0:00:06.786,0:00:09.410 Hầu hết chúng ta đều xem mặt trời là bạn. 0:00:09.410,0:00:10.854 Nó giúp cây cối phát triển, 0:00:10.854,0:00:11.862 sưởi ấm chúng ta, 0:00:11.862,0:00:15.035 và ai lại chẳng thích nằm trên bãi biển vào một ngày nắng cơ chứ? 0:00:15.035,0:00:16.688 Nhưng ngoài những điểm tốt đó, 0:00:16.688,0:00:19.664 mặt trời cũng có thể gây hại rất lớn. 0:00:19.664,0:00:22.417 Đó là lí do chúng ta phát minh ra kem chống nắng. 0:00:22.417,0:00:24.501 Mục đích của kem chống nắng là bảo vệ cơ thể 0:00:24.501,0:00:26.680 khỏi tia cực tím, 0:00:26.680,0:00:28.220 vốn có một vài tác hại, 0:00:28.220,0:00:29.191 bao gồm sạm nắng, 0:00:29.191,0:00:29.839 lão hóa, 0:00:29.839,0:00:32.137 và thúc đẩy ung thư da. 0:00:32.137,0:00:33.472 Những tia này được phân chia 0:00:33.472,0:00:35.112 dựa trên những bước sóng khác nhau 0:00:35.112,0:00:36.725 thành các loại như UVA 0:00:36.725,0:00:38.311 và UVB, 0:00:38.311,0:00:40.524 đều ít nhiều gây ảnh hưởng lên làn da 0:00:40.524,0:00:43.305 do sự hấp thụ các mẫu chất chromophore, 0:00:43.305,0:00:44.319 các phần của những phân tử 0:00:44.319,0:00:46.065 chịu trách nhiệm tạo màu. 0:00:46.065,0:00:48.568 Có 2 loại choromophore chính là hemoglobin, 0:00:48.568,0:00:50.213 được tìm thấy trong các huyết cầu, 0:00:50.213,0:00:53.210 và melanin, tạo nên sắc tố da. 0:00:53.210,0:00:56.193 Chúng ta biết rằng tia UVB làm cháy da. 0:00:56.193,0:00:58.873 Còn vai trò của tia UVA lại ít được thấy rõ 0:00:58.873,0:01:00.414 và chúng xuất hiện để tác động vào 0:01:00.414,0:01:02.037 phản ứng của da trước sự sạm nắng, 0:01:02.037,0:01:03.128 các chất gây ung thư 0:01:03.128,0:01:04.459 và lão hóa. 0:01:04.459,0:01:07.122 Vậy, làm thế nào mà kem chống nắng lại bảo vệ được chúng ta khỏi những tia này? 0:01:07.122,0:01:09.088 Có hai loại kem chống nắng cơ bản 0:01:09.088,0:01:11.790 chống nắng vật lý và chống nắng hóa học. 0:01:11.790,0:01:13.342 Các chất chống nắng vật lý như chất zinc ôxít 0:01:13.342,0:01:15.410 hay titanum điôxít 0:01:15.410,0:01:18.399 phản xạ lại các tia mặt trời bằng cách hoạt động như một lớp bảo vệ cơ thể 0:01:18.399,0:01:20.601 Nếu bạn đã từng thấy người cứu hộ với cái mũi màu trắng, 0:01:20.601,0:01:22.229 thì bạn sẽ hình dung được điều này như thế nào. 0:01:22.229,0:01:24.355 Những thành phần tương tự là thành phần chính 0:01:24.355,0:01:25.536 của kem dưỡng ẩm, 0:01:25.536,0:01:28.230 mà mục đích cũng là để tạo ra một lớp bảo vệ vật lý. 0:01:28.230,0:01:30.534 Chúng không phải bao giờ cũng dễ bôi 0:01:30.534,0:01:33.160 và có thể thấy rõ trên da, 0:01:33.160,0:01:36.161 nhưng một công thức mới đã làm giảm bớt vấn đề này. 0:01:36.161,0:01:37.934 Mặt khác, các chất chống nắng hóa học 0:01:37.934,0:01:39.813 hấp thụ các tia mặt trời. 0:01:39.813,0:01:42.371 