0:00:15.033,0:00:19.180
Хората са господари на[br]самозаблудата.

0:00:19.180,0:00:22.257
Ние се заблуждаваме, вярвайки[br]в неща, които са неверни

0:00:22.257,0:00:26.144
и отказваме да[br]повярваме на неща, които са истина.

0:00:26.144,0:00:27.487
Бях в университета,

0:00:27.487,0:00:30.796
когато настина започнах да се [br]интересувам от темата за самозаблудата.

0:00:30.796,0:00:34.103
И тя разтърси света ми.

0:00:34.103,0:00:36.204
Виждах я навсякъде,

0:00:36.204,0:00:38.279
във всеки.

0:00:38.279,0:00:41.244
Ние лъжем себе си[br]за най-малките неща

0:00:41.244,0:00:43.417
като например колко[br]точно сме яли днес

0:00:43.417,0:00:45.848
и защо не сме посочили[br]точния си ръст и тегло

0:00:45.848,0:00:47.605
на шофьорската си книжка.

0:00:47.605,0:00:49.212
(Смях)

0:00:49.212,0:00:52.293
Ние лъжем, за да отразим целите,[br]към които се стремим:

0:00:52.293,0:00:54.833
"Ще пия само една[br]чаша вино тази вечер," --

0:00:54.833,0:00:58.823
когато знам, че ще изпия[br]поне три. (Смях)

0:00:58.823,0:01:01.487
Лъжем, за да се придържаме[br]към социални норми:

0:01:01.487,0:01:04.864
"Никога няма да имам сексуални[br]помисли към друг, освен съпруга/та си,"

0:01:04.864,0:01:07.570
защото това ще е неприемливо.

0:01:07.570,0:01:11.148
Лъжем за[br]нашите най-важни избори в живота,

0:01:11.148,0:01:14.907
като например защо сме се оженили за [br]някой, или защо сме избрали кариерата си.

0:01:14.907,0:01:17.608
За съжаление на [br]всички романтици,

0:01:17.608,0:01:22.090
любовта рядко е пълната мотивация[br]за тези избори.

0:01:23.180,0:01:27.893
Никъде самозаблудата не е по-явна, [br]отколкото в романтичните ми връзки.

0:01:27.893,0:01:30.757
Страхувах се да бъда изоставена.

0:01:30.757,0:01:32.747
Моят страх от изоставяне[br]ме накара да се държа по начини,

0:01:32.747,0:01:35.077
които все още ми е[br]трудно да си призная --

0:01:35.077,0:01:37.087
чакайки с нетърпение телефонно[br]обаждане,

0:01:37.087,0:01:39.248
карайки да видя дали той е там,[br]където беше казал, че ще е,

0:01:39.248,0:01:42.738
питайки го постоянно дали[br]ме обича.

0:01:42.738,0:01:47.149
По това време нямаше да[br]мога да Ви кажа всичко това,

0:01:47.149,0:01:52.370
защото нямаше да мога да го[br]призная пред себе си.

0:01:52.370,0:01:54.819
В основата, ние лъжем себе си,

0:01:54.819,0:01:58.590
защото нямаме достатъчно психологическа[br]сила, за да признаем истината

0:01:58.590,0:02:01.938
и да приемем последствията,[br]които са резултат от това.

0:02:01.951,0:02:04.755
Казвайки това, разбирането [br]на нашата самозаблуда

0:02:04.755,0:02:09.054
е най-ефективният начин да[br]живеем пълноценен живот.

0:02:09.054,0:02:11.546
Понеже, когато осъзнаем [br]кои точно сме ние,

0:02:11.546,0:02:15.047
имаме възможността да се променим.

0:02:15.996,0:02:18.757
Трудно е да погледна тази снимка[br]и да си помисля,

0:02:18.757,0:02:20.053
"Лъжци!"

0:02:20.053,0:02:22.572
(Смях)

0:02:24.452,0:02:28.308
Но нашите тенденции към самозаблуда[br]започват тук.

0:02:28.308,0:02:31.167
От много ранна възраст[br]започваме да наблюдаваме

0:02:31.167,0:02:34.834
и да правим заключения за себе си[br]и околната среда.

0:02:34.834,0:02:39.780
Правилни или грешни, заключенията,[br]които правим влияят на нашата идентичност.

0:02:39.780,0:02:42.313
Като възрастни, най-много ни се иска[br]да излъжем за това

0:02:42.313,0:02:46.327
как физиологично болезнените реалности,[br]преживяни като деца,

0:02:46.327,0:02:49.393
са повлияли на това кои сме[br]ние днес.

