1
00:00:06,584 --> 00:00:11,790
أعتقد أن الاكتئاب من أكثر الكلمات 
التي يساء فهمها بطريقة ملحوظة

2
00:00:11,791 --> 00:00:13,545
في اللغة الإنجليزية بأكملها.

3
00:00:13,546 --> 00:00:15,181
وهنا المشكلة:

4
00:00:15,182 --> 00:00:19,014
فللاكتئاب معنيان مختلفان جذرياً.

5
00:00:19,015 --> 00:00:20,877
وفقاً للسياق.

6
00:00:20,878 --> 00:00:22,332
لذا، في كل محادثة يومية،

7
00:00:22,333 --> 00:00:25,388
عندما يقول الناس إنهم مكتئبون،

8
00:00:25,389 --> 00:00:29,005
فيستخدمون كلمة الاكتئاب للتعبير عن الحزن.

9
00:00:29,955 --> 00:00:31,990
هو رد فعل إنساني طبيعي

10
00:00:31,991 --> 00:00:35,077
للأشياء السيئة التي تحدث لهم.

11
00:00:35,078 --> 00:00:39,500
بهذا المعنى، يعرف كل منا ألم الاكتئاب.

12
00:00:40,290 --> 00:00:42,584
وحتى الآن، في سياق تحليلي،

13
00:00:42,585 --> 00:00:46,764
الاكتئاب اختزال لمرض مدمر.

14
00:00:48,274 --> 00:00:49,864
هل فهمتم؟ ها هو، حسناً.

15
00:00:49,865 --> 00:00:51,447
للمرض المدمر.

16
00:00:52,367 --> 00:00:54,342
نشير إليه من الناحية الفنية

17
00:00:54,343 --> 00:00:57,000
كاضطراب الاكتئاب الشديد.

18
00:00:57,001 --> 00:00:59,865
هذا هو المرض الذي يسلب الأشخاص

19
00:00:59,866 --> 00:01:01,281
القدرة على النوم المتجدد،

20
00:01:01,282 --> 00:01:02,814
يسلب منهم طاقتهم،

21
00:01:02,815 --> 00:01:04,239
يسلب منهم نشاطهم،

22
00:01:04,241 --> 00:01:06,573
تركيزهم، ذاكرتهم

23
00:01:06,574 --> 00:01:11,583
الدافع الجنسي، قدرتهم على تجربة 
ملذات الحياة.

24
00:01:11,584 --> 00:01:13,359
لكثير من الأشخاص،

25
00:01:13,360 --> 00:01:14,951
يسلب منهم قدرتهم

26
00:01:14,952 --> 00:01:17,874
للحب، والعمل، واللعب.

27
00:01:17,875 --> 00:01:19,032
يسلب منهم حتى

28
00:01:19,033 --> 00:01:21,621
رغبتهم للعيش،
وأنا سأخبركم لماذا.

29
00:01:21,622 --> 00:01:24,700
لأننا نعرف الآن أن الاكتئاب يضيء

30
00:01:24,701 --> 00:01:27,879
دائرة الألم في المخ،

31
00:01:27,880 --> 00:01:31,968
إلى حد أن معظم الأشخاص
المشخصين بالاكتئاب

32
00:01:31,969 --> 00:01:34,443
إذا تحدثت معهم، وتركوا حذرهم،

33
00:01:34,444 --> 00:01:36,086
سوف يخبرونك،

34
00:01:36,087 --> 00:01:37,906
مثلما قالوا لي، مئات المرات:

35
00:01:37,907 --> 00:01:39,021
إنه عذاب.

36
00:01:39,022 --> 00:01:40,294
إنه ألم شديد.

37
00:01:40,295 --> 00:01:42,049
إنه ألم معنوي.

38
00:01:42,050 --> 00:01:43,876
وكثير منهم ينتظر الموت،

39
00:01:43,877 --> 00:01:47,075
كوسيلة مرحب بها للهروب.

40
00:01:47,076 --> 00:01:49,545
الاكتئاب هو الدافع الأساسي وراء الانتحار،

41
00:01:49,546 --> 00:01:53,476
وهو الآن مسؤول عن حياة أكثر من مليون شخص 
في جميع أنحاء العالم كل عام.

42
00:01:53,477 --> 00:01:56,291
الآن، أعرف أنكم ربما تفكرون في هذه النقطة:

43
00:01:56,292 --> 00:01:58,570
يا رجل، يا لهذه المحادثة التي ستكون ...

44
00:01:59,910 --> 00:02:01,084
(ضحك)

45
00:02:01,085 --> 00:02:02,944
أتعلمون، كئيبة.

46
00:02:02,945 --> 00:02:05,519
لذا، سوف أعطيكم تنبيه وديًا مفسدا قليلاً:

47
00:02:05,520 --> 00:02:07,803
إنه ليس كذلك! ليس كذلك حقاً:

48
00:02:07,804 --> 00:02:11,319
الاكتئاب، نعم، هو العدو الغادر.

49
00:02:11,320 --> 00:02:13,525
لكن ما وجدته في 20 عاماً

50
00:02:13,526 --> 00:02:15,495
في البحث التشخيصي، والعمل التشخيصي

51
00:02:15,496 --> 00:02:18,608
إنه العدو الذي يُهزم.

52
00:02:18,609 --> 00:02:19,733
إنها أخبار جيدة،

53
00:02:19,734 --> 00:02:22,026
وهذه هي الأخبار التي سأركز عليها

54
00:02:22,027 --> 00:02:23,621
في معظم المحادثة الليلة.

55
00:02:23,622 --> 00:02:25,385
أولاً، المزيد من الأخبار السيئة:

56
00:02:25,386 --> 00:02:28,004
الاكتئاب هو المرض العالمي السائد حالياً.

57
00:02:28,005 --> 00:02:30,493
في الحقيقة، إذا نظرنا 
إلى الولايات المتحدة،

58
00:02:30,494 --> 00:02:34,295
سنجد أن تقريباً 1 من 4 أمريكيين،

59
00:02:34,296 --> 00:02:38,605
واجهوا معاناة، ألم منهك لمرض الاكتئاب

60
00:02:38,606 --> 00:02:43,150
بحلول الوقت الذى يبلغون فيه الـ 75.

61
00:02:43,151 --> 00:02:44,954
ويزداد الأمر سوءاً.

62
00:02:44,955 --> 00:02:48,027
يبدو أن معدل الاكتئاب يزداد

63
00:02:48,028 --> 00:02:49,682
جيل بعد جيل.

64
00:02:49,683 --> 00:02:52,002
لذا، كل مجموعة ولادة ناجحة

65
00:02:52,003 --> 00:02:54,223
لديها معدل اكتئاب أعلى،

66
00:02:54,224 --> 00:02:56,903
أكثر مما قبلها.

