1
00:00:15,033 --> 00:00:19,180
Люди — мастера самообмана.

2
00:00:19,180 --> 00:00:22,257
Мы дурачим себя, веря в то,
что не является правдой,

3
00:00:22,257 --> 00:00:26,144
и мы отказываемся принимать то,
что ей является.

4
00:00:26,144 --> 00:00:27,487
Я училась в аспирантуре,

5
00:00:27,487 --> 00:00:30,796
когда серьёзно начала заниматься
проблемой самообмана.

6
00:00:30,796 --> 00:00:34,103
И это изменило мою жизнь.

7
00:00:34,103 --> 00:00:36,204
Я видела это повсюду,

8
00:00:36,204 --> 00:00:38,279
в каждом.

9
00:00:38,279 --> 00:00:41,244
Мы лжём себе по мелочам,

10
00:00:41,244 --> 00:00:43,417
например, сколько мы сегодня съели,

11
00:00:43,417 --> 00:00:45,848
или почему не указали
реальный рост и вес

12
00:00:45,848 --> 00:00:47,605
на водительских правах.

13
00:00:47,605 --> 00:00:49,212
(Смех)

14
00:00:49,212 --> 00:00:52,293
Мы лжём, чтобы выдать
желаемое за действительное:

15
00:00:52,293 --> 00:00:54,833
«Сегодня я выпью один бокал вина»,

16
00:00:54,833 --> 00:00:58,823
хотя знаю, что выпью не меньше трёх.
(Смех)

17
00:00:58,823 --> 00:01:01,487
Мы лжём, чтобы соответствовать
общественным идеалам:

18
00:01:01,487 --> 00:01:04,864
«Я никогда не думаю о сексе ни с кем,
кроме супруга»,

19
00:01:04,864 --> 00:01:07,570
потому что это неприемлемо.

20
00:01:07,570 --> 00:01:11,148
Мы лжём о самых важных в жизни решениях,

21
00:01:11,148 --> 00:01:14,907
вроде, почему я вышла замуж за него
или выбрала такой карьерный путь.

22
00:01:14,907 --> 00:01:17,608
К сожалению всех романтиков,

23
00:01:17,608 --> 00:01:22,090
редко любовь мотивирует эти решения.

24
00:01:23,180 --> 00:01:27,893
Нигде самообман не был так очевиден,
как в моих любовных отношениях.

25
00:01:27,893 --> 00:01:30,757
Я боялась, что меня бросят.

26
00:01:30,757 --> 00:01:32,747
И этот страх заставлял меня делать вещи,

27
00:01:32,747 --> 00:01:35,077
которые
мне до сих пор сложно признать:

28
00:01:35,077 --> 00:01:37,087
я с волнением ждала телефонного звонка,

29
00:01:37,087 --> 00:01:39,248
ехала туда, где, по его словам,
он должен находиться,

30
00:01:39,248 --> 00:01:42,738
постоянно спрашивала, любит ли он меня.

31
00:01:42,738 --> 00:01:47,149
Раньше ничего этого
я бы вам не сказала,

32
00:01:47,149 --> 00:01:52,370
потому что
я сама не могла это признать.

33
00:01:52,370 --> 00:01:54,819
По сути, мы лжём себе,

34
00:01:54,819 --> 00:01:58,590
потому что в нас недостаточно
внутренней силы принять правду

35
00:01:58,590 --> 00:02:01,938
и справиться с возможными последствиями.

36
00:02:01,951 --> 00:02:04,755
Тем не менее, понимать,
что мы себя обманываем,

37
00:02:04,755 --> 00:02:09,054
необходимо для того,
чтобы жить полной жизнью.

38
00:02:09,054 --> 00:02:11,546
Ведь как только мы примем себя такими,
какие мы есть,

39
00:02:11,546 --> 00:02:15,047
у нас появится шанс измениться.

40
00:02:15,996 --> 00:02:18,757
Взглянув на это фото, сложно подумать:

41
00:02:18,757 --> 00:02:20,053
«Лжецы!»

