0:00:15.033,0:00:19.180
Los humanos son los [br]maestros del autoengaño

0:00:19.180,0:00:22.257
Nos autoengañamos [br]creyendo cosas falsas

0:00:22.257,0:00:26.144
y rehusamos [br]creer lo que es cierto.

0:00:26.144,0:00:27.487
Estaba en la universidad

0:00:27.487,0:00:30.796
cuando comencé a adentrarme [br]en el tema del autoengaño.

0:00:30.796,0:00:34.103
Y esto me hizo tambalear.

0:00:34.103,0:00:36.204
Lo veía en todos lados,

0:00:36.204,0:00:38.279
y en todos.

0:00:38.279,0:00:41.244
Nos autoengañamos [br]en los detalles más pequeños

0:00:41.244,0:00:43.417
como cuánto comimos [br]hoy en realidad

0:00:43.417,0:00:45.848
y por qué no anotamos [br]nuestra altura y peso real

0:00:45.848,0:00:47.605
en nuestra licencia de conducir.

0:00:47.605,0:00:49.212
(Risas)

0:00:49.212,0:00:52.293
Mentimos para reflejar [br]nuestras aspiraciones:

0:00:52.293,0:00:54.833
"Esta noche sólo tomaré [br]una copa de vino",

0:00:54.833,0:00:58.823
cuando sé que tomaré [br]al menos tres. (Risas)

0:00:58.823,0:01:01.487
Mentimos para sostener [br]ideales sociales:

0:01:01.487,0:01:04.864
"Nunca tuve pensamientos sexuales [br]con nadie excepto con mi cónyuge",

0:01:04.864,0:01:07.570
porque no sería aceptable.

0:01:07.570,0:01:11.148
Mentimos sobre nuestras [br]elecciones de vida más importantes,

0:01:11.148,0:01:14.907
como por qué me casé con [br]quien lo hice o elegí una carrera profesional

0:01:14.907,0:01:17.608
Desafortunadamente, [br]para todos los románticos aquí,

0:01:17.608,0:01:22.090
el amor es raramente la motivación [br]absoluta para estas elecciones.

0:01:23.180,0:01:27.893
En ningún circunstancia el autoengaño fue [br]tan obvio como en mis relaciones románticas.

0:01:27.893,0:01:30.757
Me sentía aterrada [br]de que me dejaran.

0:01:30.757,0:01:32.747
Mi miedo al abandono [br]me condujo a actuar de forma

0:01:32.747,0:01:35.077
que todavía me cuesta admitir...

0:01:35.077,0:01:37.087
esperando ansiosamente una llamada,

0:01:37.087,0:01:39.248
iba a ver si estaba [br]donde me decía que estaría,

0:01:39.248,0:01:42.738
preguntando sin [br]cesar si me amaba.

0:01:42.738,0:01:47.149
En su día, no podría haberles [br]contado nada de eso,

0:01:47.149,0:01:52.370
porque no habría sido [br]capaz de reconocerlo.

0:01:52.370,0:01:54.819
En el fondo, nos automentimos.

0:01:54.819,0:01:58.590
porque carecemos de la fuerza [br]psicológica para admitir la verdad

0:01:58.590,0:02:01.938
y lidiar con las consecuencias.

0:02:01.951,0:02:04.755
Dicho eso, entender [br]nuestro autoengaño

0:02:04.755,0:02:09.054
es la forma más efectiva [br]de llevar una vida más plena.

0:02:09.054,0:02:11.546
Porque cuando aceptamos [br]quiénes somos en realidad

0:02:11.546,0:02:15.047
tenemos la oportunidad de cambiar.

0:02:15.996,0:02:18.757
Es difícil ver esta foto y pensar

0:02:18.757,0:02:20.053
"¡Mentirosos!"

0:02:20.053,0:02:22.572
(Risas)

0:02:24.452,0:02:28.308
Pero nuestras tendencias de [br]autoengaño empiezan ahí.

0:02:28.308,0:02:31.167
Desde muy temprana edad [br]empezamos a observar

0:02:31.167,0:02:34.834
y a sacar conclusiones sobre nosotros [br]y nuestro ambiente.

0:02:34.834,0:02:39.780
Bien o mal, las conclusiones que [br]sacamos afectan nuestra identidad.

0:02:39.780,0:02:42.313
De adultos, queremos [br]mentir más sobre

0:02:42.313,0:02:46.327
cómo las realidades psicológicamente [br]dolorosas experimentadas en la niñez

0:02:46.327,0:02:49.393
nos afectan en el presente.

