WEBVTT

00:00:15.033 --> 00:00:19.180
Az emberek az önámítás mesterei.

00:00:19.180 --> 00:00:22.257
Hülyítjük magunkat dolgokkal,
melyek nem igazak,

00:00:22.257 --> 00:00:26.144
és visszautasítunk dolgokat,
melyek pedig igazak.

00:00:26.144 --> 00:00:27.487
Egyetemista voltam,

00:00:27.487 --> 00:00:30.796
amikor komolyan kezdtem beleásni
magam az önámítás témájába.

00:00:30.796 --> 00:00:34.103
És ez megrengette a világomat.

00:00:34.103 --> 00:00:36.204
Mindenhol ezt láttam,

00:00:36.204 --> 00:00:38.279
és mindenkiben.

00:00:38.279 --> 00:00:41.244
Hazudunk önmagunknak
még a legkisebb részletekről is,

00:00:41.244 --> 00:00:43.417
mint például, hogy mennyit ettünk ma,

00:00:43.417 --> 00:00:45.908
és miért nem adjuk meg
magasságunkat és testsúlyunkat

00:00:45.908 --> 00:00:47.605
vezetői engedélyünkön.

00:00:47.605 --> 00:00:49.212
(Nevetés)

00:00:49.212 --> 00:00:52.293
Hazudunk, hogy szándékunk szerinti
céljainkat mutassuk:

00:00:52.293 --> 00:00:54.833
"Csak egy pohárka bort
gurítok le ma este," -

00:00:54.833 --> 00:00:58.823
miközben tudom, hogy legalább három
pohárral iszom. (Nevetés)

00:00:58.823 --> 00:01:01.487
Hazudunk, hogy fenntartsuk
szociális eszményeinket:

00:01:01.487 --> 00:01:04.864
"Sohasem voltak szexuális gondolataim
mással, csak a feleségemmel",

00:01:04.864 --> 00:01:07.570
mert az nem lenne elfogadott.

00:01:07.570 --> 00:01:11.148
Hazudunk életünk legfontosabb döntéseiről:

00:01:11.148 --> 00:01:14.907
miért vettük el azt, akit elvettünk,
vagy választottuk az adott karriert.

00:01:14.907 --> 00:01:17.608
Sajnos a romantikusokat 
ki kell ábrándítsam:

00:01:17.608 --> 00:01:22.090
a szerelem ritkán az egyedüli motiváció
ezekben a döntésekben.

00:01:23.180 --> 00:01:27.893
Sehol nem volt az önámítás nyilvánvalóbb,
mint saját románcomban.

00:01:27.893 --> 00:01:30.757
Rettegtem tőle, hogy elhagyatva legyek.

00:01:30.757 --> 00:01:32.997
Ettől a rettegéstől vezérelve 
viselkedtem úgy,

00:01:32.997 --> 00:01:35.077
hogy a mai napig nehéz beismerni -

00:01:35.077 --> 00:01:37.087
idegesen várni egy telefonhívásra,

00:01:37.087 --> 00:01:40.798
ellenőrizni, hogy ott van e az illető,
ahol elmondása szerint lennie kell,

00:01:40.798 --> 00:01:42.738
folyton kérdezgetni, hogy szeret-e.

00:01:42.738 --> 00:01:47.149
Akkoriban ezeket,
nem lettem volna képes elmesélni,

00:01:47.149 --> 00:01:52.370
mert képtelen lettem volna
bevallani magamnak.

00:01:52.370 --> 00:01:54.819
Legbelül hazudunk magunknak,

00:01:54.819 --> 00:01:58.590
mert nincs elég lelkierőnk
bevallani az igazat

00:01:58.590 --> 00:02:01.938
és vállalni a következményeket.

00:02:01.951 --> 00:02:04.755
Az igazság az, 
hogy önámításunk megértése

00:02:04.755 --> 00:02:09.054
a leghatásosabb módja annak,
hogy teljes életet éljünk.

00:02:09.054 --> 00:02:11.546
Mert ha elfogadjuk,
hogy valójában kik vagyunk,

00:02:11.546 --> 00:02:15.047
akkor lehetőségünk van változtatni.

00:02:15.996 --> 00:02:18.757
Nehéz e képre tekintve azt gondolni:

00:02:18.757 --> 00:02:20.053
"Hazugok!"

