1
00:00:15,033 --> 00:00:19,180
Хората са господари на
самозаблудата.

2
00:00:19,180 --> 00:00:22,257
Ние се заблуждаваме, вярвайки
в неща, които са неверни

3
00:00:22,257 --> 00:00:26,144
и отказваме да
повярваме на неща, които са истина.

4
00:00:26,144 --> 00:00:27,487
Бях в университета,

5
00:00:27,487 --> 00:00:30,796
когато настина започнах да се 
интересувам от темата за самозаблудата.

6
00:00:30,796 --> 00:00:34,103
И тя разтърси света ми.

7
00:00:34,103 --> 00:00:36,204
Виждах я навсякъде,

8
00:00:36,204 --> 00:00:38,279
във всеки.

9
00:00:38,279 --> 00:00:41,244
Ние лъжем себе си
за най-малките неща

10
00:00:41,244 --> 00:00:43,417
като например колко
точно сме яли днес

11
00:00:43,417 --> 00:00:45,848
и защо не сме посочили
точния си ръст и тегло

12
00:00:45,848 --> 00:00:47,605
на шофьорската си книжка.

13
00:00:47,605 --> 00:00:49,212
(Смях)

14
00:00:49,212 --> 00:00:52,293
Ние лъжем, за да отразим целите,
към които се стремим:

15
00:00:52,293 --> 00:00:54,833
"Ще пия само една
чаша вино тази вечер," --

16
00:00:54,833 --> 00:00:58,823
когато знам, че ще изпия
поне три. (Смях)

17
00:00:58,823 --> 00:01:01,487
Лъжем, за да се придържаме
към социални норми:

18
00:01:01,487 --> 00:01:04,864
"Никога няма да имам сексуални
помисли към друг, освен съпруга/та си,"

19
00:01:04,864 --> 00:01:07,570
защото това ще е неприемливо.

20
00:01:07,570 --> 00:01:11,148
Лъжем за
нашите най-важни избори в живота,

21
00:01:11,148 --> 00:01:14,907
като например защо сме се оженили за 
някой, или защо сме избрали кариерата си.

22
00:01:14,907 --> 00:01:17,608
За съжаление на 
всички романтици,

23
00:01:17,608 --> 00:01:22,090
любовта рядко е пълната мотивация
за тези избори.

24
00:01:23,180 --> 00:01:27,893
Никъде самозаблудата не е по-явна, 
отколкото в романтичните ми връзки.

25
00:01:27,893 --> 00:01:30,757
Страхувах се да бъда изоставена.

26
00:01:30,757 --> 00:01:32,747
Моят страх от изоставяне
ме накара да се държа по начини,

27
00:01:32,747 --> 00:01:35,077
които все още ми е
трудно да си призная --

28
00:01:35,077 --> 00:01:37,087
чакайки с нетърпение телефонно
обаждане,

29
00:01:37,087 --> 00:01:39,248
карайки да видя дали той е там,
където беше казал, че ще е,

30
00:01:39,248 --> 00:01:42,738
питайки го постоянно дали
ме обича.

31
00:01:42,738 --> 00:01:47,149
По това време нямаше да
мога да Ви кажа всичко това,

32
00:01:47,149 --> 00:01:52,370
защото нямаше да мога да го
призная пред себе си.

33
00:01:52,370 --> 00:01:54,819
В основата, ние лъжем себе си,

34
00:01:54,819 --> 00:01:58,590
защото нямаме достатъчно психологическа
сила, за да признаем истината

35
00:01:58,590 --> 00:02:01,938
и да приемем последствията,
които са резултат от това.

36
00:02:01,951 --> 00:02:04,755
Казвайки това, разбирането 
на нашата самозаблуда

37
00:02:04,755 --> 00:02:09,054
е най-ефективният начин да
живеем пълноценен живот.

38
00:02:09,054 --> 00:02:11,546
Понеже, когато осъзнаем 
кои точно сме ние,

39
00:02:11,546 --> 00:02:15,047
имаме възможността да се променим.

40
00:02:15,996 --> 00:02:18,757
Трудно е да погледна тази снимка
и да си помисля,

41
00:02:18,757 --> 00:02:20,053
"Лъжци!"

