0:00:08.207,0:00:11.126
အိမ်ကနေ မိုင်ထောင်ချီဝေးရာမှာ[br]ကိုယ်က သောင်တင်နေတယ်။

0:00:11.126,0:00:14.097
ပိုက်ဆံ (သို့) ဘာပိုင်ဆိုင်မှုမှမရှိဘူး။

0:00:14.097,0:00:19.526
ဒီလိုအကျပ်အတည်းက လူအများကို လက်မှိုင်ချကာ [br]ကြမ္မာဆိုးကို ကျိန်ဆဲမိအောင်လုပ်လိမ့်မယ်။

0:00:19.526,0:00:26.506
ဒါပေမဲ့ Cyprus က Zeno ကျတော့ သူ့ဘဝ[br]လက်ရာနဲ့ အမွေအနှစ်ရဲ့ အုတ်မြစ်ဖြစ်လာခဲ့တယ်

0:00:26.506,0:00:31.411
တစ်ခါက ချမ်းသာတဲ့ ကုန်သည်ဟာ [br]ဘီစီ ၃၀၀ လောက်က

0:00:31.411,0:00:34.386
Athens မှာ သင်္ဘောပျက်ရာပါသွားတော့ [br]အကုန်လုံးဆုံးရှုံးသွားတယ်။

0:00:34.386,0:00:37.631
အခြားလုပ်စရာသိပ်မရှိတော့ စာအုပ်ဆိုင်[br]တစ်ဆိုင် ယောင်တောင်ရောက်သွားမိကာ

0:00:37.631,0:00:40.526
Socrates အကြောင်းစာအုပ်ဖတ်ရင်း[br]စိတ်ဝင်စားမိသွားတယ်။

0:00:40.526,0:00:46.667
ဆက်လက် ရှာဖွေပြီးမြို့ရဲ့ ထင်ရှားတဲ့ [br]ဒဿနပညာရှင်တွေနဲ့အတူ ဆည်းပူးခဲ့တယ်။

0:00:46.667,0:00:49.396
Zeno ဟာ သူ့တပည့်တွေကို စတင်သင်ကြားစဉ်မှာ

0:00:49.396,0:00:53.359
ဥပက္ခာဝါဒလို့ သိကြတဲ့ ဒဿနကို ဖန်တီးခဲ့တယ်။

0:00:53.359,0:00:56.862
သူ့သင်ကြားမှုတွေ သုစရိုက်၊ သည်းခံမှုနဲ့[br]မိမိကိုယ်ကို ထိန်းချုပ်မှုတို့ဟာ

0:00:56.862,0:01:01.649
အတွေးအခေါ်ပညာရှင်တွေနဲ့ ခေါင်းဆောင်တွေရဲ့[br]မျိုးဆက်တွေကို စေ့ဆော်ပေးခဲ့တယ်။

0:01:01.649,0:01:05.337
Stoicism ဆိုတဲ့အမည်က [br]အလှဆင်ထားတဲ့ လူထုတိုင်လုံးအစဉ်

0:01:05.337,0:01:07.296
Stoa Poikile ကနေ ဆင်းသက်လာတာပါ။

0:01:07.296,0:01:11.358
Zeno နဲ့ သူ့ရဲ့ နောက်လိုက်တွေ ဆွေးနွေးဖို့[br]စုဝေးရာပေါ့။

0:01:11.358,0:01:14.606
ယနေ့ခေတ်မှာ အရပ်သုံးအနေနဲ့ [br]ဥပက္ခာဝါဒခြင်းဆိုတဲ့ စကားလုံးကို

0:01:14.606,0:01:18.068
ဖိအားတွေအောက်မှာ တည်ငြိမ်နေပြီး[br]စိတ်ခံစားမှု အစွန်းတရားတွေကို

0:01:18.068,0:01:21.127
ရှောင်ရှားသူဆိုတဲ့[br]အနက်ဆောင်ဖို့ သုံးကြတယ်။

0:01:21.127,0:01:24.717
ဒါပေမဲ့ ဒါက ဥပက္ခာဝါဒရဲ့ အရေးပါတဲ့ [br]လက္ခဏာသွင်ပြင်တွေကို တင်ပြတာပေမဲ့

