WEBVTT

00:00:15.033 --> 00:00:19.180
Хората са господари на
самозаблудата.

00:00:19.180 --> 00:00:22.257
Ние се заблуждаваме, вярвайки
в неща, които са неверни

00:00:22.257 --> 00:00:26.144
и отказваме да
повярваме на неща, които са истина.

00:00:26.144 --> 00:00:27.487
Бях в университета,

00:00:27.487 --> 00:00:30.796
когато настина започнах да се 
интересувам от темата за самозаблудата.

00:00:30.796 --> 00:00:34.103
И тя разтърси света ми.

00:00:34.103 --> 00:00:36.204
Виждах я навсякъде,

00:00:36.204 --> 00:00:38.279
във всеки.

00:00:38.279 --> 00:00:41.244
Ние лъжем себе си
за най-малките неща

00:00:41.244 --> 00:00:43.417
като например колко
точно сме яли днес

00:00:43.417 --> 00:00:45.848
и защо не сме посочили
точния си ръст и тегло

00:00:45.848 --> 00:00:47.605
на шофьорската си книжка.

00:00:47.605 --> 00:00:49.212
(Смях)

00:00:49.212 --> 00:00:52.293
Ние лъжем, за да отразим целите,
към които се стремим:

00:00:52.293 --> 00:00:54.833
"Ще пия само една
чаша вино тази вечер," --

00:00:54.833 --> 00:00:58.823
когато знам, че ще изпия
поне три. (Смях)

00:00:58.823 --> 00:01:01.487
Лъжем, за да се придържаме
към социални норми:

00:01:01.487 --> 00:01:04.864
"Никога няма да имам сексуални
помисли към друг, освен съпруга/та си,"

00:01:04.864 --> 00:01:07.570
защото това ще е неприемливо.

00:01:07.570 --> 00:01:11.148
Лъжем за
нашите най-важни избори в живота,

00:01:11.148 --> 00:01:14.907
като например защо сме се оженили за 
някой, или защо сме избрали кариерата си.

00:01:14.907 --> 00:01:17.608
За съжаление на 
всички романтици,

00:01:17.608 --> 00:01:22.090
любовта рядко е пълната мотивация
за тези избори.

00:01:23.180 --> 00:01:27.893
Никъде самозаблудата не е по-явна, 
отколкото в романтичните ми връзки.

00:01:27.893 --> 00:01:30.757
Страхувах се да бъда изоставена.

00:01:30.757 --> 00:01:32.747
Моят страх от изоставяне
ме накара да се държа по начини,

00:01:32.747 --> 00:01:35.077
които все още ми е
трудно да си призная --

00:01:35.077 --> 00:01:37.087
чакайки с нетърпение телефонно
обаждане,

00:01:37.087 --> 00:01:39.248
карайки да видя дали той е там,
където беше казал, че ще е,

00:01:39.248 --> 00:01:42.738
питайки го постоянно дали
ме обича.

00:01:42.738 --> 00:01:47.149
По това време нямаше да
мога да Ви кажа всичко това,

00:01:47.149 --> 00:01:52.370
защото нямаше да мога да го
призная пред себе си.

00:01:52.370 --> 00:01:54.819
В основата, ние лъжем себе си,

00:01:54.819 --> 00:01:58.590
защото нямаме достатъчно психологическа
сила, за да признаем истината

00:01:58.590 --> 00:02:01.938
и да приемем последствията,
които са резултат от това.

00:02:01.951 --> 00:02:04.755
Казвайки това, разбирането 
на нашата самозаблуда

00:02:04.755 --> 00:02:09.054
е най-ефективният начин да
живеем пълноценен живот.

00:02:09.054 --> 00:02:11.546
Понеже, когато осъзнаем 
кои точно сме ние,

00:02:11.546 --> 00:02:15.047
имаме възможността да се променим.

00:02:15.996 --> 00:02:18.757
Трудно е да погледна тази снимка
и да си помисля,

00:02:18.757 --> 00:02:20.053
"Лъжци!"

