WEBVTT

00:00:15.033 --> 00:00:19.180
Mensen zijn meesters in zelfbedrog.

00:00:19.180 --> 00:00:22.257
We maken onszelf dingen wijs
die niet waar zijn

00:00:22.257 --> 00:00:26.144
en we weigeren waarheden te accepteren.

00:00:26.144 --> 00:00:27.487
Toen ik studeerde,

00:00:27.487 --> 00:00:30.796
begon ik me pas echt
in zelfbedrog te verdiepen.

00:00:30.796 --> 00:00:34.103
Het zette mijn wereld op zijn kop.

00:00:34.103 --> 00:00:36.204
Ik zag het overal,

00:00:36.204 --> 00:00:38.279
bij iedereen.

00:00:38.279 --> 00:00:41.244
We liegen tegen onszelf
over de kleinste details,

00:00:41.244 --> 00:00:43.417
zoals hoeveel we
vandaag echt hebben gegeten

00:00:43.417 --> 00:00:45.848
en waarom we niet
onze echte lengte en gewicht

00:00:45.848 --> 00:00:47.605
op ons rijbewijs lieten zetten.

00:00:47.605 --> 00:00:49.212
(Gelach)

00:00:49.212 --> 00:00:52.293
Onze leugens beschrijven
onze goed voornemens:

00:00:52.293 --> 00:00:54.833
"Ik drink vanavond maar één glas wijn" --

00:00:54.833 --> 00:00:58.823
terwijl ik heel goed weet
dat het er minstens drie worden.

00:00:58.823 --> 00:01:01.487
Onze leugens verwoorden
onze sociale idealen:

00:01:01.487 --> 00:01:04.864
"Ik heb nooit seksuele fantasieën
over iemand anders dan mijn partner",

00:01:04.864 --> 00:01:07.570
want dat zou niet acceptabel zijn.

00:01:07.570 --> 00:01:11.148
We liegen over onze
belangrijkste levenskeuzes,

00:01:11.148 --> 00:01:14.907
zoals waarom we deze partner
of deze carrière hebben gekozen.

00:01:14.907 --> 00:01:17.608
Helaas, voor alle romantici,

00:01:17.608 --> 00:01:22.090
is liefde bijna nooit
de volledige motivatie.

00:01:23.180 --> 00:01:27.893
Nergens was zelfbedrog zo duidelijk
als in mijn liefdesrelaties.

00:01:27.893 --> 00:01:30.667
Ik was als de dood verlaten te worden.

00:01:30.667 --> 00:01:32.997
Mijn angst verlaten te worden
deed me dingen doen

00:01:32.997 --> 00:01:35.077
die ik nog steeds moeilijk kan toegeven --

00:01:35.077 --> 00:01:37.087
nerveus op een telefoontje wachten,

00:01:37.087 --> 00:01:39.668
ergens langsrijden
om te checken waar hij was,

00:01:39.668 --> 00:01:42.738
voortdurend vragen of hij van me hield.

00:01:42.738 --> 00:01:47.149
Op dat moment had ik je
dat niet kunnen vertellen,

00:01:47.149 --> 00:01:52.370
omdat ik het mezelf niet toe kon geven.

00:01:52.370 --> 00:01:54.819
We liegen uiteindelijk tegen onszelf

00:01:54.819 --> 00:01:58.590
omdat we de psychologische ruggengraat
niet hebben om de waarheid toe te geven

00:01:58.590 --> 00:02:01.938
en de consequenties daarvan te aanvaarden.

00:02:01.951 --> 00:02:04.755
Het onder ogen zien van ons zelfbedrog

00:02:04.755 --> 00:02:09.054
is de meest effectieve weg
naar een bevredigend leven.

00:02:09.054 --> 00:02:11.546
Zodra we namelijk
toegeven wie we echt zijn,

00:02:11.546 --> 00:02:15.047
kunnen we beginnen met veranderen.

00:02:15.996 --> 00:02:18.757
Het is moeilijk om deze foto
te zien en te denken:

00:02:18.757 --> 00:02:20.053
leugenaars!

00:02:20.053 --> 00:02:22.572
(Gelach)

00:02:24.452 --> 00:02:28.308
Maar onze neiging
tot zelfbedrog begint hier.

