1
00:00:15,033 --> 00:00:19,161
人类是自我欺骗的大师。

2
00:00:19,407 --> 00:00:22,257
我们欺骗自己去相信错误的

3
00:00:22,257 --> 00:00:26,070
而却拒绝相信真相。

4
00:00:26,144 --> 00:00:27,487
我是在研究生时

5
00:00:27,487 --> 00:00:30,796
开始深究自我欺骗这一课题的。

6
00:00:30,796 --> 00:00:34,103
这个课题彻底改变了我的世界。

7
00:00:34,103 --> 00:00:36,204
我随时随地、在每人身上

8
00:00:36,204 --> 00:00:38,279
都能看到自我欺骗。

9
00:00:38,279 --> 00:00:41,244
我们对自己的欺骗体现在极微小的细节

10
00:00:41,244 --> 00:00:43,417
比如今天到底吃了多少，

11
00:00:43,417 --> 00:00:45,848
为什么不在驾照上填

12
00:00:45,848 --> 00:00:47,605
真实身高体重。

13
00:00:47,605 --> 00:00:49,212
（笑声）

14
00:00:49,212 --> 00:00:52,293
我们的谎言反应了内心的期望目标：

15
00:00:52,293 --> 00:00:54,833
“我今晚只喝一杯酒”

16
00:00:54,833 --> 00:00:58,823
事实上我知道自己要喝至少3杯。（笑声）

17
00:00:58,823 --> 00:01:01,487
我们撒谎也是为了维持理想的社会道德：

18
00:01:01,487 --> 00:01:04,864
“我从未对我配偶以外的人有性幻想”

