,134
לא, לא השפענו בכלום.

273
00:11:56,135 --> 00:11:59,346
התשובה, אני מאמין, היא 
שינוי בסגנון חיים.

274
00:11:59,347 --> 00:12:01,841
עכשיו, ראו מאחוריכם

275
00:12:01,842 --> 00:12:03,757
רשימה של 6 אלמנטים של סגנון חיים.

276
00:12:03,758 --> 00:12:05,676
כשלצוות המחקר שלי ולי,

277
00:12:05,677 --> 00:12:07,808
הייתה התגלות זו לפני 7 שנים

278
00:12:07,809 --> 00:12:11,398
נפגשנו והתחלנו לסרוק את הספרות 
בנושא הדיכאון

279
00:12:11,399 --> 00:12:12,649
כשאנו שואלים את השאלה,

280
00:12:12,650 --> 00:12:15,140
"מה הקאלולי עושים שמגן עליהם?"

281
00:12:15,141 --> 00:12:18,132
באופן ספציפי, בהתבסס על כל מה
שאנו יודעים על דיכאון.

282
00:12:18,133 --> 00:12:20,438
מה עשו אבותינו שהגן עליהם?

283
00:12:20,439 --> 00:12:22,704
מצאנו במהירות שישה גורמים

284
00:12:22,705 --> 00:12:26,723
ששינו את הכימיה העצבית.

285
00:12:26,724 --> 00:12:29,078
שישה גורמים שידועים כנוגדי דיכאון.

286
00:12:29,079 --> 00:12:31,994
שישה גורמים שאנחנו יכולים להשיב

287
00:12:31,995 --> 00:12:33,486
ולארוג לתוך המארג

288
00:12:33,487 --> 00:12:35,711
של חיי היומיום שלנו בהווה.

289
00:12:35,712 --> 00:12:36,989
להגן על עצמנו...

290
00:12:36,990 --> 00:12:39,502
ממחלה הרסנית זו.

291
00:12:39,503 --> 00:12:41,790
וכך, עיצבנו
תוכנית טיפול חדשה.

292
00:12:41,791 --> 00:12:44,190
היא באמת שאפתנית, אני מודה בזה.

293
00:12:44,191 --> 00:12:45,563
האם חשבתי שזה יעבוד?

294
00:12:45,564 --> 00:12:47,204
באמת לא הייתי בטוח.

295
00:12:47,205 --> 00:12:48,523
אתם יודעים מה?

296
00:12:48,524 --> 00:12:50,423
אני לא הוכשרתי כפסיכותרפיסט,

297
00:12:50,424 --> 00:12:52,459
כחוקר שמתערב.

298
00:12:52,460 --> 00:12:56,545
עסקתי בפסיכו-פתולוגיה בסיסית 
של מדעי המוח.

299
00:12:56,546 --> 00:12:58,946
אבל הייתה לי תשוקה לראות את
המגיפה הזאת

300
00:12:58,947 --> 00:13:00,401
יורדת על ברכיה.

301
00:13:00,402 --> 00:13:02,733
השתוקקתי לטפל באנשים

302
00:13:02,734 --> 00:13:05,505
שהיכרתי, שניסו הכל

303
00:13:05,506 --> 00:13:07,303
ועדיין היו מדוכאים.

304
00:13:07,304 --> 00:13:10,326
וכך, עם חשש רב,

305
00:13:10,327 --> 00:13:12,437
יצאנו לעצב תוכנית זו.


306
00:13:12,438 --> 00:13:17,627
התוצאות עלו על החלומות 
הפרועים ביותר שלי!

307
00:13:17,628 --> 00:13:19,708
ישנם שישה מרכיבים מרכזיים.


308
00:13:19,709 --> 00:13:23,278
אני הולך לעבור עליהם מהר ככל שאוכל
בזמן שנותר לנו.

309
00:13:23,279 --> 00:13:25,132
הראשון הוא פעילות גופנית.

310
00:13:25,133 --> 00:13:27,871
עכשיו, פעילות גופנית טובה לנו.

311
00:13:27,872 --> 00:13:30,126
כמה מכם -
אוכל לראות הרמת ידיים?

312
00:13:30,127 --> 00:13:32,188
כמה מכם הגיעו לכאן היום


313
00:13:32,189 --> 00:13:35,343
כשהם יודעים שפעילות גופנית היא
ממש טובה לנו?

314
00:13:35,344 --> 00:13:36,941
נכון? כל הידיים מורמות.

