1
00:00:06,786 --> 00:00:09,410
多数人认为阳光使我们的朋友。

2
00:00:09,410 --> 00:00:10,854
它帮助植物生长，

3
00:00:10,854 --> 00:00:11,862
使我们暖和，

4
00:00:11,862 --> 00:00:15,035
谁不希望在阳光下躺在沙滩上呢？

5
00:00:15,035 --> 00:00:16,688
不过出了它的好处外，

6
00:00:16,688 --> 00:00:19,664
阳光也可以造成很多伤害。

7
00:00:19,664 --> 00:00:22,417
所以我们发明了防晒霜。

8
00:00:22,417 --> 00:00:24,501
防晒油的作用在于保护身体

9
00:00:24,501 --> 00:00:26,680
免受阳光中紫外线照射

10
00:00:26,680 --> 00:00:28,220
所带来的伤害，

11
00:00:28,220 --> 00:00:29,191
包括灼伤,

12
00:00:29,191 --> 00:00:29,839
皮肤老化，

13
00:00:29,839 --> 00:00:32,138
也可引发皮肤癌。

14
00:00:32,138 --> 00:00:33,472
紫外线可以用

15
00:00:33,472 --> 00:00:35,112
不同波长来区分，

16
00:00:35,112 --> 00:00:36,725
可分为 UVA （长波紫外线）

17
00:00:36,725 --> 00:00:38,311
和 UVB （中波紫外线），

18
00:00:38,311 --> 00:00:40,524
这会对皮肤产生各种影响

19
00:00:40,524 --> 00:00:43,305
这是由于色基发色团的吸收方式中，

20
00:00:43,305 --> 00:00:44,319
部分分子

21
00:00:44,319 --> 00:00:46,065
对颜色产生反应。

22
00:00:46,065 --> 00:00:48,568
两种主要的色基发色团是血红蛋白，

23
00:00:48,568 --> 00:00:50,213
存在于红学球中，

24
00:00:50,213 --> 00:00:53,210
以及黑色素，它使我们的皮肤产生色素。

25
00:00:53,210 --> 00:00:56,193
我们知道 UVB 射线会导致皮肤晒伤。

26
00:00:56,193 --> 00:00:58,873
而对 UVA 射线的作用的了解还不够全面

27
00:00:58,873 --> 00:01:00,414
不过会引发

28
00:01:00,414 --> 00:01:02,037
照射反应，

29
00:01:02,037 --> 00:01:03,128
癌变，

30
00:01:03,128 --> 00:01:04,460
和老化。

31
00:01:04,460 --> 00:01:07,122
那么，防晒霜如何保护我们免受这些射线的伤害呢？

32
00:01:07,122 --> 00:01:09,088
常用的防晒霜有两种，

33
00:01:09,088 --> 00:01:11,790
物理防护型和化学防护型。

34
00:01:11,790 --> 00:01:13,342
物理防护型，例如氧化锌

35
00:01:13,342 --> 00:01:15,410
或二氧化钛，

36
00:01:15,410 --> 00:01:18,399
象物理性屏障一样反射太阳射线。

37
00:01:18,399 --> 00:01:20,601
如果你见到过救生员的鼻子上覆盖着白色物体，

38
00:01:20,601 --> 00:01:22,229
那么你就知道这看上去象什么了。

39
00:01:22,229 --> 00:01:24,355
相同的配方被用作制作婴儿用

40
00:01:24,355 --> 00:01:25,536
痱子粉，

41
00:01:25,536 --> 00:01:28,230
目的也在于产生物理屏障。

42
00:01:28,230 --> 00:01:30,534
一直以来，他们不是那么容易涂抹

43
00:01:30,534 --> 00:01:33,160
而且在皮肤上也很显眼，

44
00:01:33,160 --> 00:01:36,161
不过新的配方减少了这些不便。

45
00:01:36,161 --> 00:01:37,934
另一方面，化学型防晒霜，

46
00:01:37,934 --> 00:01:39,813
