[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:15.03,0:00:19.18,Default,,0000,0000,0000,,البشر هم أسياد الخداع الذاتي
Dialogue: 0,0:00:19.18,0:00:22.26,Default,,0000,0000,0000,,نحن نخدع أنفسنا بالاعتقاد الأشياء الخاطئة
Dialogue: 0,0:00:22.26,0:00:26.14,Default,,0000,0000,0000,,و نرفض أن نصدق الأشياء الصحيحة
Dialogue: 0,0:00:26.14,0:00:27.49,Default,,0000,0000,0000,,كنت في كلية الدراسات العليا
Dialogue: 0,0:00:27.49,0:00:30.80,Default,,0000,0000,0000,,عندما بدأت حقا الخوض في موضوع خداع النفس
Dialogue: 0,0:00:30.80,0:00:34.10,Default,,0000,0000,0000,,و قد هز ذلك الموضوع حياتي
Dialogue: 0,0:00:34.10,0:00:36.20,Default,,0000,0000,0000,,فقد رأيت الخداع في كل مكان
Dialogue: 0,0:00:36.20,0:00:38.28,Default,,0000,0000,0000,,في الجميع من حولي
Dialogue: 0,0:00:38.28,0:00:41.24,Default,,0000,0000,0000,,فنحن نكذب على أنفسنا حتى في أصغر التفاصيل
Dialogue: 0,0:00:41.24,0:00:43.42,Default,,0000,0000,0000,,مثل كم أكلنا اليوم
Dialogue: 0,0:00:43.42,0:00:45.85,Default,,0000,0000,0000,,ولماذا لم نذكر طولنا و وزننا الحقيقي
Dialogue: 0,0:00:45.85,0:00:47.60,Default,,0000,0000,0000,,على رخصة القيادة لدينا
Dialogue: 0,0:00:47.60,0:00:49.21,Default,,0000,0000,0000,,(ضحك)
Dialogue: 0,0:00:49.21,0:00:52.29,Default,,0000,0000,0000,,نحن نكذب لعكس الأهداف الطموحة لدينا
Dialogue: 0,0:00:52.29,0:00:54.83,Default,,0000,0000,0000,,فنقول : لقد شربت كأساً واحداً من النبيذ هذه الليلة
Dialogue: 0,0:00:54.83,0:00:58.82,Default,,0000,0000,0000,,و نحن نعي أننا شربنا ثلاثة على الأقل (ضحك)
Dialogue: 0,0:00:58.82,0:01:01.49,Default,,0000,0000,0000,,نحن نكذب على انفسنا حين نوسم أنفسنا بالمثل الاجتماعية
Dialogue: 0,0:01:01.49,0:01:04.86,Default,,0000,0000,0000,,فنقول : لم تخطر لي أي تخيلات جنسية مع أي شخص باستثناء شريك حياتي
Dialogue: 0,0:01:04.86,0:01:07.57,Default,,0000,0000,0000,,لأن عكس ذلك لن يكون مقبولا
Dialogue: 0,0:01:07.57,0:01:11.15,Default,,0000,0000,0000,,نحن نكذب حيال خياراتنا الأكثر أهمية في الحياة
Dialogue: 0,0:01:11.15,0:01:14.91,Default,,0000,0000,0000,,مثل لماذا تزوجنا من تزوجنا ؟ لماذا اخترنا هذه الوظيفة
Dialogue: 0,0:01:14.91,0:01:17.61,Default,,0000,0000,0000,,للأسف و أعتقد من جميع الرومانسيين هنا
Dialogue: 0,0:01:17.61,0:01:22.09,Default,,0000,0000,0000,,الحب نادرا ما يكون الدافع الكامل لتلك الخيارات
Dialogue: 0,0:01:23.18,0:01:27.89,Default,,0000,0000,0000,,لا مكان يتربع فيه الخداع الذاتي لدي أكثر مما هو عليه في علاقاتي العاطفية
Dialogue: 0,0:01:27.89,0:01:30.76,Default,,0000,0000,0000,,كنت أخشى من أن يتم التخلي عني !