00:02:28.308 --> 00:02:31.167
Vanaf heel jonge leeftijd
beginnen we rond te kijken

00:02:31.167 --> 00:02:34.834
en conclusies te trekken
over onszelf en onze omgeving.

00:02:34.834 --> 00:02:39.780
Correct of niet, die conclusies
hebben onze identiteit beïnvloed.

00:02:39.780 --> 00:02:42.313
Als volwassenen willen we vooral liegen

00:02:42.313 --> 00:02:46.327
over hoe psychologisch pijnlijke situaties
die we als kind hebben meegemaakt,

00:02:46.327 --> 00:02:49.393
hebben beïnvloed wie we tegenwoordig zijn.

00:02:49.393 --> 00:02:51.735
Misschien groeide je op
in een eenoudergezin,

00:02:51.735 --> 00:02:53.649
waar je door je vader werd verwaarloosd.

00:02:53.649 --> 00:02:55.800
Je kwam erachter
dat er iets mis met je was --

00:02:55.800 --> 00:02:58.822
je was niet slim genoeg,
aantrekkelijk genoeg, atletisch genoeg.

00:02:58.822 --> 00:03:01.245
Je besloot dat je, om mensen
van je te laten houden,

00:03:01.245 --> 00:03:03.680
perfect moest zijn.

00:03:03.680 --> 00:03:04.911
Als volwassene,

00:03:04.911 --> 00:03:06.975
als iemand je op je onvolkomenheden wijst,

00:03:06.975 --> 00:03:12.211
voel je een enorme onrust
maar ontken je waar dat uit voortkomt.

00:03:12.211 --> 00:03:16.273
Misschien voelde je je lelijk als kind
omdat je werd geplaagd om je uiterlijk.

00:03:16.273 --> 00:03:20.110
Je leerde om te eten
als reactie op emotionele pijn.

00:03:20.110 --> 00:03:23.157
Als volwassene valt het je niet mee
je gewicht stabiel te houden,

00:03:23.157 --> 00:03:27.424
omdat je eetgedrag
weinig met honger te maken heeft.

00:03:27.424 --> 00:03:29.536
Misschien zag je je ouders ruziën.

00:03:29.536 --> 00:03:32.480
Je leerde conflicten uit de weg te gaan.

00:03:32.480 --> 00:03:37.614
Nu vind je het zelfs al lastig
om een negatieve emotie te erkennen.

00:03:37.614 --> 00:03:40.981
Al zijn de ervaringen uit de kindertijd
voor ieder van ons uniek,

00:03:40.981 --> 00:03:43.371
wat we hebben geleerd,
zal tot uiting komen

00:03:43.371 --> 00:03:46.871
in de leugens die we onszelf
als volwassene vertellen.

00:03:46.871 --> 00:03:49.119
Psychologische theorieën
over de menselijke aard

00:03:49.119 --> 00:03:51.879
kunnen ons helpen
ons zelfbedrog te begrijpen.

00:03:51.879 --> 00:03:56.236
Sigmund Freud beschreef als eerste liegen
als ego's verdedigingsmechanismen:

00:03:56.236 --> 00:03:59.011
psychologische strategieën
die ons ego beschermen

00:03:59.011 --> 00:04:01.030
-- ons basisidee van ons 'zelf' --

00:04:01.030 --> 00:04:03.254
van informatie die ons zou kwetsen.

00:04:03.254 --> 00:04:04.718
Ontkenning:

00:04:04.718 --> 00:04:07.511
weigeren iets als waar aan te nemen,

00:04:07.511 --> 00:04:08.874
ook al is het dat.

00:04:08.874 --> 00:04:11.128
"Ik heb geen probleem met alcohol" --

00:04:11.128 --> 00:04:13.440
ook al drink ik iedere dag.

00:04:13.440 --> 00:04:15.344
"Ik ben niet jaloers" --

00:04:15.344 --> 00:04:18.997
ook al controleer ik stiekem
de e-mails van mijn partner.

00:04:18.997 --> 00:04:20.954
Rationalisering:

00:04:20.954 --> 00:04:24.519
redenen verzinnen
om onszelf te verontschuldigen.

