WEBVTT

00:00:15.033 --> 00:00:19.161
人类是自我欺骗的大师。

00:00:19.407 --> 00:00:22.257
我们欺骗自己去相信错误的

00:00:22.257 --> 00:00:26.070
而却拒绝相信真相。

00:00:26.144 --> 00:00:27.487
我是在研究生时

00:00:27.487 --> 00:00:30.796
开始深究自我欺骗这一课题的。

00:00:30.796 --> 00:00:34.103
这个课题彻底改变了我的世界。

00:00:34.103 --> 00:00:36.204
我随时随地、在每人身上

00:00:36.204 --> 00:00:38.279
都能看到自我欺骗。

00:00:38.279 --> 00:00:41.244
我们对自己的欺骗体现在极微小的细节

00:00:41.244 --> 00:00:43.417
比如今天到底吃了多少，

00:00:43.417 --> 00:00:45.848
为什么不在驾照上填

00:00:45.848 --> 00:00:47.605
真实身高体重。

00:00:47.605 --> 00:00:49.212
（笑声）

00:00:49.212 --> 00:00:52.293
我们的谎言反应了内心的期望目标：

00:00:52.293 --> 00:00:54.833
“我今晚只喝一杯酒”

00:00:54.833 --> 00:00:58.823
事实上我知道自己要喝至少3杯。（笑声）

00:00:58.823 --> 00:01:01.487
我们撒谎也是为了维持理想的社会道德：

00:01:01.487 --> 00:01:04.864
“我从未对我配偶以外的人有性幻想”