Dialogue: 0,0:01:30.76,0:01:32.75,Default,,0000,0000,0000,,خوفي من التخلي دفعتني إلى العمل بطرق
Dialogue: 0,0:01:32.75,0:01:35.08,Default,,0000,0000,0000,,حتى اليوم يصعب علي الاعتراف بها
Dialogue: 0,0:01:35.08,0:01:37.09,Default,,0000,0000,0000,,كنت أهجس و أنا أنتظر بفارغ الصبر مكالمة هاتفية منه
Dialogue: 0,0:01:37.09,0:01:39.25,Default,,0000,0000,0000,,كنت اقود سيارتي لأتأكد من أنه هناك حيث قال انه سيكون
Dialogue: 0,0:01:39.25,0:01:42.74,Default,,0000,0000,0000,,أكرر على مسامعه دوماً السؤال : هل تحبني ؟
Dialogue: 0,0:01:42.74,0:01:47.15,Default,,0000,0000,0000,,في ذلك الوقت لم يكن بالامكان أن أقول لكم الحقيقة
Dialogue: 0,0:01:47.15,0:01:52.37,Default,,0000,0000,0000,,لأنني لم أتمكن حينها من الاعتراف بها لنفسي
Dialogue: 0,0:01:52.37,0:01:54.82,Default,,0000,0000,0000,,في الأساس نحن نكذب على أنفسنا
Dialogue: 0,0:01:54.82,0:01:58.59,Default,,0000,0000,0000,,لأننا لا نملك ما يكفي من القوة النفسية لقبول الحقيقة
Dialogue: 0,0:01:58.59,0:02:01.94,Default,,0000,0000,0000,,والتعامل مع العواقب التي ستعقب ذلك القبول
Dialogue: 0,0:02:01.95,0:02:04.76,Default,,0000,0000,0000,,و عليه : فهم خداع النفس
Dialogue: 0,0:02:04.76,0:02:09.05,Default,,0000,0000,0000,,هو الطريقة الأكثر فعالية للعيش حياة رغدة مستقرة
Dialogue: 0,0:02:09.05,0:02:11.55,Default,,0000,0000,0000,,لأننا عندما نعترف من نحن حقا
Dialogue: 0,0:02:11.55,0:02:15.05,Default,,0000,0000,0000,,سيصبح لدينا فرصة للتغيير
Dialogue: 0,0:02:15.100,0:02:18.76,Default,,0000,0000,0000,,من الصعب أن ننظر إلى هذه الصورة و نقول
Dialogue: 0,0:02:18.76,0:02:20.05,Default,,0000,0000,0000,,"كاذبون!"
Dialogue: 0,0:02:20.05,0:02:22.57,Default,,0000,0000,0000,,(ضحك)
Dialogue: 0,0:02:24.45,0:02:28.31,Default,,0000,0000,0000,,ولكن ميولنا لخداع الذات يبدأ هنا
Dialogue: 0,0:02:28.31,0:02:31.17,Default,,0000,0000,0000,,ففي السنوات المبكرة جدا نبدأ بالمراقبة
Dialogue: 0,0:02:31.17,0:02:34.83,Default,,0000,0000,0000,,و نخلص إلى استنتاجات حول أنفسنا وبيئتنا
Dialogue: 0,0:02:34.83,0:02:39.78,Default,,0000,0000,0000,,صواب أو خطأ كانت تلك الاستنتاجات فهي تؤثر في صنع هويتنا
Dialogue: 0,0:02:39.78,0:02:42.31,Default,,0000,0000,0000,,ككبار , معظمنا يرغب بالكذب
Dialogue: 0,0:02:42.31,0:02:46.33,Default,,0000,0000,0000,,حيال كيف اثرت الحقائق المؤلمة التي عانينا منها كصغار نفسيا
Dialogue: 0,0:02:46.33,0:02:49.39,Default,,0000,0000,0000,,على ما نحن عليه اليوم
Dialogue: 0,0:02:49.39,0:02:51.24,Default,,0000,0000,0000,,ربما تربيتم في بيت فيه أب دون أم او أم دون أب
Dialogue: 0,0:02:51.24,0:02:53.41,Default,,0000,0000,0000,,ربما أهملك والدك
Dialogue: 0,0:02:53.41,0:02:55.73,Default,,0000,0000,0000,,ربما ظننت أن هناك مشكلة في نفسك تجعل والدك يتهرب منك
Dialogue: 0,0:02:55.73,0:02:58.64,Default,,0000,0000,0000,,كأنك لم تكن ذكياً بما فيه الكفاية، جذاباً بما فيه الكفاية، رياضياً بما فيه الكفاية
Dialogue: 0,0:02:58.64,0:03:01.16,Default,,0000,0000,0000,,وخلصت أنه و لجعل الناس يحبونك
Dialogue: 0,0:03:01.16,0:03:03.68,Default,,0000,0000,0000,,عليك أن تكون مثالياً
Dialogue: 0,0:03:03.68,0:03:04.91,Default,,0000,0000,0000,,كشخص بالغ
Dialogue: 0,0:03:04.91,0:03:06.98,Default,,0000,0000,0000,,عندما يشير شخص ما إلى عيوبك
Dialogue: 0,0:03:06.98,0:03:12.21,Default,,0000,0000,0000,,تشعر بالقلق الهائل و تنكر مسببات تلك العيوب
Dialogue: 0,0:03:12.21,0:03:16.27,Default,,0000,0000,0000,,ربما شعرت أنك قبيح عندما كنت طفلا لأن هناك من كان يمازحك بسبب مظهرك
Dialogue: 0,0:03:16.27,0:03:20.18,Default,,0000,0000,0000,,ربما تعلمت أن تأكل لكي تتغلب على الألم العاطفي
