[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:28.69,0:00:33.12,Default,,0000,0000,0000,,انسانها مثل اتومبیلهای پرسرعت از یک \Nسیستم مشابه بیولوژیکی
Dialogue: 0,0:00:34.20,0:00:35.41,Default,,0000,0000,0000,,در پشت چشمهایشان برخوردار هستند.
Dialogue: 0,0:00:35.85,0:00:38.87,Default,,0000,0000,0000,,و این عالیست که این وسیله را داریم
Dialogue: 0,0:00:39.34,0:00:44.21,Default,,0000,0000,0000,,توانایی ما در استدلال و حل مشکل؛\Nبرنامه ریزی، پیش بینی، ارزیابی، انتزاع
Dialogue: 0,0:00:44.21,0:00:49.09,Default,,0000,0000,0000,,یا خلق کردن چیزی است که سایر \Nمخلوقات زنده به آن غبطه میخورند.
Dialogue: 0,0:00:50.08,0:00:54.02,Default,,0000,0000,0000,,اما شما سوار یک اتومبیل پرسرعت نخواهید شد
Dialogue: 0,0:00:54.02,0:00:58.30,Default,,0000,0000,0000,,و پدال گاز را فشار نمیدهید قبل از\Nاینکه کسی به شما گفته باشه
Dialogue: 0,0:00:58.30,0:01:01.90,Default,,0000,0000,0000,,که ترمزها کجاست و \Nچطور باید ازشون استفاده کرد.
Dialogue: 0,0:01:02.86,0:01:08.88,Default,,0000,0000,0000,,و این ذهن ما، گهگاه، ما را\Nبه مسیراشتباه میکشاند
Dialogue: 0,0:01:09.05,0:01:10.30,Default,,0000,0000,0000,,و زمانیکه این کار را میکند
Dialogue: 0,0:01:10.30,0:01:15.71,Default,,0000,0000,0000,,باید بدانیم که چگونه سرعت ذهن را \Nکم کنیم و چگونه ترمز بگیریم
Dialogue: 0,0:01:16.82,0:01:20.34,Default,,0000,0000,0000,,و مشخص نیست که این ترمز کجاست
Dialogue: 0,0:01:20.34,0:01:24.96,Default,,0000,0000,0000,,خواست ما این است که ترمز بگیریم \Nو بجای آن پا روی پدال گاز میگذاریم
Dialogue: 0,0:01:24.96,0:01:27.50,Default,,0000,0000,0000,,و با سرعت به اینطرف و آنطرف منحرف میشویم
Dialogue: 0,0:01:27.51,0:01:31.93,Default,,0000,0000,0000,,اما متوجه میشویم که ترمز جای دیگر است
Dialogue: 0,0:01:32.52,0:01:37.15,Default,,0000,0000,0000,,این سخنرانی من در تدکس با کمک مالی\Nآکادمی دیویدسون ترتیب داده شده
Dialogue: 0,0:01:37.53,0:01:41.69,Default,,0000,0000,0000,,که یکی از گنجینههای کشور آمریکاست
Dialogue: 0,0:01:42.31,0:01:44.50,Default,,0000,0000,0000,,مدرسهای برای افراد باهوش و زیرک
Dialogue: 0,0:01:44.50,0:01:52.14,Default,,0000,0000,0000,,جاییکه جوانهایی با ضریب هوشی\N۹۹٫۹یا بیشتر در آن به تحصیل مشغولاند
Dialogue: 0,0:01:52.77,0:01:57.05,Default,,0000,0000,0000,,پس کسانی روبروی من هستند \Nکه در سالهای آینده
Dialogue: 0,0:01:57.06,0:02:01.92,Default,,0000,0000,0000,,به احتمال زیاد موجب تحولی بزرگ \Nدر جامعه انسانی خواهند شد
Dialogue: 0,0:02:02.46,0:02:04.79,Default,,0000,0000,0000,,اما من یک روانشناس بالینی هستم
Dialogue: 0,0:02:05.20,0:02:08.35,Default,,0000,0000,0000,,و میدونم افرادی که اینجا میبینم، \Nرنج خواهند کشید
Dialogue: 0,0:02:08.88,0:02:10.48,Default,,0000,0000,0000,,میدونم افرادی که اینجا میبینم
Dialogue: 0,0:02:10.48,0:02:14.40,Default,,0000,0000,0000,,دچار افکاری میشوند که تا\Nاین حد با آن نزدیک میشوند:
Dialogue: 0,0:02:14.98,0:02:18.40,Default,,0000,0000,0000,,"تو اصلا دوست داشتنی نیستی" ، یا \N" زندگی ارزش ندارد"
Dialogue: 0,0:02:19.11,0:02:22.07,Default,,0000,0000,0000,,مثلا " تو نقصی داری "
Dialogue: 0,0:02:22.40,0:02:26.03,Default,,0000,0000,0000,," تو ذاتا انسان بدی هستی" ، یا " بد جنسی"\Nیا " باید از خودت خجالت بکشی"
Dialogue: 0,0:02:27.10,0:02:32.55,Default,,0000,0000,0000,,یا "باید راهی پیدا کنی که ازاین\Nطرد شدن دردآور فرار کنی"
Dialogue: 0,0:02:32.55,0:02:36.80,Default,,0000,0000,0000,,یا خیانت یا ماجرایی تروماتیک \Nکه برایتان پیش میآید.
Dialogue: 0,0:02:37.19,0:02:40.32,Default,,0000,0000,0000,,وقتیکه این را تجربه میکنید،\Nهراندازه که با هوش باشید
Dialogue: 0,0:02:40.32,0:02:45.24,Default,,0000,0000,0000,,نیاز دارید که بدونید چطور\Nاز ترمزهای ذهنی استفاده کنید
Dialogue: 0,0:02:45.24,0:02:48.23,Default,,0000,0000,0000,,و چیزی که میخوام با شما در میان \Nبگذارم علم تعجبآوری است
Dialogue: 0,0:02:48.23,0:02:50.16,Default,,0000,0000,0000,,که محل این ترمزها را نشون میده
Dialogue: 0,0:02:51.82,0:02:53.97,Default,,0000,0000,0000,,من و همکارانم در طی سی سال گذشته
Dialogue: 0,0:02:53.97,0:02:57.15,Default,,0000,0000,0000,,به مطالعه زبان و شناخت از طریق فیلتر
Dialogue: 0,0:02:57.16,0:03:01.58,Default,,0000,0000,0000,,و لنزهای تئوریی به نام چهارچوب\Nارتباطی یا RFT پرداختهایم
Dialogue: 0,0:03:01.58,0:03:04.84,Default,,0000,0000,0000,,دیدگاهی که چند دهه پیش بنا کردم
Dialogue: 0,0:03:04.84,0:03:10.36,Default,,0000,0000,0000,,و شاخه کاربردی آن درروش درمانی\Nپذیرش و تعهد یا اکت
Dialogue: 0,0:03:10.36,0:03:12.34,Default,,0000,0000,0000,,که گروهی از روشهایی است که
Dialogue: 0,0:03:12.34,0:03:17.49,Default,,0000,0000,0000,,درخیلی از زمینههای رنجهای\Nانسانی به کار میبریم
Dialogue: 0,0:03:17.93,0:03:23.23,Default,,0000,0000,0000,,و میخواهم شناخت و زبان را برایتان\Nتوضیح بدهم
Dialogue: 0,0:03:23.23,0:03:25.51,Default,,0000,0000,0000,,که چرا ارتباط کلامی که ما الان باهم داریم
Dialogue: 0,0:03:25.51,0:03:29.10,Default,,0000,0000,0000,,با آواز پرندهی بیرون از پنجره تفاوت داره
Dialogue: 0,0:03:29.34,0:03:32.07,Default,,0000,0000,0000,,برای اینکه وقتی آنرا ببینید کمی\Nمتوجه میشوید
Dialogue: 0,0:03:32.07,0:03:34.60,Default,,0000,0000,0000,,که چطور میتونید روی پدال گاز\Nبیشتر فشاربدید.
Dialogue: 0,0:03:34.60,0:03:36.38,Default,,0000,0000,0000,,موضوع سخنرانی من این نیست
Dialogue: 0,0:03:37.06,0:03:40.94,Default,,0000,0000,0000,,اما شما خواهید دانست که چرا نمی تونید\Nبه آن بخش ذهن اعتماد کنید
Dialogue: 0,0:03:40.94,0:03:44.15,Default,,0000,0000,0000,,همان لحظهای که احتیاج دارید \Nکه آنرا آرام کنید
Dialogue: 0,0:03:44.71,0:03:47.77,Default,,0000,0000,0000,,زمانیست که شما را به راه اشتباه میبره
Dialogue: 0,0:03:48.56,0:03:52.10,Default,,0000,0000,0000,,پس میتونم تلاش ۳۰ساله را در یک\Nدر جمله کوتاه خلاصه کنم
Dialogue: 0,0:03:52.10,0:03:55.85,Default,,0000,0000,0000,,یه جوری آدم احساس حقارت میکند \Nکه میشه اینکار را انجام داد، ولی میتونید
Dialogue: 0,0:03:56.26,0:03:57.71,Default,,0000,0000,0000,,اینطوری میشه گفت
Dialogue: 0,0:03:57.71,0:04:00.44,Default,,0000,0000,0000,,یک چیز را یاد بگیرید و\Nآنرا به دو چیز گسترش بدید
Dialogue: 0,0:04:00.76,0:04:04.54,Default,,0000,0000,0000,,آنرا درشبکههایی بگنجانید تا \Nآنچه را که انجام میدهید تغییر دهد
Dialogue: 0,0:04:04.54,0:04:06.40,Default,,0000,0000,0000,,کار سی ساله من همین است
Dialogue: 0,0:04:06.40,0:04:08.63,Default,,0000,0000,0000,,(خنده حضار)
Dialogue: 0,0:04:09.55,0:04:11.81,Default,,0000,0000,0000,,بگذارید معنای این را توضیح بدم
Dialogue: 0,0:04:11.81,0:04:15.70,Default,,0000,0000,0000,,که چرا ما با پرندهی بیرون از\Nپنجره تفاوت داریم
Dialogue: 0,0:04:15.70,0:04:20.62,Default,,0000,0000,0000,,نگاهی به دو خط اول بندازیم، یک چیز\Nرا یاد بگیرید و آنرا به دو چیز گسترش بدید
Dialogue: 0,0:04:21.30,0:04:24.50,Default,,0000,0000,0000,,بیایم سادهترین چیز را در نظر\Nبگیریم: اسم یک چیز.
