0:00:15.033,0:00:19.180
Ľudia sú majstri sebaklamu.

0:00:19.180,0:00:22.257
Klameme sami seba,[br]keď veríme tomu, čo pravda nie je,

0:00:22.257,0:00:26.144
a odmietame veriť tomu, čo pravda je.

0:00:26.144,0:00:27.487
Na postgraduálnom štúdiu,

0:00:27.487,0:00:30.796
keď som skutočne začala skúmať [br]tému sebaklamu,

0:00:30.796,0:00:34.103
otriaslo to mojím svetom.

0:00:34.103,0:00:38.304
Videla som to všade, u každého.

0:00:38.304,0:00:41.244
Klameme sami seba [br]aj v najmenších detailoch,

0:00:41.244,0:00:43.417
ako napr. koľko sme toho dnes zjedli,

0:00:43.417,0:00:45.848
alebo prečo sme zatajili [br]skutočnú výšku a hmotnosť

0:00:45.848,0:00:47.605
na vodičskom preukaze.

0:00:47.605,0:00:49.212
(smiech)

0:00:49.212,0:00:52.293
Klameme o našich zámerných skutkoch:

0:00:52.293,0:00:54.833
„Dnes večer si dám[br]iba jeden pohár vína,“

0:00:54.833,0:00:58.823
pričom viem, že si dám aspoň tri.[br](smiech)

0:00:58.823,0:01:01.487
Klameme, aby sme boli v zhode[br]s verejnou morálkou.

0:01:01.487,0:01:04.864
„Nemávam sexuálne myšlienky o nikom[br]okrem môjho manželského partnera,“

0:01:04.864,0:01:07.570
pretože to by bolo neprijateľné.

0:01:07.570,0:01:11.148
Klameme o najdôležitejších [br]životných rozhodnutiach,

0:01:11.148,0:01:14.907
napr. prečo sme sa sobášili, [br]alebo prečo sme si zvolili povolanie.

0:01:14.907,0:01:17.608
Žiaľ, pre všetkých romantikov platí:

0:01:17.608,0:01:22.090
Láska je len zriedkakedy [br]rozhodujúcou motiváciou pri výbere.

0:01:23.180,0:01:27.893
Nikde nebol sebaklam jasnejší[br]ako v mojich romantických vzťahoch.

0:01:27.893,0:01:30.757
Mala som hrozný strach, že ma opustia.

0:01:30.757,0:01:32.747
Tento strach ma viedol konať spôsobmi,

0:01:32.747,0:01:35.077
ktoré sú stále pre mňa ťažké priznať si.

0:01:35.077,0:01:36.957
S nervozitou som očakávala telefonát,

0:01:36.957,0:01:39.668
zisťovala som, či naozaj je tam, [br]kde povedal, že bude,

0:01:39.668,0:01:42.738
neustále som sa ho pýtala, či ma miluje.

0:01:42.738,0:01:47.149
V tom čase by som vám [br]nič z toho nepovedala,

0:01:47.149,0:01:50.960
pretože som nebola schopná to priznať [br]ani sama sebe.

0:01:52.370,0:01:54.819
V skutočnosti klameme sami seba,

0:01:54.819,0:01:58.590
pretože nemáme dosť [br]psychologickej sily pripustiť si pravdu

0:01:58.590,0:02:01.938
a vysporiadať sa s dôsledkami, [br]ktoré budú nasledovať.

0:02:01.951,0:02:04.755
Porozumenie nášmu sebaklamu

0:02:04.755,0:02:09.054
je najúčinnejším prostriedkom, [br]ako žiť plnohodnotný život.

0:02:09.054,0:02:11.546
Len vtedy, keď uznáme, [br]akí v skutočnosti sme,

0:02:11.546,0:02:15.047
budeme mať príležitosť zmeniť sa.

0:02:15.996,0:02:20.057
Je ťažké pozerať sa na tento obrázok [br]a pomyslieť si: „Klamári!“

0:02:20.057,0:02:22.572
(smiech)

0:02:24.452,0:02:28.308
Ale tendencia k sebaklamu sa začína tu.