00:02:20.053 --> 00:02:22.572
(Nevetés)

00:02:24.452 --> 00:02:28.308
Ám önámítási tendenciáink itt kezdődnek.

00:02:28.308 --> 00:02:31.647
Nagyon kicsi korban elkezdjük megfigyelni
magunkat és környezetünket,

00:02:31.647 --> 00:02:34.834
és következtetéseket vonunk le róluk.

00:02:34.834 --> 00:02:39.780
Jó vagy rossz, e következtetések
hatással van identitásunkra.

00:02:39.780 --> 00:02:42.313
Felnőttként leginkább arról hazudunk,

00:02:42.313 --> 00:02:46.327
hogy a gyermekként megélt,
lelkileg fájdalmas tapasztalatok

00:02:46.327 --> 00:02:49.393
hogyan tettek bennünket azzá, 
akik ma vagyunk.

00:02:49.393 --> 00:02:51.735
Talán egy egyedülálló
szülővel nevelkedtél,

00:02:51.735 --> 00:02:53.819
melyben édesapád mellőzött téged.

00:02:53.819 --> 00:02:56.110
Úgy érezted, hogy valami baj van veled -

00:02:56.110 --> 00:02:59.022
nem voltál elég ügyes,
elég vonzó, elég atletikus.

00:02:59.022 --> 00:03:01.535
Azt vontad le mindebből,
hogy emberek szeretetéért

00:03:01.535 --> 00:03:03.680
tökéletesnek kell lenned.

00:03:03.680 --> 00:03:04.911
Felnőttként,

00:03:04.911 --> 00:03:06.975
amikor valaki rámutat a hibáidra,

00:03:06.975 --> 00:03:12.211
hatalmas szorongást érzel,
de megtagadod ahonnan ez ered.

00:03:12.211 --> 00:03:16.273
Talán csúnyának érezted magad gyermekként,
mert csúfoltak a külsődért.

00:03:16.273 --> 00:03:20.180
Elkezdtél enni, válaszul 
az érzelmi fájdalomra.

00:03:20.180 --> 00:03:23.077
Felnőttként a súlyod stabil
megtartásával küszködsz,

00:03:23.077 --> 00:03:27.424
mert az étkezésednek
kevés köze van az éhséghez.

00:03:27.424 --> 00:03:29.536
Talán láttad szüleidet veszekedni.

00:03:29.536 --> 00:03:32.480
Megtanultad a konfliktuskerülést.

00:03:32.480 --> 00:03:37.614
Most pedig még a negatív érzések
elfogadása is nehézséget okoz.

00:03:37.614 --> 00:03:40.981
Habár gyermekkori tanulságaink 
egyediek lesznek, amit megtanultunk,

00:03:40.981 --> 00:03:46.871
példaként használjuk felnőtt korunkban,
amikor hazudunk önmagunknak.

00:03:46.871 --> 00:03:51.879
A pszichológiai elméletek segíthetnek
megértenünk az önámítást.

00:03:51.879 --> 00:03:56.236
Sigmund Freud az ego védőmechanizmusai
révén így írta le először a hazudozást:

00:03:56.236 --> 00:03:59.011
Pszichológiai stratégiák,
amik egónkat védik

00:03:59.011 --> 00:04:01.030
- legbelső önérzetünket -

00:04:01.030 --> 00:04:03.254
az információtól, melyek árthatnak nekünk.

00:04:03.254 --> 00:04:04.718
Tagadás:

00:04:04.718 --> 00:04:06.788
Nem hisszük, hogy valami igaz,

00:04:07.511 --> 00:04:08.874
annak ellenére, hogy az.

00:04:08.874 --> 00:04:11.128
"Nincs problémám az alkohollal," -

00:04:11.128 --> 00:04:13.440
habár mindennap iszom.

00:04:13.440 --> 00:04:15.344
"Nem vagyok féltékeny," -

00:04:15.344 --> 00:04:18.997
habár titokban ellenőrzöm
a párom e-mailjeit.

00:04:18.997 --> 00:04:20.954
Racionalizálás:

00:04:20.954 --> 00:04:24.519
Egy ok létrehozása magunk mentegetésére.

00:04:24.519 --> 00:04:28.202
"Nem kiabáltam volna veled,
ha nem kezeltél volna oly igazságtalanul,"

00:04:28.202 --> 00:04:31.202
ezáltal igazolom a kiabálásom.

