0:00:06.786,0:00:09.410
Hầu hết chúng ta đều xem mặt trời là bạn.

0:00:09.410,0:00:10.854
Nó giúp cây cối phát triển,

0:00:10.854,0:00:11.862
sưởi ấm chúng ta,

0:00:11.862,0:00:15.035
và ai lại chẳng thích nằm trên bãi biển vào một ngày nắng cơ chứ?

0:00:15.035,0:00:16.688
Nhưng ngoài những điểm tốt đó,

0:00:16.688,0:00:19.664
mặt trời cũng có thể gây hại rất lớn.

0:00:19.664,0:00:22.417
Đó là lí do chúng ta phát minh ra kem chống nắng.

0:00:22.417,0:00:24.501
Mục đích của kem chống nắng là bảo vệ cơ thể

0:00:24.501,0:00:26.680
khỏi tia cực tím,

0:00:26.680,0:00:28.220
vốn có một vài tác hại,

0:00:28.220,0:00:29.191
bao gồm sạm nắng,

0:00:29.191,0:00:29.839
lão hóa,

0:00:29.839,0:00:32.137
và thúc đẩy ung thư da.

0:00:32.137,0:00:33.472
Những tia này được phân chia

0:00:33.472,0:00:35.112
dựa trên những bước sóng khác nhau

0:00:35.112,0:00:36.725
thành các loại như UVA

0:00:36.725,0:00:38.311
và UVB,

0:00:38.311,0:00:40.524
đều ít nhiều gây ảnh hưởng lên làn da

0:00:40.524,0:00:43.305
do sự hấp thụ các mẫu chất chromophore,

0:00:43.305,0:00:44.319
các phần của những phân tử

0:00:44.319,0:00:46.065
chịu trách nhiệm tạo màu.

0:00:46.065,0:00:48.568
Có 2 loại choromophore chính là hemoglobin,

0:00:48.568,0:00:50.213
được tìm thấy trong các huyết cầu,

0:00:50.213,0:00:53.210
và melanin, tạo nên sắc tố da.

0:00:53.210,0:00:56.193
Chúng ta biết rằng tia UVB làm cháy da.

0:00:56.193,0:00:58.873
Còn vai trò của tia UVA lại ít được thấy rõ

0:00:58.873,0:01:00.414
và chúng xuất hiện để tác động vào

0:01:00.414,0:01:02.037
phản ứng của da trước sự sạm nắng,

0:01:02.037,0:01:03.128
các chất gây ung thư

0:01:03.128,0:01:04.459
và lão hóa.

0:01:04.459,0:01:07.122
Vậy, làm thế nào mà kem chống nắng lại bảo vệ được chúng ta khỏi những tia này?

0:01:07.122,0:01:09.088
Có hai loại kem chống nắng cơ bản

0:01:09.088,0:01:11.790
chống nắng vật lý và chống nắng hóa học.

0:01:11.790,0:01:13.342
Các chất chống nắng vật lý như chất zinc ôxít

0:01:13.342,0:01:15.410
hay titanum điôxít

0:01:15.410,0:01:18.399
phản xạ lại các tia mặt trời bằng cách hoạt động như một lớp bảo vệ cơ thể

0:01:18.399,0:01:20.601
Nếu bạn đã từng thấy người cứu hộ với cái mũi màu trắng,

0:01:20.601,0:01:22.229
thì bạn sẽ hình dung được điều này như thế nào.

0:01:22.229,0:01:24.355
Những thành phần tương tự là thành phần chính

0:01:24.355,0:01:25.536
của kem dưỡng ẩm,

0:01:25.536,0:01:28.230
mà mục đích cũng là để tạo ra một lớp bảo vệ vật lý.

0:01:28.230,0:01:30.534
Chúng không phải bao giờ cũng dễ bôi

0:01:30.534,0:01:33.160
và có thể thấy rõ trên da,

0:01:33.160,0:01:36.161
nhưng một công thức mới đã làm giảm bớt vấn đề này.

0:01:36.161,0:01:37.934
Mặt khác, các chất chống nắng hóa học

0:01:37.934,0:01:39.813
hấp thụ các tia mặt trời.