42
00:02:20,053 --> 00:02:22,572
(Смях)

43
00:02:24,452 --> 00:02:28,308
Но нашите тенденции към самозаблуда
започват тук.

44
00:02:28,308 --> 00:02:31,167
От много ранна възраст
започваме да наблюдаваме

45
00:02:31,167 --> 00:02:34,834
и да правим заключения за себе си
и околната среда.

46
00:02:34,834 --> 00:02:39,780
Правилни или грешни, заключенията,
които правим влияят на нашата идентичност.

47
00:02:39,780 --> 00:02:42,313
Като възрастни, най-много ни се иска
да излъжем за това

48
00:02:42,313 --> 00:02:46,327
как физиологично болезнените реалности,
преживяни като деца,

49
00:02:46,327 --> 00:02:49,393
са повлияли на това кои сме
ние днес.

50
00:02:49,393 --> 00:02:51,235
Може би сте отгледани в
дом от един родител,

51
00:02:51,235 --> 00:02:53,409
където сте били пренебрегвани
от баща си.


52
00:02:53,409 --> 00:02:55,730
Решили сте, че
нещо не е наред с Вас --

53
00:02:55,730 --> 00:02:58,642
не сте достатъчно умни, достатъчно 
красиви, достатъчно атлетични.

54
00:02:58,642 --> 00:03:01,165
Заключили сте, че за да
накарате хората да Ви обичат,

55
00:03:01,165 --> 00:03:03,680
трябва да сте идеални.

56
00:03:03,680 --> 00:03:04,911
Като възрастни,

57
00:03:04,911 --> 00:03:06,975
когато някой посочи
недостатъците Ви,

58
00:03:06,975 --> 00:03:12,211
Вие чувствате огромно безпокойство,
но отричате от къде идва.

59
00:03:12,211 --> 00:03:16,273
Може би, като дете сте се чувствали грозни,
защото са Ви се подигравали за външостта,

60
00:03:16,273 --> 00:03:20,180
Научили сте се да ядете
в отговор на емоционалната болка.

61
00:03:20,180 --> 00:03:23,077
Като възрастни сте се борили да
поддържате стабилно тегло,

62
00:03:23,077 --> 00:03:27,424
защото храненето Ви няма нищо
общо с глада.

63
00:03:27,424 --> 00:03:29,536
Може би сте наблюдавали 
родителите Ви да се карат.

64
00:03:29,536 --> 00:03:32,480
Научили сте се да избягвате конфликти.

65
00:03:32,480 --> 00:03:37,614
Сега Ви е трудно да признаете, че
дори чувствате негативни емоции.

66
00:03:37,614 --> 00:03:40,981
Въпреки че всеки от специфичните ни 
уроци като деца ще е уникален,

67
00:03:40,981 --> 00:03:46,871
това, което сме научили, ще присъства
в лъжите, които си казваме като възрастни.

68
00:03:46,871 --> 00:03:51,879
Психологическите теории за човешката природа
биха помогнали да разберем самозаблудата ни.

69
00:03:51,879 --> 00:03:56,236
Зигмунд Фройд първи описва лъжата
чрез защитните механизми на егото:

70
00:03:56,236 --> 00:03:59,011
Психологически стратегии,
които защитават нашето его

71
00:03:59,011 --> 00:04:01,030
-- основното чувство на Аз-а --

72
00:04:01,030 --> 00:04:03,254
от информация, която
би ни навредила.

73
00:04:03,254 --> 00:04:04,718
Отричане:

74
00:04:04,718 --> 00:04:07,511
Отказът да се повярва, че
нещо е истина,

75
00:04:07,511 --> 00:04:08,874
дори и да е.

76
00:04:08,874 --> 00:04:11,128
"Нямам проблем с алкохола," --

77
00:04:11,128 --> 00:04:13,440
дори и да пия всеки ден.

78
00:04:13,440 --> 00:04:15,344
"Не съм ревнив," --

79
00:04:15,344 --> 00:04:18,997
дори и тайно да проверявам
имейла на партньора си.

80
00:04:18,997 --> 00:04:20,954
Рационализация:

81
00:04:20,954 --> 00:04:24,519
Създаването на причина да
оправдаем себе си.