0:02:49.393,0:02:51.235
Може би сте отгледани в[br]дом от един родител,

0:02:51.235,0:02:53.409
където сте били пренебрегвани[br]от баща си.[br]

0:02:53.409,0:02:55.730
Решили сте, че[br]нещо не е наред с Вас --

0:02:55.730,0:02:58.642
не сте достатъчно умни, достатъчно [br]красиви, достатъчно атлетични.

0:02:58.642,0:03:01.165
Заключили сте, че за да[br]накарате хората да Ви обичат,

0:03:01.165,0:03:03.680
трябва да сте идеални.

0:03:03.680,0:03:04.911
Като възрастни,

0:03:04.911,0:03:06.975
когато някой посочи[br]недостатъците Ви,

0:03:06.975,0:03:12.211
Вие чувствате огромно безпокойство,[br]но отричате от къде идва.

0:03:12.211,0:03:16.273
Може би, като дете сте се чувствали грозни,[br]защото са Ви се подигравали за външостта,

0:03:16.273,0:03:20.180
Научили сте се да ядете[br]в отговор на емоционалната болка.

0:03:20.180,0:03:23.077
Като възрастни сте се борили да[br]поддържате стабилно тегло,

0:03:23.077,0:03:27.424
защото храненето Ви няма нищо[br]общо с глада.

0:03:27.424,0:03:29.536
Може би сте наблюдавали [br]родителите Ви да се карат.

0:03:29.536,0:03:32.480
Научили сте се да избягвате конфликти.

0:03:32.480,0:03:37.614
Сега Ви е трудно да признаете, че[br]дори чувствате негативни емоции.

0:03:37.614,0:03:40.981
Въпреки че всеки от специфичните ни [br]уроци като деца ще е уникален,

0:03:40.981,0:03:46.871
това, което сме научили, ще присъства[br]в лъжите, които си казваме като възрастни.

0:03:46.871,0:03:51.879
Психологическите теории за човешката природа[br]биха помогнали да разберем самозаблудата ни.

0:03:51.879,0:03:56.236
Зигмунд Фройд първи описва лъжата[br]чрез защитните механизми на егото:

0:03:56.236,0:03:59.011
Психологически стратегии,[br]които защитават нашето его

0:03:59.011,0:04:01.030
-- основното чувство на Аз-а --

0:04:01.030,0:04:03.254
от информация, която[br]би ни навредила.

0:04:03.254,0:04:04.718
Отричане:

0:04:04.718,0:04:07.511
Отказът да се повярва, че[br]нещо е истина,

0:04:07.511,0:04:08.874
дори и да е.

0:04:08.874,0:04:11.128
"Нямам проблем с алкохола," --

0:04:11.128,0:04:13.440
дори и да пия всеки ден.

0:04:13.440,0:04:15.344
"Не съм ревнив," --

0:04:15.344,0:04:18.997
дори и тайно да проверявам[br]имейла на партньора си.

0:04:18.997,0:04:20.954
Рационализация:

0:04:20.954,0:04:24.519
Създаването на причина да[br]оправдаем себе си.

0:04:24.519,0:04:28.202
"Нямаше да ти се развикам, ако не се[br]беше отнесъл с мен така нечестно,"

0:04:28.202,0:04:31.202
и по този начин оправдавам[br]викането си.

0:04:31.202,0:04:33.155
"Знам, че пушенето [br]не е добро за моето здраве,

0:04:33.155,0:04:35.331
но ми помага да се отпусна,"

0:04:35.331,0:04:38.346
и така оправдавам [br]пушенето си.

0:04:38.346,0:04:39.623
Проекция:

0:04:39.623,0:04:44.881
Вземане на нежелан аспект от нас и[br]приписвайки го на някой друг.

0:04:44.881,0:04:48.682
"Аз не съм такъв. Ти си."

0:04:48.682,0:04:50.847
Когато имаме връзка с някой, [br]който вече не ни интересува,

0:04:50.847,0:04:53.030
казвме неща като,

0:04:53.030,0:04:55.749
"Ти не си готов за тази връзка,"

0:04:55.749,0:04:59.571
когато всъщност, Вие не сте[br]готови за тази връзка

0:04:59.571,0:05:01.467
и никога няма да бъдете!

0:05:02.297,0:05:04.801
Пионерите в[br]когнитивно-поведенческата сфера

0:05:04.801,0:05:07.025
описват как нашите мисли[br]ни заблуждават

0:05:07.025,0:05:11.340
чрез когнитивни дисторции --[br]нерационалните начини, по които мислим.