315
00:13:36,942 --> 00:13:40,096
עכשיו, האם זה שינה את 
ההתנהגות שלכם?

316
00:13:40,097 --> 00:13:42,298
אצל אחדים כן.

317
00:13:42,299 --> 00:13:45,444
כולם יודעים שפעילות גופנית
טובה לנו.

318
00:13:45,445 --> 00:13:47,383
כאן הבעיה.

319
00:13:47,384 --> 00:13:50,377
לרבים יש בעיה לעשות את זה.

320
00:13:50,378 --> 00:13:51,658
ואתם יודעים מה?

321
00:13:51,659 --> 00:13:54,494
אנשים רבים לא מבינים עד
כמה פעילות גופנית היא טובה --

322
00:13:54,495 --> 00:13:57,696
אני עומד לומר משהו שעשוי להיות
מעט שנוי במחלוקת!

323
00:13:57,697 --> 00:14:00,737
ואני לא מדבר באופן מטפורי:
פעילות גופנית היא תרופה.

324
00:14:00,738 --> 00:14:02,801
תירגול גופני הוא תרופה של ממש.

325
00:14:02,802 --> 00:14:06,012
הוא משנה את המוח ואת הגוף
בדרכים מועילות

326
00:14:06,013 --> 00:14:07,189
שהן חזקות יותר

327
00:14:07,190 --> 00:14:09,543
מכל גלולה שתוכלו לקחת.

328
00:14:09,544 --> 00:14:11,618
כן, אמרתי את זה.


329
00:14:11,619 --> 00:14:13,678
חזק יותר מכל גלולה שאתם יכולים...


330
00:14:13,679 --> 00:14:16,709
למעשה, אני הולך להגיד משהו
שאפילו יותר שנוי במחלוקת.

331
00:14:16,710 --> 00:14:20,504
לו יכולתם לקחת את ההשפעות
הנוירולוגיות והפיסיולוגיות של תרגול

332
00:14:20,505 --> 00:14:22,135
וללכוד אותם לתוך גלולה,


333
00:14:22,136 --> 00:14:25,125
כל ההשפעות המועילות
של נוירו- איתות במוח,

334
00:14:25,161 --> 00:14:28,544
ההשפעות האנטי-אייג'יות כל הדרך
למטה עד לרמה של כרומוזומים

335
00:14:28,545 --> 00:14:30,012
בכל תא של גופכם,

336
00:14:30,013 --> 00:14:34,020
שיפור האפקטים של בהירות נפשית,

337
00:14:34,021 --> 00:14:36,217
אני מאמין, תגידו לי אם אתם 
חושבים שאני משוגע,


338
00:14:36,218 --> 00:14:38,893
אני מאמין שגלולה זו תהפוך

339
00:14:38,894 --> 00:14:41,784
לתרופה הנמכרת ביותר בכל הזמנים.


340
00:14:41,785 --> 00:14:45,597
ואני חושב שאנשים ישלמו
כל מחיר כדי לקבל אותה.


341
00:14:45,598 --> 00:14:48,564
אולם, יש בעיה.

342
00:14:48,584 --> 00:14:49,626
אנחנו לא מתרגלים.

343
00:14:49,627 --> 00:14:50,988
אנחנו לא.

344
00:14:50,989 --> 00:14:54,054
CDC שבים ואומרים לנו ש60%
מהבוגרים האמריקנים

345
00:14:54,055 --> 00:14:56,395
לא עוסקים בפעילות גופנית סדירה.

346
00:14:57,355 --> 00:15:00,201
ועדיין, אם נסתכל בקבוצות 
הציידים-מלקטים,

347
00:15:00,202 --> 00:15:02,708
יש להם 4 שעות או יותר

348
00:15:02,709 --> 00:15:04,460
של פעילות נמרצת מדי יום.


349
00:15:04,483 --> 00:15:07,141
למעשה, הם נראים כמו ספורטאי צמרת.


350
00:15:07,142 --> 00:15:09,719
גם כאשר הם נמצאים בגיל המעבר ומעבר לו.

351
00:15:09,720 --> 00:15:11,483
אבל הנה הדבר שאני אוהב :

352
00:15:11,484 --> 00:15:12,769
אם שואלים אותם,

353
00:15:12,770 --> 00:15:14,838
הם יאמרו לכם שאינם מתעמלים.

354
00:15:14,839 --> 00:15:16,124
הם לא!

355
00:15:16,125 --> 00:15:19,376
הם לא עוסקים בפעילות גופנית.

