0:00:15.033,0:00:19.180
Люди - майстри самообману.

0:00:19.180,0:00:22.257
Ми обманюємо себе, вірячи в те,[br]чого насправді немає,

0:00:22.257,0:00:26.144
і відмовляємося вірити в те, [br]що є правдою.

0:00:26.144,0:00:27.487
Я почала серйозно цікавитися

0:00:27.487,0:00:30.796
темою самообману, коли навчалася в аспірантурі.

0:00:30.796,0:00:34.103
І це похитнуло мій світ.

0:00:34.103,0:00:36.204
Я бачила самообман усюди,

0:00:36.204,0:00:38.279
у кожному.

0:00:38.279,0:00:41.244
Ми обманюємо себе навіть[br]у дрібницях:

0:00:41.244,0:00:43.417
починаючи з того, скільки ми [br]насправді з'їли сьогодні,

0:00:43.417,0:00:45.848
і закінчуючи приховуванням [br]свого реального зросту та ваги,

0:00:45.848,0:00:47.605
коли заповнюємо водійські права.

0:00:47.605,0:00:49.212
(Сміх)

0:00:49.212,0:00:52.293
Ми брешемо, щоб відобразити те, [br]що нам хочеться.

0:00:52.293,0:00:54.833
"Я випив лише склянку вина сьогодні ввечері",

0:00:54.833,0:00:58.823
тоді коли я знаю, що випив [br]щонайменше три склянки. (Сміх)

0:00:58.823,0:01:01.487
Ми брешемо для того, [br]щоб дотримуватися суспільної моралі.

0:01:01.487,0:01:04.864
"У мене ніколи не було сексуальних думок [br]ні про кого, окрім моєї другої половинки",[br]

0:01:04.864,0:01:07.570
тому що це було б неприйнятно.

0:01:07.570,0:01:11.148
Ми брешемо про найважливіші рішення у своєму житті.

0:01:11.148,0:01:14.907
Чому, наприклад, ми одружилися саме з цією людиною, [br]чи обрали саме цю професію.

0:01:14.907,0:01:17.608
На жаль, для усіх романтиків, присутніх тут,

0:01:17.608,0:01:22.090
любов дуже рідко стає [br]вирішальною при виборі.

0:01:23.180,0:01:27.893
Ніде більше самообман не проявився так яскраво, [br]як у моїх романтичних стосунках.

0:01:27.893,0:01:30.757
Я страшенно боялася бути покинутою.

0:01:30.757,0:01:32.747
Цей страх змушував мене [br]поводитися так,

0:01:32.747,0:01:35.077
що мені й досі соромно за себе:

0:01:35.077,0:01:37.087
я з тривогою чекала [br]на телефонний дзвінок,

0:01:37.087,0:01:39.248
щоб дізнатися, чи знаходиться [br]він там, де каже,

0:01:39.248,0:01:42.738
безперестанно запитувала, [br]чи любить він мене.

0:01:42.738,0:01:47.149
У ті часи я нізащо [br]не сказала б вам цього,

0:01:47.149,0:01:52.370
тому що я була не в змозі [br]зізнатися у цьому навіть собі.

0:01:52.370,0:01:54.819
По суті, ми обманюємо себе, [br]

0:01:54.819,0:01:58.590
тому що не маємо достатньо [br]сили для того, щоб визнати правду,

0:01:58.590,0:02:01.938
та мати справу із наслідками.

0:02:01.951,0:02:04.755
Зрозуміти, що ви обманюєте себе -

0:02:04.755,0:02:09.054
найефективніший засіб почати жити[br]повноцінним життям.

0:02:09.054,0:02:11.546
Тому що тільки тоді, коли ми зрозуміємо, хто ми є,

0:02:11.546,0:02:15.047
у нас з'явиться шанс змінитися.

0:02:15.996,0:02:18.757
Важко глянути [br]на це фото і подумати:

0:02:18.757,0:02:20.053
"Обманщики!"

0:02:20.053,0:02:22.572
(Сміх)

0:02:24.452,0:02:28.308
Але схильність до самообману починається звідси.

0:02:28.308,0:02:31.167
З дуже раннього віку [br]ми починаємо спостерігати,

0:02:31.167,0:02:34.834
і робити висновки про себе,[br]та про наше оточення.

0:02:34.834,0:02:39.780
Вірні чи помилкові, ці висновки[br]впливають на нашу особистість.

