1 00:00:06,786 --> 00:00:09,410 Hầu hết chúng ta đều xem mặt trời là bạn. 2 00:00:09,410 --> 00:00:10,854 Nó giúp cây cối phát triển, 3 00:00:10,854 --> 00:00:11,862 sưởi ấm chúng ta, 4 00:00:11,862 --> 00:00:15,035 và ai lại chẳng thích nằm trên bãi biển vào một ngày nắng cơ chứ? 5 00:00:15,035 --> 00:00:16,688 Nhưng ngoài những điểm tốt đó, 6 00:00:16,688 --> 00:00:19,664 mặt trời cũng có thể gây hại rất lớn. 7 00:00:19,664 --> 00:00:22,417 Đó là lí do chúng ta phát minh ra kem chống nắng. 8 00:00:22,417 --> 00:00:24,501 Mục đích của kem chống nắng là bảo vệ cơ thể 9 00:00:24,501 --> 00:00:26,680 khỏi tia cực tím, 10 00:00:26,680 --> 00:00:28,220 vốn có một vài tác hại, 11 00:00:28,220 --> 00:00:29,191 bao gồm sạm nắng, 12 00:00:29,191 --> 00:00:29,839 lão hóa, 13 00:00:29,839 --> 00:00:32,137 và thúc đẩy ung thư da. 14 00:00:32,137 --> 00:00:33,472 Những tia này được phân chia 15 00:00:33,472 --> 00:00:35,112 dựa trên những bước sóng khác nhau 16 00:00:35,112 --> 00:00:36,725 thành các loại như UVA 17 00:00:36,725 --> 00:00:38,311 và UVB, 18 00:00:38,311 --> 00:00:40,524 đều ít nhiều gây ảnh hưởng lên làn da 19 00:00:40,524 --> 00:00:43,305 do sự hấp thụ các mẫu chất chromophore, 20 00:00:43,305 --> 00:00:44,319 các phần của những phân tử 21 00:00:44,319 --> 00:00:46,065 chịu trách nhiệm tạo màu. 22 00:00:46,065 --> 00:00:48,568 Có 2 loại choromophore chính là hemoglobin, 23 00:00:48,568 --> 00:00:50,213 được tìm thấy trong các huyết cầu, 24 00:00:50,213 --> 00:00:53,210 và melanin, tạo nên sắc tố da. 25 00:00:53,210 --> 00:00:56,193 Chúng ta biết rằng tia UVB làm cháy da. 26 00:00:56,193 --> 00:00:58,873 Còn vai trò của tia UVA lại ít được thấy rõ 27 00:00:58,873 --> 00:01:00,414 và chúng xuất hiện để tác động vào 28 00:01:00,414 --> 00:01:02,037 phản ứng của da trước sự sạm nắng, 29 00:01:02,037 --> 00:01:03,128 các chất gây ung thư 30 00:01:03,128 --> 00:01:04,459 và lão hóa. 31 00:01:04,459 --> 00:01:07,122 Vậy, làm thế nào mà kem chống nắng lại bảo vệ được chúng ta khỏi những tia này? 32 00:01:07,122 --> 00:01:09,088 Có hai loại kem chống nắng cơ bản 33 00:01:09,088 --> 00:01:11,790 chống nắng vật lý và chống nắng hóa học. 34 00:01:11,790 --> 00:01:13,342 Các chất chống nắng vật lý như chất zinc ôxít 35 00:01:13,342 --> 00:01:15,410 hay titanum điôxít 36 00:01:15,410 --> 00:01:18,399 phản xạ lại các tia mặt trời bằng cách hoạt động như một lớp bảo vệ cơ thể 37 00:01:18,399 --> 00:01:20,601 Nếu bạn đã từng thấy người cứu hộ với cái mũi màu trắng, 38 00:01:20,601 --> 00:01:22,229 thì bạn sẽ hình dung được điều này như thế nào. 39 00:01:22,229 --> 00:01:24,355 Những thành phần tương tự là thành phần chính 40 00:01:24,355 --> 00:01:25,536 của kem dưỡng ẩm, 41 00:01:25,536 --> 00:01:28,230 mà mục đích cũng là để tạo ra một lớp bảo vệ vật lý. 42 00:01:28,230 --> 00:01:30,534 Chúng không phải bao giờ cũng dễ bôi 43 00:01:30,534 --> 00:01:33,160 và có thể thấy rõ trên da, 44 00:01:33,160 --> 00:01:36,161 nhưng một công thức mới đã làm giảm bớt vấn đề này. 45 00:01:36,161 --> 00:01:37,934 Mặt khác, các chất chống nắng hóa học 46 00:01:37,934 --> 00:01:39,813 hấp thụ các tia mặt trời. 47 00:01:39,813 --> 00:01:42,371 