19
00:01:04,864 --> 00:01:07,570
因为那样是不能接受的。

20
00:01:07,570 --> 00:01:11,148
关于最重要的人生选择，我们也会撒谎。

21
00:01:11,148 --> 00:01:14,907
比如为何选择现在的配偶、或现在的事业。

22
00:01:14,907 --> 00:01:17,608
不幸的是，对所有的浪漫主义者来说，

23
00:01:17,608 --> 00:01:22,090
爱却往往不是那些选择的主要原因。

24
00:01:23,180 --> 00:01:27,893
自我欺骗在我的爱情里表现的最突出。

25
00:01:27,893 --> 00:01:30,757
我非常害怕被抛弃。

26
00:01:30,757 --> 00:01:32,747
这种害怕让我有一些特定的行为，

27
00:01:32,747 --> 00:01:35,077
虽然至今都难以承认：

28
00:01:35,077 --> 00:01:37,087
焦虑地等一个电话，

29
00:01:37,087 --> 00:01:39,248
开车去看他是否真在他所说的地方，

30
00:01:39,248 --> 00:01:42,563
不停地问他是否爱我。

31
00:01:42,738 --> 00:01:47,149
那时，我不可能告诉你这些，

32
00:01:47,149 --> 00:01:51,979
因为我对自己都不能承认这些事实。

33
00:01:52,370 --> 00:01:54,819
核心在于，我们对自己撒谎

34
00:01:54,819 --> 00:01:58,590
是因为没有足够心理承受力去承认这一切

35
00:01:58,590 --> 00:02:01,879
并处理随之而来的后果。

36
00:02:01,951 --> 00:02:04,755
尽管如此，了解自我欺骗却是

37
00:02:04,755 --> 00:02:09,054
活得充实的最有效的方法。

38
00:02:09,054 --> 00:02:11,546
因为当我们承认真实的自己时，

39
00:02:11,546 --> 00:02:15,047
我们就有机会做出改变。

40
00:02:15,996 --> 00:02:18,757
看着这些照片，你很难想到

41
00:02:18,757 --> 00:02:20,053
“骗子！”这个词。

42
00:02:20,053 --> 00:02:22,572
（笑声）

43
00:02:24,452 --> 00:02:28,308
但我们的自我欺骗倾向就始于这里。

44
00:02:28,308 --> 00:02:31,167
很小的时候，我们就开始观察

45
00:02:31,167 --> 00:02:34,834
并对周围环境和自己下结论。

46
00:02:34,834 --> 00:02:39,780
对与错，这些结论影响了我们的身份。

47
00:02:39,780 --> 00:02:42,313
作为成年人，我们最想掩盖的是

48
00:02:42,313 --> 00:02:46,327
童年时现实所造成的心理创伤

49
00:02:46,327 --> 00:02:49,393
如何影响了今天的我们。

50
00:02:49,393 --> 00:02:51,235
也许你成长于单亲家庭，

51
00:02:51,235 --> 00:02:53,409
你的父亲经常忽视你。

52
00:02:53,409 --> 00:02:55,730
你了解到自己有些问题：

53
00:02:55,730 --> 00:02:58,642
你不够聪明，不够吸引人，不善于运动。

54
00:02:58,642 --> 00:03:01,165
你下结论说，要让大家爱你，

55
00:03:01,165 --> 00:03:03,680
你必须变得完美。

56
00:03:03,680 --> 00:03:04,911
作为成年人，

57
00:03:04,911 --> 00:03:06,975
当有人指出你的缺点时，

58
00:03:06,975 --> 00:03:11,989
你感到非常不安，但却否认原因何在。

59
00:03:12,211 --> 00:03:16,273
也许你小时候觉得自己丑，因为你曾因外貌被耻笑

60
00:03:16,273 --> 00:03:20,180
你学会了内心痛苦时求助于食物。

61
00:03:20,180 --> 00:03:23,077
到了成年，你苦于要稳定体重

62
00:03:23,077 --> 00:03:27,424
因为你吃东西很少是由于饥饿。

63
00:03:27,424 --> 00:03:29,536
也许你看过父母争吵。

64
00:03:29,536 --> 00:03:32,480
你学会了避免冲突。

65
00:03:32,480 --> 00:03:37,313
现在，你甚至难以承认消极情感。

66
00:03:37,614 --> 00:03:40,981
尽管我们每人的童年经历都很独特，

67
00:03:40,981 --> 00:03:46,871
我们所学到的都会反映在成年后的谎言里。

68
00:03:46,871 --> 00:03:51,879
人类本性的心理理论，会帮助我们理解自我欺骗。

69
00:03:51,879 --> 00:03:56,236
弗洛伊德最先通过自我防御机制描述撒谎：

70
00:03:56,236 --> 00:03:59,011
这些心理战略用于保护我们的自我

71
00:03:59,011 --> 00:04:01,030
——核心自我意识——

72
00:04:01,030 --> 00:04:03,254
不受某些信息的伤害。

73
00:04:03,254 --> 00:04:04,718
否认：

74
00:04:04,718 --> 00:04:07,511
拒绝相信一些事实

75
00:04:07,511 --> 00:04:08,874
即使那是真的。

76
00:04:08,874 --> 00:04:11,128
“我并没有酒精上瘾”——

77
00:04:11,128 --> 00:04:13,440
即使我每天喝酒。

78
00:04:13,440 --> 00:04:15,344
“我并没有嫉妒”——

79
00:04:15,344 --> 00:04:18,997
尽管我偷偷翻看爱人的邮件。

80
00:04:18,997 --> 00:04:20,954
理性化：

81
00:04:20,954 --> 00:04:24,519
创造一个理由来原谅自己。

82
00:04:24,519 --> 00:04:28,202
“如果你没有对我不公平，我本不会冲你吼的。”

83
00:04:28,202 --> 00:04:31,202
这样就为喊叫找到了借口。

84
00:04:31,202 --> 00:04:33,155
“我知道吸烟对我不好，

85
00:04:33,155 --> 00:04:35,331
但是它能让我放松。”

86
00:04:35,331 --> 00:04:38,346
这样就为吸烟找到了理由。

87
00:04:38,346 --> 00:04:39,623
推测：

88
00:04:39,623 --> 00:04:44,881
将对自己不满意的一面归咎于他人。

89
00:04:44,881 --> 00:04:48,682
“我不是那样。你才是那样。”

90
00:04:48,682 --> 00:04:50,847
当你对约会对象失去兴趣后，

91
00:04:50,847 --> 00:04:53,030
你会说，

92
00:04:53,030 --> 00:04:55,749
“在这段关系里，你还没准备好。”

93
00:04:55,749 --> 00:04:59,571
而其实，是你没准备好

94
00:04:59,571 --> 00:05:01,467
而且永远不会！

95
00:05:02,297 --> 00:05:04,801
意识-行为界的先驱们

96
00:05:04,801 --> 00:05:07,025
描述了我们的想法如何通过

97
00:05:07,025 --> 00:05:11,340
意识扭曲（不合理的思考方式）来欺骗我们。

98
00:05:11,340 --> 00:05:14,228
两极思考：极端地思考。

99
00:05:14,228 --> 00:05:17,995
“我要么不吃饼干，要么吃一盒，

100
00:05:17,995 --> 00:05:19,480
因为如果吃一块

101
00:05:19,480 --> 00:05:23,520
我已经打乱了节食，所以不如继续吃。”

