WEBVTT

00:00:15.033 --> 00:00:19.180
Les humains sont les rois quand il s'agit
de se mentir à soi-même.

00:00:19.180 --> 00:00:22.257
On se fait croire des choses fausses

00:00:22.257 --> 00:00:26.144
et on refuse de croire des choses vraies.

00:00:26.144 --> 00:00:27.487
J'étais à la fac

00:00:27.487 --> 00:00:30.796
quand j'ai commencé à m'intéresser 
à l'aveuglement volontaire.

00:00:30.796 --> 00:00:34.103
Et ça a changé ma vie.

00:00:34.103 --> 00:00:36.204
Je le voyais partout,

00:00:36.204 --> 00:00:38.279
chez tout le monde.

00:00:38.279 --> 00:00:41.174
On se ment sur les moindres détails,

00:00:41.174 --> 00:00:43.227
comme ce qu'on a
vraiment mangé aujourd'hui,

00:00:43.227 --> 00:00:46.338
et pourquoi on n'a pas mis 
notre vraie taille et notre vrai poids

00:00:46.338 --> 00:00:49.265
sur notre permis de conduire.
(Rires)

00:00:49.265 --> 00:00:52.293
On ment pour refléter
les buts auxquels on aspire :

00:00:52.293 --> 00:00:54.833
« Je ne bois qu'un verre de vin ce soir »,

00:00:54.833 --> 00:00:58.823
alors que je sais que je vais en prendre
au moins trois. (Rires)

00:00:58.823 --> 00:01:01.487
On ment pour soutenir des idéaux sociaux :

00:01:01.487 --> 00:01:04.864
« Je n'ai jamais envie de personne
sauf de mon conjoint »,

00:01:04.864 --> 00:01:07.570
parce que ça ne serait pas acceptable.

00:01:07.570 --> 00:01:11.148
On ment sur nos choix de vie 
les plus importants,

00:01:11.148 --> 00:01:14.907
pourquoi on a épousé telle personne, 
ou choisi telle carrière.

00:01:14.907 --> 00:01:17.608
Malheureusement, pour 
tous les romantiques ici,

00:01:17.608 --> 00:01:22.090
l'amour est rarement 
la seule raison de ces choix.

00:01:23.180 --> 00:01:27.893
L'aveuglement était le plus évident
dans mes relations amoureuses.

00:01:27.893 --> 00:01:30.757
J'étais terrifiée
à l'idée qu'on me quitte.

00:01:30.757 --> 00:01:33.057
Ma peur d'être abandonnée
m'a fait agir de façons

00:01:33.057 --> 00:01:35.077
que j'ai encore du mal à avouer :

00:01:35.077 --> 00:01:37.087
attendre un coup de téléphone
avec anxiété,

00:01:37.087 --> 00:01:39.518
aller voir s'il était là 
où il prétendait être,

00:01:39.518 --> 00:01:42.738
lui demander sans cesse s'il m'aimait.

00:01:42.738 --> 00:01:47.149
À l'époque, je n'aurais pas pu
vous le dire,

00:01:47.149 --> 00:01:51.530
parce que je n'aurais pas pu 
me l'avouer à moi-même.

00:01:52.370 --> 00:01:54.819
Au fond, on se ment

00:01:54.819 --> 00:01:58.590
par manque de force psychologique 
pour admettre la vérité

00:01:58.590 --> 00:02:01.921
et affronter les conséquences qui suivent.

00:02:01.921 --> 00:02:04.755
Ceci dit, comprendre notre aveuglement

00:02:04.755 --> 00:02:09.054
est la meilleure façon
de vivre une vie épanouissante.

00:02:09.054 --> 00:02:11.546
Car c'est quand on admet 
qui on est vraiment

00:02:11.546 --> 00:02:15.047
qu'on a l'occasion de changer.

00:02:15.996 --> 00:02:18.757
C'est difficile de regarder 
cette photo et se dire :

00:02:18.757 --> 00:02:20.053
« Menteurs ! »

00:02:20.053 --> 00:02:22.572
(Rires)

00:02:24.452 --> 00:02:28.308
Mais nos tendances à l'aveuglement 
commencent là.

