0:00:15.033,0:00:19.180
Ljudi su majstori samozavaravanja.

0:00:19.180,0:00:22.257
Zavaravamo se kako bi vjerovali[br]u stvari koje nisu istinite

0:00:22.257,0:00:26.144
i odbijamo vjerovati u stvari koje to jesu.

0:00:26.144,0:00:27.487
Bila sam na fakultetu[br]

0:00:27.487,0:00:30.796
kada sam se zaista počela [br]baviti temom samozavaravanja.

0:00:30.796,0:00:34.103
I zatreslo je moj svijet.

0:00:34.103,0:00:36.204
Vidjela sam ga posvuda,

0:00:36.204,0:00:38.279
u svima.

0:00:38.279,0:00:41.244
Lažemo sami sebe o najmanjim detaljima,

0:00:41.244,0:00:43.417
kao što je koliko smo zapravo pojeli,

0:00:43.417,0:00:45.848
i zašto nismo stavili pravu težinu i visinu

0:00:45.848,0:00:47.605
na našu vozačku dozvolu.

0:00:47.605,0:00:49.212
(Smijeh)

0:00:49.212,0:00:52.293
Lažemo kako bismo prikazali [br]ciljeve kojima težimo:

0:00:52.293,0:00:54.833
"Popit ću samo čašu vina večeras." --

0:00:54.833,0:00:58.823
kad znam da ću popiti najmanje tri. [br](Smijeh)

0:00:58.823,0:01:01.487
Lažemo kako bismo se [br]pridržavali društvenih normi:

0:01:01.487,0:01:04.864
"Nikad nisam imao seksualne [br]misli o nikom osim o supružniku."

0:01:04.864,0:01:07.570
jer to nije prihvatljivo.

0:01:07.570,0:01:11.148
Lažemo o najvažnijim [br]izborima u svom životu,

0:01:11.148,0:01:14.907
kao što je zašto smo se [br]udali ili odabrali našu karijeru.

0:01:14.907,0:01:17.608
Na žalost, za sve romantike

0:01:17.608,0:01:22.090
ljubav je rijetko motivacija za te izbore.

0:01:23.180,0:01:27.893
Nigdje nije samozavaravanje [br]bilo tako očito kao u mojim vezama.

0:01:27.893,0:01:30.757
Bila sam prestravljena da će me ostaviti.

0:01:30.757,0:01:32.747
Moj strah od napuštanja navodio[br]me da se ponašam na načine

0:01:32.747,0:01:35.077
za koje mi je još uvijek teško priznati --

0:01:35.077,0:01:37.087
nervozno čekati poziv,

0:01:37.087,0:01:39.248
voziti da vidim je li [br]tamo gdje je rekao da će biti,

0:01:39.248,0:01:42.738
pitajući se stalno voli li me.

0:01:42.738,0:01:47.149
Tada vam ništa od toga nisam mogla reći

0:01:47.149,0:01:52.370
jer ne bih si to mogla priznati.

0:01:52.370,0:01:54.819
U svojoj srži, lažemo sebe

0:01:54.819,0:01:58.590
jer nemamo psihološke snage priznati istinu

0:01:58.590,0:02:01.938
i nositi se s posljedicama koje slijede.

0:02:01.951,0:02:04.755
Kad sam to rekla, razumjeti samozavaravanje

0:02:04.755,0:02:09.054
je najučinkovitiji način za [br]vođenje ispunjenog života.

0:02:09.054,0:02:11.546
Jer kada priznamo tko smo zapravo,

0:02:11.546,0:02:15.047
imamo priliku promijeniti se.

0:02:15.996,0:02:18.757
Teško je pogledati ovu [br]fotografiju i pomisliti,

0:02:18.757,0:02:20.053
"Lažljivci!"

0:02:20.053,0:02:22.572
(Smijeh)

0:02:24.452,0:02:28.308
Ali naše samozavaravajuće [br]tendencije počinju ovdje.

0:02:28.308,0:02:31.167
Od rane dobi počinjemo primjećivati

0:02:31.167,0:02:34.834
i donositi zaključke o sebi i svom okolišu.

0:02:34.834,0:02:39.780
Pravi ili krivi, zaključci koje smo [br]donijeli utječu na naš identitet.

0:02:39.780,0:02:42.313
Kao odrasli, najviše ćemo željeti lagati

0:02:42.313,0:02:46.327
kako su psihološk teška [br]iskustva iz djetinjstva

0:02:46.327,0:02:49.393
utjecala na to tko smo danas.

