[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:00.13,0:00:01.68,Default,,0000,0000,0000,,Sejauh ini, kita sudah membahas
Dialogue: 0,0:00:01.68,0:00:05.54,Default,,0000,0000,0000,,tentang semua keuntungan yang\Nbisa didapatkan dari tidur,
Dialogue: 0,0:00:05.54,0:00:09.04,Default,,0000,0000,0000,,tapi berapa banyak tidur\Nyang sebenarnya kita butuhkan?
Dialogue: 0,0:00:09.04,0:00:11.84,Default,,0000,0000,0000,,[Tidur dengan Sains]
Dialogue: 0,0:00:11.87,0:00:13.89,Default,,0000,0000,0000,,(Musik)
Dialogue: 0,0:00:13.94,0:00:16.96,Default,,0000,0000,0000,,Untuk rata-rata orang dewasa,\Nrekomendasi terbaru
Dialogue: 0,0:00:16.96,0:00:20.73,Default,,0000,0000,0000,,adalah antara tujuh hingga sembilan jam\Ndalam semalam.
Dialogue: 0,0:00:20.75,0:00:24.63,Default,,0000,0000,0000,,Dan berdasarkan penemuan kita\Ndari studi epidemiologi berskala besar
Dialogue: 0,0:00:24.63,0:00:28.45,Default,,0000,0000,0000,,adalah bahwa, dengan referensi\Ntidur tujuh sampai sembilan jam,
Dialogue: 0,0:00:28.45,0:00:30.46,Default,,0000,0000,0000,,sekali saja Anda tidur kurang dari itu,
Dialogue: 0,0:00:30.46,0:00:34.15,Default,,0000,0000,0000,,risiko kematian Anda akan meningkat.
Dialogue: 0,0:00:34.17,0:00:39.70,Default,,0000,0000,0000,,Faktanya, Pusat Pengendalian Penyakit\Ndi Amerika Serikat, atau CDC,
Dialogue: 0,0:00:39.70,0:00:43.28,Default,,0000,0000,0000,,menetapkan durasi tidur minimum\Ntujuh hingga sembilan jam semalam
Dialogue: 0,0:00:43.28,0:00:44.49,Default,,0000,0000,0000,,untuk orang dewasa.
Dialogue: 0,0:00:44.51,0:00:47.23,Default,,0000,0000,0000,,Dengan kata lain, \Nsemakin pendek durasi tidur Anda,
Dialogue: 0,0:00:47.23,0:00:48.73,Default,,0000,0000,0000,,semakin pendek juga hidup Anda.
Dialogue: 0,0:00:48.75,0:00:54.81,Default,,0000,0000,0000,,Tapi ternyata hubungan tersebut tak selalu\Nberbanding lurus, seperti yang Anda kira.
Dialogue: 0,0:00:54.83,0:00:57.98,Default,,0000,0000,0000,,Tidak selalu semakin lama Anda tidur,
Dialogue: 0,0:00:57.98,0:01:01.25,Default,,0000,0000,0000,,semakin rendah risiko kematian Anda.
Dialogue: 0,0:01:01.27,0:01:03.79,Default,,0000,0000,0000,,Faktanya, sesuatu yang aneh terjadi.
Dialogue: 0,0:01:03.81,0:01:06.37,Default,,0000,0000,0000,,Saat Anda tidur lebih dari sembilan jam,
Dialogue: 0,0:01:06.37,0:01:11.12,Default,,0000,0000,0000,,risiko kematian sebenarnya juga meningkat,
Dialogue: 0,0:01:11.14,0:01:13.34,Default,,0000,0000,0000,,yang mana terlihat aneh dan unik.
Dialogue: 0,0:01:13.36,0:01:18.84,Default,,0000,0000,0000,,Ilmuwan telah memberikan\Nsetidaknya dua penjelasan berbeda.
Dialogue: 0,0:01:18.86,0:01:22.63,Default,,0000,0000,0000,,Yang pertama adalah, jika Anda\Nmelihat penelitian tersebut,
Dialogue: 0,0:01:22.63,0:01:28.90,Default,,0000,0000,0000,,hal tersebut mungkin berasal\Ndari individu yang sakit cukup parah.