00:04:24.519 --> 00:04:28.202
"Ik had niet tegen je geschreeuwd als je
me niet zo oneerlijk had behandeld";

00:04:28.202 --> 00:04:31.232
waarmee ik mijn schreeuwen goedpraat.

00:04:31.232 --> 00:04:33.575
"Ik weet dat roken
slecht is voor mijn gezondheid,

00:04:33.575 --> 00:04:35.331
maar het helpt me te ontspannen";

00:04:35.331 --> 00:04:38.346
waarmee ik mijn roken rechtvaardig.

00:04:38.346 --> 00:04:39.623
Projectie:

00:04:39.623 --> 00:04:44.881
je neemt een vervelend aspect van jezelf
en schrijft het aan een ander toe.

00:04:44.881 --> 00:04:48.792
"Zo ben ik niet. Jij bent juist zo."

00:04:48.792 --> 00:04:51.097
Ga je uit met iemand
die je niet zo leuk vindt,

00:04:51.097 --> 00:04:53.030
zeg je dingen als:

00:04:53.030 --> 00:04:55.749
"Je bent niet klaar voor deze relatie",

00:04:55.749 --> 00:04:59.571
terwijl feitelijk jij
er niet klaar voor bent,

00:04:59.571 --> 00:05:01.467
en dat ook nooit zult zijn.

00:05:02.227 --> 00:05:04.901
Voortrekkers op het gebied
van cognitieve gedragstherapie

00:05:04.901 --> 00:05:07.025
beschrijven hoe
onze gedachten ons bedriegen

00:05:07.025 --> 00:05:11.200
door cognitieve vervormingen --
irrationele denkpatronen.

00:05:11.620 --> 00:05:14.228
Gepolariseerd denken:
in extremen denken.

00:05:14.228 --> 00:05:17.995
"Ik eet helemaal geen koekjes
of ik eet een hele doos,

00:05:17.995 --> 00:05:19.480
want als ik er één eet,

00:05:19.480 --> 00:05:23.520
is mijn dieet er toch aan,
dus dan kan ik net zo goed dooreten."

00:05:24.556 --> 00:05:26.265
Emotioneel redeneren:

00:05:26.265 --> 00:05:30.591
denken dat je gevoelens
de realiteit correct weergeven.

00:05:30.591 --> 00:05:34.374
"Ik voel me gekwetst, dus jij móét wel
iets vervelends hebben gedaan."

00:05:34.374 --> 00:05:38.263
"Ik voel me stom, dus ben ik stom."

00:05:38.263 --> 00:05:40.265
Overmatig generaliseren:

00:05:40.265 --> 00:05:45.065
één enkel negatief voorval zien
als een oneindige spiraal van nederlagen.

00:05:45.065 --> 00:05:47.275
Na een stukgelopen relatie denken:

00:05:47.275 --> 00:05:49.407
"Ik zal wel altijd alleen blijven."

00:05:49.407 --> 00:05:52.012
Na die promotie op je werk
te zijn misgelopen, denk je:

00:05:52.012 --> 00:05:56.229
"Het wordt nooit wat
met die carrière van mij."

00:05:56.229 --> 00:05:57.942
Op existentieel vlak

00:05:57.942 --> 00:06:01.435
doen we net alsof we
het onvermijdbare kunnen vermijden --

00:06:01.435 --> 00:06:06.716
de onontkoombare fundamentele
realiteit van het mens-zijn:

00:06:06.716 --> 00:06:10.389
de dood -- we gaan allemaal dood;

00:06:10.389 --> 00:06:12.108
het ultieme alleen-zijn --

00:06:12.108 --> 00:06:17.152
we zijn geboren als een individu
in een afzonderlijk lichaam;

00:06:17.152 --> 00:06:18.680
zinloosheid --

00:06:18.680 --> 00:06:24.065
ons leven is inherent zinloos
tenzij we er zelf een zin aan geven;

00:06:24.065 --> 00:06:26.002
en vrijheid --

00:06:26.002 --> 00:06:30.999
we zijn verantwoordelijk voor onszelf,
omdat we vrijheid van keuze hebben.

00:06:30.999 --> 00:06:36.044
Om deze dingen te vermijden,
liegen we vaak tegen onszelf.

