0:00:00.000,0:00:07.009
Parte 4:[br]Perguntas & Expressando[br]e Recebendo Gratidão

0:00:08.426,0:00:11.681
Esta manhã você fez uma referência [br]ao "lamento de girafa",

0:00:11.821,0:00:15.230
e [mencionou] que há uma forma diferente de[br]pedir desculpas a alguém,

0:00:15.370,0:00:17.560
e gostaria de saber[br]como se faz isso.

0:00:17.700,0:00:21.088
- Está bem, vamos ver primeiramente o que quero dizer com "lamento de girafa".

0:00:21.228,0:00:23.804
Pense em algo que você tenha feito,

0:00:23.928,0:00:27.335
que desejava não ter feito.

0:00:27.465,0:00:29.432
[Risos]

0:00:29.562,0:00:34.840
E identifique... Tente se lembrar ao máximo, de como falou com você mesma.

0:00:34.990,0:00:38.517
quando você disse algo, ou fez algo, ou o que quer que tenha feito.

0:00:39.217,0:00:44.984
Então, o que fez você desejar[br]não ter feito, depois de ter feito?

0:00:46.041,0:00:50.672
E me dê um exemplo do que disse[br]para si mesma quando o fez.

0:00:51.897,0:00:56.226
Você tem algum em mente?

0:01:00.306,0:01:01.475
- Ok.

0:01:02.595,0:01:07.015
[Uma vez] estava me sentindo [br]na defensiva, e critiquei alguém.

0:01:07.292,0:01:10.230
- Então, o que fez foi:

0:01:10.350,0:01:14.698
você disse algumas coisas a outra pessoa, [br]que desejou não ter dito.

0:01:14.866,0:01:19.293
- Certo. - Ok, e o que você disse para si [br]mesma quando você fez isso?

0:01:19.895,0:01:23.074
- Normalmente, no momento, me sinto na defensiva comigo mesma.

0:01:23.205,0:01:28.182
- Não, quero saber concretamente... [br]para este exercício, eu preciso saber concretamente

0:01:28.302,0:01:32.409
o que você diz para si mesma quando[br]se comporta de forma que não gosta.

0:01:32.524,0:01:36.886
- Hmm - Isto é muito importante para responder a sua pergunta sobre o "lamento de girafa",

0:01:37.027,0:01:43.691
-Hmm - Muito importante para identificar o que o seu educador interno te diz.

0:01:43.831,0:01:47.422
Consegue ver? Todos nós temos um educador interno,

0:01:47.562,0:01:52.877
cuja função é de nos educar quando somos [br]menos que perfeitos.

0:01:54.038,0:01:58.450
Agora, a maioria de nós cometeu o erro [br]de enviar o nosso educador interno

0:01:58.560,0:02:03.497
para uma academia chacal cruel [br]de educadores internos.

0:02:04.795,0:02:08.327
e por isso, é importante estar consciente

0:02:08.447,0:02:12.258
de como o nosso educador interno fala [br]conosco. É por isso que estou te perguntando.

0:02:12.418,0:02:17.290
Quando você disse o que disse ao seu [br]marido, o que o seu educador interno...

0:02:17.400,0:02:20.026
De que modo o seu educador interno tentou te educar?

0:02:20.120,0:02:22.745
O que ele te disse em relação ao que você tinha feito?

0:02:22.885,0:02:26.253
- No momento ou depois? - Em qualquer um deles.

0:02:26.396,0:02:31.407
- Bem, o ponto em que comecei a [br]sentir remorso ou arrependimento foi depois.

0:02:31.537,0:02:34.891
- Em qualquer ponto, o que você disse a você [br]mesma em relação a aquilo que você tinha feito?

0:02:34.992,0:02:37.721
- Ok. Disse que era uma pessoa má...

0:02:37.821,0:02:41.030
- Agora, isso é suficiente. Consegue ver?

0:02:41.419,0:02:46.980
O seu educador interno tenta educar [br]você através da penitência.

0:02:47.856,0:02:51.645
Através de fazê-la odiar a si [br]mesma pelo que você fez.

0:02:51.820,0:02:56.469
Ele usa uma linguagem que implica que [br]existem coisas como uma pessoa má.

