WEBVTT

00:00:15.033 --> 00:00:19.180
Люди — мастера самообмана.

00:00:19.180 --> 00:00:22.257
Мы дурачим себя, веря в то,
что не является правдой,

00:00:22.257 --> 00:00:26.144
и мы отказываемся принимать то,
что ей является.

00:00:26.144 --> 00:00:27.487
Я училась в аспирантуре,

00:00:27.487 --> 00:00:30.796
когда серьёзно начала заниматься
проблемой самообмана.

00:00:30.796 --> 00:00:34.103
И это изменило мою жизнь.

00:00:34.103 --> 00:00:36.204
Я видела это повсюду,

00:00:36.204 --> 00:00:38.279
в каждом.

00:00:38.279 --> 00:00:41.244
Мы лжём себе по мелочам,

00:00:41.244 --> 00:00:43.417
например, сколько мы сегодня съели,

00:00:43.417 --> 00:00:45.848
или почему не указали
реальный рост и вес

00:00:45.848 --> 00:00:47.605
на водительских правах.

00:00:47.605 --> 00:00:49.212
(Смех)

00:00:49.212 --> 00:00:52.293
Мы лжём, чтобы выдать
желаемое за действительное:

00:00:52.293 --> 00:00:54.833
«Сегодня я выпью один бокал вина»,

00:00:54.833 --> 00:00:58.823
хотя знаю, что выпью не меньше трёх.
(Смех)

00:00:58.823 --> 00:01:01.487
Мы лжём, чтобы соответствовать
общественным идеалам:

00:01:01.487 --> 00:01:04.864
«Я никогда не думаю о сексе ни с кем,
кроме супруга»,

00:01:04.864 --> 00:01:07.570
потому что это неприемлемо.

00:01:07.570 --> 00:01:11.148
Мы лжём о самых важных в жизни решениях,

00:01:11.148 --> 00:01:14.907
вроде, почему я вышла замуж за него
или выбрала такой карьерный путь.

00:01:14.907 --> 00:01:17.608
К сожалению всех романтиков,

00:01:17.608 --> 00:01:22.090
редко любовь мотивирует эти решения.

00:01:23.180 --> 00:01:27.893
Нигде самообман не был так очевиден,
как в моих любовных отношениях.

00:01:27.893 --> 00:01:30.757
Я боялась, что меня бросят.

00:01:30.757 --> 00:01:32.747
И этот страх заставлял меня делать вещи,

00:01:32.747 --> 00:01:35.077
которые
мне до сих пор сложно признать:

00:01:35.077 --> 00:01:37.087
я с волнением ждала телефонного звонка,

00:01:37.087 --> 00:01:39.248
ехала туда, где, по его словам,
он должен находиться,

00:01:39.248 --> 00:01:42.738
постоянно спрашивала, любит ли он меня.

00:01:42.738 --> 00:01:47.149
Раньше ничего этого
я бы вам не сказала,

00:01:47.149 --> 00:01:52.370
потому что
я сама не могла это признать.

00:01:52.370 --> 00:01:54.819
По сути, мы лжём себе,

00:01:54.819 --> 00:01:58.590
потому что в нас недостаточно
внутренней силы принять правду

00:01:58.590 --> 00:02:01.938
и справиться с возможными последствиями.

00:02:01.951 --> 00:02:04.755
Тем не менее, понимать,
что мы себя обманываем,

00:02:04.755 --> 00:02:09.054
необходимо для того,
чтобы жить полной жизнью.

00:02:09.054 --> 00:02:11.546
Ведь как только мы примем себя такими,
какие мы есть,

00:02:11.546 --> 00:02:15.047
у нас появится шанс измениться.

00:02:15.996 --> 00:02:18.757
Взглянув на это фото, сложно подумать:

00:02:18.757 --> 00:02:20.053
«Лжецы!»

00:02:20.053 --> 00:02:22.572
(Смех)

00:02:24.452 --> 00:02:28.308
Но наша склонность к самообману
начинается здесь.

00:02:28.308 --> 00:02:31.167
Ещё в самом раннем возрасте
мы начинаем исследовать

00:02:31.167 --> 00:02:34.834
и делать выводы
относительно себя и других.

00:02:34.834 --> 00:02:39.780
Эти выводы, будь они верные или ложные,
влияют на нашу личность.

00:02:39.780 --> 00:02:42.313
Став взрослыми,
больше всего мы будем врать о том,

00:02:42.313 --> 00:02:46.327
как все, пережитое детьми,

00:02:46.327 --> 00:02:49.393
повлияло на то, кто мы сегодня.