42
00:02:20,053 --> 00:02:22,572
(Смех)

43
00:02:24,452 --> 00:02:28,308
Но наша склонность к самообману
начинается здесь.

44
00:02:28,308 --> 00:02:31,167
Ещё в самом раннем возрасте
мы начинаем исследовать

45
00:02:31,167 --> 00:02:34,834
и делать выводы
относительно себя и других.

46
00:02:34,834 --> 00:02:39,780
Эти выводы, будь они верные или ложные,
влияют на нашу личность.

47
00:02:39,780 --> 00:02:42,313
Став взрослыми,
больше всего мы будем врать о том,

48
00:02:42,313 --> 00:02:46,327
как все, пережитое детьми,

49
00:02:46,327 --> 00:02:49,393
повлияло на то, кто мы сегодня.

50
00:02:49,393 --> 00:02:51,235
Например, вы выросли в неполной семье,

51
00:02:51,235 --> 00:02:53,409
которую оставил отец.

52
00:02:53,409 --> 00:02:55,730
Вы решили, что с вами
что-то было не так:

53
00:02:55,730 --> 00:02:58,642
вы были недостаточно умны,
недостаточно красивы, спортивны.

54
00:02:58,642 --> 00:03:01,165
Вы сделали вывод:
для того чтобы люди вас любили,

55
00:03:01,165 --> 00:03:03,680
вы должны быть идеальны.

56
00:03:03,680 --> 00:03:04,911
Став взрослым,

57
00:03:04,911 --> 00:03:06,975
когда кто-то
указывает на ваши недостатки,

58
00:03:06,975 --> 00:03:12,211
вы чувствуете сильную тревогу,
но отрицаете её источник.

59
00:03:12,211 --> 00:03:16,273
Возможно, в детстве вам казалось,
что вы некрасивы, потому что вас дразнили.

60
00:03:16,273 --> 00:03:20,180
Вы стали есть, чтобы заглушить
эмоциональную боль.

61
00:03:20,180 --> 00:03:23,077
Став взрослым,
вы с трудом поддерживаете вес,

62
00:03:23,077 --> 00:03:27,424
потому что причина,
по которой вы едите, не в голоде.

63
00:03:27,424 --> 00:03:29,536
Возможно, вы видели,
как ругаются ваши родители.

64
00:03:29,536 --> 00:03:32,480
Вы научились избегать конфликтов.

65
00:03:32,480 --> 00:03:37,614
Теперь вы не хотите признавать
даже наличие отрицательных эмоций.

66
00:03:37,614 --> 00:03:40,981
Хотя у каждого свой опыт,
всё, что мы усвоили в детстве,

67
00:03:40,981 --> 00:03:46,871
отражается во лжи, которую
мы говорим себе, будучи взрослыми.

68
00:03:46,871 --> 00:03:51,879
Психологические теории о природе человека
могут помочь понять причины самообмана.

69
00:03:51,879 --> 00:03:56,236
Зигмунд Фрейд первым описал ложь
с помощью защитных механизмов эго:

70
00:03:56,236 --> 00:03:59,011
психологических стратегий
защиты нашего «Я»,

71
00:03:59,011 --> 00:04:01,030
т.е. нашего самоощущения,

72
00:04:01,030 --> 00:04:03,254
от информации, которая может нас ранить.

73
00:04:03,254 --> 00:04:04,718
Отрицание:

74
00:04:04,718 --> 00:04:07,511
отказ верить в то,
что что-то является правдой,

75
00:04:07,511 --> 00:04:08,874
даже если это действительно правда.

76
00:04:08,874 --> 00:04:11,128
«У меня нет проблем с алкоголем»,

77
00:04:11,128 --> 00:04:13,440
хотя я пью каждый день.

78
00:04:13,440 --> 00:04:15,344
«Я не ревную»,

79
00:04:15,344 --> 00:04:18,997
хотя я тайно проверяю почту партнёра.

80
00:04:18,997 --> 00:04:20,954
Рационализация:

81
00:04:20,954 --> 00:04:24,519
поиск оправданий.