0:02:39.780,0:02:42.313
Подорослішавши, ми [br]не бажаємо визнавати,

0:02:42.313,0:02:46.327
що пережиті нами у дитинстві травми

0:02:46.327,0:02:49.393
вплинули на те, ким ми є сьогодні.

0:02:49.393,0:02:51.235
Можливо, ви росли у неповній родині,

0:02:51.235,0:02:53.409
і вашому батькові [br]було байдуже до вас.

0:02:53.409,0:02:55.730
Ви запам'ятали,[br]що з вами було щось не так -

0:02:55.730,0:02:58.642
ви були недостатньо розумними, [br]гарними, чи спортивними.

0:02:58.642,0:03:01.165
Ви зробили висновок, що для того, [br]щоб люди вас любили,

0:03:01.165,0:03:03.680
ви маєте бути ідеальним.

0:03:03.680,0:03:04.911
Ставши дорослим,

0:03:04.911,0:03:06.975
коли хтось вказує вам [br]на ваші недоліки,

0:03:06.975,0:03:12.211
ви відчуваєте величезну тривогу, [br]але заперечуєте джерело її походження.

0:03:12.211,0:03:16.273
Можливо, ви почувалися гидким каченям [br]через те, що вас дражнили.

0:03:16.273,0:03:20.180
Як результат - ви почали [br]заїдати свій емоційний біль.

0:03:20.180,0:03:23.077
У дорослому віці ви боретеся, щоб підтримувати стабільну вагу,

0:03:23.077,0:03:27.424
тому що ваше бажання їсти [br]не має нічого спільного з голодом.

0:03:27.424,0:03:29.536
Можливо, ви бачили, [br]як ваші батьки б'ються.

0:03:29.536,0:03:32.480
Ви навчилися уникати конфлікту.

0:03:32.480,0:03:37.614
Зараз, навіть відчуваючи негативні емоції,[br]ви цього не визнаєте.

0:03:37.614,0:03:40.981
Кожний дитячий досвід - унікальний.

0:03:40.981,0:03:46.871
Те, що ми пережили, втілюється в обмані, [br]який ми кажемо собі.

0:03:46.871,0:03:51.879
Психологічні теорії можуть допомогти [br]зрозуміти наш самообман.

0:03:51.879,0:03:56.236
Зиґмунд Фройд першим пояснив брехню [br]его-захисними механізмами.

0:03:56.236,0:03:59.011
Психологічні механізми [br]захищають наше его -

0:03:59.011,0:04:01.030
усвідомлення нашого власного "Я" -

0:04:01.030,0:04:03.254
від інформації, [br]що може завдати нам шкоди.

0:04:03.254,0:04:04.718
Заперечення:

0:04:04.718,0:04:07.511
Ми відмовляємося вірити у щось,

0:04:07.511,0:04:08.874
навіть, якщо це правда.

0:04:08.874,0:04:11.128
"У мене немає проблем з алкоголем"

0:04:11.128,0:04:13.440
(навіть якщо я п'ю кожного дня).

0:04:13.440,0:04:15.344
"Я не ревную"

0:04:15.344,0:04:18.997
(хоча нишком перевіряю електронну пошту свого партнера).

0:04:18.997,0:04:20.954
Логічне обґрунтування:

0:04:20.954,0:04:24.519
Ми вигадуємо для себе виправдання.

0:04:24.519,0:04:28.202
"Я б не кричав на тебе, якби ти [br]не ставився до мене так несправедливо".

0:04:28.202,0:04:31.202
Так ми виправдовуємо свій крик.

0:04:31.202,0:04:33.155
"Я знаю, що куріння [br]шкодить моєму здоров'ю,

0:04:33.155,0:04:35.331
але воно допомагає мені розслабитися".

0:04:35.331,0:04:38.346
Так ми виправдовуємо куріння.

0:04:38.346,0:04:39.623
Проекція:

0:04:39.623,0:04:44.881
Ми приписуємо наші негативні якості комусь іншому.

0:04:44.881,0:04:48.682
"Я не такий. Це ти такий."

0:04:48.682,0:04:50.847
Коли ми зустрічаємося з кимось, і він нам набридає,

0:04:50.847,0:04:53.030
ми кажемо щось на кшталт:

0:04:53.030,0:04:55.749
"Ти не готовий для цих стосунків",

0:04:55.749,0:04:59.571
коли, насправді, [br]ми самі не готові до них,

0:04:59.571,0:05:01.467
і ніколи не будемо!

0:05:02.297,0:05:04.801
Піонери когнітивно-поведінкової сфери

0:05:04.801,0:05:07.025
описують те, як наші думки [br]обдурюють нас,

0:05:07.025,0:05:11.340
створюючи когнітивні спотворення - [br]ірраціональні способи мислення.