67
00:02:56,904 --> 00:02:59,013
الآن، أريدكم أن تنظروا إلى هذه الخطوط.

68
00:02:59,014 --> 00:03:01,586
لدينا أربعة أجيال مختلفة في هذا المنحنى.

69
00:03:01,587 --> 00:03:04,386
الخط الأخضر في اليمين،

70
00:03:04,387 --> 00:03:06,919
الأمريكييون الأكبر سناً.

71
00:03:06,920 --> 00:03:08,654
وبحلول الوقت الذي قاموا بها

72
00:03:08,655 --> 00:03:09,915
في عمرهم الستين والسبعين،

73
00:03:09,916 --> 00:03:13,649
لديهم معدل اكتئاب 10%

74
00:03:13,650 --> 00:03:15,496
هذا فظيع، لكنه أقل بكثير

75
00:03:15,497 --> 00:03:18,427
من كل جيل بعده.

76
00:03:18,428 --> 00:03:22,026
الآن انظروا إلى المنحى الذي أحبطني أكثر:

77
00:03:22,027 --> 00:03:24,998
الذي على أقصى الشمال.

78
00:03:24,999 --> 00:03:27,365
هذا الشباب الأمريكي الصغير.

79
00:03:27,366 --> 00:03:28,850
ترون ماذا حدث؟

80
00:03:28,851 --> 00:03:31,174
بحلول عمرهم العشريني،

81
00:03:31,175 --> 00:03:35,197
لديهم معدل اكتئاب 25%.

82
00:03:35,198 --> 00:03:36,503
تذكروا، نحن نتحدث

83
00:03:36,504 --> 00:03:37,958
حول احتمالية أن يكون قاتلًا،

84
00:03:37,959 --> 00:03:39,543
مرض موهن.

85
00:03:39,544 --> 00:03:43,295
إذا تركته، إنه مرض يسبب تدميراً للمخ.

86
00:03:43,296 --> 00:03:45,389
وإذا استنتجنا هذا الخط،

87
00:03:45,390 --> 00:03:48,114
بحلول منتصف العمر،

88
00:03:48,115 --> 00:03:52,401
معدل الاكتئاب يصل إلى أكثر من 50%.

89
00:03:52,402 --> 00:03:55,259
لذا ما الذي يحدث في العالم؟

90
00:03:55,260 --> 00:03:57,611
ما الذي يقود هذا الوباء؟

91
00:03:57,612 --> 00:03:58,996
ماذا نستطيع أن نفعل؟

92
00:03:58,997 --> 00:04:00,660
ما الذي يسبب الاكتئاب؟

93
00:04:00,661 --> 00:04:02,789
حسناً، في مرحلة واحدة،

94
00:04:02,790 --> 00:04:05,876
عندما نسأل هذا السؤال،

95
00:04:05,877 --> 00:04:09,002
سوف نواجه إجابة حقاً معقدة.

96
00:04:09,003 --> 00:04:10,461
يوجد، حرفياً،

97
00:04:10,462 --> 00:04:12,842
آلاف وآلاف من الدراسات المنشورة

98
00:04:12,843 --> 00:04:15,224
التي حددت مجموعة مذهلة من العوامل

99
00:04:15,225 --> 00:04:17,726
التي تتورط في بداية الاكتئاب:

100
00:04:17,726 --> 00:04:19,947
بيولوجية، نفسية،

101
00:04:19,959 --> 00:04:23,032
ثقافية، اجتماعية، سلوكية.

102
00:04:23,033 --> 00:04:24,965
لكن إذا خضنا في هذا التعقيد،

103
00:04:24,966 --> 00:04:26,839
سوف نجد،

104
00:04:26,840 --> 00:04:29,659
يوجد مسار أساسي شائع.

105
00:04:29,660 --> 00:04:30,851
ناقل أساسي.

106
00:04:30,852 --> 00:04:32,975
سبب أساسي.

107
00:04:32,976 --> 00:04:35,862
أسميه استجابة الضغط الهارب من المخ.

108
00:04:35,863 --> 00:04:37,728
الآن نحن جميعاً نعرف رد فعل الضغط.

109
00:04:37,729 --> 00:04:40,497
نحن نفكر فيه، ربما، كرد فعل الكر والفر

110
00:04:40,498 --> 00:04:41,790
في شكله الأكثر تطرفاً.

111
00:04:41,791 --> 00:04:43,925
أريدكم أن تفكروا في رد الفعل هذا.

112
00:04:43,926 --> 00:04:48,075
خاصة، كيف تطور وتكيف لخدمتنا.

113
00:04:48,076 --> 00:04:51,351
استجابة الكر والفر صُمم

114
00:04:51,352 --> 00:04:53,704
مبدئياً ليساعد أسلافنا

115
00:04:53,705 --> 00:04:56,664
عندما واجهوا حيوانات مفترسة،

116
00:04:56,665 --> 00:04:57,910
أو مخاطر جسدية أخرى.

117
00:04:57,911 --> 00:04:59,224
احتاجوا ماذا؟

118
00:04:59,225 --> 00:05:02,129
نشاط جسدي شديد

119
00:05:02,130 --> 00:05:04,215
يستمر لثوان قليلة،

120
00:05:04,216 --> 00:05:05,529
أو دقائق قليلة،

121
00:05:05,530 --> 00:05:08,698
ربما، في أشد الحالات، لساعات قليلة.

122
00:05:08,699 --> 00:05:10,773
إنه رد فعل مكلف جداً.

123
00:05:10,774 --> 00:05:15,511
لكن جيد، لو منع ما يُفترض به أن يحدث.

124
00:05:15,512 --> 00:05:17,809
هنا تكمن المشكلة.

125
00:05:17,810 --> 00:05:20,400
لكثير من الأمريكان، الأوربيين والأشخاص

126
00:05:20,401 --> 00:05:22,534
من العالم الغربي،

127
00:05:22,535 --> 00:05:24,910
رد فعل الضغط يستمر لأسابيع،

128
00:05:24,911 --> 00:05:27,095
وشهور، وحتى سنوات في المرة.

129
00:05:27,096 --> 00:05:28,330
وعندما يحدث ذلك،

130
00:05:28,331 --> 00:05:34,241
يكون ساماً بطريقة مخيفة للجسم والمخ.

131
00:05:34,242 --> 00:05:37,278
إنه مدمر للدوائر العصبية في المخ

132
00:05:37,292 --> 00:05:39,834
التي تستخدم الموصلات الكيميائية 
التي سمعت بها،

133
00:05:39,835 --> 00:05:44,080
مثل الدوبامين والسيروتونين،

134
00:05:44,083 --> 00:05:47,625
استيل كولين، جلوتاميد.