00:02:49.393 --> 00:02:51.235
Например, вы выросли в неполной семье,

00:02:51.235 --> 00:02:53.409
которую оставил отец.

00:02:53.409 --> 00:02:55.730
Вы решили, что с вами
что-то было не так:

00:02:55.730 --> 00:02:58.642
вы были недостаточно умны,
недостаточно красивы, спортивны.

00:02:58.642 --> 00:03:01.165
Вы сделали вывод:
для того чтобы люди вас любили,

00:03:01.165 --> 00:03:03.680
вы должны быть идеальны.

00:03:03.680 --> 00:03:04.911
Став взрослым,

00:03:04.911 --> 00:03:06.975
когда кто-то
указывает на ваши недостатки,

00:03:06.975 --> 00:03:12.211
вы чувствуете сильную тревогу,
но отрицаете её источник.

00:03:12.211 --> 00:03:16.273
Возможно, в детстве вам казалось,
что вы некрасивы, потому что вас дразнили.

00:03:16.273 --> 00:03:20.180
Вы стали есть, чтобы заглушить
эмоциональную боль.

00:03:20.180 --> 00:03:23.077
Став взрослым,
вы с трудом поддерживаете вес,

00:03:23.077 --> 00:03:27.424
потому что причина,
по которой вы едите, не в голоде.

00:03:27.424 --> 00:03:29.536
Возможно, вы видели,
как ругаются ваши родители.

00:03:29.536 --> 00:03:32.480
Вы научились избегать конфликтов.

00:03:32.480 --> 00:03:37.614
Теперь вы не хотите признавать
даже наличие отрицательных эмоций.

00:03:37.614 --> 00:03:40.981
Хотя у каждого свой опыт,
всё, что мы усвоили в детстве,

00:03:40.981 --> 00:03:46.871
отражается во лжи, которую
мы говорим себе, будучи взрослыми.

00:03:46.871 --> 00:03:51.879
Психологические теории о природе человека
могут помочь понять причины самообмана.

00:03:51.879 --> 00:03:56.236
Зигмунд Фрейд первым описал ложь
с помощью защитных механизмов эго:

00:03:56.236 --> 00:03:59.011
психологических стратегий
защиты нашего «Я»,

00:03:59.011 --> 00:04:01.030
т.е. нашего самоощущения,

00:04:01.030 --> 00:04:03.254
от информации, которая может нас ранить.

00:04:03.254 --> 00:04:04.718
Отрицание:

00:04:04.718 --> 00:04:07.511
отказ верить в то,
что что-то является правдой,

00:04:07.511 --> 00:04:08.874
даже если это действительно правда.

00:04:08.874 --> 00:04:11.128
«У меня нет проблем с алкоголем»,

00:04:11.128 --> 00:04:13.440
хотя я пью каждый день.

00:04:13.440 --> 00:04:15.344
«Я не ревную»,

00:04:15.344 --> 00:04:18.997
хотя я тайно проверяю почту партнёра.

00:04:18.997 --> 00:04:20.954
Рационализация:

00:04:20.954 --> 00:04:24.519
поиск оправданий.

00:04:24.519 --> 00:04:28.202
«Я бы не кричала на тебя, если бы ты
не поступил со мной так несправедливо»,

00:04:28.202 --> 00:04:31.202
оправдывая таким образом мой крик.

00:04:31.202 --> 00:04:33.155
«Я знаю, что курение
вредит моему здоровью,

00:04:33.155 --> 00:04:35.331
но это помогает мне расслабиться»,

00:04:35.331 --> 00:04:38.346
оправдывая таким образом моё курение.

00:04:38.346 --> 00:04:39.623
Проекция:

00:04:39.623 --> 00:04:44.881
приписывание своих плохих качеств другим.

00:04:44.881 --> 00:04:48.682
«Я не такой. Это ты такой».

00:04:48.682 --> 00:04:50.847
Когда, встречаясь с кем-то,
вы теряете интерес,

00:04:50.847 --> 00:04:53.030
вы говорите нечто вроде:

00:04:53.030 --> 00:04:55.749
«Ты не готов к таким отношениям»,

00:04:55.749 --> 00:04:59.571
хотя, на самом деле,
это вы не готовы к таким отношениям

00:04:59.571 --> 00:05:01.467
и никогда не будете готовы!

00:05:02.297 --> 00:05:04.801
Пионеры когнитивно-поведенческой терапии

00:05:04.801 --> 00:05:07.025
объясняют, как наши мысли нас обманывают

00:05:07.025 --> 00:05:11.340
через искажения восприятия,
т.е. иррациональное мышление.