102
00:05:24,556 --> 00:05:26,265
情感推理：

103
00:05:26,265 --> 00:05:30,591
认为情感准确反映了现实。

104
00:05:30,591 --> 00:05:34,374
“我感觉很受伤，你肯定对我做了错事。”

105
00:05:34,374 --> 00:05:38,263
“我觉得自己好蠢，最终我会变得愚蠢。”

106
00:05:38,263 --> 00:05:40,265
笼统概括：

107
00:05:40,265 --> 00:05:45,065
把一个消极事件看成失败的无限循环。

108
00:05:45,065 --> 00:05:47,005
经历一次痛苦分手后，你就想

109
00:05:47,005 --> 00:05:49,457
“我要永远孤独了。”

110
00:05:49,457 --> 00:05:52,192
一次升职遭到拒绝后，你想

111
00:05:52,192 --> 00:05:56,229
“我的职业生涯要一事无成了。”

112
00:05:56,229 --> 00:05:57,942
从存在主义角度看，

113
00:05:57,942 --> 00:06:01,435
我们欺骗自己以避免“既定的生命”——

114
00:06:01,435 --> 00:06:06,716
我们必须面对的“作为人类”的基本现实。

115
00:06:06,716 --> 00:06:10,389
死亡：我们终将死去。

116
00:06:10,389 --> 00:06:12,108
终极孤独：

117
00:06:12,108 --> 00:06:17,152
我们生来就是存在于孤立躯体里的独立个体。

118
00:06:17,152 --> 00:06:18,680
无意义：

119
00:06:18,680 --> 00:06:24,065
我们的生命本无意义，除非我们给予它意义。

120
00:06:24,065 --> 00:06:26,002
还有，自由：

121
00:06:26,002 --> 00:06:30,999
我们为自己负责，因为我们有选择的自由。

122
00:06:30,999 --> 00:06:36,044
为避免这些现实，我们常常对自己撒谎：

123
00:06:36,044 --> 00:06:38,707
“我之所以这样，全因我的家庭教育”

124
00:06:38,707 --> 00:06:42,272
因而推出自己的选择该归责于谁。

125
00:06:42,272 --> 00:06:45,422
“新闻里的坏事不会发生在我身上”

126
00:06:45,422 --> 00:06:50,173
因为我比较特殊，所以能免于伤害。

127
00:06:50,173 --> 00:06:53,979
“我不会写遗言。我还年轻。总之我不会死。”

