WEBVTT

00:00:15.033 --> 00:00:19.180
人間は自己欺瞞の達人です

00:00:19.180 --> 00:00:22.257
我々は間違ったことを信じるように
自分を欺き

00:00:22.257 --> 00:00:26.144
一方で真実を信じることを
拒否するのです

00:00:26.144 --> 00:00:27.487
私は大学院生の時

00:00:27.487 --> 00:00:30.796
この自己欺瞞について
本格的な研究を始めました

00:00:30.796 --> 00:00:34.103
私は夢中になりました

00:00:34.103 --> 00:00:36.204
どこで 誰と会っても

00:00:36.204 --> 00:00:38.279
自己欺瞞が見えるようになりました

00:00:38.279 --> 00:00:41.244
我々は 些細なことでも
自分を欺きます

00:00:41.244 --> 00:00:43.417
例えば今日
実際に食べた量とか

00:00:43.417 --> 00:00:45.848
本当の身長と体重を

00:00:45.848 --> 00:00:47.605
運転免許証に載せない理由とか

00:00:47.605 --> 00:00:49.212
（笑）

00:00:49.212 --> 00:00:52.293
我々の嘘は
意欲的な目標の表れでもあります

00:00:52.293 --> 00:00:54.833
「私は今夜ワインを１杯しか飲まない」

00:00:54.833 --> 00:00:58.823
少なくとも３杯飲むのは分かっているのに
（笑）

00:00:58.823 --> 00:01:01.487
我々は社会的理想を維持するために
嘘をつきます

00:01:01.487 --> 00:01:04.864
「私は配偶者以外の人に性的な
考えを持ったことはありません」

00:01:04.864 --> 00:01:07.570
なぜならそれは容認されない
ことだからです

00:01:07.570 --> 00:01:11.148
我々は人生の最も重要な選択に
ついても嘘をつきます

00:01:11.148 --> 00:01:14.907
例えば結婚相手や 
職業を選んだ理由など

00:01:14.907 --> 00:01:17.608
ロマンチストの皆さんには気の毒ですが

00:01:17.608 --> 00:01:22.090
愛情がこうした選択の
動機の全てになることは まれです

00:01:23.180 --> 00:01:27.893
私の恋愛関係ほど自己欺瞞が明確に
現れたものは他にありません

00:01:27.893 --> 00:01:30.757
私は取り残されることを怖れていました

00:01:30.757 --> 00:01:32.747
見捨てられるのが怖くて
私は―

00:01:32.747 --> 00:01:35.077
いまだに認めるのがつらいですが

00:01:35.077 --> 00:01:37.087
電話が鳴るのをやきもきしながら待ったり

00:01:37.087 --> 00:01:39.248
彼が居場所を偽っていないか
確認しに行ったり

00:01:39.248 --> 00:01:42.738
私を愛しているか
何度も尋ねたりしました

00:01:42.738 --> 00:01:47.149
当時の私なら こんなふうに
打ち明けられなかったでしょう

00:01:47.149 --> 00:01:52.370
なぜなら私自身それを認めることが
できなかったからです

00:01:52.370 --> 00:01:54.819
心の底で 我々は自分に対して
嘘をつくのです

00:01:54.819 --> 00:01:58.590
なぜなら我々には真実を認め
それに伴う結果と向き合うための

00:01:58.590 --> 00:02:01.938
心の強さが足りないからです

00:02:01.951 --> 00:02:04.755
とはいえ自分の自己欺瞞を
理解することは

00:02:04.755 --> 00:02:09.054
充実した人生を送るために
最も有効な方法なのです

00:02:09.054 --> 00:02:11.546
自分の真実の姿を
認めることができれば

00:02:11.546 --> 00:02:15.047
我々は変わる機会を得られるからです

00:02:15.996 --> 00:02:18.757
この写真を見て
こうは思えないでしょう

00:02:18.757 --> 00:02:20.053
「嘘つき！」

00:02:20.053 --> 00:02:22.572
