WEBVTT

00:00:15.033 --> 00:00:19.180
Ľudia sú majstri sebaklamu.

00:00:19.180 --> 00:00:22.257
Klameme sami seba,
keď veríme tomu, čo pravda nie je,

00:00:22.257 --> 00:00:26.144
a odmietame veriť tomu, čo pravda je.

00:00:26.144 --> 00:00:27.487
Na postgraduálnom štúdiu,

00:00:27.487 --> 00:00:30.796
keď som skutočne začala skúmať 
tému sebaklamu,

00:00:30.796 --> 00:00:34.103
otriaslo to mojím svetom.

00:00:34.103 --> 00:00:38.304
Videla som to všade, u každého.

00:00:38.304 --> 00:00:41.244
Klameme sami seba 
aj v najmenších detailoch,

00:00:41.244 --> 00:00:43.417
ako napr. koľko sme toho dnes zjedli,

00:00:43.417 --> 00:00:45.848
alebo prečo sme zatajili 
skutočnú výšku a hmotnosť

00:00:45.848 --> 00:00:47.605
na vodičskom preukaze.

00:00:47.605 --> 00:00:49.212
(smiech)

00:00:49.212 --> 00:00:52.293
Klameme o našich zámerných skutkoch:

00:00:52.293 --> 00:00:54.833
„Dnes večer si dám
iba jeden pohár vína,“

00:00:54.833 --> 00:00:58.823
pričom viem, že si dám aspoň tri.
(smiech)

00:00:58.823 --> 00:01:01.487
Klameme, aby sme boli v zhode
s verejnou morálkou.

00:01:01.487 --> 00:01:04.864
„Nemávam sexuálne myšlienky o nikom
okrem môjho manželského partnera,“

00:01:04.864 --> 00:01:07.570
pretože to by bolo neprijateľné.

00:01:07.570 --> 00:01:11.148
Klameme o najdôležitejších 
životných rozhodnutiach,

00:01:11.148 --> 00:01:14.907
napr. prečo sme sa sobášili, 
alebo prečo sme si zvolili povolanie.

00:01:14.907 --> 00:01:17.608
Žiaľ, pre všetkých romantikov platí:

00:01:17.608 --> 00:01:22.090
Láska je len zriedkakedy 
rozhodujúcou motiváciou pri výbere.

00:01:23.180 --> 00:01:27.893
Nikde nebol sebaklam jasnejší
ako v mojich romantických vzťahoch.

00:01:27.893 --> 00:01:30.757
Mala som hrozný strach, že ma opustia.

00:01:30.757 --> 00:01:32.747
Tento strach ma viedol konať spôsobmi,

00:01:32.747 --> 00:01:35.077
ktoré sú stále pre mňa ťažké priznať si.

00:01:35.077 --> 00:01:36.957
S nervozitou som očakávala telefonát,

00:01:36.957 --> 00:01:39.668
zisťovala som, či naozaj je tam, 
kde povedal, že bude,

00:01:39.668 --> 00:01:42.738
neustále som sa ho pýtala, či ma miluje.

00:01:42.738 --> 00:01:47.149
V tom čase by som vám 
nič z toho nepovedala,

00:01:47.149 --> 00:01:50.960
pretože som nebola schopná to priznať 
ani sama sebe.

00:01:52.370 --> 00:01:54.819
V skutočnosti klameme sami seba,

00:01:54.819 --> 00:01:58.590
pretože nemáme dosť 
psychologickej sily pripustiť si pravdu

00:01:58.590 --> 00:02:01.938
a vysporiadať sa s dôsledkami, 
ktoré budú nasledovať.

00:02:01.951 --> 00:02:04.755
Porozumenie nášmu sebaklamu

00:02:04.755 --> 00:02:09.054
je najúčinnejším prostriedkom, 
ako žiť plnohodnotný život.

00:02:09.054 --> 00:02:11.546
Len vtedy, keď uznáme, 
akí v skutočnosti sme,

00:02:11.546 --> 00:02:15.047
budeme mať príležitosť zmeniť sa.

00:02:15.996 --> 00:02:20.057
Je ťažké pozerať sa na tento obrázok 
a pomyslieť si: „Klamári!“

00:02:20.057 --> 00:02:22.572
(smiech)

00:02:24.452 --> 00:02:28.308
Ale tendencia k sebaklamu sa začína tu.