82
00:04:24,519 --> 00:04:28,202
«Я бы не кричала на тебя, если бы ты
не поступил со мной так несправедливо»,

83
00:04:28,202 --> 00:04:31,202
оправдывая таким образом мой крик.

84
00:04:31,202 --> 00:04:33,155
«Я знаю, что курение
вредит моему здоровью,

85
00:04:33,155 --> 00:04:35,331
но это помогает мне расслабиться»,

86
00:04:35,331 --> 00:04:38,346
оправдывая таким образом моё курение.

87
00:04:38,346 --> 00:04:39,623
Проекция:

88
00:04:39,623 --> 00:04:44,881
приписывание своих плохих качеств другим.

89
00:04:44,881 --> 00:04:48,682
«Я не такой. Это ты такой».

90
00:04:48,682 --> 00:04:50,847
Когда, встречаясь с кем-то,
вы теряете интерес,

91
00:04:50,847 --> 00:04:53,030
вы говорите нечто вроде:

92
00:04:53,030 --> 00:04:55,749
«Ты не готов к таким отношениям»,

93
00:04:55,749 --> 00:04:59,571
хотя, на самом деле,
это вы не готовы к таким отношениям

94
00:04:59,571 --> 00:05:01,467
и никогда не будете готовы!

95
00:05:02,297 --> 00:05:04,801
Пионеры когнитивно-поведенческой терапии

96
00:05:04,801 --> 00:05:07,025
объясняют, как наши мысли нас обманывают

97
00:05:07,025 --> 00:05:11,340
через искажения восприятия,
т.е. иррациональное мышление.

98
00:05:11,340 --> 00:05:14,228
Поляризованное мышление:
склонность мыслить крайностями.

99
00:05:14,228 --> 00:05:17,995
«Я либо не ем печенье вообще,
либо ем целую коробку,

100
00:05:17,995 --> 00:05:19,480
потому что, если я съем одно печенье,

101
00:05:19,480 --> 00:05:23,520
я и так уже нарушу мою диету,
поэтому можно будет и дальше есть».

102
00:05:24,556 --> 00:05:26,265
Эмоциональное обоснование:

103
00:05:26,265 --> 00:05:30,591
склонность считать, что наши чувства
точно отражают реальность.

104
00:05:30,591 --> 00:05:34,374
«Меня обидели. Вероятно, это был ты».

105
00:05:34,374 --> 00:05:38,263
«Я чувствую себя глупым.
Следовательно, я глупый».

106
00:05:38,263 --> 00:05:40,265
Сверхобобщение:

107
00:05:40,265 --> 00:05:45,065
склонность принимать один неприятный опыт
за бесконечную цепь неудач.

108
00:05:45,065 --> 00:05:47,005
После тяжёлого расставания,
вы думаете:

109
00:05:47,005 --> 00:05:49,457
«Я всегда буду один».

110
00:05:49,457 --> 00:05:52,012
После отказа в повышении на работе,
вы думаете:

111
00:05:52,012 --> 00:05:56,229
«Я никогда не добьюсь успеха в карьере».

112
00:05:56,229 --> 00:05:57,942
С точки зрения экзистенциализма,

113
00:05:57,942 --> 00:06:01,435
мы обманываем себя,
чтобы избежать данностей жизни,

114
00:06:01,435 --> 00:06:06,716
т.е. основных реалий человеческого бытия,
к которым мы должны быть готовы.

115
00:06:06,716 --> 00:06:10,389
Смерть — мы все умрём;

116
00:06:10,389 --> 00:06:12,108
Полное одиночество —

117
00:06:12,108 --> 00:06:17,152
мы были рождены как отдельные личности
в обособленном физическом теле;

118
00:06:17,152 --> 00:06:18,680
Бессмысленность —

119
00:06:18,680 --> 00:06:24,065
наши жизни по природе не имеют смысла,
если только мы не привнесём в них смысл;

120
00:06:24,065 --> 00:06:26,002
И свобода —

121
00:06:26,002 --> 00:06:30,999
мы отвечаем за самих себя,
потому что у нас есть свобода выбора.

