0:00:15.033,0:00:19.161
人类是自我欺骗的大师。

0:00:19.407,0:00:22.257
我们欺骗自己去相信错误的

0:00:22.257,0:00:26.070
而却拒绝相信真相。

0:00:26.144,0:00:27.487
我是在研究生时

0:00:27.487,0:00:30.796
开始深究自我欺骗这一课题的。

0:00:30.796,0:00:34.103
这个课题彻底改变了我的世界。

0:00:34.103,0:00:36.204
我随时随地、在每人身上

0:00:36.204,0:00:38.279
都能看到自我欺骗。

0:00:38.279,0:00:41.244
我们对自己的欺骗体现在极微小的细节

0:00:41.244,0:00:43.417
比如今天到底吃了多少，

0:00:43.417,0:00:45.848
为什么不在驾照上填

0:00:45.848,0:00:47.605
真实身高体重。

0:00:47.605,0:00:49.212
（笑声）

0:00:49.212,0:00:52.293
我们的谎言反应了内心的期望目标：

0:00:52.293,0:00:54.833
“我今晚只喝一杯酒”

0:00:54.833,0:00:58.823
事实上我知道自己要喝至少3杯。（笑声）

0:00:58.823,0:01:01.487
我们撒谎也是为了维持理想的社会道德：

0:01:01.487,0:01:04.864
“我从未对我配偶以外的人有性幻想”