0:02:28.308,0:02:31.167
Od útleho veku začneme pozorovať

0:02:31.167,0:02:34.834
a vyvodzovať závery o sebe [br]a o našom okolí.

0:02:34.834,0:02:39.780
Tieto závery, či už sú správne alebo nie,[br]ovplyvňujú našu osobnosť.

0:02:39.780,0:02:42.313
Ako dospelí najviac budeme [br]chcieť klamať o tom,

0:02:42.313,0:02:46.327
ako psychologicky bolestivé [br]skutočnosti z detstva

0:02:46.327,0:02:49.393
ovplyvnili to, akí sme dnes.

0:02:49.393,0:02:51.235
Možno ste vyrástli v neúplnej rodine

0:02:51.235,0:02:53.249
a váš otec vás zanedbával.

0:02:53.249,0:02:55.640
Zistili ste, že niečo s vami[br]nie je v poriadku,

0:02:55.640,0:02:58.782
neboli ste dosť bystrí, dosť atraktívni,[br]nevynikali ste v športe.

0:02:58.782,0:03:01.165
Prišli ste k záveru:[br]aby vás ľudia milovali,

0:03:01.165,0:03:03.661
musíte byť perfektní.

0:03:03.661,0:03:06.975
Ako dospelí, ak niekto [br]poukáže na vaše nedostatky,

0:03:06.975,0:03:11.001
cítite obrovskú úzkosť, [br]ale popriete, odkiaľ to pochádza.

0:03:12.111,0:03:16.273
Možno si sa ako dieťa cítila byť škaredá, [br]lebo si ťa doberali kvôli tvojmu výzoru.

0:03:16.273,0:03:20.180
V dôsledku toho si prejedala, [br]čo bola odpoveď na emocionálnu bolesť.

0:03:20.180,0:03:23.227
Ako dospelá bojuješ s tým, [br]aby si si udržala stabilnú hmotnosť,

0:03:23.227,0:03:27.424
pretože tvoja chuť k jedlu [br]má veľmi málo spoločné s hladom.

0:03:27.424,0:03:30.036
Možno si videl, [br]ako sa tvoji rodičia hádajú a bijú.

0:03:30.036,0:03:32.480
Naučil si sa vyhýbať konfliktu.

0:03:32.480,0:03:37.614
Teraz máš problém dokonca [br]čo i len priznať si negatívnu emóciu.

0:03:37.614,0:03:40.751
Hoci každé dieťa sa učí jedinečne, to,

0:03:40.751,0:03:44.191
čo sme sa naučili,[br]bude príkladom pre klamstvo,

0:03:44.191,0:03:47.191
ktoré si povieme ako dospelí.

0:03:47.191,0:03:51.879
Psychologické teórie o ľudskej povahe[br]nám môžu pomôcť porozumieť sebaklamu.

0:03:51.879,0:03:56.236
Sigmund Freud prvýkrát popísal klamanie[br]ako ego-obranné mechanizmy.

0:03:56.236,0:03:59.011
Psychologické stratégie, [br]ktoré chránia naše ego

0:03:59.011,0:04:01.030
– vedomie o našom vlastnom „JA“ –

0:04:01.030,0:04:03.254
od zraňujúcich informácií.

0:04:03.254,0:04:04.718
Popretie:

0:04:04.721,0:04:09.014
Odmietame veriť niečo, [br]aj napriek tomu, že je to pravda.

0:04:09.014,0:04:11.128
„Nemám problém s alkoholom,“

0:04:11.128,0:04:13.440
aj keď pijem každý deň.

0:04:13.440,0:04:15.344
„Nie som žiarlivá,“

0:04:15.344,0:04:18.427
hoci tajne kontrolujem partnerove e-maily.

0:04:19.067,0:04:20.954
Odôvodňovanie:

0:04:20.954,0:04:24.519
Vytváranie dôvodov, [br]aby sme sa ospravedlnili.

0:04:24.519,0:04:28.202
„Nekričala by som na teba, [br]keby si sa ku mne nesprával tak neférovo.“

0:04:28.202,0:04:31.202
Tak si ospravedlňujem svoje kričanie.