（笑）

00:02:24.452 --> 00:02:28.308
しかし我々の自己欺瞞の傾向は
ここから始まるのです

00:02:28.308 --> 00:02:31.167
乳幼児の頃から
我々は 自分自身や

00:02:31.167 --> 00:02:34.834
周囲の環境について観察し
結論を出しています

00:02:34.834 --> 00:02:39.780
結論の正誤に関わらず その結論が
我々のアイデンティティに影響しました

00:02:39.780 --> 00:02:42.313
大人になって
もっとも嘘をつきたくなるのは

00:02:42.313 --> 00:02:46.327
子どもの頃に経験した
出来事の苦痛が

00:02:46.327 --> 00:02:49.393
今日の自分に及ぼす影響に
関してです

00:02:49.393 --> 00:02:51.235
たとえば ひとり親家庭で育てられ

00:02:51.235 --> 00:02:53.409
父親に無視されていたような場合

00:02:53.409 --> 00:02:55.730
あなたは自分に非があると
思うようになります

00:02:55.730 --> 00:02:58.642
自分は賢くない 魅力がない
運動も苦手

00:02:58.642 --> 00:03:01.165
あなたはこう結論します
愛してもらうには

00:03:01.165 --> 00:03:03.680
完璧でいなければならないと

00:03:03.680 --> 00:03:04.911
大人になって

00:03:04.911 --> 00:03:06.975
誰かに完璧でないと指摘されると

00:03:06.975 --> 00:03:12.211
あなたは強い不安を感じますが
その原因は認めません

00:03:12.211 --> 00:03:16.273
子どもの時 外見をからかわれ
自分は醜いと感じていたなら

00:03:16.273 --> 00:03:20.180
あなたは感情的苦痛への反応として
食べることを覚えます

00:03:20.180 --> 00:03:23.077
大人になって 体重を安定させるのに
苦労しているのは

00:03:23.077 --> 00:03:27.424
あなたにとって食べることが
空腹とほぼ無関係だからです

00:03:27.424 --> 00:03:29.536
両親の喧嘩を見て育ったなら

00:03:29.536 --> 00:03:32.480
あなたは衝突を避けることを覚えます

00:03:32.480 --> 00:03:37.614
否定的な感情を抱くことさえも
認めるのはつらいでしょう

00:03:37.614 --> 00:03:40.981
内容は人それぞれですが
子どもの頃に学んだことは

00:03:40.981 --> 00:03:46.871
大人になって 自分に対して
嘘をつく場面で現れてくるものです

00:03:46.871 --> 00:03:51.879
人間の性質に関する心理学理論は
我々の自己欺瞞の理解を助けてくれます

00:03:51.879 --> 00:03:56.236
ジークムント・フロイトは嘘をつく行為を
防衛機制を通じて初めて説明しました

00:03:56.236 --> 00:03:59.011
防衛機制とは
自分という感覚の中心である自我を

00:03:59.011 --> 00:04:01.030
自分を傷つける可能性のある情報から

00:04:01.030 --> 00:04:03.254
守るための心理的方略です

00:04:03.254 --> 00:04:04.718
「否認」は

00:04:04.718 --> 00:04:07.511
たとえ真実でも
真実であると信じるのを

00:04:07.511 --> 00:04:08.874
拒むことです

00:04:08.874 --> 00:04:11.128
「飲酒の問題なんて ありませんよ」

00:04:11.128 --> 00:04:13.440
毎日飲酒していてもね

00:04:13.440 --> 00:04:15.344
「嫉妬なんか していません」

00:04:15.344 --> 00:04:18.997
パートナーのメールを
密かにチェックしていてもね

00:04:18.997 --> 00:04:20.954
「合理化」は

00:04:20.954 --> 00:04:24.519
言い訳する理由を作り出すことです

00:04:24.519 --> 00:04:28.202
「私をあんなに不当に扱わなかったら
あなたを怒鳴りつけたりしなかった」