00:02:20.053 --> 00:02:22.572
(Смях)

00:02:24.452 --> 00:02:28.308
Но нашите тенденции към самозаблуда
започват тук.

00:02:28.308 --> 00:02:31.167
От много ранна възраст
започваме да наблюдаваме

00:02:31.167 --> 00:02:34.834
и да правим заключения за себе си
и околната среда.

00:02:34.834 --> 00:02:39.780
Правилни или грешни, заключенията,
които правим влияят на нашата идентичност.

00:02:39.780 --> 00:02:42.313
Като възрастни, най-много ни се иска
да излъжем за това

00:02:42.313 --> 00:02:46.327
как физиологично болезнените реалности,
преживяни като деца,

00:02:46.327 --> 00:02:49.393
са повлияли на това кои сме
ние днес.

00:02:49.393 --> 00:02:51.235
Може би сте отгледани в
дом от един родител,

00:02:51.235 --> 00:02:53.409
където сте били пренебрегвани
от баща си.


00:02:53.409 --> 00:02:55.730
Решили сте, че
нещо не е наред с Вас --

00:02:55.730 --> 00:02:58.642
не сте достатъчно умни, достатъчно 
красиви, достатъчно атлетични.

00:02:58.642 --> 00:03:01.165
Заключили сте, че за да
накарате хората да Ви обичат,

00:03:01.165 --> 00:03:03.680
трябва да сте идеални.

00:03:03.680 --> 00:03:04.911
Като възрастни,

00:03:04.911 --> 00:03:06.975
когато някой посочи
недостатъците Ви,

00:03:06.975 --> 00:03:12.211
Вие чувствате огромно безпокойство,
но отричате от къде идва.

00:03:12.211 --> 00:03:16.273
Може би, като дете сте се чувствали грозни,
защото са Ви се подигравали за външостта,

00:03:16.273 --> 00:03:20.180
Научили сте се да ядете
в отговор на емоционалната болка.

00:03:20.180 --> 00:03:23.077
Като възрастни сте се борили да
поддържате стабилно тегло,

00:03:23.077 --> 00:03:27.424
защото храненето Ви няма нищо
общо с глада.

00:03:27.424 --> 00:03:29.536
Може би сте наблюдавали 
родителите Ви да се карат.

00:03:29.536 --> 00:03:32.480
Научили сте се да избягвате конфликти.

00:03:32.480 --> 00:03:37.614
Сега Ви е трудно да признаете, че
дори чувствате негативни емоции.

00:03:37.614 --> 00:03:40.981
Въпреки че всеки от специфичните ни 
уроци като деца ще е уникален,

00:03:40.981 --> 00:03:46.871
това, което сме научили, ще присъства
в лъжите, които си казваме като възрастни.

00:03:46.871 --> 00:03:51.879
Психологическите теории за човешката природа
биха помогнали да разберем самозаблудата ни.

00:03:51.879 --> 00:03:56.236
Зигмунд Фройд първи описва лъжата
чрез защитните механизми на егото:

00:03:56.236 --> 00:03:59.011
Психологически стратегии,
които защитават нашето его

00:03:59.011 --> 00:04:01.030
-- основното чувство на Аз-а --

00:04:01.030 --> 00:04:03.254
от информация, която
би ни навредила.

00:04:03.254 --> 00:04:04.718
Отричане:

00:04:04.718 --> 00:04:07.511
Отказът да се повярва, че
нещо е истина,

00:04:07.511 --> 00:04:08.874
дори и да е.

00:04:08.874 --> 00:04:11.128
"Нямам проблем с алкохола," --

00:04:11.128 --> 00:04:13.440
дори и да пия всеки ден.

00:04:13.440 --> 00:04:15.344
"Не съм ревнив," --

00:04:15.344 --> 00:04:18.997
дори и тайно да проверявам
имейла на партньора си.

00:04:18.997 --> 00:04:20.954
Рационализация:

00:04:20.954 --> 00:04:24.519
Създаването на причина да
оправдаем себе си.