00:06:36.044 --> 00:06:38.707
"Ik ben zo vanwege mijn opvoeding" --

00:06:38.707 --> 00:06:42.272
waarmee ik de verantwoordelijkheid
voor mijn keuzes afschuif.

00:06:42.272 --> 00:06:45.422
"Die vervelende dingen
in het nieuws gebeuren mij nooit" --

00:06:45.422 --> 00:06:50.173
ik ben op mysterieuze wijze bijzonder
en op unieke wijze beschermd.

00:06:50.173 --> 00:06:53.979
"Ik maak geen testament. Ik ben nog jong.
Ik ga trouwens sowieso niet dood" --

00:06:53.979 --> 00:06:56.738
waarmee ik mijn vergankelijkheid ontken.

00:06:57.828 --> 00:07:00.102
Multiculturele
en feministische psychologen

00:07:00.102 --> 00:07:04.418
beschrijven hoe internalisering
van culturele normen ons beïnvloeden.

00:07:04.418 --> 00:07:06.583
We nemen klakkeloos voor waar aan

00:07:06.583 --> 00:07:10.220
wat onze cultuur ons
met de paplepel heeft ingegeven,

00:07:10.220 --> 00:07:14.524
in plaats van zelf te besluiten
welke waarheid de onze is.

00:07:14.524 --> 00:07:17.789
Compromitteer jij jezelf
onder de druk van je cultuur?

00:07:17.789 --> 00:07:20.096
Vind je dat je een bepaald
uiterlijk moet hebben,

00:07:20.096 --> 00:07:21.290
een bepaald gewicht,

00:07:21.290 --> 00:07:22.839
een bepaald inkomen,

00:07:22.839 --> 00:07:25.124
moet trouwen,
kinderen krijgen, moet geloven,

00:07:25.124 --> 00:07:27.247
omdat dat zo hoort

00:07:27.247 --> 00:07:31.356
of omdat jij vindt
dat dat voor jou het beste is?

00:07:32.156 --> 00:07:34.201
Al deze theorieën over de menselijke aard

00:07:34.201 --> 00:07:39.831
helpen ons begrijpen hoe we onszelf
dagelijks voor de gek houden.

00:07:40.783 --> 00:07:42.847
Nou en?

00:07:44.257 --> 00:07:49.620
Zelfbedrog leidt tot enorme
hoeveelheden pijn en spijt.

00:07:49.620 --> 00:07:51.246
Om eerlijkheid uit de weg te gaan,

00:07:51.246 --> 00:07:54.031
maken we vaak keuzes
die schadelijke consequenties hebben

00:07:54.031 --> 00:07:56.161
voor onszelf en anderen --

00:07:56.161 --> 00:07:58.563
we gebruiken misschien drugs of alcohol,

00:07:58.563 --> 00:08:02.973
we eten, shoppen, gokken, stelen, liegen,
laten mensen in de steek

00:08:02.973 --> 00:08:07.575
of wentelen onze emotionele bagage af
op wie ons het meest dierbaar zijn.

00:08:07.575 --> 00:08:11.217
Of we verkiezen niet te veranderen,

00:08:11.217 --> 00:08:14.131
zelfs als we ons miserabel voelen

00:08:14.131 --> 00:08:18.141
of ernstige schade toebrengen
aan de mensen om ons heen.

00:08:18.141 --> 00:08:21.554
Met spijt terugkijken
op je leven is enorm pijnlijk,

00:08:21.554 --> 00:08:25.335
want je kunt je vroegere keuzes
niet ongedaan maken.

00:08:26.575 --> 00:08:27.684
Zoals ik zal zei,

00:08:27.684 --> 00:08:31.173
worstelde ik vreselijk
met mijn liefdesrelaties.

00:08:31.173 --> 00:08:32.933
Ik wist dat ik me niet veilig voelde,

00:08:32.933 --> 00:08:36.349
maar ik stond erop
dat het de schuld van mijn vriend was --

00:08:36.349 --> 00:08:39.404
als hij me maar vaker zou bellen,
vaker zei dat hij van me hield,

00:08:39.404 --> 00:08:41.259
zou ik me veilig voelen.