356
00:15:19,377 --> 00:15:21,756
פעילות גופנית נראית להם מטורפת.

357
00:15:21,757 --> 00:15:22,976
מה הם עושים?

358
00:15:22,977 --> 00:15:24,720
הם חיים!

359
00:15:24,721 --> 00:15:26,923
הם חיים!

360
00:15:26,924 --> 00:15:28,115
הנה...

361
00:15:28,116 --> 00:15:29,988
(צחוק)

362
00:15:29,989 --> 00:15:32,798
כן אני יודע. גם אני אוהב את זה.


363
00:15:32,799 --> 00:15:35,448
הנה הסוד הקטן והמלוכלך בענין.


364
00:15:35,449 --> 00:15:38,831
ואני באמת רוצה, שאם לא תזכרו 
שום דבר אחר משיחה זו:

365
00:15:38,832 --> 00:15:41,026
פעילות גופנית אינה טבעית.

366
00:15:41,027 --> 00:15:43,063
אנחנו נועדנו להיות פעילים גופנית


367
00:15:43,064 --> 00:15:44,914
בשירות מטרות אדפטיביות.

368
00:15:44,915 --> 00:15:47,561
אנחנו לא נועדנו להתעמל.

369
00:15:47,562 --> 00:15:49,910
כשאתם שמים עכבר מעבדה על הליכון

370
00:15:49,911 --> 00:15:52,380
ומכוננים אותו עד לנקודה

371
00:15:52,381 --> 00:15:54,714
שזה נע מהר יותר ממה שהוא 
רוצה לנוע,

372
00:15:54,715 --> 00:15:56,985
אתם יודעים מה הוא יעשה,
אם תאפשרו זאת..

373
00:15:56,986 --> 00:15:59,095
הוא יתיישב על ירכיו

374
00:15:59,096 --> 00:16:02,939
וההליכון יתחיל לשחוק את הפרווה
ואת העור מישבנו.

375
00:16:02,940 --> 00:16:05,027
אז זה איכשהו מרגיש את הכאב
שלנו, נכון?

376
00:16:05,028 --> 00:16:06,273
(צחוק)

377
00:16:06,793 --> 00:16:09,807
כשאתם מסתכלים בחלק של
ציוד התעמלות,

378
00:16:09,808 --> 00:16:12,698
יש פה קטע מהמוח שלכם
שזועק,

379
00:16:12,699 --> 00:16:16,403
"אל תעשו את זה! אתם לא הולכים
לשום מקום על הדבר הזה!"

380
00:16:16,404 --> 00:16:18,361
(צחוק)

381
00:16:20,301 --> 00:16:22,552
אז איך אנחנו פותרים את 
הבעיה הקשה הזו?

382
00:16:22,553 --> 00:16:25,137
בתכנית הטיפול שלנו,


383
00:16:25,138 --> 00:16:27,066
אנחנו עושים שני דברים.

384
00:16:27,067 --> 00:16:28,408
הפכנו את התרגול למשהו טבעי,

385
00:16:28,409 --> 00:16:30,527
ועשינו אותו לחברתי.

386
00:16:30,528 --> 00:16:32,759
מהי הפעילות הכי טבעית בעולם?

387
00:16:32,760 --> 00:16:33,724
הליכה!

388
00:16:33,725 --> 00:16:34,942
ונחשו מה?

389
00:16:34,943 --> 00:16:36,590
הליכה מהירה, אתם מכירים את הסוג?

390
00:16:36,591 --> 00:16:39,502
כאילו שאתם מאחרים לאוטובוס.
כאילו אתם עומדים להחמיץ את הטיסה.

391
00:16:39,503 --> 00:16:42,654
סוג כזה של הליכה שיעלה לכם את 
את הדופק לטווח האירובי,

392
00:16:42,655 --> 00:16:44,320
וזה היכן שהוא צריך להיות.

393
00:16:44,321 --> 00:16:48,603
בהתבסס על גילכם, הדופק שלכם צריך
להיות בין 120-150

394
00:16:48,604 --> 00:16:52,001
זה מספיק כדי לשפר איתות

395
00:16:52,004 --> 00:16:54,975
במעגלי הדופמין שלכם, במעגלי
הסרוטונין שלכם.

396
00:16:56,163 --> 00:17:00,442
זה כבר נוסה ראש מול ראש
פעמיים כנגד זולופט.

397
00:17:02,732 --> 00:17:04,608
בטווח הארוך, זה זכה.

