0:00:15.033,0:00:19.180
البشر هم أسياد الخداع الذاتي

0:00:19.180,0:00:22.257
نحن نخدع أنفسنا بالاعتقاد الأشياء الخاطئة

0:00:22.257,0:00:26.144
و نرفض أن نصدق الأشياء الصحيحة

0:00:26.144,0:00:27.487
كنت في كلية الدراسات العليا

0:00:27.487,0:00:30.796
عندما بدأت حقا الخوض في موضوع خداع النفس

0:00:30.796,0:00:34.103
و قد هز ذلك الموضوع حياتي

0:00:34.103,0:00:36.204
فقد رأيت الخداع في كل مكان

0:00:36.204,0:00:38.279
في الجميع من حولي

0:00:38.279,0:00:41.244
فنحن نكذب على أنفسنا حتى في أصغر التفاصيل

0:00:41.244,0:00:43.417
مثل كم أكلنا اليوم

0:00:43.417,0:00:45.848
ولماذا لم نذكر طولنا و وزننا الحقيقي

0:00:45.848,0:00:47.605
على رخصة القيادة لدينا

0:00:47.605,0:00:49.212
(ضحك)

0:00:49.212,0:00:52.293
نحن نكذب لعكس الأهداف الطموحة لدينا

0:00:52.293,0:00:54.833
فنقول : لقد شربت كأساً واحداً من النبيذ هذه الليلة

0:00:54.833,0:00:58.823
و نحن نعي أننا شربنا ثلاثة على الأقل (ضحك)

0:00:58.823,0:01:01.487
نحن نكذب على انفسنا حين نوسم أنفسنا بالمثل الاجتماعية

0:01:01.487,0:01:04.864
فنقول : لم تخطر لي أي تخيلات جنسية مع أي شخص باستثناء شريك حياتي

0:01:04.864,0:01:07.570
لأن عكس ذلك لن يكون مقبولا

0:01:07.570,0:01:11.148
نحن نكذب حيال خياراتنا الأكثر أهمية في الحياة

0:01:11.148,0:01:14.907
مثل لماذا تزوجنا من تزوجنا ؟ لماذا اخترنا هذه الوظيفة

0:01:14.907,0:01:17.608
للأسف و أعتقد من جميع الرومانسيين هنا

0:01:17.608,0:01:22.090
الحب نادرا ما يكون الدافع الكامل لتلك الخيارات

0:01:23.180,0:01:27.893
لا مكان يتربع فيه الخداع الذاتي لدي أكثر مما هو عليه في علاقاتي العاطفية

0:01:27.893,0:01:30.757
كنت أخشى من أن يتم التخلي عني !

0:01:30.757,0:01:32.747
خوفي من التخلي دفعتني إلى العمل بطرق

0:01:32.747,0:01:35.077
حتى اليوم يصعب علي الاعتراف بها

0:01:35.077,0:01:37.087
كنت أهجس و أنا أنتظر بفارغ الصبر مكالمة هاتفية منه

0:01:37.087,0:01:39.248
كنت اقود سيارتي لأتأكد من أنه هناك حيث قال انه سيكون

0:01:39.248,0:01:42.738
أكرر على مسامعه دوماً السؤال : هل تحبني ؟

0:01:42.738,0:01:47.149
في ذلك الوقت لم يكن بالامكان أن أقول لكم الحقيقة

0:01:47.149,0:01:52.370
لأنني لم أتمكن حينها من الاعتراف بها لنفسي

0:01:52.370,0:01:54.819
في الأساس نحن نكذب على أنفسنا

0:01:54.819,0:01:58.590
لأننا لا نملك ما يكفي من القوة النفسية لقبول الحقيقة

0:01:58.590,0:02:01.938
والتعامل مع العواقب التي ستعقب ذلك القبول

0:02:01.951,0:02:04.755
و عليه : فهم خداع النفس

0:02:04.755,0:02:09.054
هو الطريقة الأكثر فعالية للعيش حياة رغدة مستقرة

0:02:09.054,0:02:11.546
لأننا عندما نعترف من نحن حقا

0:02:11.546,0:02:15.047
سيصبح لدينا فرصة للتغيير

0:02:15.996,0:02:18.757
من الصعب أن ننظر إلى هذه الصورة و نقول

0:02:18.757,0:02:20.053
"كاذبون!"