122
00:06:30,999 --> 00:06:36,044
Чтобы противостоять этим данностям,
мы постоянно лжём себе:

123
00:06:36,044 --> 00:06:38,707
«Я такой из-за моего воспитания»,

124
00:06:38,707 --> 00:06:42,272
тем самым перекладывая ответственность
за мои поступки на других.

125
00:06:42,272 --> 00:06:45,422
«Со мной никогда не случится ничего,
о чём говорят в новостях»,

126
00:06:45,422 --> 00:06:50,173
потому что я особенный,
и уж точно защищён.

127
00:06:50,173 --> 00:06:53,979
«Я не буду писать завещание. Я молод.
Я не собираюсь умирать»,

128
00:06:53,979 --> 00:06:56,738
отрицая таким образом нашу смертность.

129
00:06:57,828 --> 00:07:00,102
Мультикультурные и феминистические
психологи

130
00:07:00,102 --> 00:07:04,418
объясняют, как на нас влияет
интернализация культурных норм.

131
00:07:04,418 --> 00:07:06,583
Мы обманываем себя тем,
что верим в то,

132
00:07:06,583 --> 00:07:10,220
во что мы должны верить
согласно культуре,

133
00:07:10,220 --> 00:07:14,524
а не в то,
что мы действительно считаем правдой.

134
00:07:14,524 --> 00:07:17,879
Идёте ли вы на компромисс,
чтобы соответствовать культурным нормам?

135
00:07:17,879 --> 00:07:20,016
Вы считаете, что должны
выглядеть определённым образом,

136
00:07:20,016 --> 00:07:21,290
иметь определённый вес,

137
00:07:21,290 --> 00:07:22,839
иметь определённую заработную плату,

138
00:07:22,839 --> 00:07:24,904
иметь семью, детей, верить в Бога,

139
00:07:24,904 --> 00:07:27,247
потому что вы должны

140
00:07:27,247 --> 00:07:31,356
или потому что вы сами этого хотите?

141
00:07:32,156 --> 00:07:35,191
Все эти теории о природе человека
помогают нам понять,

142
00:07:35,191 --> 00:07:39,831
как мы постоянно
себя обманываем.

143
00:07:40,783 --> 00:07:44,257
Почему вам должно быть до этого дело?

144
00:07:44,257 --> 00:07:49,620
Самообман ведёт
к страданиям и огорчениям.

145
00:07:49,620 --> 00:07:51,246
Чтобы не быть честными,

146
00:07:51,246 --> 00:07:54,031
мы постоянно принимаем решения
с пагубными последствиями

147
00:07:54,031 --> 00:07:56,161
для себя и других:

148
00:07:56,161 --> 00:08:02,973
наркомания, алко- и шопоголизм, обжорство,
азартные игры, воровство, ложь,

149
00:08:02,973 --> 00:08:07,575
мы покидаем людей или перекладываем
свой душевный груз на тех, кого любим.

150
00:08:07,575 --> 00:08:11,217
Или мы не хотим меняться,

151
00:08:11,217 --> 00:08:14,131
даже если мы несчастны.

152
00:08:14,131 --> 00:08:18,141
Или причиняем боль окружающим.

153
00:08:18,141 --> 00:08:21,554
Оглядываться на жизнь, полную сожалений,
крайне неприятно,

154
00:08:21,554 --> 00:08:26,365
потому что вы не можете изменить
уже принятые решения.

155
00:08:26,365 --> 00:08:27,684
Как я говорила ранее,

156
00:08:27,684 --> 00:08:31,173
Я сильно страдала, будучи
в романтических отношениях.

157
00:08:31,173 --> 00:08:32,933
Я знала, что я не защищена,

158
00:08:32,933 --> 00:08:36,349
но я считала,
что это была вина моего парня:

159
00:08:36,349 --> 00:08:39,404
если бы он чаще мне звонил,
чаще говорил, что любит меня,

160
00:08:39,404 --> 00:08:41,729
вот тогда мне было бы спокойно.

