Jusqu'ici, on a parlé de
tous les merveilleux avantages qu'apporte le sommeil.
Mais combien de temps devrions-nous dormir ?
[Dormir avec la science]
(Musique)
Pour un adulte moyen, l'actuelle recommandation
se situe entre sept et neuf heures de sommeil par nuit.
Nous avons découvert grâce à de vastes études épidémiologiques,
que si on commence à descendre en dessous de cette référence
de sept à neuf heures de sommeil
le risque de mortalité commence à s'accroître.
En fait, le Centre pour le contrôle et la prévention des maladies des États-Unis,
le CDC, conseille une durée minimum de sommeil de sept heures par nuit
pour un adulte moyen.
En d'autres termes, moins vous dormez,
moins vous vivez.
Mais ce lien n'est pas aussi linéaire que ce à quoi on pourrait s'attendre.
Ce n'est pas comme si plus on dormait,
plus le risque de mortalité diminuait.
En réalité, quelque chose d'étrange se produit
Au-delà de neuf heures de sommeil,
on observe que le risque de mortalité recommence à augmenter.
Ce qui semble plutôt étrange et curieux.
Les scientifiques ont proposé au moins deux explications différentes.
La première c'est que, si on examine ces études,
il se pourrait que certains sujets souffrent de maladies significatives.
Quand on a une infection ou une maladie,
généralement, on essaie de dormir plus, on reste plus longtemps au lit.
Autrement dit,
ce sont les maladies et affections non prises en compte dans ces études
qui, chez ces sujets, déclenchaient en réponse
l'envie de dormir plus.
C'est une première explication.
La deuxième explication possible, c'est la qualité médiocre du sommeil.
Nous savons que la qualité du sommeil,
qui est indépendante de la quantité de sommeil,
est également liée au risque de mortalité.
Plus la qualité de sommeil est faible,
plus le risque de morbidité est élevé.
Les personnes qui ont un sommeil de mauvaise qualité vont généralement essayer
de dormir ou de rester au lit plus longtemps pour compenser.
Il est possible que ce soit une mauvaise qualité de sommeil,
cachée par un long sommeil, qui cause un risque de mort plus élevé,
plutôt que le long sommeil lui-même.
Mais si on prend du recul et qu'on regarde la société en général,
je pense que la modernité nous pousse sans cesse
à peut-être, travailler de longues heures et donc à négliger notre sommeil.
Mais si on veut vivre assez longtemps pour profiter
des fruits de tout ce dur labeur,
nous pourrions envisager de commencer à prioriser davantage notre sommeil.