00:04:24.519 --> 00:04:28.202
"Нямаше да ти се развикам, ако не се
беше отнесъл с мен така нечестно,"

00:04:28.202 --> 00:04:31.202
и по този начин оправдавам
викането си.

00:04:31.202 --> 00:04:33.155
"Знам, че пушенето 
не е добро за моето здраве,

00:04:33.155 --> 00:04:35.331
но ми помага да се отпусна,"

00:04:35.331 --> 00:04:38.346
и така оправдавам 
пушенето си.

00:04:38.346 --> 00:04:39.623
Проекция:

00:04:39.623 --> 00:04:44.881
Вземане на нежелан аспект от нас и
приписвайки го на някой друг.

00:04:44.881 --> 00:04:48.682
"Аз не съм такъв. Ти си."

00:04:48.682 --> 00:04:50.847
Когато имаме връзка с някой, 
който вече не ни интересува,

00:04:50.847 --> 00:04:53.030
казвме неща като,

00:04:53.030 --> 00:04:55.749
"Ти не си готов за тази връзка,"

00:04:55.749 --> 00:04:59.571
когато всъщност, Вие не сте
готови за тази връзка

00:04:59.571 --> 00:05:01.467
и никога няма да бъдете!

00:05:02.297 --> 00:05:04.801
Пионерите в
когнитивно-поведенческата сфера

00:05:04.801 --> 00:05:07.025
описват как нашите мисли
ни заблуждават

00:05:07.025 --> 00:05:11.340
чрез когнитивни дисторции --
нерационалните начини, по които мислим.

00:05:11.340 --> 00:05:14.228
Поляризирано мислене:
Мислене в крайности.

00:05:14.228 --> 00:05:17.995
"Или няма да изям нито една курабийка,
или ще изям цяла кутия,

00:05:17.995 --> 00:05:19.480
защото ако изям една курабийка,

00:05:19.480 --> 00:05:23.520
вече ще съм нарушил диетата си,
така че по-добре да продължа да ям."

00:05:24.556 --> 00:05:26.265
Емоционално аргументиране:

00:05:26.265 --> 00:05:30.591
Мислене, че чувствата ни
точно отразяват реалността.

00:05:30.591 --> 00:05:34.374
"Почувствах се наранен; значи ти трябва
да си ми причинил нещо лошо."

00:05:34.374 --> 00:05:38.263
"Чувствам се глупаво;
следователно съм глупав/а."

00:05:38.263 --> 00:05:40.265
Прекалено обобщаване:

00:05:40.265 --> 00:05:45.065
Превръщане на едно негативно събитие
в безкрайна спирала на поражение.

00:05:45.065 --> 00:05:47.005
След преживяване на болезнена раздяла
си мислите:

00:05:47.005 --> 00:05:49.457
"Винаги ще съм сам/а."

00:05:49.457 --> 00:05:52.012
След като са Ви отказали повишение
на работа, си мислите,

00:05:52.012 --> 00:05:56.229
"Никога няма да успея в 
кариерата си."

00:05:56.229 --> 00:05:57.942
От екзистенциална перспектива,

00:05:57.942 --> 00:06:01.435
се заблуждаваме, за да
избегнем даденостите на живота --

00:06:01.435 --> 00:06:06.716
фундаменталните реалности на това
да си човек, с който се сблъскваме.

00:06:06.716 --> 00:06:10.389
Смъртта - всички ще умрем;

00:06:10.389 --> 00:06:12.108
Крайната самота --

00:06:12.108 --> 00:06:17.152
ние сме родени сами, обитаваме
едно физическо тяло;

00:06:17.152 --> 00:06:18.680
Безсмислието --

00:06:18.680 --> 00:06:24.065
нашият живот по същност е безсмислен
освен, ако не му дадем смисъл;

00:06:24.065 --> 00:06:26.002
и Свобода --

00:06:26.002 --> 00:06:30.999
ние сме отговорни за себе си,
защото имаме свободата на избора.