0:05:11.340,0:05:14.228
Полярне мислення:[br]упадання у крайності.

0:05:14.228,0:05:17.995
"Я не з'їм жодного печива, [br]або з'їм цілу коробку,

0:05:17.995,0:05:19.480
тому що, якщо я з'їм одне печиво,

0:05:19.480,0:05:23.520
я порушу дієту, [br]значить - можна їсти далі".

0:05:24.556,0:05:26.265
Емоційне обґрунтування:

0:05:26.265,0:05:30.591
Ми думаємо, що наші почуття [br]точно відображають реальність.

0:05:30.591,0:05:34.374
"Мені боляче - значить, [br]ти зробив мені щось погане".

0:05:34.374,0:05:38.263
"Я відчуваю себе дурним - [br]отже я дурний".

0:05:38.263,0:05:40.265
Надмірна генералізація:

0:05:40.265,0:05:45.065
Одну невдачу ми сприймаємо як [br]нескінченну спіраль поразок.

0:05:45.065,0:05:47.005
Переживши неприємне розставання, [br]ви думаєте:

0:05:47.005,0:05:49.457
"Я завжди буду самотнім".

0:05:49.457,0:05:52.012
Після того, як вас не підвищили на роботі, [br]ви думаєте:

0:05:52.012,0:05:56.229
"Я ніколи не зроблю успішну кар'єру".

0:05:56.229,0:05:57.942
З екзистенціальної точки зору,

0:05:57.942,0:06:01.435
ми обманюємо себе,[br]щоб уникнути реалій життя.[br]

0:06:01.435,0:06:06.716
Фундаментальні реалії людського буття, [br]з якими ми стикаємося:

0:06:06.716,0:06:10.389
Смерть. Ми всі помремо;

0:06:10.389,0:06:12.108
Самотність.

0:06:12.108,0:06:17.152
Кожен з нас народжується самотнім,[br]замкненим у фізичну оболонку;

0:06:17.152,0:06:18.680
Безглуздість існування.

0:06:18.680,0:06:24.065
Наше життя, по своїй суті, позбавлене сенсу. [br]Значущості йому надаємо ми.

0:06:24.065,0:06:26.002
Свобода.

0:06:26.002,0:06:30.999
Ми самі несемо відповідальність за себе, [br]тому що маємо свободу вибору.

0:06:30.999,0:06:36.044
Щоб уникнути протистояння з цими реаліями,[br]ми брешемо самі собі:

0:06:36.044,0:06:38.707
" Я такий, тому що мене так виховали".

0:06:38.707,0:06:42.272
Ми перекладаємо відповідальність [br]за свій вибір на інших.

0:06:42.272,0:06:45.422
"Погані речі з новин ніколи[br]не трапляться зі мною,

0:06:45.422,0:06:50.173
тому що я особливий, [br]мене це не стосується".

0:06:50.173,0:06:53.979
Я не буду писати заповіт. Я ще молодий,[br]і не збираюся помирати".

0:06:53.979,0:06:56.738
Таким чином, [br]ми заперечуємо нашу смертність.

0:06:57.828,0:07:00.102
Мультикультурні та феміністські психологи

0:07:00.102,0:07:04.418
описують, як на нас впливає [br]інтерналізація культурних норм.

0:07:04.418,0:07:06.583
Ми обманюємо себе, вірячи в те,

0:07:06.583,0:07:10.220
що вважається правдою іншими,

0:07:10.220,0:07:14.524
замість того, щоб вірити в те, [br]що ми самі вважаємо правдою.

0:07:14.524,0:07:17.879
Чи доводиться вам наступати собі на горло, [br]щоб відповідати нормам?

0:07:17.879,0:07:20.016
Ви вважаєте, що маєте [br]виглядати певним чином,

0:07:20.016,0:07:21.290
мати певну вагу,

0:07:21.290,0:07:22.839
певний дохід,

0:07:22.839,0:07:24.904
бути одруженим, мати дітей, [br]вірити в Бога,

0:07:24.904,0:07:27.247
тому що так потрібно,

0:07:27.247,0:07:31.356
чи тому, що так вважаєте ви самі?

0:07:32.156,0:07:35.191
Теорії про людську природу [br]допомагають нам зрозуміти,

0:07:35.191,0:07:39.831
як ми обманюємо себе кожного дня.

0:07:40.783,0:07:44.257
Чому це важливо?