00:02:28.308 --> 00:02:31.167
Od útleho veku začneme pozorovať

00:02:31.167 --> 00:02:34.834
a vyvodzovať závery o sebe 
a o našom okolí.

00:02:34.834 --> 00:02:39.780
Tieto závery, či už sú správne alebo nie,
ovplyvňujú našu osobnosť.

00:02:39.780 --> 00:02:42.313
Ako dospelí najviac budeme 
chcieť klamať o tom,

00:02:42.313 --> 00:02:46.327
ako psychologicky bolestivé 
skutočnosti z detstva

00:02:46.327 --> 00:02:49.393
ovplyvnili to, akí sme dnes.

00:02:49.393 --> 00:02:51.235
Možno ste vyrástli v neúplnej rodine

00:02:51.235 --> 00:02:53.249
a váš otec vás zanedbával.

00:02:53.249 --> 00:02:55.640
Zistili ste, že niečo s vami
nie je v poriadku,

00:02:55.640 --> 00:02:58.782
neboli ste dosť bystrí, dosť atraktívni,
nevynikali ste v športe.

00:02:58.782 --> 00:03:01.165
Prišli ste k záveru:
aby vás ľudia milovali,

00:03:01.165 --> 00:03:03.661
musíte byť perfektní.

00:03:03.661 --> 00:03:06.975
Ako dospelí, ak niekto 
poukáže na vaše nedostatky,

00:03:06.975 --> 00:03:11.001
cítite obrovskú úzkosť, 
ale popriete, odkiaľ to pochádza.

00:03:12.111 --> 00:03:16.273
Možno si sa ako dieťa cítila byť škaredá, 
lebo si ťa doberali kvôli tvojmu výzoru.

00:03:16.273 --> 00:03:20.180
V dôsledku toho si prejedala, 
čo bola odpoveď na emocionálnu bolesť.

00:03:20.180 --> 00:03:23.227
Ako dospelá bojuješ s tým, 
aby si si udržala stabilnú hmotnosť,

00:03:23.227 --> 00:03:27.424
pretože tvoja chuť k jedlu 
má veľmi málo spoločné s hladom.

00:03:27.424 --> 00:03:30.036
Možno si videl, 
ako sa tvoji rodičia hádajú a bijú.

00:03:30.036 --> 00:03:32.480
Naučil si sa vyhýbať konfliktu.

00:03:32.480 --> 00:03:37.614
Teraz máš problém dokonca 
čo i len priznať si negatívnu emóciu.

00:03:37.614 --> 00:03:40.751
Hoci každé dieťa sa učí jedinečne, to,

00:03:40.751 --> 00:03:44.191
čo sme sa naučili,
bude príkladom pre klamstvo,

00:03:44.191 --> 00:03:47.191
ktoré si povieme ako dospelí.

00:03:47.191 --> 00:03:51.879
Psychologické teórie o ľudskej povahe
nám môžu pomôcť porozumieť sebaklamu.

00:03:51.879 --> 00:03:56.236
Sigmund Freud prvýkrát popísal klamanie
ako ego-obranné mechanizmy.

00:03:56.236 --> 00:03:59.011
Psychologické stratégie, 
ktoré chránia naše ego

00:03:59.011 --> 00:04:01.030
– vedomie o našom vlastnom „JA“ –

00:04:01.030 --> 00:04:03.254
od zraňujúcich informácií.

00:04:03.254 --> 00:04:04.718
Popretie:

00:04:04.721 --> 00:04:09.014
Odmietame veriť niečo, 
aj napriek tomu, že je to pravda.

00:04:09.014 --> 00:04:11.128
„Nemám problém s alkoholom,“

00:04:11.128 --> 00:04:13.440
aj keď pijem každý deň.

00:04:13.440 --> 00:04:15.344
„Nie som žiarlivá,“

00:04:15.344 --> 00:04:18.427
hoci tajne kontrolujem partnerove e-maily.

00:04:19.067 --> 00:04:20.954
Odôvodňovanie:

00:04:20.954 --> 00:04:24.519
Vytváranie dôvodov, 
aby sme sa ospravedlnili.

00:04:24.519 --> 00:04:28.202
„Nekričala by som na teba, 
keby si sa ku mne nesprával tak neférovo.“

00:04:28.202 --> 00:04:31.202
Tak si ospravedlňujem svoje kričanie.

