1
00:00:06,786 --> 00:00:09,410
معظمنا يعتبر الشمس مفيدة و صديقة له

2
00:00:09,410 --> 00:00:10,854
فهي تساعد النباتات على النمو

3
00:00:10,854 --> 00:00:11,862
و تبقي على حرارتنا

4
00:00:11,862 --> 00:00:15,035
فمن منا لا يحب الاستلقاء على الشاطئ في يوم مشمس؟

5
00:00:15,035 --> 00:00:16,688
ولكن رغم كل تلك الصفات الحسنة

6
00:00:16,688 --> 00:00:19,664
يمكن أن تسبب الشمس ضرراً بالغاً

7
00:00:19,664 --> 00:00:22,417
ولهذا السبب اخترعنا الكريمات الواقية من الشمس.

8
00:00:22,417 --> 00:00:24,501
إن هدف الكريمات الواقية من الشمس هو حماية الجسم

9
00:00:24,501 --> 00:00:26,680
من أشعة الشمس فوق البنفسجية،

10
00:00:26,680 --> 00:00:28,220
التي لها العديد من الآثار الضارة،

11
00:00:28,220 --> 00:00:29,191
بما في ذلك الحروق الشمسية،

12
00:00:29,191 --> 00:00:29,839
عوارض الشيخوخة،

13
00:00:29,839 --> 00:00:32,138
و تحفيز سرطان الجلد.

14
00:00:32,138 --> 00:00:33,472
يتم تصنيف هذه الأشعة

15
00:00:33,472 --> 00:00:35,112
تبعاً لأطوالها الموجية

16
00:00:35,112 --> 00:00:36,725
فهناك الأشعة فوق البنفسجية أ - ذات الموجة الأطول -

17
00:00:36,725 --> 00:00:38,311
والأشعة فوق البنفسجية ب - ذات الموجة الأقصر -

18
00:00:38,311 --> 00:00:40,524
والتي لها عدة مؤثرات على بشرتنا

19
00:00:40,524 --> 00:00:43,305
و يتختلف التاثير تبعاً لأنماط الامتصاص لحامل اللون

20
00:00:43,305 --> 00:00:44,319
أو المجموعة اللونية في الخلية

21
00:00:44,319 --> 00:00:46,065
و هي جزء أو مجموعة وظيفية مسؤولة عن اللون في الجزيئات

22
00:00:46,065 --> 00:00:48,568
المجموعات اللونية الأساسية لدينا إثنين ... الهيموغلوبين

23
00:00:48,568 --> 00:00:50,213
الموجود في خلايا الدم الحمراء لدينا،

24
00:00:50,213 --> 00:00:53,210
والميلانين الذي يعطي الجلد صبغته

25
00:00:53,210 --> 00:00:56,193
نحن نعلم أن الأشعة فوق البنفسجية ب - ذات الموجة الأقصر - تسبب حروق الجلد.

26
00:00:56,193 --> 00:00:58,873
ولكن دور الأشعة فوق البنفسجية أ لم تفهم جُلها بعد

27
00:00:58,873 --> 00:01:00,414
و على ما يبدو أن لها تأثير

28
00:01:00,414 --> 00:01:02,037
في استجابتنا لتغير لون بشرتنا

29
00:01:02,037 --> 00:01:03,128
و التسرطن،

30
00:01:03,128 --> 00:01:04,460
والشيخوخة.