00:02:28.308 --> 00:02:31.167
Dès notre plus jeune âge, 
on commence à observer

00:02:31.167 --> 00:02:34.834
et tirer des conclusions 
sur nous et notre environnement.

00:02:34.834 --> 00:02:39.780
Vraies ou fausses,
ces conclusions affectent notre identité.

00:02:39.780 --> 00:02:42.313
Adultes, ce qu'on veut le plus se cacher

00:02:42.313 --> 00:02:46.327
c'est à quel point les réalités 
psychologiquement douloureuses

00:02:46.327 --> 00:02:49.193
vécues enfant, affectent
qui nous sommes aujourd'hui.

00:02:49.193 --> 00:02:51.515
Vous avez peut-être grandi 
dans un foyer monoparental,

00:02:51.515 --> 00:02:53.409
où vous étiez négligé par votre père.

00:02:53.409 --> 00:02:55.730
Vous avez appris que
quelque chose n'allait pas chez vous,

00:02:55.730 --> 00:02:58.642
vous n'étiez pas assez intelligent, 
ou beau, ou sportif.

00:02:58.642 --> 00:03:01.165
Vous avez conclu que 
pour que les gens vous aiment,

00:03:01.165 --> 00:03:03.680
il fallait que vous soyez parfait.

00:03:03.680 --> 00:03:04.911
En tant qu'adulte,

00:03:04.911 --> 00:03:06.975
quand quelqu'un 
souligne vos imperfections,

00:03:06.975 --> 00:03:12.211
vous vous sentez terriblement 
angoissé mais niez la cause.

00:03:12.211 --> 00:03:16.273
Vous vous trouviez peut-être moche enfant 
parce qu'on se moquait de votre apparence.

00:03:16.273 --> 00:03:20.180
Vous avez appris à manger
en réaction à la douleur émotionnelle.

00:03:20.180 --> 00:03:23.077
Adulte, vous luttez 
pour maintenir un poids stable

00:03:23.077 --> 00:03:27.234
parce que manger pour vous 
n'a pas grand chose à voir avec la faim.

00:03:27.234 --> 00:03:29.536
Vous avez peut-être vu 
vos parents se disputer.

00:03:29.536 --> 00:03:32.480
Vous avez appris à éviter le conflit.

00:03:32.480 --> 00:03:37.614
Maintenant, vous luttez pour seulement
admettre ressentir des émotions négatives.

00:03:37.614 --> 00:03:40.981
Bien que chaque apprentissage
d'enfant spécifique soit unique,

00:03:40.981 --> 00:03:46.871
ce que nous avons appris sera illustré 
par les mensonges qu'on se raconte adulte.

00:03:46.871 --> 00:03:49.242
Les théories psychologiques
sur la nature humaine


00:03:49.242 --> 00:03:51.723
peuvent nous aider
à comprendre notre aveuglement.

00:03:51.723 --> 00:03:53.769
Freud a en premier décrit le mensonge

00:03:53.769 --> 00:03:56.255
à travers des mécanismes 
de protection de l'égo :

00:03:56.255 --> 00:03:59.011
des stratégies psychologiques
qui protègent notre égo,

00:03:59.011 --> 00:04:01.030
notre sens de nous-mêmes,

00:04:01.030 --> 00:04:03.254
d'informations qui nous feraient du mal.

00:04:03.254 --> 00:04:04.718
Le déni :

00:04:04.718 --> 00:04:07.511
refuser de croire que 
quelque chose est vraie,

00:04:07.511 --> 00:04:09.021
même quand ça l'est.

00:04:09.021 --> 00:04:11.128
« Je n'ai pas un problème avec l'alcool,

00:04:11.128 --> 00:04:13.440
même si je bois tous les jours. »

00:04:13.440 --> 00:04:15.344
« Je ne suis pas jaloux,

00:04:15.344 --> 00:04:18.997
même si je lis en secret 
les mails de mon partenaire ».

00:04:18.997 --> 00:04:20.954
La rationalisation :

00:04:20.954 --> 00:04:24.209
créer une raison pour nous excuser.

00:04:24.209 --> 00:04:25.746
« Je ne t'aurais pas crié dessus

00:04:25.746 --> 00:04:28.973
si tu ne m'avais pas traité 
de façon si injuste »,

00:04:28.973 --> 00:04:31.202
pour justifier le fait que j'ai crié.