0:02:20.053,0:02:22.572
(ضحك)

0:02:24.452,0:02:28.308
ولكن ميولنا لخداع الذات يبدأ هنا

0:02:28.308,0:02:31.167
ففي السنوات المبكرة جدا نبدأ بالمراقبة

0:02:31.167,0:02:34.834
و نخلص إلى استنتاجات حول أنفسنا وبيئتنا

0:02:34.834,0:02:39.780
صواب أو خطأ كانت تلك الاستنتاجات فهي تؤثر في صنع هويتنا

0:02:39.780,0:02:42.313
ككبار , معظمنا يرغب بالكذب

0:02:42.313,0:02:46.327
حيال كيف اثرت الحقائق المؤلمة التي عانينا منها كصغار نفسيا

0:02:46.327,0:02:49.393
على ما نحن عليه اليوم

0:02:49.393,0:02:51.235
ربما تربيتم في بيت فيه أب دون أم او أم دون أب

0:02:51.235,0:02:53.409
ربما أهملك والدك

0:02:53.409,0:02:55.730
ربما ظننت أن هناك مشكلة في نفسك تجعل والدك يتهرب منك

0:02:55.730,0:02:58.642
كأنك لم تكن ذكياً بما فيه الكفاية، جذاباً بما فيه الكفاية، رياضياً بما فيه الكفاية

0:02:58.642,0:03:01.165
وخلصت أنه و لجعل الناس يحبونك

0:03:01.165,0:03:03.680
عليك أن تكون مثالياً

0:03:03.680,0:03:04.911
كشخص بالغ

0:03:04.911,0:03:06.975
عندما يشير شخص ما إلى عيوبك

0:03:06.975,0:03:12.211
تشعر بالقلق الهائل و تنكر مسببات تلك العيوب

0:03:12.211,0:03:16.273
ربما شعرت أنك قبيح عندما كنت طفلا لأن هناك من كان يمازحك بسبب مظهرك

0:03:16.273,0:03:20.180
ربما تعلمت أن تأكل لكي تتغلب على الألم العاطفي

0:03:20.180,0:03:23.077
فغدوت كشخص بالغ تكافح و تعاني كثيراً من أجل الحفاظ على وزن مستقر

0:03:23.077,0:03:27.424
لان أكلك ليس لدحض الجوع فحسب بل هو لترميم الجروح النفسية ولكن أنت لا تعلم

0:03:27.424,0:03:29.536
ربما شاهدت والديك يختلفان كثيراً

0:03:29.536,0:03:32.480
فتعلمت تجنب الصراعات حتى الضرورية منها

0:03:32.480,0:03:37.614
و بت الآن تداري و تبذل كل الجهود لكي تخفي اي شعور سلبي لديك حيال من من حولك

0:03:37.614,0:03:40.981
على الرغم من أن كل ما نتعلمه في مرحلة الطفولة فريد من نوعه

0:03:40.981,0:03:46.871
لكن كل ما تعلمناه سسيتمثل في الأكاذيب التي نقولها لأنفسنا و نحن بالغين

0:03:46.871,0:03:51.879
يمكن للنظريات النفسية للطبيعة البشرية أن تساعدنا على فهم خداع النفس لدينا