Dialogue: 0,0:03:20.18,0:03:23.08,Default,,0000,0000,0000,,فغدوت كشخص بالغ تكافح و تعاني كثيراً من أجل الحفاظ على وزن مستقر
Dialogue: 0,0:03:23.08,0:03:27.42,Default,,0000,0000,0000,,لان أكلك ليس لدحض الجوع فحسب بل هو لترميم الجروح النفسية ولكن أنت لا تعلم
Dialogue: 0,0:03:27.42,0:03:29.54,Default,,0000,0000,0000,,ربما شاهدت والديك يختلفان كثيراً
Dialogue: 0,0:03:29.54,0:03:32.48,Default,,0000,0000,0000,,فتعلمت تجنب الصراعات حتى الضرورية منها
Dialogue: 0,0:03:32.48,0:03:37.61,Default,,0000,0000,0000,,و بت الآن تداري و تبذل كل الجهود لكي تخفي اي شعور سلبي لديك حيال من من حولك
Dialogue: 0,0:03:37.61,0:03:40.98,Default,,0000,0000,0000,,على الرغم من أن كل ما نتعلمه في مرحلة الطفولة فريد من نوعه
Dialogue: 0,0:03:40.98,0:03:46.87,Default,,0000,0000,0000,,لكن كل ما تعلمناه سسيتمثل في الأكاذيب التي نقولها لأنفسنا و نحن بالغين
Dialogue: 0,0:03:46.87,0:03:51.88,Default,,0000,0000,0000,,يمكن للنظريات النفسية للطبيعة البشرية أن تساعدنا على فهم خداع النفس لدينا
Dialogue: 0,0:03:51.88,0:03:56.24,Default,,0000,0000,0000,,وصف سيغموند فرويد آليات الدفاع الخاصة بـ الأنا وصنفها
Dialogue: 0,0:03:56.24,0:03:59.01,Default,,0000,0000,0000,,فالكذب بداية هو استراتيجية نفسية تحمي أنياتنا
Dialogue: 0,0:03:59.01,0:04:01.03,Default,,0000,0000,0000,,- شعورنا الأساسي حيال ذواتنا -
Dialogue: 0,0:04:01.03,0:04:03.25,Default,,0000,0000,0000,,من المعلومات التي من شأنها أن تضر بنا
Dialogue: 0,0:04:03.25,0:04:04.72,Default,,0000,0000,0000,,والإنكار ثانياً
Dialogue: 0,0:04:04.72,0:04:07.51,Default,,0000,0000,0000,,هو رفض الإقتناع بصحة أمر
Dialogue: 0,0:04:07.51,0:04:08.87,Default,,0000,0000,0000,,على الرغم من انه كذلك
Dialogue: 0,0:04:08.87,0:04:11.13,Default,,0000,0000,0000,,ليس لدي مشكلة مع الكحول
Dialogue: 0,0:04:11.13,0:04:13.44,Default,,0000,0000,0000,,على الرغم من أنني أشرب كل يوم
Dialogue: 0,0:04:13.44,0:04:15.34,Default,,0000,0000,0000,,أنا لست غيور
Dialogue: 0,0:04:15.34,0:04:18.100,Default,,0000,0000,0000,,على الرغم من أنني سرا أتحقق من بريد شريكي كل يوم
Dialogue: 0,0:04:18.100,0:04:20.95,Default,,0000,0000,0000,,و التبرير ثالثاً
Dialogue: 0,0:04:20.95,0:04:24.52,Default,,0000,0000,0000,,و هو خلق عذر أو مسبب لكي نبرر لأنفسنا ما نقوم به
Dialogue: 0,0:04:24.52,0:04:28.20,Default,,0000,0000,0000,,لم أكن لاصرخ عليك لو لم تعاملني بذلك الاسلوب
Dialogue: 0,0:04:28.20,0:04:31.20,Default,,0000,0000,0000,,الأمر الذي يبرر لي الصراخ
Dialogue: 0,0:04:31.20,0:04:33.16,Default,,0000,0000,0000,,أنا أعلم أن التدخين ليس جيد لصحتي
Dialogue: 0,0:04:33.16,0:04:35.33,Default,,0000,0000,0000,,لكنه يساعدني على الاسترخاء
Dialogue: 0,0:04:35.33,0:04:38.35,Default,,0000,0000,0000,,الأمر الذي يبرر لي التدخين
Dialogue: 0,0:04:38.35,0:04:39.62,Default,,0000,0000,0000,,و الإسقاط رابعاً
Dialogue: 0,0:04:39.62,0:04:44.88,Default,,0000,0000,0000,,أي وصم الآخرين بالصفات السيئة التي نملكها نحن
Dialogue: 0,0:04:44.88,0:04:48.68,Default,,0000,0000,0000,,أنا لست كذلك , بل أنت كذلك
Dialogue: 0,0:04:48.68,0:04:50.85,Default,,0000,0000,0000,,كحين مواعدتك شخص لحين و تبدأ بفقدان الاهتمام به
Dialogue: 0,0:04:50.85,0:04:53.03,Default,,0000,0000,0000,,فتقول أشياء مثل
Dialogue: 0,0:04:53.03,0:04:55.75,Default,,0000,0000,0000,,أنت لست على استعداد لهذه العلاقة
Dialogue: 0,0:04:55.75,0:04:59.57,Default,,0000,0000,0000,,بينما في الواقع انت لم تكن مستعدا لهذه العلاقة
Dialogue: 0,0:04:59.57,0:05:01.47,Default,,0000,0000,0000,,ولن تكون أبدا !