Chúng phân hủy nhanh hơn [br]chất chống nắng vật lý 0:01:42.371,0:01:46.099 bởi khả năng hấp thụ ánh nắng mặt trời của chúng giảm đi theo thời gian. 0:01:46.099,0:01:48.024 Nói chung, điều này sẽ rõ ràng hơn 0:01:48.024,0:01:49.494 khi thoa lên da, 0:01:49.494,0:01:51.632 nhưng một số người lại có những phản ứng dị ứng 0:01:51.632,0:01:53.522 với một số hóa chất. 0:01:53.522,0:01:55.345 Bất kể loại kem chống nắng nào, 0:01:55.345,0:01:56.911 tất cả đều phải qua thử nghiệm 0:01:56.911,0:01:59.263 để quyết định yếu tố bảo vệ sạm nắng của chúng 0:01:59.263,0:02:00.663 hoặc SPF. 0:02:00.663,0:02:02.431 Đây thực chất là một biện pháp bảo vệ 0:02:02.431,0:02:05.301 mà kem chống nắng sẽ cung cấp chống lại các tia UVB 0:02:05.301,0:02:07.009 trước khi cơ thể bắt đầu bị cháy nắng. 0:02:07.009,0:02:08.303 Nhưng thậm chí nếu bạn không bị nắng cháy 0:02:08.303,0:02:09.895 bạn vẫn cần sử dụng kem chống nắng 0:02:09.895,0:02:11.684 bởi vì trừ khi bạn sống trong hang động, 0:02:11.684,0:02:14.496 bạn không thể tránh khỏi tác động của ánh nắng mặt trời. 0:02:14.496,0:02:16.492 Điều này cũng đúng với những người có màu da tối 0:02:16.492,0:02:17.604 và những người dễ bị rám nắng 0:02:17.604,0:02:20.323 tuy sở hữu nhiều sự bảo vệ nội sinh hơn khỏi cháy nắng, 0:02:20.323,0:02:21.992 nhưng họ vẫn sẽ tổn thương 0:02:21.992,0:02:23.822 do tác động của UVA. 0:02:23.822,0:02:25.808 Mặt khác 0:02:25.808,0:02:26.660 Trẻ em dưới 6 tháng, 0:02:26.660,0:02:28.532 hầu như không nên cho phơi nắng 0:02:28.532,0:02:29.951 vì cơ cấu bảo vệ của chúng 0:02:29.951,0:02:31.489 chưa thật hoàn chỉnh về chức năng, 0:02:31.489,0:02:33.075 và da của trẻ sẽ có nhiều khả năng hấp thụ 0:02:33.075,0:02:35.454 bất kì một loại kem chống nắng nào được bôi. 0:02:35.454,0:02:37.012 Thoa kem chống nắng giúp bảo vệ 0:02:37.012,0:02:40.300 chống lại sự phát triển của cả 3 loại ung thư da: 0:02:40.300,0:02:42.341 carcinôm tế bào đáy 0:02:42.341,0:02:44.216 carcinôm tế bào vảy, 0:02:44.216,0:02:45.843 và mêlanôm. 0:02:45.843,0:02:47.969 Đều đặn mỗi ngày, các DNA trong tế bào 0:02:47.969,0:02:49.925 gia tăng các đột biến và những sai sót 0:02:49.925,0:02:51.596 mà thông thường có thể điều chỉnh được 0:02:51.596,0:02:53.681 bởi bộ máy cơ cấu trong các tế bào của bạn, 0:02:53.681,0:02:57.163 nhưng các tia cực tím từ mặt trời thúc đẩy những biến đổi 0:02:57.163,0:02:59.223 mà các tế bào có thể không khắc phục được, 0:02:59.223,0:03:00.859 dẫn đến sự phát triển không kiểm soát 0:03:00.859,0:03:02.690 và thậm chí là ung thư da 0:03:02.690,0:03:04.191 Điều đáng sợ nhất ở đây 0:03:04.191,0:03:06.456 là bạn thường không thể nhận ra 0:03:06.456,0:03:08.162 cho đến khi điều đó trở nên quá muộn. 0:03:08.162,0:03:10.584 Nhưng nếu những nguy hiểm đáng kể này đối với sức