00:04:31.202 --> 00:04:33.295
« Je sais que fumer 
est nocif pour la santé,

00:04:33.295 --> 00:04:35.331
mais ça m'aide à me détendre »,

00:04:35.331 --> 00:04:38.346
pour justifier que je fume.

00:04:38.346 --> 00:04:39.623
La projection :

00:04:39.623 --> 00:04:42.252
prendre un aspect indésirable 
de nous-mêmes

00:04:42.252 --> 00:04:45.011
pour l'attribuer à quelqu'un d'autre.

00:04:45.011 --> 00:04:48.512
« Je ne suis pas comme ça. 
Toi, tu es comme ça ».

00:04:48.512 --> 00:04:51.187
Quand on sort avec quelqu'un 
qui ne nous intéresse plus,

00:04:51.187 --> 00:04:53.030
on dit des choses comme :

00:04:53.030 --> 00:04:55.749
« Tu n'es pas prêt pour cette relation »,

00:04:55.749 --> 00:04:59.531
quand en fait, nous ne sommes
pas prêts pour cette relation

00:04:59.531 --> 00:05:01.507
et ne le serons jamais !

00:05:02.237 --> 00:05:04.941
Des pionniers dans le domaine 
cognitif et comportemental

00:05:04.941 --> 00:05:07.025
décrivent comment 
nos pensées nous trompent

00:05:07.025 --> 00:05:11.340
à travers des distorsions cognitives, 
des façons irrationnelles de penser.

00:05:11.340 --> 00:05:14.228
La pensée polarisée :
penser de façon extrême.

00:05:14.228 --> 00:05:17.745
« Je ne mange aucun cookie
ou je mange toute la boîte,

00:05:17.745 --> 00:05:20.720
parce que même si je n'en mange qu'un,
mon régime est foutu,

00:05:20.720 --> 00:05:23.280
alors autant continuer à manger ».

00:05:24.556 --> 00:05:26.265
Le raisonnement émotionnel :

00:05:26.265 --> 00:05:30.591
penser que nos sentiments 
reflètent correctement la réalité.

00:05:30.591 --> 00:05:34.374
« Je me sens blessé ; 
donc tu as dû me faire du mal ».

00:05:34.374 --> 00:05:38.263
« Je me sens bête ; donc je suis bête ».

00:05:38.263 --> 00:05:40.265
La surgénéralisation :

00:05:40.265 --> 00:05:42.511
prendre un événement négatif

00:05:42.511 --> 00:05:44.757
et le tourner en une spirale 
infinie d'échecs.

00:05:44.757 --> 00:05:46.855
Après une rupture douloureuse, on pense :

00:05:46.855 --> 00:05:49.257
« Je vais rester seul 
jusqu'à la fin de ma vie ».

00:05:49.257 --> 00:05:52.312
Après qu'on nous ait refusée
une promotion au travail, on pense :

00:05:52.312 --> 00:05:55.539
« Je n'arriverais à rien
dans ma carrière ».

00:05:56.229 --> 00:05:57.942
D'un point de vue existentialiste,

00:05:57.942 --> 00:06:01.265
on se trompe 
pour éviter les Données de la Vie,

00:06:01.265 --> 00:06:04.419
les réalités fondamentales 
de ce que c'est que « d'être humain »

00:06:04.419 --> 00:06:06.753
qu'on doit affronter.

00:06:06.753 --> 00:06:10.389
La mort. On va tous mourir.

00:06:10.389 --> 00:06:12.108
La solitude ultime.

00:06:12.108 --> 00:06:17.152
On est nés comme une seule personne 
dans un corps physique solitaire.

00:06:17.152 --> 00:06:18.680
L'absence de sens.

00:06:18.680 --> 00:06:24.065
Nos vies n'ont pas de sens en soi
à moins qu'on leur en donne un.

00:06:24.065 --> 00:06:26.002
Et la liberté.

00:06:26.002 --> 00:06:30.999
Nous sommes responsables de nous-mêmes 
parce que nous sommes libres de choisir.

00:06:30.999 --> 00:06:36.044
Pour éviter de se confronter 
à ces réalités, on se ment souvent :

00:06:36.044 --> 00:06:38.707
« Je suis comme ça
à cause de mon éducation »,

00:06:38.707 --> 00:06:42.272
pour transférer 
la responsabilité de mes choix.