0:02:49.393,0:02:51.235
Možda ste odrasli u domu [br]s jednim roditeljem,

0:02:51.235,0:02:53.409
u kojem ste zapostavljeni od vašeg oca.

0:02:53.409,0:02:55.730
Naučili ste da nešto nije u redu s vama --

0:02:55.730,0:02:58.642
niste bili dovoljno pametni, [br]privlačni, atletski građeni.

0:02:58.642,0:03:01.165
Zaključili ste da kako bi vas ljudi voljeli

0:03:01.165,0:03:03.680
morate biti savršeni.

0:03:03.680,0:03:04.911
Kao odraslom,

0:03:04.911,0:03:06.975
kad vam netko pokaže vaše nesavršenosti,

0:03:06.975,0:03:12.211
osjećate nevjerojatnu napetost[br]ali poričete odakle dolazi.

0:03:12.211,0:03:16.273
Možda ste se osjećali ružno kao dijete[br]jer su vas zadirkivali zbog izgleda.

0:03:16.273,0:03:20.180
Počeli ste jesti kao odgovor [br]na emocionalnu bol.

0:03:20.180,0:03:23.077
Kao odrasli borimo se da održimo težinu,

0:03:23.077,0:03:27.424
jer vaše jedenje ima jako[br]malo veze sa glađu.

0:03:27.424,0:03:29.536
Možda ste gledali vaše [br]roditelje kako se svađaju.

0:03:29.536,0:03:32.480
Naučili ste izbjeći sukob.

0:03:32.480,0:03:37.614
Sada se borite s priznavanjem [br]da ste osjetili jednu negativnu emociju.

0:03:37.614,0:03:40.981
Iako će svako pojedino učenje [br]iz djetinjstva biti jedinstveno,

0:03:40.981,0:03:46.871
ono što naučimo će biti prikazano u [br]lažima koje ćemo si govoriti kao odrasli.

0:03:46.871,0:03:51.879
Psihološke teorije ljudske prirode mogu nam[br]pomoći da razumijemo naše samozavaravanje.

0:03:51.879,0:03:56.236
Sigmund Freud prvi je opisao [br]laganje kroz ego-obrambene mehanizme:

0:03:56.236,0:03:59.011
Psihološke strategije [br]kojima štitimo svoj ego

0:03:59.011,0:04:01.030
-- naš osnovni osjećaj poimanja sebe --

0:04:01.030,0:04:03.254
od informacija koje će nas ozlijediti.

0:04:03.254,0:04:04.718
Poricanje:

0:04:04.718,0:04:07.511
odbijajući vjerovati da je nešto istinito

0:04:07.511,0:04:08.874
iako znamo da jest.

0:04:08.874,0:04:11.128
"Nemam problem s alkoholom," --

0:04:11.128,0:04:13.440
iako pijem svaki dan.

0:04:13.440,0:04:15.344
"Nisam ljubomorna," --

0:04:15.344,0:04:18.997
iako potajno provjeravam partnerov email.

0:04:18.997,0:04:20.954
Racionalizacija:

0:04:20.954,0:04:24.519
kreiranje razloga da se ispričamo,

0:04:24.519,0:04:28.202
"Ne bih vikala na tebe da me [br]nisi tretirala tako nepošteno,"

0:04:28.202,0:04:31.202
time opravdavajući moje vikanje

0:04:31.202,0:04:33.155
"Znam da pušenje nije dobro [br]za moje zdravlje,

0:04:33.155,0:04:35.331
ali mi pomaže da se opustim,"

0:04:35.331,0:04:38.346
time opravdavajući moje pušenje.

0:04:38.346,0:04:39.623
Projekcija:

0:04:39.623,0:04:44.881
uzimanje svoje nepoželjne osobine [br]i pripisivanje te osobine nekom drugom.

0:04:44.881,0:04:48.682
"Nisam takva. Ti si."

0:04:48.682,0:04:50.847
Kada izlazite s nekim za koga [br]ste izgubili interes,

0:04:50.847,0:04:53.030
govorite stvari kao,

0:04:53.030,0:04:55.749
"Nisi spreman za ovu vezu,"

0:04:55.749,0:04:59.571
kada zapravo, vi niste spremni za ovu vezu

0:04:59.571,0:05:01.467
i nikad nećete biti!

0:05:02.297,0:05:04.801
Pioniri u kognitivno-bihevioralnoj sferi

0:05:04.801,0:05:07.025
opisuju kako nas misli zavaravaju

0:05:07.025,0:05:11.340
kroz kognitivne distorzije --[br]iracionalne načine na koje mislimo.