0:02:56.583,0:03:02.725
Tudo bem. Agora, se você pedir desculpas [br]através dessa energia, isso é chacal.

0:03:03.094,0:03:07.645
Qualquer desculpa que venha através do [br]pensamento de que você fez algo de errado

0:03:07.785,0:03:11.686
não fará bem para você ou para a outra pessoa.

0:03:12.568,0:03:14.245
Você está seguindo o meu raciocínio até agora?

0:03:14.345,0:03:17.630
- Eu sei que isso não parece bom. [br]- Sim. Isso parece ruim.

0:03:17.773,0:03:20.670
E quero realmente que você se [br]sinta mal nesta situação,

0:03:20.820,0:03:23.979
mas quero que você se sinta [br]gentilmente desconfortável.

0:03:24.832,0:03:29.380
Um desconforto gentil que vai lhe ajudar a aprender [br]com isso, sem que você odeie a si mesma.

0:03:30.207,0:03:33.649
Quando você coloca na sua cabeça que você [br]é uma pessoa má, isso é um desconforto ruim.

0:03:33.816,0:03:36.287
É um desconforto punitivo.

0:03:36.413,0:03:39.830
Que vai primeiramente fazer com que[br]se torne difícil de aprender.

0:03:40.001,0:03:42.434
E mesmo que você aprenda, vai ser[br]através do ódio a si mesma,

0:03:42.512,0:03:46.413
então qualquer mudança que [br]você fizer, terá um custo alto.

0:03:46.566,0:03:48.673
Então, esse é o seu educador interior.

0:03:48.775,0:03:51.026
Esse foi o seu educador interno [br]falando com você

0:03:51.119,0:03:53.754
quando você disse que é uma pessoa má.

0:03:53.891,0:03:56.573
Agora, estivemos aprendendo hoje

0:03:56.709,0:04:00.291
que todos os julgamentos são [br]expressões de necessidades, certo?

0:04:00.441,0:04:03.037
Então, o seu educador interno [br]tem boas intenções.

0:04:03.133,0:04:06.659
Ele realmente tem boas intenções. [br]Ele quer que você aprenda com isso

0:04:06.787,0:04:09.681
de um jeito que vai servir à vida.

0:04:09.780,0:04:14.780
Ele tem boas intenções, é só a [br]linguagem que não presta. Ok?

0:04:15.339,0:04:18.815
Por isso nós não queremos ouvir o que[br]o nosso educador interno pensa de nós.

0:04:18.946,0:04:21.320
Nós queremos ouvir a necessidade [br]que não está sendo atendida,

0:04:21.460,0:04:24.695
e que está tentando chamar a nossa atenção.

0:04:24.830,0:04:28.469
Então, qual é a necessidade que o seu [br]educador interno está tentando chamar a sua atenção

0:04:28.609,0:04:32.495
e que você não conseguiu do [br]jeito que se comportou?

0:04:37.871,0:04:40.442
- Aaah... uma necessidade de...

0:04:44.104,0:04:46.602
... estar em um relacionamento com a outra pessoa?

0:04:46.682,0:04:49.173
- Uma necessidade... em que tipo de relacionamento?

0:04:49.313,0:04:52.171
- De entendimento mútuo, respeitosa? [br]- Certo

0:04:52.316,0:04:57.730
Então o relacionamento não atendeu sua necessidade [br]de ser respeitosa e entender a outra pessoa.

0:04:57.845,0:05:02.502
- Isso. - E como você se sentiu quando essa [br]necessidade não foi atendida?

0:05:07.468,0:05:11.279
- Culpada. - Então você ainda estava com a [br]imagem da "pessoa má" na cabeça. Consegue ver?

0:05:11.408,0:05:15.187
Você ainda pensa que você é má... se [br]ainda tem alguma coisa acontecendo,

0:05:15.329,0:05:17.497
essa culpa vem do julgamento.

0:05:17.607,0:05:19.976
- Bem, me sinto separada e isolada.

0:05:20.069,0:05:22.239
Mas como você se sente? [br]Que emoção você sente

0:05:22.342,0:05:24.836
por não atender a suas próprias necessidades

0:05:24.945,0:05:27.011
de entendimento e respeito?