0:01:04.864,0:01:07.570
因为那样是不能接受的。

0:01:07.570,0:01:11.148
关于最重要的人生选择，我们也会撒谎。

0:01:11.148,0:01:14.907
比如为何选择现在的配偶、或现在的事业。

0:01:14.907,0:01:17.608
不幸的是，对所有的浪漫主义者来说，

0:01:17.608,0:01:22.090
爱却往往不是那些选择的主要原因。

0:01:23.180,0:01:27.893
自我欺骗在我的爱情里表现的最突出。

0:01:27.893,0:01:30.757
我非常害怕被抛弃。

0:01:30.757,0:01:32.747
这种害怕让我有一些特定的行为，

0:01:32.747,0:01:35.077
虽然至今都难以承认：

0:01:35.077,0:01:37.087
焦虑地等一个电话，

0:01:37.087,0:01:39.248
开车去看他是否真在他所说的地方，

0:01:39.248,0:01:42.563
不停地问他是否爱我。

0:01:42.738,0:01:47.149
那时，我不可能告诉你这些，

0:01:47.149,0:01:51.979
因为我对自己都不能承认这些事实。

0:01:52.370,0:01:54.819
核心在于，我们对自己撒谎

0:01:54.819,0:01:58.590
是因为没有足够心理承受力去承认这一切

0:01:58.590,0:02:01.879
并处理随之而来的后果。

0:02:01.951,0:02:04.755
尽管如此，了解自我欺骗却是

0:02:04.755,0:02:09.054
活得充实的最有效的方法。

0:02:09.054,0:02:11.546
因为当我们承认真实的自己时，

0:02:11.546,0:02:15.047
我们就有机会做出改变。

0:02:15.996,0:02:18.757
看着这些照片，你很难想到

0:02:18.757,0:02:20.053
“骗子！”这个词。

0:02:20.053,0:02:22.572
（笑声）

0:02:24.452,0:02:28.308
但我们的自我欺骗倾向就始于这里。

0:02:28.308,0:02:31.167
很小的时候，我们就开始观察

0:02:31.167,0:02:34.834
并对周围环境和自己下结论。

0:02:34.834,0:02:39.780
对与错，这些结论影响了我们的身份。

0:02:39.780,0:02:42.313
作为成年人，我们最想掩盖的是

0:02:42.313,0:02:46.327
童年时现实所造成的心理创伤

0:02:46.327,0:02:49.393
如何影响了今天的我们。

0:02:49.393,0:02:51.235
也许你成长于单亲家庭，

0:02:51.235,0:02:53.409
你的父亲经常忽视你。

0:02:53.409,0:02:55.730
你了解到自己有些问题：

0:02:55.730,0:02:58.642
你不够聪明，不够吸引人，不善于运动。

0:02:58.642,0:03:01.165
你下结论说，要让大家爱你，

0:03:01.165,0:03:03.680
你必须变得完美。

0:03:03.680,0:03:04.911
作为成年人，

0:03:04.911,0:03:06.975
当有人指出你的缺点时，

0:03:06.975,0:03:11.989
你感到非常不安，但却否认原因何在。

0:03:12.211,0:03:16.273
也许你小时候觉得自己丑，因为你曾因外貌被耻笑

0:03:16.273,0:03:20.180
你学会了内心痛苦时求助于食物。

0:03:20.180,0:03:23.077
到了成年，你苦于要稳定体重

0:03:23.077,0:03:27.424
因为你吃东西很少是由于饥饿。

0:03:27.424,0:03:29.536
也许你看过父母争吵。

0:03:29.536,0:03:32.480
你学会了避免冲突。

0:03:32.480,0:03:37.313
现在，你甚至难以承认消极情感。

0:03:37.614,0:03:40.981
尽管我们每人的童年经历都很独特，

0:03:40.981,0:03:46.871
我们所学到的都会反映在成年后的谎言里。

0:03:46.871,0:03:51.879
人类本性的心理理论，会帮助我们理解自我欺骗。

0:03:51.879,0:03:56.236
弗洛伊德最先通过自我防御机制描述撒谎：

0:03:56.236,0:03:59.011
这些心理战略用于保护我们的自我

0:03:59.011,0:04:01.030
——核心自我意识——

0:04:01.030,0:04:03.254
不受某些信息的伤害。

0:04:03.254,0:04:04.718
否认：

0:04:04.718,0:04:07.511
拒绝相信一些事实

0:04:07.511,0:04:08.874
即使那是真的。

0:04:08.874,0:04:11.128
“我并没有酒精上瘾”——

0:04:11.128,0:04:13.440
即使我每天喝酒。

0:04:13.440,0:04:15.344
“我并没有嫉妒”——

0:04:15.344,0:04:18.997
尽管我偷偷翻看爱人的邮件。

0:04:18.997,0:04:20.954
理性化：

0:04:20.954,0:04:24.519
创造一个理由来原谅自己。

0:04:24.519,0:04:28.202
“如果你没有对我不公平，我本不会冲你吼的。”

0:04:28.202,0:04:31.202
这样就为喊叫找到了借口。

0:04:31.202,0:04:33.155
“我知道吸烟对我不好，

0:04:33.155,0:04:35.331
但是它能让我放松。”

0:04:35.331,0:04:38.346
这样就为吸烟找到了理由。

0:04:38.346,0:04:39.623
推测：

0:04:39.623,0:04:44.881
将对自己不满意的一面归咎于他人。

0:04:44.881,0:04:48.682
“我不是那样。你才是那样。”

0:04:48.682,0:04:50.847
当你对约会对象失去兴趣后，

0:04:50.847,0:04:53.030
你会说，

0:04:53.030,0:04:55.749
“在这段关系里，你还没准备好。”

0:04:55.749,0:04:59.571
而其实，是你没准备好

0:04:59.571,0:05:01.467
而且永远不会！

0:05:02.297,0:05:04.801
意识-行为界的先驱们

0:05:04.801,0:05:07.025
描述了我们的想法如何通过

0:05:07.025,0:05:11.340
意识扭曲（不合理的思考方式）来欺骗我们。

0:05:11.340,0:05:14.228
两极思考：极端地思考。

0:05:14.228,0:05:17.995
“我要么不吃饼干，要么吃一盒，

0:05:17.995,0:05:19.480
因为如果吃一块

0:05:19.480,0:05:23.520
我已经打乱了节食，所以不如继续吃。”

0:05:24.556,0:05:26.265
情感推理：

0:05:26.265,0:05:30.591
认为情感准确反映了现实。

0:05:30.591,0:05:34.374
“我感觉很受伤，你肯定对我做了错事。”

0:05:34.374,0:05:38.263
“我觉得自己好蠢，最终我会变得愚蠢。”

0:05:38.263,0:05:40.265
笼统概括：

0:05:40.265,0:05:45.065
把一个消极事件看成失败的无限循环。

0:05:45.065,0:05:47.005
经历一次痛苦分手后，你就想

0:05:47.005,0:05:49.457
“我要永远孤独了。”

0:05:49.457,0:05:52.192
一次升职遭到拒绝后，你想

0:05:52.192,0:05:56.229
“我的职业生涯要一事无成了。”

0:05:56.229,0:05:57.942
从存在主义角度看，

0:05:57.942,0:06:01.435
我们欺骗自己以避免“既定的生命”——

0:06:01.435,0:06:06.716
我们必须面对的“作为人类”的基本现实。

0:06:06.716,0:06:10.389
死亡：我们终将死去。

0:06:10.389,0:06:12.108
终极孤独：

0:06:12.108,0:06:17.152
我们生来就是存在于孤立躯体里的独立个体。

0:06:17.152,0:06:18.680
无意义：

0:06:18.680,0:06:24.065
我们的生命本无意义，除非我们给予它意义。

0:06:24.065,0:06:26.002
还有，自由：

0:06:26.002,0:06:30.999
我们为自己负责，因为我们有选择的自由。

0:06:30.999,0:06:36.044
为避免这些现实，我们常常对自己撒谎：

0:06:36.044,0:06:38.707
“我之所以这样，全因我的家庭教育”