00:04:31.202 --> 00:04:33.395
"Tudom, hogy a dohányzás
árt az egészségemnek,

00:04:33.395 --> 00:04:35.331
de segít relaxálni,"

00:04:35.331 --> 00:04:38.346
így indoklom a dohányzásom.

00:04:38.346 --> 00:04:39.623
Projekció:

00:04:39.623 --> 00:04:44.881
Egy nemkívánatos aspektusunk
másnak tulajdonítása.

00:04:44.881 --> 00:04:48.682
"Én nem vagyok olyan. Te vagy olyan."

00:04:48.682 --> 00:04:51.227
Mikor társkeresés során
elvesztetted az érdeklődésed,

00:04:51.237 --> 00:04:53.030
valami hasonlót mondasz,

00:04:53.030 --> 00:04:55.749
"Nem állsz készen erre kapcsolatra,"

00:04:55.749 --> 00:04:59.571
amikor valójában,
Te nem állsz még készen erre a kapcsolatra

00:04:59.571 --> 00:05:01.467
és soha nem is fogsz!

00:05:02.297 --> 00:05:04.801
A kognitív viselkedésterápia
birodalmának úttörői

00:05:04.801 --> 00:05:07.335
írják le, hogy gondolataink
hogyan csapnak be minket

00:05:07.335 --> 00:05:11.340
kognitív torzulásokon keresztül -
irracionális módon gondolkodunk.

00:05:11.340 --> 00:05:14.228
Polarizált gondolkodás:
Szélsőségekben való gondolkodás.

00:05:14.228 --> 00:05:17.995
"Vagy egy sütit sem eszem,
vagy egy egész dobozzal,

00:05:17.995 --> 00:05:19.480
mert ha eszem egy sütit,

00:05:19.480 --> 00:05:23.520
már lőttek a diétának,
úgyhogy akár folyamatosan is ehetek."

00:05:24.556 --> 00:05:26.265
Érzelmi következtetés:

00:05:26.265 --> 00:05:30.591
Vélekedés, hogy érzéseink
pontosan tükrözik a valóságot.

00:05:30.591 --> 00:05:34.374
"Sértve érzem magam, szóval
valami rosszat kellett tegyél velem. "

00:05:34.374 --> 00:05:38.263
"Hülyén érzem magam;
tehát hülye vagyok."

00:05:38.263 --> 00:05:40.265
Túláltalánosítás:

00:05:40.265 --> 00:05:45.065
Egy negatív eseményt, a kudarc
egy végtelen spiráljának venni.

00:05:45.065 --> 00:05:47.275
Egy rossz szakítás után azt gondolod,

00:05:47.275 --> 00:05:49.457
"Mindig egyedül leszek."

00:05:49.457 --> 00:05:52.372
A munkahelyen egy előléptetés
megtagadása után úgy gondolod,

00:05:52.372 --> 00:05:56.229
"Soha nem leszek sikeres a karrieremben."

00:05:56.229 --> 00:05:57.942
Egy egzisztenciális szempontból

00:05:57.942 --> 00:06:01.435
becsapjuk magunkat,
hogy elkerüljük a sorsot -

00:06:01.435 --> 00:06:06.716
az "emberi lét" alapvető valóságát,
mellyel szembe kell néznünk.

00:06:06.716 --> 00:06:10.389
Halál - mindannyian meg fogunk halni;

00:06:10.389 --> 00:06:12.108
Végső magány -

00:06:12.108 --> 00:06:17.152
egyetlen személyként születve kaptunk
helyet egy magányos fizikai testben;

00:06:17.152 --> 00:06:18.680
Értelmetlenség -

00:06:18.680 --> 00:06:24.065
életünk eredendően értelmetlen,
hacsak nem adunk neki jelentést;

00:06:24.065 --> 00:06:26.002
és Szabadság -

00:06:26.002 --> 00:06:30.999
felelősek vagyunk magunkért,
mert megvan a választás szabadsága.

00:06:30.999 --> 00:06:36.044
Hogy elkerüljük a szembesülést ezen
realitásokkal, gyakran hazudunk magunknak:

00:06:36.044 --> 00:06:38.707
"A neveltetésem miatt vagyok Ilyen;" -

00:06:38.707 --> 00:06:42.272
ami késlelteti a felelősségem
döntéseimben.