00:04:28.202 --> 00:04:31.202
こうして自分が怒鳴ったことを
正当化します

00:04:31.202 --> 00:04:33.155
「喫煙が体に良くないのは知っています

00:04:33.155 --> 00:04:35.331
でも吸うとリラックスできるんです」

00:04:35.331 --> 00:04:38.346
こうして自分の喫煙を正当化します

00:04:38.346 --> 00:04:39.623
「投影」は

00:04:39.623 --> 00:04:44.881
自分の望ましくない側面を
他の誰かのものとして述べることです

00:04:44.881 --> 00:04:48.682
「私はそうじゃない
それはあなたでしょ」

00:04:48.682 --> 00:04:50.847
付き合っている相手に
興味がなくなると

00:04:50.847 --> 00:04:53.030
あなたはこんな風に言います

00:04:53.030 --> 00:04:55.749
「あなたはこの関係に
まだ準備ができていないわ」

00:04:55.749 --> 00:04:59.571
実は準備ができていないのは
自分の方で

00:04:59.571 --> 00:05:01.467
しかも準備は一生 整わないのに

00:05:02.297 --> 00:05:04.801
認知行動療法の先駆者たちは

00:05:04.801 --> 00:05:07.025
我々の思考が認知的な歪み
つまり―

00:05:07.025 --> 00:05:11.340
不合理的な考え方を通じて
自分をいかに欺くか説明しました

00:05:11.340 --> 00:05:14.228
「二極的思考」
両極端な考え方をすることです

00:05:14.228 --> 00:05:17.995
「クッキーを１枚も食べないか
一箱 食べ切るか」

00:05:17.995 --> 00:05:19.480
もし１枚でも食べたら

00:05:19.480 --> 00:05:23.520
ダイエットはもう台無し　
それなら食べ続けた方がマシ

00:05:24.556 --> 00:05:26.265
「情緒的な理由づけ」は

00:05:26.265 --> 00:05:30.591
自分の感情が現実を正確に
反映していると考えること

00:05:30.591 --> 00:05:34.374
「私は傷ついている だからあなたは
私にひどいことをしたに違いない」

00:05:34.374 --> 00:05:38.263
「私は愚かだと感じている
したがって私は愚かな人間だ」

00:05:38.263 --> 00:05:40.265
「極端な一般化」は

00:05:40.265 --> 00:05:45.065
一度の否定的な出来事でも　
失敗の無限の連鎖だと考えてしまうこと

00:05:45.065 --> 00:05:47.005
ひどい別れの後 こう考えます

00:05:47.005 --> 00:05:49.457
「私はいつも一人ぼっちに
なっちゃうんだわ」

00:05:49.457 --> 00:05:52.012
職場で昇進を一度拒まれると
こう考えます

00:05:52.012 --> 00:05:56.229
「私は仕事で決して成功しないだろう」

00:05:56.229 --> 00:05:57.942
実存主義的に言えば

00:05:57.942 --> 00:06:01.435
我々は「人生の理（ことわり）」を
避けるために自分をだまします

00:06:01.435 --> 00:06:06.716
それは我々が直面せざるを得ない
「人間である」という根本的な現実です

00:06:06.716 --> 00:06:10.389
「死」
我々は皆 死に向かっています

00:06:10.389 --> 00:06:12.108
「究極の孤独」

00:06:12.108 --> 00:06:17.152
我々は一つの体に宿った
一人の人間として生まれました

00:06:17.152 --> 00:06:18.680
「無意味さ」

00:06:18.680 --> 00:06:24.065
我々の人生は自分で意味を与えない限り
もともとは意味のないものです

00:06:24.065 --> 00:06:26.002
そして「自由」

00:06:26.002 --> 00:06:30.999
選択の自由がある以上 我々には
自分自身に対する責任があります

00:06:30.999 --> 00:06:36.044
これらの現実に直面するのを避けるため
我々はしばしば自分に嘘をつきます

00:06:36.044 --> 00:06:38.707