161
00:08:41,729 --> 00:08:43,728
Правда была в том, что

162
00:08:43,728 --> 00:08:46,972
он не мог ничего сделать,
чтобы мне было спокойно,

163
00:08:46,972 --> 00:08:51,070
потому что не из-за него
я себя так чувствовала.

164
00:08:51,070 --> 00:08:53,536
Я не чувствовала себя в безопасности,
потому что в детстве я усвоила,

165
00:08:53,536 --> 00:08:55,281
что люди всегда будут меня покидать.

166
00:08:55,281 --> 00:09:01,052
И я жила с этим убеждением.

167
00:09:01,052 --> 00:09:05,915
Когда мы не берём на себя
полную ответственность за то, кто мы,

168
00:09:05,915 --> 00:09:10,908
мы раним себя и людей вокруг.

169
00:09:12,658 --> 00:09:14,645
И что теперь?

170
00:09:15,605 --> 00:09:19,900
Как научиться признавать,
что мы врём себе?

171
00:09:19,900 --> 00:09:23,720
Как научиться быть
более честными лжецами?

172
00:09:25,120 --> 00:09:27,860
Первый шаг это самоанализ:

173
00:09:27,860 --> 00:09:30,744
мы становимся
исследователями самих себя.

174
00:09:30,744 --> 00:09:34,743
Когда вы очень эмоционально
реагируете на что-то,

175
00:09:34,743 --> 00:09:36,543
остановитесь.

176
00:09:36,543 --> 00:09:40,986
Когда ваши слова
не соответствуют вашим поступкам,

177
00:09:40,986 --> 00:09:42,337
остановитесь.

178
00:09:42,337 --> 00:09:45,199
Когда вы мыслите иррационально,

179
00:09:45,199 --> 00:09:46,580
остановитесь.

180
00:09:46,580 --> 00:09:48,081
Спросите себя:

181
00:09:48,081 --> 00:09:51,154
Что это говорит обо мне?

182
00:09:51,154 --> 00:09:54,337
Многие из нас тратят кучу энергии

183
00:09:54,337 --> 00:09:57,607
на то, чтобы прийти в себя
после какого-то события.

184
00:09:57,607 --> 00:10:03,577
И многие не хотят признавать, что
наши поступки провоцирует проблемы.

185
00:10:03,577 --> 00:10:07,544
Если в чем-то или в ком-то сомневаетесь,

186
00:10:07,544 --> 00:10:08,977
остановитесь.

187
00:10:08,977 --> 00:10:10,660
Спросите себя:

188
00:10:10,660 --> 00:10:16,389
Что расскажет обо мне
моя реакция на эту ситуацию?

189
00:10:16,389 --> 00:10:18,184
Чем больше мы знаем
и чем честнее становимся,

190
00:10:18,184 --> 00:10:22,097
тем ответственнее
мы должны принимать решения.

191
00:10:22,097 --> 00:10:25,352
Если мы признаём,
что мы в чём-то не уверены,

192
00:10:25,352 --> 00:10:28,172
а мы все в чём-то сомневаемся,

193
00:10:28,172 --> 00:10:30,511
мы оказываемся перед выбором:

194
00:10:30,511 --> 00:10:33,470
делать что-то с нашими сомнениями
или нет.

195
00:10:33,470 --> 00:10:34,907
Независимо от выбора,

196
00:10:34,907 --> 00:10:38,956
теперь мы в ответе за последствия
нашей неуверенности,

197
00:10:38,956 --> 00:10:41,802
потому что теперь
мы лучше знаем.

198
00:10:41,802 --> 00:10:47,157
Отказ изменяться
при столкновении с истиной — это выбор.

199
00:10:47,157 --> 00:10:51,349
Хотя многие события в нашей жизни
мы контролировать не можем,

200
00:10:51,349 --> 00:10:56,505
мы можем изменить нашу реакцию на них.

201
00:10:57,236 --> 00:10:59,057
Поэтому лучший способ

202
00:10:59,057 --> 00:11:00,501
справиться с самообманом,

203
00:11:00,501 --> 00:11:02,711
это психотерапия.

