0:00:06.786,0:00:09.410
多数人认为阳光使我们的朋友。

0:00:09.410,0:00:10.854
它帮助植物生长，

0:00:10.854,0:00:11.862
使我们暖和，

0:00:11.862,0:00:15.035
谁不希望在阳光下躺在沙滩上呢？

0:00:15.035,0:00:16.688
不过出了它的好处外，

0:00:16.688,0:00:19.664
阳光也可以造成很多伤害。

0:00:19.664,0:00:22.417
所以我们发明了防晒霜。

0:00:22.417,0:00:24.501
防晒油的作用在于保护身体

0:00:24.501,0:00:26.680
免受阳光中紫外线照射

0:00:26.680,0:00:28.220
所带来的伤害，

0:00:28.220,0:00:29.191
包括灼伤,

0:00:29.191,0:00:29.839
皮肤老化，

0:00:29.839,0:00:32.138
也可引发皮肤癌。

0:00:32.138,0:00:33.472
紫外线可以用

0:00:33.472,0:00:35.112
不同波长来区分，

0:00:35.112,0:00:36.725
可分为 UVA （长波紫外线）

0:00:36.725,0:00:38.311
和 UVB （中波紫外线），

0:00:38.311,0:00:40.524
这会对皮肤产生各种影响

0:00:40.524,0:00:43.305
这是由于色基发色团的吸收方式中，

0:00:43.305,0:00:44.319
部分分子

0:00:44.319,0:00:46.065
对颜色产生反应。

0:00:46.065,0:00:48.568
两种主要的色基发色团是血红蛋白，

0:00:48.568,0:00:50.213
存在于红学球中，

0:00:50.213,0:00:53.210
以及黑色素，它使我们的皮肤产生色素。

0:00:53.210,0:00:56.193
我们知道 UVB 射线会导致皮肤晒伤。

0:00:56.193,0:00:58.873
而对 UVA 射线的作用的了解还不够全面

0:00:58.873,0:01:00.414
不过会引发

0:01:00.414,0:01:02.037
照射反应，

0:01:02.037,0:01:03.128
癌变，

0:01:03.128,0:01:04.460
和老化。

0:01:04.460,0:01:07.122
那么，防晒霜如何保护我们免受这些射线的伤害呢？

0:01:07.122,0:01:09.088
常用的防晒霜有两种，

0:01:09.088,0:01:11.790
物理防护型和化学防护型。

0:01:11.790,0:01:13.342
物理防护型，例如氧化锌

0:01:13.342,0:01:15.410
或二氧化钛，

0:01:15.410,0:01:18.399
象物理性屏障一样反射太阳射线。

0:01:18.399,0:01:20.601
如果你见到过救生员的鼻子上覆盖着白色物体，

0:01:20.601,0:01:22.229
那么你就知道这看上去象什么了。

0:01:22.229,0:01:24.355
相同的配方被用作制作婴儿用

0:01:24.355,0:01:25.536
痱子粉，

0:01:25.536,0:01:28.230
目的也在于产生物理屏障。

0:01:28.230,0:01:30.534
一直以来，他们不是那么容易涂抹

0:01:30.534,0:01:33.160
而且在皮肤上也很显眼，

0:01:33.160,0:01:36.161
不过新的配方减少了这些不便。

0:01:36.161,0:01:37.934
另一方面，化学型防晒霜，

0:01:37.934,0:01:39.813
吸收阳光中的射线。

0:01:39.813,0:01:42.371
相对物理型防晒霜更快退化

0:01:42.371,0:01:46.099
因为他们吸收阳光的能力会逐渐消失。

0:01:46.099,0:01:48.024
一般说来，这种防晒霜更加透明

0:01:48.024,0:01:49.494
当涂抹于皮肤之上，

0:01:49.494,0:01:51.632
不过有些人会对某些化学品

0:01:51.632,0:01:53.522
产生过敏反映。

0:01:53.522,0:01:55.345
无论何种防晒霜，

0:01:55.345,0:01:56.911
都需要经过测试

0:01:56.911,0:01:59.263
以衡量其防辐射系数，

0:01:59.263,0:02:00.663
或简称 SPF。

0:02:00.663,0:02:02.431
这实际上是防护效果的单位

0:02:02.431,0:02:05.301
用来衡量防晒霜能提供的对于 UVB 射线的保护

0:02:05.301,0:02:07.009
当一个人开始受到照射时。

0:02:07.009,0:02:08.303
不过即便你没有晒伤，

0:02:08.303,0:02:09.895
也应该使用防晒霜

0:02:09.895,0:02:11.684
因为除非是居住于洞穴中，

0:02:11.684,0:02:14.496
你还是不能免于阳光的影响。

0:02:14.496,0:02:16.492
事实上深色皮肤的人

0:02:16.492,0:02:17.604
和那些容易晒黑的人

0:02:17.604,0:02:20.323
不容易被晒伤，

0:02:20.323,0:02:21.992
不过他们仍然无法幸免于

0:02:21.992,0:02:23.822
UVA 带来的伤害。