0:05:27.101,0:05:31.032
Veja, a culpa vem dessa imagem [br]de uma pessoa má.

0:05:31.148,0:05:33.914
Que sentimento vem de não [br]atender a sua necessidade

0:05:34.054,0:05:38.513
de reagir com respeito e entendimento [br]para com esta pessoa?

0:05:38.646,0:05:39.915
- Tristeza.

0:05:40.055,0:05:42.149
- Essa é uma dor gentil.

0:05:42.644,0:05:45.192
Este é o lamento de girafa.

0:05:45.869,0:05:47.672
Então, se você disser à outra pessoa

0:05:47.812,0:05:51.259
"Sabe, eu me sinto muito triste pela [br]maneira com que falo com você."

0:05:51.399,0:05:56.288
"Isso não atende a minha necessidade [br]de respeitar e entender você."

0:05:59.833,0:06:03.192
Consegue ver? Aqui não há nenhuma [br]imagem de que sou uma pessoa má.

0:06:03.312,0:06:04.981
Estou triste.

0:06:05.096,0:06:09.612
Não correspondi à minha própria [br]necessidade de te respeitar e te entender.

0:06:10.358,0:06:14.453
Confirme com a outra pessoa [br]o que ela preferiria ouvir.

0:06:14.713,0:06:17.049
Se ela preferiria ouvir um lamento de girafa,

0:06:17.187,0:06:20.470
ou a desculpa de que você é uma pessoa má.

0:06:23.123,0:06:24.789
Sim.

0:06:25.344,0:06:28.658
- Eu estou tendo um pouco de dificuldade [br]tentando me encontrar

0:06:28.798,0:06:31.900
neste modelo.

0:06:32.030,0:06:35.795
Parece que tudo está... mesmo que estivéssemos falando a um nível de sentimentos,

0:06:35.906,0:06:38.623
tudo parece... estou interpretando, que seja...

0:06:38.763,0:06:43.228
é um tipo de nível mental em oposição a um nível emocional,

0:06:43.368,0:06:46.253
embora ache que eu vá muito pela minha intuição,

0:06:46.393,0:06:49.991
e estou tentando chegar lá de alguma forma.

0:06:50.124,0:06:52.599
Então preciso de ajuda com isso.

0:06:52.710,0:06:55.302
Basicamente, diga-me como

0:06:55.392,0:06:59.563
eu poderia ser capaz de usar esta [br]técnica na minha vida diária.

0:07:02.728,0:07:06.608
para fazê-la... não. Bem, para [br]que seja natural, sabe?

0:07:06.708,0:07:08.912
Não é natural para mim operar desta forma.

0:07:08.982,0:07:12.255
- A primeira coisa que recomendaria para você

0:07:12.355,0:07:14.924
seria mudar a palavra "natural" para "habitual".

0:07:15.428,0:07:18.981
- Fazer o quê? [br]- Mudar a palavra "natural" para "habitual".

0:07:19.111,0:07:21.206
Penso que esse processo é natural,

0:07:21.386,0:07:24.239
mais natural do que o modo [br]como você foi treinado a pensar.

0:07:24.339,0:07:27.339
Então, Gandhi disse "É muito [br]perigoso misturar as palavras

0:07:27.489,0:07:29.590
"natural" e "habitual"".

0:07:29.730,0:07:33.014
Ele disse "Nós fomos treinados para [br]sermos bastante habituais em nos comunicarmos

0:07:33.142,0:07:36.096
de formas que são bastante artificiais".

0:07:37.519,0:07:41.230
Então, não consigo imaginar uma [br]forma mais natural de se comunicar

0:07:41.350,0:07:44.038
do que falar sobre o que está vivo em nós.

0:07:44.178,0:07:46.357
É apenas o que nós estamos sentindo e necessitando.

0:07:46.477,0:07:50.005
- Quando você se sente como se dissesse... [br]Se eu me sinto como se estivesse dizendo "não",

0:07:50.154,0:07:54.072
dizer "não" parece correto para mim, mas [br]o que você estava falando antes disso...

0:07:54.212,0:07:57.860
- O que você quer dizer com "correto" [br]em "É correto dizer não"?

0:07:57.995,0:08:01.453
- O que você quer dizer com o que eu quero dizer? [Risos] [br]Podemos ir para frente e para trás.