00:04:31.202 --> 00:04:33.235
„Viem, že fajčenie škodí môjmu zdraviu,

00:04:33.235 --> 00:04:37.991
ale pomáha mi uvoľniť sa,“
tak ospravedlňujem svoje fajčenie.

00:04:38.361 --> 00:04:39.623
Projekcia:

00:04:39.623 --> 00:04:44.881
Prisudzujeme svoje negatívne 
vlastnosti niekomu inému.

00:04:44.881 --> 00:04:48.582
„Ja nie som taká. To ty si taký.“

00:04:48.582 --> 00:04:50.947
Keď randíte s niekým, 
o koho ste stratili záujem,

00:04:50.947 --> 00:04:53.030
poviete niečo ako:

00:04:53.030 --> 00:04:55.749
„Ty nie si pripravený na tento vzťah,“

00:04:55.749 --> 00:04:59.571
zatiaľ čo v skutočnosti sme to my, 
kto nie je pripravený pre tento vzťah

00:04:59.571 --> 00:05:01.467
a nikdy nebudeme!

00:05:02.297 --> 00:05:04.801
Priekopníci
v kognitívno-behaviorálnej oblasti

00:05:04.801 --> 00:05:07.025
popisujú, ako nás naša myseľ klame

00:05:07.025 --> 00:05:11.340
cez kognitívne narušenia 
– iracionálne spôsoby myslenia.

00:05:11.340 --> 00:05:14.228
Polarizované myslenie: 
premýšľanie až do extrémov.

00:05:14.228 --> 00:05:17.995
„Buď nezjem ani jeden koláčik, 
alebo zjem celú krabicu,

00:05:17.995 --> 00:05:19.480
pretože keď zjem jeden koláčik,

00:05:19.480 --> 00:05:23.520
preruším svoju diétu, 
a to už potom môžem jesť všetko.“

00:05:24.556 --> 00:05:26.265
Emočné zdôvodňovanie:

00:05:26.265 --> 00:05:30.591
Myslíme si, že naše pocity 
presne odrážajú realitu.

00:05:30.591 --> 00:05:34.374
„Cítim sa zranená – to znamená, 
že si mi musel niečo zlé urobiť.“

00:05:34.374 --> 00:05:38.263
„Cítim sa hlúpo 
– z toho vyplýva, že som hlúpa.“

00:05:38.263 --> 00:05:40.265
Zveličené zovšeobecnenie:

00:05:40.265 --> 00:05:44.685
Jednu negatívnu udalosť považujeme
za nekonečnú špirálu porážok.

00:05:44.685 --> 00:05:47.405
Potom čo sme zažili nepríjemný 
rozchod, myslíme si, že:

00:05:47.405 --> 00:05:49.457
„Vždy budem sám.“

00:05:49.457 --> 00:05:52.012
Keď mi bolo zamietnuté 
povýšenie v práci, myslím si:

00:05:52.012 --> 00:05:55.399
„Nikdy nebudem úspešný v kariére.“

00:05:56.239 --> 00:05:57.942
Z existencionálneho hľadiska

00:05:57.942 --> 00:06:01.435
klameme sami seba, 
aby sme unikli realite života,

00:06:01.435 --> 00:06:06.716
základnej realite ľudskej existencie, 
ktorej musíme čeliť.

00:06:06.716 --> 00:06:10.389
Smrť – všetci umrieme.

00:06:10.389 --> 00:06:12.108
Konečná samota:

00:06:12.108 --> 00:06:16.512
Každý z nás sa narodil 
do jedného fyzického tela.

00:06:17.152 --> 00:06:18.680
Absurdita existencie –

00:06:18.680 --> 00:06:24.065
Naše životy sú nezmyselné, 
pokiaľ im nedáme zmysel.

00:06:24.065 --> 00:06:26.002
Sloboda –

00:06:26.002 --> 00:06:30.479
Sme zodpovední za seba, 
pretože máme slobodu voľby.

00:06:30.999 --> 00:06:35.494
Aby sme sa vyhli konfrontácii s týmito 
skutočnosťami, často klameme sami seba.