0:02:49.393,0:02:51.235
Quizá crecieron en [br]un hogar monoparental

0:02:51.235,0:02:53.409
en la que fueron [br]descuidados por su padre.

0:02:53.409,0:02:55.730
Aprendieron a que algo [br]estaba mal en Uds.

0:02:55.730,0:02:58.642
que no eran lo suficientemente [br]listos ni atractivos, ni atléticos.

0:02:58.642,0:03:01.165
Concluyeron que [br]para ser amados

0:03:01.165,0:03:03.680
uno debe ser perfecto.

0:03:03.680,0:03:04.911
De adultos,

0:03:04.911,0:03:06.975
cuando alguien señala [br]a uno sus imperfecciones,

0:03:06.975,0:03:12.211
uno siente una terrible ansiedad [br]pero niega el origen.

0:03:12.211,0:03:16.273
Quizá se sintieron feos de niños [br]porque se burlaron de su apariencia.

0:03:16.273,0:03:20.180
Aprendieron a comer en [br]respuesta al dolor emocional.

0:03:20.180,0:03:23.077
De adultos, sufren para [br]mantener un peso estable,

0:03:23.077,0:03:27.424
porque cuando comen [br]no tiene que ver con el hambre.

0:03:27.424,0:03:29.536
Quizá vieron a sus padres pelear.

0:03:29.536,0:03:32.480
Aprendieron a evadir el conflicto.

0:03:32.480,0:03:37.614
Ahora sufren al reconocer incluso [br]que sienten una emoción negativa.

0:03:37.614,0:03:40.981
Aunque nuestros aprendizajes [br]específicos en la niñez son únicos

0:03:40.981,0:03:46.871
lo que aprendimos se ejemplificará en [br]las mentiras que digamos de adultos.

0:03:46.871,0:03:51.879
Las teorías de la naturaleza humana [br]nos sirven para entender nuestro autoengaño.

0:03:51.879,0:03:56.236
Sigmund Freud fue el primero en describir la mentira[br]como mecanismos de defensa del ego:

0:03:56.236,0:03:59.011
estrategias psicológicas [br]que protegen nuestros egos,

0:03:59.011,0:04:01.030
nuestro sentido [br]más profundo del yo,

0:04:01.030,0:04:03.254
de información que nos lastimaría.

0:04:03.254,0:04:04.718
Negación:

0:04:04.718,0:04:07.511
rehusar creer [br]que algo es verdad,

0:04:07.511,0:04:08.874
aun cuando lo sea.

0:04:08.874,0:04:11.128
"No tengo problemas de alcohol",

0:04:11.128,0:04:13.440
aun cuando beba a diario.

0:04:13.440,0:04:15.344
"No tengo celos",

0:04:15.344,0:04:18.997
aun cuando en secreto [br]revise los correos de mi pareja.

0:04:18.997,0:04:20.954
Racionalización:

0:04:20.954,0:04:24.519
crear una razón [br]para darnos excusa.

0:04:24.519,0:04:28.202
"No te habría gritado si no me [br]hubieras tratado tan injustamente",

0:04:28.202,0:04:31.202
con lo cual justifico mis gritos.

0:04:31.202,0:04:33.155
"Sé que fumar es malo para la salud,

0:04:33.155,0:04:35.331
pero me ayuda a relajarme",

0:04:35.331,0:04:38.346
por tanto justifico mi vicio.

0:04:38.346,0:04:39.623
Proyección:

0:04:39.623,0:04:44.881
tomar un aspecto indeseable de nosotros [br]mismos y atribuírselo a alguien más.

0:04:44.881,0:04:48.682
"Yo no soy así, tú eres así".

0:04:48.682,0:04:50.847
Cuando salen con alguien,[br]pierden el interés,

0:04:50.847,0:04:53.030
y dicen cosas como

0:04:53.030,0:04:55.749
"No estás listo para esta relación",

0:04:55.749,0:04:59.571
cuando, en realidad, Uds. son los [br]que no están listos para esta relación

0:04:59.571,0:05:01.467
¡y nunca lo estarán!

0:05:02.297,0:05:04.801
Los pioneros en los reinos [br]del comportamiento cognitivo

0:05:04.801,0:05:07.025
describen cómo nuestros [br]pensamientos nos engañan

0:05:07.025,0:05:11.340
a través de distorsiones cognitivas... [br]formas irracionales que concebimos.

0:05:11.340,0:05:14.228
Pensamiento sesgado: [br]pensar en extremos.