0:06:38.707,0:06:42.272
因而推出自己的选择该归责于谁。

0:06:42.272,0:06:45.422
“新闻里的坏事不会发生在我身上”

0:06:45.422,0:06:50.173
因为我比较特殊，所以能免于伤害。

0:06:50.173,0:06:53.979
“我不会写遗言。我还年轻。总之我不会死。”

0:06:53.979,0:06:56.738
从而就否定了死亡。

0:06:57.828,0:07:00.102
多文化和女性主义心理学家们

0:07:00.102,0:07:04.418
描述了文化准则的内化如何影响我们。

0:07:04.418,0:07:06.583
这里，我们欺骗自己是通过相信

0:07:06.583,0:07:10.220
我们的文化决定了我们相信什么，

0:07:10.220,0:07:14.524
而非通过决定自己到底相信什么。

0:07:14.524,0:07:17.879
你是否会对文化准则妥协？

0:07:17.879,0:07:20.016
你是否认为自己需要以特定方式思考，

0:07:20.016,0:07:21.290
有特定的体重，

0:07:21.290,0:07:22.839
挣特定数量的钱，

0:07:22.839,0:07:24.904
结婚，生子，信教，

0:07:24.904,0:07:27.247
因为这些是你该做的

0:07:27.247,0:07:31.356
还是因为这些是适合你的？

0:07:32.156,0:07:35.191
所有这些人类本性的理论帮我们理解

0:07:35.191,0:07:39.831
我们每天是如何欺骗自己。

0:07:40.783,0:07:43.502
你为何该关心这个呢？

0:07:44.257,0:07:49.620
自我欺骗能导致巨大的痛苦和悔恨。

0:07:49.620,0:07:51.246
为逃避诚实，

0:07:51.246,0:07:54.031
我们通常作出的选择

0:07:54.031,0:07:56.891
会伤害自己和他人——

0:07:56.891,0:08:02.973
我们可能嗑药，酗酒，暴食，狂购，赌博，偷窃，撒谎，离开某人

0:08:02.973,0:08:07.575
或是将自己的情感包袱强加于我们最爱的人。

0:08:07.575,0:08:11.217
或者，我们会拒绝改变

0:08:11.217,0:08:14.131
即使我们过得痛苦

0:08:14.131,0:08:18.141
或给周围人造成深重伤害。

0:08:18.141,0:08:21.554
带着悔恨回首人生是极其痛苦的，

0:08:21.554,0:08:25.697
因为你无法改变过去的选择。

0:08:25.735,0:08:27.684
如我开始所说，

0:08:27.684,0:08:31.173
我在爱情中痛苦挣扎过。

0:08:31.173,0:08:32.933
我知道自己没有安全感，

0:08:32.933,0:08:36.349
但却相信是我男朋友的错——

0:08:36.349,0:08:39.404
如果他能多给我打电话，多跟我说爱我，

0:08:39.404,0:08:41.729
那么我就会感到安全了。

0:08:41.729,0:08:43.728
而事实是

0:08:43.728,0:08:46.972
他无法做任何事来让我感到安全

0:08:46.972,0:08:51.070
因为我的感受都与他无关。

0:08:51.070,0:08:53.676
我缺安全感的原因是，我在小时候了解到

0:08:53.676,0:08:55.281
周围人总会离开我，

0:08:55.281,0:09:00.822
而我一生的选择总基于这种想法。

0:09:00.822,0:09:05.915
当我们不为自己是谁负全责时

0:09:05.915,0:09:10.908
我们伤害了自己和周围的人。

0:09:12.658,0:09:14.645
现在怎样呢？

0:09:15.605,0:09:19.900
我们如何承认对自己的谎言？

0:09:19.900,0:09:23.720
如何成为更诚实的骗子呢？

0:09:25.120,0:09:27.860
第一步是自我意识——

0:09:27.860,0:09:30.744
变成自己的观察者。

0:09:30.744,0:09:34.743
当你对任何事有强烈的情感反应时，

0:09:34.743,0:09:36.543
先停下。

0:09:36.543,0:09:40.347
当你言行不一时，

0:09:40.986,0:09:42.337
先停下。

0:09:42.337,0:09:45.199
当你有不理智的想法时，

0:09:45.199,0:09:46.580
先停下。

0:09:46.580,0:09:48.081
问问自己：

0:09:48.081,0:09:51.154
这说明了我的什么？

0:09:51.154,0:09:54.337
类似地，大多数人花大量精力

0:09:54.337,0:09:57.607
试图忘却过去的某人某事。

0:09:57.607,0:10:03.577
而且我们基本上回避审视自己在争论的责任。

0:10:03.577,0:10:07.544
当你对某人某事意犹未决时，

0:10:07.544,0:10:08.977
停下。