31
00:01:04,460 --> 00:01:07,122
إذاً كيف تقوم الكريمات الواقية من الشمس بحمايتنا من هذه الأشعة ؟

32
00:01:07,122 --> 00:01:09,088
في الحقيقة هناك نوعان أساسيان من الكريمات الواقية من الشمس

33
00:01:09,088 --> 00:01:11,790
الكريمات الواقية من الشمس الكيميائية و الفيزيائية

34
00:01:11,790 --> 00:01:13,342
تستخدم الفيزيائية مواد مثل أكسيد الزنك

35
00:01:13,342 --> 00:01:15,410
أو ثاني أكسيد التيتانيوم

36
00:01:15,410 --> 00:01:18,399
وتعكس أشعة الشمس و تلعب دور حاجز مادي يصد تلك الأشعة

37
00:01:18,399 --> 00:01:20,601
و هذا ما يفسر سبب رؤيتنا لرجال الإنقاذ بانوف مكتسية باللون الأبيض،

38
00:01:20,601 --> 00:01:22,229
هل تعلمون أين تستخدم هذه المادة أيضاً ؟

39
00:01:22,229 --> 00:01:24,355
إنها نفس المكونات الأساسية

40
00:01:24,355 --> 00:01:25,536
لكريمات فوط الأطفال

41
00:01:25,536 --> 00:01:28,230
حيث الهدف لتلكم أيضا إنشاء حاجز مادي.

42
00:01:28,230 --> 00:01:30,534
تاريخيا لم يكن يوماً وضع الكريمات الواقية من الشمس سهلاً

43
00:01:30,534 --> 00:01:33,160
وكانت عادة ما تظهر على جسد الشخص بصورة واضحة

44
00:01:33,160 --> 00:01:36,161
ولكن المعادلات الكيميائية الجديدة خففت من ذلك

45
00:01:36,161 --> 00:01:37,934
من ناحية أخرى الكريمات الواقية من الشمس الكيميائية

46
00:01:37,934 --> 00:01:39,813
تقوم بامتصاص أشعة الشمس.

47
00:01:39,813 --> 00:01:42,371
ولكنها تتلاشى بسرعة أكبر من واقيات الشمس الفيزيائية

48
00:01:42,371 --> 00:01:46,099
لأنها قدرتها على امتصاص أشعة الشمس تتراجع كلما تعرضت لها

49
00:01:46,099 --> 00:01:48,024
عموما، تلك الكريمات أكثر شفافية

50
00:01:48,024 --> 00:01:49,494
عندما توضع على الجلد

51
00:01:49,494 --> 00:01:51,632
ولكنها تسبب الحساسية لبعض الناس

52
00:01:51,632 --> 00:01:53,522
بسبب بعض المواد الكيميائية المكونة لها

53
00:01:53,522 --> 00:01:55,345
بغض النظر عن نوع الكريمات الواقية من الشمس

54
00:01:55,345 --> 00:01:56,911
فهي تخضع جميعها للفحص و التدقيق

55
00:01:56,911 --> 00:01:59,263
لتحديد عامل الحماية من حروق الشمس الخاص بها

56
00:01:59,263 --> 00:02:00,663
أو ما يعرف ب SPF

57
00:02:00,663 --> 00:02:02,431
هذا العامل هو أساساً مقياس معين لمقدار الحماية

58
00:02:02,431 --> 00:02:05,301
التي توفرها الكريمات الواقية من الشمس من الأشعة فوق البنفسجية

59
00:02:05,301 --> 00:02:07,009
قبل أن تبدأ أعراض حروق الجلد

60
00:02:07,009 --> 00:02:08,303
ولكن حتى إن لم يحرق جلدك

61
00:02:08,303 --> 00:02:09,895
فأنت مازلت بحاجة للكريمات الواقية من الشمس

62
00:02:09,895 --> 00:02:11,684
لأنه إلا إذا كنت تعيش في كهف

63
00:02:11,684 --> 00:02:14,496
فأنت غير محصن على الإطلاق من تأثيرات الشمس.

