Gracias.
Buenos días, eso fue hermoso.
Saben, justo antes de que Fred Rogers muriera,
su equipo me había contactado
para presentar el caso
de por qué la TV debería seguir el ejemplo del programa Mr. Rogers.
Así que estuvimos a punto de planear todo y, luego, falleció.
Pero fue sorprendente pensar en las generaciones de personas
que aprendieron a entender sus emociones,
para poder expresarlas y controlarlas.
De lo que les hablaré hoy
trata sobre cómo la educación puede combinarse con la tecnología
con el objetivo de promover el autocontrol.
Así que voy a hacer esto sin diapositivas, solo con un modelo del cerebro.
Así que, si alcanzan bajo sus sillas, pegadas bajo estas, encontrarán,
si alcanzan hasta allí. Sí, saquen su mano y tomen el modelo de su mano, allí,
pongan su pulgar en medio y pongan su dedos encima de él.
Esto es similar
-a mi hija no le agrada que diga esto pero-
es un modelo cerebral.
Orientado de este modo.
Vamos a hablar sobre la conexión entre tres cosas.
Vamos a hablar sobre el cerebro que reside en nuestros cráneos,
el cual tiene la parte frontal aquí,
y posee una parte superior, así como partes inferiores.
La parte del cerebro conectada a todo el cuerpo
se une a través de la médula espinal, juntamente con otros circuitos.
Y este cerebro reside en el cuerpo-
vamos a hablar sobre el cerebro y el cuerpo.
También vamos a hablar sobre la mente,
la cual es diferente del cerebro.
Y vamos a hablar sobre la mente
y su conexión con el cerebro y el cuerpo.
Luego trataremos del tercer punto;
hablaremos sobre las relaciones sociales.
Así que hoy vamos a cubrir esos tres puntos:
hablaremos sobre las relaciones, la mente y el cerebro.
Cuando en verdad pensamos en esto un momento,
podemos descubrir modos fascinantes
donde podemos entender cómo, por ejemplo, el programa del Sr. Rogers,
en la experiencia de un niño dentro de un entorno familiar
podía de hecho promover algo llamado auto-regulación.
Así que, tendremos que hablar sobre lo que es regulación
e incluso tendremos que abordar la cuestión sobre qué es el ser.
Así que creo que siempre al usar una palabra,
necesitamos estar seguros de entender lo que decimos
para tener una comprensión mutua si vamos a hacer algo al respecto.
Entonces, ¿Cómo el Sr. Rogers creó un ambiente
donde los niños aprendían a expresar y controlar sus emociones?
¿Cómo lo hizo?
Bueno, cuando piensan sobre cómo lo hizo,
descubrimos esta forma realmente fundamental
de que las escuelas pueden adoptar esta ideas
que el Sr. Rogers impartió a todos,
y enseñar no solo lectura, escritura y aritmética
-3R muy importantes-
sino otras 3 R que les sugeriré a Uds.,
las cuales son el núcleo de mi charla.
Está la reflexión, la primera R extra,
las relaciones, la siguiente R,
y la tercera es la resiliencia.
Porque cuando se construye cierto tipo de enfoque en la reflexión,
los niños desarrollan la capacidad de expresar sus emociones
y entonces son capaces de controlarlas,
Exactamente lo que el Sr. Rogers dijo que debíamos hacer.
Y, de hecho, esa es la base de la inteligencia emocional,
y es la base, como lo verán en un momento, de la inteligencia social,
porque cuando entiendes tus propias emociones
y aprendes a dominarlas,
puedes entender finalmente a otros.
Es en verdad increíble.
Así que, esta habilidad reflexiva se puede enseñar en la escuela.
Esa es la siguiente R.
¿Qué hay de las relaciones?
Vamos a ver que el cerebro, el cual exploraremos en un momento,
tiene la capacidad de hacer que las relaciones funcionen bien,
y que las personas crezcan y se sientan bien sobre sí mismas
y bien respecto a otros.
Así que Uds. desarrollan amabilidad y compasión hacia sí mismos
-un lugar importante para empezar-
y amabilidad, y compasión hacia otros.
Así que esta R de relación apunta a toda la investigación sobre el bienestar
y dice, ya saben, “El factor número uno
ya sea que busquen salud mental, salud psicológica,
salud física, longevidad o felicidad,
el factor número uno
en todos esos estudios son las relaciones”.
Cómo tenemos conexiones, conexiones positivas con otras personas
es el mejor indicador de todo eso.