Dialogue: 0,0:05:02.30,0:05:04.80,Default,,0000,0000,0000,,الرواد في عالم المعرفة السلوكية
Dialogue: 0,0:05:04.80,0:05:07.02,Default,,0000,0000,0000,,يصفون الكيفية التي تخدعنا بها أفكارنا
Dialogue: 0,0:05:07.02,0:05:11.34,Default,,0000,0000,0000,,من خلال التشوهات المعرفية أي الطرق غير العقلانية التي نفكر بها.
Dialogue: 0,0:05:11.34,0:05:14.23,Default,,0000,0000,0000,,من مثل التفكير المستقطب: سياسة إما أو المتضادة
Dialogue: 0,0:05:14.23,0:05:17.100,Default,,0000,0000,0000,,اي القول إما لا أأكل الحلوى أو أأكل العلبة كلها
Dialogue: 0,0:05:17.100,0:05:19.48,Default,,0000,0000,0000,,لأنه إذا أكلت واحدة فقط
Dialogue: 0,0:05:19.48,0:05:23.52,Default,,0000,0000,0000,,أكون قد خربت نظامي الغذائي , و عليه لا ضير من الاستمرار بالاكل حتى إنهاء العلبة
Dialogue: 0,0:05:24.56,0:05:26.26,Default,,0000,0000,0000,,و من مثل التفكير العاطفي:
Dialogue: 0,0:05:26.26,0:05:30.59,Default,,0000,0000,0000,,اي أن نظن أن مشاعرنا تعكس الواقع بدقة
Dialogue: 0,0:05:30.59,0:05:34.37,Default,,0000,0000,0000,,كحين يقول المرء , اشعر بضيق , لا بد و أنت قد فعلت شيئا بحقي
Dialogue: 0,0:05:34.37,0:05:38.26,Default,,0000,0000,0000,,أو حين يقول المرء , اشعر بالغباء , ربما لانني غبي
Dialogue: 0,0:05:38.26,0:05:40.26,Default,,0000,0000,0000,,و من مثل أيضاً المبالغة في التعميم :
Dialogue: 0,0:05:40.26,0:05:45.06,Default,,0000,0000,0000,,محين يقع المرء بسوء بسيط فيظن نفسه في دوامات من الهزائم و الاحداث السيئة و سوء الحظ
Dialogue: 0,0:05:45.06,0:05:47.00,Default,,0000,0000,0000,,كحين ينفصل المرء عن شخص يحبه
Dialogue: 0,0:05:47.00,0:05:49.46,Default,,0000,0000,0000,,فيظن أن العالم إنتهى من الشركاء و سيبقى وحيداً إلى الأبد
Dialogue: 0,0:05:49.46,0:05:52.01,Default,,0000,0000,0000,,أو حين يرفض طلب الترقية
Dialogue: 0,0:05:52.01,0:05:56.23,Default,,0000,0000,0000,,يقول في نفسه لن أنجح في عملي ما حييت
Dialogue: 0,0:05:56.23,0:05:57.94,Default,,0000,0000,0000,,من منظور وجودي
Dialogue: 0,0:05:57.94,0:06:01.44,Default,,0000,0000,0000,,نحن نخدع أنفسنا لتجنب معطيات الحياة -
Dialogue: 0,0:06:01.44,0:06:06.72,Default,,0000,0000,0000,,و لتجنب الحقائق الأساسية التي يجب أن نواجهها لأننا بشر
Dialogue: 0,0:06:06.72,0:06:10.39,Default,,0000,0000,0000,,كالموت , جميعا سوف يموت
Dialogue: 0,0:06:10.39,0:06:12.11,Default,,0000,0000,0000,,و الوحدة المطلقة
Dialogue: 0,0:06:12.11,0:06:17.15,Default,,0000,0000,0000,,لقد ولدنا وحيدين , نقطن في جسد مادي منفرد
Dialogue: 0,0:06:17.15,0:06:18.68,Default,,0000,0000,0000,,و اللا معنى
Dialogue: 0,0:06:18.68,0:06:24.06,Default,,0000,0000,0000,,حياتنا بطبيعتها لا معنى لها ما لم نعطيها نحن معنى
Dialogue: 0,0:06:24.06,0:06:26.00,Default,,0000,0000,0000,,والحرية
Dialogue: 0,0:06:26.00,0:06:30.100,Default,,0000,0000,0000,,نحن مسؤولون عن أنفسنا لأنه لدينا حرية الاختيار
Dialogue: 0,0:06:30.100,0:06:36.04,Default,,0000,0000,0000,,لكي نتجنب مواجهة هذه الحقائق، فإننا كثيرا ما نكذب على أنفسنا
Dialogue: 0,0:06:36.04,0:06:38.71,Default,,0000,0000,0000,,كأن نقول : أنا هكذا بسبب تربيتي
Dialogue: 0,0:06:38.71,0:06:42.27,Default,,0000,0000,0000,,فترمي بمسؤولية خياراتك الشخصية عن كتفك