「私がこうなったのは育ちのせいだ」

00:06:38.707 --> 00:06:42.272
こうして選択に対する自分の責任を
希薄にするのです

00:06:42.272 --> 00:06:45.422
「話題になっている悪い事？
私は絶対 大丈夫よ

00:06:45.422 --> 00:06:50.173
だって私は他の人と違い
危害から特別に守られているんですもの」

00:06:50.173 --> 00:06:53.979
「遺言書なんて書きません　
私は若い 死ぬわけない」

00:06:53.979 --> 00:06:56.738
こうして自分の死すべき運命を
否認するのです

00:06:57.828 --> 00:07:00.102
多文化心理やフェミニスト心理の
学者たちは

00:07:00.102 --> 00:07:04.418
我々の身についた文化的規範が
いかに影響を与えるか解説してくれます

00:07:04.418 --> 00:07:06.583
つまり我々は自分の信じるものを

00:07:06.583 --> 00:07:10.220
真実とするのではなく
文化的に信じさせられているものの方を

00:07:10.220 --> 00:07:14.524
真実だと信じることによって
自分をだますのです

00:07:14.524 --> 00:07:17.879
文化的規範に合わせるために
妥協しますか？

00:07:17.879 --> 00:07:20.016
特定の見方をしたり
特定の体重を保ったり

00:07:20.016 --> 00:07:21.290
特定の収入を稼いだり

00:07:21.290 --> 00:07:22.839
結婚して子どもを持ち

00:07:22.839 --> 00:07:24.904
信心深くある必要があると思いますか？

00:07:24.904 --> 00:07:27.247
そうすることになっているから？

00:07:27.247 --> 00:07:31.356
それともそれが自分に合っていると
信じているから？

00:07:32.156 --> 00:07:35.191
人間の性質に関する
これらの理論すべてが

00:07:35.191 --> 00:07:39.831
我々がいかに日常的に自分を
欺いているかを理解する助けになります

00:07:40.783 --> 00:07:44.257
何故これが問題なのでしょうか？

00:07:44.257 --> 00:07:49.620
自己欺瞞は大きな苦しみと
後悔につながるのです

00:07:49.620 --> 00:07:51.246
正直になることを避けるために

00:07:51.246 --> 00:07:54.031
我々は自分に対しても他者に対しても

00:07:54.031 --> 00:07:56.161
有害な結果をもたらす選択をして

00:07:56.161 --> 00:08:02.973
薬物、飲酒、食事、買い物、ギャンブル
盗み、嘘、あるいは人を遠ざけたり

00:08:02.973 --> 00:08:07.575
最愛の人に感情的な重荷を
負わせたりしてしまうわけです

00:08:07.575 --> 00:08:11.217
あるいは我々は変わらないことを
選ぶかもしれません

00:08:11.217 --> 00:08:14.131
たとえ みじめな状況であったり

00:08:14.131 --> 00:08:18.141
重大な害を自分の周りにいる人々に
与えていてもです

00:08:18.141 --> 00:08:21.554
人生を後悔するというのは
とてつもない苦痛です

00:08:21.554 --> 00:08:26.365
なぜなら過去にした選択は
変えられないからです

00:08:26.365 --> 00:08:27.684
先ほどお話ししたように

00:08:27.684 --> 00:08:31.173
私は恋愛関係でひどく苦労しました

00:08:31.173 --> 00:08:32.933
自分が安心できないのは

00:08:32.933 --> 00:08:36.349
彼氏のせいだと信じていました

00:08:36.349 --> 00:08:39.404
彼からの電話が増え
「愛してる」ともっと言ってくれたら

00:08:39.404 --> 00:08:41.729
私は安心できるだろうと信じていました

00:08:41.729 --> 00:08:43.727
実際には

00:08:43.727 --> 00:08:46.972
私を安心させるために彼ができることは
何もなかったのです

00:08:46.972 --> 00:08:51.070