82
00:04:24,519 --> 00:04:28,202
"Нямаше да ти се развикам, ако не се
беше отнесъл с мен така нечестно,"

83
00:04:28,202 --> 00:04:31,202
и по този начин оправдавам
викането си.

84
00:04:31,202 --> 00:04:33,155
"Знам, че пушенето 
не е добро за моето здраве,

85
00:04:33,155 --> 00:04:35,331
но ми помага да се отпусна,"

86
00:04:35,331 --> 00:04:38,346
и така оправдавам 
пушенето си.

87
00:04:38,346 --> 00:04:39,623
Проекция:

88
00:04:39,623 --> 00:04:44,881
Вземане на нежелан аспект от нас и
приписвайки го на някой друг.

89
00:04:44,881 --> 00:04:48,682
"Аз не съм такъв. Ти си."

90
00:04:48,682 --> 00:04:50,847
Когато имаме връзка с някой, 
който вече не ни интересува,

91
00:04:50,847 --> 00:04:53,030
казвме неща като,

92
00:04:53,030 --> 00:04:55,749
"Ти не си готов за тази връзка,"

93
00:04:55,749 --> 00:04:59,571
когато всъщност, Вие не сте
готови за тази връзка

94
00:04:59,571 --> 00:05:01,467
и никога няма да бъдете!

95
00:05:02,297 --> 00:05:04,801
Пионерите в
когнитивно-поведенческата сфера

96
00:05:04,801 --> 00:05:07,025
описват как нашите мисли
ни заблуждават

97
00:05:07,025 --> 00:05:11,340
чрез когнитивни дисторции --
нерационалните начини, по които мислим.

98
00:05:11,340 --> 00:05:14,228
Поляризирано мислене:
Мислене в крайности.

99
00:05:14,228 --> 00:05:17,995
"Или няма да изям нито една курабийка,
или ще изям цяла кутия,

100
00:05:17,995 --> 00:05:19,480
защото ако изям една курабийка,

101
00:05:19,480 --> 00:05:23,520
вече ще съм нарушил диетата си,
така че по-добре да продължа да ям."

102
00:05:24,556 --> 00:05:26,265
Емоционално аргументиране:

103
00:05:26,265 --> 00:05:30,591
Мислене, че чувствата ни
точно отразяват реалността.

104
00:05:30,591 --> 00:05:34,374
"Почувствах се наранен; значи ти трябва
да си ми причинил нещо лошо."

105
00:05:34,374 --> 00:05:38,263
"Чувствам се глупаво;
следователно съм глупав/а."

106
00:05:38,263 --> 00:05:40,265
Прекалено обобщаване:

107
00:05:40,265 --> 00:05:45,065
Превръщане на едно негативно събитие
в безкрайна спирала на поражение.

108
00:05:45,065 --> 00:05:47,005
След преживяване на болезнена раздяла
си мислите:

109
00:05:47,005 --> 00:05:49,457
"Винаги ще съм сам/а."

110
00:05:49,457 --> 00:05:52,012
След като са Ви отказали повишение
на работа, си мислите,

111
00:05:52,012 --> 00:05:56,229
"Никога няма да успея в 
кариерата си."

112
00:05:56,229 --> 00:05:57,942
От екзистенциална перспектива,

113
00:05:57,942 --> 00:06:01,435
се заблуждаваме, за да
избегнем даденостите на живота --

114
00:06:01,435 --> 00:06:06,716
фундаменталните реалности на това
да си човек, с който се сблъскваме.

115
00:06:06,716 --> 00:06:10,389
Смъртта - всички ще умрем;

116
00:06:10,389 --> 00:06:12,108
Крайната самота --

117
00:06:12,108 --> 00:06:17,152
ние сме родени сами, обитаваме
едно физическо тяло;

118
00:06:17,152 --> 00:06:18,680
Безсмислието --

119
00:06:18,680 --> 00:06:24,065
нашият живот по същност е безсмислен
освен, ако не му дадем смисъл;

120
00:06:24,065 --> 00:06:26,002
и Свобода --

121
00:06:26,002 --> 00:06:30,999
ние сме отговорни за себе си,
защото имаме свободата на избора.