Dialogue: 0,0:06:42.27,0:06:45.42,Default,,0000,0000,0000,,أو كأن نقول : الحوادث التي تحذر منها الاخبار لن تحدث لي
Dialogue: 0,0:06:45.42,0:06:50.17,Default,,0000,0000,0000,,لأنني شخص مميز و محمي من الأذى
Dialogue: 0,0:06:50.17,0:06:53.98,Default,,0000,0000,0000,,او حين نقول : لن أكتب وصية الآن , فانا شاب و لن أموت اليوم على أي حال
Dialogue: 0,0:06:53.98,0:06:56.74,Default,,0000,0000,0000,,و عليه فنحن ننكر واجباتنا و مسوؤلياتنا
Dialogue: 0,0:06:57.83,0:07:00.10,Default,,0000,0000,0000,,متعددي الثقافات و علماء النفس المتخصصين بالنسوية
Dialogue: 0,0:07:00.10,0:07:04.42,Default,,0000,0000,0000,,يصفون كيفية استيعاب المعايير الثقافية التي تؤثر علينا
Dialogue: 0,0:07:04.42,0:07:06.58,Default,,0000,0000,0000,,فنحن نخدع أنفسنا لاننا نظن أن أمراً ما صحيح
Dialogue: 0,0:07:06.58,0:07:10.22,Default,,0000,0000,0000,,بسبب اننا جبلنا عليه ثقافيا أنه صحيح
Dialogue: 0,0:07:10.22,0:07:14.52,Default,,0000,0000,0000,,عوضاً عن البحث حقاً عما هو صحيح
Dialogue: 0,0:07:14.52,0:07:17.88,Default,,0000,0000,0000,,ألا نقوم جميعاً بتكييف و تغيير انفسنا لتلبية المعايير الثقافية؟
Dialogue: 0,0:07:17.88,0:07:20.02,Default,,0000,0000,0000,,الا نظن أنه يجب أن نكون على هيئة ما و نبدو بصورة ما ؟
Dialogue: 0,0:07:20.02,0:07:21.29,Default,,0000,0000,0000,,الا نظن أنه يجب أن نحافظ على وزن ما ؟
Dialogue: 0,0:07:21.29,0:07:22.84,Default,,0000,0000,0000,,نكسب دخل معين
Dialogue: 0,0:07:22.84,0:07:24.90,Default,,0000,0000,0000,,نتزوج , ننجب , نؤدي الشعائر الدينية ؟
Dialogue: 0,0:07:24.90,0:07:27.25,Default,,0000,0000,0000,,أنقوم بكل هذا لان المجتمع يريدنا أن نقوم بذلك ؟
Dialogue: 0,0:07:27.25,0:07:31.36,Default,,0000,0000,0000,,أم لأننا نعتقد أن ذلك حقاً مناسب لنا ؟
Dialogue: 0,0:07:32.16,0:07:35.19,Default,,0000,0000,0000,,كل هذه النظريات حيال الطبيعة البشرية تساعدنا على فهم
Dialogue: 0,0:07:35.19,0:07:39.83,Default,,0000,0000,0000,,الطريقة التي نضلل بها أنفسنا بشكل يومي
Dialogue: 0,0:07:40.78,0:07:44.26,Default,,0000,0000,0000,,لماذا يجب أن نهتم بهذا ؟
Dialogue: 0,0:07:44.26,0:07:49.62,Default,,0000,0000,0000,,لأن خداع النفس يؤدي إلى كميات هائلة من الألم والندم
Dialogue: 0,0:07:49.62,0:07:51.25,Default,,0000,0000,0000,,لكي نوارب الحقيقة و الصدق
Dialogue: 0,0:07:51.25,0:07:54.03,Default,,0000,0000,0000,,فنحن في كثير من الأحيان نقوم باتخاذ خيارات لها عواقب وخيمة
Dialogue: 0,0:07:54.03,0:07:56.16,Default,,0000,0000,0000,,سواء على أنفسنا أو على الآخرين
Dialogue: 0,0:07:56.16,0:08:02.97,Default,,0000,0000,0000,,ربما سوف نشرع بتعاطي المخدرات والكحول او نفرط بتناول الطعام أوالتسوق أومقامرة او نتمادى فنسرق و نكذب و نتخلى عن من نحب و يحبنا
Dialogue: 0,0:08:02.97,0:08:07.58,Default,,0000,0000,0000,,أو نقوم برمي كل ثقلنا العاطفي على من نحب أكثر
Dialogue: 0,0:08:07.58,0:08:11.22,Default,,0000,0000,0000,,أو بكل بساطة نختار أن لا نغير شيئاً من أنفسنا لاننا لانريد أن نواجه الحقيقة
Dialogue: 0,0:08:11.22,0:08:14.13,Default,,0000,0000,0000,,حتى عندما نكون بأشد الحالات بأساً