0:10:08.977,0:10:10.660
问问自己：

0:10:10.660,0:10:16.389
这种情况反映了我的什么？

0:10:16.389,0:10:18.184
当我们变得更诚实和有意识，

0:10:18.184,0:10:22.097
我们也对自己的选择更有责任感。

0:10:22.097,0:10:25.352
如果承认自己对某事无安全感

0:10:25.352,0:10:28.172
——我们都是这样——

0:10:28.172,0:10:30.511
就会面临一个选择：

0:10:30.511,0:10:33.470
处理这种不安全感还是忽视。

0:10:33.470,0:10:34.907
无论如何决定，

0:10:34.907,0:10:38.956
我们现在都对不安全感的后果更有责任感，

0:10:38.956,0:10:41.802
因为我们对此了解更多。

0:10:41.802,0:10:47.157
面临事实而不改变，也是一种选择。

0:10:47.157,0:10:51.349
尽管我们无法控制生命中的种种情况

0:10:51.349,0:10:56.349
我们都对自己做出的反应负责。

0:10:57.236,0:10:59.057
在这种状态下，面对自我欺骗的

0:10:59.057,0:11:00.501
最好的方式之一

0:11:00.501,0:11:02.711
就是心理治疗法。

0:11:02.711,0:11:05.682
这可能是至今你遇到的

0:11:05.682,0:11:08.535
唯一一个为你的利益

0:11:08.535,0:11:12.532
而存在的一种关系。

0:11:13.492,0:11:16.377
然而，这种治疗经常带来羞耻感。

0:11:16.377,0:11:18.484
人们经常这样说：

0:11:18.484,0:11:20.194
“我不需要治疗。

0:11:20.194,0:11:24.507
这都是针对那些疯子或软弱的人、无法自救的人。”

0:11:26.087,0:11:29.989
事实是，在另一个人面前

0:11:29.989,0:11:33.666
完全展示脆弱，需要很大勇气。

0:11:33.666,0:11:39.888
如果你有勇气接受它，治疗真的是一种福利。

0:11:41.258,0:11:46.781
直面自我欺骗，是需要一生的过程。

0:11:46.781,0:11:50.037
我们改变，则世界会给予我们新的机遇

0:11:50.037,0:11:51.983
来了解我们自己。

0:11:51.983,0:11:55.440
总是有更多需要学习的。

0:11:55.440,0:11:58.876
我曾经踏上了走向学术成功之路。

0:11:58.876,0:12:02.268
两年前我接受了内华达大学拉斯维加斯分校的终身任职。

0:12:02.268,0:12:05.872
而6个星期之后我将会失业，

0:12:06.712,0:12:09.557
因为我已经辞职了。

0:12:09.557,0:12:11.466
得到终身职位却辞职，

0:12:11.466,0:12:14.797
大概任何人都不会想到一个教职工会这样做。

0:12:14.797,0:12:17.326
除了我。我爱心理学！

0:12:17.326,0:12:20.384
我爱教书。我爱研究。我爱我们系。

0:12:20.384,0:12:23.658
我在拉斯维加斯分校的经历难忘。

0:12:23.658,0:12:29.506
但事实是，我不再想做学术了。

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对自己承认这一点真是相当痛苦！

0:12:34.516,0:12:39.191
因为我必须面对我的自我欺骗倾向和不安全感。

0:12:39.911,0:12:42.101
“万一我让别人失望怎么办？

0:12:42.101,0:12:43.889
我的家人怎么想？

0:12:43.889,0:12:46.998
之后要怎么做？万一失去经济保障呢？

0:12:46.998,0:12:49.027
我不当教授了要干什么？

0:12:49.027,0:12:53.749
万一我的生命彻底改变呢！？

0:12:56.149,0:13:01.093
抑或是一点也没变呢？”

0:13:02.188,0:13:04.609
如果我选择留在学术界，

0:13:04.609,0:13:09.253
我就得付出沉重的心理代价。

0:13:09.253,0:13:12.848
我就会不得不承认自己不够坚强

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当面对事实时为自己做出不同的选择。

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成为更诚实的骗子吧。

0:13:26.392,0:13:31.363
面对那些对自己撒的谎，更诚实吧。

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接受事实，去过对自己来说最充实的人生，

0:13:37.208,0:13:40.463
因为你只有一次机会。

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（掌声）