00:06:42.272 --> 00:06:45.422
"A rossz dolgok a hírekből
soha nem történhetnek meg velem;" -

00:06:45.422 --> 00:06:50.173
mert én valahogy különleges,
és egyedülállóan védett vagyok a bajoktól.

00:06:50.173 --> 00:06:53.979
"Nem írok végrendeletet. Fiatal vagyok.
Úgysem fogok meghalni;" -

00:06:53.979 --> 00:06:56.738
ami halandóságunk tagadása.

00:06:57.828 --> 00:07:00.102
Multikulturális
és feminista pszichológusok

00:07:00.102 --> 00:07:04.418
írják le, hogy hogyan hatnak ránk
a kulturális normák internalizációi.

00:07:04.418 --> 00:07:06.583
Itt, önmagunkat csapjuk be elhitetve,

00:07:06.583 --> 00:07:10.220
hogy amit kulturálisan kondicionálva
hittünk, az igaz,

00:07:10.220 --> 00:07:14.524
ehelyett dönthetnénk úgy, hogy
amit valójában hiszünk, az az igaz.

00:07:14.524 --> 00:07:17.879
Kiegyezel magaddal,
hogy megfelelj kulturális normáknak?

00:07:17.879 --> 00:07:20.076
Gondolod szükséges
egy bizonyos módon kinézni,

00:07:20.076 --> 00:07:21.490
egy bizonyos súlyban lenni,

00:07:21.490 --> 00:07:23.239
egy bizonyos keresettel rendelkezni,

00:07:23.239 --> 00:07:25.694
házasodni, gyermekeket nevelni,
vallásosnak lenni,

00:07:25.694 --> 00:07:27.247
csak mert így kellene,

00:07:27.247 --> 00:07:31.356
vagy azért, mert úgy gondolod,
hogy ez helyes számodra?

00:07:32.156 --> 00:07:35.191
Az emberi természet mindezen elméletei 
segítenek megérteni,

00:07:35.191 --> 00:07:39.831
hogyan csapjuk be magunkat napi szinten.

00:07:40.783 --> 00:07:44.257
Miért fontos ez?

00:07:44.257 --> 00:07:49.620
Az önámítás hatalmas mennyiségű
fájdalomhoz és megbánáshoz vezet.

00:07:49.620 --> 00:07:51.246
Az őszinteséget elkerülve,

00:07:51.246 --> 00:07:54.031
gyakran hozunk magunkra és másokra nézve

00:07:54.031 --> 00:07:56.161
káros következményekkel járó döntéseket -

00:07:56.161 --> 00:08:02.973
használhatunk drogokat, alkoholt, evést,
vásárlást, szerencsejáték, lopást, hazudozást,

00:08:02.973 --> 00:08:07.575
emberek elhagyását vagy haragunkat azokon
töltjük ki, akiket a legjobban szeretünk.

00:08:07.575 --> 00:08:11.217
Vagy előfordulhat, hogy nem kívánunk változtatni

00:08:11.217 --> 00:08:14.131
még ha nyomorgunk is akár,

00:08:14.131 --> 00:08:18.141
illetve komoly kárt okozunk
a körülöttünk lévőknek.

00:08:18.141 --> 00:08:21.554
Sajnálattal visszatekinteni életünkre
hihetetlenül fájdalmas,

00:08:21.554 --> 00:08:26.365
mert nem tudjuk megváltoztatni
a döntéseinket a múltban.

00:08:26.365 --> 00:08:27.684
Amint azt korábban megosztottam,

00:08:27.684 --> 00:08:31.173
nagyon küszködtem
a szerelmi kapcsolatomban.

00:08:31.173 --> 00:08:32.933
Tudtam, hogy nem érzem magam biztonságban,

00:08:32.933 --> 00:08:36.349
de azt hittem ez a barátom hibája volt -

00:08:36.349 --> 00:08:39.404
ha csak többet hívott volna
mondogatva, hogy szeret,

00:08:39.404 --> 00:08:41.729
akkor biztonságban éreztem volna magam.

00:08:41.729 --> 00:08:43.728
Az igazság az,

00:08:43.728 --> 00:08:47.072
hogy semmit sem tehetett volna azért,
hogy biztonságban érezzem magam,

00:08:47.072 --> 00:08:50.920
mert az érzéseimnek
semmi közük nem volt hozzá.