0:01:24.717,0:01:29.057
မူလဒဿနကဟာ သဘောထားတစ်ခုထက်[br]ပိုပါတယ်။

0:01:29.057,0:01:31.348
ဥပက္ခာဝါဒီတွေယုံကြည်တာက[br]ကျွန်ုပ်တို့ဝန်းကျင်ရှိ

0:01:31.348,0:01:34.758
အရာတိုင်းဟာ[br]ကိုယ်ပိုင်တံဆိပ်လို့ခေါ်တဲ့

0:01:34.758,0:01:37.902
စကြာဝဠာရဲ့ ယုတ္တိတန်တဲ့တည်ဆောက်မှု[br]တစ်ခုမှာ အကျိုးဆက်ပေါ်တဲ့

0:01:37.902,0:01:40.768
အကြောင်းနဲ့အကျိုးရဲ့ ကွန်ရက်တစ်ခုအတိုင်း[br]လုပ်ဆောင်တာပါ။

0:01:40.768,0:01:44.989
ကျွန်ုပ်တို့ကို ထိခိုက်စေတဲ့ အဖြစ်ပျက်[br]တွေကို အမြဲ မထိန်းချုပ်နိုင်လောက်ပေမဲ့

0:01:44.989,0:01:49.799
အကြောင်းအရာတွေကို ချဉ်းကပ်ပုံကိုတော့[br]ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။

0:01:49.799,0:01:52.297
စံပြလူ့အဖွဲ့အစည်းတစ်ခုကို [br]စိတ်ကူးယဉ်နေခြင်းထက်

0:01:52.297,0:01:55.828
ဥပက္ခာဝါဒီတွေဟာ ကမ္ဘာကြီးကို အရှိအတိုင်း[br]ရင်ဆိုင်ဖို့ ကြိုးစားပါတယ်၊

0:01:55.828,0:02:00.479
အခြေခံအကျဆုံး သုစရိုက် လေးပါးကနေ[br]မိမိတိုးတက်ရေးအတွက် လိုက်စားရင်းပါ။

0:02:00.479,0:02:01.829
လက်တွေကျတဲ့ ဉာဏ်ပညာ

0:02:01.829,0:02:08.220
ရှုပ်ထွေးတဲ့ အခြေအနေတွေကို ဆီလျော်၊ အသိ[br]များ၊ အေးဆေးတဲ့အမူအရာနဲ့ ရှာဖွေနိုင်စွမ်း

0:02:08.220,0:02:09.250
ခြိုးခြံခြင်း

0:02:09.250,0:02:14.449
မိမိကိုယ်ကို ထိန်းချုပ်မှု အလေ့အကျင့်နဲ့[br]ဘဝရှုထောင့် အာလုံးမှာ အစွန်းမရောက်ခြင်း

0:02:14.449,0:02:15.870
တရာမျှတမှု

0:02:15.870,0:02:20.129
သူတို့တွေ အမှားလုပ်မိတဲ့အခါမှာတောင်[br]အခြားသူတွေအေပါ် မျှတမှုနဲ့ ဆက်ဆံခြင်း။

0:02:20.129,0:02:21.580
ပြီးတော့ သတ္တိပါ၊

0:02:21.580,0:02:24.210
ထူးခြားတဲ့ အခြအနေတွေမှာတင်မဟုတ်ပဲ

0:02:24.210,0:02:28.820
နေ့စဉ် စိန်ခေါ်မှုတွေကိုပါ ပြတ်သားမှု၊ [br]တည်ကြည်မှုနဲ့ ရင်ဆိုင်ခြင်းပါ။

0:02:28.820,0:02:32.180
အထင်ရှားဆုံးတစ်ယောက်ဖြစ်တဲ့ ရိုမန်[br]ဥပက္ခာဝါဒီ Seneca ရေးထားတာက

0:02:32.180,0:02:36.460
"တစ်ခါတစ်လေမှာ ရှင်သန်ဖို့ဆိုတာတောင်[br]သတ္တိရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်ပါ"တဲ့