0:04:31.202,0:04:33.235
„Viem, že fajčenie škodí môjmu zdraviu,

0:04:33.235,0:04:37.991
ale pomáha mi uvoľniť sa,“[br]tak ospravedlňujem svoje fajčenie.

0:04:38.361,0:04:39.623
Projekcia:

0:04:39.623,0:04:44.881
Prisudzujeme svoje negatívne [br]vlastnosti niekomu inému.

0:04:44.881,0:04:48.582
„Ja nie som taká. To ty si taký.“

0:04:48.582,0:04:50.947
Keď randíte s niekým, [br]o koho ste stratili záujem,

0:04:50.947,0:04:53.030
poviete niečo ako:

0:04:53.030,0:04:55.749
„Ty nie si pripravený na tento vzťah,“

0:04:55.749,0:04:59.571
zatiaľ čo v skutočnosti sme to my, [br]kto nie je pripravený pre tento vzťah

0:04:59.571,0:05:01.467
a nikdy nebudeme!

0:05:02.297,0:05:04.801
Priekopníci[br]v kognitívno-behaviorálnej oblasti

0:05:04.801,0:05:07.025
popisujú, ako nás naša myseľ klame

0:05:07.025,0:05:11.340
cez kognitívne narušenia [br]– iracionálne spôsoby myslenia.

0:05:11.340,0:05:14.228
Polarizované myslenie: [br]premýšľanie až do extrémov.

0:05:14.228,0:05:17.995
„Buď nezjem ani jeden koláčik, [br]alebo zjem celú krabicu,

0:05:17.995,0:05:19.480
pretože keď zjem jeden koláčik,

0:05:19.480,0:05:23.520
preruším svoju diétu, [br]a to už potom môžem jesť všetko.“

0:05:24.556,0:05:26.265
Emočné zdôvodňovanie:

0:05:26.265,0:05:30.591
Myslíme si, že naše pocity [br]presne odrážajú realitu.

0:05:30.591,0:05:34.374
„Cítim sa zranená – to znamená, [br]že si mi musel niečo zlé urobiť.“

0:05:34.374,0:05:38.263
„Cítim sa hlúpo [br]– z toho vyplýva, že som hlúpa.“

0:05:38.263,0:05:40.265
Zveličené zovšeobecnenie:

0:05:40.265,0:05:44.685
Jednu negatívnu udalosť považujeme[br]za nekonečnú špirálu porážok.

0:05:44.685,0:05:47.405
Potom čo sme zažili nepríjemný [br]rozchod, myslíme si, že:

0:05:47.405,0:05:49.457
„Vždy budem sám.“

0:05:49.457,0:05:52.012
Keď mi bolo zamietnuté [br]povýšenie v práci, myslím si:

0:05:52.012,0:05:55.399
„Nikdy nebudem úspešný v kariére.“

0:05:56.239,0:05:57.942
Z existencionálneho hľadiska

0:05:57.942,0:06:01.435
klameme sami seba, [br]aby sme unikli realite života,

0:06:01.435,0:06:06.716
základnej realite ľudskej existencie, [br]ktorej musíme čeliť.

0:06:06.716,0:06:10.389
Smrť – všetci umrieme.

0:06:10.389,0:06:12.108
Konečná samota:

0:06:12.108,0:06:16.512
Každý z nás sa narodil [br]do jedného fyzického tela.

0:06:17.152,0:06:18.680
Absurdita existencie –

0:06:18.680,0:06:24.065
Naše životy sú nezmyselné, [br]pokiaľ im nedáme zmysel.

0:06:24.065,0:06:26.002
Sloboda –

0:06:26.002,0:06:30.479
Sme zodpovední za seba, [br]pretože máme slobodu voľby.

0:06:30.999,0:06:35.494
Aby sme sa vyhli konfrontácii s týmito [br]skutočnosťami, často klameme sami seba.