0:05:11.340,0:05:14.228
Polarizirano razmišljanje:[br]razmišljanje u eksremima.

0:05:14.228,0:05:17.995
"Ili neću jesti keks ili ću pojesti kutiju,

0:05:17.995,0:05:19.480
jer ako pojedem jedan keks,

0:05:19.480,0:05:23.520
već sam upropastila dijetu,[br]pa mogu nastaviti jesti."

0:05:24.556,0:05:26.265
Emocionalno opravdavanje:

0:05:26.265,0:05:30.591
mišljenje da naši osjećaji [br]točno odražavaju stvarnost.

0:05:30.591,0:05:34.374
"Osjećam se povrijeđeno: [br]dakle sigurno si mi učinio nešto loše."

0:05:34.374,0:05:38.263
"Osjećam se glupo: posljedično, glup sam."

0:05:38.263,0:05:40.265
Pregeneralizacija:

0:05:40.265,0:05:45.065
uzeti jedan negativni događaj [br]i gledati ga kao beskrajnu spiralu poraza.

0:05:45.065,0:05:47.005
Nakon jednog lošeg prekida mislite:

0:05:47.005,0:05:49.457
"Uvijek ću biti sama."

0:05:49.457,0:05:52.012
Kada vas ne promaknu na poslu mislite,

0:05:52.012,0:05:56.229
"Nikad neću biti uspješna u karijeri."

0:05:56.229,0:05:57.942
S egzistencijalne perspektive

0:05:57.942,0:06:01.435
zavaravmo sebe [br]da bi izbjegli osnove života --

0:06:01.435,0:06:06.716
osnovne stvarnosti ljudskosti [br]s kojima se moramo suočiti.

0:06:06.716,0:06:10.389
Smrt - svi moramo umrijeti;

0:06:10.389,0:06:12.108
konačna samoća --

0:06:12.108,0:06:17.152
rođeni smo kao jedna osoba [br]u jednom fizičkom tijelu;

0:06:17.152,0:06:18.680
neznačajnost --

0:06:18.680,0:06:24.065
naši životi su neizbježno beznačajni [br]ukoliko im ne pridamo značenje;

0:06:24.065,0:06:26.002
i sloboda --

0:06:26.002,0:06:30.999
odgovorni smo za sebe [br]jer imamo slobodu izbora.

0:06:30.999,0:06:36.044
Kako bi izbjegli suočavanje s ovim[br]stvarnostima, često lažemo sami sebe:

0:06:36.044,0:06:38.707
"Ovakva sam zbog svog odgoja," --

0:06:38.707,0:06:42.272
na taj način odbacujući [br]odgovornost za svoje izbore.

0:06:42.272,0:06:45.422
"Loše stvari na vijestima se [br]meni neće nikad dogoditi," --

0:06:45.422,0:06:50.173
jer sam nekako poseban, [br]i jedinstveno zaštićen od zla.

0:06:50.173,0:06:53.979
"Neću napisati oporuku. [br]Mlada sam. Neću umrijeti," --

0:06:53.979,0:06:56.738
time poričući našu smrtnost.

0:06:57.828,0:07:00.102
Multikulturalna i feministička psihologinja

0:07:00.102,0:07:04.418
opisuje kako internalizacija[br]kulturnih normi utječe na nas.

0:07:04.418,0:07:06.583
Ovdje, zavaravamo sebe vjerujući

0:07:06.583,0:07:10.220
u ono što smo kulturlološki[br]uvjetovani vjerovati,

0:07:10.220,0:07:14.524
umjesto da sami odlučimo[br]što je zapravo istina.

0:07:14.524,0:07:17.879
Kompromitirate li se kako bi [br]dosegli društvene norme?

0:07:17.879,0:07:20.016
Mislite li da trebate određeno izgledati,

0:07:20.016,0:07:21.290
biti određene težine,

0:07:21.290,0:07:22.839
zarađivati određene prihode,

0:07:22.839,0:07:24.904
udati se, imati djecu, biti vjernik

0:07:24.904,0:07:27.247
jer to trebate činiti

0:07:27.247,0:07:31.356
ili zato što vjerujete da je to ispravno?

0:07:32.156,0:07:35.191
Sve ove teorije ljudske prirode pomažu [br]nam razumjeti

0:07:35.191,0:07:39.831
kako se zavaravamo na dnevnoj bazi.

0:07:40.783,0:07:44.257
Zašto bi vas to brinulo?

0:07:44.257,0:07:49.620
Samozavaravanje vodi do [br]ogromne količine boli i žaljenja.