00:08:42.409 --> 00:08:43.728
In feite

00:08:43.728 --> 00:08:46.972
was er niets wat hij kon doen
om me veilig te laten voelen,

00:08:46.972 --> 00:08:49.830
want mijn gevoelens
hadden niets met hem te maken.

00:08:51.070 --> 00:08:53.836
Ik voelde me niet veilig
omdat ik als kind had geleerd

00:08:53.836 --> 00:08:55.651
dat mensen me altijd zouden verlaten,

00:08:55.651 --> 00:09:01.052
en ik maakte voortdurend keuzes
vanuit die overtuiging.

00:09:01.052 --> 00:09:05.915
Als we voor wie we zijn niet zelf
de volledige verantwoordelijkheid nemen,

00:09:05.915 --> 00:09:10.908
kwetsen we onszelf en onze omgeving.

00:09:12.658 --> 00:09:14.645
En dus?

00:09:15.605 --> 00:09:19.900
Hoe beginnen we te erkennen
welke leugens we onszelf verkopen?

00:09:19.900 --> 00:09:23.720
Hoe worden we eerlijkere leugenaars?

00:09:25.120 --> 00:09:27.860
De eerste stap is zelfbewustzijn --

00:09:27.860 --> 00:09:30.524
we gaan onszelf observeren.

00:09:31.374 --> 00:09:34.743
Als je ergens een sterke
emotionele reactie op hebt:

00:09:34.743 --> 00:09:36.543
sta daar even bij stil.

00:09:36.543 --> 00:09:40.986
Als wat je zegt niet past bij wat je doet,

00:09:40.986 --> 00:09:42.337
wacht even.

00:09:42.337 --> 00:09:45.199
Als je irrationele gedachten hebt:

00:09:45.199 --> 00:09:46.580
maak pas op de plaats.

00:09:46.580 --> 00:09:48.081
Bedenk:

00:09:48.081 --> 00:09:51.154
wat zegt dit over mij?

00:09:51.154 --> 00:09:54.337
Op dezelfde manier
besteden we enorm veel energie

00:09:54.337 --> 00:09:57.607
om over iets of iemand heen te komen.

00:09:57.607 --> 00:10:03.577
En over het algemeen negeren we
wat onze eigen rol is in onze conflicten.

00:10:03.577 --> 00:10:07.544
Als je emoties inzake iets of iemand
nog niet zijn geweken,

00:10:07.544 --> 00:10:08.977
wacht dan even.

00:10:08.977 --> 00:10:10.660
Stel jezelf de vraag:

00:10:10.660 --> 00:10:16.389
wat zegt mijn reactie
op deze situatie over mijzelf?

00:10:16.389 --> 00:10:18.184
Als we eerlijker en bewuster worden,

00:10:18.184 --> 00:10:22.097
nemen we gaandeweg ook steeds meer
verantwoordelijkheid voor onze keuzes.

00:10:22.097 --> 00:10:25.352
Als we toegeven dat we
ergens niet zeker van zijn

00:10:25.352 --> 00:10:28.172
-- en dat zijn we allemaal --

00:10:28.172 --> 00:10:30.511
krijgen we nu de keuze:

00:10:30.511 --> 00:10:33.470
gaan we aan die onzekerheid
werken of niet?

00:10:33.470 --> 00:10:34.907
Wat we ook besluiten,

00:10:34.907 --> 00:10:38.956
we zijn nu verantwoordelijker
voor de gevolgen van onze onzekerheid,

00:10:38.956 --> 00:10:41.802
omdat we het bewust doen.

00:10:41.802 --> 00:10:47.157
Niet veranderen wanneer we
de waarheid onder ogen zien, is een keuze.

00:10:47.157 --> 00:10:51.349
Al zijn er veel omstandigheden
die we niet in de hand hebben,

00:10:51.349 --> 00:10:56.505
zijn we verantwoordelijk
voor de manier waarop we daar op reageren.

00:10:57.236 --> 00:11:00.497
Een van de beste manieren
om ons zelfbedrog onder ogen te zien

00:11:00.501 --> 00:11:02.711
is psychotherapie.

00:11:02.711 --> 00:11:05.682
Het is waarschijnlijk de enige relatie

00:11:05.682 --> 00:11:08.535
die je ooit in je leven zult hebben

00:11:08.535 --> 00:11:12.532
die louter in je eigen voordeel is.