00:08:50.920 --> 00:08:54.056
Azért nem éreztem magam biztonságban,
mert gyermekként megtanultam,

00:08:54.056 --> 00:08:55.651
hogy az emberek mindig elhagynak,

00:08:55.651 --> 00:09:01.052
és ezzel hittel összhangban döntéseket
hozva éltem az életem.

00:09:01.052 --> 00:09:05.915
Amikor nem vállalunk teljes 
felelősséget azért, akik vagyunk,

00:09:05.915 --> 00:09:10.908
bántjuk magunkat
és mindenki körülöttünk.

00:09:12.658 --> 00:09:14.645
Most mi legyen?

00:09:15.605 --> 00:09:19.900
Hogyan kezdjük felismerni
a magunknak mondott hazugságokat?

00:09:19.900 --> 00:09:23.720
Hogyan kezdjünk
egyre becsületesebb hazuggá válni?

00:09:25.120 --> 00:09:27.860
Az első lépés az önismeret -

00:09:27.860 --> 00:09:30.744
önmagunk megfigyelőivé válunk.

00:09:30.744 --> 00:09:34.743
Ha erős érzelmi reakciód van valamire,

00:09:34.743 --> 00:09:36.543
állj meg egy pillanatra.

00:09:36.543 --> 00:09:40.986
Amikor a mondandód
nem egyezik a tetteiddel,

00:09:40.986 --> 00:09:42.337
állj meg egy pillanatra.

00:09:42.337 --> 00:09:45.199
Amikor irracionális gondolatokat kergetsz,

00:09:45.199 --> 00:09:46.580
állj meg egy pillanatra.

00:09:46.580 --> 00:09:48.081
Kérdezd meg magadtól:

00:09:48.081 --> 00:09:51.154
Mit mond ez el rólam?

00:09:51.154 --> 00:09:54.337
Hasonlóan, a legtöbbünk 
hatalmas energiát fektet abba,

00:09:54.337 --> 00:09:57.607
hogy túltegye magát valakin
vagy valamin, ami vele történt.

00:09:57.607 --> 00:10:03.577
És általában próbáljuk nem vizsgálni saját
szerepünket az életünk konfliktusaiban.

00:10:03.577 --> 00:10:07.544
Amikor szorongsz
valami vagy valaki miatt,

00:10:07.544 --> 00:10:08.977
állj meg egy pillanatra.

00:10:08.977 --> 00:10:10.660
Kérdezd meg magadtól:

00:10:10.660 --> 00:10:15.919
Mit mond el rólam
a helyzetre adott reakcióm?

00:10:15.919 --> 00:10:18.184
Ahogy egyre őszintébbé
és tudatosabbá válunk,

00:10:18.184 --> 00:10:22.097
egyre inkább felelősek
leszünk döntéseinkért is.

00:10:22.097 --> 00:10:25.352
Ha elismerjük, hogy bizonytalanok
vagyunk valamivel kapcsolatban

00:10:25.352 --> 00:10:28.172
- mint mindannyian vagyunk -

00:10:28.172 --> 00:10:30.511
egy választással szembesülünk:

00:10:30.511 --> 00:10:33.470
dolgozzunk a bizonytalanságunkon,
vagy sem.

00:10:33.470 --> 00:10:34.907
Bármit is döntünk,

00:10:34.907 --> 00:10:38.956
most már felelősebbek vagyunk
a bizonytalanságunk következményeiért,

00:10:38.956 --> 00:10:41.802
mert okosabbak vagyunk.

00:10:41.802 --> 00:10:47.157
Nem változtatni, amikor szembesülünk
az igazsággal egy választás.

00:10:47.157 --> 00:10:51.349
Bár életünk sok körülményét
nem tudjuk irányítani,

00:10:51.349 --> 00:10:56.505
felelősek vagyunk minden reakcióinkért.

00:10:57.236 --> 00:10:59.057
Ezen a vonalon, az egyik legjobb módja

00:10:59.057 --> 00:11:00.851
az önámításunkkal való szembenézés

00:11:00.851 --> 00:11:02.711
a pszichoterápia.

00:11:02.711 --> 00:11:05.682
Ez talán az egyetlen kapcsolat,

00:11:05.682 --> 00:11:08.535
ami valaha is lesz az egész életedben,

00:11:08.535 --> 00:11:12.532
amely kizárólag a javadra válik.