0:08:01.617,0:08:04.232
- Perdão? - Podemos ir para frente e para [br]trás perguntando um ao outro...

0:08:04.364,0:08:07.377
- Sim, então deixe-me ser mais específico.

0:08:07.855,0:08:10.532
Quando você diz "não",

0:08:11.159,0:08:14.394
Prevejo que ao dizer "não",

0:08:15.209,0:08:19.001
mais frequentemente do que você gostaria,[br]a outra pessoa vai reagir a você

0:08:19.121,0:08:22.282
de um jeito que não vai[br]ser-lhe muito interessante.

0:08:23.971,0:08:29.000
Mas se você falar da necessidade por trás do "não", [br]isso tenderá a acontecer menos.

0:08:29.150,0:08:31.529
- Logo, então, se estou compreendendo [br]o que você está falando,

0:08:31.669,0:08:35.791
você está tentando... A ideia é se [br]comunicar de um modo que

0:08:35.941,0:08:38.173
a outra pessoa se comunicaria de volta com você,

0:08:38.313,0:08:40.730
portanto isso ficará mais interessante para mim?

0:08:40.841,0:08:45.321
- Estou dizendo que o propósito deste processo [br]é satisfazer as necessidades de todo mundo,

0:08:45.461,0:08:48.363
e que as necessidades são satisfeitas [br]voluntariamente pelas pessoas,

0:08:48.503,0:08:51.697
e não por nenhuma motivação coercitiva.

0:08:52.426,0:08:55.859
E também digo que quando [br]você diz "não", isso atrapalha

0:08:55.971,0:09:01.072
a probabilidade de que as necessidades [br]de todo mundo sejam cumpridas

0:09:02.136,0:09:05.540
Se você disser a necessidade que [br]o impede de dizer "sim"

0:09:05.630,0:09:10.871
prevejo uma maior probabilidade de que as [br]necessidades de todo mundo sejam satisfeitas

0:09:14.121,0:09:16.587
- Então se estou entendendo bem, [br]você está dizendo que

0:09:16.697,0:09:20.405
tenho que expressar minhas [br]necessidades sem dizer o 'não'?

0:09:20.515,0:09:26.340
- Estou dizendo que a necessidade é uma [br]expressão clara do que você quer ao dizer o "não"

0:09:27.616,0:09:29.879
Você se torna mais claro e [br]mais conectado a vida

0:09:29.986,0:09:32.716
quando você diz a necessidade [br]que o levou a não dizer o "sim",

0:09:32.806,0:09:34.862
em vez do "não".

0:09:35.058,0:09:38.499
E tem menos possibilidade de ser [br]interpretado como uma rejeição,

0:09:38.639,0:09:41.029
como se você estivesse na defensiva...

0:09:41.653,0:09:44.412
Ao dizer apenas o "não" [br]por si só, prevejo

0:09:44.543,0:09:48.669
que existe maiores chances de que o interpretem [br]de formas que não lhe sejam favoráveis.

0:09:48.769,0:09:51.570
- Às vezes quando não escuto um "não"

0:09:51.685,0:09:55.309
vejo isso como sendo uma [br]resposta passivo-agressiva

0:09:55.461,0:09:59.086
a algo que eu possa querer.

0:09:59.659,0:10:03.600
Alguém... por exemplo, digamos que [br]marco um encontro com alguém

0:10:03.700,0:10:06.590
e em vez de ela dizer "não", [br]ela apenas não aparece.

0:10:06.715,0:10:09.253
E depois ela me dá uma razão [br]do por quê não apareceu.

0:10:09.351,0:10:12.979
- Sim. Não estou sugerindo isso. [br]Não estou sugerindo essa resposta.

0:10:13.119,0:10:16.227
Estou sugerindo que teria gostado que essa pessoa

0:10:16.367,0:10:19.949
tivesse lhe dito honestamente naquele momento[br]qual era a necessidade dela.

0:10:20.030,0:10:24.483
Acho que se tivesse dito isso desde [br]o princípio não teria chegado a essa situação.

0:10:26.005,0:10:28.214
Ela disse um "sim" que não era um "sim".