64
00:02:14,496 --> 00:02:16,492
صحيح أنه من المعروف أن ذوي البشرة الداكنة

65
00:02:16,492 --> 00:02:17,604
وأولئك الذين يسمر بشرتهم تبعاً للشمس بسهولة

66
00:02:17,604 --> 00:02:20,323
لديهم أنظمة حماية داخلية من حروق الشمس

67
00:02:20,323 --> 00:02:21,992
إلا أن هؤلاء أيضاً يتعرضون لأعراض خطيرة

68
00:02:21,992 --> 00:02:23,822
بسبب الأشعة فوق البنفسجية أ

69
00:02:23,822 --> 00:02:25,808
إن الأطفال الذين تقل أعمارهم عن ستة أشهر،

70
00:02:25,808 --> 00:02:26,660
من ناحية أخرى

71
00:02:26,660 --> 00:02:28,532
يجب أن لا يتعرضوا مطلقاً لاشعة الشمس

72
00:02:28,532 --> 00:02:29,951
لأن آليات الحماية لديهم

73
00:02:29,951 --> 00:02:31,489
ما زالت لا تعمل بشكل كامل

74
00:02:31,489 --> 00:02:33,075
وفوق كل هذا فإن جلدهم يمتص بصورة أكبر

75
00:02:33,075 --> 00:02:35,454
الكريمات الواقية من الشمس التي توضع عليها وهذا فيه شيء من الخطورة ايضاً

76
00:02:35,454 --> 00:02:37,012
إن وضع الكريمات الواقية من الشمس

77
00:02:37,012 --> 00:02:40,300
يقي ضد ثلاثة أنواع من سرطان الجلد

78
00:02:40,300 --> 00:02:42,341
سرطان الخلية القاعدية،

79
00:02:42,341 --> 00:02:44,216
سرطان الخلايا الحرشفية

80
00:02:44,216 --> 00:02:45,843
وسرطان الجلد الإعتيادي

81
00:02:45,843 --> 00:02:47,969
بشكل يومي يولد الحمض النووي في الخلايا الخاصة بك

82
00:02:47,969 --> 00:02:49,925
طفرات وأخطاء

83
00:02:49,925 --> 00:02:51,596
يتم معالجتها عموما

84
00:02:51,596 --> 00:02:53,681
بواسطة وسائل داخلية نملكها

85
00:02:53,681 --> 00:02:57,163
ولكن الأشعة فوق البنفسجية من الشمس تؤدي إلى حدوث طفرات

86
00:02:57,163 --> 00:02:59,223
قد لا تكون الخلية قادرة على التغلب عليها

87
00:02:59,223 --> 00:03:00,859
مما يؤدي إلى النمو غير المنضبط

88
00:03:00,859 --> 00:03:02,690
و في نهاية المطاف الإصابة بسرطان الجلد

89
00:03:02,690 --> 00:03:04,191
الأكثر رعبا في كل هذا

90
00:03:04,191 --> 00:03:06,456
انك لا تعي هذه الأعراض

91
00:03:06,456 --> 00:03:08,162
حتى فوات الأوان

92
00:03:08,162 --> 00:03:10,584
ولكن إذا لم تقنعك كل تلك المخاطر

93
00:03:10,584 --> 00:03:13,613
بضرورة إستخدام الكريمات الواقية من الشمس

94
00:03:13,613 --> 00:03:16,119
فعليك أن تضيف للمخاطر الصحية المخاطر " الجمالية "

95
00:03:16,119 --> 00:03:17,603
جنبا إلى جنب مع تدخين السجائر،

96
00:03:17,603 --> 00:03:20,747
فإن أشعة الشمس تعد السبب الرئيسي للشيخوخة المبكرة.

97
00:03:20,747 --> 00:03:22,748
وقد وصف مرض خاص بشيخوخة الاشعة فوق البنفسجية و سمي " شيخوخة الوجه المبكرة "

98
00:03:22,748 --> 00:03:25,511
وتكمن أعراض هذا المرض في فقدان المرونة في الجلد،

99
00:03:25,511 --> 00:03:28,330
وبعبارة أخرى يجعلها تبدو مترهلة

100
00:03:28,330 --> 00:03:29,434
ألق نظرة على سائق الشاحنة

101
00:03:29,434 --> 00:03:32,171
إن الجانب الذي يتعرض للشمس بصورة دائمة مترهل

102
00:03:32,171 --> 00:03:33,911
لاحظ الفرق.