吸收阳光中的射线。

47
00:01:39,813 --> 00:01:42,371
相对物理型防晒霜更快退化

48
00:01:42,371 --> 00:01:46,099
因为他们吸收阳光的能力会逐渐消失。

49
00:01:46,099 --> 00:01:48,024
一般说来，这种防晒霜更加透明

50
00:01:48,024 --> 00:01:49,494
当涂抹于皮肤之上，

51
00:01:49,494 --> 00:01:51,632
不过有些人会对某些化学品

52
00:01:51,632 --> 00:01:53,522
产生过敏反映。

53
00:01:53,522 --> 00:01:55,345
无论何种防晒霜，

54
00:01:55,345 --> 00:01:56,911
都需要经过测试

55
00:01:56,911 --> 00:01:59,263
以衡量其防辐射系数，

56
00:01:59,263 --> 00:02:00,663
或简称 SPF。

57
00:02:00,663 --> 00:02:02,431
这实际上是防护效果的单位

58
00:02:02,431 --> 00:02:05,301
用来衡量防晒霜能提供的对于 UVB 射线的保护

59
00:02:05,301 --> 00:02:07,009
当一个人开始受到照射时。

60
00:02:07,009 --> 00:02:08,303
不过即便你没有晒伤，

61
00:02:08,303 --> 00:02:09,895
也应该使用防晒霜

62
00:02:09,895 --> 00:02:11,684
因为除非是居住于洞穴中，

63
00:02:11,684 --> 00:02:14,496
你还是不能免于阳光的影响。

64
00:02:14,496 --> 00:02:16,492
事实上深色皮肤的人

65
00:02:16,492 --> 00:02:17,604
和那些容易晒黑的人

66
00:02:17,604 --> 00:02:20,323
不容易被晒伤，

67
00:02:20,323 --> 00:02:21,992
不过他们仍然无法幸免于

68
00:02:21,992 --> 00:02:23,822
UVA 带来的伤害。

69
00:02:23,822 --> 00:02:25,808
六个月以下的儿童

70
00:02:25,808 --> 00:02:26,660
从另一方面来说，

71
00:02:26,660 --> 00:02:28,532
应该完全避免阳光照射

72
00:02:28,532 --> 00:02:29,951
因为他们的保护机能

73
00:02:29,951 --> 00:02:31,489
还没有完全发育，

74
00:02:31,489 --> 00:02:33,075
另外他们的皮肤也更易于吸收

75
00:02:33,075 --> 00:02:35,454
任何涂抹的防晒霜。

76
00:02:35,454 --> 00:02:37,012
涂抹防晒霜有助于

77
00:02:37,012 --> 00:02:40,300
避免这三类皮肤癌：

78
00:02:40,300 --> 00:02:42,341
基底细胞癌，

79
00:02:42,341 --> 00:02:44,216
鳞状细胞癌，

80
00:02:44,216 --> 00:02:45,843
以及黑色素瘤。

81
00:02:45,843 --> 00:02:47,969
日常情况下，你细胞中的 DNA

82
00:02:47,969 --> 00:02:49,925
产生的突变和错误

83
00:02:49,925 --> 00:02:51,596
通常都会

84
00:02:51,596 --> 00:02:53,681
在细胞中自动处理，

85
00:02:53,681 --> 00:02:57,163
不过阳光中紫外线引发的大量变异

86
00:02:57,163 --> 00:02:59,223
使细胞的自我修复无法承受，

87
00:02:59,223 --> 00:03:00,859
导致失去控制的生长

88
00:03:00,859 --> 00:03:02,690
最终导致皮肤癌。

89
00:03:02,690 --> 00:03:04,191
最恐怖的事情是

90
00:03:04,191 --> 00:03:06,456
通常你根本观察不到任何事情

91
00:03:06,456 --> 00:03:08,162
直到为时已晚。

92
00:03:08,162 --> 00:03:10,584
如果这些危害健康的事实

93