00:06:36.044 --> 00:06:38.707
„Som taký preto, 
lebo som bol tak vychovaný.“ –

00:06:38.707 --> 00:06:42.272
čím odkladám zodpovednosť 
za svoje rozhodnutia.

00:06:42.272 --> 00:06:45.422
„Zlé veci zo správ
by sa mne nikdy nestali,

00:06:45.422 --> 00:06:50.173
pretože som nejako špeciálne a jedinečne 
chránená pred zlom.

00:06:50.173 --> 00:06:53.979
Nebudem spisovať závet. Som ešte mladá,
aj tak ešte nejdem zomrieť.“ –

00:06:53.979 --> 00:06:56.738
čím popierame našu smrteľnosť.

00:06:57.228 --> 00:07:00.222
Multikulturálni a feministickí 
psychológovia popisujú,

00:07:00.222 --> 00:07:04.418
ako nás ovplyvňuje internalizácia 
kultúrnych noriem.

00:07:04.418 --> 00:07:06.583
Klameme sami seba, keď veríme v niečo,

00:07:06.583 --> 00:07:10.220
čo je podmienené spoločenskou kultúrou,

00:07:10.220 --> 00:07:14.524
namiesto rozhodnutia veriť tomu,
čo skutočne veríme, že je pravda.

00:07:14.524 --> 00:07:17.779
Kompromitujete sami seba, 
aby ste spĺňali kultúrne normy?

00:07:17.779 --> 00:07:20.016
Myslíte si, že musíte
vyzerať určitým spôsobom,

00:07:20.016 --> 00:07:21.290
mať určitú hmotnosť,

00:07:21.290 --> 00:07:22.789
mať určitý finančný príjem,

00:07:22.789 --> 00:07:25.354
vstúpiť do manželstva, mať deti 
alebo byť nábožní,

00:07:25.354 --> 00:07:27.867
pretože by ste to tak mali urobiť,

00:07:27.867 --> 00:07:31.356
alebo pretože veríte, 
že je to správne pre vás?

00:07:31.846 --> 00:07:35.381
Všetky tieto teórie o ľudskej 
prirodzenosti nám pomáhajú porozumieť,

00:07:35.381 --> 00:07:39.831
ako klameme sami seba každý deň.

00:07:40.783 --> 00:07:44.257
Prečo by nás to malo zaujímať?

00:07:44.257 --> 00:07:49.100
Sebaklam vedie 
k obrovskému množstvu bolesti a žiaľu.

00:07:49.620 --> 00:07:51.246
Aby sme sa vyhli úprimnosti,

00:07:51.246 --> 00:07:54.031
často robíme rozhodnutia, 
ktoré majú škodlivé dôsledky.

00:07:54.031 --> 00:07:56.161
pre nás a aj pre ostatných –

00:07:56.161 --> 00:07:59.973
požívame drogy, alkohol, prejedáme sa,
podliehame nakupovaniu, gamblerstvu,

00:07:59.973 --> 00:08:02.973
kradneme, klameme, opúšťame ľudí

00:08:02.973 --> 00:08:07.575
alebo hádžeme svoju emocionálnu záťaž 
na tých, ktorých najviac milujeme.

00:08:07.575 --> 00:08:11.217
Alebo môžeme si zvoliť, že sa nezmeníme,

00:08:11.217 --> 00:08:14.131
dokonca aj vtedy, keď sme nešťastní,

00:08:14.131 --> 00:08:18.141
alebo keď spôsobujeme 
rany ľuďom okolo nás.

00:08:18.141 --> 00:08:21.554
Pozrieť sa so žiaľom spätne na život
je nesmierne bolestivé,

00:08:21.554 --> 00:08:25.765
pretože nemôžte zmeniť 
svoje minulé rozhodnutia.

00:08:26.365 --> 00:08:27.684
Ako som už povedala,

00:08:27.684 --> 00:08:30.633
veľmi som bojovala 
vo svojich romantických vzťahoch.

00:08:31.033 --> 00:08:32.993
Vedela som, že sa nebudem cítiť bezpečne,

00:08:32.993 --> 00:08:36.349
ale verila som, 
že na vine bol môj priateľ.

00:08:36.349 --> 00:08:39.404
Keby mi častejšie volal,
keby mi častejšie hovoril, že ma miluje,

00:08:39.404 --> 00:08:41.729
vtedy by som sa cítila bezpečne.