0:06:36.044,0:06:38.707
„Som taký preto, [br]lebo som bol tak vychovaný.“ –

0:06:38.707,0:06:42.272
čím odkladám zodpovednosť [br]za svoje rozhodnutia.

0:06:42.272,0:06:45.422
„Zlé veci zo správ[br]by sa mne nikdy nestali,

0:06:45.422,0:06:50.173
pretože som nejako špeciálne a jedinečne [br]chránená pred zlom.

0:06:50.173,0:06:53.979
Nebudem spisovať závet. Som ešte mladá,[br]aj tak ešte nejdem zomrieť.“ –

0:06:53.979,0:06:56.738
čím popierame našu smrteľnosť.

0:06:57.228,0:07:00.222
Multikulturálni a feministickí [br]psychológovia popisujú,

0:07:00.222,0:07:04.418
ako nás ovplyvňuje internalizácia [br]kultúrnych noriem.

0:07:04.418,0:07:06.583
Klameme sami seba, keď veríme v niečo,

0:07:06.583,0:07:10.220
čo je podmienené spoločenskou kultúrou,

0:07:10.220,0:07:14.524
namiesto rozhodnutia veriť tomu,[br]čo skutočne veríme, že je pravda.

0:07:14.524,0:07:17.779
Kompromitujete sami seba, [br]aby ste spĺňali kultúrne normy?

0:07:17.779,0:07:20.016
Myslíte si, že musíte[br]vyzerať určitým spôsobom,

0:07:20.016,0:07:21.290
mať určitú hmotnosť,

0:07:21.290,0:07:22.789
mať určitý finančný príjem,

0:07:22.789,0:07:25.354
vstúpiť do manželstva, mať deti [br]alebo byť nábožní,

0:07:25.354,0:07:27.867
pretože by ste to tak mali urobiť,

0:07:27.867,0:07:31.356
alebo pretože veríte, [br]že je to správne pre vás?

0:07:31.846,0:07:35.381
Všetky tieto teórie o ľudskej [br]prirodzenosti nám pomáhajú porozumieť,

0:07:35.381,0:07:39.831
ako klameme sami seba každý deň.

0:07:40.783,0:07:44.257
Prečo by nás to malo zaujímať?

0:07:44.257,0:07:49.100
Sebaklam vedie [br]k obrovskému množstvu bolesti a žiaľu.

0:07:49.620,0:07:51.246
Aby sme sa vyhli úprimnosti,

0:07:51.246,0:07:54.031
často robíme rozhodnutia, [br]ktoré majú škodlivé dôsledky.

0:07:54.031,0:07:56.161
pre nás a aj pre ostatných –

0:07:56.161,0:07:59.973
požívame drogy, alkohol, prejedáme sa,[br]podliehame nakupovaniu, gamblerstvu,

0:07:59.973,0:08:02.973
kradneme, klameme, opúšťame ľudí

0:08:02.973,0:08:07.575
alebo hádžeme svoju emocionálnu záťaž [br]na tých, ktorých najviac milujeme.

0:08:07.575,0:08:11.217
Alebo môžeme si zvoliť, že sa nezmeníme,

0:08:11.217,0:08:14.131
dokonca aj vtedy, keď sme nešťastní,

0:08:14.131,0:08:18.141
alebo keď spôsobujeme [br]rany ľuďom okolo nás.

0:08:18.141,0:08:21.554
Pozrieť sa so žiaľom spätne na život[br]je nesmierne bolestivé,

0:08:21.554,0:08:25.765
pretože nemôžte zmeniť [br]svoje minulé rozhodnutia.

0:08:26.365,0:08:27.684
Ako som už povedala,

0:08:27.684,0:08:30.633
veľmi som bojovala [br]vo svojich romantických vzťahoch.

0:08:31.033,0:08:32.993
Vedela som, že sa nebudem cítiť bezpečne,

0:08:32.993,0:08:36.349
ale verila som, [br]že na vine bol môj priateľ.

0:08:36.349,0:08:39.404
Keby mi častejšie volal,[br]keby mi častejšie hovoril, že ma miluje,

0:08:39.404,0:08:41.729
vtedy by som sa cítila bezpečne.