00:05:11.340 --> 00:05:14.228
Поляризованное мышление:
склонность мыслить крайностями.

00:05:14.228 --> 00:05:17.995
«Я либо не ем печенье вообще,
либо ем целую коробку,

00:05:17.995 --> 00:05:19.480
потому что, если я съем одно печенье,

00:05:19.480 --> 00:05:23.520
я и так уже нарушу мою диету,
поэтому можно будет и дальше есть».

00:05:24.556 --> 00:05:26.265
Эмоциональное обоснование:

00:05:26.265 --> 00:05:30.591
склонность считать, что наши чувства
точно отражают реальность.

00:05:30.591 --> 00:05:34.374
«Меня обидели. Вероятно, это был ты».

00:05:34.374 --> 00:05:38.263
«Я чувствую себя глупым.
Следовательно, я глупый».

00:05:38.263 --> 00:05:40.265
Сверхобобщение:

00:05:40.265 --> 00:05:45.065
склонность принимать один неприятный опыт
за бесконечную цепь неудач.

00:05:45.065 --> 00:05:47.005
После тяжёлого расставания,
вы думаете:

00:05:47.005 --> 00:05:49.457
«Я всегда буду один».

00:05:49.457 --> 00:05:52.012
После отказа в повышении на работе,
вы думаете:

00:05:52.012 --> 00:05:56.229
«Я никогда не добьюсь успеха в карьере».

00:05:56.229 --> 00:05:57.942
С точки зрения экзистенциализма,

00:05:57.942 --> 00:06:01.435
мы обманываем себя,
чтобы избежать данностей жизни,

00:06:01.435 --> 00:06:06.716
т.е. основных реалий человеческого бытия,
к которым мы должны быть готовы.

00:06:06.716 --> 00:06:10.389
Смерть — мы все умрём;

00:06:10.389 --> 00:06:12.108
Полное одиночество —

00:06:12.108 --> 00:06:17.152
мы были рождены как отдельные личности
в обособленном физическом теле;

00:06:17.152 --> 00:06:18.680
Бессмысленность —

00:06:18.680 --> 00:06:24.065
наши жизни по природе не имеют смысла,
если только мы не привнесём в них смысл;

00:06:24.065 --> 00:06:26.002
И свобода —

00:06:26.002 --> 00:06:30.999
мы отвечаем за самих себя,
потому что у нас есть свобода выбора.

00:06:30.999 --> 00:06:36.044
Чтобы противостоять этим данностям,
мы постоянно лжём себе:

00:06:36.044 --> 00:06:38.707
«Я такой из-за моего воспитания»,

00:06:38.707 --> 00:06:42.272
тем самым перекладывая ответственность
за мои поступки на других.

00:06:42.272 --> 00:06:45.422
«Со мной никогда не случится ничего,
о чём говорят в новостях»,

00:06:45.422 --> 00:06:50.173
потому что я особенный,
и уж точно защищён.

00:06:50.173 --> 00:06:53.979
«Я не буду писать завещание. Я молод.
Я не собираюсь умирать»,

00:06:53.979 --> 00:06:56.738
отрицая таким образом нашу смертность.

00:06:57.828 --> 00:07:00.102
Мультикультурные и феминистические
психологи

00:07:00.102 --> 00:07:04.418
объясняют, как на нас влияет
интернализация культурных норм.

00:07:04.418 --> 00:07:06.583
Мы обманываем себя тем,
что верим в то,

00:07:06.583 --> 00:07:10.220
во что мы должны верить
согласно культуре,

00:07:10.220 --> 00:07:14.524
а не в то,
что мы действительно считаем правдой.

00:07:14.524 --> 00:07:17.879
Идёте ли вы на компромисс,
чтобы соответствовать культурным нормам?

00:07:17.879 --> 00:07:20.016
Вы считаете, что должны
выглядеть определённым образом,

00:07:20.016 --> 00:07:21.290
иметь определённый вес,

00:07:21.290 --> 00:07:22.839
иметь определённую заработную плату,

00:07:22.839 --> 00:07:24.904
иметь семью, детей, верить в Бога,

00:07:24.904 --> 00:07:27.247
потому что вы должны

00:07:27.247 --> 00:07:31.356
или потому что вы сами этого хотите?

00:07:32.156 --> 00:07:35.191
Все эти теории о природе человека
помогают нам понять,

00:07:35.191 --> 00:07:39.831
как мы постоянно
себя обманываем.

00:07:40.783 --> 00:07:44.257
Почему вам должно быть до этого дело?

00:07:44.257 --> 00:07:49.620
Самообман ведёт
к страданиям и огорчениям.