00:06:42.272 --> 00:06:45.422
« Toutes les horreurs qui passent 
aux infos ne m'arriveront pas »,

00:06:45.422 --> 00:06:50.173
parce que je suis par miracle spécial 
et spécialement protégé du danger.

NOTE Paragraph

00:06:50.173 --> 00:06:53.979
« Je ne vais pas écrire un testament.
Je suis jeune. Je ne vais pas mourir »,

00:06:53.979 --> 00:06:56.738
pour nier ma mortalité.

00:06:57.828 --> 00:07:00.102
Des psychologues 
multiculturels et féministes

00:07:00.102 --> 00:07:04.418
décrivent comment l'internalisation
de normes culturelles nous affectent.

00:07:04.418 --> 00:07:06.583
Ici, on se trompe en croyant

00:07:06.583 --> 00:07:10.220
ce que nous sommes conditionnés 
à croire vrai par notre culture

00:07:10.220 --> 00:07:14.224
plutôt que de décider 
ce que nous croyons vraiment être vrai.

00:07:14.224 --> 00:07:17.879
Est-ce que vous renoncez à des choses 
pour correspondre à des normes sociales ?

00:07:17.879 --> 00:07:20.066
Est-ce que vous pensez devoir ressembler
à quelque chose de particulier,

00:07:20.066 --> 00:07:21.290
peser un certain poids,

00:07:21.290 --> 00:07:22.839
gagner un certain salaire,

00:07:22.839 --> 00:07:24.904
vous marier, avoir des enfants, 
être croyant

00:07:24.904 --> 00:07:27.247
parce que c'est comme ça

00:07:27.247 --> 00:07:31.286
ou parce que vous pensez 
que c'est bien pour vous ?

00:07:32.156 --> 00:07:34.281
Toutes ces théories sur la nature humaine

00:07:34.281 --> 00:07:39.831
nous aident à comprendre comment
nous nous mentons tous les jours.

00:07:40.783 --> 00:07:44.257
En quoi est-ce que ça vous affecte ?

00:07:44.257 --> 00:07:49.520
L'auto-conviction mène à énormément 
de douleur et de regrets.

00:07:49.520 --> 00:07:51.246
Pour éviter d'avoir à être honnête,

00:07:51.246 --> 00:07:54.031
on fait souvent des choix
aux répercussions néfastes,

00:07:54.031 --> 00:07:56.161
pour nous-mêmes et pour les autres...

00:07:56.161 --> 00:08:01.785
on peut se droguer, boire, manger, 
acheter, jouer, voler, mentir,

00:08:01.785 --> 00:08:03.249
quitter des gens

00:08:03.249 --> 00:08:07.575
ou transmettre notre bagage émotionnel
à ceux qu'on aime le plus.

00:08:07.575 --> 00:08:11.217
Ou on peut choisir de ne pas changer

00:08:11.217 --> 00:08:14.131
même quand on est malheureux
comme les pierres

00:08:14.131 --> 00:08:18.141
ou qu'on fait beaucoup de mal 
à notre entourage.

00:08:18.141 --> 00:08:21.554
Regarder en arrière avec regret 
est incroyablement douloureux,

00:08:21.554 --> 00:08:26.195
parce qu'on ne peut pas changer 
nos choix passés.

00:08:26.195 --> 00:08:27.684
Comme je vous l'ai déjà dit,

00:08:27.684 --> 00:08:31.173
j'ai eu beaucoup de mal 
dans mes relations amoureuses.

00:08:31.173 --> 00:08:33.373
Je savais que je ne me sentais pas
en sécurité,

00:08:33.373 --> 00:08:36.349
mais je croyais que c'était 
la faute de mon copain :

00:08:36.349 --> 00:08:39.404
s'il m'appelait plus ou me disait 
qu'il m'aimait plus souvent,

00:08:39.404 --> 00:08:41.729
alors je me serais sentie en sécurité.

00:08:41.729 --> 00:08:45.248
La vérité, c'est qu'il n'y a rien 
qu'il aurait pu faire

00:08:45.248 --> 00:08:46.972
pour me faire me sentir en sécurité,

00:08:46.972 --> 00:08:50.770
parce que mes émotions 
n'avaient rien à voir avec lui.

