Los humanos son los maestros del autoengaño
Nos autoengañamos creyendo cosas falsas
y rehusamos creer lo que es cierto.
Estaba en la universidad
cuando comencé a adentrarme en el tema del autoengaño.
Y esto me hizo tambalear.
Lo veía en todos lados,
y en todos.
Nos autoengañamos en los detalles más pequeños
como cuánto comimos hoy en realidad
y por qué no anotamos nuestra altura y peso real
en nuestra licencia de conducir.
(Risas)
Mentimos para reflejar nuestras aspiraciones:
"Esta noche sólo tomaré una copa de vino",
cuando sé que tomaré al menos tres. (Risas)
Mentimos para sostener ideales sociales:
"Nunca tuve pensamientos sexuales con nadie excepto con mi cónyuge",
porque no sería aceptable.
Mentimos sobre nuestras elecciones de vida más importantes,
como por qué me casé con quien lo hice o elegí una carrera profesional
Desafortunadamente, para todos los románticos aquí,
el amor es raramente la motivación absoluta para estas elecciones.
En ningún circunstancia el autoengaño fue tan obvio como en mis relaciones románticas.
Me sentía aterrada de que me dejaran.
Mi miedo al abandono me condujo a actuar de forma
que todavía me cuesta admitir...
esperando ansiosamente una llamada,
iba a ver si estaba donde me decía que estaría,
preguntando sin cesar si me amaba.
En su día, no podría haberles contado nada de eso,
porque no habría sido capaz de reconocerlo.
En el fondo, nos automentimos.
porque carecemos de la fuerza psicológica para admitir la verdad
y lidiar con las consecuencias.
Dicho eso, entender nuestro autoengaño
es la forma más efectiva de llevar una vida más plena.
Porque cuando aceptamos quiénes somos en realidad
tenemos la oportunidad de cambiar.
Es difícil ver esta foto y pensar
"¡Mentirosos!"
(Risas)
Pero nuestras tendencias de autoengaño empiezan ahí.
Desde muy temprana edad empezamos a observar
y a sacar conclusiones sobre nosotros y nuestro ambiente.
Bien o mal, las conclusiones que sacamos afectan nuestra identidad.
De adultos, queremos mentir más sobre
cómo las realidades psicológicamente dolorosas experimentadas en la niñez
nos afectan en el presente.
Quizá crecieron en un hogar monoparental
en la que fueron descuidados por su padre.
Aprendieron a que algo estaba mal en Uds.
que no eran lo suficientemente listos ni atractivos, ni atléticos.
Concluyeron que para ser amados
uno debe ser perfecto.
De adultos,
cuando alguien señala a uno sus imperfecciones,
uno siente una terrible ansiedad pero niega el origen.
Quizá se sintieron feos de niños porque se burlaron de su apariencia.
Aprendieron a comer en respuesta al dolor emocional.
De adultos, sufren para mantener un peso estable,
porque cuando comen no tiene que ver con el hambre.
Quizá vieron a sus padres pelear.
Aprendieron a evadir el conflicto.
Ahora sufren al reconocer incluso que sienten una emoción negativa.
Aunque nuestros aprendizajes específicos en la niñez son únicos
lo que aprendimos se ejemplificará en las mentiras que digamos de adultos.
Las teorías de la naturaleza humana nos sirven para entender nuestro autoengaño.
Sigmund Freud fue el primero en describir la mentira como mecanismos de defensa del ego:
estrategias psicológicas que protegen nuestros egos,
nuestro sentido más profundo del yo,
de información que nos lastimaría.
Negación:
rehusar creer que algo es verdad,
aun cuando lo sea.
"No tengo problemas de alcohol",
aun cuando beba a diario.
"No tengo celos",
aun cuando en secreto revise los correos de mi pareja.
Racionalización:
crear una razón para darnos excusa.
"No te habría gritado si no me hubieras tratado tan injustamente",
con lo cual justifico mis gritos.
"Sé que fumar es malo para la salud,
pero me ayuda a relajarme",
por tanto justifico mi vicio.
Proyección:
tomar un aspecto indeseable de nosotros mismos y atribuírselo a alguien más.
"Yo no soy así, tú eres así".
Cuando salen con alguien, pierden el interés,
y dicen cosas como
"No estás listo para esta relación",
cuando, en realidad, Uds. son los que no están listos para esta relación
¡y nunca lo estarán!
Los pioneros en los reinos del comportamiento cognitivo
describen cómo nuestros pensamientos nos engañan
a través de distorsiones cognitivas... formas irracionales que concebimos.
Pensamiento sesgado: pensar en extremos.
“Ya sea que uno no coma galletas o que coma una caja entera,
porque si como una galleta,
habré arruinado mi dieta, así que sería mejor que las siga comiendo”.
Razonamiento emocional:
pensar que nuestros sentimientos son reflejo preciso de la realidad.
“Me siento lastimada, seguro que algo malo me hiciste”.
“Me siento estúpida, por lo tanto soy estúpida”.
Sobre generalización:
tomar un solo evento negativo como una espiral infinita de derrota.
Después de pasar por una mala ruptura, piensan,
“Estaré sola para siempre”.
Después de que les negaron un ascenso en el trabajo, piensan,
“Nunca tendré éxito en mi carrera”.
Desde una perspectiva existencial,
nos autoengañamos para evitar las cosas que la vida nos da...
las realidades fundamentales de "ser humano" que debemos enfrentar.
La muerte, todos moriremos:
La soledad última...
nacimos como individuos alojados en un cuerpo físico solitario.
Sin sentido...
nuestras vidas carecen de sentido a menos que se la demos;
y libertad...
somos responsables de nosotros mismos porque tenemos la libertad de elegir.