122
00:06:30,999 --> 00:06:36,044
За да избегнем конфронтация с
тези реалности, често лъжем себе си:

123
00:06:36,044 --> 00:06:38,707
"Аз съм такъв, заради начина, 
по който съм израстнал;" --

124
00:06:38,707 --> 00:06:42,272
и по този начин отказвам отговорност
за постъпките си.

125
00:06:42,272 --> 00:06:45,422
"Лошите неща по новините
никога няма да ми се случат;" --

126
00:06:45,422 --> 00:06:50,173
защото съм някакси специален
и единствен, защитен от вреда.

127
00:06:50,173 --> 00:06:53,979
"Няма да пиша завещание, аз съм млад.
Няма да умра така или иначе;" --

128
00:06:53,979 --> 00:06:56,738
и по този начин отричаме 
нашата тленност.

129
00:06:57,828 --> 00:07:00,102
Мултикултурните и феминистки
психолози

130
00:07:00,102 --> 00:07:04,418
описват как интернализацията на 
културните норми ни влияе.

131
00:07:04,418 --> 00:07:06,583
Тук, ние се заблуждаваме като вярваме

132
00:07:06,583 --> 00:07:10,220
в това, към което сме предразположени
културно да вярваме, че е правилно

133
00:07:10,220 --> 00:07:14,524
вместо да решим какво точно
считаме за правилно.

134
00:07:14,524 --> 00:07:17,879
Правите ли компромиси със себе си,
за да спазите културните норми?

135
00:07:17,879 --> 00:07:20,016
Смятате ли, че трябва да 
изглеждате по определен начин,

136
00:07:20,016 --> 00:07:21,290
да бъдете определено тегло,

137
00:07:21,290 --> 00:07:22,839
да имате определен доход,

138
00:07:22,839 --> 00:07:24,904
да се ожените, да имате деца,
да сте религиозни,

139
00:07:24,904 --> 00:07:27,247
защото така се очаква от Вас

140
00:07:27,247 --> 00:07:31,356
или защото вярвате, че това е
добре за Вас?

141
00:07:32,156 --> 00:07:35,191
Всички тези теории за човешката
природа ни помагат да разберем

142
00:07:35,191 --> 00:07:39,831
как заблуждаваме себе си ежедневно.

143
00:07:40,783 --> 00:07:44,257
Защо трябва да ни интересува?

144
00:07:44,257 --> 00:07:49,620
Самозаблудата води до 
огромни количества болка и съжаление.


145
00:07:49,620 --> 00:07:51,246
За да избегнем да бъдем честни,

146
00:07:51,246 --> 00:07:54,031
често вземаме решения с
негативни последици

147
00:07:54,031 --> 00:07:56,161
за нас и другите --

148
00:07:56,161 --> 00:08:02,973
вземаме наркотици, пием, ядем, пазаруваме, 
играем комар, крадем, лъжем, изоставяме хората

149
00:08:02,973 --> 00:08:07,575
или прехвърляме емоционалния си багаж
на хората, които най-много обичаме.

150
00:08:07,575 --> 00:08:11,217
Или, може да изберем 
да не се променяме

151
00:08:11,217 --> 00:08:14,131
дори, когато сме нещастни

152
00:08:14,131 --> 00:08:18,141
или причиняваме дълбока болка
на хората около нас.

153
00:08:18,141 --> 00:08:21,554
Поглеждайки към живота със
съжаление е невероятно болезнено,

154
00:08:21,554 --> 00:08:26,365
защото не можете да промените 
решенията си от миналото.

155
00:08:26,365 --> 00:08:27,684
Както споделих по-рано,

156
00:08:27,684 --> 00:08:31,173
беше ми много трудно във
връзките ми.


157
00:08:31,173 --> 00:08:32,933
Знаех, че не се чувствах сигурна,

158
00:08:32,933 --> 00:08:36,349
но вярвах, че 
вината е на моя приятел --

159
00:08:36,349 --> 00:08:39,404
ако той просто ми се обаждаше повече,
казваше ми, че ме обича повече,

160
00:08:39,404 --> 00:08:41,729
тогава щях да се чувствам сигурна.