0:05:11.340,0:05:14.228
Поляризирано мислене:[br]Мислене в крайности.

0:05:14.228,0:05:17.995
"Или няма да изям нито една курабийка,[br]или ще изям цяла кутия,

0:05:17.995,0:05:19.480
защото ако изям една курабийка,

0:05:19.480,0:05:23.520
вече ще съм нарушил диетата си,[br]така че по-добре да продължа да ям."

0:05:24.556,0:05:26.265
Емоционално аргументиране:

0:05:26.265,0:05:30.591
Мислене, че чувствата ни[br]точно отразяват реалността.

0:05:30.591,0:05:34.374
"Почувствах се наранен; значи ти трябва[br]да си ми причинил нещо лошо."

0:05:34.374,0:05:38.263
"Чувствам се глупаво;[br]следователно съм глупав/а."

0:05:38.263,0:05:40.265
Прекалено обобщаване:

0:05:40.265,0:05:45.065
Превръщане на едно негативно събитие[br]в безкрайна спирала на поражение.

0:05:45.065,0:05:47.005
След преживяване на болезнена раздяла[br]си мислите:

0:05:47.005,0:05:49.457
"Винаги ще съм сам/а."

0:05:49.457,0:05:52.012
След като са Ви отказали повишение[br]на работа, си мислите,

0:05:52.012,0:05:56.229
"Никога няма да успея в [br]кариерата си."

0:05:56.229,0:05:57.942
От екзистенциална перспектива,

0:05:57.942,0:06:01.435
се заблуждаваме, за да[br]избегнем даденостите на живота --

0:06:01.435,0:06:06.716
фундаменталните реалности на това[br]да си човек, с който се сблъскваме.

0:06:06.716,0:06:10.389
Смъртта - всички ще умрем;

0:06:10.389,0:06:12.108
Крайната самота --

0:06:12.108,0:06:17.152
ние сме родени сами, обитаваме[br]едно физическо тяло;

0:06:17.152,0:06:18.680
Безсмислието --

0:06:18.680,0:06:24.065
нашият живот по същност е безсмислен[br]освен, ако не му дадем смисъл;

0:06:24.065,0:06:26.002
и Свобода --

0:06:26.002,0:06:30.999
ние сме отговорни за себе си,[br]защото имаме свободата на избора.

0:06:30.999,0:06:36.044
За да избегнем конфронтация с[br]тези реалности, често лъжем себе си:

0:06:36.044,0:06:38.707
"Аз съм такъв, заради начина, [br]по който съм израстнал;" --

0:06:38.707,0:06:42.272
и по този начин отказвам отговорност[br]за постъпките си.

0:06:42.272,0:06:45.422
"Лошите неща по новините[br]никога няма да ми се случат;" --

0:06:45.422,0:06:50.173
защото съм някакси специален[br]и единствен, защитен от вреда.

0:06:50.173,0:06:53.979
"Няма да пиша завещание, аз съм млад.[br]Няма да умра така или иначе;" --

0:06:53.979,0:06:56.738
и по този начин отричаме [br]нашата тленност.

0:06:57.828,0:07:00.102
Мултикултурните и феминистки[br]психолози

0:07:00.102,0:07:04.418
описват как интернализацията на [br]културните норми ни влияе.

0:07:04.418,0:07:06.583
Тук, ние се заблуждаваме като вярваме

0:07:06.583,0:07:10.220
в това, към което сме предразположени[br]културно да вярваме, че е правилно

0:07:10.220,0:07:14.524
вместо да решим какво точно[br]считаме за правилно.

0:07:14.524,0:07:17.879
Правите ли компромиси със себе си,[br]за да спазите културните норми?

0:07:17.879,0:07:20.016
Смятате ли, че трябва да [br]изглеждате по определен начин,

0:07:20.016,0:07:21.290
да бъдете определено тегло,

0:07:21.290,0:07:22.839
да имате определен доход,

0:07:22.839,0:07:24.904
да се ожените, да имате деца,[br]да сте религиозни,

0:07:24.904,0:07:27.247
защото така се очаква от Вас

0:07:27.247,0:07:31.356
или защото вярвате, че това е[br]добре за Вас?

0:07:32.156,0:07:35.191
Всички тези теории за човешката[br]природа ни помагат да разберем

0:07:35.191,0:07:39.831
как заблуждаваме себе си ежедневно.

0:07:40.783,0:07:44.257
Защо трябва да ни интересува?