0:01:39.813,0:01:42.371
Chúng phân hủy nhanh hơn [br]chất chống nắng vật lý

0:01:42.371,0:01:46.099
bởi khả năng hấp thụ ánh nắng mặt trời của chúng giảm đi theo thời gian.

0:01:46.099,0:01:48.024
Nói chung, điều này sẽ rõ ràng hơn

0:01:48.024,0:01:49.494
khi thoa lên da,

0:01:49.494,0:01:51.632
nhưng một số người lại có những phản ứng dị ứng

0:01:51.632,0:01:53.522
với một số hóa chất.

0:01:53.522,0:01:55.345
Bất kể loại kem chống nắng nào,

0:01:55.345,0:01:56.911
tất cả đều phải qua thử nghiệm

0:01:56.911,0:01:59.263
để quyết định yếu tố bảo vệ sạm nắng của chúng

0:01:59.263,0:02:00.663
hoặc SPF.

0:02:00.663,0:02:02.431
Đây thực chất là một biện pháp bảo vệ

0:02:02.431,0:02:05.301
mà kem chống nắng sẽ cung cấp chống lại các tia UVB

0:02:05.301,0:02:07.009
trước khi cơ thể bắt đầu bị cháy nắng.

0:02:07.009,0:02:08.303
Nhưng thậm chí nếu bạn không bị nắng cháy

0:02:08.303,0:02:09.895
bạn vẫn cần sử dụng kem chống nắng

0:02:09.895,0:02:11.684
bởi vì trừ khi bạn sống trong hang động,

0:02:11.684,0:02:14.496
bạn không thể tránh khỏi tác động của ánh nắng mặt trời.

0:02:14.496,0:02:16.492
Điều này cũng đúng với những người có màu da tối

0:02:16.492,0:02:17.604
và những người dễ bị rám nắng

0:02:17.604,0:02:20.323
tuy sở hữu nhiều sự bảo vệ nội sinh hơn khỏi cháy nắng,

0:02:20.323,0:02:21.992
nhưng họ vẫn sẽ tổn thương

0:02:21.992,0:02:23.822
do tác động của UVA.

0:02:23.822,0:02:25.808
Mặt khác

0:02:25.808,0:02:26.660
Trẻ em dưới 6 tháng,

0:02:26.660,0:02:28.532
hầu như không nên cho phơi nắng

0:02:28.532,0:02:29.951
vì cơ cấu bảo vệ của chúng

0:02:29.951,0:02:31.489
chưa thật hoàn chỉnh về chức năng,

0:02:31.489,0:02:33.075
và da của trẻ sẽ có nhiều khả năng hấp thụ

0:02:33.075,0:02:35.454
bất kì một loại kem chống nắng nào được bôi.

0:02:35.454,0:02:37.012
Thoa kem chống nắng giúp bảo vệ

0:02:37.012,0:02:40.300
chống lại sự phát triển của cả 3 loại ung thư da:

0:02:40.300,0:02:42.341
carcinôm tế bào đáy

0:02:42.341,0:02:44.216
carcinôm tế bào vảy,

0:02:44.216,0:02:45.843
và mêlanôm.

0:02:45.843,0:02:47.969
Đều đặn mỗi ngày, các DNA trong tế bào

0:02:47.969,0:02:49.925
gia tăng các đột biến và những sai sót

0:02:49.925,0:02:51.596
mà thông thường có thể điều chỉnh được

0:02:51.596,0:02:53.681
bởi bộ máy cơ cấu trong các tế bào của bạn,

0:02:53.681,0:02:57.163
nhưng các tia cực tím từ mặt trời thúc đẩy những biến đổi

0:02:57.163,0:02:59.223
mà các tế bào có thể không khắc phục được,

0:02:59.223,0:03:00.859
dẫn đến sự phát triển không kiểm soát

0:03:00.859,0:03:02.690
và thậm chí là ung thư da

0:03:02.690,0:03:04.191
Điều đáng sợ nhất ở đây

0:03:04.191,0:03:06.456
là bạn thường không thể nhận ra

0:03:06.456,0:03:08.162
cho đến khi điều đó trở nên quá muộn.

0:03:08.162,0:03:10.584
Nhưng nếu những nguy hiểm đáng kể này đối với sức khỏe của bạn

0:03:10.584,0:03:13.613
mà vẫn chưa đủ thuyết phục bạn dùng kem chống nắng,

0:03:13.613,0:03:16.119
thì còn có những lý do về thẩm mĩ nữa.