00:06:30.999 --> 00:06:36.044
За да избегнем конфронтация с
тези реалности, често лъжем себе си:

00:06:36.044 --> 00:06:38.707
"Аз съм такъв, заради начина, 
по който съм израстнал;" --

00:06:38.707 --> 00:06:42.272
и по този начин отказвам отговорност
за постъпките си.

00:06:42.272 --> 00:06:45.422
"Лошите неща по новините
никога няма да ми се случат;" --

00:06:45.422 --> 00:06:50.173
защото съм някакси специален
и единствен, защитен от вреда.

00:06:50.173 --> 00:06:53.979
"Няма да пиша завещание, аз съм млад.
Няма да умра така или иначе;" --

00:06:53.979 --> 00:06:56.738
и по този начин отричаме 
нашата тленност.

00:06:57.828 --> 00:07:00.102
Мултикултурните и феминистки
психолози

00:07:00.102 --> 00:07:04.418
описват как интернализацията на 
културните норми ни влияе.

00:07:04.418 --> 00:07:06.583
Тук, ние се заблуждаваме като вярваме

00:07:06.583 --> 00:07:10.220
в това, към което сме предразположени
културно да вярваме, че е правилно

00:07:10.220 --> 00:07:14.524
вместо да решим какво точно
считаме за правилно.

00:07:14.524 --> 00:07:17.879
Правите ли компромиси със себе си,
за да спазите културните норми?

00:07:17.879 --> 00:07:20.016
Смятате ли, че трябва да 
изглеждате по определен начин,

00:07:20.016 --> 00:07:21.290
да бъдете определено тегло,

00:07:21.290 --> 00:07:22.839
да имате определен доход,

00:07:22.839 --> 00:07:24.904
да се ожените, да имате деца,
да сте религиозни,

00:07:24.904 --> 00:07:27.247
защото така се очаква от Вас

00:07:27.247 --> 00:07:31.356
или защото вярвате, че това е
добре за Вас?

00:07:32.156 --> 00:07:35.191
Всички тези теории за човешката
природа ни помагат да разберем

00:07:35.191 --> 00:07:39.831
как заблуждаваме себе си ежедневно.

00:07:40.783 --> 00:07:44.257
Защо трябва да ни интересува?

00:07:44.257 --> 00:07:49.620
Самозаблудата води до 
огромни количества болка и съжаление.


00:07:49.620 --> 00:07:51.246
За да избегнем да бъдем честни,

00:07:51.246 --> 00:07:54.031
често вземаме решения с
негативни последици

00:07:54.031 --> 00:07:56.161
за нас и другите --

00:07:56.161 --> 00:08:02.973
вземаме наркотици, пием, ядем, пазаруваме, 
играем комар, крадем, лъжем, изоставяме хората

00:08:02.973 --> 00:08:07.575
или прехвърляме емоционалния си багаж
на хората, които най-много обичаме.

00:08:07.575 --> 00:08:11.217
Или, може да изберем 
да не се променяме

00:08:11.217 --> 00:08:14.131
дори, когато сме нещастни

00:08:14.131 --> 00:08:18.141
или причиняваме дълбока болка
на хората около нас.

00:08:18.141 --> 00:08:21.554
Поглеждайки към живота със
съжаление е невероятно болезнено,

00:08:21.554 --> 00:08:26.365
защото не можете да промените 
решенията си от миналото.

00:08:26.365 --> 00:08:27.684
Както споделих по-рано,

00:08:27.684 --> 00:08:31.173
беше ми много трудно във
връзките ми.


00:08:31.173 --> 00:08:32.933
Знаех, че не се чувствах сигурна,

00:08:32.933 --> 00:08:36.349
но вярвах, че 
вината е на моя приятел --

00:08:36.349 --> 00:08:39.404
ако той просто ми се обаждаше повече,
казваше ми, че ме обича повече,

00:08:39.404 --> 00:08:41.729
тогава щях да се чувствам сигурна.