0:07:49.620,0:07:51.246
Kako bi izbjegli da budemo iskreni,

0:07:51.246,0:07:54.031
često radimo izbore sa lošim posljedicama

0:07:54.031,0:07:56.161
za nas i druge --

0:07:56.161,0:08:02.973
možda ćemo koristit drogu, alkohol, jesti, [br]kockati, krasti, lagati, napuštati ljude

0:08:02.973,0:08:07.575
ili prebacivati našu emocionalnu prtljagu [br]na one koje najviše volimo.

0:08:07.575,0:08:11.217
Ili, možda odaberemo da se ne promijenimo

0:08:11.217,0:08:14.131
iako smo očajni

0:08:14.131,0:08:18.141
ili nanosimo bol onima oko nas.

0:08:18.141,0:08:21.554
Gledati na život sa žaljenjem[br]strašno je bolno,

0:08:21.554,0:08:26.365
jer ne možete promijeniti [br]vaše izbore u prošlosti.

0:08:26.365,0:08:27.684
Kako sam rekla ranije,

0:08:27.684,0:08:31.173
strašno sam se mučila [br]u svojim romantičnim vezama.

0:08:31.173,0:08:32.933
Znala sam da se ne osjećam sigurno,

0:08:32.933,0:08:36.349
ali vjerovala sam da je [br]to krivica mog dečka --

0:08:36.349,0:08:39.404
samo da me više zove, [br]da mi više govori da me voli,

0:08:39.404,0:08:41.729
onda bih se osjećala sigurno.

0:08:41.729,0:08:43.728
Istina je

0:08:43.728,0:08:46.972
da nije bilo ničeg što je mogao [br]učiniti da se osjećam sigurno,

0:08:46.972,0:08:51.070
jer moji osjećaji nisu imali veze s njim.

0:08:51.070,0:08:53.536
Razlog što se nisam osjećala sigruno je [br]što sam kao dijete naučila

0:08:53.536,0:08:55.281
da će me ljudi uvijek ostaviti,

0:08:55.281,0:09:01.052
i živjela sam život radeći [br]izbore u tom uvjerenju.

0:09:01.052,0:09:05.915
Kada ne preuzmemo punu [br]odgovornost za ono tko smo,

0:09:05.915,0:09:10.908
nanosimo bol sebi i svima oko nas..

0:09:12.658,0:09:14.645
Što sad?

0:09:15.605,0:09:19.900
Kako da počnemo prihvaćati [br]laži koje govorimo sebi?

0:09:19.900,0:09:23.720
Kako da postanemo iskreniji lažljivci?

0:09:25.120,0:09:27.860
Prvi korak je samosvjesnot --

0:09:27.860,0:09:30.744
postanemo proučavatelji sebe.

0:09:30.744,0:09:34.743
Kada imate snažnu emocionalnu [br]reakciju na nešto,

0:09:34.743,0:09:36.543
stanite.

0:09:36.543,0:09:40.986
Kada ono što pričate ne [br]odgovara onome što radite,

0:09:40.986,0:09:42.337
stanite.

0:09:42.337,0:09:45.199
Kada mislite iracionalno,

0:09:45.199,0:09:46.580
stanite.

0:09:46.580,0:09:48.081
Pitajte se:

0:09:48.081,0:09:51.154
Što ovo govori o meni?

0:09:51.154,0:09:54.337
Slično, većina nas troši [br]ogromnu količinu energije

0:09:54.337,0:09:57.607
pokušavajući preboljeti nekog [br]ili nešto što nam se dogodilo.

0:09:57.607,0:10:03.577
I općenito izbjegavamo pogledati [br]naš doprinos sukobima u svom životu.

0:10:03.577,0:10:07.544
Kada niste razriješili nešto ili nekoga,

0:10:07.544,0:10:08.977
stanite.

0:10:08.977,0:10:10.660
Pitajte se:

0:10:10.660,0:10:16.389
Što moja reakcija na ovu situaciju [br]govori o meni?

0:10:16.389,0:10:18.184
Kako postajemo iskreniji i svjesniji,

0:10:18.184,0:10:22.097
postajemo odgovorniji za svoje izbore.

0:10:22.097,0:10:25.352
Ako priznajemo da smo [br]nesigurni u vezi nečeg

0:10:25.352,0:10:28.172
-- što svi jesmo --

0:10:28.172,0:10:30.511
sada smo suočeni s izborom:

0:10:30.511,0:10:33.470
raditi na našoj nesigurnosti ili ne.

0:10:33.470,0:10:34.907
Što god odlučimo,

0:10:34.907,0:10:38.956
sada smo odgovorniji za [br]posljedice naše nesigurnosti,

0:10:38.956,0:10:41.802
jer znamo bolje.