0:10:28.354,0:10:31.859
- Alguma pessoas não diriam "Temo".[br]- Desculpe?

0:10:31.965,0:10:34.487
- Digamos que a razão[br]é que ela tem medo.

0:10:34.597,0:10:37.808
- Isso vai depender bastante do que[br]aconteceu no passado entre elas

0:10:37.918,0:10:42.066
quando ela diz "não"[br]qualquer que seja o jeito que foi dito.

0:10:43.213,0:10:48.710
Se ela não recebeu respostas[br]muito empáticas no passado,

0:10:48.830,0:10:52.481
então é provável que ela tenha[br]medo de ser honesta no presente.

0:10:52.762,0:10:55.846
- Vejo que isso tudo tem o seu valor.[br]Relamente.

0:10:55.996,0:10:59.259
Imagino que essa seja a ideia de[br]coisas como tocar-sentir

0:10:59.385,0:11:01.457
que não estou muito acostumado.

0:11:01.567,0:11:03.568
- O que você está tentando descobrir,[br]se estou entendendo,

0:11:03.688,0:11:05.926
é como realmente colocar isso num

0:11:06.066,0:11:09.037
idioma que você pode usar no seu[br]cotidiano e usar confortavelmente.

0:11:09.167,0:11:11.738
- Essa é uma forma de colocar o problema.

0:11:11.873,0:11:13.413
- Pois bem, em nossos treinamentos,

0:11:13.476,0:11:17.227
primeiro mostramos às pessoas[br]como desenvolver esse linguajar

0:11:17.367,0:11:23.047
e, em seguida, como traduzir[br]para sua fala comum.

0:11:23.677,0:11:26.353
Tive um estudante que viajava comigo,

0:11:26.483,0:11:30.993
e ele queria me agradecer. Ok?

0:11:31.089,0:11:35.164
Ele gostou de algo que fiz.[br]Eu vinha trabalhando pesado com o grupo.

0:11:35.304,0:11:38.911
E durante o intervalo, ele disse "ditador!".

0:11:39.969,0:11:42.051
Aquilo foi "girafa"

0:11:43.039,0:11:47.185
porque ele sabia que eu sabia[br]ao quê ele estava reagindo.

0:11:47.365,0:11:49.141
Ele sabia que eu não ouviria um julgamento.

0:11:49.271,0:11:52.621
Ele sabia que eu adivinharia ali[br]quais eram o sentimento e a necessidade.

0:11:52.735,0:11:55.711
Assim, ele podia me dizer isso: "ditador!"

0:11:55.874,0:11:58.474
Então, depois que a gente consegue[br]realmente identificar de forma clara

0:11:58.614,0:12:00.926
nossos, sentimentos, [br]necessidades, pedidos,

0:12:01.046,0:12:03.437
então podemos começar a [br]colocá-los numa linguagem

0:12:03.577,0:12:06.781
que possa nos conectar com[br]as pessoas que estamos falando.

0:12:06.887,0:12:10.066
Mas nesse momento do dia,[br]depois de um dia,

0:12:10.196,0:12:12.909
ainda estou trabalhando com vocês[br]para ter certeza que entenderam

0:12:13.023,0:12:16.529
o que é um sentimento e uma necessidade,[br]pois se vocês não entenderem isso,

0:12:16.639,0:12:20.027
será muito difícil saber como[br]colocá-los no seu próprio idioma.

0:12:20.127,0:12:23.167
- Acho que estou reconhecendo[br]chacal novaiorquino.

0:12:23.307,0:12:25.817
[risadas]

0:12:26.207,0:12:29.108
Tenho a impressão que

0:12:29.245,0:12:31.791
se desculpar não é

0:12:32.746,0:12:35.452
o melhor jeito de ser girafa.

0:12:35.562,0:12:37.875
Gostaria de saber se[br]você poderia modelar...

0:12:38.006,0:12:40.999
Gostaria que você modelasse para mim

0:12:41.109,0:12:45.067
um reconhecimento de[br]"pisar na bola",

0:12:45.187,0:12:46.664
mentindo corajosamente...