Dialogue: 0,0:04:24.74,0:04:28.64,Default,,0000,0000,0000,,اطفال خیلی کوچک، نوزاد انسانی، یاد \Nمیگیرند که اگر یک چیز اسمی دارد
Dialogue: 0,0:04:28.64,0:04:32.75,Default,,0000,0000,0000,,اگر این را "بوبو" بنامم و بعد بگویم\N"بوبو کجاست؟"
Dialogue: 0,0:04:32.75,0:04:36.74,Default,,0000,0000,0000,,آن نوزاد خیلی زود سعی میکنه\Nکه آنرا پیدا کنه
Dialogue: 0,0:04:37.76,0:04:40.20,Default,,0000,0000,0000,,ما تنها مخلوقاتی هستیم که\Nاین کار را میکنیم
Dialogue: 0,0:04:40.92,0:04:43.61,Default,,0000,0000,0000,,شامپانزههای تربیت شده نمیتونند\Nاین کار را بکنند
Dialogue: 0,0:04:43.61,0:04:45.34,Default,,0000,0000,0000,,در آزمایش کنترل شده نمیتونند
Dialogue: 0,0:04:45.34,0:04:49.20,Default,,0000,0000,0000,,و در ضمن درباره سگها و گربههای \Nباهوش خودتون به من ایمیل نزنید
Dialogue: 0,0:04:49.20,0:04:50.16,Default,,0000,0000,0000,,(خنده حضار)
Dialogue: 0,0:04:50.16,0:04:52.38,Default,,0000,0000,0000,,میدونم هم من و هم شما \Nاز این حیوانات داریم
Dialogue: 0,0:04:52.38,0:04:54.99,Default,,0000,0000,0000,,و این کار را نمیکنند
Dialogue: 0,0:04:55.50,0:04:57.77,Default,,0000,0000,0000,,اما ما میتونیم انجام بدهیم
Dialogue: 0,0:04:58.47,0:05:04.19,Default,,0000,0000,0000,,مثلاً اگر بدونید که این چیز گرد قرمز\Nرا سیب مینامند
Dialogue: 0,0:05:04.81,0:05:07.55,Default,,0000,0000,0000,,اگر به یک نوزاد
Dialogue: 0,0:05:07.55,0:05:10.90,Default,,0000,0000,0000,,که به اندازه کافی در معرض یادگیری\Nکلامی قرار گرفته بوده
Dialogue: 0,0:05:10.90,0:05:14.02,Default,,0000,0000,0000,,که معمولا تا ۱۲ ماهگی توسعه پیدا میکنه
Dialogue: 0,0:05:14.64,0:05:18.56,Default,,0000,0000,0000,,میگفتم: «سیب کجاست؟»\Nنوزاد به دنبال آن میگشت.
Dialogue: 0,0:05:18.94,0:05:24.23,Default,,0000,0000,0000,,و بعد میتوانید آن را وارد شبکههایی بکنید که \Nآنچه را که انجام میدهیم واقعا تغییرمیدهد.
Dialogue: 0,0:05:24.23,0:05:28.46,Default,,0000,0000,0000,,اگر می دانستید که اسم آن سیب \N«یابوکا» هست
Dialogue: 0,0:05:29.44,0:05:33.63,Default,,0000,0000,0000,,و زمانیکه واقعاً تشنه باشید، از شما\Nبخواهم که تصور کنید
Dialogue: 0,0:05:33.63,0:05:38.73,Default,,0000,0000,0000,,که یک بطری تازه آبمیوه "یابوکا" \Nرا از یخچال درآورده
Dialogue: 0,0:05:39.15,0:05:42.90,Default,,0000,0000,0000,,و توی لیوان ریخته و تصور کنید آنرا \Nبه سمت دهانتان آورده
Dialogue: 0,0:05:42.90,0:05:48.79,Default,,0000,0000,0000,,و آن میوه را بوییده و تصور کنید \Nیابوکا چه بویی داره
Dialogue: 0,0:05:48.79,0:05:53.18,Default,,0000,0000,0000,,و بعدچند قلپ جانانه از آبمیوه شیرین بنوشید
Dialogue: 0,0:05:53.84,0:05:55.29,Default,,0000,0000,0000,,میتوانید آنرا مجسم کنید؟
Dialogue: 0,0:05:55.71,0:05:58.61,Default,,0000,0000,0000,,اگر پنبه توی دهانتان بود و بیرون پرتش \Nمیکردید, بسیاری از شما
Dialogue: 0,0:05:58.61,0:06:02.19,Default,,0000,0000,0000,,پنبه در دهانتان سنگینتر میشد و\Nعلت آن آب دهان شماست
Dialogue: 0,0:06:02.76,0:06:06.46,Default,,0000,0000,0000,,و مگر اینکه در کروشیا زندگی میکردید\Nجائیکه به سیب میگویند یابوکا
Dialogue: 0,0:06:07.15,0:06:11.02,Default,,0000,0000,0000,,قبلاً هرگز این کلمه را نشنیده بودید \Nتا زمانیکه این آدم بی مو این را نقل کرد.
Dialogue: 0,0:06:11.02,0:06:14.19,Default,,0000,0000,0000,,با این سرعت این واقعه رخ میده.
Dialogue: 0,0:06:14.71,0:06:18.23,Default,,0000,0000,0000,,و جالب است که به همین شکل روابط دیگر\Nرا فرا میگیریم
Dialogue: 0,0:06:18.23,0:06:20.36,Default,,0000,0000,0000,,به غیر از اسامی. مثلاً، «قبل» و «بعد»
Dialogue: 0,0:06:20.36,0:06:23.11,Default,,0000,0000,0000,,«علت» و «معلول»; «بزرگتر» و «کوچکتر».
Dialogue: 0,0:06:23.11,0:06:26.84,Default,,0000,0000,0000,,کودکان خود را از خواص رسمی وقایع\Nجدا میکنند.
Dialogue: 0,0:06:26.84,0:06:29.50,Default,,0000,0000,0000,,یک کودک فکر میکند یک نیکل\Nاز مروارید بزرگتر است
Dialogue: 0,0:06:29.50,0:06:34.26,Default,,0000,0000,0000,,اما یک کودک چهار، پنج و شش ساله میداند \Nکه مروارید از نیکل بزرگتر است
Dialogue: 0,0:06:34.68,0:06:35.73,Default,,0000,0000,0000,,اما صبر کنید.
Dialogue: 0,0:06:35.74,0:06:37.86,Default,,0000,0000,0000,,اگر یک مروارید میتواند از نیکل\Nبزرگتر باشد
Dialogue: 0,0:06:38.70,0:06:43.43,Default,,0000,0000,0000,,پس هر اندازه موفق هم باشید، \Nشاید به اندازه کافی بزرگ نباشد
Dialogue: 0,0:06:44.16,0:06:47.32,Default,,0000,0000,0000,,باید بزرگتر از این باشید.
Dialogue: 0,0:06:47.75,0:06:53.100,Default,,0000,0000,0000,,دستگاه مشکل گشایی که ما انسانها داریم\Nمیتواند بر علیه ما عمل کند
Dialogue: 0,0:06:54.34,0:06:55.86,Default,,0000,0000,0000,,و میکند
Dialogue: 0,0:06:55.86,0:06:58.75,Default,,0000,0000,0000,,و در این حالت چکار خواهید کرد؟
Dialogue: 0,0:06:58.75,0:07:00.78,Default,,0000,0000,0000,,بگذارید کمی از مشکلاتی را به شما نشان بدم
Dialogue: 0,0:07:00.78,0:07:05.62,Default,,0000,0000,0000,,که حل کردن مشکل از راه تنها ترمز کردن\Nایجاد میکند.
Dialogue: 0,0:07:05.99,0:07:07.93,Default,,0000,0000,0000,,به این مثال توجه کنید:
Dialogue: 0,0:07:08.38,0:07:12.60,Default,,0000,0000,0000,,میخوام که به دونات ژلهای \Nپر از کرم فکر نکنید
Dialogue: 0,0:07:13.68,0:07:17.15,Default,,0000,0000,0000,,پس وقتی این فکر به ذهن شما خطور کرد\Nو یا به آن نگاه کرده و آنرا میبینید
Dialogue: 0,0:07:17.15,0:07:20.23,Default,,0000,0000,0000,,میخوام که به آن فکر نکنید. به آن\Nفکر نکنید، چیز بدی است
Dialogue: 0,0:07:20.23,0:07:22.00,Default,,0000,0000,0000,,مهم است که به آن فکر نکنید
Dialogue: 0,0:07:22.00,0:07:25.32,Default,,0000,0000,0000,,پیشنهاد میکنم که بجای آن به کلاه فکرکنید
Dialogue: 0,0:07:25.73,0:07:28.58,Default,,0000,0000,0000,,وقتی خواستید به دونات فکر کنید\Nبه کلاه فکر کنید
Dialogue: 0,0:07:29.13,0:07:30.78,Default,,0000,0000,0000,,کلاه، کلاه. فهمیدید؟
Dialogue: 0,0:07:30.78,0:07:32.63,Default,,0000,0000,0000,,بجای فکرکردن به دونات،\Nبه کلاه فکر کنید
Dialogue: 0,0:07:32.63,0:07:34.35,Default,,0000,0000,0000,,کلاه، دونات
Dialogue: 0,0:07:34.35,0:07:35.99,Default,,0000,0000,0000,,متوجه شدید؟
Dialogue: 0,0:07:36.73,0:07:40.49,Default,,0000,0000,0000,,حالا درست است که در این لحظه\Nبه فکر کلاه باشید
Dialogue: 0,0:07:40.49,0:07:42.94,Default,,0000,0000,0000,,به نظر میرسه این روش جواب میده
Dialogue: 0,0:07:43.78,0:07:46.95,Default,,0000,0000,0000,,این همان منشأ اختلال وسواس اجباری است
Dialogue: 0,0:07:47.44,0:07:49.71,Default,,0000,0000,0000,,وقتیکه آنرا بیشتر و بیشتر\Nعقب میرانیم
Dialogue: 0,0:07:49.71,0:07:51.75,Default,,0000,0000,0000,,اما میتونم نشون بدم\Nکه این واقعیت نداره
Dialogue: 0,0:07:51.75,0:07:54.08,Default,,0000,0000,0000,,این حسی که آنرا کنترل کردید
Dialogue: 0,0:07:54.08,0:07:59.51,Default,,0000,0000,0000,,ذهن حلال مشکل کن آن دونات ناسالم \Nرا از بین برده
Dialogue: 0,0:08:00.83,0:08:02.71,Default,,0000,0000,0000,,به شما نشان میدهم که اینطور نیست
Dialogue: 0,0:08:02.71,0:08:04.50,Default,,0000,0000,0000,,چه چیزی به ذهن خطور میکنه وقتی این را بگم:
Dialogue: 0,0:08:04.50,0:08:07.94,Default,,0000,0000,0000,,سیاه ..سفید .. درسته؟
Dialogue: 0,0:08:07.94,0:08:11.28,Default,,0000,0000,0000,,داغ ..سرد. درسته؟
Dialogue: 0,0:08:11.28,0:08:13.76,Default,,0000,0000,0000,,کلاه...