0:02:23.822,0:02:25.808
六个月以下的儿童

0:02:25.808,0:02:26.660
从另一方面来说，

0:02:26.660,0:02:28.532
应该完全避免阳光照射

0:02:28.532,0:02:29.951
因为他们的保护机能

0:02:29.951,0:02:31.489
还没有完全发育，

0:02:31.489,0:02:33.075
另外他们的皮肤也更易于吸收

0:02:33.075,0:02:35.454
任何涂抹的防晒霜。

0:02:35.454,0:02:37.012
涂抹防晒霜有助于

0:02:37.012,0:02:40.300
避免这三类皮肤癌：

0:02:40.300,0:02:42.341
基底细胞癌，

0:02:42.341,0:02:44.216
鳞状细胞癌，

0:02:44.216,0:02:45.843
以及黑色素瘤。

0:02:45.843,0:02:47.969
日常情况下，你细胞中的 DNA

0:02:47.969,0:02:49.925
产生的突变和错误

0:02:49.925,0:02:51.596
通常都会

0:02:51.596,0:02:53.681
在细胞中自动处理，

0:02:53.681,0:02:57.163
不过阳光中紫外线引发的大量变异

0:02:57.163,0:02:59.223
使细胞的自我修复无法承受，

0:02:59.223,0:03:00.859
导致失去控制的生长

0:03:00.859,0:03:02.690
最终导致皮肤癌。

0:03:02.690,0:03:04.191
最恐怖的事情是

0:03:04.191,0:03:06.456
通常你根本观察不到任何事情

0:03:06.456,0:03:08.162
直到为时已晚。

0:03:08.162,0:03:10.584
如果这些危害健康的事实

0:03:10.584,0:03:13.613
还是无法说服你使用防晒霜，

0:03:13.613,0:03:16.119
还有一个审美上的原因。

0:03:16.119,0:03:17.603
出了吸烟以外，

0:03:17.603,0:03:20.747
阳光伤害是提早老化的主因。

0:03:20.747,0:03:22.748
长期暴晒在阳光下

0:03:22.748,0:03:25.511
会导致皮肤失去弹性，

0:03:25.511,0:03:28.330
或者说，使皮肤看上去下垂。

0:03:28.330,0:03:29.434
看看这个卡车色基

0:03:29.434,0:03:32.171
他的左侧长期暴晒于阳光下

0:03:32.171,0:03:33.911
注意他们的区别。

0:03:33.911,0:03:35.848
这是很重要的一点。

0:03:35.848,0:03:38.745
车窗可以隔绝 UVB，烧伤射线，

0:03:38.745,0:03:41.691
不过挡不住 UVA，老化射线。

0:03:41.691,0:03:44.276
建议每天都使用防晒霜，

0:03:44.276,0:03:45.747
不过你也要特别注意

0:03:45.747,0:03:47.694
在长时间暴露在阳光下时

0:03:47.694,0:03:48.904
或在沙滩上

0:03:48.904,0:03:50.119
或在雪地中

0:03:50.119,0:03:52.415
因为水和冰的反射

0:03:52.415,0:03:54.758
会放大阳光中的射线。

0:03:54.758,0:03:56.834
在这些情况下，于出门前十五到三十分钟前

0:03:56.834,0:03:58.956
涂抹大约一盎司防晒霜。

0:03:58.956,0:04:01.161
而且在出门后再涂抹一次。

0:04:01.161,0:04:04.325
然后，每隔两到三小时再涂抹一次，

0:04:04.325,0:04:06.909
特别是在游泳和出汗之后。

0:04:06.909,0:04:08.508
否则就应该穿上防护服

0:04:08.508,0:04:12.166
具有防止紫外线系数（UPF）的防晒服。

0:04:12.166,0:04:13.250
尽量待在有阴凉的地方，

0:04:13.250,0:04:15.052
例如树下或伞下，

0:04:15.052,0:04:16.637
避免日照强烈的时段

0:04:16.637,0:04:18.603
如上午 10 点到下午 4 点。

0:04:18.603,0:04:20.985
那么最好的防晒霜是什么呢？

0:04:20.985,0:04:22.544
每个人都有自己的偏好，

0:04:22.544,0:04:24.674
不过请考虑以下几点：

0:04:24.674,0:04:25.752
广谱，

0:04:25.752,0:04:27.859
防晒系数 SPF 至少 30，

0:04:27.859,0:04:29.361
并且防水。

0:04:29.361,0:04:31.365
防晒系数 SPF 30 的少量润肤霜

0:04:31.365,0:04:33.521
就很适合日常使用。

0:04:33.521,0:04:35.495
如果你决定使用防晒喷雾，请记得

0:04:35.495,0:04:38.416
需要不少涂层才能有效保护皮肤，

0:04:38.416,0:04:40.327
就像在墙壁上的喷雾绘画

0:04:40.327,0:04:41.967
同画笔绘画的区别。

0:04:41.967,0:04:43.831
好，享受阳光吧，

0:04:43.831,0:04:46.223
不过要记得涂抹防晒霜。