0:07:44.257,0:07:49.620
Самозаблудата води до [br]огромни количества болка и съжаление.[br]

0:07:49.620,0:07:51.246
За да избегнем да бъдем честни,

0:07:51.246,0:07:54.031
често вземаме решения с[br]негативни последици

0:07:54.031,0:07:56.161
за нас и другите --

0:07:56.161,0:08:02.973
вземаме наркотици, пием, ядем, пазаруваме, [br]играем комар, крадем, лъжем, изоставяме хората

0:08:02.973,0:08:07.575
или прехвърляме емоционалния си багаж[br]на хората, които най-много обичаме.

0:08:07.575,0:08:11.217
Или, може да изберем [br]да не се променяме

0:08:11.217,0:08:14.131
дори, когато сме нещастни

0:08:14.131,0:08:18.141
или причиняваме дълбока болка[br]на хората около нас.

0:08:18.141,0:08:21.554
Поглеждайки към живота със[br]съжаление е невероятно болезнено,

0:08:21.554,0:08:26.365
защото не можете да промените [br]решенията си от миналото.

0:08:26.365,0:08:27.684
Както споделих по-рано,

0:08:27.684,0:08:31.173
беше ми много трудно във[br]връзките ми.[br]

0:08:31.173,0:08:32.933
Знаех, че не се чувствах сигурна,

0:08:32.933,0:08:36.349
но вярвах, че [br]вината е на моя приятел --

0:08:36.349,0:08:39.404
ако той просто ми се обаждаше повече,[br]казваше ми, че ме обича повече,

0:08:39.404,0:08:41.729
тогава щях да се чувствам сигурна.

0:08:41.729,0:08:43.728
Истината беше,

0:08:43.728,0:08:46.972
че нямаше нищо, което той да направи,[br]за да ме накара да се чувствам сигурна,

0:08:46.972,0:08:51.070
защото моите чувства[br]нямаха нищо общо с него.

0:08:51.070,0:08:53.536
Причината, поради която се чувствах [br]несигурна, бе че като дете научих,

0:08:53.536,0:08:55.281
че хората винаги ще ме изоставят

0:08:55.281,0:09:01.052
и живеех живота си, вземайки решения,[br]обосновани на тази вяра.

0:09:01.052,0:09:05.915
Когато не поемаме пълна отговорност[br]за това какви реално сме,

0:09:05.915,0:09:10.908
ние нараняваме себе си[br]и всички около нас.

0:09:12.658,0:09:14.645
И сега какво?

0:09:15.605,0:09:19.900
Как да започнем да си признаваме [br]лъжите, които си казваме?

0:09:19.900,0:09:23.720
Как да станем по-честни лъжци?

0:09:25.120,0:09:27.860
Първата стъпка е [br]самоосъзнаване --

0:09:27.860,0:09:30.744
ние ставаме наблюдатели[br]на себе си.

0:09:30.744,0:09:34.743
Когато имате силна емоционална[br]реакция към нещо,

0:09:34.743,0:09:36.543
спрете.

0:09:36.543,0:09:40.986
Когато това, което казвате[br]не съвпада с това, което правите,

0:09:40.986,0:09:42.337
спрете.

0:09:42.337,0:09:45.199
Когато имате нелогични мисли,

0:09:45.199,0:09:46.580
спрете.

0:09:46.580,0:09:48.081
Запитайте се:

0:09:48.081,0:09:51.154
Какво говори това за мен?

0:09:51.154,0:09:54.337
По подобен начин, много от нас прекарват[br]огромно количество енергия,

0:09:54.337,0:09:57.607
опитвайки се да преодолеят някой или[br]нещо, което ни се е случило.

0:09:57.607,0:10:03.577
И обикновено избягваме да забележим[br]приноса си към конфликтите в живота ни.

0:10:03.577,0:10:07.544
Когато сте нерешителни към[br]някой или нещо,[br]

0:10:07.544,0:10:08.977
спрете.

0:10:08.977,0:10:10.660
Попитайте се:

0:10:10.660,0:10:16.389
Какво говори за мен реакцията[br]ми към тази ситуация?

0:10:16.389,0:10:18.184
Ставайки по-честни и осъзнати,

0:10:18.184,0:10:22.097
ние също така ставаме по-отговорни[br]за постъпките си.

0:10:22.097,0:10:25.352
Ако признаем, че сме несигурни за нещо

0:10:25.352,0:10:28.172
-- което всички сме --

0:10:28.172,0:10:30.511
ние сме изправени пред избор:

0:10:30.511,0:10:33.470
да работим върху несигурността си[br]или не.