Dialogue: 0,0:08:13.76,0:08:15.94,Default,,0000,0000,0000,,(خنده حضار)
Dialogue: 0,0:08:15.94,0:08:17.54,Default,,0000,0000,0000,,دونات
Dialogue: 0,0:08:17.54,0:08:19.92,Default,,0000,0000,0000,,(خنده حضار)
Dialogue: 0,0:08:19.92,0:08:22.05,Default,,0000,0000,0000,,با این سرعت شکل میگیره
Dialogue: 0,0:08:23.26,0:08:27.58,Default,,0000,0000,0000,,یک چیز را یاد بگیرید، به دو چیز گسترش دهید\Nو در شبکهها بگنجانید
Dialogue: 0,0:08:27.58,0:08:29.59,Default,,0000,0000,0000,,آن شبکه الان گستردهتر شده
Dialogue: 0,0:08:29.59,0:08:34.41,Default,,0000,0000,0000,,و تنها گفتن اینکه «این آن چیز نیست»\Nبه این معنا نیست که با هم رابطه ندارند.
Dialogue: 0,0:08:34.41,0:08:37.75,Default,,0000,0000,0000,,«مقابل» یک رابطه است\N«مختلف» یک رابطه است
Dialogue: 0,0:08:38.51,0:08:41.00,Default,,0000,0000,0000,,پس شبکهی ارتباطی بزرگتر شده
Dialogue: 0,0:08:41.25,0:08:44.39,Default,,0000,0000,0000,,و حالا کلاه، شما را بیاد دونات میاندازد.
Dialogue: 0,0:08:44.61,0:08:46.70,Default,,0000,0000,0000,,من این را توی ذهن شما جا دادم
Dialogue: 0,0:08:46.70,0:08:48.88,Default,,0000,0000,0000,,(خنده حضار)
Dialogue: 0,0:08:49.26,0:08:51.62,Default,,0000,0000,0000,,و دیگران چیزهایی را در ذهن شما وارد میکنند
Dialogue: 0,0:08:51.62,0:08:55.50,Default,,0000,0000,0000,,بد نمیشد اگر همه چیز را خودمان\Nتوی ذهنمان میگذاشتیم، ولی اینطور نیست
Dialogue: 0,0:08:55.86,0:09:01.32,Default,,0000,0000,0000,,تلویزیون، یا خانوادهی شما وقتی\Nواقعاً عصبانی هستند
Dialogue: 0,0:09:01.32,0:09:04.06,Default,,0000,0000,0000,,و ایراد میگیرند و صرفاً اتفاقاتی\Nکه برایتان پیش میآید
Dialogue: 0,0:09:04.06,0:09:05.42,Default,,0000,0000,0000,,مسائلی که وارد ذهنتان میشود
Dialogue: 0,0:09:05.42,0:09:07.37,Default,,0000,0000,0000,,و به محض اینکه آنجا رفتند، مشکل زا میشوند
Dialogue: 0,0:09:07.37,0:09:08.70,Default,,0000,0000,0000,,فرض کنید به شما میگفتم
Dialogue: 0,0:09:08.70,0:09:10.40,Default,,0000,0000,0000,,-با این سرعت این حالت پیش میآید-
Dialogue: 0,0:09:10.82,0:09:13.25,Default,,0000,0000,0000,,مثلا سه شماره دارم و بخواهم \Nاینها را به خاطر بسپارید
Dialogue: 0,0:09:13.25,0:09:16.81,Default,,0000,0000,0000,,و مسئولین تد تاک با کمک آکادمی دیویدسن
Dialogue: 0,0:09:17.18,0:09:18.89,Default,,0000,0000,0000,,شاید خود شرکت دیویدسن
Dialogue: 0,0:09:18.89,0:09:21.63,Default,,0000,0000,0000,,به من پولی داده باشه و وقتی که میپرسم
Dialogue: 0,0:09:21.63,0:09:24.68,Default,,0000,0000,0000,,این نمرات چه هستند و به شما\Nیک هفته ملهت بدم
Dialogue: 0,0:09:24.68,0:09:26.95,Default,,0000,0000,0000,,اگر آنها را بیاد بیاورید\Nده هزاردلاربرنده میشید
Dialogue: 0,0:09:26.95,0:09:27.88,Default,,0000,0000,0000,,قضیه خیلی مهم است
Dialogue: 0,0:09:27.88,0:09:29.40,Default,,0000,0000,0000,,نمرات اینها هستند
Dialogue: 0,0:09:29.40,0:09:31.29,Default,,0000,0000,0000,,یک، دو، سه
Dialogue: 0,0:09:32.23,0:09:33.31,Default,,0000,0000,0000,,اینها را فراموش نکنید
Dialogue: 0,0:09:33.31,0:09:34.78,Default,,0000,0000,0000,,ده هزار دلار جایزه تعیین شده
Dialogue: 0,0:09:34.78,0:09:37.54,Default,,0000,0000,0000,,پس اگر یک هفته دیگر از شما بپرسم
Dialogue: 0,0:09:37.54,0:09:39.34,Default,,0000,0000,0000,,آن اعداد چه هستند؟ چه میگویید؟
Dialogue: 0,0:09:39.75,0:09:42.84,Default,,0000,0000,0000,,یک، دو، سه. خب، فراموش نکنید\Nخیلی مهم است،
Dialogue: 0,0:09:44.02,0:09:46.96,Default,,0000,0000,0000,,دروغ گفتم پولی در کار نیست
Dialogue: 0,0:09:46.96,0:09:48.64,Default,,0000,0000,0000,,(خنده حضار)
Dialogue: 0,0:09:49.20,0:09:53.36,Default,,0000,0000,0000,,اما شک دارید که یک هفته دیگر، \Nاگر آمدم و گفتم
Dialogue: 0,0:09:53.36,0:09:55.36,Default,,0000,0000,0000,,آن اعداد چه هستند؟ میتوانید بگوئید؟
Dialogue: 0,0:09:56.24,0:09:58.34,Default,,0000,0000,0000,,چند نفر فکر میکنند که شما نمیتوانید؟
Dialogue: 0,0:09:59.25,0:10:00.78,Default,,0000,0000,0000,,اگر یک ماه دیگر بپرسم چه؟
Dialogue: 0,0:10:01.26,0:10:04.50,Default,,0000,0000,0000,,آیا کسی اینجا هست که پس از یکماه
Dialogue: 0,0:10:04.50,0:10:06.84,Default,,0000,0000,0000,,با وجود این ماده سفید و خاکستری مغز
Dialogue: 0,0:10:06.84,0:10:09.62,Default,,0000,0000,0000,,یک، دو، سه توی ذهنش باشه. واقعا؟
Dialogue: 0,0:10:10.26,0:10:11.93,Default,,0000,0000,0000,,خب، یکسال دیگه چطور؟
Dialogue: 0,0:10:12.30,0:10:14.12,Default,,0000,0000,0000,,عدهای تا یکسال دیگه اینجا هستند
Dialogue: 0,0:10:14.23,0:10:17.51,Default,,0000,0000,0000,,در بستر مرگ شما به همراه یک پیر مرد چطور؟
Dialogue: 0,0:10:17.99,0:10:19.69,Default,,0000,0000,0000,,اعداد شما چی هستند؟
Dialogue: 0,0:10:19.69,0:10:21.50,Default,,0000,0000,0000,,(خنده حضار)
Dialogue: 0,0:10:21.50,0:10:23.32,Default,,0000,0000,0000,,چرا؟
Dialogue: 0,0:10:24.37,0:10:27.60,Default,,0000,0000,0000,,تنها به این علت که من گفتم. همین کافیه؟
Dialogue: 0,0:10:27.60,0:10:30.71,Default,,0000,0000,0000,,برای اینکه سیستم عصبی انسان\Nاینطور عمل میکنه
Dialogue: 0,0:10:31.19,0:10:34.62,Default,,0000,0000,0000,,مثل داشتن یک ماشین حساب میمونه \Nکه دکمه تفریق نداره
Dialogue: 0,0:10:34.62,0:10:40.93,Default,,0000,0000,0000,,و دکمه حذف نداشته باشه. \Nتنها جمع و مسا وی و ضربدر
Dialogue: 0,0:10:40.94,0:10:42.54,Default,,0000,0000,0000,,چیزیکه وارد ذهن شد همانجا میماند
Dialogue: 0,0:10:42.54,0:10:44.14,Default,,0000,0000,0000,,بهعنوان یک روانشناس میتونم بگم
Dialogue: 0,0:10:44.14,0:10:47.60,Default,,0000,0000,0000,,پروسهای در روانشناسی بهنام \N«حذف یادگیری» وجود نداره
Dialogue: 0,0:10:48.85,0:10:51.35,Default,,0000,0000,0000,,خاموشی هست و غیره. اما این بازداریه
Dialogue: 0,0:10:51.35,0:10:52.45,Default,,0000,0000,0000,,حذف یادگیری نیست
Dialogue: 0,0:10:52.45,0:10:54.75,Default,,0000,0000,0000,,میتوانید دوباره آنرا سریعتریاد بگیرید
Dialogue: 0,0:10:54.75,0:10:58.43,Default,,0000,0000,0000,,حتی اگر فراموشش کرده باشید، \Nپس باید جایی باشه
Dialogue: 0,0:10:58.76,0:11:03.73,Default,,0000,0000,0000,,یک دو سه در ذهن شما تا ابد میمونه
Dialogue: 0,0:11:03.73,0:11:05.51,Default,,0000,0000,0000,,(خنده حضار)