00:07:49.620 --> 00:07:51.246
Чтобы не быть честными,

00:07:51.246 --> 00:07:54.031
мы постоянно принимаем решения
с пагубными последствиями

00:07:54.031 --> 00:07:56.161
для себя и других:

00:07:56.161 --> 00:08:02.973
наркомания, алко- и шопоголизм, обжорство,
азартные игры, воровство, ложь,

00:08:02.973 --> 00:08:07.575
мы покидаем людей или перекладываем
свой душевный груз на тех, кого любим.

00:08:07.575 --> 00:08:11.217
Или мы не хотим меняться,

00:08:11.217 --> 00:08:14.131
даже если мы несчастны.

00:08:14.131 --> 00:08:18.141
Или причиняем боль окружающим.

00:08:18.141 --> 00:08:21.554
Оглядываться на жизнь, полную сожалений,
крайне неприятно,

00:08:21.554 --> 00:08:26.365
потому что вы не можете изменить
уже принятые решения.

00:08:26.365 --> 00:08:27.684
Как я говорила ранее,

00:08:27.684 --> 00:08:31.173
Я сильно страдала, будучи
в романтических отношениях.

00:08:31.173 --> 00:08:32.933
Я знала, что я не защищена,

00:08:32.933 --> 00:08:36.349
но я считала,
что это была вина моего парня:

00:08:36.349 --> 00:08:39.404
если бы он чаще мне звонил,
чаще говорил, что любит меня,

00:08:39.404 --> 00:08:41.729
вот тогда мне было бы спокойно.

00:08:41.729 --> 00:08:43.728
Правда была в том, что

00:08:43.728 --> 00:08:46.972
он не мог ничего сделать,
чтобы мне было спокойно,

00:08:46.972 --> 00:08:51.070
потому что не из-за него
я себя так чувствовала.

00:08:51.070 --> 00:08:53.536
Я не чувствовала себя в безопасности,
потому что в детстве я усвоила,

00:08:53.536 --> 00:08:55.281
что люди всегда будут меня покидать.

00:08:55.281 --> 00:09:01.052
И я жила с этим убеждением.

00:09:01.052 --> 00:09:05.915
Когда мы не берём на себя
полную ответственность за то, кто мы,

00:09:05.915 --> 00:09:10.908
мы раним себя и людей вокруг.

00:09:12.658 --> 00:09:14.645
И что теперь?

00:09:15.605 --> 00:09:19.900
Как научиться признавать,
что мы врём себе?

00:09:19.900 --> 00:09:23.720
Как научиться быть
более честными лжецами?

00:09:25.120 --> 00:09:27.860
Первый шаг это самоанализ:

00:09:27.860 --> 00:09:30.744
мы становимся
исследователями самих себя.

00:09:30.744 --> 00:09:34.743
Когда вы очень эмоционально
реагируете на что-то,

00:09:34.743 --> 00:09:36.543
остановитесь.

00:09:36.543 --> 00:09:40.986
Когда ваши слова
не соответствуют вашим поступкам,

00:09:40.986 --> 00:09:42.337
остановитесь.

00:09:42.337 --> 00:09:45.199
Когда вы мыслите иррационально,

00:09:45.199 --> 00:09:46.580
остановитесь.

00:09:46.580 --> 00:09:48.081
Спросите себя:

00:09:48.081 --> 00:09:51.154
Что это говорит обо мне?

00:09:51.154 --> 00:09:54.337
Многие из нас тратят кучу энергии

00:09:54.337 --> 00:09:57.607
на то, чтобы прийти в себя
после какого-то события.

00:09:57.607 --> 00:10:03.577
И многие не хотят признавать, что
наши поступки провоцирует проблемы.

00:10:03.577 --> 00:10:07.544
Если в чем-то или в ком-то сомневаетесь,

00:10:07.544 --> 00:10:08.977
остановитесь.

00:10:08.977 --> 00:10:10.660
Спросите себя:

00:10:10.660 --> 00:10:16.389
Что расскажет обо мне
моя реакция на эту ситуацию?

00:10:16.389 --> 00:10:18.184
Чем больше мы знаем
и чем честнее становимся,

00:10:18.184 --> 00:10:22.097
тем ответственнее
мы должны принимать решения.

00:10:22.097 --> 00:10:25.352
Если мы признаём,
что мы в чём-то не уверены,

00:10:25.352 --> 00:10:28.172
а мы все в чём-то сомневаемся,

00:10:28.172 --> 00:10:30.511
мы оказываемся перед выбором:

00:10:30.511 --> 00:10:33.470
делать что-то с нашими сомнениями
или нет.