Dialogue: 0,0:08:14.13,0:08:18.14,Default,,0000,0000,0000,,أو حين نسبب الضرر الشديد لمن حولنا فنتعنت ضد التغيير
Dialogue: 0,0:08:18.14,0:08:21.55,Default,,0000,0000,0000,,إذا نظرنا إلى الماضي بندم سوف يصيبا شعور مؤلم جداً
Dialogue: 0,0:08:21.55,0:08:26.36,Default,,0000,0000,0000,,لأنه لا يمكنك تغيير اختياراتك في الماضي
Dialogue: 0,0:08:26.36,0:08:27.68,Default,,0000,0000,0000,,كما أسلفت
Dialogue: 0,0:08:27.68,0:08:31.17,Default,,0000,0000,0000,,لقد ناضلت كثيرا في علاقاتي العاطفية
Dialogue: 0,0:08:31.17,0:08:32.93,Default,,0000,0000,0000,,كنت أعرف أنني لم أشعر بالأمان
Dialogue: 0,0:08:32.93,0:08:36.35,Default,,0000,0000,0000,,ولكني كنت أرمي الإتهام و الأسباب على الطرف الآخر
Dialogue: 0,0:08:36.35,0:08:39.40,Default,,0000,0000,0000,,كنت أظن أن الحل , أن يتصل بي أكثر , أن يحبني أكثر
Dialogue: 0,0:08:39.40,0:08:41.73,Default,,0000,0000,0000,,هكذا سأشعر بالأمان
Dialogue: 0,0:08:41.73,0:08:43.73,Default,,0000,0000,0000,,ولكن الحقيقة كانت
Dialogue: 0,0:08:43.73,0:08:46.97,Default,,0000,0000,0000,,لم يكن هناك اي شيء يمكن أن يفعله لجعلي أشعر بالأمان أكثر
Dialogue: 0,0:08:46.97,0:08:51.07,Default,,0000,0000,0000,,لأن مشاعري بعدم الأمان لم تكن متعلقة به
Dialogue: 0,0:08:51.07,0:08:53.54,Default,,0000,0000,0000,,السبب في أنني لم أشعر بالأمان هو أنني اعتقدت مذ كنت طفلة
Dialogue: 0,0:08:53.54,0:08:55.28,Default,,0000,0000,0000,,أن الناس تتخلى عني دوماً
Dialogue: 0,0:08:55.28,0:09:01.05,Default,,0000,0000,0000,,وعشت حياتي أختار خياراتي بما يتفق مع هذا الاعتقاد
Dialogue: 0,0:09:01.05,0:09:05.92,Default,,0000,0000,0000,,عندما لا نتحمل كامل المسؤولية حيال ما نحن عليه
Dialogue: 0,0:09:05.92,0:09:10.91,Default,,0000,0000,0000,,فنحن نؤذي أنفسنا و الجميع من حولنا
Dialogue: 0,0:09:12.66,0:09:14.64,Default,,0000,0000,0000,,ماذا الآن؟
Dialogue: 0,0:09:15.60,0:09:19.90,Default,,0000,0000,0000,,كيف نبدأ بالاعتراف بالأكاذيب التي نقولها لأنفسنا؟
Dialogue: 0,0:09:19.90,0:09:23.72,Default,,0000,0000,0000,,كيف نبدأ بالتحول لكذابين أكثر صدقا؟
Dialogue: 0,0:09:25.12,0:09:27.86,Default,,0000,0000,0000,,الخطوة الأولى هي الوعي الذاتي -
Dialogue: 0,0:09:27.86,0:09:30.74,Default,,0000,0000,0000,,نصبح المراقبين على أنفسنا
Dialogue: 0,0:09:30.74,0:09:34.74,Default,,0000,0000,0000,,عندما ترى أن هناك رد فعل عاطفي قوي حيال شيء ما
Dialogue: 0,0:09:34.74,0:09:36.54,Default,,0000,0000,0000,,راجع نفسك
Dialogue: 0,0:09:36.54,0:09:40.99,Default,,0000,0000,0000,,عندما تلاحظ أن ما تقوله لا يطابق ما تتصرف به
Dialogue: 0,0:09:40.99,0:09:42.34,Default,,0000,0000,0000,,راجع نفسك
Dialogue: 0,0:09:42.34,0:09:45.20,Default,,0000,0000,0000,,عندما تخطر لك أفكار لاعقلانية
Dialogue: 0,0:09:45.20,0:09:46.58,Default,,0000,0000,0000,,راجع نفسك
Dialogue: 0,0:09:46.58,0:09:48.08,Default,,0000,0000,0000,,اسال نفسك:
Dialogue: 0,0:09:48.08,0:09:51.15,Default,,0000,0000,0000,,ماذا يعني هذا عني ؟
Dialogue: 0,0:09:51.15,0:09:54.34,Default,,0000,0000,0000,,وبالمثل معظمنا ينفق قدرا هائلا من الطاقة
Dialogue: 0,0:09:54.34,0:09:57.61,Default,,0000,0000,0000,,في تجاوز شخص يحبه لم تنجح العلاقة معه أو محاولة تخطي حدث ما