00:08:41.729 --> 00:08:43.728
Pravdou bolo,

00:08:43.728 --> 00:08:46.972
neexistovalo nič, vďaka čomu
by som sa cítila sebaisto.

00:08:46.972 --> 00:08:51.070
pretože moje pocity 
nemali s ním nič spoločné.

00:08:51.070 --> 00:08:53.536
Dôvodom, prečo som sa
necítila sebaisto, bolo, že,

00:08:53.536 --> 00:08:55.951
ako dieťa som sa naučila,
že ľudia ma vždy opustia,

00:08:55.951 --> 00:09:00.482
a celý svoj život som sa rozhodovala 
na základe tohto presvedčenia.

00:09:01.052 --> 00:09:05.915
Keď neprevezmeme 
plnú zodpovednosť sami za seba,

00:09:05.915 --> 00:09:10.908
budeme zraňovať seba samých 
a všetkých okolo nás.

00:09:12.658 --> 00:09:14.645
A teraz čo?

00:09:15.605 --> 00:09:19.900
Ako začneme spoznávať klamstvá, 
ktoré hovoríme sami sebe?

00:09:19.900 --> 00:09:23.720
Ako začne byť čestnejšími klamármi?

00:09:25.120 --> 00:09:27.860
Prvý krok je uvedomenie si seba samého,

00:09:27.860 --> 00:09:30.744
staneme sa pozorovateľmi samých seba.

00:09:30.744 --> 00:09:36.603
Ak na niečo máte silnú emocionálnu 
reakciu, zastavte sa.

00:09:36.603 --> 00:09:42.356
Keď sa to, čo hovoríte, nezhoduje 
s tým, čo robíte, zastavte sa.

00:09:42.356 --> 00:09:46.639
Ak vám na myseľ prídu 
iracionálne myšlienky, zastavte sa.

00:09:46.639 --> 00:09:48.081
Opýtajte sa sami seba:

00:09:48.081 --> 00:09:51.154
Čo toto hovorí o mne?

00:09:51.154 --> 00:09:54.337
Väčšina z nás vydáva 
obrovské množstvo energie

00:09:54.337 --> 00:09:57.607
na prekonanie niečoho, čo sa nám stalo.

00:09:57.607 --> 00:10:03.577
Zvykneme sa vyhýbať skúmaniu toho, čím sme
prispeli ku konfliktom v našich životoch.

00:10:03.577 --> 00:10:08.984
Ak nemáte nevyriešený problém 
alebo vzťah, zastavte sa.

00:10:08.984 --> 00:10:10.660
Opýtajte sa sami seba:

00:10:10.660 --> 00:10:15.359
Čo o mne hovorí moja reakcia 
na tú situáciu?

00:10:16.389 --> 00:10:18.574
Ak sa staneme
čestnejšími a uvedomelejšími,

00:10:18.574 --> 00:10:22.097
staneme sa tiež zodpovednejšími
za naše voľby.

00:10:22.097 --> 00:10:25.352
Ak si priznáme, že v niečom sme si neistí,

00:10:25.352 --> 00:10:28.172
– týka sa to nás všetkých –

00:10:28.172 --> 00:10:30.511
sme konfrontovaní s voľbou:

00:10:30.511 --> 00:10:33.470
pracovať na našej neistote alebo nie.

00:10:33.470 --> 00:10:34.907
Akokoľvek sa rozhodneme,

00:10:34.907 --> 00:10:38.956
teraz sme viac zodpovední
za následky našej neistoty,

00:10:38.956 --> 00:10:41.802
pretože to poznáme lepšie.

00:10:41.802 --> 00:10:47.347
Neurobiť zmenu, keď sme 
konfrontovaní s pravdou – aj to je voľba.

00:10:47.347 --> 00:10:51.349
Aj keď nemôžeme kontrolovať 
mnoho okolností v živote,

00:10:51.349 --> 00:10:56.025
sme zodpovední za všetky naše reakcie.

00:10:56.826 --> 00:10:58.827
Jedným z najlepších spôsobov,

00:10:58.827 --> 00:11:02.731
ako sa konfrontovať 
so sebaklamom, je psychoterapia.