00:08:50.770 --> 00:08:53.796
Je ne me sentais pas en sécurité 
parce que j'ai appris quand j'étais petite

00:08:53.796 --> 00:08:55.561
que les gens me quitteraient toujours

00:08:55.561 --> 00:09:00.312
et j'ai vécu ma vie en faisant des choix
s'appuyant sur cette idée.

00:09:01.022 --> 00:09:05.915
Quand on n'assume pas 
complètement qui on est,

00:09:05.915 --> 00:09:10.908
on se fait du mal
et on blesse les gens autour de nous.

00:09:12.658 --> 00:09:14.645
Et maintenant ?

00:09:15.605 --> 00:09:19.900
Comment commence-t-on à reconnaître 
les mensonges qu'on se raconte ?

00:09:19.900 --> 00:09:23.720
Comment devient-on 
des menteurs plus honnêtes ?

00:09:25.120 --> 00:09:27.860
La première étape,
c'est la conscience de soi...

00:09:27.860 --> 00:09:30.744
On commence à s'observer.

00:09:30.744 --> 00:09:34.743
Quand vous avez une réaction 
émotionnelle forte à quelque chose,

00:09:34.743 --> 00:09:36.543
arrêtez-vous.

00:09:36.543 --> 00:09:40.986
Quand ce que vous dites 
ne correspond pas à ce que vous faites,

00:09:40.986 --> 00:09:42.337
arrêtez-vous.

00:09:42.337 --> 00:09:45.199
Quand vous avez 
des pensées irrationnelles,

00:09:45.199 --> 00:09:46.580
arrêtez-vous.

00:09:46.580 --> 00:09:50.761
Demandez-vous 
ce que ça veut dire sur vous.

00:09:50.761 --> 00:09:54.197
De la même manière, nous sommes nombreux
à dépenser énormément d'énergie

00:09:54.197 --> 00:09:57.687
pour essayer de se remettre de quelqu'un 
ou quelque chose qui nous est arrivé.

00:09:57.687 --> 00:10:01.279
Et on évite généralement 
de se pencher sur notre contribution

00:10:01.279 --> 00:10:03.301
aux conflits dans nos vies.

00:10:03.751 --> 00:10:07.544
Quand vous n'arrivez pas à passer
outre quelque chose ou quelqu'un,

00:10:07.544 --> 00:10:08.977
arrêtez-vous.

00:10:08.977 --> 00:10:10.660
Posez-vous la question :

00:10:10.660 --> 00:10:16.249
Qu'est-ce que ma réaction 
à cette situation révèle de moi ?

00:10:16.249 --> 00:10:18.544
A mesure qu'on devient 
plus honnêtes et ouverts,

00:10:18.544 --> 00:10:22.097
on devient aussi
plus responsables de nos choix

00:10:22.097 --> 00:10:25.352
Si on admet qu'on n'a pas confiance
en quelque chose,

00:10:25.352 --> 00:10:28.172
ça arrive à tout le monde,

00:10:28.172 --> 00:10:30.511
on est face à un choix :

00:10:30.511 --> 00:10:33.470
travailler sur notre insécurité ou pas.

00:10:33.470 --> 00:10:34.907
Quel que soit notre choix,

00:10:34.907 --> 00:10:38.956
on est maintenant responsables 
des conséquences de notre insécurité

00:10:38.956 --> 00:10:41.802
parce que c'est un choix conscient.

00:10:41.802 --> 00:10:47.157
Ne pas changer quand on est 
confronté à la réalité est un choix.

00:10:47.157 --> 00:10:48.773
Même si nous ne contrôlons pas

00:10:48.773 --> 00:10:51.509
la plupart des circonstances 
qu'on rencontre dans la vie,

00:10:51.509 --> 00:10:56.555
on est responsables de nos réactions 
face à chacune d'entre elles.

00:10:57.236 --> 00:10:59.381
Dans cet esprit,
une des meilleures manières

00:10:59.381 --> 00:11:02.711
d'affronter notre auto-conviction
est la psychothérapie.