Dialogue: 0,0:09:57.61,0:10:03.58,Default,,0000,0000,0000,,ونتجنب عموما محاكمة مساهمتنا في الصراعات في حياتنا
Dialogue: 0,0:10:03.58,0:10:07.54,Default,,0000,0000,0000,,و عليه عندما تشعر أنك لم تتجاوز أو تحل مشكلة مع شخص ما أو أمر ما
Dialogue: 0,0:10:07.54,0:10:08.98,Default,,0000,0000,0000,,راجع نفسك
Dialogue: 0,0:10:08.98,0:10:10.66,Default,,0000,0000,0000,,اسال نفسك:
Dialogue: 0,0:10:10.66,0:10:16.39,Default,,0000,0000,0000,,ماذا يقول رد فعلي حيال هذا الأمر عني ؟
Dialogue: 0,0:10:16.39,0:10:18.18,Default,,0000,0000,0000,,كلما أصبحنا أكثر صدقا وإدراكاً
Dialogue: 0,0:10:18.18,0:10:22.10,Default,,0000,0000,0000,,كلما بتنا أكثر مسؤولية حيال خياراتنا
Dialogue: 0,0:10:22.10,0:10:25.35,Default,,0000,0000,0000,,إن اعترفنا بقلقنا حيال شيء ما
Dialogue: 0,0:10:25.35,0:10:28.17,Default,,0000,0000,0000,,- و نحن جميعا لدينا شيء ما -
Dialogue: 0,0:10:28.17,0:10:30.51,Default,,0000,0000,0000,,فلدينا خيار
Dialogue: 0,0:10:30.51,0:10:33.47,Default,,0000,0000,0000,,إما أن نعمل لتدارك القلق او نهمله
Dialogue: 0,0:10:33.47,0:10:34.91,Default,,0000,0000,0000,,مهما كان قرارنا
Dialogue: 0,0:10:34.91,0:10:38.96,Default,,0000,0000,0000,,فنحن الآن مسؤولين أكثر عن النتائج المترتبة عن القلق لدينا
Dialogue: 0,0:10:38.96,0:10:41.80,Default,,0000,0000,0000,,لأننا نعرف اكثر
Dialogue: 0,0:10:41.80,0:10:47.16,Default,,0000,0000,0000,,أن نرفض التغيير حين مواجهة الحقيقة هو خيار أيضاً
Dialogue: 0,0:10:47.16,0:10:51.35,Default,,0000,0000,0000,,على الرغم من أننا لا نستطيع السيطرة على الكثير من الظروف التي نواجهها في الحياة،
Dialogue: 0,0:10:51.35,0:10:56.50,Default,,0000,0000,0000,,ولكننا مسؤولون عن ردود فعلنا حيال تلك الظروف
Dialogue: 0,0:10:57.24,0:10:59.06,Default,,0000,0000,0000,,في هذا السياق واحدة من أفضل الطرق
Dialogue: 0,0:10:59.06,0:11:00.50,Default,,0000,0000,0000,,لمواجهة خداع النفس
Dialogue: 0,0:11:00.50,0:11:02.71,Default,,0000,0000,0000,,هو العلاج النفسي.
Dialogue: 0,0:11:02.71,0:11:05.68,Default,,0000,0000,0000,,وربما هو العلاقة الوحيدة
Dialogue: 0,0:11:05.68,0:11:08.54,Default,,0000,0000,0000,,التي سوف تمر بها بحياتك
Dialogue: 0,0:11:08.54,0:11:12.53,Default,,0000,0000,0000,,و التي وجدت فقط لمنفعتك
Dialogue: 0,0:11:13.49,0:11:16.38,Default,,0000,0000,0000,,ومع ذلك العلاج النفسي يعد وصمة عار
Dialogue: 0,0:11:16.38,0:11:18.48,Default,,0000,0000,0000,,الناس يقولون في كثير من الأحيان أشياء من مثل
Dialogue: 0,0:11:18.48,0:11:20.19,Default,,0000,0000,0000,,"أنا لست بحاجة إلى العلاج
Dialogue: 0,0:11:20.19,0:11:24.51,Default,,0000,0000,0000,,ان العلاج النفسي للمجانين و الضعفاء فقط الذين لا يستطيعون مساعدة أنفسهم
Dialogue: 0,0:11:26.09,0:11:29.99,Default,,0000,0000,0000,,في الحقيقة العلاج النفسي يحتاج الى شجاعة هائلة
Dialogue: 0,0:11:29.99,0:11:33.67,Default,,0000,0000,0000,,لأنه يتوجب عليك كشف كل مكامن ضعفك لإنسان آخر
Dialogue: 0,0:11:33.67,0:11:39.89,Default,,0000,0000,0000,,العلاج هو هبة حقا , إن كنت شجاعا بما يكفي لتقبله
Dialogue: 0,0:11:41.26,0:11:46.78,Default,,0000,0000,0000,,مواجهة خداع النفس رحلة طويلة تمتد على مدى الحياة