Para evitar la confrontación con estas realidades, a menudo nos mentimos:
“Soy así porque así me criaron”,
por tanto postergando la responsabilidad de mis elecciones.
“Las cosas malas en las noticias nunca me pasarían a mí”,
porque de alguna forma soy especial y estoy protegida contra el daño.
“No dejaré testamento, soy joven y no me voy a morir de todas formas",...
negando nuestra mortalidad.
Psicólogos feministas y multiculturales
describen cómo la interiorización de normas culturales nos afectan.
Aquí nos autoengañamos al creer
que es verdad, lo que culturalmente nos condicionaron,
en lugar de decidir lo que en realidad creemos que es cierto.
¿Se ponen en peligro al cumplir con normas culturales?
¿Piensan que deben tener una apariencia concreta
tener cierto peso,
obtener ciertos ingresos,
casarse, tener hijos, ser religioso
porque se supone que uno lo debe hacer
o porque creen que es bueno para Uds.?
Todas estas teorías de la naturaleza humana nos sirven para entender
cómo nos autoengañamos a diario.
¿Por qué debe importarles?
El autoengaño conduce a gran cantidad de dolor y remordimiento.
Para evitar ser honestos,
a menudo hacemos elecciones con consecuencias que perjudican
a otros y a nosotros mismos...
podemos consumir drogas, alcohol, comer, comprar, apostar, robar, mentir, abandonar
a la gente o pasar nuestro bagaje emocional a quienes amamos más.
O podemos elegir no cambiar
aun cuando somos miserables
o causar daño profundo a quienes nos rodean.
Recordar la vida con remordimiento es increíblemente doloroso
porque no pueden cambiar sus elecciones del pasado.
Como compartí antes,
sufrí mucho en mis relaciones románticas,
sabía que no me sentía segura,
pero creía que era culpa de mi novio...
si tan solo me llamara más, me dijera que me amaba más,
me sentiría más segura.
La verdad fue que
que nada podía hacer él para hacerme sentir segura,
porque mis sentimientos nada tenían que ver con él.
La razón por la que no me sentía segura es que de niña aprendí
que la gente siempre me abandonaba
y viví mi vida haciendo elecciones consistentes con esa creencia.
Cuando no tomamos responsabilidad total de quienes somos,
lastimamos a todos los de nuestro alrededor y a nosotros mismos.
¿Ahora qué?
¿Cómo empezamos a reconocer las mentiras que nos contamos?
¿Cómo empezamos a ser mentirosos más honestos?
El primer paso es la autoconciencia
volvernos observadores de nosotros mismos.
Cuando tengan una fuerte reacción emocional hacia algo,
deténganse.
Cuando lo que dicen no concuerda con lo que hacen,
deténganse.
Cuando tengan pensamientos irracionales,
deténganse.
Pregúntense:
¿qué dice esto de mí?
Igualmente, la mayoría gastamos mucha energía
tratando de superar a alguien o algo que nos pasó.
En general evitamos examinar nuestra contribución al conflicto en nuestras vidas.
Cuando estén indecisos de algo o alguien,
deténganse.
Pregúntense:
¿Qué dice mi reacción de esta situación de mí?
Según nos volvemos más honestos y conscientes,
también nos hacemos más responsables de nuestras elecciones.
Si reconocemos que estamos inseguros de algo,
algo que a todos pasa,
nos confrontamos a una elección:
trabajar en nuestra inseguridad o no.
Sea lo que decidamos,
ahora somos más responsables de las consecuencias de nuestra inseguridad,
porque sabemos mejor.
No cambiar ante la verdad es una elección.
Aunque no podemos controlar muchas circunstancias que vivimos
somos responsables de nuestras reacciones a todas ellas.
En ese sentido, una de las mejores formas
de confrontar nuestro autoengaño
es la psicoterapia.
Es probablemente la única relación
que tendrán en toda su vida
que existe exclusivamente para su beneficio.
Sin embargo, hay un gran estigma alrededor de la terapia.
La gente con frecuencia me dice cosas como,
“No necesito terapia,
es sólo para la gente débil o loca que no puede ayudarse”.
La verdad es que se requiere de gran valor
ser completamente vulnerable ante otro ser humano.
La terapia es en verdad un regalo, si tienen el suficiente valor para aceptarla.
Confrontar nuestro autoengaño es un viaje de toda la vida
Cambiamos y el mundo nos ofrece nuevas oportunidades
para entendernos.
Siempre hay más que aprender.
Estaba en el camino perfecto para ser una académica exitosa.
Recibí una plaza aquí en UNLV hace dos años.
Como en 6 semanas, estaré sin empleo,
porque renuncié.
Obtener una plaza fija y luego renunciar
es lo último que cualquiera esperaría de un miembro de una facultad.
Especialmente yo, ¡amo la psicología!
Adoro enseñar, investigar, adoro mi departamento.
Tuve una experiencia fabulosa en la UNLV.
Pero la verdad es que mi pasión ya no está en la academia.
¡Reconocer eso para mí fue brutalmente doloroso!
Porque tuve que confrontar todas mis tendencias de autoengaño e inseguridades.
"¿Qué pasa si decepciono a la gente?
¿Qué dirá mi familia?
¿Qué voy a hacer? ¿Y si no me puedo mantener?
¿Quién soy si no soy profesora?
¡¿Qué pasa si cambia mi vida completamente ?!
¿Y si mi vida entera no cambia?"
Si hubiese decidido quedarme en la academia,
habría pagado un alto precio psicológico.
Tendría que reconocer que no soy lo suficientemente fuerte
para hacer elecciones diferentes para mí ante la verdad.
Sean mentirosos más honestos.
Elijan ser más honestos acerca de las mentiras que se dicen a sí mismos.
Usen la verdad para vivir una vida más plena,
porque sólo tienen una.
(Aplausos)