0:05:14.228,0:05:17.995
“Ya sea que uno no coma galletas [br]o que coma una caja entera,

0:05:17.995,0:05:19.480
porque si como una galleta,

0:05:19.480,0:05:23.520
habré arruinado mi dieta, así que [br]sería mejor que las siga comiendo”.

0:05:24.556,0:05:26.265
Razonamiento emocional:

0:05:26.265,0:05:30.591
pensar que nuestros sentimientos [br]son reflejo preciso de la realidad.

0:05:30.591,0:05:34.374
“Me siento lastimada, seguro [br]que algo malo me hiciste”.

0:05:34.374,0:05:38.263
“Me siento estúpida, [br]por lo tanto soy estúpida”.

0:05:38.263,0:05:40.265
Sobre generalización:

0:05:40.265,0:05:45.065
tomar un solo evento negativo [br]como una espiral infinita de derrota.

0:05:45.065,0:05:47.005
Después de pasar por [br]una mala ruptura, piensan,

0:05:47.005,0:05:49.457
“Estaré sola para siempre”.

0:05:49.457,0:05:52.012
Después de que les negaron [br]un ascenso en el trabajo, piensan,

0:05:52.012,0:05:56.229
“Nunca tendré éxito en mi carrera”.

0:05:56.229,0:05:57.942
Desde una perspectiva existencial,

0:05:57.942,0:06:01.435
nos autoengañamos para [br]evitar las cosas que la vida nos da...

0:06:01.435,0:06:06.716
las realidades fundamentales de [br]"ser humano" que debemos enfrentar.

0:06:06.716,0:06:10.389
La muerte, todos moriremos:

0:06:10.389,0:06:12.108
La soledad última...

0:06:12.108,0:06:17.152
nacimos como individuos alojados [br]en un cuerpo físico solitario.

0:06:17.152,0:06:18.680
Sin sentido...

0:06:18.680,0:06:24.065
nuestras vidas carecen de sentido [br]a menos que se la demos;

0:06:24.065,0:06:26.002
y libertad...

0:06:26.002,0:06:30.999
somos responsables de nosotros mismos [br]porque tenemos la libertad de elegir.

0:06:30.999,0:06:36.044
Para evitar la confrontación con estas [br]realidades, a menudo nos mentimos:

0:06:36.044,0:06:38.707
“Soy así porque así me criaron”,

0:06:38.707,0:06:42.272
por tanto postergando [br]la responsabilidad de mis elecciones.

0:06:42.272,0:06:45.422
“Las cosas malas en las noticias [br]nunca me pasarían a mí”,

0:06:45.422,0:06:50.173
porque de alguna forma soy especial [br]y estoy protegida contra el daño.

0:06:50.173,0:06:53.979
“No dejaré testamento, soy joven y [br]no me voy a morir de todas formas",...

0:06:53.979,0:06:56.738
negando nuestra mortalidad.

0:06:57.828,0:07:00.102
Psicólogos feministas y multiculturales

0:07:00.102,0:07:04.418
describen cómo la interiorización [br]de normas culturales nos afectan.

0:07:04.418,0:07:06.583
Aquí nos autoengañamos al creer

0:07:06.583,0:07:10.220
que es verdad, lo que [br]culturalmente nos condicionaron,

0:07:10.220,0:07:14.524
en lugar de decidir lo que en [br]realidad creemos que es cierto.

0:07:14.524,0:07:17.879
¿Se ponen en peligro al cumplir [br]con normas culturales?

0:07:17.879,0:07:20.016
¿Piensan que deben tener [br]una apariencia concreta

0:07:20.016,0:07:21.290
tener cierto peso,

0:07:21.290,0:07:22.839
obtener ciertos ingresos,

0:07:22.839,0:07:24.904
casarse, tener hijos, ser religioso

0:07:24.904,0:07:27.247
porque se supone [br]que uno lo debe hacer

0:07:27.247,0:07:31.356
o porque creen que [br]es bueno para Uds.?

0:07:32.156,0:07:35.191
Todas estas teorías de la naturaleza [br]humana nos sirven para entender

0:07:35.191,0:07:39.831
cómo nos autoengañamos a diario.

0:07:40.783,0:07:44.257
¿Por qué debe importarles?

0:07:44.257,0:07:49.620
El autoengaño conduce a gran [br]cantidad de dolor y remordimiento.

0:07:49.620,0:07:51.246
Para evitar ser honestos,

0:07:51.246,0:07:54.031
a menudo hacemos elecciones [br]con consecuencias que perjudican

0:07:54.031,0:07:56.161
a otros y a nosotros mismos...