De hecho, al estudiar la sabiduría,
descubriremos que ella se basa en tener estas relaciones positivas.
Probablemente, ha escuchado estos geniales estudios
que muestran que cuando nos dan, digamos, 20 dólares,
y se nos pide gastarlos en nosotros mismos
o darlo en servicio de alguien más, regalarlo a alguien más,
los circuitos cerebrales que indican que hiciste lo correcto,
hacen que los circuitos de recompensa generados por la dopamina,
se activen cuando das a alguien más,
lo cual se da en todo el estudio
que al dar en servicio de otros,
logras ser más feliz en realidad.
Así que, si quieren ser más felices, piensen en alguien más.
Esa es la lección de esto.
Y las relaciones escolares pueden enseñar esto.
Así que, esa es la parte de las relaciones.
Y, ahora, profundizaremos en la resiliencia al hablar del cerebro.
Pero saquemos nuestro modelo manual y observemos.
Voy a observar mi reloj
porque el tiempo es parte de cómo me controlo.
Así que creo que han trascurrido, adivinaré, 5 minutos,
pero necesito el cronómetro; allí está mi cronómetro.
Grandioso. Lo acerté.
Vamos a hacer este modelo manual del cerebro,
y les enseñaré como hacerlo.
Y en las escuelas en las que trabajo,
enseñamos a los niños, desde jardín infantil, sobre este modelo cerebral.
Uds. verán que puede ser muy útil hacerlo.
Cuando los niños pasan a la adolescencia, su cerebro cambia mucho,
ellos necesitan saber sobre su cerebro.
Así que, saquemos el modelo manual.
Pongan su dedo pulgar en medio y flexionen sus dedos sobre él.
Esta es la orientación del cerebro.
Diseccionémoslo y pensemos en esta cuestión
cuando accedamos a estas áreas.
¿Por qué, si hablamos sobre autocontrol,
debería interesarnos las partes del cerebro?
¿Y qué tiene que ver una relación con el cerebro de todas formas?
Y, si el autocontrol es una función mental
porque el “ser” es parte de la mente,
entonces, ¿la mente es solo el cerebro o es algo más?
Así que estas son las cosas en las que necesitamos pensar profundamente.
Y en el mundo en el que trabajo, se le llama neurobiología interpersonal.
Nosotros profundizamos en estas preguntas científicas
combinando todos los campos de la ciencia que existen en un enfoque.
Por ello, se le llama neurobiología interpersonal.
El cerebro es un buen lugar para empezar a observar esto,
porque créalo o no, es de hecho, lo más simple de todas las cosas.
Así que, examinémoslo.
Primero, tenemos la médula espinal,
y esta es en esencia un grupo de células, de neuronas,
que permiten que la energía y la información fluya por el cuerpo,
las señales suben.
La médula espinal, además de un nervio llamado nervio vago,
recopila datos del cuerpo
hasta la parte del cráneo del sistema nervioso.
Algunas personas lo llaman el cerebro central, otras, solo cerebro,
pero, de hecho, tenemos un cerebro en el corazón,
y un cerebro alrededor de los intestinos.
Así, cuando digo “cerebro” me refiero a todo el cuerpo
y a cómo, este, procesa información a través del fluido energético.
Esa es, básicamente, la compresión biológica
a la que nos referimos con sistema nervioso.
Pero ahora nos enfocaremos en el cerebro central,
porque es, en realidad, el más estudiado de todas estas áreas.
Así que, al llegar al área central del cerebro,
si levantamos los dedos, así como el pulgar,
llegamos a la primera parte del sistema nervioso.
Primera por ser la más profunda,
primera porque, cuando estamos en el útero de mamá,
es lo primero en desarrollarse allí.
Y también porque es lo primero que evolucionamos.
Así que son más de 300 millones de años.
Es el viejo cerebro reptiliano,
que tiene un grupo de neuronas llamadas núcleos
que son responsables por cosas como-
(Risas)
Este es un buen ejemplo. Tomemos otra pausa.
Apaguemos nuestros teléfonos
y asegurémonos que si van a vibrar,
lo tengamos cerca al cuerpo, no cerca al compañero de al lado.
Apaguemos el sonido, porque eso es otra cosa que sucede;
la tecnología, si no lo han notado,
interfiere cualquier contexto que intentamos crear.
Y en vez de que la tecnología nos domine, deberíamos dominarla a ella.