0:07:44.257,0:07:49.620
Самообман призводить до [br]величезної кількості болю та смутку.

0:07:49.620,0:07:51.246
Щоб не бути чесними,

0:07:51.246,0:07:54.031
ми часто робимо вибір, [br]що несе за собою руйнівні наслідки,

0:07:54.031,0:07:56.161
як для нас самих, так і для інших.

0:07:56.161,0:08:02.973
Ми можемо вживати наркотики, алкоголь, об'їдатися, [br]грати в азартні ігри, красти, брехати, кидати людей,

0:08:02.973,0:08:07.575
або перекладати наш емоційний багаж на тих, [br]кого ми любимо більше за всіх.

0:08:07.575,0:08:11.217
Або, ми можемо не змінюватися,

0:08:11.217,0:08:14.131
навіть, якщо ми нещасливі,

0:08:14.131,0:08:18.141
або ранимо тих, хто нас оточує.

0:08:18.141,0:08:21.554
А потім ми озираємося [br]назад з болем, та жалкуємо,

0:08:21.554,0:08:26.365
тому що не можемо нічого змінити.

0:08:26.365,0:08:27.684
Як я вже вам казала,

0:08:27.684,0:08:31.173
я боролася за свої [br]романтичні стосунки.

0:08:31.173,0:08:32.933
Я знала, що не відчуваю [br]себе впевненою,

0:08:32.933,0:08:36.349
але я вважала, що в цьому[br]винен мій хлопець.[br]

0:08:36.349,0:08:39.404
Якби він дзвонив мені частіше,[br]частіше казав, що любить мене,

0:08:39.404,0:08:41.729
тоді б я почувалася впевненою.

0:08:41.729,0:08:43.728
Правда у тому,

0:08:43.728,0:08:46.972
що він нічого не міг зробити[br]для того, щоб я почувалася впевненою,

0:08:46.972,0:08:51.070
тому що мої почуття не мали [br]жодного стосунку до нього.

0:08:51.070,0:08:53.536
Я була невпевнена, тому що з дитинства засвоїла,

0:08:53.536,0:08:55.281
що люди завжди будуть кидати мене,

0:08:55.281,0:09:01.052
і все своє життя я робила вибір[br]згідно цього переконання.

0:09:01.052,0:09:05.915
Якщо ми не розуміємо себе,

0:09:05.915,0:09:10.908
ми ранимо і себе, і тих, [br]хто нас оточує.

0:09:12.658,0:09:14.645
Що ж робити?

0:09:15.605,0:09:19.900
Як визнати, що ми обманюємо себе?

0:09:19.900,0:09:23.720
Як нам стати чеснішими обманщиками?

0:09:25.120,0:09:27.860
Перший крок - самоаналіз.

0:09:27.860,0:09:30.744
Поспостерігайте за собою.

0:09:30.744,0:09:34.743
Коли ви занадто бурхливо [br]реагуєте на щось -

0:09:34.743,0:09:36.543
зробіть паузу.

0:09:36.543,0:09:40.986
Якщо ваші слова не збігаються [br]з тим, що ви робите -

0:09:40.986,0:09:42.337
зробіть паузу.

0:09:42.337,0:09:45.199
Коли вам на думку спадають ірраціональні думки -

0:09:45.199,0:09:46.580
зробіть паузу.

0:09:46.580,0:09:48.081
Запитайте себе:

0:09:48.081,0:09:51.154
про що це мені говорить?

0:09:51.154,0:09:54.337
Більшість з нас витрачає[br]величезну кількість енергії,

0:09:54.337,0:09:57.607
намагаючись подолати те,[br]що з нами трапляється. [br]

0:09:57.607,0:10:03.577
І ми не схильні звинувачувати [br]у проблемах себе.

0:10:03.577,0:10:07.544
Коли ви не впевнені [br]у комусь або чомусь -

0:10:07.544,0:10:08.977
зробіть паузу.

0:10:08.977,0:10:10.660
Запитайте себе:

0:10:10.660,0:10:16.389
Що моя реакція на цю ситуацію говорить про мене?

0:10:16.389,0:10:18.184
Стаючи чеснішими та свідомішими,

0:10:18.184,0:10:22.097
ми починаємо відповідальніше [br]ставитися до свого вибору.

0:10:22.097,0:10:25.352
Якщо ми визнаємо, [br]що ми невпевнені у чомусь,

0:10:25.352,0:10:28.172
перед нами постає вибір:

0:10:28.172,0:10:30.511
подолати цю невпевненість,

0:10:30.511,0:10:33.470
або залишити все, як є.

