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Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:00.13,0:00:01.47,Default,,0000,0000,0000,,Jusqu'ici, on a parlé de
Dialogue: 0,0:00:01.47,0:00:04.82,Default,,0000,0000,0000,,tous les merveilleux avantages \Nqu'apporte le sommeil.
Dialogue: 0,0:00:05.45,0:00:08.85,Default,,0000,0000,0000,,Mais combien de temps \Ndevrions-nous dormir ?
Dialogue: 0,0:00:09.46,0:00:11.84,Default,,0000,0000,0000,,[Dormir avec la science]
Dialogue: 0,0:00:11.87,0:00:13.89,Default,,0000,0000,0000,,(Musique)
Dialogue: 0,0:00:13.92,0:00:16.94,Default,,0000,0000,0000,,Pour un adulte moyen,\Nl'actuelle recommandation
Dialogue: 0,0:00:16.94,0:00:20.57,Default,,0000,0000,0000,,se situe entre sept et neuf heures\Nde sommeil par nuit.
Dialogue: 0,0:00:20.57,0:00:24.48,Default,,0000,0000,0000,,Nous avons découvert grâce à\Nde vastes études épidémiologiques,
Dialogue: 0,0:00:24.48,0:00:28.57,Default,,0000,0000,0000,,que si on commence à descendre\Nen dessous de cette référence
Dialogue: 0,0:00:28.57,0:00:30.46,Default,,0000,0000,0000,,de sept à neuf heures de sommeil
Dialogue: 0,0:00:30.48,0:00:34.02,Default,,0000,0000,0000,,le risque de mortalité \Ncommence à s'accroître.
Dialogue: 0,0:00:34.02,0:00:38.41,Default,,0000,0000,0000,,En fait, le Centre pour le contrôle et la \Nprévention des maladies des États-Unis,
Dialogue: 0,0:00:38.41,0:00:43.15,Default,,0000,0000,0000,,le CDC, conseille une durée minimum \Nde sommeil de sept heures par nuit
Dialogue: 0,0:00:43.15,0:00:44.53,Default,,0000,0000,0000,,pour un adulte moyen.
Dialogue: 0,0:00:44.53,0:00:46.82,Default,,0000,0000,0000,,En d'autres termes, moins vous dormez,
Dialogue: 0,0:00:46.82,0:00:48.70,Default,,0000,0000,0000,,moins vous vivez.
Dialogue: 0,0:00:48.70,0:00:54.66,Default,,0000,0000,0000,,Mais ce lien n'est pas aussi linéaire\Nque ce à quoi on pourrait s'attendre.
Dialogue: 0,0:00:54.72,0:00:57.82,Default,,0000,0000,0000,,Ce n'est pas comme si plus on dormait,
Dialogue: 0,0:00:57.82,0:01:01.12,Default,,0000,0000,0000,,plus le risque de mortalité diminuait.
Dialogue: 0,0:01:01.12,0:01:03.41,Default,,0000,0000,0000,,En réalité, quelque chose\Nd'étrange se produit
Dialogue: 0,0:01:03.41,0:01:06.16,Default,,0000,0000,0000,,Au-delà de neuf heures de sommeil,
Dialogue: 0,0:01:06.26,0:01:11.20,Default,,0000,0000,0000,,on observe que le risque de mortalité\Nrecommence à augmenter.
Dialogue: 0,0:01:11.20,0:01:13.35,Default,,0000,0000,0000,,Ce qui semble plutôt étrange et curieux.
Dialogue: 0,0:01:13.35,0:01:18.70,Default,,0000,0000,0000,,Les scientifiques ont proposé\Nau moins deux explications différentes.
Dialogue: 0,0:01:18.70,0:01:22.50,Default,,0000,0000,0000,,La première c'est que,\Nsi on examine ces études,
Dialogue: 0,0:01:22.50,0:01:28.81,Default,,0000,0000,0000,,il se pourrait que certains sujets\Nsouffrent de maladies significatives.
Dialogue: 0,0:01:28.81,0:01:31.63,Default,,0000,0000,0000,,Quand on a une infection ou une maladie,
Dialogue: 0,0:01:31.63,0:01:35.60,Default,,0000,0000,0000,,généralement, on essaie de dormir plus,\Non reste plus longtemps au lit.
Dialogue: 0,0:01:35.60,0:01:36.85,Default,,0000,0000,0000,,Autrement dit,
Dialogue: 0,0:01:36.85,0:01:41.26,Default,,0000,0000,0000,,ce sont les maladies et affections\Nnon prises en compte dans ces études
Dialogue: 0,0:01:41.26,0:01:45.20,Default,,0000,0000,0000,,qui, chez ces sujets, déclenchaient\Nen réponse
Dialogue: 0,0:01:45.20,0:01:46.55,Default,,0000,0000,0000,,l'envie de dormir plus.
Dialogue: 0,0:01:46.55,0:01:48.04,Default,,0000,0000,0000,,C'est une première explication.
Dialogue: 0,0:01:48.04,0:01:51.86,Default,,0000,0000,0000,,La deuxième explication possible,\Nc'est la qualité médiocre du sommeil.
Dialogue: 0,0:01:52.00,0:01:54.86,Default,,0000,0000,0000,,Nous savons que la qualité du sommeil,
Dialogue: 0,0:01:54.86,0:01:58.20,Default,,0000,0000,0000,,qui est indépendante\Nde la quantité de sommeil,
Dialogue: 0,0:01:58.20,0:02:01.66,Default,,0000,0000,0000,,est également liée au risque de mortalité.
Dialogue: 0,0:02:01.86,0:02:04.78,Default,,0000,0000,0000,,Plus la qualité de sommeil est faible,
Dialogue: 0,0:02:04.78,0:02:06.82,Default,,0000,0000,0000,,plus le risque de morbidité est élevé.
Dialogue: 0,0:02:06.82,0:02:11.25,Default,,0000,0000,0000,,Les personnes qui ont un sommeil de\Nmauvaise qualité vont généralement essayer
Dialogue: 0,0:02:11.25,0:02:17.04,Default,,0000,0000,0000,,de dormir ou de rester au lit\Nplus longtemps pour compenser.
Dialogue: 0,0:02:17.04,0:02:19.87,Default,,0000,0000,0000,,Il est possible que ce soit\Nune mauvaise qualité de sommeil,
Dialogue: 0,0:02:19.87,0:02:25.64,Default,,0000,0000,0000,,cachée par un long sommeil,\Nqui cause un risque de mort plus élevé,
Dialogue: 0,0:02:25.64,0:02:28.11,Default,,0000,0000,0000,,plutôt que le long sommeil lui-même.
Dialogue: 0,0:02:28.11,0:02:33.11,Default,,0000,0000,0000,,Mais si on prend du recul\Net qu'on regarde la société en général,
Dialogue: 0,0:02:33.11,0:02:36.86,Default,,0000,0000,0000,,je pense que la modernité\Nnous pousse sans cesse
Dialogue: 0,0:02:36.86,0:02:42.05,Default,,0000,0000,0000,,à peut-être, travailler de longues heures \Net donc à négliger notre sommeil.
Dialogue: 0,0:02:42.05,0:02:46.38,Default,,0000,0000,0000,,Mais si on veut vivre assez \Nlongtemps pour profiter
Dialogue: 0,0:02:46.38,0:02:49.46,Default,,0000,0000,0000,,des fruits de tout ce dur labeur,
Dialogue: 0,0:02:49.46,0:02:53.64,Default,,0000,0000,0000,,nous pourrions envisager de commencer\Nà prioriser davantage notre sommeil.