398
00:17:06,098 --> 00:17:07,436
באיזה מינון?

399
00:17:07,438 --> 00:17:09,491
שלושים דקות, שלוש פעמים בשבוע.

400
00:17:09,492 --> 00:17:11,117
זהו מינון נמוך.

401
00:17:11,117 --> 00:17:12,992
זה יכול לשנות את החיים שלכם.

402
00:17:14,133 --> 00:17:17,039
עכשיו, הלוואי שהיה לי זמן
כדי לכסות את כל השאר

403
00:17:17,040 --> 00:17:18,358
שאנחנו צריכים לכסות,

404
00:17:18,359 --> 00:17:21,196
אבל אני הולך לספר לכם על
עוד דבר אחד:

405
00:17:21,198 --> 00:17:23,146
שומני אומגה 3.

406
00:17:23,146 --> 00:17:26,246
האם ידעתם שהמוח שלכם

407
00:17:26,247 --> 00:17:28,303
מורכב בעיקר משומן?

408
00:17:28,304 --> 00:17:29,913
האם ידעתם

409
00:17:29,914 --> 00:17:32,417
שהמוח שלכם הוא 60% שומן 
לפי משקל יבש?

410
00:17:32,418 --> 00:17:34,387
אז, אם מישהו קורא לכם ראש שמן
(מטומטם)..

411
00:17:34,388 --> 00:17:35,974
(צחוק)

412
00:17:35,975 --> 00:17:38,185
הם עשויים להחמיא לכם.

413
00:17:38,186 --> 00:17:40,732
(צחוק)

414
00:17:40,733 --> 00:17:42,563
בסדר, הנה הדבר:


415
00:17:42,564 --> 00:17:46,909
הגוף שלנו יכול לייצר את כל השומנים
שאנו צריכים, עם 2 חריגים.

416
00:17:46,910 --> 00:17:48,551
הם נקראים שומנים חיוניים.

417
00:17:48,552 --> 00:17:51,017
שמעתם עליהם, אומגה -6 ו-אומגה -3.

418
00:17:51,018 --> 00:17:54,325
הם ממלאים תפקידים משלימים
בגוף ובמוח.

419
00:17:54,628 --> 00:17:56,535
אומגה -6 הם דלקתיים.

420
00:17:56,536 --> 00:17:58,618
אומגה -3 הם אנטי-דלקתיים.


421
00:17:58,619 --> 00:18:00,074
אנחנו זקוקים להם באיזון.


422
00:18:00,075 --> 00:18:02,271
אנחנו מתוכננים שיהיה לנו אותם באיזון.

423
00:18:02,272 --> 00:18:05,230
חומצות שומן אומגה -3 
מגיעות מעשבים וצמחים


424
00:18:05,231 --> 00:18:07,590
ואצות, ובעלי החיים שאוכלים אותם.

425
00:18:07,591 --> 00:18:10,072
אומגה -6 מדגנים, ואגוזים,

426
00:18:10,073 --> 00:18:12,182
וזרעים ובעלי החיים שאוכלים אותם.


427
00:18:12,183 --> 00:18:13,474
שזה, אגב,

428
00:18:13,475 --> 00:18:15,206
רוב אספקת הבשר שלנו.


429
00:18:15,207 --> 00:18:18,699
האבות הציידים-לקטים שלנו
קיבלו אומגה -3 ואומגה -6

430
00:18:18,700 --> 00:18:22,094
באיזון האופטימלי שהוא בערך 1-1.

431
00:18:22,095 --> 00:18:23,541
אנחנו יכולים להיות בסדר ב-2-1

432
00:18:23,542 --> 00:18:26,020
אנחנו יכולים אפילו להיות בסדר ב 3-1.

433
00:18:26,021 --> 00:18:27,202
אבל נחשו מה?

434
00:18:27,203 --> 00:18:29,078
התזונה האמריקנית המודרנית,

435
00:18:29,079 --> 00:18:31,886
שמשופעת במזון מהיר,

436
00:18:31,887 --> 00:18:33,994
ומזון מעובד,

437
00:18:33,995 --> 00:18:36,123
ובשר שמוזן מדגנים...

438
00:18:36,124 --> 00:18:38,062
אתם רואים את היחס שם?

439
00:18:38,063 --> 00:18:42,575
17-1! הדברים הם הרחק מאיזון.

440
00:18:42,576 --> 00:18:44,259
זה מאוד מאוד דלקתי.