135
00:05:47,633 --> 00:05:52,335
هذا التدمير يؤدي مباشرة إلى مرض الاكتئاب.

136
00:05:52,336 --> 00:05:55,355
وأيضاً يستطيع حقاً تدمير المخ،

137
00:05:55,356 --> 00:05:56,924
عندما يُترك بدون فحص لفترة.

138
00:05:56,925 --> 00:05:59,487
خاصة في مناطق مثل الحُصيْن (منطقة في المخ)

139
00:05:59,488 --> 00:06:03,544
التي تشارك في دمج الذاكرة
والقشرة الأمامية.

140
00:06:03,584 --> 00:06:06,698
كما أنها تحفز حدوث الالتهاب

141
00:06:06,699 --> 00:06:08,255
خلال الجسم والمخ.

142
00:06:08,256 --> 00:06:10,637
وهنا ما تعلمناه عن الاكتئاب:

143
00:06:10,638 --> 00:06:13,959
المخ الملتهب هو مخ مكتئب.

144
00:06:13,960 --> 00:06:15,505
الآن هذا شيء فضولي،

145
00:06:15,506 --> 00:06:19,990
لأن علماء الأوبئة قد حددوا رقمًا،

146
00:06:19,991 --> 00:06:22,872
كوكبة كبيرة من الأمراض

147
00:06:22,873 --> 00:06:26,003
المنتشرة والوبائية.

148
00:06:26,004 --> 00:06:28,909
في جميع أنحاء العالم المتقدم

149
00:06:28,910 --> 00:06:30,858
تستطيع أن ترى القائمة:

150
00:06:30,859 --> 00:06:32,236
تصلب الشرايين،

151
00:06:32,237 --> 00:06:33,141
السكر،

152
00:06:33,142 --> 00:06:34,566
السمنة،

153
00:06:34,567 --> 00:06:35,503
الحساسية،

154
00:06:35,504 --> 00:06:36,610
الربو،

155
00:06:36,611 --> 00:06:37,760
أنواع كثيرة من السرطان،

156
00:06:37,761 --> 00:06:40,317
كلها أمراض التهابية.

157
00:06:40,318 --> 00:06:43,076
هي أمراض كلها وبائية

158
00:06:43,077 --> 00:06:45,529
في العالم الصناعي، المتحضر

159
00:06:45,530 --> 00:06:48,354
وغير موجودة إلى حد كبير بين

160
00:06:48,355 --> 00:06:53,667
مجموعات السكان الأصليين في العصر الحديث.


161
00:06:53,668 --> 00:06:56,085
أنا أعتقد أننا نحتاج إلى إضافة الاكتئاب،

162
00:06:56,086 --> 00:06:57,696
الاكتئاب المُشخص،

163
00:06:57,697 --> 00:06:58,834
لهذه القائمة.

164
00:06:58,835 --> 00:07:03,362
إنه يظهر كل العلامات المميزة من كونه
مرض الشعوب المتحضرة.

165
00:07:03,363 --> 00:07:05,309
و، أتعرفون ماذا يُعني ذلك؟

166
00:07:05,310 --> 00:07:09,328
إنه مرض لنمط حياة.

167
00:07:09,334 --> 00:07:13,483
لذلك تأمل تجربة شعب كالولي،

168
00:07:13,484 --> 00:07:15,526
من مرتفعات بابوا غينيا الجديدة.

169
00:07:15,527 --> 00:07:18,280
لقد تمت دراستهم بشكل مكثف،

170
00:07:18,292 --> 00:07:21,584
من قبل عالم الإنسانيات إدوارد شيفلين.

171
00:07:21,592 --> 00:07:25,266
قضى أكثر من عقد بين شعب كالولي.

172
00:07:25,267 --> 00:07:27,190
واحد من أسئلة البحث كان،

173
00:07:27,191 --> 00:07:30,711
كم مرة واجه شعب كالولي

174
00:07:30,712 --> 00:07:32,880
نفس نوع المرض العقلي مثلما فعلنا؟

175
00:07:32,881 --> 00:07:35,437
هو بالتأكيد وجد بعض أشكاله.

176
00:07:35,438 --> 00:07:40,338
لقد أجرى مقابلات 
مع أكثر من 2000 شخص من كالولي،

177
00:07:40,339 --> 00:07:42,338
وسألهم على نطاق واسع

178
00:07:42,339 --> 00:07:44,509
عن معاناتهم مع الاكتئاب.

179
00:07:44,510 --> 00:07:45,984
وأتعرفون ماذا وجد؟

180
00:07:45,985 --> 00:07:50,129
حالة هامشية واحدة بين 2000!

181
00:07:50,130 --> 00:07:52,616
هذا أعطاهم معدل الاكتئاب،

182
00:07:52,617 --> 00:07:57,534
وهذا ربما أقل مئات المرات منا.

183
00:07:57,535 --> 00:07:59,844
سأقول لكم لم وجدت هذا حقاً لافتًا للنظر؟

184
00:07:59,845 --> 00:08:01,309
لأنه، بين الأشياء الأخرى،

185
00:08:01,310 --> 00:08:05,192
شعب كالولي يعيشون حياة صعبة حقاً حقاً.

186
00:08:05,193 --> 00:08:06,305
حقاً!

187
00:08:06,306 --> 00:08:08,383
لديهم معدل مرتفع من وفيات المواليد.

188
00:08:08,384 --> 00:08:10,818
لديهم معدل مرتفع من عدوى الطفيليات.

189
00:08:10,819 --> 00:08:12,680
لديهم معدل مرتفع من وفيات نتيجة العنف.

190
00:08:13,550 --> 00:08:15,805
لكنهم لم يصبحوا مكتئبين!

191
00:08:15,806 --> 00:08:18,746
إنهم حزانى، بالتأكيد.

192
00:08:18,747 --> 00:08:21,078
إنهم لا يكتئبون.

193
00:08:21,079 --> 00:08:22,950
ماذا يحميهم؟

194
00:08:22,951 --> 00:08:25,227
نمط الحياة.

195
00:08:25,228 --> 00:08:28,571
خصوصاً، يعيش شعب الكالولي نمط حياة

196
00:08:28,572 --> 00:08:31,411
شبيه جداً لأسلافنا

197
00:08:31,412 --> 00:08:34,525
خلال عصر البلاستوسين،

198
00:08:34,525 --> 00:08:39,155
والذي استمر لـ 1.8 مليون سنة.