0:10:33.470,0:10:34.907
Що б ми не вирішили,

0:10:34.907,0:10:38.956
ми будемо нести відповідальність [br]за наслідки нашої невпевненості,

0:10:38.956,0:10:41.802
тому що ми усвідомили її.

0:10:41.802,0:10:47.157
Не змінюватись при зіткненні [br]з правдою - також вибір.[br]

0:10:47.157,0:10:51.349
Хоча ми й не можемо контролювати [br]багато життєвих обставин,

0:10:51.349,0:10:56.505
ми несемо відповідальність [br]за наші реакції на них.

0:10:57.236,0:10:59.057
Одним з найкращих способів

0:10:59.057,0:11:00.501
протистояти самообману

0:11:00.501,0:11:02.711
є психотерапія.

0:11:02.711,0:11:05.682
Можливо, це єдині відносини,

0:11:05.682,0:11:08.535
які будуть тривати усе ваше життя,

0:11:08.535,0:11:12.532
та принесуть вам користь.

0:11:13.492,0:11:16.377
Хоча, існує безліч стереотипів [br]навколо терапії.

0:11:16.377,0:11:18.484
Люди часто думають:

0:11:18.484,0:11:20.194
"Мені не потрібна терапія.

0:11:20.194,0:11:24.507
Це для божевільних та слабких, [br]які не можуть допомогти собі".

0:11:26.087,0:11:29.989
Правда у тому, що потрібна [br]неабияка мужність,

0:11:29.989,0:11:33.666
щоб показати свою вразливість сторонній людині.

0:11:33.666,0:11:39.888
Терапія - це дійсно дар, якщо ви [br]достатньо сміливі, щоб прийняти її.

0:11:41.258,0:11:46.781
Протистояння самообману - це подорож, [br]довжиною у життя.

0:11:46.781,0:11:50.037
Ми міняємось, і світ пропонує нам [br]нові можливості для того,

0:11:50.037,0:11:51.983
щоб зрозуміти себе.

0:11:51.983,0:11:55.440
Завжди є чому вчитися.

0:11:55.440,0:11:58.876
Я могла б стати успішним академіком.

0:11:58.876,0:12:02.088
Два роки тому я отримала посаду, [br]тут, в університеті Невади.

0:12:02.088,0:12:05.872
Але десь за шість тижнів[br]я буду безробітною,

0:12:06.712,0:12:09.557
тому що я звільнилася.

0:12:09.557,0:12:11.466
Отримати посаду і звільнитися -

0:12:11.466,0:12:14.797
це остання річ, яку [br]хтось очікує від викладача.

0:12:14.797,0:12:17.326
Особливо я. Я люблю психологію!

0:12:17.326,0:12:20.384
Я люблю викладати, люблю дослідження, [br]люблю свій факультет.

0:12:20.384,0:12:23.658
Я отримала чудовий досвід в університеті.

0:12:23.658,0:12:29.506
Але моя пристрасть більше[br]не в академічних колах.

0:12:30.348,0:12:34.516
Визнати це було дуже боляче!

0:12:34.516,0:12:39.191
Я мала протистояти схильності [br]до самообману, та своїй невпевненості.

0:12:39.911,0:12:42.101
"Що, якщо я розчарую людей?

0:12:42.101,0:12:43.889
Що скаже моя родина?

0:12:43.889,0:12:46.998
Чим я буду займатися?[br]А якщо я не зможу забезпечити себе?

0:12:46.998,0:12:49.027
Ким я буду, якщо не викладачем?

0:12:49.027,0:12:53.749
А якщо усе моє життя зміниться?

0:12:56.149,0:13:01.093
А якщо не зміниться?

0:13:02.188,0:13:04.609
Якщо я залишуся в університеті,

0:13:04.609,0:13:09.253
мені доведеться заплатити [br]велику психологічну ціну.

0:13:09.253,0:13:12.848
Мені доведеться визнати, [br]що я недостатньо сильна для того,

0:13:12.848,0:13:19.254
щоб зробити вибір,[br]коли постаю перед правдою.

0:13:22.364,0:13:26.392
Станьте чеснішими обманщиками.

0:13:26.392,0:13:31.363
Будьте чесними по відношенню [br]до неправди, яку кажете собі.[br]

0:13:31.363,0:13:37.208
Користуйтеся правдою, [br]щоб жити більш повноцінним життям,

0:13:37.208,0:13:40.463
тому що воно у вас одне.

0:13:41.823,0:13:43.810
(Оплески)