441
00:18:44,260 --> 00:18:45,845
זה מאוד מאוד מדכא.

442
00:18:45,846 --> 00:18:49,515
זה מציע לנו, כמובן, שאם נוכל להשלים
עם חומצות שומן מסוג אומגה -3,

443
00:18:49,516 --> 00:18:51,276
זה עשוי להיות בדיוק אנטי-דכאוני.

444
00:18:51,277 --> 00:18:52,399
נחשו מה?

445
00:18:52,400 --> 00:18:56,134
במהלך תריסר ניסויי מחקר מבוקרים
הראו כעת שזה עשוי להיות המקרה.

446
00:18:56,135 --> 00:18:57,926
מה המינון נגד דיכאון,

447
00:18:57,927 --> 00:19:00,752
ואני אשאיר אתכם עם זה, בתקווה, 
עם טיפ חשוב

448
00:19:00,775 --> 00:19:03,981
המחקר הטוב ביותר מרמז
שיש מולקולה אומגה 3 ספציפית

449
00:19:03,982 --> 00:19:06,142
שנקראת EPA.

450
00:19:06,143 --> 00:19:09,166
ובמינון זה, מדובר במינון גבוה למדי,


451
00:19:09,167 --> 00:19:12,133
של 1,000-2,000 מ"ג ליום,


452
00:19:12,134 --> 00:19:14,073
נראה שהיא נוגדת דיכאון.

453
00:19:14,074 --> 00:19:16,490
רבים מהמטופלים שלנו
הפיקו תועלת רבה להפליא,


454
00:19:16,491 --> 00:19:18,637
לא רק ביחס לדיכאון שלהם,


455
00:19:18,638 --> 00:19:21,394
אלא במצבים דלקתיים אחרים גם כן.

456
00:19:21,395 --> 00:19:25,345
הסיפור שלי עצמי, כשהתחלתי להשלים
עם אומגה- 3,

457
00:19:25,346 --> 00:19:27,069
לפני מספר שנים,


458
00:19:27,070 --> 00:19:29,469
דלקת הגיד בברכיים שלי נעלמה,

459
00:19:29,470 --> 00:19:33,013
ויכולתי להתחיל לרוץ על פני כל
מגרש הכדורסל שוב.

460
00:19:33,014 --> 00:19:35,035
היובש בעיניים שלי התבהר,


461
00:19:35,036 --> 00:19:36,995
ויכולתי להמשיך להשתמש
בעדשות המגע שלי.


462
00:19:36,996 --> 00:19:41,130
זה מקדם בריאות מרשים,

463
00:19:41,131 --> 00:19:42,376
בדרכים רבות ושונות.


464
00:19:42,377 --> 00:19:45,345
עכשיו, עבור אלה מכם שמעונינים
לקבל פרטים נוספים



465
00:19:45,346 --> 00:19:46,962
על תכנית הטיפול הזו,

466
00:19:46,963 --> 00:19:49,022
אני רק הולך לדהור קדימה,


467
00:19:49,023 --> 00:19:50,846
כי אזל לי הזמן,

468
00:19:50,847 --> 00:19:53,941
יש הרבה יותר לחלוק איתכם.


469
00:19:53,942 --> 00:19:55,655
אני באמת לא מדבר על פרות.


470
00:19:55,656 --> 00:20:01,399
אנחנו מתוכננים כמין
חברתי מאוד.


471
00:20:01,400 --> 00:20:02,926
אנחנו מתוכננים להתחבר.


472
00:20:02,927 --> 00:20:04,576
האם ידעתם ש פייס-טיים,

473
00:20:04,577 --> 00:20:08,161
זמן בנוכחותם הפיזית
של יקירינו,

474
00:20:08,162 --> 00:20:11,357
בעצם שם בלמים
על תגובת הלחץ שלנו?

475
00:20:11,358 --> 00:20:14,059
האם ידעתם כי אבותינו
בילו את כל היום,

476
00:20:14,060 --> 00:20:17,788
כל יום, בחברת יקיריהם?

477
00:20:17,789 --> 00:20:19,097
החברים שלהם?


478
00:20:19,098 --> 00:20:20,899
חישבו על מידת הפייס-טיים

479
00:20:20,900 --> 00:20:23,667
שהם חלקו עם האנשים שהיו
הכי חשובים להם,

480
00:20:23,668 --> 00:20:24,919
ומה אנחנו עשינו?

481
00:20:24,920 --> 00:20:29,765
הימרנו את הפייס-טיים לזמן מסך.