199
00:08:39,155 --> 00:08:43,636
هل تعلمون أن 99.9% من البشرية

200
00:08:43,638 --> 00:08:44,873
وتجربة ما قبل الإنسان


201
00:08:44,874 --> 00:08:48,431
كانوا يعيشون على مجموعات الصيد؟

202
00:08:48,432 --> 00:08:49,608
لذا، ماذا يعني ذلك؟

203
00:08:49,609 --> 00:08:51,748
معظم ضغوط الاختيار


204
00:08:51,749 --> 00:08:54,804
التي نحتت وشكلت الجينوم الخاص بنا

205
00:08:54,805 --> 00:08:56,795
هي بليستوسين.

206
00:08:56,796 --> 00:08:58,470
نحن مازلنا حقاً متكيفين بشكل جيد

207
00:08:58,471 --> 00:09:01,125
لهذه النوعية من البيئة وهذا 
النوع من نمط الحياة.

208
00:09:01,126 --> 00:09:03,777
أنا لا أقول أنه لا يوجد أى تغير من وقتها.

209
00:09:03,778 --> 00:09:06,793
لأنه، بالتأكيد، من 10 إلى 12000 سنة مضت،

210
00:09:06,794 --> 00:09:08,772
اخترعنا الزراعة،

211
00:09:08,785 --> 00:09:11,466
ويوجد بعض الانتقاء الجيني

212
00:09:11,467 --> 00:09:13,212
خلال تللك الفترة.

213
00:09:13,213 --> 00:09:15,373
لقد كان أكثر طفيفاً.

214
00:09:15,374 --> 00:09:18,447
لكن ماذا حدث من 200 سنة مضت،

215
00:09:18,448 --> 00:09:21,061
مع الثورة الصناعية؟

216
00:09:21,062 --> 00:09:24,801
لقد سميت "طفرة بيئية جذرية".

217
00:09:24,802 --> 00:09:27,364
أحب هذا الاسم.

218
00:09:27,365 --> 00:09:32,043
إنها مثل لو أمريكا الحديثة والحياة الغربية

219
00:09:32,044 --> 00:09:33,971
غير متصلة جذرياً

220
00:09:33,972 --> 00:09:36,985
من كل شيء أتى قبله.

221
00:09:36,986 --> 00:09:39,487
حدثت طفرة للبيئة الخاصة بنا جذرياً،

222
00:09:39,488 --> 00:09:42,107
لكن ما كمية التغيير في جينوم الانسان

223
00:09:42,108 --> 00:09:45,395
خلال الـ 200 سنة الأخيرة؟

224
00:09:45,396 --> 00:09:47,300
لا شيء.

225
00:09:47,301 --> 00:09:49,349
لا شيء. إنهم 8 أجيال.

226
00:09:49,350 --> 00:09:50,976
إنه وقت غير كاف.

227
00:09:50,977 --> 00:09:53,115
ماذا يعني هذا؟

228
00:09:53,116 --> 00:09:54,803
يوجد عدم تطابق كبير

229
00:09:54,804 --> 00:09:57,255
بين الجينات التي نحملها،

230
00:09:57,256 --> 00:09:59,743
الأجساد والأدمغة التي تبنيها،

231
00:09:59,744 --> 00:10:02,162
والعالم الذي وجدنا أنفسنا فيه.

232
00:10:02,163 --> 00:10:06,550
سوف أوضحها لكم على قدر استطاعتي:

233
00:10:06,551 --> 00:10:09,631
نحن أبداً لم نُصمم،

234
00:10:09,632 --> 00:10:11,323
نحن أبداً لم نُصمم لذلك.

235
00:10:11,324 --> 00:10:12,888
نحن لم نُصمم أبداً

236
00:10:12,889 --> 00:10:15,322
للاستقرار، الحياة في الداخل،

237
00:10:15,323 --> 00:10:20,110
العزلة الاجتماعية، الحرمان من النوم،

238
00:10:20,111 --> 00:10:24,541
الوجبات السريعة، وتيرة الحياة 
الحديثة المجنونة.

239
00:10:24,542 --> 00:10:26,264
النتيجة؟

240
00:10:26,265 --> 00:10:30,014
وباء من الاكتئاب.

241
00:10:30,015 --> 00:10:35,100
الآن، أنا باحث في الاكتئاب.

242
00:10:35,101 --> 00:10:39,973
تدربت على نوع تقليدي من علاج 
الاضطربات العقلية.

243
00:10:39,974 --> 00:10:43,754
تدربت في سياق تعلم كل شيء 
عن الأدوية المضادة للاكتئاب.

244
00:10:43,755 --> 00:10:47,368
أريد أن أقول لكم الحق في البداية:
أنا لست ضد الأدوية.

245
00:10:47,369 --> 00:10:50,461
أنا أؤمن بمحاربة الاكتئاب

246
00:10:50,462 --> 00:10:54,775
بكل وسيلة ممكنة نمتلكها.

247
00:10:54,776 --> 00:10:57,188
لكن، أتعلمون؟

248
00:10:57,189 --> 00:11:00,251
لو تعاملنا مع هذا الوباء 
فقط باستخدام الأدوية

249
00:11:00,252 --> 00:11:02,830
فسوف لن نتمكن من معالجته.

250
00:11:02,831 --> 00:11:06,283
على الأقل ليس حتى الآن.

251
00:11:06,284 --> 00:11:07,404
كم برأيك

252
00:11:07,405 --> 00:11:09,357
ارتفع استخدام مضادات الاكتئاب


253
00:11:09,358 --> 00:11:13,622
على مدى العشرين سنة الماضية؟

254
00:11:13,623 --> 00:11:14,707
(ضحك)

255
00:11:14,708 --> 00:11:17,018
هل تهتمون بالتخمين؟

256
00:11:17,928 --> 00:11:20,789
(إجابات غير واضحة من الجمهور)


257
00:11:20,790 --> 00:11:22,355
أحب هذا التخمين.

258
00:11:22,356 --> 00:11:26,570
1.700%؟ ارتفع إلى 300%.

259
00:11:26,571 --> 00:11:28,249
لذا أنت قريب جداً.

260
00:11:28,250 --> 00:11:30,869
(ضحك)

261
00:11:30,870 --> 00:11:33,524
أكثر من 300%!

262
00:11:33,525 --> 00:11:34,483
وماذا حدث

263
00:11:34,484 --> 00:11:36,486
لمعدل الاكتئاب المرحلي؟

264
00:11:36,487 --> 00:11:39,324
مستمر في الزيادة.

265
00:11:39,325 --> 00:11:42,490
1 لكل 9 أمريكي أكبر من عمر الـ 12

266
00:11:42,491 --> 00:11:44,972
يأخد حالياً مضاد اكتئاب.

267
00:11:44,973 --> 00:11:47,169
1 لكل 9.