Dialogue: 0,0:11:06.13,0:11:08.67,Default,,0000,0000,0000,,تصور کنید که اگر یک حادثه درد ناک بود
Dialogue: 0,0:11:09.77,0:11:12.47,Default,,0000,0000,0000,,فکر کنید دوست دختر تون به شما میگفت \Nکه «دوستت ندارم»
Dialogue: 0,0:11:15.23,0:11:18.74,Default,,0000,0000,0000,,فکر کنید که به طرز عمیقی به شما\Nخیانت شده باشد
Dialogue: 0,0:11:20.04,0:11:23.30,Default,,0000,0000,0000,,و جایی برای پناه بردن ندارد
Dialogue: 0,0:11:23.30,0:11:25.19,Default,,0000,0000,0000,,وقتی تا این حد به شما نزدیک باشد
Dialogue: 0,0:11:25.19,0:11:28.64,Default,,0000,0000,0000,,وآن صدا به شما بگوید که شایسته \Nزندگی کردن نیستی
Dialogue: 0,0:11:28.64,0:11:31.34,Default,,0000,0000,0000,,که شما دوست داشتنی نیستی و\Nزندگی بیارزش است
Dialogue: 0,0:11:31.83,0:11:35.38,Default,,0000,0000,0000,,و زمانیکه این حالت پیش آمد، لازم است \Nکه پا روی ترمزهای ذهنی بگذارید
Dialogue: 0,0:11:35.38,0:11:39.12,Default,,0000,0000,0000,,و این شعرکوتاه جایگاه ترمز\Nرابه ما نشان میده
Dialogue: 0,0:11:39.12,0:11:42.83,Default,,0000,0000,0000,,بخش «یک چیز را بیاموز،به دو چیزبسط بده، \Nو به شبکه وصلش کن» نیست
Dialogue: 0,0:11:42.83,0:11:45.93,Default,,0000,0000,0000,,وقتی با خودتان بحث میکنید دارید\Nشبکههای ارتباطی میسازید
Dialogue: 0,0:11:45.93,0:11:49.04,Default,,0000,0000,0000,,درسته، اگر داده ندارید، \Nخب داده را پیدا کنید
Dialogue: 0,0:11:49.04,0:11:51.22,Default,,0000,0000,0000,,اگر صرفا میخواهید آزادتر فکرکنید\Nاشکالی نداره
Dialogue: 0,0:11:51.22,0:11:53.87,Default,,0000,0000,0000,,اما بیشتر چیزهایی که با آنها \Nواقعا مشکل داریم
Dialogue: 0,0:11:53.88,0:11:56.26,Default,,0000,0000,0000,,اینطور فکر میکنیم که یک پاک کن\Nبه دست میگیریم
Dialogue: 0,0:11:56.26,0:11:58.49,Default,,0000,0000,0000,,یا یک دکمه حذف کننده\Nاما چنین چیزی وجود ندارد
Dialogue: 0,0:11:58.50,0:12:00.75,Default,,0000,0000,0000,,ولی سطرآخر میگوید که \Nچه کاری میتوانیم بکنیم
Dialogue: 0,0:12:00.96,0:12:03.41,Default,,0000,0000,0000,,رفتار خود را تغییر دهیم
Dialogue: 0,0:12:03.41,0:12:06.62,Default,,0000,0000,0000,,عملکرد افکار را به روشهای مختلف\Nمیتوان تغییر داد
Dialogue: 0,0:12:06.62,0:12:09.47,Default,,0000,0000,0000,,اینکه وقتی ظاهرمیشوند چگونه عمل کنند
Dialogue: 0,0:12:10.64,0:12:11.94,Default,,0000,0000,0000,,اعداد چی هستند؟
Dialogue: 0,0:12:11.96,0:12:14.29,Default,,0000,0000,0000,,(خنده حضار)
Dialogue: 0,0:12:14.29,0:12:18.30,Default,,0000,0000,0000,,ما با این پدیده زبان و شناخت\Nدرگیر بودهایم
Dialogue: 0,0:12:18.31,0:12:21.64,Default,,0000,0000,0000,,از آن زمانیکه بشر هموساپیان وجود داشته،\Nو احتمالا
Dialogue: 0,0:12:21.64,0:12:23.94,Default,,0000,0000,0000,,بر اساس اندازه مغز انسانهای اولیه
Dialogue: 0,0:12:23.94,0:12:26.00,Default,,0000,0000,0000,,احتمالا ۴۰۰٫۰۰۰ سال پیش
Dialogue: 0,0:12:26.25,0:12:28.93,Default,,0000,0000,0000,,میدانیم که بیشتر از ۲.۸ میلیون\Nسال نمیگذرد
Dialogue: 0,0:12:28.93,0:12:31.09,Default,,0000,0000,0000,,چون شامپانزه نمیتونه اینکار را انجام بده
Dialogue: 0,0:12:32.16,0:12:33.11,Default,,0000,0000,0000,,ولی ما میتونیم
Dialogue: 0,0:12:33.43,0:12:36.57,Default,,0000,0000,0000,,ما به اینکار مشغول و\Nبه دنبال فهم آن بودهایم
Dialogue: 0,0:12:36.57,0:12:38.62,Default,,0000,0000,0000,,و واقعا اگر بخواهید از یک جا شروع کنید
Dialogue: 0,0:12:38.62,0:12:41.41,Default,,0000,0000,0000,,به این منظور که از کجا بفهمیم \Nچه کارمیتونیم انجام بدیم
Dialogue: 0,0:12:41.41,0:12:44.90,Default,,0000,0000,0000,,به آن بخش فرهنگمان که به حل\Nمشکل میپردازه، مربوط نمیشه
Dialogue: 0,0:12:44.90,0:12:46.59,Default,,0000,0000,0000,,به سنتهای عرفانی مربوط میشه
Dialogue: 0,0:12:47.38,0:12:49.92,Default,,0000,0000,0000,,در سنتهای روحانی و دینی دیده میشه
Dialogue: 0,0:12:50.23,0:12:53.11,Default,,0000,0000,0000,,این ما را به سمت یادگیری فرآیند\Nلازم سوق میدهد
Dialogue: 0,0:12:53.11,0:12:54.79,Default,,0000,0000,0000,,چگونه عملکردمان را تغییر دهیم
Dialogue: 0,0:12:54.79,0:12:58.37,Default,,0000,0000,0000,,وقتیکه آنرا دریافتید، متوجه میشوید\Nکه راههای دیگری وجود دارد
Dialogue: 0,0:12:58.88,0:13:00.50,Default,,0000,0000,0000,,این راهها خارج از سنتهای دینی است
Dialogue: 0,0:13:00.50,0:13:04.16,Default,,0000,0000,0000,,و کارهای ما درزمینه تئوری چهارچوب ارتباطی \Nو ACT این راهها را پیدا و تست کرده
Dialogue: 0,0:13:04.16,0:13:05.96,Default,,0000,0000,0000,,تمام حرفهایی که به شما میگویم
Dialogue: 0,0:13:05.96,0:13:08.42,Default,,0000,0000,0000,,در چندین تحقیق علمی آزمایش شده
Dialogue: 0,0:13:08.42,0:13:14.18,Default,,0000,0000,0000,,درواقع صدها پژوهش درزمینه RFT و\Nنزدیک به ۱٫۰۰۰ تحقیق درزمینه ACT
Dialogue: 0,0:13:14.18,0:13:15.94,Default,,0000,0000,0000,,بگذارید این مورد را در نظر بگیریم
Dialogue: 0,0:13:15.94,0:13:19.27,Default,,0000,0000,0000,,که مستقیما ازسنتهای دینی و روحانی درآمده
Dialogue: 0,0:13:19.28,0:13:21.82,Default,,0000,0000,0000,,و همان توجه آگاهانه به افکار هست
Dialogue: 0,0:13:21.82,0:13:23.83,Default,,0000,0000,0000,,چون به یادگیری اصول اشاره داره
Dialogue: 0,0:13:24.38,0:13:26.08,Default,,0000,0000,0000,,اگرکسی مدیتشین را تمرین کرده باشه
Dialogue: 0,0:13:26.08,0:13:30.07,Default,,0000,0000,0000,,میدونه که صرفا نظاره کردن افکارهست
Dialogue: 0,0:13:30.07,0:13:34.38,Default,,0000,0000,0000,,که همچون یک فرآیند همراه با \Nمشاهده بیطرف بروز میکند
Dialogue: 0,0:13:34.99,0:13:38.00,Default,,0000,0000,0000,,لازم نیست که برای انجامش\Nشکل دینی به آن دهید
Dialogue: 0,0:13:38.00,0:13:39.35,Default,,0000,0000,0000,,هرکسی میتونه اینرا انجام بده
Dialogue: 0,0:13:39.35,0:13:42.91,Default,,0000,0000,0000,,به راحتی میتوان با مشاهده ابرهای گذران\Nدرآسمان اینرا انجام دهید
Dialogue: 0,0:13:42.91,0:13:46.11,Default,,0000,0000,0000,,وهرفکری که ظاهر شد\Nآنرا روی یک ابر بچسبانید
Dialogue: 0,0:13:46.11,0:13:48.56,Default,,0000,0000,0000,,آنرا با فشارازخود دورنکنید\Nابر با سرعت خودش حرکت میکنه
Dialogue: 0,0:13:48.56,0:13:51.05,Default,,0000,0000,0000,,به آن نچسب \Nابرها را کنترل نمیکنی
Dialogue: 0,0:13:51.05,0:13:54.49,Default,,0000,0000,0000,,فقط فکر را روی ابر بگذار و رهاش کن\Nاگر برگشت روی یکی دیگه بگذار