00:08:41.729 --> 00:08:43.728
Истината беше,

00:08:43.728 --> 00:08:46.972
че нямаше нищо, което той да направи,
за да ме накара да се чувствам сигурна,

00:08:46.972 --> 00:08:51.070
защото моите чувства
нямаха нищо общо с него.

00:08:51.070 --> 00:08:53.536
Причината, поради която се чувствах 
несигурна, бе че като дете научих,

00:08:53.536 --> 00:08:55.281
че хората винаги ще ме изоставят

00:08:55.281 --> 00:09:01.052
и живеех живота си, вземайки решения,
обосновани на тази вяра.

00:09:01.052 --> 00:09:05.915
Когато не поемаме пълна отговорност
за това какви реално сме,

00:09:05.915 --> 00:09:10.908
ние нараняваме себе си
и всички около нас.

00:09:12.658 --> 00:09:14.645
И сега какво?

00:09:15.605 --> 00:09:19.900
Как да започнем да си признаваме 
лъжите, които си казваме?

00:09:19.900 --> 00:09:23.720
Как да станем по-честни лъжци?

00:09:25.120 --> 00:09:27.860
Първата стъпка е 
самоосъзнаване --

00:09:27.860 --> 00:09:30.744
ние ставаме наблюдатели
на себе си.

00:09:30.744 --> 00:09:34.743
Когато имате силна емоционална
реакция към нещо,

00:09:34.743 --> 00:09:36.543
спрете.

00:09:36.543 --> 00:09:40.986
Когато това, което казвате
не съвпада с това, което правите,

00:09:40.986 --> 00:09:42.337
спрете.

00:09:42.337 --> 00:09:45.199
Когато имате нелогични мисли,

00:09:45.199 --> 00:09:46.580
спрете.

00:09:46.580 --> 00:09:48.081
Запитайте се:

00:09:48.081 --> 00:09:51.154
Какво говори това за мен?

00:09:51.154 --> 00:09:54.337
По подобен начин, много от нас прекарват
огромно количество енергия,

00:09:54.337 --> 00:09:57.607
опитвайки се да преодолеят някой или
нещо, което ни се е случило.

00:09:57.607 --> 00:10:03.577
И обикновено избягваме да забележим
приноса си към конфликтите в живота ни.

00:10:03.577 --> 00:10:07.544
Когато сте нерешителни към
някой или нещо,


00:10:07.544 --> 00:10:08.977
спрете.

00:10:08.977 --> 00:10:10.660
Попитайте се:

00:10:10.660 --> 00:10:16.389
Какво говори за мен реакцията
ми към тази ситуация?

00:10:16.389 --> 00:10:18.184
Ставайки по-честни и осъзнати,

00:10:18.184 --> 00:10:22.097
ние също така ставаме по-отговорни
за постъпките си.

00:10:22.097 --> 00:10:25.352
Ако признаем, че сме несигурни за нещо

00:10:25.352 --> 00:10:28.172
-- което всички сме --

00:10:28.172 --> 00:10:30.511
ние сме изправени пред избор:

00:10:30.511 --> 00:10:33.470
да работим върху несигурността си
или не.

00:10:33.470 --> 00:10:34.907
Каквото и да решим,

00:10:34.907 --> 00:10:38.956
сега сме по-отговорни за
последиците от нашата несигурност,

00:10:38.956 --> 00:10:41.802
защото знаем повече.

00:10:41.802 --> 00:10:47.157
Да не се променяме, когато сме
изправени пред истината е избор.

00:10:47.157 --> 00:10:51.349
Въпреки че не можем да контролираме
много обстоятелства от живота ни,

00:10:51.349 --> 00:10:56.505
ние сме отговорни за
нашите реакции към всички тях.

00:10:57.236 --> 00:10:59.057
По този начин, един от 
най-добрите начини

00:10:59.057 --> 00:11:00.501
да се изправим пред нашата
самозаблуда

00:11:00.501 --> 00:11:02.711
е психотерапията.