Es realmente importante porque estas cosas nos quitan
-Estaba caminando a casa desde una escuela local,
y vi a una madre cargando
en brazos a su bebé de un año y medio,
escribiendo mensajes por dos cuadras y media,
y perdiéndose de la oportunidad de conectar con su bebé
porque permitía que la tecnología interfiriera en su relación.
Usted quizá conozca los estudios de la Universidad de Washington,
por Andy Meltzoff y Patricia Kuhl, que la tecnología llamada “Baby”
-no importa cómo se llamaba-
era una tecnología que decía,
“Puedes hacer que tu bebé desarrolle su cerebro y su lenguaje más rápido
si le muestras estos vídeos”,
y estos mostraban lo contrario,
porque las relaciones son las que estimulan el crecimiento y el aprendizaje.
Si usamos la tecnología, está bien,
Pero si Uds. remplazan las relaciones con la tecnología, está demostrado
que obtendrán lo opuesto a lo que esperan tener.
Así que tenemos que estar presentes,
y observar lo que está sucediendo alrededor,
y no apañarlo con la tecnología,
ni tampoco arruinarlo con contaminantes químicos.
Bien, estábamos en el tronco encefálico.
Este nos mantiene despiertos y alertas,
así que para ello pose a los núcleos.
Él también posee las reacciones de luchar, huir o bloquear.
Cuando lidiamos con muchos desafíos,
podemos tener una reacción temerosa y muy agitada por ello,
como en una amenaza,
o podemos tener una reacción de lucha,
o podemos bloquearnos.
Incluso hay una cuarta opción, la cual es el colapso total.
Tiene sus desventajas en diversas formas,
y dependiendo de la situación,
pero de eso trata el tronco encefálico,
de impulsos primitivos que se crean.
Ahora, si pone su pulgar arriba, esta es la parte del cerebro
-tenemos dos pulgares para ello, por suerte, pero muchos solo uno-
digo esto porque una vez di una charla
y no di esa excepción, y alguien dijo,
"Fui a una estación de servicio y alguien tenía dos pulgares".
Queremos honrar eso. Así que muchos tienen uno.
(Risas)
Tenemos lado izquierdo y derecho al llegar allí.
Esta es el área límbica.
Se desarrolló hace 200 millones de años,
y también es la segunda área en desarrollarse en el útero.
Esta va así.
Y para demostrar cómo funciona esto, Lewis, ¿por qué no vienes?
Quiero invitar a un niño de 13 años, que se presentará luego.
Lewis, acércate, saluda a todos. Lewis: Hola
Daniel Siegel: Ven, ubícate sobre la alfombra roja. Gracias, Lewis.
L: De nada.
DS: ¿Te he hablado del cerebro antes?
L: No. DS: No
Entonces te enseñaré algo sobre el cerebro,
porque quiero mostrar que Lewis es muy brillante,
pero pueden enseñar esto a niños de 13 cuyos cerebros están en cambio.
Hagamos el modelo manual. Muy bien.
Esto es lo que pasa, Lewis:
esta área límbica te ayuda a trabajar con el tronco encefálico
para crear emociones.
De hecho, se vincula con otras áreas para crear diversos recuerdos.
¿Te sientes cercano a tu madre?
L: Sí. DS: Sí, genial.
Así que esta parte te permite sentirte conectado a ella, ¿bien?
Ahora pon tus dedos encima, así. Correcto.
Esta es una parte que crecerá
al salir del viente de tu madre; de su útero.
Y esta es una parte que se moldea por las experiencias que posees.
Sí.
Esto se llama corteza; es la parte exterior del cerebro.
También atrás.
Gira la cabeza. La usaremos como demostración. Así.
Esta es la parte anterior del cerebro.
La parte anterior, en general, representa el mundo exterior.
Hay muchas capas ahí y elabora mapas del mundo exterior.
Muy bien. Y entonces
(Risas)
-Eres un chico apuesto.-
Entonces, esta área cerebral posterior se llama corteza frontal.
Te permite pensar y reflexionar.
Y cuando hablamos de reflexionar,
esta es el área cerebral que te permite ser capaz
de controlar y expresar tus emociones.
¿No es genial? L: Es muy genial.
DS: Así, el tipo de cosas que haces en tu vida mental,
como la mente es básicamente-
como si estuvieras jugando un videojuego, cuando te emocionas.
A esa sensación le llamas experiencia subjetiva,
y es una parte de lo que es la mente.
¿A veces notas cuando eres consciente de algunas cosas,
y a veces no eres consciente de ellas?
L: Sí. DS: Sí. Así que, la conciencia también es parte de la mente.