00:01:04.864 --> 00:01:07.570
因为那样是不能接受的。

00:01:07.570 --> 00:01:11.148
关于最重要的人生选择，我们也会撒谎。

00:01:11.148 --> 00:01:14.907
比如为何选择现在的配偶、或现在的事业。

00:01:14.907 --> 00:01:17.608
不幸的是，对所有的浪漫主义者来说，

00:01:17.608 --> 00:01:22.090
爱却往往不是那些选择的主要原因。

00:01:23.180 --> 00:01:27.893
自我欺骗在我的爱情里表现的最突出。

00:01:27.893 --> 00:01:30.757
我非常害怕被抛弃。

00:01:30.757 --> 00:01:32.747
这种害怕让我有一些特定的行为，

00:01:32.747 --> 00:01:35.077
虽然至今都难以承认：

00:01:35.077 --> 00:01:37.087
焦虑地等一个电话，

00:01:37.087 --> 00:01:39.248
开车去看他是否真在他所说的地方，

00:01:39.248 --> 00:01:42.563
不停地问他是否爱我。

00:01:42.738 --> 00:01:47.149
那时，我不可能告诉你这些，

00:01:47.149 --> 00:01:51.979
因为我对自己都不能承认这些事实。

00:01:52.370 --> 00:01:54.819
核心在于，我们对自己撒谎

00:01:54.819 --> 00:01:58.590
是因为没有足够心理承受力去承认这一切

00:01:58.590 --> 00:02:01.879
并处理随之而来的后果。

00:02:01.951 --> 00:02:04.755
尽管如此，了解自我欺骗却是

00:02:04.755 --> 00:02:09.054
活得充实的最有效的方法。

00:02:09.054 --> 00:02:11.546
因为当我们承认真实的自己时，

00:02:11.546 --> 00:02:15.047
我们就有机会做出改变。

00:02:15.996 --> 00:02:18.757
看着这些照片，你很难想到

00:02:18.757 --> 00:02:20.053
“骗子！”这个词。

00:02:20.053 --> 00:02:22.572
（笑声）

00:02:24.452 --> 00:02:28.308
但我们的自我欺骗倾向就始于这里。

00:02:28.308 --> 00:02:31.167
很小的时候，我们就开始观察

00:02:31.167 --> 00:02:34.834
并对周围环境和自己下结论。

00:02:34.834 --> 00:02:39.780
对与错，这些结论影响了我们的身份。

00:02:39.780 --> 00:02:42.313
作为成年人，我们最想掩盖的是

00:02:42.313 --> 00:02:46.327
童年时现实所造成的心理创伤

00:02:46.327 --> 00:02:49.393
如何影响了今天的我们。

00:02:49.393 --> 00:02:51.235
也许你成长于单亲家庭，

00:02:51.235 --> 00:02:53.409
你的父亲经常忽视你。

00:02:53.409 --> 00:02:55.730
你了解到自己有些问题：

00:02:55.730 --> 00:02:58.642
你不够聪明，不够吸引人，不善于运动。

00:02:58.642 --> 00:03:01.165
你下结论说，要让大家爱你，

00:03:01.165 --> 00:03:03.680
你必须变得完美。

00:03:03.680 --> 00:03:04.911
作为成年人，

00:03:04.911 --> 00:03:06.975
当有人指出你的缺点时，

00:03:06.975 --> 00:03:11.989
你感到非常不安，但却否认原因何在。

00:03:12.211 --> 00:03:16.273
也许你小时候觉得自己丑，因为你曾因外貌被耻笑

00:03:16.273 --> 00:03:20.180
你学会了内心痛苦时求助于食物。

00:03:20.180 --> 00:03:23.077
到了成年，你苦于要稳定体重

00:03:23.077 --> 00:03:27.424
因为你吃东西很少是由于饥饿。

00:03:27.424 --> 00:03:29.536
也许你看过父母争吵。

00:03:29.536 --> 00:03:32.480
你学会了避免冲突。

00:03:32.480 --> 00:03:37.313
现在，你甚至难以承认消极情感。

00:03:37.614 --> 00:03:40.981
尽管我们每人的童年经历都很独特，

00:03:40.981 --> 00:03:46.871
我们所学到的都会反映在成年后的谎言里。

00:03:46.871 --> 00:03:51.879
人类本性的心理理论，会帮助我们理解自我欺骗。

00:03:51.879 --> 00:03:56.236
弗洛伊德最先通过自我防御机制描述撒谎：

00:03:56.236 --> 00:03:59.011
这些心理战略用于保护我们的自我

00:03:59.011 --> 00:04:01.030
——核心自我意识——

00:04:01.030 --> 00:04:03.254
不受某些信息的伤害。

00:04:03.254 --> 00:04:04.718
否认：

00:04:04.718 --> 00:04:07.511
拒绝相信一些事实

00:04:07.511 --> 00:04:08.874
即使那是真的。

00:04:08.874 --> 00:04:11.128
“我并没有酒精上瘾”——

00:04:11.128 --> 00:04:13.440
即使我每天喝酒。

00:04:13.440 --> 00:04:15.344
“我并没有嫉妒”——

00:04:15.344 --> 00:04:18.997
尽管我偷偷翻看爱人的邮件。

00:04:18.997 --> 00:04:20.954
理性化：

00:04:20.954 --> 00:04:24.519
创造一个理由来原谅自己。

00:04:24.519 --> 00:04:28.202
“如果你没有对我不公平，我本不会冲你吼的。”

00:04:28.202 --> 00:04:31.202
这样就为喊叫找到了借口。

00:04:31.202 --> 00:04:33.155
“我知道吸烟对我不好，

00:04:33.155 --> 00:04:35.331
但是它能让我放松。”

00:04:35.331 --> 00:04:38.346
这样就为吸烟找到了理由。

00:04:38.346 --> 00:04:39.623
推测：

00:04:39.623 --> 00:04:44.881
将对自己不满意的一面归咎于他人。

00:04:44.881 --> 00:04:48.682
“我不是那样。你才是那样。”

00:04:48.682 --> 00:04:50.847
当你对约会对象失去兴趣后，

00:04:50.847 --> 00:04:53.030
你会说，

00:04:53.030 --> 00:04:55.749
“在这段关系里，你还没准备好。”

00:04:55.749 --> 00:04:59.571
而其实，是你没准备好

00:04:59.571 --> 00:05:01.467
而且永远不会！

00:05:02.297 --> 00:05:04.801
意识-行为界的先驱们

00:05:04.801 --> 00:05:07.025
描述了我们的想法如何通过

00:05:07.025 --> 00:05:11.340
意识扭曲（不合理的思考方式）来欺骗我们。

00:05:11.340 --> 00:05:14.228
两极思考：极端地思考。

00:05:14.228 --> 00:05:17.995
“我要么不吃饼干，要么吃一盒，

00:05:17.995 --> 00:05:19.480
因为如果吃一块

00:05:19.480 --> 00:05:23.520
我已经打乱了节食，所以不如继续吃。”