Dialogue: 0,0:01:28.92,0:01:32.08,Default,,0000,0000,0000,,Ketika kita terinfeksi\Natau memiliki penyakit,
Dialogue: 0,0:01:32.10,0:01:35.78,Default,,0000,0000,0000,,biasanya, kita akan mencoba tidur\Ndan diam di ranjang lebih lama.
Dialogue: 0,0:01:35.80,0:01:36.96,Default,,0000,0000,0000,,Jadi dengan kata lain,
Dialogue: 0,0:01:36.96,0:01:41.52,Default,,0000,0000,0000,,penyakit-penyakit yang tidak terukur\Ndi dalam penelitan tersebutlah
Dialogue: 0,0:01:41.52,0:01:43.99,Default,,0000,0000,0000,,yang memicu sebuah respons
Dialogue: 0,0:01:43.99,0:01:46.72,Default,,0000,0000,0000,,di individu tersebut\Nyang mencoba untuk tidur lebih lama.
Dialogue: 0,0:01:46.72,0:01:48.10,Default,,0000,0000,0000,,Itu penjelasan pertama.
Dialogue: 0,0:01:48.10,0:01:52.22,Default,,0000,0000,0000,,Penjelasan memungkinkan kedua\Nadalah kualitas tidur yang buruk,
Dialogue: 0,0:01:52.22,0:01:54.86,Default,,0000,0000,0000,,karena kita tahu bahwa kualitas tidur,
Dialogue: 0,0:01:54.86,0:01:58.30,Default,,0000,0000,0000,,di luar jumlah tidur,
Dialogue: 0,0:01:58.32,0:02:01.83,Default,,0000,0000,0000,,juga diasosiasikan dengan risiko kematian.
Dialogue: 0,0:02:01.86,0:02:04.94,Default,,0000,0000,0000,,Semakin rendah kualitas tidur Anda,
Dialogue: 0,0:02:04.94,0:02:06.100,Default,,0000,0000,0000,,maka semakin tinggi\Nrisiko kematian Anda.
Dialogue: 0,0:02:06.100,0:02:11.75,Default,,0000,0000,0000,,Orang dengan kualitas tidur yang buruk\Nbiasanya akan mencoba tidur lebih lama;
Dialogue: 0,0:02:11.75,0:02:13.100,Default,,0000,0000,0000,,mereka akan menetap\Ndi ranjang lebih lama
Dialogue: 0,0:02:13.100,0:02:17.02,Default,,0000,0000,0000,,untuk menutupi\Nkualitas tidurnya yang buruk.
Dialogue: 0,0:02:17.02,0:02:22.53,Default,,0000,0000,0000,,Ini bisa jadi kualitas tidur yang buruk\Nyang menyamar sebagai tidur panjang
Dialogue: 0,0:02:22.53,0:02:25.67,Default,,0000,0000,0000,,yang diasosiasikan dengan\Nrisiko kematian yang lebih tinggi,
Dialogue: 0,0:02:25.70,0:02:28.22,Default,,0000,0000,0000,,daripada tidur yang lama itu sendiri.
Dialogue: 0,0:02:28.24,0:02:33.34,Default,,0000,0000,0000,,Tapi jika kita mundur dan berpikir\Ntentang masyarakat secara keseluruhan,
Dialogue: 0,0:02:33.34,0:02:36.84,Default,,0000,0000,0000,,saya kira era modern ini\Nsecara konstan mendorong kita
Dialogue: 0,0:02:36.84,0:02:42.11,Default,,0000,0000,0000,,untuk bekerja dengan lama\Nyang menyebabkan terabaikannya tidur.
Dialogue: 0,0:02:42.14,0:02:46.41,Default,,0000,0000,0000,,Jika kita ingin hidup cukup lama\Nuntuk mendapatkan manfaat
Dialogue: 0,0:02:46.41,0:02:49.61,Default,,0000,0000,0000,,dan hasil dari kerja keras kita,
Dialogue: 0,0:02:49.64,0:02:53.64,Default,,0000,0000,0000,,kita mungkin harus mulai\Nmemprioritaskan tidur kita.