[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:00.13,0:00:01.66,Default,,0000,0000,0000,,Мы говорили ранее
Dialogue: 0,0:00:01.68,0:00:05.54,Default,,0000,0000,0000,,о тех преимуществах, которые даёт сон,
Dialogue: 0,0:00:05.56,0:00:09.04,Default,,0000,0000,0000,,но сколько сна необходимо на самом деле?
Dialogue: 0,0:00:09.06,0:00:11.84,Default,,0000,0000,0000,,[В постели с наукой]
Dialogue: 0,0:00:11.87,0:00:13.89,Default,,0000,0000,0000,,(Музыка)
Dialogue: 0,0:00:13.92,0:00:16.94,Default,,0000,0000,0000,,Сегодня взрослым рекомендуют спать
Dialogue: 0,0:00:16.96,0:00:20.73,Default,,0000,0000,0000,,семь–девять часов в сутки.
Dialogue: 0,0:00:20.75,0:00:24.63,Default,,0000,0000,0000,,По данным, полученным из крупных\Nэпидемиологических исследований,
Dialogue: 0,0:00:24.65,0:00:28.45,Default,,0000,0000,0000,,если взять семь–девять часов за ориентир,
Dialogue: 0,0:00:28.47,0:00:30.46,Default,,0000,0000,0000,,то как только сон длится меньше,
Dialogue: 0,0:00:30.48,0:00:34.15,Default,,0000,0000,0000,,риск смертности возрастает.
Dialogue: 0,0:00:34.17,0:00:39.70,Default,,0000,0000,0000,,Фактически, Центр по контролю\Nи профилактике заболеваний США
Dialogue: 0,0:00:39.72,0:00:43.28,Default,,0000,0000,0000,,установил, что обычному взрослому\Nтребуется как минимум семь часов сна
Dialogue: 0,0:00:43.30,0:00:44.49,Default,,0000,0000,0000,,каждую ночь.
Dialogue: 0,0:00:44.51,0:00:47.23,Default,,0000,0000,0000,,Иными словами, чем короче ваш сон,
Dialogue: 0,0:00:47.25,0:00:48.73,Default,,0000,0000,0000,,тем короче ваша жизнь.
Dialogue: 0,0:00:48.75,0:00:54.81,Default,,0000,0000,0000,,Но, как оказалось, эти отношения\Nне такие линейные, как можно подумать.
Dialogue: 0,0:00:54.83,0:00:57.96,Default,,0000,0000,0000,,Это не значит, что чем больше вы спите,
Dialogue: 0,0:00:57.98,0:01:01.25,Default,,0000,0000,0000,,тем ниже у вас риск смертности.
Dialogue: 0,0:01:01.27,0:01:03.79,Default,,0000,0000,0000,,На самом деле происходит нечто странное.
Dialogue: 0,0:01:03.81,0:01:06.39,Default,,0000,0000,0000,,Как только вы перешагиваете\Nдевятичасовой рубеж,
Dialogue: 0,0:01:06.41,0:01:11.12,Default,,0000,0000,0000,,видно, как снова растёт риск смертности,
Dialogue: 0,0:01:11.14,0:01:13.34,Default,,0000,0000,0000,,что кажется неожиданным и странным.
Dialogue: 0,0:01:13.36,0:01:18.84,Default,,0000,0000,0000,,Учёные выдвинули не менее\Nдвух различных теорий.
Dialogue: 0,0:01:18.86,0:01:22.63,Default,,0000,0000,0000,,По первой теории, если посмотреть\Nна исследования учёных,
Dialogue: 0,0:01:22.65,0:01:28.90,Default,,0000,0000,0000,,то люди могут страдать\Nсерьёзными заболеваниями.
Dialogue: 0,0:01:28.92,0:01:32.08,Default,,0000,0000,0000,,Когда вы подхватываете\Nинфекцию или заболеваете,
Dialogue: 0,0:01:32.10,0:01:35.78,Default,,0000,0000,0000,,то обычно спите больше,\Nостаётесь в постели дольше.
Dialogue: 0,0:01:35.80,0:01:36.96,Default,,0000,0000,0000,,Другими словами,
Dialogue: 0,0:01:36.98,0:01:41.50,Default,,0000,0000,0000,,именно болезнь и недомогание\Nв этих исследованиях
Dialogue: 0,0:01:41.52,0:01:45.23,Default,,0000,0000,0000,,вызывают у людей потребность
Dialogue: 0,0:01:45.26,0:01:46.79,Default,,0000,0000,0000,,спать больше.
Dialogue: 0,0:01:46.82,0:01:48.08,Default,,0000,0000,0000,,Это первое объяснение.
Dialogue: 0,0:01:48.10,0:01:52.20,Default,,0000,0000,0000,,Второе возможное объяснение —\Nэто плохое качество сна,
Dialogue: 0,0:01:52.22,0:01:54.88,Default,,0000,0000,0000,,потому что известно, что качество сна,
Dialogue: 0,0:01:54.90,0:01:58.30,Default,,0000,0000,0000,,не зависящее от его продолжительности,
Dialogue: 0,0:01:58.32,0:02:01.83,Default,,0000,0000,0000,,также связывают с риском смертности.
Dialogue: 0,0:02:01.86,0:02:04.94,Default,,0000,0000,0000,,А чем хуже качество сна,
Dialogue: 0,0:02:04.96,0:02:06.97,Default,,0000,0000,0000,,тем выше риск ранней смерти.
Dialogue: 0,0:02:06.100,0:02:11.75,Default,,0000,0000,0000,,Те, у кого проблемы со сном,\Nобычно стараются поспать подольше.
Dialogue: 0,0:02:11.78,0:02:17.02,Default,,0000,0000,0000,,Они дольше остаются в постели, чтобы\Nтем самым компенсировать качество сна.
Dialogue: 0,0:02:17.04,0:02:22.53,Default,,0000,0000,0000,,Возможно, что как раз некачественный сон,\Nошибочно принимаемый за долгий сон,
Dialogue: 0,0:02:22.56,0:02:25.67,Default,,0000,0000,0000,,связан с более высоким риском смертности,
Dialogue: 0,0:02:25.70,0:02:28.22,Default,,0000,0000,0000,,а не долгий сон сам по себе.
Dialogue: 0,0:02:28.24,0:02:33.34,Default,,0000,0000,0000,,Но если оглянуться назад\Nи подумать об обществе в целом,
Dialogue: 0,0:02:33.36,0:02:36.84,Default,,0000,0000,0000,,я считаю, что современный мир\Nтолкает нас к тому,
Dialogue: 0,0:02:36.86,0:02:42.11,Default,,0000,0000,0000,,чтобы работать допоздна\Nи таким образом пренебрегать сном.
Dialogue: 0,0:02:42.14,0:02:46.38,Default,,0000,0000,0000,,Если вы хотите прожить как можно дольше,
Dialogue: 0,0:02:46.40,0:02:49.61,Default,,0000,0000,0000,,успеть воспользоваться благами\Nи плодами своего упорного труда,
Dialogue: 0,0:02:49.64,0:02:53.64,Default,,0000,0000,0000,,возможно, вам стоит начать\Nуделять сну чуть больше внимания.