0:03:51.879,0:03:56.236
وصف سيغموند فرويد آليات الدفاع الخاصة بـ الأنا وصنفها

0:03:56.236,0:03:59.011
فالكذب بداية هو استراتيجية نفسية تحمي أنياتنا

0:03:59.011,0:04:01.030
- شعورنا الأساسي حيال ذواتنا -

0:04:01.030,0:04:03.254
من المعلومات التي من شأنها أن تضر بنا

0:04:03.254,0:04:04.718
والإنكار ثانياً

0:04:04.718,0:04:07.511
هو رفض الإقتناع بصحة أمر

0:04:07.511,0:04:08.874
على الرغم من انه كذلك

0:04:08.874,0:04:11.128
ليس لدي مشكلة مع الكحول

0:04:11.128,0:04:13.440
على الرغم من أنني أشرب كل يوم

0:04:13.440,0:04:15.344
أنا لست غيور

0:04:15.344,0:04:18.997
على الرغم من أنني سرا أتحقق من بريد شريكي كل يوم

0:04:18.997,0:04:20.954
و التبرير ثالثاً

0:04:20.954,0:04:24.519
و هو خلق عذر أو مسبب لكي نبرر لأنفسنا ما نقوم به

0:04:24.519,0:04:28.202
لم أكن لاصرخ عليك لو لم تعاملني بذلك الاسلوب

0:04:28.202,0:04:31.202
الأمر الذي يبرر لي الصراخ

0:04:31.202,0:04:33.155
أنا أعلم أن التدخين ليس جيد لصحتي

0:04:33.155,0:04:35.331
لكنه يساعدني على الاسترخاء

0:04:35.331,0:04:38.346
الأمر الذي يبرر لي التدخين

0:04:38.346,0:04:39.623
و الإسقاط رابعاً

0:04:39.623,0:04:44.881
أي وصم الآخرين بالصفات السيئة التي نملكها نحن

0:04:44.881,0:04:48.682
أنا لست كذلك , بل أنت كذلك

0:04:48.682,0:04:50.847
كحين مواعدتك شخص لحين و تبدأ بفقدان الاهتمام به

0:04:50.847,0:04:53.030
فتقول أشياء مثل

0:04:53.030,0:04:55.749
أنت لست على استعداد لهذه العلاقة

0:04:55.749,0:04:59.571
بينما في الواقع انت لم تكن مستعدا لهذه العلاقة

0:04:59.571,0:05:01.467
ولن تكون أبدا !

0:05:02.297,0:05:04.801
الرواد في عالم المعرفة السلوكية

0:05:04.801,0:05:07.025
يصفون الكيفية التي تخدعنا بها أفكارنا

0:05:07.025,0:05:11.340
من خلال التشوهات المعرفية أي الطرق غير العقلانية التي نفكر بها.

0:05:11.340,0:05:14.228
من مثل التفكير المستقطب: سياسة إما أو المتضادة

0:05:14.228,0:05:17.995
اي القول إما لا أأكل الحلوى أو أأكل العلبة كلها

0:05:17.995,0:05:19.480
لأنه إذا أكلت واحدة فقط

0:05:19.480,0:05:23.520
أكون قد خربت نظامي الغذائي , و عليه لا ضير من الاستمرار بالاكل حتى إنهاء العلبة

0:05:24.556,0:05:26.265
و من مثل التفكير العاطفي:

0:05:26.265,0:05:30.591
اي أن نظن أن مشاعرنا تعكس الواقع بدقة

0:05:30.591,0:05:34.374
كحين يقول المرء , اشعر بضيق , لا بد و أنت قد فعلت شيئا بحقي

0:05:34.374,0:05:38.263
أو حين يقول المرء , اشعر بالغباء , ربما لانني غبي

0:05:38.263,0:05:40.265
و من مثل أيضاً المبالغة في التعميم :

0:05:40.265,0:05:45.065
محين يقع المرء بسوء بسيط فيظن نفسه في دوامات من الهزائم و الاحداث السيئة و سوء الحظ

0:05:45.065,0:05:47.005
كحين ينفصل المرء عن شخص يحبه

0:05:47.005,0:05:49.457
فيظن أن العالم إنتهى من الشركاء و سيبقى وحيداً إلى الأبد

0:05:49.457,0:05:52.012
أو حين يرفض طلب الترقية

0:05:52.012,0:05:56.229
يقول في نفسه لن أنجح في عملي ما حييت

0:05:56.229,0:05:57.942
من منظور وجودي

0:05:57.942,0:06:01.435
نحن نخدع أنفسنا لتجنب معطيات الحياة -

0:06:01.435,0:06:06.716
و لتجنب الحقائق الأساسية التي يجب أن نواجهها لأننا بشر

0:06:06.716,0:06:10.389
كالموت , جميعا سوف يموت

0:06:10.389,0:06:12.108
و الوحدة المطلقة

0:06:12.108,0:06:17.152
لقد ولدنا وحيدين , نقطن في جسد مادي منفرد

0:06:17.152,0:06:18.680
و اللا معنى

0:06:18.680,0:06:24.065
حياتنا بطبيعتها لا معنى لها ما لم نعطيها نحن معنى

0:06:24.065,0:06:26.002
والحرية

0:06:26.002,0:06:30.999
نحن مسؤولون عن أنفسنا لأنه لدينا حرية الاختيار

0:06:30.999,0:06:36.044
لكي نتجنب مواجهة هذه الحقائق، فإننا كثيرا ما نكذب على أنفسنا