268
00:11:47,170 --> 00:11:48,647
حالياً، 1 لكل 5،

269
00:11:48,648 --> 00:11:50,055
وفقاً لبعض التقديرات،

270
00:11:50,056 --> 00:11:51,687
التي أجريت في وقت ما.

271
00:11:51,688 --> 00:11:53,405
هل تم حل الوباء؟

272
00:11:53,406 --> 00:11:56,134
لا، لم يحدث أي تأثير.

273
00:11:56,135 --> 00:11:59,346
الإجابة، أنا أؤمن، بتغيير نمط الحياة.

274
00:11:59,347 --> 00:12:01,841
الآن، سوف ترى خلفك

275
00:12:01,842 --> 00:12:03,757
قائمة بـ 6 عناصر لأنماط حياة.

276
00:12:03,758 --> 00:12:05,676
عندما قمت أنا وفريق البحث،

277
00:12:05,677 --> 00:12:07,808
منذ 7 سنوات، كان هذا عيد الغطاس،

278
00:12:07,809 --> 00:12:11,398
التقينا وبدأنا في البحث
من خلال الأدب الاكتئابي،

279
00:12:11,399 --> 00:12:12,649
أسأل السؤال،

280
00:12:12,650 --> 00:12:15,140
"ماذا فعل شعب كالولي لحماية أنفسهم؟"

281
00:12:15,141 --> 00:12:18,132
خصوصاً، اعتماداً على كل شيء
نعرفه عن الاكتئاب.

282
00:12:18,133 --> 00:12:20,438
ماذا فعل أسلافنا لحماية أنفسهم؟

283
00:12:20,439 --> 00:12:22,704
وجدنا بسرعة 6 عوامل

284
00:12:22,705 --> 00:12:26,723
التي غيرت كيمياء المخ.

285
00:12:26,724 --> 00:12:29,078
6 عوامل التي تُعرف بمضادات الاكتئاب.

286
00:12:29,079 --> 00:12:31,994
6 عوامل التي نستطيع إصلاحها

287
00:12:31,995 --> 00:12:33,486
وإزالة عقباتها

288
00:12:33,487 --> 00:12:35,711
من حياتنا اليومية في الوقت الحاضر.

289
00:12:35,712 --> 00:12:36,989
لحماية أنفسنا ..

290
00:12:36,990 --> 00:12:39,502
من هذا المرض المدمر.

291
00:12:39,503 --> 00:12:41,790
ولذا، قمنا بتصميم برنامج علاجي جديد.

292
00:12:41,791 --> 00:12:44,190
إنه حقاً طموح، أنا أعترف بذلك.

293
00:12:44,191 --> 00:12:45,563
هل أعتقد أنه سينجح؟

294
00:12:45,564 --> 00:12:47,204
أنا حقاً غير متأكد.

295
00:12:47,205 --> 00:12:48,523
أتعرفون؟

296
00:12:48,524 --> 00:12:50,423
لم أتدرب كطبيب نفسي،

297
00:12:50,424 --> 00:12:52,459
كباحث حكومي.

298
00:12:52,460 --> 00:12:56,545
كنت أمارس
علم النفس العصبي الأساسي.

299
00:12:56,546 --> 00:12:58,946
لكن كان لدي الشغف لأرى الوباء

300
00:12:58,947 --> 00:13:00,401
ضعيف ومهزوم.

301
00:13:00,402 --> 00:13:02,733
لدي الشغف لمعالجة الأشخاص

302
00:13:02,734 --> 00:13:05,505
الذين عرفتهم، الذين جربوا كل شيء،

303
00:13:05,506 --> 00:13:07,303
ومازالوا مكتئبين.

304
00:13:07,304 --> 00:13:10,326
ولذا، مع خوف عظيم

305
00:13:10,327 --> 00:13:12,437
خططنا لتصميم هذا البرنامج.

306
00:13:12,438 --> 00:13:17,627
جاءت النتيجة أكبر من أعنف أحلامي!

307
00:13:17,628 --> 00:13:19,708
هناك 6 عناصر أساسية.

308
00:13:19,709 --> 00:13:23,278
سوف أقوم بعرضهم بأسرع ما يمكن 
في وقتنا المتبقي.

309
00:13:23,279 --> 00:13:25,132
الأول هو ممارسة الرياضة.

310
00:13:25,133 --> 00:13:27,871
الآن، الرياضة جيدة لنا.

311
00:13:27,872 --> 00:13:30,126
كم واحد منكم ..
هل أستطيع أن أرى أيديكم؟

312
00:13:30,127 --> 00:13:32,188
كم واحد منكم جاء هنا اليوم

313
00:13:32,189 --> 00:13:35,343
يعرف أن ممارسة الرياضة
حقاً حقاً جيدة لنا؟

314
00:13:35,344 --> 00:13:36,941
صحيح؟ الأيدي إلى أسفل.

315
00:13:36,942 --> 00:13:40,096
الآن، هل غير هذا السلوك الخاص بكم؟

316
00:13:40,097 --> 00:13:42,298
للبعض نعم.

317
00:13:42,299 --> 00:13:45,444
كل واحد يعرف أن الرياضة جيدة لنا.

318
00:13:45,445 --> 00:13:47,383
هنا المشكلة:

319
00:13:47,384 --> 00:13:50,377
بعض الأشخاص لديهم مشكلة لجعل هذا يحدث.

320
00:13:50,378 --> 00:13:51,658
وهل تعرفون؟

321
00:13:51,659 --> 00:13:54,494
كثير من الناس لا يدركون كيف 
أن الرياضة جيدة --

322
00:13:54,495 --> 00:13:57,696
سأقول لكم شيئاً 
ربما يكون مثيراً للجدل قليلاً،

323
00:13:57,697 --> 00:14:00,737
وأنا لا أتكلم مجازاً:
ممارسة الرياضة هي الدواء.

324
00:14:00,738 --> 00:14:02,801
ممارسة الرياضة حرفياً هي دواء.

325
00:14:02,802 --> 00:14:06,012
إنها تغير المخ والجسم بطرق مفيدة

326
00:14:06,013 --> 00:14:07,189
أقوى بكثير

327
00:14:07,190 --> 00:14:09,543
من الحبوب التي يمكنك أخذها.

328
00:14:09,544 --> 00:14:11,618
نعم، أقول ذلك.

329
00:14:11,619 --> 00:14:13,678
أكثر قوة من أي حبوب تستطيع ..

330
00:14:13,679 --> 00:14:16,709
في الحقيقة، سأقول شيء أكثر جدلاً.