Pero lo que la mente hace, en tercer lugar, es ayudar a regular
cómo este flujo de información sucede en tu conciencia,
en tu experiencia subjetiva
e incluso en cómo la comunicas a otras personas.
Así, la razón por la que hablamos sobre reflexión.
La reflexión -cuando miras tu interior, a lo que llamo vivir el ahora-
desarrolla está área cerebral.
Ahora, echa un vistazo a estas uñas de los dedos medios.
Ellas son parte de un área llamada corteza prefrontal. Mírame.
Está detrás de tu frente, justo allí.
Ahora, levanta tu dedo y luego flexiónalo.
¿Qué notas de único
en la posición anatómica de las dos uñas de los dedos medios?
L: Que están bajo el pulgar. DS: ¡Exactamente!
Así que, están bajo el pulgar,
y esa es la parte de tu cerebro que permite a la corteza
ir a esa área del pulgar llamada área límbica.
¿Y notas que también está cerca de tu palma? L: Ajá.
DS: Sí, así que también conecta el tallo cerebral para vincularse con el cuerpo.
El cual conecta la médula espinal con el tallo cerebral y el área límbica,
especialmente en tu hemisferio derecho,
y va hasta esa área.
Esto es lo fabuloso. Mírame.
(Risas)
¿Qué sentiste cuando hice eso? L: Triste.
DS: Triste, muy bien. Genial. L: Luego feliz.
DS: Luego feliz, porque bromeaba, ¿no? L: Sí.
DS: Entonces para lo triste, esta área cerebral te permitió
identificar lo que pasaba en mi sistema nervioso.
¿No es eso genial? L: Sí.
DS: Así que, tenemos un vínculo porque te estoy enviando energía,
y esta área cerebral, justo ahí, la cual está justo detrás de tu frente,
va a asimilar lo que sucede en mí,
ella capta lo que sucede en tu cuerpo, en tu corazón, en tus intestinos,
capta lo que sucede en tu tallo cerebral, en tu región límbica,
y lo que sucede en toda tu corteza.
Y toma todos estos datos separados y los organiza en conjunto.
Ahora, ¿Sabes qué palabra usamos
para organizar lo que estaba separado y unificarlo?
L: No. DS: Integración. L: Ajá.
DS: Así que esto es lo que hace esta área: lo integra todo.
Integra tu cuerpo, tu tallo cerebral, tu región límbica, tu corteza,
e incluso tus relaciones con otras personas.
Así que cuando reflexionas en las cosas,
obtienes relaciones donde dos personas se respetan entre sí,
y luego cuidan de sus vínculos y de su comunicación,
a eso le llamamos una relación integrada.
Este es el gran mensaje para compartir en casa y con todos:
Cuando reflexionamos,
y tenemos relaciones que son afectuosas y unidas,
estamos estimulando el crecimiento de la fibras integradoras del cerebro,
y estas son las fibras que permiten desarrollar la resiliencia.
Así que, la clave de todo esto es
-Sé que conoces por experiencia de videojuegos, ¿cierto?
L: Oh, sí. DS: Y has aprendido -observa esto.-
Esta área del cerebro te permite controlar tus impulsos.
¿Eso te suena familiar, controlar tus impulsos?
L: Sí.
DS: Ella te permite hacer eso.
De hecho, te permite ser consciente de tus emociones.
Te permite ser consciente de las emociones de otros,
y comprenderlos.
Te permite ser moral,
pensar sobre lo que es bueno para todos, incluido el planeta.
Te permite desarrollar la intuición.
Te permite saber dónde has estado en el pasado,
dónde estás ahora, dónde iras en el futuro,
y te permite sintonizar con otros.
Eso obtienes al reflexionar en el mundo interior,
ser capaz de expresar y controlar tus emociones.
Te permite desarrollarla cuando tienes relaciones que te ofrecen apoyo,
como con profesores y padres.
Y te permite desarrollar todo esto siendo resiliente.
Así que, esto es lo que digo sobre las escuelas.
Hay una política que dice, "Que ningún niño se quede atrás".
Yo digo que deberíamos tener
una política de la reflexión, de las relaciones y la resiliencia,
así ninguna corteza prefrontal quedaría atrás.
(Risas)
¿Cómo suena eso?
L: Eso suena mejor que "Ningún niño quede atrás".
DS: Aquí tienes, bien. Muchas gracias.
(Aplausos)
Muchas gracias. Eres genial.
L: Tú también, amigo. Gracias.
(Aplausos)