00:05:24.556 --> 00:05:26.265
情感推理：

00:05:26.265 --> 00:05:30.591
认为情感准确反映了现实。

00:05:30.591 --> 00:05:34.374
“我感觉很受伤，你肯定对我做了错事。”

00:05:34.374 --> 00:05:38.263
“我觉得自己好蠢，最终我会变得愚蠢。”

00:05:38.263 --> 00:05:40.265
笼统概括：

00:05:40.265 --> 00:05:45.065
把一个消极事件看成失败的无限循环。

00:05:45.065 --> 00:05:47.005
经历一次痛苦分手后，你就想

00:05:47.005 --> 00:05:49.457
“我要永远孤独了。”

00:05:49.457 --> 00:05:52.192
一次升职遭到拒绝后，你想

00:05:52.192 --> 00:05:56.229
“我的职业生涯要一事无成了。”

00:05:56.229 --> 00:05:57.942
从存在主义角度看，

00:05:57.942 --> 00:06:01.435
我们欺骗自己以避免“既定的生命”——

00:06:01.435 --> 00:06:06.716
我们必须面对的“作为人类”的基本现实。

00:06:06.716 --> 00:06:10.389
死亡：我们终将死去。

00:06:10.389 --> 00:06:12.108
终极孤独：

00:06:12.108 --> 00:06:17.152
我们生来就是存在于孤立躯体里的独立个体。

00:06:17.152 --> 00:06:18.680
无意义：

00:06:18.680 --> 00:06:24.065
我们的生命本无意义，除非我们给予它意义。

00:06:24.065 --> 00:06:26.002
还有，自由：

00:06:26.002 --> 00:06:30.999
我们为自己负责，因为我们有选择的自由。

00:06:30.999 --> 00:06:36.044
为避免这些现实，我们常常对自己撒谎：

00:06:36.044 --> 00:06:38.707
“我之所以这样，全因我的家庭教育”

00:06:38.707 --> 00:06:42.272
因而推出自己的选择该归责于谁。

00:06:42.272 --> 00:06:45.422
“新闻里的坏事不会发生在我身上”

00:06:45.422 --> 00:06:50.173
因为我比较特殊，所以能免于伤害。

00:06:50.173 --> 00:06:53.979
“我不会写遗言。我还年轻。总之我不会死。”