00:10:33.470 --> 00:10:34.907
Независимо от выбора,

00:10:34.907 --> 00:10:38.956
теперь мы в ответе за последствия
нашей неуверенности,

00:10:38.956 --> 00:10:41.802
потому что теперь
мы лучше знаем.

00:10:41.802 --> 00:10:47.157
Отказ изменяться
при столкновении с истиной — это выбор.

00:10:47.157 --> 00:10:51.349
Хотя многие события в нашей жизни
мы контролировать не можем,

00:10:51.349 --> 00:10:56.505
мы можем изменить нашу реакцию на них.

00:10:57.236 --> 00:10:59.057
Поэтому лучший способ

00:10:59.057 --> 00:11:00.501
справиться с самообманом,

00:11:00.501 --> 00:11:02.711
это психотерапия.

00:11:02.711 --> 00:11:05.682
Это, пожалуй, единственные отношения,

00:11:05.682 --> 00:11:08.535
которые будут длиться всю вашу жизнь,

00:11:08.535 --> 00:11:12.532
и которые нужны лишь чтобы помочь вам.

00:11:13.492 --> 00:11:16.377
Однако относительно терапии
мнения разделяются.

00:11:16.377 --> 00:11:18.484
Люди постоянно говорят что-то вроде:

00:11:18.484 --> 00:11:20.194
«Мне не нужна терапия.

00:11:20.194 --> 00:11:24.507
Она для сумасшедших, которые
не могут помочь себе сами».

00:11:26.087 --> 00:11:29.989
Дело в том, что нужна смелость,

00:11:29.989 --> 00:11:33.666
чтобы открыться другому человеку.

00:11:33.666 --> 00:11:39.888
Но терапия — настоящая находка,
если вы достаточно отважны.

00:11:41.258 --> 00:11:46.781
Борьба с самообманом
это долгий путь.

00:11:46.781 --> 00:11:50.037
Мы меняемся, и мир
открывает новые пути

00:11:50.037 --> 00:11:51.983
к пониманию себя.

00:11:51.983 --> 00:11:55.440
Всегда есть чему учиться.

00:11:55.440 --> 00:11:58.876
Моя карьера преподавателя
шла в гору.

00:11:58.876 --> 00:12:02.088
Два года назад
меня пригласили работать сюда в UNLV.

00:12:02.088 --> 00:12:05.872
И уже через шесть недель
я была без работы,

00:12:06.712 --> 00:12:09.557
потому что я уволилась.

00:12:09.557 --> 00:12:11.466
Получить должность профессора
и затем уволиться —

00:12:11.466 --> 00:12:14.797
вот чего меньше всего ждут
от преподавателя вуза.

00:12:14.797 --> 00:12:17.326
Особенно от меня.
Я люблю психологию!

00:12:17.326 --> 00:12:20.384
Я люблю преподавание, научную деятельность,
люблю свой факультет.

00:12:20.384 --> 00:12:23.658
Было очень здорово работать в UNLV.

00:12:23.658 --> 00:12:29.506
Но дело в том, что меня
больше не интересует наука.

00:12:30.348 --> 00:12:34.516
Было очень тяжело
признаться в этом себе!

00:12:34.516 --> 00:12:39.191
Ведь мне нужно было побороть свои страхи
и перестать себя обманывать.

00:12:39.911 --> 00:12:42.101
«А что если я разочарую кого-нибудь?

00:12:42.101 --> 00:12:43.889
Что скажут в моей семье?

00:12:43.889 --> 00:12:46.998
Что я буду делать?
Что, если у меня ничего не получится?

00:12:46.998 --> 00:12:49.027
Если не профессором, то кем я буду?

00:12:49.027 --> 00:12:53.749
Что, если изменится вся моя жизнь?

00:12:56.149 --> 00:13:01.093
Что, если моя жизнь не изменится?»

00:13:02.188 --> 00:13:04.609
Если бы я осталась в науке,

00:13:04.609 --> 00:13:09.253
я бы заплатила
большую психологическую цену.

00:13:09.253 --> 00:13:12.848
Я должна была признать,
что была не достаточно сильной,

00:13:12.848 --> 00:13:19.254
чтобы, столкнувшись с правдой,
принимать решения за себя.

00:13:22.364 --> 00:13:26.392
Будьте более честными лжецами.

00:13:26.392 --> 00:13:31.363
Признайте,
что иногда вы врёте себе.

00:13:31.363 --> 00:13:37.208
Будьте честны с собой,
чтобы прожить насыщенную жизнь.

00:13:37.208 --> 00:13:40.463
Ведь она у вас одна.

00:13:41.823 --> 00:13:43.810
(Аплодисменты)