0:06:36.044,0:06:38.707
كأن نقول : أنا هكذا بسبب تربيتي

0:06:38.707,0:06:42.272
فترمي بمسؤولية خياراتك الشخصية عن كتفك

0:06:42.272,0:06:45.422
أو كأن نقول : الحوادث التي تحذر منها الاخبار لن تحدث لي

0:06:45.422,0:06:50.173
لأنني شخص مميز و محمي من الأذى

0:06:50.173,0:06:53.979
او حين نقول : لن أكتب وصية الآن , فانا شاب و لن أموت اليوم على أي حال

0:06:53.979,0:06:56.738
و عليه فنحن ننكر واجباتنا و مسوؤلياتنا

0:06:57.828,0:07:00.102
متعددي الثقافات و علماء النفس المتخصصين بالنسوية

0:07:00.102,0:07:04.418
يصفون كيفية استيعاب المعايير الثقافية التي تؤثر علينا

0:07:04.418,0:07:06.583
فنحن نخدع أنفسنا لاننا نظن أن أمراً ما صحيح

0:07:06.583,0:07:10.220
بسبب اننا جبلنا عليه ثقافيا أنه صحيح

0:07:10.220,0:07:14.524
عوضاً عن البحث حقاً عما هو صحيح

0:07:14.524,0:07:17.879
ألا نقوم جميعاً بتكييف و تغيير انفسنا لتلبية المعايير الثقافية؟

0:07:17.879,0:07:20.016
الا نظن أنه يجب أن نكون على هيئة ما و نبدو بصورة ما ؟

0:07:20.016,0:07:21.290
الا نظن أنه يجب أن نحافظ على وزن ما ؟

0:07:21.290,0:07:22.839
نكسب دخل معين

0:07:22.839,0:07:24.904
نتزوج , ننجب , نؤدي الشعائر الدينية ؟

0:07:24.904,0:07:27.247
أنقوم بكل هذا لان المجتمع يريدنا أن نقوم بذلك ؟

0:07:27.247,0:07:31.356
أم لأننا نعتقد أن ذلك حقاً مناسب لنا ؟

0:07:32.156,0:07:35.191
كل هذه النظريات حيال الطبيعة البشرية تساعدنا على فهم

0:07:35.191,0:07:39.831
الطريقة التي نضلل بها أنفسنا بشكل يومي

0:07:40.783,0:07:44.257
لماذا يجب أن نهتم بهذا ؟

0:07:44.257,0:07:49.620
لأن خداع النفس يؤدي إلى كميات هائلة من الألم والندم

0:07:49.620,0:07:51.246
لكي نوارب الحقيقة و الصدق

0:07:51.246,0:07:54.031
فنحن في كثير من الأحيان نقوم باتخاذ خيارات لها عواقب وخيمة

0:07:54.031,0:07:56.161
سواء على أنفسنا أو على الآخرين

0:07:56.161,0:08:02.973
ربما سوف نشرع بتعاطي المخدرات والكحول او نفرط بتناول الطعام أوالتسوق أومقامرة او نتمادى فنسرق و نكذب و نتخلى عن من نحب و يحبنا

0:08:02.973,0:08:07.575
أو نقوم برمي كل ثقلنا العاطفي على من نحب أكثر

0:08:07.575,0:08:11.217
أو بكل بساطة نختار أن لا نغير شيئاً من أنفسنا لاننا لانريد أن نواجه الحقيقة