128
00:06:53,979 --> 00:06:56,738
从而就否定了死亡。

129
00:06:57,828 --> 00:07:00,102
多文化和女性主义心理学家们

130
00:07:00,102 --> 00:07:04,418
描述了文化准则的内化如何影响我们。

131
00:07:04,418 --> 00:07:06,583
这里，我们欺骗自己是通过相信

132
00:07:06,583 --> 00:07:10,220
我们的文化决定了我们相信什么，

133
00:07:10,220 --> 00:07:14,524
而非通过决定自己到底相信什么。

134
00:07:14,524 --> 00:07:17,879
你是否会对文化准则妥协？

135
00:07:17,879 --> 00:07:20,016
你是否认为自己需要以特定方式思考，

136
00:07:20,016 --> 00:07:21,290
有特定的体重，

137
00:07:21,290 --> 00:07:22,839
挣特定数量的钱，

138
00:07:22,839 --> 00:07:24,904
结婚，生子，信教，

139
00:07:24,904 --> 00:07:27,247
因为这些是你该做的

140
00:07:27,247 --> 00:07:31,356
还是因为这些是适合你的？

141
00:07:32,156 --> 00:07:35,191
所有这些人类本性的理论帮我们理解

142
00:07:35,191 --> 00:07:39,831
我们每天是如何欺骗自己。

143
00:07:40,783 --> 00:07:43,502
你为何该关心这个呢？

144
00:07:44,257 --> 00:07:49,620
自我欺骗能导致巨大的痛苦和悔恨。

145
00:07:49,620 --> 00:07:51,246
为逃避诚实，

146
00:07:51,246 --> 00:07:54,031
我们通常作出的选择

147
00:07:54,031 --> 00:07:56,891
会伤害自己和他人——

148
00:07:56,891 --> 00:08:02,973
我们可能嗑药，酗酒，暴食，狂购，赌博，偷窃，撒谎，离开某人

149
00:08:02,973 --> 00:08:07,575
或是将自己的情感包袱强加于我们最爱的人。

150
00:08:07,575 --> 00:08:11,217
或者，我们会拒绝改变

151
00:08:11,217 --> 00:08:14,131
即使我们过得痛苦

152
00:08:14,131 --> 00:08:18,141
或给周围人造成深重伤害。

153
00:08:18,141 --> 00:08:21,554
带着悔恨回首人生是极其痛苦的，

154
00:08:21,554 --> 00:08:25,697
因为你无法改变过去的选择。

155
00:08:25,735 --> 00:08:27,684
如我开始所说，

156
00:08:27,684 --> 00:08:31,173
我在爱情中痛苦挣扎过。

157
00:08:31,173 --> 00:08:32,933
我知道自己没有安全感，

158
00:08:32,933 --> 00:08:36,349
但却相信是我男朋友的错——

159
00:08:36,349 --> 00:08:39,404
如果他能多给我打电话，多跟我说爱我，

160
00:08:39,404 --> 00:08:41,729
那么我就会感到安全了。

161
00:08:41,729 --> 00:08:43,728
而事实是

162
00:08:43,728 --> 00:08:46,972
他无法做任何事来让我感到安全

163
00:08:46,972 --> 00:08:51,070
因为我的感受都与他无关。

164
00:08:51,070 --> 00:08:53,676
我缺安全感的原因是，我在小时候了解到

165
00:08:53,676 --> 00:08:55,281
周围人总会离开我，

166
00:08:55,281 --> 00:09:00,822
而我一生的选择总基于这种想法。

167
00:09:00,822 --> 00:09:05,915
当我们不为自己是谁负全责时

168
00:09:05,915 --> 00:09:10,908
我们伤害了自己和周围的人。

169
00:09:12,658 --> 00:09:14,645
现在怎样呢？

170
00:09:15,605 --> 00:09:19,900
我们如何承认对自己的谎言？

171
00:09:19,900 --> 00:09:23,720
如何成为更诚实的骗子呢？

172
00:09:25,120 --> 00:09:27,860
第一步是自我意识——

173
00:09:27,860 --> 00:09:30,744
变成自己的观察者。

174
00:09:30,744 --> 00:09:34,743
当你对任何事有强烈的情感反应时，

175
00:09:34,743 --> 00:09:36,543
先停下。

176
00:09:36,543 --> 00:09:40,347
当你言行不一时，

177
00:09:40,986 --> 00:09:42,337
先停下。

178
00:09:42,337 --> 00:09:45,199
当你有不理智的想法时，

179
00:09:45,199 --> 00:09:46,580
先停下。

180
00:09:46,580 --> 00:09:48,081
问问自己：

181
00:09:48,081 --> 00:09:51,154
这说明了我的什么？

182
00:09:51,154 --> 00:09:54,337
类似地，大多数人花大量精力

183
00:09:54,337 --> 00:09:57,607
试图忘却过去的某人某事。

184
00:09:57,607 --> 00:10:03,577
而且我们基本上回避审视自己在争论的责任。

185
00:10:03,577 --> 00:10:07,544
当你对某人某事意犹未决时，

186
00:10:07,544 --> 00:10:08,977
停下。

187
