WEBVTT

00:00:06.786 --> 00:00:09.410
多数人认为阳光使我们的朋友。

00:00:09.410 --> 00:00:10.854
它帮助植物生长，

00:00:10.854 --> 00:00:11.862
使我们暖和，

00:00:11.862 --> 00:00:15.035
谁不希望在阳光下躺在沙滩上呢？

00:00:15.035 --> 00:00:16.688
不过出了它的好处外，

00:00:16.688 --> 00:00:19.664
阳光也可以造成很多伤害。

00:00:19.664 --> 00:00:22.417
所以我们发明了防晒霜。

00:00:22.417 --> 00:00:24.501
防晒油的作用在于保护身体

00:00:24.501 --> 00:00:26.680
免受阳光中紫外线照射

00:00:26.680 --> 00:00:28.220
所带来的伤害，

00:00:28.220 --> 00:00:29.191
包括灼伤,

00:00:29.191 --> 00:00:29.839
皮肤老化，

00:00:29.839 --> 00:00:32.138
也可引发皮肤癌。

00:00:32.138 --> 00:00:33.472
紫外线可以用

00:00:33.472 --> 00:00:35.112
不同波长来区分，

00:00:35.112 --> 00:00:36.725
可分为 UVA （长波紫外线）

00:00:36.725 --> 00:00:38.311
和 UVB （中波紫外线），

00:00:38.311 --> 00:00:40.524
这会对皮肤产生各种影响

00:00:40.524 --> 00:00:43.305
这是由于色基发色团的吸收方式中，

00:00:43.305 --> 00:00:44.319
部分分子

00:00:44.319 --> 00:00:46.065
对颜色产生反应。

00:00:46.065 --> 00:00:48.568
两种主要的色基发色团是血红蛋白，

00:00:48.568 --> 00:00:50.213
存在于红学球中，

00:00:50.213 --> 00:00:53.210
以及黑色素，它使我们的皮肤产生色素。

00:00:53.210 --> 00:00:56.193
我们知道 UVB 射线会导致皮肤晒伤。

00:00:56.193 --> 00:00:58.873
而对 UVA 射线的作用的了解还不够全面

00:00:58.873 --> 00:01:00.414
不过会引发

00:01:00.414 --> 00:01:02.037
照射反应，

00:01:02.037 --> 00:01:03.128
癌变，

00:01:03.128 --> 00:01:04.460
和老化。

00:01:04.460 --> 00:01:07.122
那么，防晒霜如何保护我们免受这些射线的伤害呢？

00:01:07.122 --> 00:01:09.088
常用的防晒霜有两种，

00:01:09.088 --> 00:01:11.790
物理防护型和化学防护型。

00:01:11.790 --> 00:01:13.342
物理防护型，例如氧化锌

00:01:13.342 --> 00:01:15.410
或二氧化钛，

00:01:15.410 --> 00:01:18.399
象物理性屏障一样反射太阳射线。

00:01:18.399 --> 00:01:20.601
如果你见到过救生员的鼻子上覆盖着白色物体，

00:01:20.601 --> 00:01:22.229
那么你就知道这看上去象什么了。

00:01:22.229 --> 00:01:24.355
相同的配方被用作制作婴儿用

00:01:24.355 --> 00:01:25.536
痱子粉，

00:01:25.536 --> 00:01:28.230
目的也在于产生物理屏障。

00:01:28.230 --> 00:01:30.534
一直以来，他们不是那么容易涂抹

00:01:30.534 --> 00:01:33.160
而且在皮肤上也很显眼，

00:01:33.160 --> 00:01:36.161
不过新的配方减少了这些不便。

00:01:36.161 --> 00:01:37.934
另一方面，化学型防晒霜，

00:01:37.934 --> 00:01:39.813
吸收阳光中的射线。

00:01:39.813 --> 00:01:42.371
相对物理型防晒霜更快退化

00:01:42.371 --> 00:01:46.099
因为他们吸收阳光的能力会逐渐消失。

00:01:46.099 --> 00:01:48.024
一般说来，这种防晒霜更加透明

00:01:48.024 --> 00:01:49.494
当涂抹于皮肤之上，

00:01:49.494 --> 00:01:51.632
不过有些人会对某些化学品

00:01:51.632 --> 00:01:53.522
产生过敏反映。

00:01:53.522 --> 00:01:55.345
无论何种防晒霜，

00:01:55.345 --> 00:01:56.911
都需要经过测试

00:01:56.911 --> 00:01:59.263
以衡量其防辐射系数，

00:01:59.263 --> 00:02:00.663
或简称 SPF。

00:02:00.663 --> 00:02:02.431
这实际上是防护效果的单位

00:02:02.431 --> 00:02:05.301
用来衡量防晒霜能提供的对于 UVB 射线的保护

00:02:05.301 --> 00:02:07.009
当一个人开始受到照射时。

00:02:07.009 --> 00:02:08.303
不过即便你没有晒伤，

00:02:08.303 --> 00:02:09.895
也应该使用防晒霜

00:02:09.895 --> 00:02:11.684
因为除非是居住于洞穴中，

00:02:11.684 --> 00:02:14.496
你还是不能免于阳光的影响。

00:02:14.496 --> 00:02:16.492
事实上深色皮肤的人

00:02:16.492 --> 00:02:17.604
和那些容易晒黑的人

00:02:17.604 --> 00:02:20.323
不容易被晒伤，

00:02:20.323 --> 00:02:21.992
不过他们仍然无法幸免于

00:02:21.992 --> 00:02:23.822
UVA 带来的伤害。

