0:00:00.078,0:00:01.680
تا ئێستا، قسەمان[br]کردووە سەبارەت بە

0:00:01.680,0:00:05.536
ھەموو ئەو سوودە گرنگەکانی[br]کە خەو دەستەبەری دەکات

0:00:05.560,0:00:09.040
بەڵام چەند خەو پێویستە ئێمە[br]بەدەستی بھێنین؟

0:00:09.064,0:00:11.842
[خەوتن لەگەڵ زانست]

0:00:11.866,0:00:13.892
(مۆسیقا)

0:00:13.916,0:00:16.936
بۆ تێکرای پێگەتشتوان،[br]ئەم پێشنیازەی ئێستا

0:00:16.960,0:00:20.726
بریتیە لە حەوت تا نۆ کاتژمێر[br]خەوتن لە شەوێکدا.

0:00:20.750,0:00:24.626
و ئەوەی ئێمە لە لێکۆلینەوەی[br]درمناسی گەورە دۆزیمانەتەوە

0:00:24.650,0:00:28.446
ئەوەیە کە، بەکارھێنانی ئەو خاڵە[br]سەرچاوەییەی حەوت بۆ نۆ کاتژمێرەیە،

0:00:28.470,0:00:30.456
کاتێک تۆ کەمتر لەم کاتە دەخەویت،

0:00:30.480,0:00:34.146
لەڕاستیدا مەترسی مردنت[br]دەست بە زیادبوون دەکات.

0:00:34.170,0:00:39.696
لەڕاستیدا، سەنتەری[br]کۆنترۆلکردنی نەخۆشی لە ئەمریکا،

0:00:39.720,0:00:43.276
ئەوان بەلایەنی کەمەوە حەوت کاتژمێر[br]خەو لە شەوێکدا بە مەرج دادەنێن

0:00:43.300,0:00:44.486
بۆ تێکرای پێگەیشتوون.

0:00:44.510,0:00:47.226
بە مانایەکی تر، تا کەمتر بخەویت

0:00:47.250,0:00:48.726
تەمەنت کورتر دەبێت.

0:00:48.750,0:00:54.806
بەڵام دەرکەوت کە پەیوەندیێکی زۆر باش[br]نییە وەک ئەوەی کە تۆ پێشبینی دەکەیت.

0:00:54.830,0:00:57.956
ئەوە وەک ئەوە نیە هەتا[br]زیاتر بخەویت

0:00:57.980,0:01:01.246
مەترسی مردنتى کەمتر بێتەوە.

0:01:01.270,0:01:03.786
لەڕاستیدا، شتێکی سەیر ڕوودەدات.

0:01:03.810,0:01:06.386
کاتێک نۆ کاتژمێر زیاتر دەخەویت،

0:01:06.410,0:01:11.116
تۆ لە ڕاستیدا دیسان مەترسی[br]مردن بەرز دەبێتەوە،

0:01:11.140,0:01:13.336
کە زۆر سەیر و نامۆ دیارە.

0:01:13.360,0:01:18.836
زاناکان لە ڕاستیدا بەرەو پێشەوەچوون[br]بەلایەنی کەمەوە لە دوو ڕونکردنەوەی جیاواز.

0:01:18.860,0:01:22.626
یەکەم شت ئەوەیە، کە[br]ئەگەر سەیری ئەو لێکۆلینەوانە بکەین،

0:01:22.650,0:01:28.896
لەوانەیە دەکەوێت ئەو کەسانە لەبەر[br]ئازار یان نەخۆشییەکی دیار ئازار دەچێژن.

0:01:28.920,0:01:32.076
کاتێک تووش بووین،[br]یان نەخۆشیمان هەیە،

0:01:32.100,0:01:35.776
عادەتەن، هەوڵ دەدەین زیاتر بخەوین،[br]و زیاتر لە جێگە دەمێنینەوە.

0:01:35.800,0:01:36.958
کەواتە بە وتەیەکی تر،

0:01:36.982,0:01:41.501
ئەو نەخۆشییە لەم لێکۆلینەوانە ڕوون نین

0:01:41.525,0:01:45.231
کە دەبنە هۆی ئەوەی ئەو کەسانە

0:01:45.255,0:01:46.791
زیاتر هەوڵ بدەن بخەون.

0:01:46.815,0:01:48.205
ئەمە یەکێک[br]لەو ڕونکردنەوانەیە.

0:01:48.205,0:01:52.201
دووەم ڕونکردنەوەی شیاو[br]چۆنیەتی خەوی خراپە،

0:01:52.225,0:01:54.881
چونکە ئێمە دەزانین کە چەندێتی خەو،

0:01:54.905,0:01:58.301
سەربەخۆ لە چەندێتی خەو،

0:01:58.325,0:02:01.831
هەروەها پەیوەندی بە مەترسی مردنەوە هەیە.

0:02:01.855,0:02:04.940
تاکەمتر بخەویت،

0:02:04.964,0:02:06.971
مەترسی مردنت زیاتر دەبێت.

0:02:06.995,0:02:11.751
ئەو کەسانەی کە خەوی خراپیان هەیە[br]عادەتەن هەوڵ دەدەن زیاتر بخەون،

0:02:11.775,0:02:17.021
ئەوان هەوڵ دەدەن زیاتر لە جێگەکەدا[br]بمێننەوە بۆ زاڵ بوون بەسەر ئەو خەوە خراپە.

0:02:17.045,0:02:22.531
لەوانەیە خراپ خەوتن وەک[br]نوستنی زۆر هاوشێوە بێت

0:02:22.555,0:02:25.671
کە پەیوەندیەکی زیاتر بە[br]مەترسی مردن دەبێت،

0:02:25.695,0:02:28.221
وەک لە خەوێکی زۆر.

0:02:28.245,0:02:33.341
بەڵام ئەگەر هەنگاوێک بۆ دواوە بگەرێینەوە[br]و بیر لە کۆمەڵگە بە گشتی بکەینەوە،

0:02:33.365,0:02:36.841
پێم وایە هاوچەرخێتی[br]بەردەوام پاڵمان پێوەدەنێ بۆ

0:02:36.865,0:02:42.111
لەوانەیە، کاتژمێری زۆر کار بکەن[br]و خەومان فەرامۆش بکەین.

0:02:42.135,0:02:46.381
بەڵام ئەگەر بمانەوێت بۆ ماوەیەکی زۆر بژین

0:02:46.405,0:02:49.611
بۆ بەدەست هێنانی ئەو هەموو ئیشە قورسە،

0:02:49.635,0:02:53.638
لەوانەیە بمانەوێت بیر بکەینەوە سەبارەت[br]بە پێشەنگییەکی گەروە لە خەوماندا.