0:10:41.802,0:10:47.157
Ne mjenjati se kada smo [br]suočeni s istinom je izbor.

0:10:47.157,0:10:51.349
Iako ne možemo kontrolirati[br]puno okolnosti koje susrećemo u životu,

0:10:51.349,0:10:56.505
odgovorni smo na naše reakcije na sve njih.

0:10:57.236,0:10:59.057
U tom duhu, jedan od najboljih načina

0:10:59.057,0:11:00.501
da se suočimo sa samozavaravanjem

0:11:00.501,0:11:02.711
je psihoterapija.

0:11:02.711,0:11:05.682
To je jedina veza

0:11:05.682,0:11:08.535
koju ćete imati ikad u životu

0:11:08.535,0:11:12.532
koja postoji samo da bi vam koristila.

0:11:13.492,0:11:16.377
Ali ipak, velika količina [br]stigme postoji oko terapije.

0:11:16.377,0:11:18.484
Ljudi često kažu stvari kao,

0:11:18.484,0:11:20.194
"Ne trebam terapiju.

0:11:20.194,0:11:24.507
To je samo za lude ili slabe ljude[br]koji si ne mogu sami pomoći."

0:11:26.087,0:11:29.989
Istina je, da treba velika hrabrost

0:11:29.989,0:11:33.666
kako bi bili potpuno ranjivi[br]pred drugom ljudskim bićem.

0:11:33.666,0:11:39.888
Terapija je zaista dar[br]ako ste dovoljno hrabri prihvatiti ga.

0:11:41.258,0:11:46.781
Suočiti se s našim samozavaravanjem je[br]cjeloživotno putovanje.

0:11:46.781,0:11:50.037
Mijenjamo se i svijet nam nudi nove prilike

0:11:50.037,0:11:51.983
kako bismo razumjeli sami sebe.

0:11:51.983,0:11:55.440
Uvijek možemo naučiti više.

0:11:55.440,0:11:58.876
Bila sam na savršenom putu[br]da budem uspješan akademik.

0:11:58.876,0:12:02.088
Dobila sam stalno mjesto [br]ovdje na UNLV, prije dvije godine.

0:12:02.088,0:12:05.872
I za otprilike šest tjedana,[br]biti ću nezaposlena,

0:12:06.712,0:12:09.557
jer sam dala ostavku.

0:12:09.557,0:12:11.466
Dobiti stalan predavački posao [br]i onda dati otkaz

0:12:11.466,0:12:14.797
je posljednja stvar koju bi bilo tko[br]očekivao od člana nastavnog osoblja.

0:12:14.797,0:12:17.326
Osobito od mene, obožavam psihologiju!

0:12:17.326,0:12:20.384
Obožavam predavati, istraživati. [br]Volim svoj odjel.

0:12:20.384,0:12:23.658
Imala sam odlično iskustvo na UNLV.

0:12:23.658,0:12:29.506
Ali istina je da moja strast[br]više nije fakultet.

0:12:30.348,0:12:34.516
Priznati si to je bilo brutalno bolno!

0:12:34.516,0:12:39.191
Jer sam se morala suočisti sa svim svojim [br]samozavaravajućim tendencijama.

0:12:39.911,0:12:42.101
"Što ako razočaram ljude?

0:12:42.101,0:12:43.889
Što će reći moja obitelj?

0:12:43.889,0:12:46.998
Što ću raditi?[br]Što ako se ne mogu uzdržavati?

0:12:46.998,0:12:49.027
Tko sam ako nisam profesor?

0:12:49.027,0:12:53.749
Što ako se moj život promijeni!?

0:12:56.149,0:13:01.093
Što ako se ne promijeni?"

0:13:02.188,0:13:04.609
Da sam ostala na fakultetu,

0:13:04.609,0:13:09.253
platila bih ogromnu psihološku cijenu.

0:13:09.253,0:13:12.848
Morala bih priznati da nisam dovoljno jaka

0:13:12.848,0:13:19.254
da napravim drugačiji izbor za sebe[br]kada se suočim s istinom.

0:13:22.364,0:13:26.392
Budte iskreniji lažljivci.

0:13:26.392,0:13:31.363
Izaberite da postanete iskreniji[br]s lažima koje govorite sami sebi.

0:13:31.363,0:13:37.208
Koristite istinu kako biste živjeli[br]najispunjeniji život

0:13:37.208,0:13:40.463
jer imate samo jedan.

0:13:41.823,0:13:43.810
(Pljesak)