00:11:02.731 --> 00:11:05.682
Je to pravdepodobne jediný vzťah,

00:11:05.682 --> 00:11:08.535
ktorý budete mať vo vašom celom živote,

00:11:08.535 --> 00:11:12.532
ktorý existuje iba preto, 
aby ste vy z neho mali výhody.

00:11:13.492 --> 00:11:16.377
Okolo psychoterapie je obrovská stigma.

00:11:16.377 --> 00:11:18.484
Ľudia často hovoria:

00:11:18.484 --> 00:11:20.194
„Nepotrebujem žiadnu terapiu.

00:11:20.194 --> 00:11:24.657
Terapia je iba pre bláznov a slabochov, 
ktorí si sami nevedia pomôcť.“

00:11:26.087 --> 00:11:29.989
Pravdou je, že si to vyžaduje 
obrovské množstvo odvahy,

00:11:29.989 --> 00:11:33.666
byť úplne zraniteľný pred iným človekom.

00:11:33.666 --> 00:11:39.888
Terapia je skutočný dar, 
ak máte dosť odvahy prijať to.

00:11:41.258 --> 00:11:46.201
Konfrontácia so sebaklamom 
je celoživotná cesta.

00:11:46.781 --> 00:11:50.037
Meníme sa a svet nám 
ponúka nové príležitosti,

00:11:50.037 --> 00:11:51.983
aby sme porozumeli sami sebe.

00:11:51.983 --> 00:11:54.850
Vždy je čo sa učiť.

00:11:55.440 --> 00:11:58.876
Mala som pred sebou kariéru 
úspešnej vysokoškolskej profesorky.

00:11:58.876 --> 00:12:02.088
Pred dvoma rokmi som dostala miesto 
tu na univerzite.

00:12:02.088 --> 00:12:05.872
A asi pred 6 týždňami 
som sa stala nezamestnanou,

00:12:06.712 --> 00:12:09.557
pretože som odišla.

00:12:09.557 --> 00:12:11.466
Dostať miesto a potom to ukončiť,

00:12:11.466 --> 00:12:14.797
to je tá posledná vec, 
ktorá by sa očakávala od učiteľa.

00:12:14.797 --> 00:12:17.326
Zvlášť nie odo mňa. 
Milujem psychológiu!

00:12:17.326 --> 00:12:20.384
Mám rada vyučovanie, výskum,
mám rada svoju fakultu.

00:12:20.384 --> 00:12:23.658
Mám krásne zážitky z univerzity.

00:12:23.658 --> 00:12:29.506
Ale pravdou je, že moja vášeň 
už viac nie je v akademickom svete.

00:12:30.348 --> 00:12:34.516
Priznať si to sama sebe
bolo nesmierne bolestivé!

00:12:34.516 --> 00:12:39.191
Pretože som musela konfrontovať všetky
moje sklony k sebaklamu a neistote.

00:12:39.911 --> 00:12:42.101
„Čo keď sklamem ľudí?

00:12:42.101 --> 00:12:43.889
Čo povie moja rodina?

00:12:43.889 --> 00:12:46.998
Čo budem robiť? 
A čo keď sa nedokážem uživiť?

00:12:46.998 --> 00:12:49.027
Čím budem, ak nebudem profesorka?

00:12:49.027 --> 00:12:53.099
Čo ak sa zmení celý môj život?

00:12:56.149 --> 00:13:00.263
A čo ak sa môj život nezmení?“

00:13:02.188 --> 00:13:04.609
Ak by som si zvolila zostať 
na akademickej pôde,

00:13:04.609 --> 00:13:08.573
musela by som zaplatiť 
veľkú psychologickú cenu.

00:13:09.253 --> 00:13:12.848
Musela by som si priznať, 
že som nebola dosť silná na to,

00:13:12.848 --> 00:13:18.704
aby som urobila zmenu pre seba, 
keď som bola konfrontovaná s pravdou.

00:13:22.364 --> 00:13:26.392
Buďte úprimnejšími klamármi.

00:13:26.392 --> 00:13:31.363
Zvoľte si, že budete čestnejší, čo sa 
týka klamstiev, ktoré hovoríte sami sebe.

00:13:31.363 --> 00:13:37.208
Použite pravdu pre seba, 
aby ste žili čo najplnohodnotnejši život,

00:13:37.208 --> 00:13:40.463
pretože máte iba jeden.

00:13:41.823 --> 00:13:43.810
(potlesk)