0:02:36.460,0:02:40.281
ဒါပေမဲ့ ဥပက္ခာဝါဒဟာ တစ်ကိုယ်ရေ[br]တိုးတက်မှုကို အာရုံစိုက်ပေမဲ့

0:02:40.281,0:02:42.971
ဒါဟာ အတ္တဗဟိုပြု ဒဿနတော့မဟုတ်ဘူး။

0:02:42.971,0:02:47.221
တစ်ချိန်မှာ ရိုမန် ဥပဒေတွေက ကျွန်တွေကို [br]ပစ္စည်းအဖြစ်သဘောထားတော့

0:02:47.221,0:02:49.871
Seneca က သူတို့ရဲ့ လူသားဆန်တဲ့ [br]အရေးယူမှု တောင်းဆိုပြီး

0:02:49.871,0:02:54.542
အားလုံးဟာ တူညီတဲ့ အခြေခံ လူသားသဘာဝ [br]ရှိတာကို အလေးပေးခဲ့တယ်။

0:02:54.542,0:02:57.511
ဥပက္ခာဝါဒဟာ ပြုသမျှနုတာကိုလည်း[br]အားမပေးပါဘူး။

0:02:57.511,0:03:00.742
အယူအဆက သုစရိုက်နဲ့ မိမိကိုယ်ကို[br]ထိန်းချုပ်မှု ပျိုးထောင်တဲ့လူတွေပဲ

0:03:00.742,0:03:07.012
အခြားသူတွေအတွက် အပြုသဘောပြောင်းလဲမှုတွေ [br]ဆောင်ကြဉ်းနိုင်တယ်ဆိုတာပါ။

0:03:07.012,0:03:12.141
ထင်ရှားတဲ့ဥပက္ခာဝါဒီ စာဆိုတစ်ယောက်ကတော့ [br]ရောမရဲ့ အကြီးကျယ်ဆုံး ဧကရာဇ်တစ်ယောက်ပါ။

0:03:12.141,0:03:14.862
သူ့ရဲ့ ၁၉ နှစ်အုပ်ချုပ်မှုတစ်လျောက်မှာ

0:03:14.862,0:03:21.413
ဥပက္ခာဝါဒက Marcus Aurelius ကို များပြားတဲ့[br]သူ့ကလေးတွေ ဆုံးရှုံးတာကိုရင်ဆိုင်နေစဉ်

0:03:21.413,0:03:25.532
စစ်ပွဲကြီးနှစ်ခုကနေ အင်ပါရာကိုဦးဆောင်ဖို့ [br]စိတ်ကြံ့ခိုင်မှုကိုပေးခဲ့တယ်၊

0:03:25.532,0:03:30.143
ရာစုနှစ်တွေအကြာ Marcus ရဲ့မှတ်တမ်းဟာ [br]Nelson Mandela ကို တောင်အာဖရိကမှာ

0:03:30.143,0:03:32.923
လူမျိုးရေး တန်းတူညီမျှဖို့ [br]ရုန်းကန်လှုပ်ရှားစဉ်အတွင်း

0:03:32.923,0:03:37.173
သူရဲ့ ၂၇ နှစ် အကျဉ်းကျတာကနေ[br]လမ်းညွှန်၊ နှစ်သိမ့်ပေးလိမ့်မပေါ့။

0:03:37.173,0:03:42.664
လွတ်ပြီး နောက်ဆုံးအောင်ပွဲမှာ Mandela ဟာ [br]ငြိမ်းချမ်းမှုရေး၊ ရင်ကြားစေ့မှုကို အလေးထား

0:03:42.664,0:03:46.152
အတိတ်ရဲ့ မတရားမှုတွေဟာ [br]မပြောင်းလဲနိုင်ပေမဲ့

0:03:46.152,0:03:49.234
ပြည်သူတွေကို ၎င်းတို့ကို လက်ရှိ[br]ရင်ဆိုင်ပြီး ပိုကောင်း၊ ပိုမျှတတဲ့

0:03:49.234,0:03:52.803
အနာဂတ်တစ်ခုကို တည်ဆောက်ဖို့[br]ကြိုးပမ်းနိုင်လို့ယုံကြည်ရင်းပါ။

