[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:00.13,0:00:03.56,Default,,0000,0000,0000,,Mówiliśmy do tej pory\No wspaniałych korzyściach,
Dialogue: 0,0:00:03.56,0:00:05.09,Default,,0000,0000,0000,,jakie przynosi nam sen,
Dialogue: 0,0:00:05.53,0:00:09.02,Default,,0000,0000,0000,,ale ile snu właściwie potrzebujemy?
Dialogue: 0,0:00:09.06,0:00:11.84,Default,,0000,0000,0000,,[Nauka na dobranoc]
Dialogue: 0,0:00:11.87,0:00:13.85,Default,,0000,0000,0000,,(Muzyka)
Dialogue: 0,0:00:13.92,0:00:16.96,Default,,0000,0000,0000,,Zgodnie z obecnymi zaleceniami\Nprzeciętna osoba dorosła
Dialogue: 0,0:00:16.96,0:00:20.61,Default,,0000,0000,0000,,powinna spać w nocy\Nod siedmiu do dziewięciu godzin.
Dialogue: 0,0:00:20.75,0:00:24.63,Default,,0000,0000,0000,,Duże badania epidemiologiczne pokazały,
Dialogue: 0,0:00:24.63,0:00:30.48,Default,,0000,0000,0000,,że im mniej snu,
Dialogue: 0,0:00:30.48,0:00:33.93,Default,,0000,0000,0000,,tym wyższe ryzyko śmierci.
Dialogue: 0,0:00:34.17,0:00:39.70,Default,,0000,0000,0000,,Według Centrów Kontroli\Ni Prewencji Chorób w USA
Dialogue: 0,0:00:39.70,0:00:44.51,Default,,0000,0000,0000,,przeciętny dorosły powinien\Nspać w nocy co najmniej siedem godzin.
Dialogue: 0,0:00:44.51,0:00:47.25,Default,,0000,0000,0000,,Innymi słowy, im mniej śpimy,
Dialogue: 0,0:00:47.25,0:00:48.75,Default,,0000,0000,0000,,tym krócej żyjemy.
Dialogue: 0,0:00:48.75,0:00:53.49,Default,,0000,0000,0000,,Okazuje się jednak, że nie mamy\Ndo czynienia z korelacją liniową,
Dialogue: 0,0:00:53.49,0:00:54.83,Default,,0000,0000,0000,,jak można by się spodziewać.
Dialogue: 0,0:00:54.83,0:00:57.98,Default,,0000,0000,0000,,Nie jest tak, że dłuższy sen
Dialogue: 0,0:00:57.98,0:01:01.25,Default,,0000,0000,0000,,obniża ryzyko śmierci.
Dialogue: 0,0:01:01.25,0:01:03.81,Default,,0000,0000,0000,,Dzieje się coś dziwnego.
Dialogue: 0,0:01:03.81,0:01:06.03,Default,,0000,0000,0000,,Kiedy przekroczymy dziewięć godzin,
Dialogue: 0,0:01:06.41,0:01:10.100,Default,,0000,0000,0000,,ryzyko śmierci znów zacznie rosnąć,
Dialogue: 0,0:01:11.14,0:01:13.36,Default,,0000,0000,0000,,co wydaje się dziwne i osobliwe.
Dialogue: 0,0:01:13.36,0:01:18.86,Default,,0000,0000,0000,,Badacze wyjaśniają to na dwa sposoby.
Dialogue: 0,0:01:18.86,0:01:20.48,Default,,0000,0000,0000,,Po pierwsze, możliwe,
Dialogue: 0,0:01:20.48,0:01:22.51,Default,,0000,0000,0000,,[Rekord braku snu u człowieka\Nto 11 dni]
Dialogue: 0,0:01:22.51,0:01:28.91,Default,,0000,0000,0000,,że uczestnicy tych badań\Ncierpią na poważne choroby.
Dialogue: 0,0:01:28.92,0:01:32.08,Default,,0000,0000,0000,,Podczas infekcji lub choroby
Dialogue: 0,0:01:32.08,0:01:35.79,Default,,0000,0000,0000,,zwykle staramy się spać dłużej.
Dialogue: 0,0:01:35.79,0:01:36.91,Default,,0000,0000,0000,,Innymi słowy,
Dialogue: 0,0:01:36.91,0:01:41.50,Default,,0000,0000,0000,,to nieuwzględnione schorzenia badanych
Dialogue: 0,0:01:41.50,0:01:46.81,Default,,0000,0000,0000,,mogły wywołać zwiększoną potrzebę snu.
Dialogue: 0,0:01:46.82,0:01:48.10,Default,,0000,0000,0000,,To jedno wyjaśnienie.
Dialogue: 0,0:01:48.10,0:01:52.07,Default,,0000,0000,0000,,Drugie możliwe wyjaśnienie\Ndotyczy niskiej jakości snu.
Dialogue: 0,0:01:52.22,0:01:54.88,Default,,0000,0000,0000,,Wiemy, że jakość snu,
Dialogue: 0,0:01:54.88,0:01:58.03,Default,,0000,0000,0000,,niezależnie od jego ilości,
Dialogue: 0,0:01:58.32,0:02:01.67,Default,,0000,0000,0000,,także wiąże się z umieralnością.
Dialogue: 0,0:02:01.86,0:02:04.96,Default,,0000,0000,0000,,Im słabsza jakość snu,
Dialogue: 0,0:02:04.96,0:02:06.97,Default,,0000,0000,0000,,tym większe ryzyko śmierci.
Dialogue: 0,0:02:06.97,0:02:11.78,Default,,0000,0000,0000,,Osoby, które mają słabej jakości sen,\Nzwykle starają się spać dłużej.
Dialogue: 0,0:02:11.78,0:02:17.04,Default,,0000,0000,0000,,Dłużej zostają w łóżku,\Nżeby zrekompensować słabą jakość snu.
Dialogue: 0,0:02:17.04,0:02:22.56,Default,,0000,0000,0000,,Może być tak, że za dłuższym snem,\Nkryje się słaba jakość snu
Dialogue: 0,0:02:22.56,0:02:25.67,Default,,0000,0000,0000,,i to ona zwiększa ryzyko śmierci,
Dialogue: 0,0:02:25.67,0:02:28.24,Default,,0000,0000,0000,,a nie sama długość snu.
Dialogue: 0,0:02:28.24,0:02:33.35,Default,,0000,0000,0000,,Jeśli przyjrzymy się społeczeństwu,
Dialogue: 0,0:02:33.36,0:02:39.44,Default,,0000,0000,0000,,zobaczymy, że nowoczesność\Noznacza dłuższe godziny pracy
Dialogue: 0,0:02:39.44,0:02:41.82,Default,,0000,0000,0000,,i w efekcie zaniedbanie snu.
Dialogue: 0,0:02:42.14,0:02:44.43,Default,,0000,0000,0000,,Jeśli jednak chcemy żyć\Nwystarczająco długo,
Dialogue: 0,0:02:44.43,0:02:49.33,Default,,0000,0000,0000,,żeby nacieszyć się owocami ciężkiej pracy,
Dialogue: 0,0:02:49.64,0:02:53.87,Default,,0000,0000,0000,,warto zacząć traktować sen priorytetowo.