161
00:08:41,729 --> 00:08:43,728
Истината беше,

162
00:08:43,728 --> 00:08:46,972
че нямаше нищо, което той да направи,
за да ме накара да се чувствам сигурна,

163
00:08:46,972 --> 00:08:51,070
защото моите чувства
нямаха нищо общо с него.

164
00:08:51,070 --> 00:08:53,536
Причината, поради която се чувствах 
несигурна, бе че като дете научих,

165
00:08:53,536 --> 00:08:55,281
че хората винаги ще ме изоставят

166
00:08:55,281 --> 00:09:01,052
и живеех живота си, вземайки решения,
обосновани на тази вяра.

167
00:09:01,052 --> 00:09:05,915
Когато не поемаме пълна отговорност
за това какви реално сме,

168
00:09:05,915 --> 00:09:10,908
ние нараняваме себе си
и всички около нас.

169
00:09:12,658 --> 00:09:14,645
И сега какво?

170
00:09:15,605 --> 00:09:19,900
Как да започнем да си признаваме 
лъжите, които си казваме?

171
00:09:19,900 --> 00:09:23,720
Как да станем по-честни лъжци?

172
00:09:25,120 --> 00:09:27,860
Първата стъпка е 
самоосъзнаване --

173
00:09:27,860 --> 00:09:30,744
ние ставаме наблюдатели
на себе си.

174
00:09:30,744 --> 00:09:34,743
Когато имате силна емоционална
реакция към нещо,

175
00:09:34,743 --> 00:09:36,543
спрете.

176
00:09:36,543 --> 00:09:40,986
Когато това, което казвате
не съвпада с това, което правите,

177
00:09:40,986 --> 00:09:42,337
спрете.

178
00:09:42,337 --> 00:09:45,199
Когато имате нелогични мисли,

179
00:09:45,199 --> 00:09:46,580
спрете.

180
00:09:46,580 --> 00:09:48,081
Запитайте се:

181
00:09:48,081 --> 00:09:51,154
Какво говори това за мен?

182
00:09:51,154 --> 00:09:54,337
По подобен начин, много от нас прекарват
огромно количество енергия,

183
00:09:54,337 --> 00:09:57,607
опитвайки се да преодолеят някой или
нещо, което ни се е случило.

184
00:09:57,607 --> 00:10:03,577
И обикновено избягваме да забележим
приноса си към конфликтите в живота ни.

185
00:10:03,577 --> 00:10:07,544
Когато сте нерешителни към
някой или нещо,


186
00:10:07,544 --> 00:10:08,977
спрете.

187
00:10:08,977 --> 00:10:10,660
Попитайте се:

188
00:10:10,660 --> 00:10:16,389
Какво говори за мен реакцията
ми към тази ситуация?

189
00:10:16,389 --> 00:10:18,184
Ставайки по-честни и осъзнати,

190
00:10:18,184 --> 00:10:22,097
ние също така ставаме по-отговорни
за постъпките си.

191
00:10:22,097 --> 00:10:25,352
Ако признаем, че сме несигурни за нещо

192
00:10:25,352 --> 00:10:28,172
-- което всички сме --

193
00:10:28,172 --> 00:10:30,511
ние сме изправени пред избор:

194
00:10:30,511 --> 00:10:33,470
да работим върху несигурността си
или не.

195
00:10:33,470 --> 00:10:34,907
Каквото и да решим,

196
00:10:34,907 --> 00:10:38,956
сега сме по-отговорни за
последиците от нашата несигурност,

197
00:10:38,956 --> 00:10:41,802
защото знаем повече.

198
00:10:41,802 --> 00:10:47,157
Да не се променяме, когато сме
изправени пред истината е избор.

199
00:10:47,157 --> 00:10:51,349
Въпреки че не можем да контролираме
много обстоятелства от живота ни,

200
00:10:51,349 --> 00:10:56,505
ние сме отговорни за
нашите реакции към всички тях.

201
00:10:57,236 --> 00:10:59,057
По този начин, един от 
най-добрите начини

202
00:10:59,057 --> 00:11:00,501
да се изправим пред нашата
самозаблуда

203
00:11:00,501 --> 00:11:02,711
е психотерапията.