00:06:53.979 --> 00:06:56.738
从而就否定了死亡。

00:06:57.828 --> 00:07:00.102
多文化和女性主义心理学家们

00:07:00.102 --> 00:07:04.418
描述了文化准则的内化如何影响我们。

00:07:04.418 --> 00:07:06.583
这里，我们欺骗自己是通过相信

00:07:06.583 --> 00:07:10.220
我们的文化决定了我们相信什么，

00:07:10.220 --> 00:07:14.524
而非通过决定自己到底相信什么。

00:07:14.524 --> 00:07:17.879
你是否会对文化准则妥协？

00:07:17.879 --> 00:07:20.016
你是否认为自己需要以特定方式思考，

00:07:20.016 --> 00:07:21.290
有特定的体重，

00:07:21.290 --> 00:07:22.839
挣特定数量的钱，

00:07:22.839 --> 00:07:24.904
结婚，生子，信教，

00:07:24.904 --> 00:07:27.247
因为这些是你该做的

00:07:27.247 --> 00:07:31.356
还是因为这些是适合你的？

00:07:32.156 --> 00:07:35.191
所有这些人类本性的理论帮我们理解

00:07:35.191 --> 00:07:39.831
我们每天是如何欺骗自己。

00:07:40.783 --> 00:07:43.502
你为何该关心这个呢？

00:07:44.257 --> 00:07:49.620
自我欺骗能导致巨大的痛苦和悔恨。

00:07:49.620 --> 00:07:51.246
为逃避诚实，

00:07:51.246 --> 00:07:54.031
我们通常作出的选择

00:07:54.031 --> 00:07:56.891
会伤害自己和他人——

00:07:56.891 --> 00:08:02.973
我们可能嗑药，酗酒，暴食，狂购，赌博，偷窃，撒谎，离开某人

00:08:02.973 --> 00:08:07.575
或是将自己的情感包袱强加于我们最爱的人。

00:08:07.575 --> 00:08:11.217
或者，我们会拒绝改变

00:08:11.217 --> 00:08:14.131
即使我们过得痛苦

00:08:14.131 --> 00:08:18.141
或给周围人造成深重伤害。

00:08:18.141 --> 00:08:21.554
带着悔恨回首人生是极其痛苦的，

00:08:21.554 --> 00:08:25.697
因为你无法改变过去的选择。

00:08:25.735 --> 00:08:27.684
如我开始所说，

00:08:27.684 --> 00:08:31.173
我在爱情中痛苦挣扎过。

00:08:31.173 --> 00:08:32.933
我知道自己没有安全感，

00:08:32.933 --> 00:08:36.349
但却相信是我男朋友的错——

00:08:36.349 --> 00:08:39.404
如果他能多给我打电话，多跟我说爱我，

00:08:39.404 --> 00:08:41.729
那么我就会感到安全了。

00:08:41.729 --> 00:08:43.728
而事实是

00:08:43.728 --> 00:08:46.972
他无法做任何事来让我感到安全

00:08:46.972 --> 00:08:51.070
因为我的感受都与他无关。

00:08:51.070 --> 00:08:53.676
我缺安全感的原因是，我在小时候了解到

00:08:53.676 --> 00:08:55.281
周围人总会离开我，

00:08:55.281 --> 00:09:00.822
而我一生的选择总基于这种想法。

00:09:00.822 --> 00:09:05.915
当我们不为自己是谁负全责时

00:09:05.915 --> 00:09:10.908
我们伤害了自己和周围的人。

00:09:12.658 --> 00:09:14.645
现在怎样呢？

00:09:15.605 --> 00:09:19.900
我们如何承认对自己的谎言？

00:09:19.900 --> 00:09:23.720
如何成为更诚实的骗子呢？

00:09:25.120 --> 00:09:27.860
第一步是自我意识——

00:09:27.860 --> 00:09:30.744
变成自己的观察者。

00:09:30.744 --> 00:09:34.743
当你对任何事有强烈的情感反应时，

00:09:34.743 --> 00:09:36.543
先停下。

00:09:36.543 --> 00:09:40.347
当你言行不一时，

00:09:40.986 --> 00:09:42.337
先停下。

00:09:42.337 --> 00:09:45.199
当你有不理智的想法时，

00:09:45.199 --> 00:09:46.580
先停下。

00:09:46.580 --> 00:09:48.081
问问自己：

00:09:48.081 --> 00:09:51.154
这说明了我的什么？

00:09:51.154 --> 00:09:54.337
类似地，大多数人花大量精力

00:09:54.337 --> 00:09:57.607
试图忘却过去的某人某事。

00:09:57.607 --> 00:10:03.577
而且我们基本上回避审视自己在争论的责任。

00:10:03.577 --> 00:10:07.544
当你对某人某事意犹未决时，

00:10:07.544 --> 00:10:08.977
停下。

00:10:08.977 --> 00:10:10.660