482
00:20:29,766 --> 00:20:33,623
פייס-טיים לפייסבוק, האם זה
יותר טוב?

483
00:20:33,624 --> 00:20:35,577
(צחוק)

484
00:20:35,578 --> 00:20:39,061
והתוצאה היא הרסנית.


485
00:20:39,062 --> 00:20:40,669
התוצאה היא הרסנית.


486
00:20:40,670 --> 00:20:43,307
אנחנו נולדים כדי להתחבר.
אנחנו צריכים את הקשר הזה.


487
00:20:43,308 --> 00:20:45,664
בפרוטוקול הטיפול שלנו
אנחנו עובדים מאוד מאוד קשה

488
00:20:45,665 --> 00:20:48,576
כדי לעזור לכל אדם מדוכא


489
00:20:48,577 --> 00:20:50,133
להתנגד לפיתוי לפרוש.

490
00:20:50,134 --> 00:20:52,311
כי כשאתם חולים, הגוף אומר לכם

491
00:20:52,312 --> 00:20:53,693
להיסגר ולפרוש.

492
00:20:53,694 --> 00:20:55,704
כאשר אתם חולים פיזית בשפעת,

493
00:20:55,705 --> 00:20:56,726
זה מתאים.

494
00:20:56,727 --> 00:20:58,356
כאשר יש לכם דיכאון קליני,

495
00:20:58,375 --> 00:21:01,033
זה הדבר הכי גרוע
בעולם שאתם יכולים לעשות.

496
00:21:01,034 --> 00:21:04,946
למרות שכל חלק בכם
אומר לכם בדיוק את ההפך.

497
00:21:06,886 --> 00:21:09,607
יש לנו המון נתונים טובים
על התוצאות שלנו

498
00:21:09,608 --> 00:21:12,699
וכפי שאמרתי, הם חרגו
מהציפיות הפרועות ביותר שלנו.

499
00:21:12,700 --> 00:21:14,906
רוב החולים שהגיעו אלינו

500
00:21:14,907 --> 00:21:15,673
ניסו תרופות,

501
00:21:15,674 --> 00:21:19,364
ולא השתפרו.

502
00:21:19,365 --> 00:21:21,594
רובם ניסו
טיפול מסורתי,

503
00:21:21,595 --> 00:21:24,252
וזו לא הייתה התשובה.

504
00:21:24,253 --> 00:21:25,975
רובם השתפרו,

505
00:21:25,976 --> 00:21:28,890
כשהיו מוכנים
לשנות את הדרך בה הם חיים.

506
00:21:28,891 --> 00:21:31,151
היה לנו אדם אחד, לפני שנה וחצי,

507
00:21:31,152 --> 00:21:35,267
שלחם בדיכאון במשך 41 שנים.

508
00:21:36,457 --> 00:21:38,109
ברציפות.

509
00:21:38,110 --> 00:21:40,605
וזה היה אחד
הימים המאושרים בחיי


510
00:21:40,606 --> 00:21:45,212
כשהוא נכנס לפגישה, לאחר 
14 שבועות,

511
00:21:45,213 --> 00:21:49,777
והוא הביט סביב החדר
עם דמעות בעיניו, ואמר,

512
00:21:49,778 --> 00:21:53,987
"זה מה שזכרתי
איך שזה הרגיש , להיות חופשי. "

513
00:21:53,988 --> 00:21:55,911
זה יכול לקרות!


514
00:21:55,912 --> 00:21:58,523
כעת, אנחנו עדיין עובדים
כדי לשפר תוכנית זו.

515
00:21:58,524 --> 00:22:00,496
אנחנו עדיין פועלים להפוך אותה לטובה יותר.

516
00:22:00,497 --> 00:22:02,209
הלוואי שהיה לי זמן לשתף אתכם


517
00:22:02,210 --> 00:22:03,969
חלק מהדברים שאנחנו לומדים.


518
00:22:03,970 --> 00:22:06,532
עבור אלה מכם שרוצים ללמוד 
יותר על זה,

519
00:22:06,533 --> 00:22:08,456
הייתי מזמין אתכם להיכנס לאתר שלנו.

520
00:22:08,457 --> 00:22:10,237
יש לנו המון פרטים.


521
00:22:10,238 --> 00:22:13,922
אני מאחל לכולכם
חיים שמחים נטולי דיכאון.

522
00:22:13,923 --> 00:22:15,207
תודה,

523
00:22:15,208 --> 00:22:16,530
(תשואות)