Dialogue: 0,0:11:46.78,0:11:50.04,Default,,0000,0000,0000,,كلما تغيرنا سيقدم العالم لنا فرصا جديدة
Dialogue: 0,0:11:50.04,0:11:51.98,Default,,0000,0000,0000,,لفهم أنفسنا
Dialogue: 0,0:11:51.98,0:11:55.44,Default,,0000,0000,0000,,هناك دوما ما يمكن تعلمه
Dialogue: 0,0:11:55.44,0:11:58.88,Default,,0000,0000,0000,,كنت على الطريق المثالي في مسيرة نجاحي الأكاديمية
Dialogue: 0,0:11:58.88,0:12:02.09,Default,,0000,0000,0000,,فقد تلقيت منصباً هنا في هذه الجامعة قبل عامين
Dialogue: 0,0:12:02.09,0:12:05.87,Default,,0000,0000,0000,,وخلال نحو ستة أسابيع سوف اغدو عاطلة عن العمل
Dialogue: 0,0:12:06.71,0:12:09.56,Default,,0000,0000,0000,,لأنني إستقلت من منصبي
Dialogue: 0,0:12:09.56,0:12:11.47,Default,,0000,0000,0000,,حزت على أن تحوز على منصب ثم تستقيل
Dialogue: 0,0:12:11.47,0:12:14.80,Default,,0000,0000,0000,,هو آخر شيء يمكن لأحد أن يتوقعه من أحد أعضاء هيئة التدريس
Dialogue: 0,0:12:14.80,0:12:17.33,Default,,0000,0000,0000,,خاصة انا , فأنا أحب علم النفس !
Dialogue: 0,0:12:17.33,0:12:20.38,Default,,0000,0000,0000,,و أحب التدريس و أحب البحث و أحب قسمي في الجامعة
Dialogue: 0,0:12:20.38,0:12:23.66,Default,,0000,0000,0000,,لقد كانت لي تجربة مدهشة في هذه الجامعة
Dialogue: 0,0:12:23.66,0:12:29.51,Default,,0000,0000,0000,,ولكن الحقيقة هي ان شغفي لم يعد في الأوساط الأكاديمية بعد الآن
Dialogue: 0,0:12:30.35,0:12:34.52,Default,,0000,0000,0000,,لحين وصلت لهذه القناعة , مررت بأزمات كثيرة
Dialogue: 0,0:12:34.52,0:12:39.19,Default,,0000,0000,0000,,لأنه كان علي مواجهة ميولي و ريبتي و خداع نفسي
Dialogue: 0,0:12:39.91,0:12:42.10,Default,,0000,0000,0000,,كنت أقول : ماذا لو خاب ظن الناس بي
Dialogue: 0,0:12:42.10,0:12:43.89,Default,,0000,0000,0000,,ماذا سوف تقول عائلتي ؟
Dialogue: 0,0:12:43.89,0:12:46.100,Default,,0000,0000,0000,,ما سأفعل؟ ماذا لو أنني لم اعد قادرة على تلبية متطلباتي المادية ؟
Dialogue: 0,0:12:46.100,0:12:49.03,Default,,0000,0000,0000,,من أنا إذا لم أكن أستاذة ؟
Dialogue: 0,0:12:49.03,0:12:53.75,Default,,0000,0000,0000,,ماذا لو تغيرت الحياة كلها تبعاً لذلك !؟
Dialogue: 0,0:12:56.15,0:13:01.09,Default,,0000,0000,0000,,ماذا لو لم يتغير أي شيء في حياتي ؟
Dialogue: 0,0:13:02.19,0:13:04.61,Default,,0000,0000,0000,,لو كنت قررت البقاء في الأوساط الأكاديمية
Dialogue: 0,0:13:04.61,0:13:09.25,Default,,0000,0000,0000,,لكنت قد دفعت ثمنا نفسيا كبيرا
Dialogue: 0,0:13:09.25,0:13:12.85,Default,,0000,0000,0000,,وأود أن أعترف بأنني لم أكن قوية بما فيه الكفاية
Dialogue: 0,0:13:12.85,0:13:19.25,Default,,0000,0000,0000,,لأختار خيارات مختلفة حين كنت أواجه نفسي
Dialogue: 0,0:13:22.36,0:13:26.39,Default,,0000,0000,0000,,نصيحتي لكم : كونوا كذابون أكثر صدقا
Dialogue: 0,0:13:26.39,0:13:31.36,Default,,0000,0000,0000,,كونوا أكثر صدقاً حيال الأكاذيب التي تقولونها عن أنفسكم
Dialogue: 0,0:13:31.36,0:13:37.21,Default,,0000,0000,0000,,استخدموا الحقيقة لكي تعيشوا حياة أكثر غنى و حيوية
Dialogue: 0,0:13:37.21,0:13:40.46,Default,,0000,0000,0000,,لانكم تملكون حياة واحدة فقط !
Dialogue: 0,0:13:41.82,0:13:43.81,Default,,0000,0000,0000,,(تصفيق)