0:12:46.804,0:12:49.223
- Se você se lembra quando mais cedo

0:12:49.333,0:12:53.110
mostrei um exemplo onde [br]falei de uma pessoa dizendo

0:12:53.230,0:12:55.427
"Estou triste.[br]Gostaria de ter

0:12:55.537,0:12:58.998
respondido com mais compreensão[br]do que respondi".

0:12:59.128,0:13:01.918
- Então você não está usando "me desculpe".[br]Vocês está dizendo "estou triste".

0:13:02.058,0:13:04.143
Não é tanto as palavras "me desculpe".

0:13:04.283,0:13:07.688
O que mudamos foi o pensamento[br]de que fiz alguma coisa errada,

0:13:07.818,0:13:11.402
de que isso foi mau.[br]É esse pensamento que é o problema,

0:13:11.552,0:13:14.758
e o "me desculpe" que se segue[br]desse pensamento.

0:13:14.885,0:13:18.847
Então, não que eu apenas não diga "me [br]desculpe". Digo "estou triste", se estou triste.

0:13:18.953,0:13:21.234
As palavras "me desculpe"[br]significam quase nada.

0:13:21.356,0:13:24.870
As pessoas podem dizer isso[br]e não sentir nada.

0:13:24.967,0:13:28.695
Se diz isso para comprar o perdão.

0:13:28.835,0:13:33.674
Se estou me sentindo triste, digo isso.[br]"Estou triste. Gostaria de ter

0:13:33.782,0:13:36.409
sido mais atento às suas[br]necessidades", por exemplo,

0:13:36.491,0:13:39.291
quando não levei as necessidades[br]da pessoa em consideração.

0:13:39.401,0:13:43.424
Mas não vou dizer[br]"Me desculpe, não fui muito atencioso".

0:13:43.550,0:13:46.895
Aqui não existe auto-culpa.[br]Não fiz nada de errado.

0:13:47.025,0:13:50.654
Não existe isso de[br]fazer alguma coisa errado.

0:13:50.768,0:13:55.474
O que fiz não estava em harmonia[br]com minhas necessidades. Quero lamentar isso.

0:13:55.606,0:13:58.922
"Estou triste. Gostaria de ter sido mais[br]atencioso com suas necessidades".

0:13:59.022,0:14:03.198
- Algo do gênero. Isso é um exemplo?[br]- Sem dúvida. Obrigado.

0:14:03.593,0:14:07.405
- Tenho uma pergunta. [br]Aqui, à sua esquerda.

0:14:09.982,0:14:13.397
Tem uma situação[br]com meu parceira íntima

0:14:13.537,0:14:17.283
em que muitas vezes quando nos[br]encontramos, discutimos muito

0:14:17.431,0:14:20.697
e tenho essa necessidade

0:14:21.942,0:14:24.363
que você disse antes que é inapropriada:

0:14:24.493,0:14:26.597
Quero que ela seja feliz.

0:14:26.727,0:14:29.774
- Eu não disse que era inapropriada.[br]Disse que não era exequível.

9:59:59.000,9:59:59.000
- OK, tá.[br]É o que ela vive me dizendo.

9:59:59.000,9:59:59.000
- Se você me diz para ser feliz,[br]diga-me a ação para que isso aconteça.

9:59:59.000,9:59:59.000
Isso eu posso fazer.[br]Se me dizes uma ação

9:59:59.000,9:59:59.000
que você prevê que se eu realizá-la,[br]serei feliz no final,

9:59:59.000,9:59:59.000
isso seria de muita ajuda. Diga-me a ação.[br]Não me diga apenas para ser feliz.

9:59:59.000,9:59:59.000
Não me diga para ter[br]confiança em mim mesmo.

9:59:59.000,9:59:59.000
Diga-me o que você gostaria que[br]eu fizesse para ter confiança.

9:59:59.000,9:59:59.000
A ação vai me levar até lá,[br]mas dizer-me apenas o que sentir

9:59:59.000,9:59:59.000
me coloca num círculo paradoxal.

9:59:59.000,9:59:59.000
- Ok.

9:59:59.000,9:59:59.000
Uma outra coisa seria que

9:59:59.000,9:59:59.000
quando estamos juntos,[br]não necessariamente tenho vontade

9:59:59.000,9:59:59.000
de ir a algum lugar com ela, se ela[br]não está num bom humor na hora

9:59:59.000,9:59:59.000
ou se existe alguma tensão no ar...