331
00:14:16,710 --> 00:14:20,504
إذا كنت تستطيع أن تأخذ الآثار العصبية
والفسيولوجية لممارسة الرياضة

332
00:14:20,505 --> 00:14:22,135
وتأسرهم في حبوب،

333
00:14:22,136 --> 00:14:25,125
كل التأثيرات المفيدة للإشارات العصبية
في المخ،

334
00:14:25,161 --> 00:14:28,544
الآثار المضادة للسن على طول الطريق
حتى مستوى الكروموسومات

335
00:14:28,545 --> 00:14:30,012
في كل خلية من خلايا الجسم،

336
00:14:30,013 --> 00:14:34,020
صفاء العقل يحسن التأثيرات،

337
00:14:34,021 --> 00:14:36,217
أنا أؤمن، أخبرني لو كنت تعتقد أني مجنون،

338
00:14:36,218 --> 00:14:38,893
أنا أعتقد أن الحبة أصبحت

339
00:14:38,894 --> 00:14:41,784
أفضل دواء مباع في كل العصور.

340
00:14:41,785 --> 00:14:45,597
وأعتقد أن الناس يدفعون أي ثمن ليشتروها.

341
00:14:45,598 --> 00:14:48,564
هنا مشكلة بالرغم من ذلك.

342
00:14:48,584 --> 00:14:49,626
لا نمارس الرياضة.

343
00:14:49,627 --> 00:14:50,988
لا نفعل.

344
00:14:50,989 --> 00:14:54,054
مراكز السيطرة على الأمراض تقول لنا 
أن 60% من الأمريكان البالغين

345
00:14:54,055 --> 00:14:56,395
لا يمارسون نشاطاً جسدياً منتظماً

346
00:14:57,355 --> 00:15:00,201
وحتى الآن، إذا نظرنا
في مجموعات الصيد،

347
00:15:00,202 --> 00:15:02,708
إنهم يحصلون على 4 أو ساعات أكثر

348
00:15:02,709 --> 00:15:04,460
لممارسة نشاط قوي كل يوم.

349
00:15:04,483 --> 00:15:07,141
في الحقيقة، إنهم يشبهون نخبة رياضية.

350
00:15:07,142 --> 00:15:09,719
حتى لو كانوا في منتصف العمر أو أكبر.

351
00:15:09,720 --> 00:15:11,483
إليكم ما أحبه رغم ذلك:

352
00:15:11,484 --> 00:15:12,769
لو سألتهم،

353
00:15:12,770 --> 00:15:14,838
سيخبرونك أنهم لا يمارسون الرياضة.

354
00:15:14,839 --> 00:15:16,124
لا يفعلون!

355
00:15:16,125 --> 00:15:19,376
لا يتدربون.

356
00:15:19,377 --> 00:15:21,756
التدريب جنون بالنسبة إليهم.

357
00:15:21,757 --> 00:15:22,976
ماذا يقومون بفعله؟

358
00:15:22,977 --> 00:15:24,720
إنهم يعيشون!

359
00:15:24,721 --> 00:15:26,923
يعيشون!

360
00:15:26,924 --> 00:15:28,115
هنا..

361
00:15:28,116 --> 00:15:29,988
(ضحك)

362
00:15:29,989 --> 00:15:32,798
نعم، أعلم. أعجبني، أيضاً.

363
00:15:32,799 --> 00:15:35,448
هنا السر الصغير القذر
في التجارة.

364
00:15:35,449 --> 00:15:38,831
وأنا حقاً أريد أن أعرف، لو لم تتذكروا 
شيء آخر من هذه المحادثة:

365
00:15:38,832 --> 00:15:41,026
ممارسة الرياضة ليست طبيعية.


366
00:15:41,027 --> 00:15:43,063
صُممنا لنكون ناشطين جسدياً

367
00:15:43,064 --> 00:15:44,914
في خدمة أهداف تكيفية.

368
00:15:44,915 --> 00:15:47,561
لم نُصمم لممارسة الرياضة.

369
00:15:47,562 --> 00:15:49,910
عند وضع فئران المعمل على حلقة مفرغة

370
00:15:49,911 --> 00:15:52,380
وتلوي هذا الشيء إلى النقطة

371
00:15:52,381 --> 00:15:54,714
حيث يتحرك بشكل أسرع
مما يريد التحرك،

372
00:15:54,715 --> 00:15:56,985
أتعرف ماذا سيفعل، إذا سمحت بذلك ..

373
00:15:56,986 --> 00:15:59,095
سوف يجلس القرفصاء

374
00:15:59,096 --> 00:16:02,939
تبدأ هذه الحلقة المفرغة بحك 
الفرو والجلد من الخلف.

375
00:16:02,940 --> 00:16:05,027
لذا، إنه نوع من الشعور بالألم لدينا، صحيح؟

376
00:16:05,028 --> 00:16:06,273
(ضحك)

377
00:16:06,793 --> 00:16:09,807
عندما تنظر إلى أجهزة الرياضة

378
00:16:09,808 --> 00:16:12,698
جزء من عقلك يصرخ،

379
00:16:12,699 --> 00:16:16,403
"لا تفعل ذلك! أنت لن تذهب
في أي مكان على هذا الشيء!"

380
00:16:16,404 --> 00:16:18,361
(ضحك)

381
00:16:20,301 --> 00:16:22,552
لذا كيف نحل هذا اللغز؟

382
00:16:22,553 --> 00:16:25,137
في برنامج العلاج الخاص بنا،

383
00:16:25,138 --> 00:16:27,066
فعلنا شيئين.

384
00:16:27,067 --> 00:16:28,408
اخترعنا رياضة طبيعية،

385
00:16:28,409 --> 00:16:30,527
وجعلناها اجتماعية.

386
00:16:30,528 --> 00:16:32,759
ما هي أكثر رياضة طبيعية في العالم؟

387
00:16:32,760 --> 00:16:33,724
المشي!

388
00:16:33,725 --> 00:16:34,942
وخمن ماذا؟

389
00:16:34,943 --> 00:16:36,590
المشي السريع، أتعرفون هذا النوع؟

390
00:16:36,591 --> 00:16:39,502
مثل أن تكون متأخرًا على الحافلة.
أن تكون متأخر على الطائرة.

391
00:16:39,503 --> 00:16:42,654
هذا النوع من المشي يرفع معدل النبضات
مثل التمارين الرياضية،

392
00:16:42,655 --> 00:16:44,320
وهذا ما تحتاجه.

393
00:16:44,321 --> 00:16:48,603
اعتماداً على عمرك، يحتاج معدل النبض
أن يكون بين 120 - 150.

394
00:16:48,604 --> 00:16:52,001
هذا كاف لتحسين الإشارات

395
00:16:52,004 --> 00:16:54,975
في دوران الدوبامين،
في دوران السيروتونين.