0:08:41.729,0:08:43.728
Pravdou bolo,

0:08:43.728,0:08:46.972
neexistovalo nič, vďaka čomu[br]by som sa cítila sebaisto.

0:08:46.972,0:08:51.070
pretože moje pocity [br]nemali s ním nič spoločné.

0:08:51.070,0:08:53.536
Dôvodom, prečo som sa[br]necítila sebaisto, bolo, že,

0:08:53.536,0:08:55.951
ako dieťa som sa naučila,[br]že ľudia ma vždy opustia,

0:08:55.951,0:09:00.482
a celý svoj život som sa rozhodovala [br]na základe tohto presvedčenia.

0:09:01.052,0:09:05.915
Keď neprevezmeme [br]plnú zodpovednosť sami za seba,

0:09:05.915,0:09:10.908
budeme zraňovať seba samých [br]a všetkých okolo nás.

0:09:12.658,0:09:14.645
A teraz čo?

0:09:15.605,0:09:19.900
Ako začneme spoznávať klamstvá, [br]ktoré hovoríme sami sebe?

0:09:19.900,0:09:23.720
Ako začne byť čestnejšími klamármi?

0:09:25.120,0:09:27.860
Prvý krok je uvedomenie si seba samého,

0:09:27.860,0:09:30.744
staneme sa pozorovateľmi samých seba.

0:09:30.744,0:09:36.603
Ak na niečo máte silnú emocionálnu [br]reakciu, zastavte sa.

0:09:36.603,0:09:42.356
Keď sa to, čo hovoríte, nezhoduje [br]s tým, čo robíte, zastavte sa.

0:09:42.356,0:09:46.639
Ak vám na myseľ prídu [br]iracionálne myšlienky, zastavte sa.

0:09:46.639,0:09:48.081
Opýtajte sa sami seba:

0:09:48.081,0:09:51.154
Čo toto hovorí o mne?

0:09:51.154,0:09:54.337
Väčšina z nás vydáva [br]obrovské množstvo energie

0:09:54.337,0:09:57.607
na prekonanie niečoho, čo sa nám stalo.

0:09:57.607,0:10:03.577
Zvykneme sa vyhýbať skúmaniu toho, čím sme[br]prispeli ku konfliktom v našich životoch.

0:10:03.577,0:10:08.984
Ak nemáte nevyriešený problém [br]alebo vzťah, zastavte sa.

0:10:08.984,0:10:10.660
Opýtajte sa sami seba:

0:10:10.660,0:10:15.359
Čo o mne hovorí moja reakcia [br]na tú situáciu?

0:10:16.389,0:10:18.574
Ak sa staneme[br]čestnejšími a uvedomelejšími,

0:10:18.574,0:10:22.097
staneme sa tiež zodpovednejšími[br]za naše voľby.

0:10:22.097,0:10:25.352
Ak si priznáme, že v niečom sme si neistí,

0:10:25.352,0:10:28.172
– týka sa to nás všetkých –

0:10:28.172,0:10:30.511
sme konfrontovaní s voľbou:

0:10:30.511,0:10:33.470
pracovať na našej neistote alebo nie.

0:10:33.470,0:10:34.907
Akokoľvek sa rozhodneme,

0:10:34.907,0:10:38.956
teraz sme viac zodpovední[br]za následky našej neistoty,

0:10:38.956,0:10:41.802
pretože to poznáme lepšie.

0:10:41.802,0:10:47.347
Neurobiť zmenu, keď sme [br]konfrontovaní s pravdou – aj to je voľba.

0:10:47.347,0:10:51.349
Aj keď nemôžeme kontrolovať [br]mnoho okolností v živote,

0:10:51.349,0:10:56.025
sme zodpovední za všetky naše reakcie.

0:10:56.826,0:10:58.827
Jedným z najlepších spôsobov,

0:10:58.827,0:11:02.731
ako sa konfrontovať [br]so sebaklamom, je psychoterapia.