Dialogue: 0,0:13:54.49,0:13:57.05,Default,,0000,0000,0000,,یا مورد دیگهای را تصورکنید مثل\Nخودروهای گذرا در اتوبان
Dialogue: 0,0:13:57.05,0:14:01.03,Default,,0000,0000,0000,,یا برگهای شناور روی نهر آب\Nتمرین کنید و این به این مفهوم میرسید
Dialogue: 0,0:14:01.03,0:14:02.36,Default,,0000,0000,0000,,و این مفهوم چیست؟
Dialogue: 0,0:14:02.36,0:14:03.60,Default,,0000,0000,0000,,این جایی است که آن ترمزهست
Dialogue: 0,0:14:03.60,0:14:08.28,Default,,0000,0000,0000,,این همان حالت است:\Nتنها نظارهگر فعالیت ذهنتان باشید،
Dialogue: 0,0:14:08.28,0:14:13.00,Default,,0000,0000,0000,,با حفظ یک فاصله وکنجکاوی بیغرض
Dialogue: 0,0:14:13.84,0:14:17.13,Default,,0000,0000,0000,,افکارتان را و دنیای ساختگی آنرا باور نکنید
Dialogue: 0,0:14:17.13,0:14:20.58,Default,,0000,0000,0000,,بلکه روند فکرتان را نظاره کنید
Dialogue: 0,0:14:20.58,0:14:25.13,Default,,0000,0000,0000,,و این همان چیزی است که با مکاشفه\Nو مدیتشین انجام میدید
Dialogue: 0,0:14:26.17,0:14:29.21,Default,,0000,0000,0000,,اینطوری ترمز میگیرید
Dialogue: 0,0:14:29.88,0:14:34.26,Default,,0000,0000,0000,,مثل دیدن عنکبوتی است که تار درست میکنه،\Nتار کوچک شناختی
Dialogue: 0,0:14:34.59,0:14:35.94,Default,,0000,0000,0000,,نگاش کن
Dialogue: 0,0:14:35.94,0:14:38.08,Default,,0000,0000,0000,,جالب نیست؟
Dialogue: 0,0:14:38.08,0:14:39.92,Default,,0000,0000,0000,,اینطوری ترمز میگیرید
Dialogue: 0,0:14:39.92,0:14:44.24,Default,,0000,0000,0000,,و اینجا چنین اتفاقی داره رخ میده\Nدرسته، نظارهای عمیق
Dialogue: 0,0:14:44.24,0:14:46.91,Default,,0000,0000,0000,,پیشنهادش میکنم \Nچیز مفیدی هست
Dialogue: 0,0:14:46.91,0:14:50.79,Default,,0000,0000,0000,,اما به شما چیزی یاد میدم که\Nکمی بیربط و عجیب به نظر میاد
Dialogue: 0,0:14:50.79,0:14:55.30,Default,,0000,0000,0000,,اما تحقیقات علمی را دیدهام که\Nاز مفید بودن اینها حکایت میکنه
Dialogue: 0,0:14:55.65,0:15:00.02,Default,,0000,0000,0000,,توصیهی اولم این هست که\Nبه ذهنتون یک اسم بدید
Dialogue: 0,0:15:02.26,0:15:04.12,Default,,0000,0000,0000,,اگر اسمی داشته باشه دیگه شما نیستید
Dialogue: 0,0:15:04.12,0:15:08.02,Default,,0000,0000,0000,,میتونید از یک فاصله به او گوش بدید\Nو حرف زدنش را نظاره کنید
Dialogue: 0,0:15:08.02,0:15:09.18,Default,,0000,0000,0000,,ودست به انتخاب بزنید
Dialogue: 0,0:15:09.18,0:15:11.08,Default,,0000,0000,0000,,آیا تحت نفوذ ذهن خواهید بود یا نه؟
Dialogue: 0,0:15:11.08,0:15:13.14,Default,,0000,0000,0000,,بعضی وقتها حرف خوب\Nو گهگاه حرف بد میزنه
Dialogue: 0,0:15:13.14,0:15:16.11,Default,,0000,0000,0000,,لازم نیست با او بگو مگو کنید \Nیا جلوی حرف زدنش را بگیرید
Dialogue: 0,0:15:16.11,0:15:17.88,Default,,0000,0000,0000,,لازم نیست نظرش رو عوض کنید
Dialogue: 0,0:15:17.88,0:15:21.63,Default,,0000,0000,0000,,اینطوری بگید: «متشکرم جورج.\Nحرف دیگهای هم دا ری؟
Dialogue: 0,0:15:21.63,0:15:23.47,Default,,0000,0000,0000,,آها، باشه، تشکر.»
Dialogue: 0,0:15:23.81,0:15:25.54,Default,,0000,0000,0000,,من ذهنم را جورج صدا میکنم
Dialogue: 0,0:15:26.01,0:15:28.63,Default,,0000,0000,0000,,اگر از جورج خوشتون نمیاد اسم دیگهای بگذارید
Dialogue: 0,0:15:28.63,0:15:33.31,Default,,0000,0000,0000,,اگراسمی یادتون نمیاد آقا یا خانوم ذهن بگید
Dialogue: 0,0:15:33.31,0:15:38.18,Default,,0000,0000,0000,,و در واقع یک حالت جدایی به شما دست میده \Nوقتیکه فکر آزار دهندهای دارید
Dialogue: 0,0:15:38.22,0:15:40.51,Default,,0000,0000,0000,,توجه کنید که دارید با ذهنتان حرف میزنید
Dialogue: 0,0:15:40.51,0:15:43.84,Default,,0000,0000,0000,,وبعضی افکاردقیقا چیزهاییاند که شنیدهاید
Dialogue: 0,0:15:43.84,0:15:45.10,Default,,0000,0000,0000,,شمارهها چی هستند؟
Dialogue: 0,0:15:45.11,0:15:48.07,Default,,0000,0000,0000,,اینطوری نیست که حتما باید در برابر این\Nافکار کاری انجام بدید
Dialogue: 0,0:15:50.27,0:15:53.53,Default,,0000,0000,0000,,اگر فکری شما را درگیر کرده، \Nولازم هست با آن برخورد کنید،
Dialogue: 0,0:15:53.53,0:15:54.70,Default,,0000,0000,0000,,هدف ما محو کردنش نیست
Dialogue: 0,0:15:54.70,0:15:59.35,Default,,0000,0000,0000,,بهجای دیدن دنیای ساخته ذهن شما،\Nفکرتان را صرفا یک فکر ببینید.
Dialogue: 0,0:15:59.35,0:16:00.62,Default,,0000,0000,0000,,همینطور با خود فکر.
Dialogue: 0,0:16:02.05,0:16:04.62,Default,,0000,0000,0000,,اگرفکر بدی به ذهنتان خطورکرد،
Dialogue: 0,0:16:04.62,0:16:08.45,Default,,0000,0000,0000,,مثلا «من بدم، خیلی بدم»\Nوخودتان را سخت تحقیر میکنید
Dialogue: 0,0:16:09.38,0:16:12.42,Default,,0000,0000,0000,,توصیه میکنم به شکل آواز آنرا بگید
Dialogue: 0,0:16:13.09,0:16:16.79,Default,,0000,0000,0000,,در غیاب هیچ آواز درخواستی\Nچطوره که تولد مبارک را امتحان کنیم
Dialogue: 0,0:16:17.57,0:16:20.98,Default,,0000,0000,0000,,(آوازخوانی با آهنگ تولد مبارک)\N"من خیلی خیلی خیلی بدم"
Dialogue: 0,0:16:20.98,0:16:23.34,Default,,0000,0000,0000,,من خیلی خیلی خیلی بدم
Dialogue: 0,0:16:24.19,0:16:29.51,Default,,0000,0000,0000,,من خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی بدم \Nمن خیلی خیلی خیلی بدم
Dialogue: 0,0:16:29.51,0:16:30.55,Default,,0000,0000,0000,,(پایان آواز)
Dialogue: 0,0:16:30.55,0:16:31.49,Default,,0000,0000,0000,,(خنده حضار)
Dialogue: 0,0:16:31.49,0:16:32.55,Default,,0000,0000,0000,,متشکرم جورج.
Dialogue: 0,0:16:32.55,0:16:34.65,Default,,0000,0000,0000,,(خنده حضار)
Dialogue: 0,0:16:35.46,0:16:38.02,Default,,0000,0000,0000,,هدفم مسخره کردن ذهنتان نیست. \Nاصلا اینطور نیست.
Dialogue: 0,0:16:38.02,0:16:40.80,Default,,0000,0000,0000,,یاد آوری اینه که این فقط صدایی\Nهست که حرف میزنه
Dialogue: 0,0:16:41.46,0:16:42.96,Default,,0000,0000,0000,,و اینکه با آن چه کنید
Dialogue: 0,0:16:42.96,0:16:46.30,Default,,0000,0000,0000,,به قلب، ارزشهایتان واینکه چه کاری\Nدراین موقع موثر هست بستگی داره.
Dialogue: 0,0:16:46.30,0:16:49.71,Default,,0000,0000,0000,,نه فقط حالت خلبان خودکار،\Nفشار و کشش،\N
Dialogue: 0,0:16:49.71,0:16:54.16,Default,,0000,0000,0000,,یادگیری یکسویه، مشتق کردن با دو چیز
Dialogue: 0,0:16:54.16,0:16:55.47,Default,,0000,0000,0000,,و افزودن به شبکهها.