204
00:11:02,711 --> 00:11:05,682
Это, пожалуй, единственные отношения,

205
00:11:05,682 --> 00:11:08,535
которые будут длиться всю вашу жизнь,

206
00:11:08,535 --> 00:11:12,532
и которые нужны лишь чтобы помочь вам.

207
00:11:13,492 --> 00:11:16,377
Однако относительно терапии
мнения разделяются.

208
00:11:16,377 --> 00:11:18,484
Люди постоянно говорят что-то вроде:

209
00:11:18,484 --> 00:11:20,194
«Мне не нужна терапия.

210
00:11:20,194 --> 00:11:24,507
Она для сумасшедших, которые
не могут помочь себе сами».

211
00:11:26,087 --> 00:11:29,989
Дело в том, что нужна смелость,

212
00:11:29,989 --> 00:11:33,666
чтобы открыться другому человеку.

213
00:11:33,666 --> 00:11:39,888
Но терапия — настоящая находка,
если вы достаточно отважны.

214
00:11:41,258 --> 00:11:46,781
Борьба с самообманом
это долгий путь.

215
00:11:46,781 --> 00:11:50,037
Мы меняемся, и мир
открывает новые пути

216
00:11:50,037 --> 00:11:51,983
к пониманию себя.

217
00:11:51,983 --> 00:11:55,440
Всегда есть чему учиться.

218
00:11:55,440 --> 00:11:58,876
Моя карьера преподавателя
шла в гору.

219
00:11:58,876 --> 00:12:02,088
Два года назад
меня пригласили работать сюда в UNLV.

220
00:12:02,088 --> 00:12:05,872
И уже через шесть недель
я была без работы,

221
00:12:06,712 --> 00:12:09,557
потому что я уволилась.

222
00:12:09,557 --> 00:12:11,466
Получить должность профессора
и затем уволиться —

223
00:12:11,466 --> 00:12:14,797
вот чего меньше всего ждут
от преподавателя вуза.

224
00:12:14,797 --> 00:12:17,326
Особенно от меня.
Я люблю психологию!

225
00:12:17,326 --> 00:12:20,384
Я люблю преподавание, научную деятельность,
люблю свой факультет.

226
00:12:20,384 --> 00:12:23,658
Было очень здорово работать в UNLV.

227
00:12:23,658 --> 00:12:29,506
Но дело в том, что меня
больше не интересует наука.

228
00:12:30,348 --> 00:12:34,516
Было очень тяжело
признаться в этом себе!

229
00:12:34,516 --> 00:12:39,191
Ведь мне нужно было побороть свои страхи
и перестать себя обманывать.

230
00:12:39,911 --> 00:12:42,101
«А что если я разочарую кого-нибудь?

231
00:12:42,101 --> 00:12:43,889
Что скажут в моей семье?

232
00:12:43,889 --> 00:12:46,998
Что я буду делать?
Что, если у меня ничего не получится?

233
00:12:46,998 --> 00:12:49,027
Если не профессором, то кем я буду?

234
00:12:49,027 --> 00:12:53,749
Что, если изменится вся моя жизнь?

235
00:12:56,149 --> 00:13:01,093
Что, если моя жизнь не изменится?»

236
00:13:02,188 --> 00:13:04,609
Если бы я осталась в науке,

237
00:13:04,609 --> 00:13:09,253
я бы заплатила
большую психологическую цену.

238
00:13:09,253 --> 00:13:12,848
Я должна была признать,
что была не достаточно сильной,

239
00:13:12,848 --> 00:13:19,254
чтобы, столкнувшись с правдой,
принимать решения за себя.

240
00:13:22,364 --> 00:13:26,392
Будьте более честными лжецами.

241
00:13:26,392 --> 00:13:31,363
Признайте,
что иногда вы врёте себе.

242
00:13:31,363 --> 00:13:37,208
Будьте честны с собой,
чтобы прожить насыщенную жизнь.

243
00:13:37,208 --> 00:13:40,463
Ведь она у вас одна.

244
00:13:41,823 --> 00:13:43,810
(Аплодисменты)