0:08:11.217,0:08:14.131
حتى عندما نكون بأشد الحالات بأساً

0:08:14.131,0:08:18.141
أو حين نسبب الضرر الشديد لمن حولنا فنتعنت ضد التغيير

0:08:18.141,0:08:21.554
إذا نظرنا إلى الماضي بندم سوف يصيبا شعور مؤلم جداً

0:08:21.554,0:08:26.365
لأنه لا يمكنك تغيير اختياراتك في الماضي

0:08:26.365,0:08:27.684
كما أسلفت

0:08:27.684,0:08:31.173
لقد ناضلت كثيرا في علاقاتي العاطفية

0:08:31.173,0:08:32.933
كنت أعرف أنني لم أشعر بالأمان

0:08:32.933,0:08:36.349
ولكني كنت أرمي الإتهام و الأسباب على الطرف الآخر

0:08:36.349,0:08:39.404
كنت أظن أن الحل , أن يتصل بي أكثر , أن يحبني أكثر

0:08:39.404,0:08:41.729
هكذا سأشعر بالأمان

0:08:41.729,0:08:43.727
ولكن الحقيقة كانت

0:08:43.727,0:08:46.972
لم يكن هناك اي شيء يمكن أن يفعله لجعلي أشعر بالأمان أكثر

0:08:46.972,0:08:51.070
لأن مشاعري بعدم الأمان لم تكن متعلقة به

0:08:51.070,0:08:53.536
السبب في أنني لم أشعر بالأمان هو أنني اعتقدت مذ كنت طفلة

0:08:53.536,0:08:55.281
أن الناس تتخلى عني دوماً

0:08:55.281,0:09:01.052
وعشت حياتي أختار خياراتي بما يتفق مع هذا الاعتقاد

0:09:01.052,0:09:05.915
عندما لا نتحمل كامل المسؤولية حيال ما نحن عليه

0:09:05.915,0:09:10.908
فنحن نؤذي أنفسنا و الجميع من حولنا

0:09:12.658,0:09:14.645
ماذا الآن؟

0:09:15.605,0:09:19.900
كيف نبدأ بالاعتراف بالأكاذيب التي نقولها لأنفسنا؟

0:09:19.900,0:09:23.720
كيف نبدأ بالتحول لكذابين أكثر صدقا؟

0:09:25.120,0:09:27.860
الخطوة الأولى هي الوعي الذاتي -

0:09:27.860,0:09:30.744
نصبح المراقبين على أنفسنا

0:09:30.744,0:09:34.743
عندما ترى أن هناك رد فعل عاطفي قوي حيال شيء ما

0:09:34.743,0:09:36.543
راجع نفسك

0:09:36.543,0:09:40.986
عندما تلاحظ أن ما تقوله لا يطابق ما تتصرف به

0:09:40.986,0:09:42.337
راجع نفسك

0:09:42.337,0:09:45.199
عندما تخطر لك أفكار لاعقلانية

0:09:45.199,0:09:46.580
راجع نفسك

0:09:46.580,0:09:48.081
اسال نفسك:

0:09:48.081,0:09:51.154
ماذا يعني هذا عني ؟

0:09:51.154,0:09:54.337
وبالمثل معظمنا ينفق قدرا هائلا من الطاقة

0:09:54.337,0:09:57.607
في تجاوز شخص يحبه لم تنجح العلاقة معه أو محاولة تخطي حدث ما

0:09:57.607,0:10:03.577
ونتجنب عموما محاكمة مساهمتنا في الصراعات في حياتنا

0:10:03.577,0:10:07.544
و عليه عندما تشعر أنك لم تتجاوز أو تحل مشكلة مع شخص ما أو أمر ما

0:10:07.544,0:10:08.977
راجع نفسك

0:10:08.977,0:10:10.660
اسال نفسك:

0:10:10.660,0:10:16.389
ماذا يقول رد فعلي حيال هذا الأمر عني ؟

0:10:16.389,0:10:18.184
كلما أصبحنا أكثر صدقا وإدراكاً

0:10:18.184,0:10:22.097
كلما بتنا أكثر مسؤولية حيال خياراتنا

0:10:22.097,0:10:25.352
إن اعترفنا بقلقنا حيال شيء ما

0:10:25.352,0:10:28.172
- و نحن جميعا لدينا شيء ما -

0:10:28.172,0:10:30.511
فلدينا خيار

0:10:30.511,0:10:33.470
إما أن نعمل لتدارك القلق او نهمله

0:10:33.470,0:10:34.907
مهما كان قرارنا

0:10:34.907,0:10:38.956
فنحن الآن مسؤولين أكثر عن النتائج المترتبة عن القلق لدينا

0:10:38.956,0:10:41.802
لأننا نعرف اكثر

0:10:41.802,0:10:47.157
أن نرفض التغيير حين مواجهة الحقيقة هو خيار أيضاً

0:10:47.157,0:10:51.349
على الرغم من أننا لا نستطيع السيطرة على الكثير من الظروف التي نواجهها في الحياة،

0:10:51.349,0:10:56.505
ولكننا مسؤولون عن ردود فعلنا حيال تلك الظروف

0:10:57.236,0:10:59.057
في هذا السياق واحدة من أفضل الطرق

0:10:59.057,0:11:00.501
لمواجهة خداع النفس

0:11:00.501,0:11:02.711
هو العلاج النفسي.