0:03:16.119,0:03:17.603
Cùng với việc hút thuốc lá,

0:03:17.603,0:03:20.747
sự tổn hại từ ánh nắng mặt trời là nguyên nhân dẫn đến lão hóa.

0:03:20.747,0:03:22.748
Lão hóa da do phơi nắng thường xuyên

0:03:22.748,0:03:25.511
dẫn đến da mất độ đàn hồi,

0:03:25.511,0:03:28.330
hay nói cách khác, làm da trông chùng nhão.

0:03:28.330,0:03:29.434
Hãy nhìn vào người lái xe tải này

0:03:29.434,0:03:32.171
phía bên trái của ông bị phơi nắng thường xuyên

0:03:32.171,0:03:33.911
và hãy để ý đến sự khác biệt.

0:03:33.911,0:03:35.848
Đây là một điểm quan trọng.

0:03:35.848,0:03:38.745
Cửa kính xe hơi ngăn cản UVB - các tia đốt cháy,

0:03:38.745,0:03:41.691
nhưng không ngăn UVS - những tia lão hóa.

0:03:41.691,0:03:44.276
Thế nên cần dùng kem chống nắng hằng ngày,

0:03:44.276,0:03:45.747
nhưng bạn cũng nên đặc biệt chú ý

0:03:45.747,0:03:47.694
trước khi phơi nắng lâu

0:03:47.694,0:03:48.904
hay khi ở bãi biển

0:03:48.904,0:03:50.119
hay giữa trời tuyết

0:03:50.119,0:03:52.415
bởi vì sự phản chiếu của nước và băng

0:03:52.415,0:03:54.758
làm khuếch đại các tia mặt trời.

0:03:54.758,0:03:56.834
Đối với những trường hợp này, bôi một lượng nhỏ

0:03:56.834,0:03:58.956
15 đến 30 phút trước khi bạn ra ngoài

0:03:58.956,0:04:01.161
và một lần nữa ngay sau khi bạn ra ngoài.

0:04:01.161,0:04:04.325
Sau đó, bạn nên bôi lại mỗi 2-3 giờ,

0:04:04.325,0:04:06.909
đặc biệt là sau khi bơi hay đổ mồ hôi.

0:04:06.909,0:04:08.508
Nếu không, bạn nên mặc quần áo bảo hộ

0:04:08.508,0:04:12.166
với các yếu tố bảo vệ tia cực tím, hoặc UPF.

0:04:12.166,0:04:13.250
Ở trong những chỗ râm mát

0:04:13.250,0:04:15.052
như dưới cây hoặc dưới ô,

0:04:15.052,0:04:16.637
và tránh ánh nắng mặt trời vào những giờ cao điểm

0:04:16.637,0:04:18.603
trong khoảng 10h sáng đến 4h chiều.

0:04:18.603,0:04:20.985
Loại kem chống nắng nào là tốt nhất?

0:04:20.985,0:04:22.544
Mỗi người sẽ có sở thích riêng,

0:04:22.544,0:04:24.674
nhưng hãy cố gắng tìm kiếm những tiêu chuẩn sau đây:

0:04:24.674,0:04:25.752
phổ rộng,

0:04:25.752,0:04:27.859
SPF tối thiểu là 30,

0:04:27.859,0:04:29.361
và chịu nước.

0:04:29.361,0:04:31.365
Một loại kem dưỡng ẩm nhẹ với SPF 30

0:04:31.365,0:04:33.521
tốt cho việc sử dụng hàng ngày.

0:04:33.521,0:04:35.495
Hãy lưu ý nếu bạn quyết định sử dụng một bình xịt.

0:04:35.495,0:04:38.416
Chúng mất một vài lần xịt để phủ hết da bạn một cách hiệu quả,

0:04:38.416,0:04:40.327
giống như sơn một bức tường bằng một bình xịt

0:04:40.327,0:04:41.967
so với một cái chổi sơn.

0:04:41.967,0:04:43.831
Thế nên, cứ tận hưởng ánh nắng mặt trời,

0:04:43.831,0:04:46.223
nhưng hãy làm điều đó với kem chống nắng.