9:59:59.000,9:59:59.000
- Então empatize com o porque não[br]estou de bom humor e acabarei ficando.

9:59:59.000,9:59:59.000
Mas me dizer que tenho que[br]estar de bom humor

9:59:59.000,9:59:59.000
para que você queira sair comigo[br]me coloca num humor ainda pior.

9:59:59.000,9:59:59.000
- Ok.

9:59:59.000,9:59:59.000
- Fico pensando se tem[br]momentos em que

9:59:59.000,9:59:59.000
Aqui.

9:59:59.000,9:59:59.000
Estou sentindo um pouco de ansiedade sobre[br]uma viagem, quero visitar minha mãe em breve

9:59:59.000,9:59:59.000
e temos uma dinâmica em que[br]ela quer muito me ajudar

9:59:59.000,9:59:59.000
a perceber todos os detalhes do que [br]estou fazendo durante minha visita,

9:59:59.000,9:59:59.000
e eu gostaria que pudesse ficar em paz.[br]- Tá, deixe-me te mostrar como fazer isso.

9:59:59.000,9:59:59.000
- E tenho medo que se eu [br]disser isso pra ela,

9:59:59.000,9:59:59.000
tornará as coisas muito piores.[br]- Ok. Vamos te ensinar como fazer...

9:59:59.000,9:59:59.000
E se piorar, vamos te mostrar como[br]desfrutar mesmo assim.

9:59:59.000,9:59:59.000
Mas primeiro, deixe-me mostrar[br]como começar.

9:59:59.000,9:59:59.000
Se queremos que uma pessoa[br]mude de comportamento,

9:59:59.000,9:59:59.000
comece a comunicação[br]mostrando a ela que

9:59:59.000,9:59:59.000
o que ela vem fazendo é a coisa mais[br]preciosa que ela poderia estar fazendo.

9:59:59.000,9:59:59.000
Dessa forma: empatia.

9:59:59.000,9:59:59.000
Comece empatizando com a tentativa[br]da sua mãe em se comportar como ela faz.

9:59:59.000,9:59:59.000
Mãe, imagino que quando você[br]aparece e quer me mostrar

9:59:59.000,9:59:59.000
todas as coisas que[br]poderiam ser feitas,

9:59:59.000,9:59:59.000
você realmente se importa com[br]o meu divertimento nesta viagem

9:59:59.000,9:59:59.000
e quer ter certeza de [br]que isso vai acontecer.

9:59:59.000,9:59:59.000
- Ah, sim, sim, bla, bla...

9:59:59.000,9:59:59.000
- Sim, então, é bem importante[br]pra você que

9:59:59.000,9:59:59.000
eu me divirta e você[br]quer contribuir com isso?

9:59:59.000,9:59:59.000
- Sim.

9:59:59.000,9:59:59.000
Esse é o primeiro passo.[br]Entende?

9:59:59.000,9:59:59.000
É o que quero dizer com começar[br]mostrando entendimento.

9:59:59.000,9:59:59.000
Agora, quanto mais a gente está[br]preocupada com esse comportamento

9:59:59.000,9:59:59.000
mais importante é[br]é começar dessa forma.

9:59:59.000,9:59:59.000
Entende? É por isso que[br]quando trabalho em prisões,

9:59:59.000,9:59:59.000
e tem um cara que abusou sexualmente[br]de alguém, ou estuprou alguém,

9:59:59.000,9:59:59.000
se eu gostaria que ele encontrasse[br]outra forma de se comportar,

9:59:59.000,9:59:59.000
a primeira coisa que preciso fazer é assegurar[br]que ele não se odeia por ter feito o que fez.

9:59:59.000,9:59:59.000
Quanto mais ele se odiar pelo que fez,[br]mais ele vai continuar fazendo.

9:59:59.000,9:59:59.000
Assim, começo empatizando com[br]as necessidades que o levaram àquilo.

9:59:59.000,9:59:59.000
Ok. Então você entendeu esse passo.[br]O próximo passo...

9:59:59.000,9:59:59.000
Aquele com o qual começamos o dia...[br]Eu diria honestamente como me sinto.

9:59:59.000,9:59:59.000
"Mãe,