0:07:56.161,0:08:02.973
podemos consumir drogas, alcohol, comer, [br]comprar, apostar, robar, mentir, abandonar

0:08:02.973,0:08:07.575
a la gente o pasar nuestro bagaje [br]emocional a quienes amamos más.

0:08:07.575,0:08:11.217
O podemos elegir no cambiar

0:08:11.217,0:08:14.131
aun cuando somos miserables

0:08:14.131,0:08:18.141
o causar daño profundo [br]a quienes nos rodean.

0:08:18.141,0:08:21.554
Recordar la vida con remordimiento [br]es increíblemente doloroso

0:08:21.554,0:08:26.365
porque no pueden cambiar [br]sus elecciones del pasado.

0:08:26.365,0:08:27.684
Como compartí antes,

0:08:27.684,0:08:31.173
sufrí mucho en mis [br]relaciones románticas,

0:08:31.173,0:08:32.933
sabía que no me sentía segura,

0:08:32.933,0:08:36.349
pero creía que era [br]culpa de mi novio...

0:08:36.349,0:08:39.404
si tan solo me llamara más, [br]me dijera que me amaba más,

0:08:39.404,0:08:41.729
me sentiría más segura.

0:08:41.729,0:08:43.728
La verdad fue que

0:08:43.728,0:08:46.972
que nada podía hacer él [br]para hacerme sentir segura,

0:08:46.972,0:08:51.070
porque mis sentimientos [br]nada tenían que ver con él.

0:08:51.070,0:08:53.536
La razón por la que no me sentía [br]segura es que de niña aprendí

0:08:53.536,0:08:55.281
que la gente siempre [br]me abandonaba

0:08:55.281,0:09:01.052
y viví mi vida haciendo elecciones [br]consistentes con esa creencia.

0:09:01.052,0:09:05.915
Cuando no tomamos responsabilidad [br]total de quienes somos,

0:09:05.915,0:09:10.908
lastimamos a todos los de nuestro [br]alrededor y a nosotros mismos.

0:09:12.658,0:09:14.645
¿Ahora qué?

0:09:15.605,0:09:19.900
¿Cómo empezamos a reconocer [br]las mentiras que nos contamos?

0:09:19.900,0:09:23.720
¿Cómo empezamos a ser [br]mentirosos más honestos?

0:09:25.120,0:09:27.860
El primer paso es [br]la autoconciencia

0:09:27.860,0:09:30.744
volvernos observadores [br]de nosotros mismos.

0:09:30.744,0:09:34.743
Cuando tengan una fuerte [br]reacción emocional hacia algo,

0:09:34.743,0:09:36.543
deténganse.

0:09:36.543,0:09:40.986
Cuando lo que dicen [br]no concuerda con lo que hacen,

0:09:40.986,0:09:42.337
deténganse.

0:09:42.337,0:09:45.199
Cuando tengan [br]pensamientos irracionales,

0:09:45.199,0:09:46.580
deténganse.

0:09:46.580,0:09:48.081
Pregúntense:

0:09:48.081,0:09:51.154
¿qué dice esto de mí?

0:09:51.154,0:09:54.337
Igualmente, la mayoría [br]gastamos mucha energía

0:09:54.337,0:09:57.607
tratando de superar a alguien [br]o algo que nos pasó.

0:09:57.607,0:10:03.577
En general evitamos examinar nuestra [br]contribución al conflicto en nuestras vidas.

0:10:03.577,0:10:07.544
Cuando estén indecisos [br]de algo o alguien,

0:10:07.544,0:10:08.977
deténganse.

0:10:08.977,0:10:10.660
Pregúntense:

0:10:10.660,0:10:16.389
¿Qué dice mi reacción [br]de esta situación de mí?

0:10:16.389,0:10:18.184
Según nos volvemos más [br]honestos y conscientes,

0:10:18.184,0:10:22.097
también nos hacemos más [br]responsables de nuestras elecciones.

0:10:22.097,0:10:25.352
Si reconocemos que estamos [br]inseguros de algo,

0:10:25.352,0:10:28.172
algo que a todos pasa,

0:10:28.172,0:10:30.511
nos confrontamos a una elección:

0:10:30.511,0:10:33.470
trabajar en nuestra inseguridad o no.

0:10:33.470,0:10:34.907
Sea lo que decidamos,

0:10:34.907,0:10:38.956
ahora somos más responsables de [br]las consecuencias de nuestra inseguridad,

0:10:38.956,0:10:41.802
porque sabemos mejor.