00:11:13.492 --> 00:11:16.377
Mégis, sok megbélyegzés
létezik a terápia körül.

00:11:16.377 --> 00:11:18.484
Az emberek gyakran mondanak hasonlót,

00:11:18.484 --> 00:11:20.194
"Nincs szükségem terápiára.

00:11:20.194 --> 00:11:24.507
Ez az őrülteknek, vagy gyengéknek való,
akik nem tudnak magukon segíteni. "

00:11:26.087 --> 00:11:29.989
Az igazság az,
hogy hatalmas bátorságra van szükség

00:11:29.989 --> 00:11:33.666
teljesen sebezhetőnek lenni
egy másik emberi lénnyel szemben.

00:11:33.666 --> 00:11:39.888
A terápia valóban egy ajándék
ha elég bátor vagy, hogy elfogadd azt.

00:11:41.258 --> 00:11:46.781
Szembesülés a önámítással
egy életen át tartó utazás.

00:11:46.781 --> 00:11:50.037
Változtatunk és a világ új lehetőségeket
kínál nekünk,

00:11:50.037 --> 00:11:51.983
hogy megértsük magunkat.

00:11:51.983 --> 00:11:55.440
Mindig van még mit tanulni.

00:11:55.440 --> 00:11:58.876
Tökéletes úton voltam,
hogy a sikeres akadémikus legyek.

00:11:58.876 --> 00:12:02.088
Hivatalt kaptam
itt UNLV -n, két évvel ezelőtt.

00:12:02.088 --> 00:12:05.872
És úgy 6 héten belül
elvesztettem az állásom,

00:12:06.712 --> 00:12:09.557
mert lemondtam.

00:12:09.557 --> 00:12:11.466
Hivatalt kapni, majd kilépni

00:12:11.466 --> 00:12:14.797
az utolsó dolog,
amit egy kar tagjától várnánk.

00:12:14.797 --> 00:12:17.326
Főleg én. Szeretem a pszichológiát!

00:12:17.326 --> 00:12:20.384
Szeretek tanítani. Szeretem a kutatást.
Szeretem a részlegemet.

00:12:20.384 --> 00:12:23.658
Egy csodálatos élmény volt az UNLV -nél.

00:12:23.658 --> 00:12:29.506
De az igazság az,
hogy nem szenvedélyem az akadémia többé.

00:12:30.348 --> 00:12:34.516
Brutálisan fájdalmas volt
ezt bevallani magamnak!

00:12:34.516 --> 00:12:35.887
Mert szembe kellett nézzek

00:12:35.887 --> 00:12:39.911
az összes önámító tendenciámmal
és bizonytalanságommal.

00:12:39.911 --> 00:12:42.101
"Mi van, ha csalódást 
okozok az embereknek?

00:12:42.101 --> 00:12:43.889
Mit fog a családom mondani?

00:12:43.889 --> 00:12:46.998
Mit fogok csinálni?
Mi van, ha nem tudom eltartani magam?

00:12:46.998 --> 00:12:49.027
Ki vagyok én, ha nem vagyok professzor?

00:12:49.027 --> 00:12:53.749
Mi van, ha az egész életem megváltozik!?

00:12:56.149 --> 00:13:01.093
Mi van, ha az egész életem
nem változik meg? "

00:13:02.188 --> 00:13:04.609
Ha úgy döntök, hogy az akadémián maradok,

00:13:04.609 --> 00:13:09.253
egy hatalmas pszichológiai árat
fizettem volna.

00:13:09.253 --> 00:13:12.848
El kell ismernem,
hogy nem voltam elég erős,

00:13:12.848 --> 00:13:19.254
hogy a különböző döntéseket hozzak
az igazsággal szembesülve.

00:13:22.364 --> 00:13:26.392
Légy őszintébb hazug!

00:13:26.392 --> 00:13:31.363
Válaszd, hogy őszintébb leszel a magadnak
mondott hazugságokkal kapcsolatban.

00:13:31.363 --> 00:13:37.208
Használd az igazságot, hogy a
számodra legteljesebb életet éld,

00:13:37.208 --> 00:13:40.463
mert csak egy van neked.

00:13:41.823 --> 00:13:43.810
(Taps)