00:11:02.711 --> 00:11:08.502
C'est probablement la seule relation
que vous aurez dans toute votre vie

00:11:08.502 --> 00:11:12.532
qui n'existera que pour votre bien.

00:11:13.212 --> 00:11:16.497
Pourtant, il y a beaucoup de méfiance 
vis-à-vis de la psychothérapie.

00:11:16.497 --> 00:11:20.244
Les gens disent souvent des choses comme :
« Je n'ai pas besoin de voir un psy,

00:11:20.244 --> 00:11:24.507
c'est que pour les fous ou les faibles qui
sont incapables de s'aider eux-mêmes ».

00:11:26.087 --> 00:11:29.989
La vérité, c'est que ça demande 
un courage extraordinaire

00:11:29.989 --> 00:11:33.666
de se rendre complètement 
vulnérable à un autre être humain.

00:11:33.666 --> 00:11:36.017
La psychothérapie est un cadeau

00:11:36.017 --> 00:11:40.288
si vous êtes assez courageux
pour l'accepter.

00:11:41.248 --> 00:11:46.781
Affronter notre autre-tromperie 
est le travail de toute une vie.

00:11:46.781 --> 00:11:50.037
On change et le monde 
nous offre de nouvelles occasions

00:11:50.037 --> 00:11:51.983
pour mieux nous comprendre.

00:11:51.983 --> 00:11:55.440
Il y a tellement de choses à apprendre.

00:11:55.440 --> 00:11:58.876
J'étais en route 
pour devenir une universitaire brillante.

00:11:58.876 --> 00:12:02.088
J'ai eu un poste ici 
à UNLV il y a deux ans.

00:12:02.088 --> 00:12:03.742
Et dans six semaines environ,

00:12:03.742 --> 00:12:09.557
je serai au chômage,
parce que j'ai démissionné.

00:12:09.557 --> 00:12:11.466
Avoir un poste et démissionner

00:12:11.466 --> 00:12:14.797
est la dernière chose qu'on attendrait 
d'un membre d'une fac.

00:12:14.797 --> 00:12:17.326
Surtout moi. J'adore la psychologie !

00:12:17.326 --> 00:12:20.384
J'adore enseigner. J'adore la recherche. 
J'adore mon département.

00:12:20.384 --> 00:12:23.658
Mon expérience à UNLV a été incroyable.

00:12:23.658 --> 00:12:29.506
Mais en vérité, ma passion 
n'est plus pour l'université.

00:12:30.348 --> 00:12:34.516
Me l'admettre a été douloureux, brutal !

00:12:34.516 --> 00:12:37.764
Parce qu'il a fallu que j'affronte
toutes mes tendances à me mentir

00:12:37.764 --> 00:12:39.782
et mes insécurités.

00:12:39.782 --> 00:12:42.101
« Et si je déçois les gens ?

00:12:42.101 --> 00:12:43.889
Que va dire ma famille ?

00:12:43.889 --> 00:12:46.998
Qu'est-ce que je vais faire ? 
Et si je n'arrive pas à en vivre ?

00:12:46.998 --> 00:12:49.027
Qui suis-je si je ne suis pas un prof ?

00:12:49.027 --> 00:12:53.749
Que va-t-il se passer
si toute ma vie change ?

00:12:56.149 --> 00:13:01.093
Que va-t-il se passer 
si rien ne change dans ma vie ? »

00:13:02.188 --> 00:13:04.609
Si j'avais choisi de rester à la fac,

00:13:04.609 --> 00:13:09.253
le prix psychologique à payer
aurait été énorme.

00:13:09.253 --> 00:13:12.848
Il m'aurait fallu admettre 
que je n'étais pas assez forte

00:13:12.848 --> 00:13:18.794
pour faire des choix différents
pour moi quand j'étais face à la vérité.

00:13:22.364 --> 00:13:26.392
Devenez des menteurs plus honnêtes.

00:13:26.392 --> 00:13:31.363
Choisissez de devenir plus honnêtes 
quand vous vous mentez.

00:13:31.363 --> 00:13:37.208
Utilisez la vérité pour vivre la vie 
qui vous convient le mieux

00:13:37.208 --> 00:13:40.463
parce que vous n'en avez qu'une.

00:13:41.233 --> 00:13:43.290
(Applaudissements)