Chúng phân hủy nhanh hơn chất chống nắng vật lý 48 00:01:42,371 --> 00:01:46,099 bởi khả năng hấp thụ ánh nắng mặt trời của chúng giảm đi theo thời gian. 49 00:01:46,099 --> 00:01:48,024 Nói chung, điều này sẽ rõ ràng hơn 50 00:01:48,024 --> 00:01:49,494 khi thoa lên da, 51 00:01:49,494 --> 00:01:51,632 nhưng một số người lại có những phản ứng dị ứng 52 00:01:51,632 --> 00:01:53,522 với một số hóa chất. 53 00:01:53,522 --> 00:01:55,345 Bất kể loại kem chống nắng nào, 54 00:01:55,345 --> 00:01:56,911 tất cả đều phải qua thử nghiệm 55 00:01:56,911 --> 00:01:59,263 để quyết định yếu tố bảo vệ sạm nắng của chúng 56 00:01:59,263 --> 00:02:00,663 hoặc SPF. 57 00:02:00,663 --> 00:02:02,431 Đây thực chất là một biện pháp bảo vệ 58 00:02:02,431 --> 00:02:05,301 mà kem chống nắng sẽ cung cấp chống lại các tia UVB 59 00:02:05,301 --> 00:02:07,009 trước khi cơ thể bắt đầu bị cháy nắng. 60 00:02:07,009 --> 00:02:08,303 Nhưng thậm chí nếu bạn không bị nắng cháy 61 00:02:08,303 --> 00:02:09,895 bạn vẫn cần sử dụng kem chống nắng 62 00:02:09,895 --> 00:02:11,684 bởi vì trừ khi bạn sống trong hang động, 63 00:02:11,684 --> 00:02:14,496 bạn không thể tránh khỏi tác động của ánh nắng mặt trời. 64 00:02:14,496 --> 00:02:16,492 Điều này cũng đúng với những người có màu da tối 65 00:02:16,492 --> 00:02:17,604 và những người dễ bị rám nắng 66 00:02:17,604 --> 00:02:20,323 tuy sở hữu nhiều sự bảo vệ nội sinh hơn khỏi cháy nắng, 67 00:02:20,323 --> 00:02:21,992 nhưng họ vẫn sẽ tổn thương 68 00:02:21,992 --> 00:02:23,822 do tác động của UVA. 69 00:02:23,822 --> 00:02:25,808 Mặt khác 70 00:02:25,808 --> 00:02:26,660 Trẻ em dưới 6 tháng, 71 00:02:26,660 --> 00:02:28,532 hầu như không nên cho phơi nắng 72 00:02:28,532 --> 00:02:29,951 vì cơ cấu bảo vệ của chúng 73 00:02:29,951 --> 00:02:31,489 chưa thật hoàn chỉnh về chức năng, 74 00:02:31,489 --> 00:02:33,075 và da của trẻ sẽ có nhiều khả năng hấp thụ 75 00:02:33,075 --> 00:02:35,454 bất kì một loại kem chống nắng nào được bôi. 76 00:02:35,454 --> 00:02:37,012 Thoa kem chống nắng giúp bảo vệ 77 00:02:37,012 --> 00:02:40,300 chống lại sự phát triển của cả 3 loại ung thư da: 78 00:02:40,300 --> 00:02:42,341 carcinôm tế bào đáy 79 00:02:42,341 --> 00:02:44,216 carcinôm tế bào vảy, 80 00:02:44,216 --> 00:02:45,843 và mêlanôm. 81 00:02:45,843 --> 00:02:47,969 Đều đặn mỗi ngày, các DNA trong tế bào 82 00:02:47,969 --> 00:02:49,925 gia tăng các đột biến và những sai sót 83 00:02:49,925 --> 00:02:51,596 mà thông thường có thể điều chỉnh được 84 00:02:51,596 --> 00:02:53,681 bởi bộ máy cơ cấu trong các tế bào của bạn, 85 00:02:53,681 --> 00:02:57,163 nhưng các tia cực tím từ mặt trời thúc đẩy những biến đổi 86 00:02:57,163 --> 00:02:59,223 mà các tế bào có thể không khắc phục được, 87 00:02:59,223 --> 00:03:00,859 dẫn đến sự phát triển không kiểm soát 88 00:03:00,859 --> 00:03:02,690 và thậm chí là ung thư da 89 00:03:02,690 --> 00:03:04,191 Điều đáng sợ nhất ở đây 90 00:03:04,191 --> 00:03:06,456 là bạn thường không thể nhận ra 91 00:03:06,456 --> 00:03:08,162 cho đến khi điều đó trở nên quá muộn. 92 00:03:08,162 --> 00:03:10,584 Nhưng nếu những nguy hiểm đáng kể này đối với sức khỏe của bạn 93 00:03:10,584 --> 00:03:13,613 mà vẫn chưa đủ thuyết phục bạn dùng kem chống nắng, 94 00:03:13,613 --> 00:03:16,119 thì còn có những lý do về thẩm mĩ nữa. 95 00:03:16,119 --> 00:03:17,603 Cùng với việc hút thuốc lá, 96 00:03:17,603 --> 00:03:20,747 sự tổn hại từ ánh nắng mặt trời là nguyên nhân dẫn đến lão hóa. 97 00:03:20,747 --> 00:03:22,748 Lão hóa da do phơi nắng thường xuyên 98 00:03:22,748 --> 00:03:25,511 dẫn đến da mất độ đàn hồi, 99 00:03:25,511 --> 00:03:28,330 hay nói cách khác, làm da trông chùng nhão. 100 00:03:28,330 --> 00:03:29,434 Hãy nhìn vào người lái xe tải này 101 00:03:29,434 --> 00:03:32,171 phía bên trái của ông bị phơi nắng thường xuyên 102 00:03:32,171 --> 00:03:33,911 và hãy để ý đến sự khác biệt. 103 00:03:33,911 --> 00:03:35,848 Đây là một điểm quan trọng. 104 00:03:35,848 --> 00:03:38,745 Cửa kính xe hơi ngăn cản UVB - các tia đốt cháy, 105 00:03:38,745 --> 00:03:41,691 nhưng không ngăn UVS - những tia lão hóa. 106 00:03:41,691 --> 00:03:44,276 Thế nên cần dùng kem chống nắng hằng ngày, 107 00:03:44,276 --> 00:03:45,747 nhưng bạn cũng nên đặc biệt chú ý 108 00:03:45,747 --> 00:03:47,694 trước khi phơi nắng lâu 109 00:03:47,694 --> 00:03:48,904 hay khi ở bãi biển 110 00:03:48,904 --> 00:03:50,119 hay giữa trời tuyết 111 00:03:50,119 --> 00:03:52,415 bởi vì sự phản chiếu của nước và băng 112 00:03:52,415 --> 00:03:54,758 làm khuếch đại các tia mặt trời. 113 00:03:54,758 --> 00:03:56,834 Đối với những trường hợp này, bôi một lượng nhỏ 114 00:03:56,834 --> 00:03:58,956 15 đến 30 phút trước khi bạn ra ngoài 115 00:03:58,956 --> 00:04:01,161 và một lần nữa ngay sau khi bạn ra ngoài. 116 00:04:01,161 --> 00:04:04,325 Sau đó, bạn nên bôi lại mỗi 2-3 giờ, 117 00:04:04,325 --> 00:04:06,909 đặc biệt là sau khi bơi hay đổ mồ hôi. 118 00:04:06,909 --> 00:04:08,508 Nếu không, bạn nên mặc quần áo bảo hộ 119 00:04:08,508 --> 00:04:12,166 với các yếu tố bảo vệ tia cực tím, hoặc UPF. 120 00:04:12,166 --> 00:04:13,250 Ở trong những chỗ râm mát 121 00:04:13,250 --> 00:04:15,052 như dưới cây hoặc dưới ô, 122 00:04:15,052 --> 00:04:16,637 và tránh ánh nắng mặt trời vào những giờ cao điểm 123 00:04:16,637 --> 00:04:18,603 trong khoảng 10h sáng đến 4h chiều. 124 00:04:18,603 --> 00:04:20,985 Loại kem chống nắng nào là tốt nhất? 125 00:04:20,985 --> 00:04:22,544 Mỗi người sẽ có sở thích riêng, 126 00:04:22,544 --> 00:04:24,674 nhưng hãy cố gắng tìm kiếm những tiêu chuẩn sau đây: 127 00:04:24,674 --> 00:04:25,752 phổ rộng, 128 00:04:25,752 --> 00:04:27,859 SPF tối thiểu là 30, 129 00:04:27,859 --> 00:04:29,361 và chịu nước. 130 00:04:29,361 --> 00:04:31,365 Một loại kem dưỡng ẩm nhẹ với SPF 30 131 00:04:31,365 --> 00:04:33,521 tốt cho việc sử dụng hàng ngày. 132 00:04:33,521 --> 00:04:35,495 Hãy lưu ý nếu bạn quyết định sử dụng một bình xịt. 133 00:04:35,495 --> 00:04:38,416 Chúng mất một vài lần xịt để phủ hết da bạn một cách hiệu quả, 134 00:04:38,416 --> 00:04:40,327 giống như sơn một bức tường bằng một bình xịt 135 00:04:40,327 --> 00:04:41,967 so với một cái chổi sơn. 136 00:04:41,967 --> 00:04:43,831 Thế nên, cứ tận hưởng ánh nắng mặt trời, 137 00:04:43,831 --> 00:04:46,223 nhưng hãy làm điều đó với kem chống nắng.