00:03:10,584 --> 00:03:13,613
还是无法说服你使用防晒霜，

94
00:03:13,613 --> 00:03:16,119
还有一个审美上的原因。

95
00:03:16,119 --> 00:03:17,603
出了吸烟以外，

96
00:03:17,603 --> 00:03:20,747
阳光伤害是提早老化的主因。

97
00:03:20,747 --> 00:03:22,748
长期暴晒在阳光下

98
00:03:22,748 --> 00:03:25,511
会导致皮肤失去弹性，

99
00:03:25,511 --> 00:03:28,330
或者说，使皮肤看上去下垂。

100
00:03:28,330 --> 00:03:29,434
看看这个卡车色基

101
00:03:29,434 --> 00:03:32,171
他的左侧长期暴晒于阳光下

102
00:03:32,171 --> 00:03:33,911
注意他们的区别。

103
00:03:33,911 --> 00:03:35,848
这是很重要的一点。

104
00:03:35,848 --> 00:03:38,745
车窗可以隔绝 UVB，烧伤射线，

105
00:03:38,745 --> 00:03:41,691
不过挡不住 UVA，老化射线。

106
00:03:41,691 --> 00:03:44,276
建议每天都使用防晒霜，

107
00:03:44,276 --> 00:03:45,747
不过你也要特别注意

108
00:03:45,747 --> 00:03:47,694
在长时间暴露在阳光下时

109
00:03:47,694 --> 00:03:48,904
或在沙滩上

110
00:03:48,904 --> 00:03:50,119
或在雪地中

111
00:03:50,119 --> 00:03:52,415
因为水和冰的反射

112
00:03:52,415 --> 00:03:54,758
会放大阳光中的射线。

113
00:03:54,758 --> 00:03:56,834
在这些情况下，于出门前十五到三十分钟前

114
00:03:56,834 --> 00:03:58,956
涂抹大约一盎司防晒霜。

115
00:03:58,956 --> 00:04:01,161
而且在出门后再涂抹一次。

116
00:04:01,161 --> 00:04:04,325
然后，每隔两到三小时再涂抹一次，

117
00:04:04,325 --> 00:04:06,909
特别是在游泳和出汗之后。

118
00:04:06,909 --> 00:04:08,508
否则就应该穿上防护服

119
00:04:08,508 --> 00:04:12,166
具有防止紫外线系数（UPF）的防晒服。

120
00:04:12,166 --> 00:04:13,250
尽量待在有阴凉的地方，

121
00:04:13,250 --> 00:04:15,052
例如树下或伞下，

122
00:04:15,052 --> 00:04:16,637
避免日照强烈的时段

123
00:04:16,637 --> 00:04:18,603
如上午 10 点到下午 4 点。

124
00:04:18,603 --> 00:04:20,985
那么最好的防晒霜是什么呢？

125
00:04:20,985 --> 00:04:22,544
每个人都有自己的偏好，

126
00:04:22,544 --> 00:04:24,674
不过请考虑以下几点：

127
00:04:24,674 --> 00:04:25,752
广谱，

128
00:04:25,752 --> 00:04:27,859
防晒系数 SPF 至少 30，

129
00:04:27,859 --> 00:04:29,361
并且防水。

130
00:04:29,361 --> 00:04:31,365
防晒系数 SPF 30 的少量润肤霜

131
00:04:31,365 --> 00:04:33,521
就很适合日常使用。

132
00:04:33,521 --> 00:04:35,495
如果你决定使用防晒喷雾，请记得

133
00:04:35,495 --> 00:04:38,416
需要不少涂层才能有效保护皮肤，

134
00:04:38,416 --> 00:04:40,327
就像在墙壁上的喷雾绘画

135
00:04:40,327 --> 00:04:41,967
同画笔绘画的区别。

136
00:04:41,967 --> 00:04:43,831
好，享受阳光吧，

137
00:04:43,831 --> 00:04:46,223
不过要记得涂抹防晒霜。