なぜなら私の感情は彼とは
関係ないものだったからです

00:08:51.070 --> 00:08:53.536
私が安心できなかったのは 
子どもの頃に

00:08:53.536 --> 00:08:55.281
自分は必ず置き去りにされると学び

00:08:55.281 --> 00:09:01.052
その信念に合う選択をして
生きていたからです

00:09:01.052 --> 00:09:05.915
自分に対して責任逃れをしていると

00:09:05.915 --> 00:09:10.908
我々は自分自身や周囲の皆を
傷つけてしまうのです

00:09:12.658 --> 00:09:14.645
では どうしましょう？

00:09:15.605 --> 00:09:19.900
どうすれば自分についている嘘を
認められるようになるでしょう？

00:09:19.900 --> 00:09:23.720
どうすればもっと正直な嘘つきに
なれるでしょうか？

00:09:25.120 --> 00:09:27.860
その第一歩は「自覚」―

00:09:27.860 --> 00:09:30.744
自分の観察者になることです

00:09:30.744 --> 00:09:34.743
何かに対して強い感情的反応を
持った時

00:09:34.743 --> 00:09:36.543
立ち止まって下さい

00:09:36.543 --> 00:09:40.986
言うこととやることが一致しない時

00:09:40.986 --> 00:09:42.337
立ち止まって下さい

00:09:42.337 --> 00:09:45.199
不合理な考えを抱いた時

00:09:45.199 --> 00:09:46.580
立ち止まって下さい

00:09:46.580 --> 00:09:48.081
自分自身に尋ねて下さい

00:09:48.081 --> 00:09:51.154
いま自分は何を
指摘されているのだろう？と

00:09:51.154 --> 00:09:54.337
同様に 大抵の人は
大量のエネルギーを使って

00:09:54.337 --> 00:09:57.607
自分の身に生じた事や特定の人を
忘れようとします

00:09:57.607 --> 00:10:03.577
自分の人生における葛藤に対して
自分が原因でないか検討することを避けます

00:10:03.577 --> 00:10:07.544
何かや誰かについての
問題が解決できない時

00:10:07.544 --> 00:10:08.977
立ち止まって下さい

00:10:08.977 --> 00:10:10.660
自分自身に尋ねて下さい

00:10:10.660 --> 00:10:16.389
この状況に対する私の反応は
自分の何を示しているのだろう？と

00:10:16.389 --> 00:10:18.184
より正直で自覚的になると

00:10:18.184 --> 00:10:22.097
我々は自分の選択に
もっと責任を持てるようにもなります

00:10:22.097 --> 00:10:25.352
何らかの不安があるということ―

00:10:25.352 --> 00:10:28.172
不安は誰にでもありますからね
それを認めると

00:10:28.172 --> 00:10:30.511
我々はある選択を突きつけられます

00:10:30.511 --> 00:10:33.470
自分の不安に取り組むか否かという
選択です

00:10:33.470 --> 00:10:34.907
どちらに決めようと

00:10:34.907 --> 00:10:38.956
自分で承知の上なのですから
我々は自分の不安がもたらす

00:10:38.956 --> 00:10:41.802
結果にもっと責任が持てるのです

00:10:41.802 --> 00:10:47.157
真実に直面しても変わろうとしないことも
一つの選択です

00:10:47.157 --> 00:10:51.349
人生において遭遇する状況の多くは
統制できませんが

00:10:51.349 --> 00:10:56.505
それらに対する自分の反応には
責任があります

00:10:57.236 --> 00:10:59.057
この方向で自己欺瞞と闘うための

00:10:59.057 --> 00:11:00.501
最高の方法の一つは

00:11:00.501 --> 00:11:02.711
サイコセラピー（心理療法）です

00:11:02.711 --> 00:11:05.682
皆さんが生きていく中で
セラピー以外に

00:11:05.682 --> 00:11:08.535