396
00:16:56,163 --> 00:17:00,442
لقد تم اختباره وجهاً لوجه ضد 
دواء زوفلت مرتين.

397
00:17:02,732 --> 00:17:04,608
على المدى الطويل، فاز.

398
00:17:06,098 --> 00:17:07,436
وما الجرعة؟

399
00:17:07,438 --> 00:17:09,491
30 دقيقة، 3 مرات أسبوعياً.

400
00:17:09,492 --> 00:17:11,117
هذه جرعة صغيرة.

401
00:17:11,117 --> 00:17:12,992
تستطيع أن تغير حياتك.

402
00:17:14,133 --> 00:17:17,039
الآن، أتمنى أن يكون لدي وقت 
لتغطية كل شيء آخر

403
00:17:17,040 --> 00:17:18,358
نحتاج أن أقوله،

404
00:17:18,359 --> 00:17:21,196
لكن سأخبركم بشيء واحد آخر:

405
00:17:21,198 --> 00:17:23,146
دهون أوميجا 3.

406
00:17:23,146 --> 00:17:26,246
هل تعرفون أن المخ

407
00:17:26,247 --> 00:17:28,303
مصنوع كلياً من الدهون؟

408
00:17:28,304 --> 00:17:29,913
أتعرفون

409
00:17:29,914 --> 00:17:32,417
أن المخ مكون من 60% دهون بالوزن الجاف؟


410
00:17:32,418 --> 00:17:34,387
لذا، لو قال أحد قال لكم رأس سمينة ..

411
00:17:34,388 --> 00:17:35,974
(ضحك)

412
00:17:35,975 --> 00:17:38,185
قد يقولون لك مجاملة.


413
00:17:38,186 --> 00:17:40,732
(ضحك)

414
00:17:40,733 --> 00:17:42,563
حسناً، إليكم الأمر:

415
00:17:42,564 --> 00:17:46,909
تستطيع أجسامنا صنع كل الدهون 
التي نحتاجها، مع استثنائين.

416
00:17:46,910 --> 00:17:48,551
تُسمى دهون أساسية.

417
00:17:48,552 --> 00:17:51,017
لقد سمعت بها،
أوميجا s6 وأوميجا s3.

418
00:17:51,018 --> 00:17:54,325
أنها تلعب الأدوار التكميلية
في الجسم والدماغ.

419
00:17:54,628 --> 00:17:56,535
أوميجا s6 هي التهابات.

420
00:17:56,536 --> 00:17:58,618
أوميجا s3 هي المضادة للالتهابات.

421
00:17:58,619 --> 00:18:00,074
نحن في حاجة إليها في التوازن.


422
00:18:00,075 --> 00:18:02,271
نحن مصممون لجعلهم في حالة توازن.


423
00:18:02,272 --> 00:18:05,230
أوميجا s3 تأتي من الأعشاب والنباتات

424
00:18:05,231 --> 00:18:07,590
والطحالب، والحيوانات التي تأكلها.

425
00:18:07,591 --> 00:18:10,072
أوميجا s6 من الحبوب والمكسرات،

426
00:18:10,073 --> 00:18:12,182
والبذور والحيوانات التي تأكلها.


427
00:18:12,183 --> 00:18:13,474
وهو، بالمناسبة،


428
00:18:13,475 --> 00:18:15,206
معظم إمدادات اللحوم لدينا.

429
00:18:15,207 --> 00:18:18,699
أسلافنا الصيادون حصلوا
على أوميجا s6 وأوميجا s3

430
00:18:18,700 --> 00:18:22,094
في التوازن الأمثل،
وهو ما يقرب من 1:1.

431
00:18:22,095 --> 00:18:23,541
يمكن أن يكون يكون جيد 2:1

432
00:18:23,542 --> 00:18:26,020
ربما حتى لو 3:1.

433
00:18:26,021 --> 00:18:27,202
لكن، خمن ماذا؟

434
00:18:27,203 --> 00:18:29,078
الأنظمة الغذائية الأمريكية الحديثة،

435
00:18:29,079 --> 00:18:31,886
وهي مليئة بالوجبات السريعة،

436
00:18:31,887 --> 00:18:33,994
والمواد الغذائية المصنعة،


437
00:18:33,995 --> 00:18:36,123
واللحوم المغذية من الحبوب ..

438
00:18:36,124 --> 00:18:38,062
أتعرفون النسبة هناك؟

439
00:18:38,063 --> 00:18:42,575
17:1! الأشياء بعيدة عن التوازن.

440
00:18:42,576 --> 00:18:44,259
إنها شديدة الالتهابية.

441
00:18:44,260 --> 00:18:45,845
إنها شديدة الاكتئاب.

442
00:18:45,846 --> 00:18:49,515
هذا يشير لنا، بالطبع،
أنه إذا استطعنا إضافة أوميجا 3s ،

443
00:18:49,516 --> 00:18:51,276
قد تكون مجرد مضادات الاكتئاب.


444
00:18:51,277 --> 00:18:52,399
خمن ماذا؟

445
00:18:52,400 --> 00:18:56,134
أكثر من اثنتي عشرة تجربة بحثية محكومة
قد أظهرت الآن أن هذا هو الحال.

446
00:18:56,135 --> 00:18:57,926
ما جرعة مضاد الاكتئاب،

447
00:18:57,927 --> 00:19:00,752
وسوف أترككم مع هذا،
آملاً أن تكون معلومة مهمة.

448
00:19:00,775 --> 00:19:03,981
تقترح أفضل الأبحاث
أن هناك جزيء أوميجا 3 محدد

449
00:19:03,982 --> 00:19:06,142
يُسمى EPA.

450
00:19:06,143 --> 00:19:09,166
وبجرعته، هذه جرعة عالية جداً،

451
00:19:09,167 --> 00:19:12,133
من 1000-2000 مجم يومياً،

452
00:19:12,134 --> 00:19:14,073
لقد ثبت أنه مضاد للاكتئاب.


453
00:19:14,074 --> 00:19:16,490
العديد من مرضانا استفادت بشكل ملحوظ،

454
00:19:16,491 --> 00:19:18,637
ليس فقط فيما يتعلق بالاكتئاب،


455
00:19:18,638 --> 00:19:21,394
لكن حالات الالتهاب الأخرى كذلك.

456
00:19:21,395 --> 00:19:25,345
قصتي الخاصة، عندما بدأت
مع المكمل أوميجا 3s،

457
00:19:25,346 --> 00:19:27,069
قبل عدة سنوات،


458
00:19:27,070 --> 00:19:29,469
شُفيت من التهاب الأوتار،

459
00:19:29,470 --> 00:19:33,013
وأمكنني البدء في الجري
لدورة كاملة في ملعب كرة السلة مرة أخرى.