Dialogue: 0,0:16:55.47,0:16:58.89,Default,,0000,0000,0000,,نمیتوانید به آن حالت مشکل حل کن\Nدر پاسخیابی اعتماد کنید
Dialogue: 0,0:16:59.38,0:17:02.48,Default,,0000,0000,0000,,برای شروع از حضار درخواست کمک دارم
Dialogue: 0,0:17:02.48,0:17:06.09,Default,,0000,0000,0000,,اینجا به همکاریتون نیاز دارم و گرنه\Nکارم خیلی مسخره بهنظر خواهد آمد
Dialogue: 0,0:17:06.28,0:17:07.75,Default,,0000,0000,0000,,این روش را تیچنر ابداع کرد
Dialogue: 0,0:17:07.75,0:17:11.49,Default,,0000,0000,0000,,پدر روانشناسی آمریکا بیش از ۱۰۰ سال پیش
Dialogue: 0,0:17:11.49,0:17:13.58,Default,,0000,0000,0000,,یا دقیقا ۱۰۰ سال پیش
Dialogue: 0,0:17:14.30,0:17:16.69,Default,,0000,0000,0000,,او معتقد به این تئوری زبان و شناخت بود
Dialogue: 0,0:17:16.69,0:17:18.09,Default,,0000,0000,0000,,که به چه سمتی تمایل دارد؟
Dialogue: 0,0:17:18.09,0:17:22.48,Default,,0000,0000,0000,,این نظر که اگر زبان را از متناش خارج کنی،\Nمعنایش را از دست میدهد.
Dialogue: 0,0:17:22.48,0:17:25.76,Default,,0000,0000,0000,,روشی که درصحبتها ومحافل عمومی اجرا میکرد\Nاین بود که
Dialogue: 0,0:17:25.76,0:17:29.45,Default,,0000,0000,0000,,از مردم میخواست یک کلمه را\Nبا صدای بلند و سریع تکرار کنند
Dialogue: 0,0:17:29.45,0:17:30.90,Default,,0000,0000,0000,,ما اینرا بررسی کردیم
Dialogue: 0,0:17:30.90,0:17:32.92,Default,,0000,0000,0000,,کاهش رنج را مشاهده میکنید
Dialogue: 0,0:17:32.92,0:17:36.13,Default,,0000,0000,0000,,کاهش میزان باور در ۳۰ ثانیه
Dialogue: 0,0:17:36.53,0:17:39.58,Default,,0000,0000,0000,,و من این روش را برای ۲۰ ثانیه انجام میدم\Nو این حالت را حس میکنید
Dialogue: 0,0:17:39.58,0:17:42.12,Default,,0000,0000,0000,,و قصد ندارم که مردم را در یوتیوپ کلافه کنم
Dialogue: 0,0:17:42.34,0:17:44.80,Default,,0000,0000,0000,,اما میخواهم که یک کلمه را مد نظر بگیریم
Dialogue: 0,0:17:44.80,0:17:45.80,Default,,0000,0000,0000,,کلمه شیر را
Dialogue: 0,0:17:45.80,0:17:48.53,Default,,0000,0000,0000,,چرا؟ چون بیشتر ما شیررا میشناسیم
Dialogue: 0,0:17:48.53,0:17:52.00,Default,,0000,0000,0000,,و فقط یک دقیقه به خصوصیات شیر فکرکنیم
Dialogue: 0,0:17:52.00,0:17:55.08,Default,,0000,0000,0000,,بو، مزه و شکل ظاهر شیر
Dialogue: 0,0:17:55.96,0:17:59.88,Default,,0000,0000,0000,,شیرسرد و سفید. کارکردهای تصوری آن
Dialogue: 0,0:18:00.24,0:18:02.79,Default,,0000,0000,0000,,و حالا کاریکه میخوام با من انجام بدید
Dialogue: 0,0:18:02.79,0:18:06.86,Default,,0000,0000,0000,,من هم با شما این کاررا انجام میدم و\Nبه اندازه شما مضحک خواهم شد
Dialogue: 0,0:18:07.44,0:18:11.30,Default,,0000,0000,0000,,این کار گفتن صدای شیر با صدای بلند \Nو سریع برای مدت ۲۰ ثانیه است
Dialogue: 0,0:18:11.30,0:18:15.48,Default,,0000,0000,0000,,و بعدش ببینید که چه بلایی سر آن ماده سفید،\Nسرد و خامه مانند قورت دادنی خواهد آمد
Dialogue: 0,0:18:15.48,0:18:19.66,Default,,0000,0000,0000,,علاقه دارین مثل آدمهای احمق این\Nتمرین را فقط برای ۲۰ ثانیه انجام بدیم؟
Dialogue: 0,0:18:19.66,0:18:20.69,Default,,0000,0000,0000,,پس من را همراهی کنید
Dialogue: 0,0:18:20.69,0:18:22.41,Default,,0000,0000,0000,,مایلید؟ خیلی خوب.
Dialogue: 0,0:18:22.41,0:18:24.12,Default,,0000,0000,0000,,آماده باشین، بریم، رفتیم
Dialogue: 0,0:18:24.12,0:18:24.83,Default,,0000,0000,0000,,بلند
Dialogue: 0,0:18:24.83,0:18:29.70,Default,,0000,0000,0000,,(همه با صدای بلند برای ۲۰ ثانیه\Nواژه «شیر» را تکرار میکنند)
Dialogue: 0,0:18:29.70,0:18:30.82,Default,,0000,0000,0000,,یه کم بلندتر
Dialogue: 0,0:18:35.16,0:18:36.32,Default,,0000,0000,0000,,یه کم سریعتر
Dialogue: 0,0:18:39.32,0:18:42.96,Default,,0000,0000,0000,,خوبه. طولانیترین ۲۰ ثانیه از\Nکل مجموعه سخنرانی
Dialogue: 0,0:18:42.96,0:18:44.54,Default,,0000,0000,0000,,(خنده حضار)
Dialogue: 0,0:18:44.86,0:18:48.51,Default,,0000,0000,0000,,چه اتفاقی برای آن ماده سفید، خامه مانند، \Nسرد و قورت دادنی افتاد؟
Dialogue: 0,0:18:49.13,0:18:52.10,Default,,0000,0000,0000,,شروع کرد به از بین رفتن،\Nشروع کرد به از بین رفتن.
Dialogue: 0,0:18:52.10,0:18:53.38,Default,,0000,0000,0000,,و چیز دیگهای ظاهر شد
Dialogue: 0,0:18:53.38,0:18:56.10,Default,,0000,0000,0000,,تکرار مداوم آن واژه (شیر) چقدر سخت بود؟
Dialogue: 0,0:18:56.10,0:18:57.66,Default,,0000,0000,0000,,دهان شما داشت خسته میشد
Dialogue: 0,0:18:57.66,0:19:00.22,Default,,0000,0000,0000,,و آن صدای عجیب و غریب\Nاون صدا عجیب و غریب نبود؟
Dialogue: 0,0:19:00.78,0:19:03.94,Default,,0000,0000,0000,,اما نگاه کنید، برخی از این افکار دشوار\Nفقط برنامهریزی شدهاند
Dialogue: 0,0:19:03.94,0:19:05.27,Default,,0000,0000,0000,,مثلا آن اعداد چه بودند؟
Dialogue: 0,0:19:05.27,0:19:06.39,Default,,0000,0000,0000,,یک، دو، سه
Dialogue: 0,0:19:06.39,0:19:09.70,Default,,0000,0000,0000,,در یه سطحی اونها چیزی به غیر از صدا نیستند
Dialogue: 0,0:19:09.70,0:19:11.98,Default,,0000,0000,0000,,میخوای زندگیت رو به دست اونها بسپاری؟
Dialogue: 0,0:19:12.58,0:19:13.75,Default,,0000,0000,0000,,واقعا؟
Dialogue: 0,0:19:14.00,0:19:15.47,Default,,0000,0000,0000,,امنیت نداره.