皆さんのためになることだけを目的とした

00:11:08.535 --> 00:11:12.532
関係は なかなかないでしょう

00:11:13.492 --> 00:11:16.377
ただ セラピーには悪いイメージが
かなりあります

00:11:16.377 --> 00:11:18.484
人々はよくこんなふうに言います

00:11:18.484 --> 00:11:20.194
「私にセラピーは必要ないわ

00:11:20.194 --> 00:11:24.507
セラピーは自分をコントロールできない
狂った人や弱い人のためのものでしょ」

00:11:26.087 --> 00:11:29.989
実は 他人の前で完全に
脆さをさらけ出すことは

00:11:29.989 --> 00:11:33.666
ひどく勇気のいることです

00:11:33.666 --> 00:11:39.888
それを受け入れるだけの勇気があるなら
セラピーは真の贈り物になります

00:11:41.258 --> 00:11:46.781
自己欺瞞との闘いは一生 続きます

00:11:46.781 --> 00:11:50.037
我々は変化し 世界は新しい機会を
我々に与えます

00:11:50.037 --> 00:11:51.983
それにより我々は自身を知るのです

00:11:51.983 --> 00:11:55.440
常に学ぶべきことはたくさんあります

00:11:55.440 --> 00:11:58.876
私は成功した学者としての完璧な道を
歩いていました

00:11:58.876 --> 00:12:02.088
私は２年前 ここネバダ大学で
テニュア（終身在職権）を得ました

00:12:02.088 --> 00:12:05.872
そして約６週間後に 失業します

00:12:06.712 --> 00:12:09.557
なぜなら私は辞職したからです

00:12:09.557 --> 00:12:11.466
大学教員がテニュアを得たのに

00:12:11.466 --> 00:12:14.797
辞めるなんて
誰も想像だにしない出来事です

00:12:14.797 --> 00:12:17.326
特に私の場合
私は心理学が大好きで

00:12:17.326 --> 00:12:20.384
教えることも研究も
所属する学部も大好きです

00:12:20.384 --> 00:12:23.658
私はネバダ大学で
素晴らしい経験をしました

00:12:23.658 --> 00:12:29.506
しかし実は 私の情熱はもう
学問の世界にはありません

00:12:30.348 --> 00:12:34.516
これを自分で認めることは
非常に苦痛でした

00:12:34.516 --> 00:12:39.191
自分の自己欺瞞の傾向や不安の全てと
闘わねばならなかったからです

00:12:39.911 --> 00:12:42.101
皆を落胆させたらどうしよう？

00:12:42.101 --> 00:12:43.889
家族はどう言うだろう？

00:12:43.889 --> 00:12:46.998
私はどうするつもりだろう？
自活できなかったらどうしよう？

00:12:46.998 --> 00:12:49.027
教授でなくなったら私は誰なんだろう？

00:12:49.027 --> 00:12:53.749
私の人生が全く変わってしまったら
どうしよう？

00:12:56.149 --> 00:13:01.093
私の人生が全く変わらなかったら
どうしよう？」

00:13:02.188 --> 00:13:04.609
学問の世界にとどまることを
選んでいたら

00:13:04.609 --> 00:13:09.253
私は莫大な心理的代償を
払うことになったでしょう

00:13:09.253 --> 00:13:12.848
真実に直面した時 
他の選択をするだけの

00:13:12.848 --> 00:13:19.254
強さがなかったと
認めざるを得なかったでしょう

00:13:22.364 --> 00:13:26.392
もっと正直な嘘つきになりましょう

00:13:26.392 --> 00:13:31.363
自分についている嘘に対して
もっと正直になることを選びましょう

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あなたにとって最高に充実した
人生を送るために真実を使いましょう

00:13:37.208 --> 00:13:40.463
なぜなら人生は一度きりだからです

00:13:41.823 --> 00:13:43.810
（拍手）