khỏe của bạn 0:03:10.584,0:03:13.613 mà vẫn chưa đủ thuyết phục bạn dùng kem chống nắng, 0:03:13.613,0:03:16.119 thì còn có những lý do về thẩm mĩ nữa. 0:03:16.119,0:03:17.603 Cùng với việc hút thuốc lá, 0:03:17.603,0:03:20.747 sự tổn hại từ ánh nắng mặt trời là nguyên nhân dẫn đến lão hóa. 0:03:20.747,0:03:22.748 Lão hóa da do phơi nắng thường xuyên 0:03:22.748,0:03:25.511 dẫn đến da mất độ đàn hồi, 0:03:25.511,0:03:28.330 hay nói cách khác, làm da trông chùng nhão. 0:03:28.330,0:03:29.434 Hãy nhìn vào người lái xe tải này 0:03:29.434,0:03:32.171 phía bên trái của ông bị phơi nắng thường xuyên 0:03:32.171,0:03:33.911 và hãy để ý đến sự khác biệt. 0:03:33.911,0:03:35.848 Đây là một điểm quan trọng. 0:03:35.848,0:03:38.745 Cửa kính xe hơi ngăn cản UVB - các tia đốt cháy, 0:03:38.745,0:03:41.691 nhưng không ngăn UVS - những tia lão hóa. 0:03:41.691,0:03:44.276 Thế nên cần dùng kem chống nắng hằng ngày, 0:03:44.276,0:03:45.747 nhưng bạn cũng nên đặc biệt chú ý 0:03:45.747,0:03:47.694 trước khi phơi nắng lâu 0:03:47.694,0:03:48.904 hay khi ở bãi biển 0:03:48.904,0:03:50.119 hay giữa trời tuyết 0:03:50.119,0:03:52.415 bởi vì sự phản chiếu của nước và băng 0:03:52.415,0:03:54.758 làm khuếch đại các tia mặt trời. 0:03:54.758,0:03:56.834 Đối với những trường hợp này, bôi một lượng nhỏ 0:03:56.834,0:03:58.956 15 đến 30 phút trước khi bạn ra ngoài 0:03:58.956,0:04:01.161 và một lần nữa ngay sau khi bạn ra ngoài. 0:04:01.161,0:04:04.325 Sau đó, bạn nên bôi lại mỗi 2-3 giờ, 0:04:04.325,0:04:06.909 đặc biệt là sau khi bơi hay đổ mồ hôi. 0:04:06.909,0:04:08.508 Nếu không, bạn nên mặc quần áo bảo hộ 0:04:08.508,0:04:12.166 với các yếu tố bảo vệ tia cực tím, hoặc UPF. 0:04:12.166,0:04:13.250 Ở trong những chỗ râm mát 0:04:13.250,0:04:15.052 như dưới cây hoặc dưới ô, 0:04:15.052,0:04:16.637 và tránh ánh nắng mặt trời vào những giờ cao điểm 0:04:16.637,0:04:18.603 trong khoảng 10h sáng đến 4h chiều. 0:04:18.603,0:04:20.985 Loại kem chống nắng nào là tốt nhất? 0:04:20.985,0:04:22.544 Mỗi người sẽ có sở thích riêng, 0:04:22.544,0:04:24.674 nhưng hãy cố gắng tìm kiếm những tiêu chuẩn sau đây: 0:04:24.674,0:04:25.752 phổ rộng, 0:04:25.752,0:04:27.859 SPF tối thiểu là 30, 0:04:27.859,0:04:29.361 và chịu nước. 0:04:29.361,0:04:31.365 Một loại kem dưỡng ẩm nhẹ với SPF 30 0:04:31.365,0:04:33.521 tốt cho việc sử dụng hàng ngày. 0:04:33.521,0:04:35.495 Hãy lưu ý nếu bạn quyết định sử dụng một bình xịt. 0:04:35.495,0:04:38.416 Chúng mất một vài lần xịt để phủ hết da bạn một cách hiệu quả, 0:04:38.416,0:04:40.327 giống như sơn một bức tường bằng một bình xịt 0:04:40.327,0:04:41.967 so với một cái chổi sơn. 0:04:41.967,0:04:43.831 Thế nên, cứ tận hưởng ánh nắng mặt trời, 0:04:43.831,0:04:46.223 nhưng hãy làm điều đó với kem chống nắng.