204
00:11:02,711 --> 00:11:05,682
Това може би е единствената връзка,

205
00:11:05,682 --> 00:11:08,535
която някога ще имате през
целия си живот,

206
00:11:08,535 --> 00:11:12,532
която съществува единствено във
Ваша полза.

207
00:11:13,492 --> 00:11:16,377
И все пак, сериозно клеймо съществува
спрямо терапията.

208
00:11:16,377 --> 00:11:18,484
Хората често казват неща като,

209
00:11:18,484 --> 00:11:20,194
"Нямам нужда от терапия.

210
00:11:20,194 --> 00:11:24,507
Тя е само за луди или слаби хора,
които не могат да си помогнат сами."

211
00:11:26,087 --> 00:11:29,989
Истината е, че трябва огромна смелост

212
00:11:29,989 --> 00:11:33,666
да бъдеш напълно уязвим 
спрямо друго човешко същество.

213
00:11:33,666 --> 00:11:39,888
Терапията наистина е дар, ако
сте достатъчно смели да я приемете.

214
00:11:41,258 --> 00:11:46,781
Изправянето срещу нашата самозаблуда
е доживотно пътуване.

215
00:11:46,781 --> 00:11:50,037
Ние се променяме и светът ни 
предлага нови възможности

216
00:11:50,037 --> 00:11:51,983
да разберем себе си.

217
00:11:51,983 --> 00:11:55,440
Винаги има какво още да се научи.

218
00:11:55,440 --> 00:11:58,876
Бях по правилния път към
това да стана успял учен.

219
00:11:58,876 --> 00:12:02,088
Подписах договор тук с
UNLV, преди две години.

220
00:12:02,088 --> 00:12:05,872
И след около шест седмици,
ще остана без работа,

221
00:12:06,712 --> 00:12:09,557
защото си подадох оставката.

222
00:12:09,557 --> 00:12:11,466
Да получиш позиция и след
това да си подадеш оставката

223
00:12:11,466 --> 00:12:14,797
е може би последното нещо, което 
може да се очаква от член на факултета.

224
00:12:14,797 --> 00:12:17,326
Особено от мен! Аз обичам психологията!

225
00:12:17,326 --> 00:12:20,384
Обичам преподаването. Обичам 
проучванията. Обичам катедрата си.

226
00:12:20,384 --> 00:12:23,658
Имах невероятни преживявания в UNLV.

227
00:12:23,658 --> 00:12:29,506
Но истината е, че моята страст не е
в науката вече.

228
00:12:30,348 --> 00:12:34,516
Да призная това пред себе си беше
невероятно болезнено!

229
00:12:34,516 --> 00:12:39,191
Защото трябваше да се изправя пред
тенденциите си за самозаблуда и несигурността.

230
00:12:39,911 --> 00:12:42,101
"Ами, ако разочаровам хората?

231
00:12:42,101 --> 00:12:43,889
Какво ще каже семейството ми?

232
00:12:43,889 --> 00:12:46,998
Какво ще правя?
Ами, ако не мога да се издържам?

233
00:12:46,998 --> 00:12:49,027
Каква ще бъда, 
ако не съм преподавател?

234
00:12:49,027 --> 00:12:53,749
Ами, ако целият ми живот се промени!?

235
00:12:56,149 --> 00:13:01,093
Ами, ако целият ми живот 
не се промени?"

236
00:13:02,188 --> 00:13:04,609
Ако бях решила да остана 
в академичната среда,

237
00:13:04,609 --> 00:13:09,253
щях да платя огромна
психологическа цена.

238
00:13:09,253 --> 00:13:12,848
Трябва да призная, 
че не бях достатъчно силна

239
00:13:12,848 --> 00:13:19,254
да взема различни решения за себе си,
когато се сблъсках с истината.

240
00:13:22,364 --> 00:13:26,392
Бъдете по-честни лъжци.

241
00:13:26,392 --> 00:13:31,363
Изберете да станете по-честни
спрямо лъжите, които си казвате.

242
00:13:31,363 --> 00:13:37,208
Използвайте истината, за да изживеете 
най-пълноценния живот за Вас,


243
00:13:37,208 --> 00:13:40,463
защото имате само един.

244
00:13:41,823 --> 00:13:43,810
(Аплодисменти)