00:11:13.492 --> 00:11:16.377
Toch bestaat er
een groot stigma rond therapie.

00:11:16.377 --> 00:11:18.484
Mensen zeggen vaak dingen als:

00:11:18.484 --> 00:11:20.194
"Ik heb geen therapie nodig.

00:11:20.194 --> 00:11:24.507
Dat is alleen voor gekke en zwakke mensen
die zichzelf niet kunnen helpen."

00:11:26.087 --> 00:11:29.989
Terwijl het feitelijk
enorm veel moed vergt

00:11:29.989 --> 00:11:33.666
om je volstrekt kwetsbaar op te stellen
jegens een andere persoon.

00:11:33.666 --> 00:11:39.888
Therapie is een waar geschenk
als je de moed hebt om het te accepteren.

00:11:41.258 --> 00:11:46.781
Ons zelfbedrog onder ogen zien
is een levenslange opdracht.

00:11:46.781 --> 00:11:50.037
Telkens als wij veranderen
schenkt de wereld ons nieuwe manieren

00:11:50.037 --> 00:11:51.983
om onszelf te begrijpen.

00:11:51.983 --> 00:11:55.440
Het leren houdt nooit op.

00:11:55.440 --> 00:11:58.876
Ik was perfect op weg
om een succesvol wetenschapper te worden.

00:11:58.876 --> 00:12:02.088
Ik kreeg twee jaar geleden
hier aan de UNLV een baan.

00:12:02.088 --> 00:12:05.872
En over zes weken ben ik werkloos,

00:12:06.712 --> 00:12:09.557
omdat ik ontslag heb genomen.

00:12:09.557 --> 00:12:11.466
Een baan krijgen en dan ontslag nemen

00:12:11.466 --> 00:12:14.797
is zo ongeveer het laatste
wat je verwacht van een faculteitslid.

00:12:14.797 --> 00:12:17.326
Met name van mij. Ik hou van psychologie!

00:12:17.326 --> 00:12:20.384
Ik hou van lesgeven, van onderzoek
en van mijn afdeling.

00:12:20.384 --> 00:12:23.658
De UNLV was 
een geweldige ervaring voor me.

00:12:23.658 --> 00:12:29.506
Maar de waarheid is dat mijn hart
niet meer bij de academische wereld ligt.

00:12:30.348 --> 00:12:34.516
Dat aan mezelf toegeven
was buitengewoon pijnlijk!

00:12:34.516 --> 00:12:35.887
Ik kwam oog in oog te staan

00:12:35.887 --> 00:12:39.911
met al mijn neigingen tot zelfbedrog
en mijn onzekerheden.

00:12:39.911 --> 00:12:42.101
"Ga ik geen mensen teleurstellen?

00:12:42.101 --> 00:12:43.889
Wat zal mijn gezin ervan vinden?

00:12:43.889 --> 00:12:46.998
Wat ga ik dan doen?
Kan ik de kost wel zelf verdienen?

00:12:46.998 --> 00:12:49.027
Wie ben ik als ik geen professor ben?

00:12:49.027 --> 00:12:53.749
Stel dat mijn hele leven verandert.

00:12:56.149 --> 00:13:01.093
Stel dat mijn leven niet verandert!"

00:13:02.188 --> 00:13:04.609
Als ik had besloten hier te blijven,

00:13:04.609 --> 00:13:09.253
had ik psychologisch
een gigantische prijs betaald.

00:13:09.253 --> 00:13:12.848
Ik had moeten toegeven
dat ik niet sterk genoeg was

00:13:12.848 --> 00:13:19.254
om onder druk van de waarheid
andere keuzes te maken.

00:13:22.364 --> 00:13:26.392
Wees een eerlijker leugenaar.

00:13:26.392 --> 00:13:31.363
Kies om eerlijker te zijn
over de leugens die je jezelf vertelt.

00:13:31.363 --> 00:13:37.208
Gebruik de waarheid om het voor jou
meest bevredigende leven te leven:

00:13:37.208 --> 00:13:40.463
je hebt er tenslotte maar één.

00:13:41.823 --> 00:13:43.810
(Applaus)