0:10:41.802,0:10:47.157
No cambiar ante [br]la verdad es una elección.

0:10:47.157,0:10:51.349
Aunque no podemos controlar [br]muchas circunstancias que vivimos

0:10:51.349,0:10:56.505
somos responsables de nuestras [br]reacciones a todas ellas.

0:10:57.236,0:10:59.057
En ese sentido, una [br]de las mejores formas

0:10:59.057,0:11:00.501
de confrontar nuestro autoengaño

0:11:00.501,0:11:02.711
es la psicoterapia.

0:11:02.711,0:11:05.682
Es probablemente la única relación

0:11:05.682,0:11:08.535
que tendrán en toda su vida

0:11:08.535,0:11:12.532
que existe exclusivamente [br]para su beneficio.

0:11:13.492,0:11:16.377
Sin embargo, hay un gran [br]estigma alrededor de la terapia.

0:11:16.377,0:11:18.484
La gente con frecuencia [br]me dice cosas como,

0:11:18.484,0:11:20.194
“No necesito terapia,

0:11:20.194,0:11:24.507
es sólo para la gente débil o [br]loca que no puede ayudarse”.

0:11:26.087,0:11:29.989
La verdad es que [br]se requiere de gran valor

0:11:29.989,0:11:33.666
ser completamente [br]vulnerable ante otro ser humano.

0:11:33.666,0:11:39.888
La terapia es en verdad un regalo, [br]si tienen el suficiente valor para aceptarla.

0:11:41.258,0:11:46.781
Confrontar nuestro autoengaño [br]es un viaje de toda la vida

0:11:46.781,0:11:50.037
Cambiamos y el mundo [br]nos ofrece nuevas oportunidades

0:11:50.037,0:11:51.983
para entendernos.

0:11:51.983,0:11:55.440
Siempre hay más que aprender.

0:11:55.440,0:11:58.876
Estaba en el camino perfecto [br]para ser una académica exitosa.

0:11:58.876,0:12:02.088
Recibí una plaza aquí [br]en UNLV hace dos años.

0:12:02.088,0:12:05.872
Como en 6 semanas, [br]estaré sin empleo,

0:12:06.712,0:12:09.557
porque renuncié.

0:12:09.557,0:12:11.466
Obtener una plaza fija [br]y luego renunciar

0:12:11.466,0:12:14.797
es lo último que cualquiera esperaría [br]de un miembro de una facultad.

0:12:14.797,0:12:17.326
Especialmente yo, [br]¡amo la psicología!

0:12:17.326,0:12:20.384
Adoro enseñar, investigar, [br]adoro mi departamento.

0:12:20.384,0:12:23.658
Tuve una experiencia [br]fabulosa en la UNLV.

0:12:23.658,0:12:29.506
Pero la verdad es que mi pasión [br]ya no está en la academia.

0:12:30.348,0:12:34.516
¡Reconocer eso para mí [br]fue brutalmente doloroso!

0:12:34.516,0:12:39.191
Porque tuve que confrontar todas [br]mis tendencias de autoengaño e inseguridades.

0:12:39.911,0:12:42.101
"¿Qué pasa si decepciono a la gente?

0:12:42.101,0:12:43.889
¿Qué dirá mi familia?

0:12:43.889,0:12:46.998
¿Qué voy a hacer? [br]¿Y si no me puedo mantener?

0:12:46.998,0:12:49.027
¿Quién soy si no soy profesora?

0:12:49.027,0:12:53.749
¡¿Qué pasa si cambia[br]mi vida completamente ?!

0:12:56.149,0:13:01.093
¿Y si mi vida [br]entera no cambia?"

0:13:02.188,0:13:04.609
Si hubiese decidido [br]quedarme en la academia,

0:13:04.609,0:13:09.253
habría pagado un [br]alto precio psicológico.

0:13:09.253,0:13:12.848
Tendría que reconocer que no [br]soy lo suficientemente fuerte

0:13:12.848,0:13:19.254
para hacer elecciones diferentes [br]para mí ante la verdad.

0:13:22.364,0:13:26.392
Sean mentirosos más honestos.

0:13:26.392,0:13:31.363
Elijan ser más honestos acerca de [br]las mentiras que se dicen a sí mismos.

0:13:31.363,0:13:37.208
Usen la verdad para vivir [br]una vida más plena,

0:13:37.208,0:13:40.463
porque sólo tienen una.

0:13:41.823,0:13:43.810
(Aplausos)