问问自己：

00:10:10.660 --> 00:10:16.389
这种情况反映了我的什么？

00:10:16.389 --> 00:10:18.184
当我们变得更诚实和有意识，

00:10:18.184 --> 00:10:22.097
我们也对自己的选择更有责任感。

00:10:22.097 --> 00:10:25.352
如果承认自己对某事无安全感

00:10:25.352 --> 00:10:28.172
——我们都是这样——

00:10:28.172 --> 00:10:30.511
就会面临一个选择：

00:10:30.511 --> 00:10:33.470
处理这种不安全感还是忽视。

00:10:33.470 --> 00:10:34.907
无论如何决定，

00:10:34.907 --> 00:10:38.956
我们现在都对不安全感的后果更有责任感，

00:10:38.956 --> 00:10:41.802
因为我们对此了解更多。

00:10:41.802 --> 00:10:47.157
面临事实而不改变，也是一种选择。

00:10:47.157 --> 00:10:51.349
尽管我们无法控制生命中的种种情况

00:10:51.349 --> 00:10:56.349
我们都对自己做出的反应负责。

00:10:57.236 --> 00:10:59.057
在这种状态下，面对自我欺骗的

00:10:59.057 --> 00:11:00.501
最好的方式之一

00:11:00.501 --> 00:11:02.711
就是心理治疗法。

00:11:02.711 --> 00:11:05.682
这可能是至今你遇到的

00:11:05.682 --> 00:11:08.535
唯一一个为你的利益

00:11:08.535 --> 00:11:12.532
而存在的一种关系。

00:11:13.492 --> 00:11:16.377
然而，这种治疗经常带来羞耻感。

00:11:16.377 --> 00:11:18.484
人们经常这样说：

00:11:18.484 --> 00:11:20.194
“我不需要治疗。

00:11:20.194 --> 00:11:24.507
这都是针对那些疯子或软弱的人、无法自救的人。”

00:11:26.087 --> 00:11:29.989
事实是，在另一个人面前

00:11:29.989 --> 00:11:33.666
完全展示脆弱，需要很大勇气。

00:11:33.666 --> 00:11:39.888
如果你有勇气接受它，治疗真的是一种福利。

00:11:41.258 --> 00:11:46.781
直面自我欺骗，是需要一生的过程。

00:11:46.781 --> 00:11:50.037
我们改变，则世界会给予我们新的机遇

00:11:50.037 --> 00:11:51.983
来了解我们自己。

00:11:51.983 --> 00:11:55.440
总是有更多需要学习的。

00:11:55.440 --> 00:11:58.876
我曾经踏上了走向学术成功之路。

00:11:58.876 --> 00:12:02.268
两年前我接受了内华达大学拉斯维加斯分校的终身任职。

00:12:02.268 --> 00:12:05.872
而6个星期之后我将会失业，

00:12:06.712 --> 00:12:09.557
因为我已经辞职了。

00:12:09.557 --> 00:12:11.466
得到终身职位却辞职，

00:12:11.466 --> 00:12:14.797
大概任何人都不会想到一个教职工会这样做。

00:12:14.797 --> 00:12:17.326
除了我。我爱心理学！

00:12:17.326 --> 00:12:20.384
我爱教书。我爱研究。我爱我们系。

00:12:20.384 --> 00:12:23.658
我在拉斯维加斯分校的经历难忘。

00:12:23.658 --> 00:12:29.506
但事实是，我不再想做学术了。

00:12:30.348 --> 00:12:34.516
对自己承认这一点真是相当痛苦！

00:12:34.516 --> 00:12:39.191
因为我必须面对我的自我欺骗倾向和不安全感。

00:12:39.911 --> 00:12:42.101
“万一我让别人失望怎么办？

00:12:42.101 --> 00:12:43.889
我的家人怎么想？

00:12:43.889 --> 00:12:46.998
之后要怎么做？万一失去经济保障呢？

00:12:46.998 --> 00:12:49.027
我不当教授了要干什么？

00:12:49.027 --> 00:12:53.749
万一我的生命彻底改变呢！？

00:12:56.149 --> 00:13:01.093
抑或是一点也没变呢？”

00:13:02.188 --> 00:13:04.609
如果我选择留在学术界，

00:13:04.609 --> 00:13:09.253
我就得付出沉重的心理代价。

00:13:09.253 --> 00:13:12.848
我就会不得不承认自己不够坚强

00:13:12.848 --> 00:13:18.830
当面对事实时为自己做出不同的选择。

00:13:22.364 --> 00:13:26.392
成为更诚实的骗子吧。

00:13:26.392 --> 00:13:31.363
面对那些对自己撒的谎，更诚实吧。

00:13:31.363 --> 00:13:37.208
接受事实，去过对自己来说最充实的人生，

00:13:37.208 --> 00:13:40.463
因为你只有一次机会。

00:13:41.823 --> 00:13:43.810
（掌声）