00:02:23.822 --> 00:02:25.808
六个月以下的儿童

00:02:25.808 --> 00:02:26.660
从另一方面来说，

00:02:26.660 --> 00:02:28.532
应该完全避免阳光照射

00:02:28.532 --> 00:02:29.951
因为他们的保护机能

00:02:29.951 --> 00:02:31.489
还没有完全发育，

00:02:31.489 --> 00:02:33.075
另外他们的皮肤也更易于吸收

00:02:33.075 --> 00:02:35.454
任何涂抹的防晒霜。

00:02:35.454 --> 00:02:37.012
涂抹防晒霜有助于

00:02:37.012 --> 00:02:40.300
避免这三类皮肤癌：

00:02:40.300 --> 00:02:42.341
基底细胞癌，

00:02:42.341 --> 00:02:44.216
鳞状细胞癌，

00:02:44.216 --> 00:02:45.843
以及黑色素瘤。

00:02:45.843 --> 00:02:47.969
日常情况下，你细胞中的 DNA

00:02:47.969 --> 00:02:49.925
产生的突变和错误

00:02:49.925 --> 00:02:51.596
通常都会

00:02:51.596 --> 00:02:53.681
在细胞中自动处理，

00:02:53.681 --> 00:02:57.163
不过阳光中紫外线引发的大量变异

00:02:57.163 --> 00:02:59.223
使细胞的自我修复无法承受，

00:02:59.223 --> 00:03:00.859
导致失去控制的生长

00:03:00.859 --> 00:03:02.690
最终导致皮肤癌。

00:03:02.690 --> 00:03:04.191
最恐怖的事情是

00:03:04.191 --> 00:03:06.456
通常你根本观察不到任何事情

00:03:06.456 --> 00:03:08.162
直到为时已晚。

00:03:08.162 --> 00:03:10.584
如果这些危害健康的事实

00:03:10.584 --> 00:03:13.613
还是无法说服你使用防晒霜，

00:03:13.613 --> 00:03:16.119
还有一个审美上的原因。

00:03:16.119 --> 00:03:17.603
出了吸烟以外，

00:03:17.603 --> 00:03:20.747
阳光伤害是提早老化的主因。

00:03:20.747 --> 00:03:22.748
长期暴晒在阳光下

00:03:22.748 --> 00:03:25.511
会导致皮肤失去弹性，

00:03:25.511 --> 00:03:28.330
或者说，使皮肤看上去下垂。

00:03:28.330 --> 00:03:29.434
看看这个卡车色基

00:03:29.434 --> 00:03:32.171
他的左侧长期暴晒于阳光下

00:03:32.171 --> 00:03:33.911
注意他们的区别。

00:03:33.911 --> 00:03:35.848
这是很重要的一点。

00:03:35.848 --> 00:03:38.745
车窗可以隔绝 UVB，烧伤射线，

00:03:38.745 --> 00:03:41.691
不过挡不住 UVA，老化射线。

00:03:41.691 --> 00:03:44.276
建议每天都使用防晒霜，

00:03:44.276 --> 00:03:45.747
不过你也要特别注意

00:03:45.747 --> 00:03:47.694
在长时间暴露在阳光下时

00:03:47.694 --> 00:03:48.904
或在沙滩上

00:03:48.904 --> 00:03:50.119
或在雪地中

00:03:50.119 --> 00:03:52.415
因为水和冰的反射

00:03:52.415 --> 00:03:54.758
会放大阳光中的射线。

00:03:54.758 --> 00:03:56.834
在这些情况下，于出门前十五到三十分钟前

00:03:56.834 --> 00:03:58.956
涂抹大约一盎司防晒霜。

00:03:58.956 --> 00:04:01.161
而且在出门后再涂抹一次。

00:04:01.161 --> 00:04:04.325
然后，每隔两到三小时再涂抹一次，

00:04:04.325 --> 00:04:06.909
特别是在游泳和出汗之后。

00:04:06.909 --> 00:04:08.508
否则就应该穿上防护服

00:04:08.508 --> 00:04:12.166
具有防止紫外线系数（UPF）的防晒服。

00:04:12.166 --> 00:04:13.250
尽量待在有阴凉的地方，

00:04:13.250 --> 00:04:15.052
例如树下或伞下，

00:04:15.052 --> 00:04:16.637
避免日照强烈的时段

00:04:16.637 --> 00:04:18.603
如上午 10 点到下午 4 点。

00:04:18.603 --> 00:04:20.985
那么最好的防晒霜是什么呢？

00:04:20.985 --> 00:04:22.544
每个人都有自己的偏好，

00:04:22.544 --> 00:04:24.674
不过请考虑以下几点：

00:04:24.674 --> 00:04:25.752
广谱，

00:04:25.752 --> 00:04:27.859
防晒系数 SPF 至少 30，

00:04:27.859 --> 00:04:29.361
并且防水。

00:04:29.361 --> 00:04:31.365
防晒系数 SPF 30 的少量润肤霜

00:04:31.365 --> 00:04:33.521
就很适合日常使用。

00:04:33.521 --> 00:04:35.495
如果你决定使用防晒喷雾，请记得

00:04:35.495 --> 00:04:38.416
需要不少涂层才能有效保护皮肤，

00:04:38.416 --> 00:04:40.327
就像在墙壁上的喷雾绘画

00:04:40.327 --> 00:04:41.967
同画笔绘画的区别。

00:04:41.967 --> 00:04:43.831
好，享受阳光吧，

00:04:43.831 --> 00:04:46.223
不过要记得涂抹防晒霜。