0:11:02.731,0:11:05.682
Je to pravdepodobne jediný vzťah,

0:11:05.682,0:11:08.535
ktorý budete mať vo vašom celom živote,

0:11:08.535,0:11:12.532
ktorý existuje iba preto, [br]aby ste vy z neho mali výhody.

0:11:13.492,0:11:16.377
Okolo psychoterapie je obrovská stigma.

0:11:16.377,0:11:18.484
Ľudia často hovoria:

0:11:18.484,0:11:20.194
„Nepotrebujem žiadnu terapiu.

0:11:20.194,0:11:24.657
Terapia je iba pre bláznov a slabochov, [br]ktorí si sami nevedia pomôcť.“

0:11:26.087,0:11:29.989
Pravdou je, že si to vyžaduje [br]obrovské množstvo odvahy,

0:11:29.989,0:11:33.666
byť úplne zraniteľný pred iným človekom.

0:11:33.666,0:11:39.888
Terapia je skutočný dar, [br]ak máte dosť odvahy prijať to.

0:11:41.258,0:11:46.201
Konfrontácia so sebaklamom [br]je celoživotná cesta.

0:11:46.781,0:11:50.037
Meníme sa a svet nám [br]ponúka nové príležitosti,

0:11:50.037,0:11:51.983
aby sme porozumeli sami sebe.

0:11:51.983,0:11:54.850
Vždy je čo sa učiť.

0:11:55.440,0:11:58.876
Mala som pred sebou kariéru [br]úspešnej vysokoškolskej profesorky.

0:11:58.876,0:12:02.088
Pred dvoma rokmi som dostala miesto [br]tu na univerzite.

0:12:02.088,0:12:05.872
A asi pred 6 týždňami [br]som sa stala nezamestnanou,

0:12:06.712,0:12:09.557
pretože som odišla.

0:12:09.557,0:12:11.466
Dostať miesto a potom to ukončiť,

0:12:11.466,0:12:14.797
to je tá posledná vec, [br]ktorá by sa očakávala od učiteľa.

0:12:14.797,0:12:17.326
Zvlášť nie odo mňa. [br]Milujem psychológiu!

0:12:17.326,0:12:20.384
Mám rada vyučovanie, výskum,[br]mám rada svoju fakultu.

0:12:20.384,0:12:23.658
Mám krásne zážitky z univerzity.

0:12:23.658,0:12:29.506
Ale pravdou je, že moja vášeň [br]už viac nie je v akademickom svete.

0:12:30.348,0:12:34.516
Priznať si to sama sebe[br]bolo nesmierne bolestivé!

0:12:34.516,0:12:39.191
Pretože som musela konfrontovať všetky[br]moje sklony k sebaklamu a neistote.

0:12:39.911,0:12:42.101
„Čo keď sklamem ľudí?

0:12:42.101,0:12:43.889
Čo povie moja rodina?

0:12:43.889,0:12:46.998
Čo budem robiť? [br]A čo keď sa nedokážem uživiť?

0:12:46.998,0:12:49.027
Čím budem, ak nebudem profesorka?

0:12:49.027,0:12:53.099
Čo ak sa zmení celý môj život?

0:12:56.149,0:13:00.263
A čo ak sa môj život nezmení?“

0:13:02.188,0:13:04.609
Ak by som si zvolila zostať [br]na akademickej pôde,

0:13:04.609,0:13:08.573
musela by som zaplatiť [br]veľkú psychologickú cenu.

0:13:09.253,0:13:12.848
Musela by som si priznať, [br]že som nebola dosť silná na to,

0:13:12.848,0:13:18.704
aby som urobila zmenu pre seba, [br]keď som bola konfrontovaná s pravdou.

0:13:22.364,0:13:26.392
Buďte úprimnejšími klamármi.

0:13:26.392,0:13:31.363
Zvoľte si, že budete čestnejší, čo sa [br]týka klamstiev, ktoré hovoríte sami sebe.

0:13:31.363,0:13:37.208
Použite pravdu pre seba, [br]aby ste žili čo najplnohodnotnejši život,

0:13:37.208,0:13:40.463
pretože máte iba jeden.

0:13:41.823,0:13:43.810
(potlesk)