0:03:52.803,0:03:56.813
ဥပက္ခာဝါဒဟာ ရာစုများစွာတိုင်[br]ဂရိနဲ့ ရောမမှာ[br][br][br][br]

0:03:56.813,0:03:58.593
တက်ကြွတဲ့ ဒဿနအဖွဲ့ဖြစ်ခဲ့တယ်[br]

0:03:58.593,0:04:01.202
သမားရိုကျ အဖွဲ့အစည်းအနေနဲ့ [br]မှေးမှိန်ခဲ့ပေမဲ့[br]

0:04:01.202,0:04:05.095
၎င်းရဲ့ ဩဇာကတော့ ယနေ့တိုင် တည်ရှိဆဲပါ။

0:04:05.095,0:04:08.184
Thomas Aquinas လို[br]ခရစ်ယာန် ဘာသာရေးစူးစမ်းသူတွေဟာ[br]

0:04:08.184,0:04:12.211
သုစရိုက်တွေမပေါ် ၎င်းရဲ့ ဆုံချက်တွေကို [br]လေးစားပြီး မွေးစားခဲ့ပြီး

0:04:12.211,0:04:17.264
Stoic Ataraxia (သို့) စိတ်ရဲ့အေးချမ်းမှု [br]နဲ့ ဗုဒ္ဓဘာသာ နိဗ္ဗာန်သဘောအကြားမှာ

0:04:17.264,0:04:21.486
နှိုင်းယှဉ်ချက်တွေရှိခဲ့တယ်။[br]

0:04:21.486,0:04:25.658
ထူးထူးခြားခြား ဩဇာရှိတဲ့ ဥပက္ခာဝါဒီ[br]ကတော့ ဒဿနပညာရှင် Epictetus ပါ၊[br]

0:04:25.658,0:04:27.489
ဝေဒနာခံစားခြင်းဟာ ကျွန်ုပ်တို့ဘဝတွေထဲက

0:04:27.489,0:04:32.338
အဖြစ်အပျက်တွေမှာ အရင်းမခံပဲ ဒါတွေကို[br]အကဲဖြတ်တာကပါလို့ ရေးခဲ့သူပါ။

0:04:32.338,0:04:35.300
ဒါဟာ ခေတ်သစ်စိတ်ပညာနဲ့ မိမိကိုယ်ကို[br]ကူညီမှု လှုပ်ရှားမှုနဲ့အတူ

0:04:35.300,0:04:37.819
ပြင်းထန်စွာ ဟိန်းထွက်ခဲ့တယ်။

0:04:37.819,0:04:41.013
ဥပမာ မူမှန် စိတ်လှုပ်ရှားမှု[br]အပြုအမူဆိုင်ရာကုထုံးဟာ

0:04:41.013,0:04:44.115
လူတွေဟာ သူတို့ဘဝအြခအနေတွေ[br]အကြောင်းဖြစ်တည်တဲ့

0:04:44.115,0:04:48.816
မိမိဘာသာ အရှုံးပေးတဲ့ သဘောထားတွေ[br]ပြောင်းလဲခြင်းကို အ၊ရုံစိုက်တယ်။

0:04:48.816,0:04:53.102
Viktor Frankl ရဲ့ logotheraphy [br]ဆိုတာလည်း ရှိပါသေးတယ်။

0:04:53.102,0:04:57.137
စစ်အကျဉ်းသားအဖြစ်နဲ့[br]Frankl ရဲ့ ကိုယ်တွေ့အချိန်ကနေ သိခဲ့တဲ့

0:04:57.137,0:04:59.895
logotheraphy ဟာ [br]ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ စိတ်စွမ်းအားကို

0:04:59.895,0:05:04.159
စိတ်ဓာတ်အကျဆုံး အခြေအနေတွေမှာတောင်[br]ဘဝတွေကို အဓိပ္ပါယ်နဲ့ဖြည့်ဖို့ ထိန်းချုပ်

0:05:04.159,0:05:06.775
အသုံးပြုနိုင်တယ်ဆိုတဲ့ ဥပက္ခာ[br]မူကို အခြေခံပါတယ်။