00:10:08,977 --> 00:10:10,660
问问自己：

188
00:10:10,660 --> 00:10:16,389
这种情况反映了我的什么？

189
00:10:16,389 --> 00:10:18,184
当我们变得更诚实和有意识，

190
00:10:18,184 --> 00:10:22,097
我们也对自己的选择更有责任感。

191
00:10:22,097 --> 00:10:25,352
如果承认自己对某事无安全感

192
00:10:25,352 --> 00:10:28,172
——我们都是这样——

193
00:10:28,172 --> 00:10:30,511
就会面临一个选择：

194
00:10:30,511 --> 00:10:33,470
处理这种不安全感还是忽视。

195
00:10:33,470 --> 00:10:34,907
无论如何决定，

196
00:10:34,907 --> 00:10:38,956
我们现在都对不安全感的后果更有责任感，

197
00:10:38,956 --> 00:10:41,802
因为我们对此了解更多。

198
00:10:41,802 --> 00:10:47,157
面临事实而不改变，也是一种选择。

199
00:10:47,157 --> 00:10:51,349
尽管我们无法控制生命中的种种情况

200
00:10:51,349 --> 00:10:56,349
我们都对自己做出的反应负责。

201
00:10:57,236 --> 00:10:59,057
在这种状态下，面对自我欺骗的

202
00:10:59,057 --> 00:11:00,501
最好的方式之一

203
00:11:00,501 --> 00:11:02,711
就是心理治疗法。

204
00:11:02,711 --> 00:11:05,682
这可能是至今你遇到的

205
00:11:05,682 --> 00:11:08,535
唯一一个为你的利益

206
00:11:08,535 --> 00:11:12,532
而存在的一种关系。

207
00:11:13,492 --> 00:11:16,377
然而，这种治疗经常带来羞耻感。

208
00:11:16,377 --> 00:11:18,484
人们经常这样说：

209
00:11:18,484 --> 00:11:20,194
“我不需要治疗。

210
00:11:20,194 --> 00:11:24,507
这都是针对那些疯子或软弱的人、无法自救的人。”

211
00:11:26,087 --> 00:11:29,989
事实是，在另一个人面前

212
00:11:29,989 --> 00:11:33,666
完全展示脆弱，需要很大勇气。

213
00:11:33,666 --> 00:11:39,888
如果你有勇气接受它，治疗真的是一种福利。

214
00:11:41,258 --> 00:11:46,781
直面自我欺骗，是需要一生的过程。

215
00:11:46,781 --> 00:11:50,037
我们改变，则世界会给予我们新的机遇

216
00:11:50,037 --> 00:11:51,983
来了解我们自己。

217
00:11:51,983 --> 00:11:55,440
总是有更多需要学习的。

218
00:11:55,440 --> 00:11:58,876
我曾经踏上了走向学术成功之路。

219
00:11:58,876 --> 00:12:02,268
两年前我接受了内华达大学拉斯维加斯分校的终身任职。

220
00:12:02,268 --> 00:12:05,872
而6个星期之后我将会失业，

221
00:12:06,712 --> 00:12:09,557
因为我已经辞职了。

222
00:12:09,557 --> 00:12:11,466
得到终身职位却辞职，

223
00:12:11,466 --> 00:12:14,797
大概任何人都不会想到一个教职工会这样做。

224
00:12:14,797 --> 00:12:17,326
除了我。我爱心理学！

225
00:12:17,326 --> 00:12:20,384
我爱教书。我爱研究。我爱我们系。

226
00:12:20,384 --> 00:12:23,658
我在拉斯维加斯分校的经历难忘。

227
00:12:23,658 --> 00:12:29,506
但事实是，我不再想做学术了。

228
00:12:30,348 --> 00:12:34,516
对自己承认这一点真是相当痛苦！

229
00:12:34,516 --> 00:12:39,191
因为我必须面对我的自我欺骗倾向和不安全感。

230
00:12:39,911 --> 00:12:42,101
“万一我让别人失望怎么办？

231
00:12:42,101 --> 00:12:43,889
我的家人怎么想？

232
00:12:43,889 --> 00:12:46,998
之后要怎么做？万一失去经济保障呢？

233
00:12:46,998 --> 00:12:49,027
我不当教授了要干什么？

234
00:12:49,027 --> 00:12:53,749
万一我的生命彻底改变呢！？

235
00:12:56,149 --> 00:13:01,093
抑或是一点也没变呢？”

236
00:13:02,188 --> 00:13:04,609
如果我选择留在学术界，

237
00:13:04,609 --> 00:13:09,253
我就得付出沉重的心理代价。

238
00:13:09,253 --> 00:13:12,848
我就会不得不承认自己不够坚强

239
00:13:12,848 --> 00:13:18,830
当面对事实时为自己做出不同的选择。

240
00:13:22,364 --> 00:13:26,392
成为更诚实的骗子吧。

241
00:13:26,392 --> 00:13:31,363
面对那些对自己撒的谎，更诚实吧。

242
00:13:31,363 --> 00:13:37,208
接受事实，去过对自己来说最充实的人生，

243
00:13:37,208 --> 00:13:40,463
因为你只有一次机会。

244
00:13:41,823 --> 00:13:43,810
（掌声）