Dialogue: 0,0:19:15.47,0:19:17.12,Default,,0000,0000,0000,,پات رو بگذار رو ترمز
Dialogue: 0,0:19:17.68,0:19:21.16,Default,,0000,0000,0000,,پس وقتی کلمه بد به ذهنت اومد،\Nاین کار را ۳۰ ثانیه انجام بده
Dialogue: 0,0:19:21.16,0:19:25.24,Default,,0000,0000,0000,,۳۰ ثانیه کافی است، واقعا سریع \Nاین کلمه بد را تکرار کنیم
Dialogue: 0,0:19:26.35,0:19:30.34,Default,,0000,0000,0000,,من یه سخنرانی در دانشگاه استنفورد \Nبرای یک گروه بزرگ و مشهور داشتم
Dialogue: 0,0:19:30.34,0:19:33.01,Default,,0000,0000,0000,,درباره میزان پولی صحبت میکردم که صرف
Dialogue: 0,0:19:33.01,0:19:35.72,Default,,0000,0000,0000,,داروهای خواب میکنیم و اینکه چقدر\Nهزینهها رو به فرونی هست
Dialogue: 0,0:19:36.76,0:19:40.37,Default,,0000,0000,0000,,خوب، رو اسلاید نوشته بود سه و \Nآنچه من باید می گفتم «سه بیلیون» بود
Dialogue: 0,0:19:40.37,0:19:43.72,Default,,0000,0000,0000,,و منم اشتباهی گفتم «این مبلغ افزون\Nبر سه تریلیون دلار است»
Dialogue: 0,0:19:43.72,0:19:45.28,Default,,0000,0000,0000,,(خنده حضار)
Dialogue: 0,0:19:45.28,0:19:48.53,Default,,0000,0000,0000,,بعدش رفتم هتل و خوابیدم
Dialogue: 0,0:19:48.53,0:19:52.10,Default,,0000,0000,0000,,ساعت سه صبح یهو از خواب پریدم و گفتم\N
Dialogue: 0,0:19:52.10,0:19:55.44,Default,,0000,0000,0000,,«سه تریلیون دلار! عجب احمقی هستی»
Dialogue: 0,0:19:55.44,0:19:56.66,Default,,0000,0000,0000,,(خنده حضار)
Dialogue: 0,0:19:56.66,0:19:58.54,Default,,0000,0000,0000,,اشتباه است
Dialogue: 0,0:19:58.54,0:20:01.22,Default,,0000,0000,0000,,از رختخواب بیرون پریدم \Nاین سو و آن سو قدم میزدم
Dialogue: 0,0:20:01.22,0:20:04.39,Default,,0000,0000,0000,,«احتمالا حرفهامو ضبط کردند؛ \Nچه کاری توی استنفورد مرتکب شدم»
Dialogue: 0,0:20:04.39,0:20:06.38,Default,,0000,0000,0000,,(خنده حضار)
Dialogue: 0,0:20:07.39,0:20:10.50,Default,,0000,0000,0000,,به خودم گفتم «تو احمقی.\Nآخه چقدرمیتونی احمق باشی؟»
Dialogue: 0,0:20:10.50,0:20:13.79,Default,,0000,0000,0000,,و یاد تکرار کلمات افتادم
Dialogue: 0,0:20:13.79,0:20:16.73,Default,,0000,0000,0000,,اگر پشت سر هم این را تکرار کنی اونوقت \N«چقدر احمق خواهی بود؟»
Dialogue: 0,0:20:16.73,0:20:19.17,Default,,0000,0000,0000,,به اندازه کافی فاصله هست،\Nکه این معنا را نگه میداره
Dialogue: 0,0:20:19.17,0:20:24.12,Default,,0000,0000,0000,,اما من بهجای آن روی تختم نشستم\Nو با صدای بلند شروع کردم به تکرار آن
Dialogue: 0,0:20:24.12,0:20:26.52,Default,,0000,0000,0000,,«احمق، احمق، احمق، احمق، احمق، احمق،
Dialogue: 0,0:20:26.52,0:20:28.23,Default,,0000,0000,0000,,احمق، احمق، احمق، احمق»
Dialogue: 0,0:20:28.23,0:20:29.76,Default,,0000,0000,0000,,و بعدش به خواب رفتم
Dialogue: 0,0:20:29.76,0:20:32.14,Default,,0000,0000,0000,,(خنده حضار)
Dialogue: 0,0:20:32.14,0:20:34.78,Default,,0000,0000,0000,,به شما هم توصیه میکنم؛\Nاین مثل یه ترمز عمل میکنه
Dialogue: 0,0:20:36.49,0:20:40.67,Default,,0000,0000,0000,,اوه، این چیزی است که واقعا احمقانه\Nبه نظر میرسه، خیلی احمقانه
Dialogue: 0,0:20:41.20,0:20:43.35,Default,,0000,0000,0000,,اما باعث تفاوت چشمگیری میشه
Dialogue: 0,0:20:43.65,0:20:47.35,Default,,0000,0000,0000,,اگه فکر ناراحت کنندهای داری که جلوت رو\Nمیگیره اونرا با صداهای مختلف ادا کن
Dialogue: 0,0:20:47.35,0:20:49.98,Default,,0000,0000,0000,,مثلا با صدای سیاستمداری که خوشت نمیاد
Dialogue: 0,0:20:50.55,0:20:52.37,Default,,0000,0000,0000,,مایل نیستم اسمش را حدس بزنم
Dialogue: 0,0:20:52.37,0:20:54.53,Default,,0000,0000,0000,,(خنده حضار)
Dialogue: 0,0:20:54.53,0:20:57.80,Default,,0000,0000,0000,,اگر این مثال رو دوست نداری چطوره که\Nبا یک شخصیت کارتونی امتحان کنی؟
Dialogue: 0,0:20:57.80,0:21:01.19,Default,,0000,0000,0000,,اگه چنین فکری داشته باشیم که \N«من آدم بدی هستم، من واقعا آدم بدی هستم»
Dialogue: 0,0:21:01.19,0:21:04.26,Default,,0000,0000,0000,,من تضمین می کنم که شما کمی احساس \Nمتفاوتی خواهید داشت وقتی میگید
Dialogue: 0,0:21:04.26,0:21:07.88,Default,,0000,0000,0000,,«من آدم بدی هستم، من واقعا آدم بدی هستم»
Dialogue: 0,0:21:07.88,0:21:10.24,Default,,0000,0000,0000,,(خنده حضار)
Dialogue: 0,0:21:10.24,0:21:13.02,Default,,0000,0000,0000,,البته مراقب باشید؛ من بهتون نمیگم\Nذهنتون رو مسخره کنید
Dialogue: 0,0:21:13.02,0:21:14.12,Default,,0000,0000,0000,,واقعا، منظورم این نیست
Dialogue: 0,0:21:14.12,0:21:17.55,Default,,0000,0000,0000,,در آخر من روشی را توضیح خواهم داد \Nتا درک این مفهوم روشن بشه
Dialogue: 0,0:21:17.55,0:21:22.19,Default,,0000,0000,0000,,هدف ایجاد کمی جدایی است، \Nکه کمی هوا در فضا وارد بشه
Dialogue: 0,0:21:22.99,0:21:24.10,Default,,0000,0000,0000,,آهسته کردن است
Dialogue: 0,0:21:24.10,0:21:26.27,Default,,0000,0000,0000,,تا بتونید انتخابهایی داشته باشین
Dialogue: 0,0:21:26.27,0:21:29.01,Default,,0000,0000,0000,,اگر قبلا این کار را کردین\Nو واقعا خسته هستین
Dialogue: 0,0:21:29.01,0:21:32.68,Default,,0000,0000,0000,,از خودانتقادی یا خود\Nارزیابی به تنگ اومدید
Dialogue: 0,0:21:32.68,0:21:34.08,Default,,0000,0000,0000,,و آماده هستید که رهاش کنید
Dialogue: 0,0:21:34.08,0:21:36.40,Default,,0000,0000,0000,,قبل ازانجام این تمرین، این کار را نکنید
Dialogue: 0,0:21:36.40,0:21:39.55,Default,,0000,0000,0000,,چونکه گام آخر نوعی اعلان عمومی است
Dialogue: 0,0:21:39.88,0:21:44.14,Default,,0000,0000,0000,,به گونهای این سر عمیق و تاریک\Nرا با دیگران به اشتراک میگذارید
Dialogue: 0,0:21:44.14,0:21:49.60,Default,,0000,0000,0000,,چونکه خنده دارترین حرف این هست که\Nرازهای سری بین افراد مشترک هستن
Dialogue: 0,0:21:50.59,0:21:53.40,Default,,0000,0000,0000,,آن را روی یک برچسب بنویسید و\Nروی سینه خود بچسبانید،
Dialogue: 0,0:21:53.40,0:21:56.08,Default,,0000,0000,0000,,یا اگر واقعا میخواهید، بگید که \Nآنرا روی یک تیشرت بنویسند
Dialogue: 0,0:21:56.08,0:21:57.67,Default,,0000,0000,0000,,حالا ببینید که چه اتفاقی میافتد
Dialogue: 0,0:21:57.67,0:21:59.78,Default,,0000,0000,0000,,آن را فقط در ملاء عام بپوشید
Dialogue: 0,0:21:59.78,0:22:03.48,Default,,0000,0000,0000,,تضمین میکنم که این کار \Nانرژی شما را تخلیه میکند
Dialogue: 0,0:22:03.48,0:22:05.32,Default,,0000,0000,0000,,تقریباً با گذشت هر دقیقه کمتر میشه.
Dialogue: 0,0:22:05.61,0:22:10.78,Default,,0000,0000,0000,,رابین والسر، درمانگر اکت در پاولو آلتا\Nاین کار را با سربازان آسیب دیدهای
Dialogue: 0,0:22:10.78,0:22:14.62,Default,,0000,0000,0000,,که مجبور بودند با افکار واقعاَ دشواری\Nروبرو شوند، انجام داد
Dialogue: 0,0:22:14.62,0:22:17.46,Default,,0000,0000,0000,,ما از سربازانمان میخواهیم که\Nکارهای سختی را انجام دهند
Dialogue: 0,0:22:17.46,0:22:21.20,Default,,0000,0000,0000,,و آنها همواره برچسبهایی مثل\N«قاتل» را روی سینه دارند
Dialogue: 0,0:22:22.28,0:22:26.51,Default,,0000,0000,0000,,خدا میداند که من که حاضر نیستم با\Nچنین برچسبی این طرف و آن طرف بروم
Dialogue: 0,0:22:26.51,0:22:29.87,Default,,0000,0000,0000,,نمیخواهم بیش از این زندگیام را هدایت کند
Dialogue: 0,0:22:30.15,0:22:34.40,Default,,0000,0000,0000,,آنها این برچسبها را مثل مدال پیشآهنگی\Nروی سینه نصب کردند. درسته؟
Dialogue: 0,0:22:34.40,0:22:37.65,Default,,0000,0000,0000,,اولین باری که اینکار را کردم، وقتی شنیدم\Nرابین این کاررا انجام میده
Dialogue: 0,0:22:37.65,0:22:40.68,Default,,0000,0000,0000,,کارگاهی دراردوگاه دریاچه \Nتاهو برگزار میکردم
Dialogue: 0,0:22:40.68,0:22:42.69,Default,,0000,0000,0000,,من کلمه «بدجنس» را نوشتم
Dialogue: 0,0:22:43.44,0:22:46.42,Default,,0000,0000,0000,,و این خاطره گیر افتادن را به یاد آوردم
Dialogue: 0,0:22:46.42,0:22:50.91,Default,,0000,0000,0000,,وقتی ۶ ساله بودم، با یک \Nذره بین درالکاجون کالیفورنیا
Dialogue: 0,0:22:50.91,0:22:55.01,Default,,0000,0000,0000,,میخواستم بدونم وقتی پشت رتیلها را\Nداغ کنیم با چه سرعتی حرکت میکنند
Dialogue: 0,0:22:55.01,0:22:56.53,Default,,0000,0000,0000,,(خنده حضار)
Dialogue: 0,0:22:56.53,0:22:59.46,Default,,0000,0000,0000,,چهره مادرم آن روز این شکلی بود:
Dialogue: 0,0:22:59.46,0:23:00.54,Default,,0000,0000,0000,,(شکلک)
Dialogue: 0,0:23:00.54,0:23:02.42,Default,,0000,0000,0000,,من واقعاً بد هستم
Dialogue: 0,0:23:02.42,0:23:05.23,Default,,0000,0000,0000,,این از آن کارهای عجیبی است \Nکه پسرهای کوچک انجام میدند
Dialogue: 0,0:23:05.74,0:23:09.13,Default,,0000,0000,0000,,و بله، فهمیدم که نباید این کار\Nرا با عنکبوتها انجام داد
Dialogue: 0,0:23:09.41,0:23:13.60,Default,,0000,0000,0000,,حدود ۵۰ یا ۶۰ سال از آن ماجرا گذشته است
Dialogue: 0,0:23:13.60,0:23:17.22,Default,,0000,0000,0000,,راه رفتن با برچسب «من بدجنس هستم»
Dialogue: 0,0:23:17.22,0:23:18.22,Default,,0000,0000,0000,,واقعاً؟
Dialogue: 0,0:23:18.22,0:23:20.12,Default,,0000,0000,0000,,خب من آن را روی سینهام چسباندم
Dialogue: 0,0:23:20.12,0:23:21.80,Default,,0000,0000,0000,,اما این خیلی سخت بود
Dialogue: 0,0:23:21.80,0:23:26.81,Default,,0000,0000,0000,,در زمان استراحت وقتی خواستم برم \Nاز آشپز اردوگاه یک قهوه بگیرم،
Dialogue: 0,0:23:26.81,0:23:28.93,Default,,0000,0000,0000,,طوری رفتم که او نتونه آن برچسب را ببینه
Dialogue: 0,0:23:28.93,0:23:30.82,Default,,0000,0000,0000,,(خنده حضار)
Dialogue: 0,0:23:30.82,0:23:33.87,Default,,0000,0000,0000,,الان کاملاً از آن ماجرا گذشته است.\Nمیفهمم که تاریخچهای دارم.