0:11:02.711,0:11:05.682
وربما هو العلاقة الوحيدة

0:11:05.682,0:11:08.535
التي سوف تمر بها بحياتك

0:11:08.535,0:11:12.532
و التي وجدت فقط لمنفعتك

0:11:13.492,0:11:16.377
ومع ذلك العلاج النفسي يعد وصمة عار

0:11:16.377,0:11:18.484
الناس يقولون في كثير من الأحيان أشياء من مثل

0:11:18.484,0:11:20.194
"أنا لست بحاجة إلى العلاج

0:11:20.194,0:11:24.507
ان العلاج النفسي للمجانين و الضعفاء فقط الذين لا يستطيعون مساعدة أنفسهم

0:11:26.087,0:11:29.989
في الحقيقة العلاج النفسي يحتاج الى شجاعة هائلة

0:11:29.989,0:11:33.666
لأنه يتوجب عليك كشف كل مكامن ضعفك لإنسان آخر

0:11:33.666,0:11:39.888
العلاج هو هبة حقا , إن كنت شجاعا بما يكفي لتقبله

0:11:41.258,0:11:46.781
مواجهة خداع النفس رحلة طويلة تمتد على مدى الحياة

0:11:46.781,0:11:50.037
كلما تغيرنا سيقدم العالم لنا فرصا جديدة

0:11:50.037,0:11:51.983
لفهم أنفسنا

0:11:51.983,0:11:55.440
هناك دوما ما يمكن تعلمه

0:11:55.440,0:11:58.876
كنت على الطريق المثالي في مسيرة نجاحي الأكاديمية

0:11:58.876,0:12:02.088
فقد تلقيت منصباً هنا في هذه الجامعة قبل عامين

0:12:02.088,0:12:05.872
وخلال نحو ستة أسابيع سوف اغدو عاطلة عن العمل

0:12:06.712,0:12:09.557
لأنني إستقلت من منصبي

0:12:09.557,0:12:11.466
حزت على أن تحوز على منصب ثم تستقيل

0:12:11.466,0:12:14.797
هو آخر شيء يمكن لأحد أن يتوقعه من أحد أعضاء هيئة التدريس

0:12:14.797,0:12:17.326
خاصة انا , فأنا أحب علم النفس !

0:12:17.326,0:12:20.384
و أحب التدريس و أحب البحث و أحب قسمي في الجامعة

0:12:20.384,0:12:23.658
لقد كانت لي تجربة مدهشة في هذه الجامعة

0:12:23.658,0:12:29.506
ولكن الحقيقة هي ان شغفي لم يعد في الأوساط الأكاديمية بعد الآن

0:12:30.348,0:12:34.516
لحين وصلت لهذه القناعة , مررت بأزمات كثيرة

0:12:34.516,0:12:39.191
لأنه كان علي مواجهة ميولي و ريبتي و خداع نفسي

0:12:39.911,0:12:42.101
كنت أقول : ماذا لو خاب ظن الناس بي

0:12:42.101,0:12:43.889
ماذا سوف تقول عائلتي ؟

0:12:43.889,0:12:46.998
ما سأفعل؟ ماذا لو أنني لم اعد قادرة على تلبية متطلباتي المادية ؟

0:12:46.998,0:12:49.027
من أنا إذا لم أكن أستاذة ؟

0:12:49.027,0:12:53.749
ماذا لو تغيرت الحياة كلها تبعاً لذلك !؟

0:12:56.149,0:13:01.093
ماذا لو لم يتغير أي شيء في حياتي ؟

0:13:02.188,0:13:04.609
لو كنت قررت البقاء في الأوساط الأكاديمية

0:13:04.609,0:13:09.253
لكنت قد دفعت ثمنا نفسيا كبيرا

0:13:09.253,0:13:12.848
وأود أن أعترف بأنني لم أكن قوية بما فيه الكفاية

0:13:12.848,0:13:19.254
لأختار خيارات مختلفة حين كنت أواجه نفسي

0:13:22.364,0:13:26.392
نصيحتي لكم : كونوا كذابون أكثر صدقا

0:13:26.392,0:13:31.363
كونوا أكثر صدقاً حيال الأكاذيب التي تقولونها عن أنفسكم

0:13:31.363,0:13:37.208
استخدموا الحقيقة لكي تعيشوا حياة أكثر غنى و حيوية

0:13:37.208,0:13:40.463
لانكم تملكون حياة واحدة فقط !

0:13:41.823,0:13:43.810
(تصفيق)