00:11:02.711 --> 00:11:05.682
Това може би е единствената връзка,

00:11:05.682 --> 00:11:08.535
която някога ще имате през
целия си живот,

00:11:08.535 --> 00:11:12.532
която съществува единствено във
Ваша полза.

00:11:13.492 --> 00:11:16.377
И все пак, сериозно клеймо съществува
спрямо терапията.

00:11:16.377 --> 00:11:18.484
Хората често казват неща като,

00:11:18.484 --> 00:11:20.194
"Нямам нужда от терапия.

00:11:20.194 --> 00:11:24.507
Тя е само за луди или слаби хора,
които не могат да си помогнат сами."

00:11:26.087 --> 00:11:29.989
Истината е, че трябва огромна смелост

00:11:29.989 --> 00:11:33.666
да бъдеш напълно уязвим 
спрямо друго човешко същество.

00:11:33.666 --> 00:11:39.888
Терапията наистина е дар, ако
сте достатъчно смели да я приемете.

00:11:41.258 --> 00:11:46.781
Изправянето срещу нашата самозаблуда
е доживотно пътуване.

00:11:46.781 --> 00:11:50.037
Ние се променяме и светът ни 
предлага нови възможности

00:11:50.037 --> 00:11:51.983
да разберем себе си.

00:11:51.983 --> 00:11:55.440
Винаги има какво още да се научи.

00:11:55.440 --> 00:11:58.876
Бях по правилния път към
това да стана успял учен.

00:11:58.876 --> 00:12:02.088
Подписах договор тук с
UNLV, преди две години.

00:12:02.088 --> 00:12:05.872
И след около шест седмици,
ще остана без работа,

00:12:06.712 --> 00:12:09.557
защото си подадох оставката.

00:12:09.557 --> 00:12:11.466
Да получиш позиция и след
това да си подадеш оставката

00:12:11.466 --> 00:12:14.797
е може би последното нещо, което 
може да се очаква от член на факултета.

00:12:14.797 --> 00:12:17.326
Особено от мен! Аз обичам психологията!

00:12:17.326 --> 00:12:20.384
Обичам преподаването. Обичам 
проучванията. Обичам катедрата си.

00:12:20.384 --> 00:12:23.658
Имах невероятни преживявания в UNLV.

00:12:23.658 --> 00:12:29.506
Но истината е, че моята страст не е
в науката вече.

00:12:30.348 --> 00:12:34.516
Да призная това пред себе си беше
невероятно болезнено!

00:12:34.516 --> 00:12:39.191
Защото трябваше да се изправя пред
тенденциите си за самозаблуда и несигурността.

00:12:39.911 --> 00:12:42.101
"Ами, ако разочаровам хората?

00:12:42.101 --> 00:12:43.889
Какво ще каже семейството ми?

00:12:43.889 --> 00:12:46.998
Какво ще правя?
Ами, ако не мога да се издържам?

00:12:46.998 --> 00:12:49.027
Каква ще бъда, 
ако не съм преподавател?

00:12:49.027 --> 00:12:53.749
Ами, ако целият ми живот се промени!?

00:12:56.149 --> 00:13:01.093
Ами, ако целият ми живот 
не се промени?"

00:13:02.188 --> 00:13:04.609
Ако бях решила да остана 
в академичната среда,

00:13:04.609 --> 00:13:09.253
щях да платя огромна
психологическа цена.

00:13:09.253 --> 00:13:12.848
Трябва да призная, 
че не бях достатъчно силна

00:13:12.848 --> 00:13:19.254
да взема различни решения за себе си,
когато се сблъсках с истината.

00:13:22.364 --> 00:13:26.392
Бъдете по-честни лъжци.

00:13:26.392 --> 00:13:31.363
Изберете да станете по-честни
спрямо лъжите, които си казвате.

00:13:31.363 --> 00:13:37.208
Използвайте истината, за да изживеете 
най-пълноценния живот за Вас,


00:13:37.208 --> 00:13:40.463
защото имате само един.

00:13:41.823 --> 00:13:43.810
(Аплодисменти)