460
00:19:33,014 --> 00:19:35,035
جفاف العين ذهب،

461
00:19:35,036 --> 00:19:36,995
واستطعت لبس العدسات.

462
00:19:36,996 --> 00:19:41,130
إنها تحسن الصحة بشكل ملحوظ،

463
00:19:41,131 --> 00:19:42,376
بطرق عديدة مختلفة.

464
00:19:42,377 --> 00:19:45,345
الآن ، لأولئك الذين يرغبون في الحصول 
على مزيد من التفاصيل

465
00:19:45,346 --> 00:19:46,962
عن برنامج العلاج.

466
00:19:46,963 --> 00:19:49,022
أنا فقط سأتحدث سريعاً،


467
00:19:49,023 --> 00:19:50,846
لأن الوقت ينتهي.

468
00:19:50,847 --> 00:19:53,941
هناك الكثير لمشاركته معكم.

469
00:19:53,942 --> 00:19:55,655
أنا لا أتحدث حقا عن الأبقار.


470
00:19:55,656 --> 00:20:01,399
لقد صُممنا كنوع اجتماعي للغاية.

471
00:20:01,400 --> 00:20:02,926
نحن مُصممون لنتواصل.

472
00:20:02,927 --> 00:20:04,576
أتعرفون أن الالتقاء وجهاً لوجه،

473
00:20:04,577 --> 00:20:08,161
الوقت في الوجود المادي لأحبائنا،


474
00:20:08,162 --> 00:20:11,357
يضع فعلاً راحة لاستجابة الضغط لدينا؟

475
00:20:11,358 --> 00:20:14,059
هل تعلم أن أسلافنا قضوا كل يوم،

476
00:20:14,060 --> 00:20:17,788
كل يوم، بمشاركة أحبائهم؟

477
00:20:17,789 --> 00:20:19,097
أصدقائهم؟

478
00:20:19,098 --> 00:20:20,899
فكر في مدى الالتقاء وجهاً لوجه

479
00:20:20,900 --> 00:20:23,667
شاركوها مع الأشخاص الذين يهمونكم أكثر،

480
00:20:23,668 --> 00:20:24,919
وماذا فعلنا؟


481
00:20:24,920 --> 00:20:29,765
لقد قمنا باستبدال الالتقاء 
وجهاً لوجه لوقت الشاشة.

482
00:20:29,766 --> 00:20:33,623
الالتقاء وجهاً لوجه للفيسبوك، هل هذا أفضل؟

483
00:20:33,624 --> 00:20:35,577
(ضحك)


484
00:20:35,578 --> 00:20:39,061
والنتيجة مدمرة.


485
00:20:39,062 --> 00:20:40,669
النتيجة مدمرة.

486
00:20:40,670 --> 00:20:43,307
نحن ولدنا لنتواصل.
نحن بحاجة إلى هذا التواصل.

487
00:20:43,308 --> 00:20:45,664
في بروتوكول العلاج لدينا
نحن نعمل بجد للغاية

488
00:20:45,665 --> 00:20:48,576
لمساعدة كل فرد من الاكتئاب


489
00:20:48,577 --> 00:20:50,133
مقاومة الرغبة في الانسحاب.


490
00:20:50,134 --> 00:20:52,311
لأنه عندما تكون مريضاً
جسمك يخبرك

491
00:20:52,312 --> 00:20:53,693
أن تغلق وتنسحب بعيداً.

492
00:20:53,694 --> 00:20:55,704
عندما تكون مريضًا بالإنفلونزا،

493
00:20:55,705 --> 00:20:56,726
هذا التكيف.


494
00:20:56,727 --> 00:20:58,356
عندما تكون مصابًا بالاكتئاب،

495
00:20:58,375 --> 00:21:01,033
إنه أسوأ شيء في العالم يمكنك القيام به.

496
00:21:01,034 --> 00:21:04,946
على الرغم من كل الألياف الموجودة لديك 
تقول لك عكس ذلك تماما.

497
00:21:06,886 --> 00:21:09,607
لدينا الكثير من البيانات الجيدة 
على نتائجنا

498
00:21:09,608 --> 00:21:12,699
وكما قلت، لقد تجاوزوا أعنف توقعاتنا.

499
00:21:12,700 --> 00:21:14,906
معظم المرضى الذين أتوا إلينا


500
00:21:14,907 --> 00:21:15,673
جربوا الأدوية،

501
00:21:15,674 --> 00:21:19,364
ولم يكونوا على ما يرام.

502
00:21:19,365 --> 00:21:21,594
لقد حاول معظمهم العلاج التقليدي،

503
00:21:21,595 --> 00:21:24,252
ولم يكن الجواب.


504
00:21:24,253 --> 00:21:25,975
الغالبية أصبحوا على ما يرام،


505
00:21:25,976 --> 00:21:28,890
عندما كانوا على استعداد لتغيير 
الطريقة التي يعيشون بها.

506
00:21:28,891 --> 00:21:31,151
كان لدينا رجل، منذ سنة ونصف،


507
00:21:31,152 --> 00:21:35,267
كان يقاتل الاكتئاب لمدة 41 عاما.

508
00:21:36,457 --> 00:21:38,109
على التوالي.


509
00:21:38,110 --> 00:21:40,605
وكانت واحدة من أسعد أيام حياتي

510
00:21:40,606 --> 00:21:45,212
عندما جاء إلى جلسة، بعد 14 أسبوعًا،

511
00:21:45,213 --> 00:21:49,777
ونظر حول الغرفة والدموع في عينيه، وقال،

512
00:21:49,778 --> 00:21:53,987
"هذا ما أتذكر شعوري به، أن أكون حرا".

513
00:21:53,988 --> 00:21:55,911
الأمر ممكن!

514
00:21:55,912 --> 00:21:58,523
الآن، نحن نعمل لتحسين البرنامج.

515
00:21:58,524 --> 00:22:00,496
مازلنا نعمل لنجعله أفضل.

516
00:22:00,497 --> 00:22:02,209
أتمنى أنه كان لدي وقت لأشارككم

517
00:22:02,210 --> 00:22:03,969
بعض الأشياء التي تعلمناها.

518
00:22:03,970 --> 00:22:06,532
لأي شخص يريد معرفة المزيد،

519
00:22:06,533 --> 00:22:08,456
أدعوكم لزيارة موقعنا الالكتروني.

520
00:22:08,457 --> 00:22:10,237
لدينا كثير من التفاصيل.

521
00:22:10,238 --> 00:22:13,922
أتمنى لكم حياة مرحة خالية من الاكتئاب.

522
00:22:13,923 --> 00:22:15,207
شكراً.

523
00:22:15,208 --> 00:22:16,530
(تصفيق)