Dialogue: 0,0:23:33.87,0:23:34.78,Default,,0000,0000,0000,,درسته
Dialogue: 0,0:23:34.78,0:23:37.35,Default,,0000,0000,0000,,من بدجنس نیستم
Dialogue: 0,0:23:37.54,0:23:40.90,Default,,0000,0000,0000,,قصد ندارم بقیه عمرم را از\Nکلمه «بدجنس» فرار کنم.
Dialogue: 0,0:23:42.53,0:23:45.16,Default,,0000,0000,0000,,یک راه سادهتر برای این کار،\Nیک شکل کوچکتر این تمرین
Dialogue: 0,0:23:45.16,0:23:48.55,Default,,0000,0000,0000,,کلمه را درمحافظ صفحه رایانه بگذارید، \Nطوریکه آن کلمه نمایش داده بشه
Dialogue: 0,0:23:48.55,0:23:50.94,Default,,0000,0000,0000,,افکار دشوارتان را روی محافظ صفحه قرار بدید
Dialogue: 0,0:23:50.94,0:23:54.36,Default,,0000,0000,0000,,بطور منظم به این افکار توجه کنید\Nو ببینید که:
Dialogue: 0,0:23:54.36,0:23:56.22,Default,,0000,0000,0000,,آیا این فکر باید زندگیتان را هدایت کند؟
Dialogue: 0,0:23:57.06,0:24:00.55,Default,,0000,0000,0000,,دانشجویان من، مطمئنم آنها بودند، \Nکه مخفیانه به دفتر من آمدند
Dialogue: 0,0:24:00.87,0:24:04.66,Default,,0000,0000,0000,,مطمئنم، کار اونها بود. زیرا \Nمن آنجا در یک جلسه بودم
Dialogue: 0,0:24:04.66,0:24:06.16,Default,,0000,0000,0000,,به کامپیوترم نگاه میکردم
Dialogue: 0,0:24:06.16,0:24:09.53,Default,,0000,0000,0000,,به من میگفت که: « واقعا تو نقصی داری»
Dialogue: 0,0:24:09.53,0:24:11.85,Default,,0000,0000,0000,,(خنده حضار)
Dialogue: 0,0:24:11.85,0:24:13.97,Default,,0000,0000,0000,,بالاخره میفهمم که کار کی بود
Dialogue: 0,0:24:13.97,0:24:15.92,Default,,0000,0000,0000,,فکر نکنید این کار را نمیکنم
Dialogue: 0,0:24:15.92,0:24:17.75,Default,,0000,0000,0000,,کسی مخفیانه اومده بود
Dialogue: 0,0:24:19.34,0:24:22.41,Default,,0000,0000,0000,,گفتم که سعی میکنم حالت هیجانی \Nآنرا تشریح کنم
Dialogue: 0,0:24:22.41,0:24:26.15,Default,,0000,0000,0000,,و میخوام آخرین نمونه را از صدها موردی \Nکه تدوین کردهایم، به پایان برسانم
Dialogue: 0,0:24:26.15,0:24:30.29,Default,,0000,0000,0000,,میتونید در کتابهای خودیار وغیره \Nمبتنی بر ACT پیدا کنید
Dialogue: 0,0:24:32.48,0:24:35.04,Default,,0000,0000,0000,,اگر فکری دارید واقعاً اینطوری
Dialogue: 0,0:24:35.04,0:24:37.22,Default,,0000,0000,0000,,که تاریخچهای طولانی با خود داره
Dialogue: 0,0:24:38.19,0:24:40.81,Default,,0000,0000,0000,,تا جاییکه میتونید خودتان را جوان تصورکنید
Dialogue: 0,0:24:40.81,0:24:43.35,Default,,0000,0000,0000,,که فکری شبیه این داشته یا چیزی مثل این
Dialogue: 0,0:24:43.66,0:24:47.27,Default,,0000,0000,0000,,چند دقیقه تصور کنید در آن سن چه شکلی هستید
Dialogue: 0,0:24:47.27,0:24:49.65,Default,,0000,0000,0000,,موهای شما چه شکلی است \Nلباس شما چه شکلی است
Dialogue: 0,0:24:50.52,0:24:53.78,Default,,0000,0000,0000,,و پس از آن، این واژهها را تصور کنید
Dialogue: 0,0:24:53.78,0:24:57.04,Default,,0000,0000,0000,,که از صدای کودک بیرون میآید
Dialogue: 0,0:24:57.04,0:25:00.50,Default,,0000,0000,0000,,از آن کودک، با صدای کودکانه
Dialogue: 0,0:25:01.60,0:25:04.37,Default,,0000,0000,0000,,مطمئنم تاثیرعاطفی عمیق در شما خواهد داشت
Dialogue: 0,0:25:04.37,0:25:06.63,Default,,0000,0000,0000,,شنیدن برخی از چیزهایی که به خودمان میگوییم
Dialogue: 0,0:25:06.63,0:25:08.79,Default,,0000,0000,0000,,وقتی آنها را از دهان یک کودک میشنویم
Dialogue: 0,0:25:08.79,0:25:13.58,Default,,0000,0000,0000,,در شما نوعی احساس شفقت \Nو مهربانی با خود برمیانگیزد
Dialogue: 0,0:25:13.58,0:25:16.44,Default,,0000,0000,0000,,که هدف این روشها ایجاد چنین حسی است
Dialogue: 0,0:25:16.44,0:25:17.95,Default,,0000,0000,0000,,هدف آنها تمسخر نیست
Dialogue: 0,0:25:18.63,0:25:23.35,Default,,0000,0000,0000,,بلکه یادگیری نحوه برخورد با ببر زبان است
Dialogue: 0,0:25:23.90,0:25:28.97,Default,,0000,0000,0000,,سوار شدن بر آن، بدون اینکه او شما\Nرا به لبه پرتگاه ببرد
Dialogue: 0,0:25:30.22,0:25:32.39,Default,,0000,0000,0000,,خب، من فقط دارم به شما یک سری ایده میدم
Dialogue: 0,0:25:32.39,0:25:36.31,Default,,0000,0000,0000,,با کمک علمی شگفت آور \Nو اینکه ترمزهای ذهنی کجا هستند
Dialogue: 0,0:25:36.57,0:25:38.44,Default,,0000,0000,0000,,حل کردن مشکل جای این ترمزها نیست
Dialogue: 0,0:25:38.44,0:25:40.84,Default,,0000,0000,0000,,ارزیابی کردن یا تغییر افکار\Nهم جای آنها نیست
Dialogue: 0,0:25:41.21,0:25:45.36,Default,,0000,0000,0000,,محل آنها بیشتر در اتخاذ حالتی \Nشفقت آمیز و مهربانانه با خود است
Dialogue: 0,0:25:45.36,0:25:48.46,Default,,0000,0000,0000,,و توجه به عنکبوت کوچک ذهن در\Nحالی که کار خود را انجام میده
Dialogue: 0,0:25:48.46,0:25:51.87,Default,,0000,0000,0000,,با نگاهی کنجکاوانه و بیطرف
Dialogue: 0,0:25:52.50,0:25:54.47,Default,,0000,0000,0000,,بگذارید ذهنتان کارش را انجام دهد
Dialogue: 0,0:25:54.85,0:25:58.47,Default,,0000,0000,0000,,اما وقتی شما را به مسیر اشتباه\Nهل میده حواستان باشد
Dialogue: 0,0:25:58.47,0:26:00.34,Default,,0000,0000,0000,,که چطور پا روی ترمزهای ذهنی بگذارید
Dialogue: 0,0:26:00.66,0:26:03.46,Default,,0000,0000,0000,,به آن مهارت نیاز دارید، همه ما داریم
Dialogue: 0,0:26:03.80,0:26:07.11,Default,,0000,0000,0000,,و ترمزهای ذهنی, درهمشکستگیهای روانی \Nرا دور میکند
Dialogue: 0,0:26:07.11,0:26:08.81,Default,,0000,0000,0000,,امیدوارم برایتان مفید بوده باشم
Dialogue: 0,0:26:08.81,0:26:09.64,Default,,0000,0000,0000,,ممنون.
Dialogue: 0,0:26:09.64,0:26:12.10,Default,,0000,0000,0000,,(تشویق حضار)