0:10:33.470,0:10:34.907
Каквото и да решим,

0:10:34.907,0:10:38.956
сега сме по-отговорни за[br]последиците от нашата несигурност,

0:10:38.956,0:10:41.802
защото знаем повече.

0:10:41.802,0:10:47.157
Да не се променяме, когато сме[br]изправени пред истината е избор.

0:10:47.157,0:10:51.349
Въпреки че не можем да контролираме[br]много обстоятелства от живота ни,

0:10:51.349,0:10:56.505
ние сме отговорни за[br]нашите реакции към всички тях.

0:10:57.236,0:10:59.057
По този начин, един от [br]най-добрите начини

0:10:59.057,0:11:00.501
да се изправим пред нашата[br]самозаблуда

0:11:00.501,0:11:02.711
е психотерапията.

0:11:02.711,0:11:05.682
Това може би е единствената връзка,

0:11:05.682,0:11:08.535
която някога ще имате през[br]целия си живот,

0:11:08.535,0:11:12.532
която съществува единствено във[br]Ваша полза.

0:11:13.492,0:11:16.377
И все пак, сериозно клеймо съществува[br]спрямо терапията.

0:11:16.377,0:11:18.484
Хората често казват неща като,

0:11:18.484,0:11:20.194
"Нямам нужда от терапия.

0:11:20.194,0:11:24.507
Тя е само за луди или слаби хора,[br]които не могат да си помогнат сами."

0:11:26.087,0:11:29.989
Истината е, че трябва огромна смелост

0:11:29.989,0:11:33.666
да бъдеш напълно уязвим [br]спрямо друго човешко същество.

0:11:33.666,0:11:39.888
Терапията наистина е дар, ако[br]сте достатъчно смели да я приемете.

0:11:41.258,0:11:46.781
Изправянето срещу нашата самозаблуда[br]е доживотно пътуване.

0:11:46.781,0:11:50.037
Ние се променяме и светът ни [br]предлага нови възможности

0:11:50.037,0:11:51.983
да разберем себе си.

0:11:51.983,0:11:55.440
Винаги има какво още да се научи.

0:11:55.440,0:11:58.876
Бях по правилния път към[br]това да стана успял учен.

0:11:58.876,0:12:02.088
Подписах договор тук с[br]UNLV, преди две години.

0:12:02.088,0:12:05.872
И след около шест седмици,[br]ще остана без работа,

0:12:06.712,0:12:09.557
защото си подадох оставката.

0:12:09.557,0:12:11.466
Да получиш позиция и след[br]това да си подадеш оставката

0:12:11.466,0:12:14.797
е може би последното нещо, което [br]може да се очаква от член на факултета.

0:12:14.797,0:12:17.326
Особено от мен! Аз обичам психологията!

0:12:17.326,0:12:20.384
Обичам преподаването. Обичам [br]проучванията. Обичам катедрата си.

0:12:20.384,0:12:23.658
Имах невероятни преживявания в UNLV.

0:12:23.658,0:12:29.506
Но истината е, че моята страст не е[br]в науката вече.

0:12:30.348,0:12:34.516
Да призная това пред себе си беше[br]невероятно болезнено!

0:12:34.516,0:12:39.191
Защото трябваше да се изправя пред[br]тенденциите си за самозаблуда и несигурността.

0:12:39.911,0:12:42.101
"Ами, ако разочаровам хората?

0:12:42.101,0:12:43.889
Какво ще каже семейството ми?

0:12:43.889,0:12:46.998
Какво ще правя?[br]Ами, ако не мога да се издържам?

0:12:46.998,0:12:49.027
Каква ще бъда, [br]ако не съм преподавател?

0:12:49.027,0:12:53.749
Ами, ако целият ми живот се промени!?

0:12:56.149,0:13:01.093
Ами, ако целият ми живот [br]не се промени?"

0:13:02.188,0:13:04.609
Ако бях решила да остана [br]в академичната среда,

0:13:04.609,0:13:09.253
щях да платя огромна[br]психологическа цена.

0:13:09.253,0:13:12.848
Трябва да призная, [br]че не бях достатъчно силна

0:13:12.848,0:13:19.254
да взема различни решения за себе си,[br]когато се сблъсках с истината.

0:13:22.364,0:13:26.392
Бъдете по-честни лъжци.

0:13:26.392,0:13:31.363
Изберете да станете по-честни[br]спрямо лъжите, които си казвате.

0:13:31.363,0:13:37.208
Използвайте истината, за да изживеете [br]най-пълноценния живот за Вас,[br]

0:13:37.208,0:13:40.463
защото имате само един.

0:13:41.823,0:13:43.810
(Аплодисменти)