103
00:03:33,911 --> 00:03:35,848
وهذه نقطة هامة.

104
00:03:35,848 --> 00:03:38,745
لأن نوافذ السيارات تقوم حجب الأشعة فوق البنفسجية ب التي تسبب حروق الشمس

105
00:03:38,745 --> 00:03:41,691
ولكنها لا تحجب الأشعة فوق البنفسجية أ الأشعة التي تسبب الشيخوخة.

106
00:03:41,691 --> 00:03:44,276
من المستحسن استخدام الكريمات الواقية من الشمس يوميا

107
00:03:44,276 --> 00:03:45,747
و عليك أن تأخذ حذرك بصورة جدية

108
00:03:45,747 --> 00:03:47,694
قبل أن تفكر بالتعرض للشمس لفترات طويلة

109
00:03:47,694 --> 00:03:48,904
سواء كنت على شاطىء البحر

110
00:03:48,904 --> 00:03:50,119
أو بين الثلوج

111
00:03:50,119 --> 00:03:52,415
بسبب قدرة المياه و الجليد الكبيرة على عكس الاشعة

112
00:03:52,415 --> 00:03:54,758
و تركيزها

113
00:03:54,758 --> 00:03:56,834
و لهذه الحالات يفضل وضع الكريمات الواقية من الشمس

114
00:03:56,834 --> 00:03:58,956
قبل الخروج بخمسة عشر إلى ثلاثين دقيقة

115
00:03:58,956 --> 00:04:01,161
ومرة أخرى حين خروجك

116
00:04:01,161 --> 00:04:04,325
بعد ذلك يجب تجديد وضع الكريمات الواقية من الشمس كل ساعتين إلى ثلاث ساعات،

117
00:04:04,325 --> 00:04:06,909
لا سيما بعد السباحة أو التعرق.

118
00:04:06,909 --> 00:04:08,508
وإلا يجب عليك ارتداء ملابس واقية

119
00:04:08,508 --> 00:04:12,166
تتميز بعامل مرتفع للحماية من الاشعة الفوق بنفسجية

120
00:04:12,166 --> 00:04:13,250
أو إحرص على البقاء في المناطق المظللة،

121
00:04:13,250 --> 00:04:15,052
مثل تحت الأشجار أو مظلة

122
00:04:15,052 --> 00:04:16,637
وتجنب الشمس في ساعات الذروة

123
00:04:16,637 --> 00:04:18,603
من 10 ص إلى 04 م

124
00:04:18,603 --> 00:04:20,985
ما هو أفضل نوع من الكريمات الواقية من الشمس

125
00:04:20,985 --> 00:04:22,544
لكل منا كريمه المفضل

126
00:04:22,544 --> 00:04:24,674
ولكن عليك ان تعي جيدأ أن تبحث عما يلي

127
00:04:24,674 --> 00:04:25,752
أولا أن يكون مصمما للحماية من ألوان الطيف بصورة كبيرة

128
00:04:25,752 --> 00:04:27,859
و يكون عامل الحماية على الاقل 30

129
00:04:27,859 --> 00:04:29,361
و مقاوم للماء.

130
00:04:29,361 --> 00:04:31,365
الكريمات الواقية من الشمس بعامل حماية 30

131
00:04:31,365 --> 00:04:33,521
جيدة للاستخدام اليومي

132
00:04:33,521 --> 00:04:35,495
و تذكّر ذلك إذا قررت استخدام البخاخ.

133
00:04:35,495 --> 00:04:38,416
أنه يجب رشه عدة مرات لإتمام الحماية بصورة كاملة

134
00:04:38,416 --> 00:04:40,327
كما حين تقوم بصبغ جدار بواسطة بخّاخ الدهان

135
00:04:40,327 --> 00:04:41,967
على عكس ما نقوم به بواسطة فرشاة الطلاء.

136
00:04:41,967 --> 00:04:43,831
في الختام .. تمتع بأشعة الشمس دوماً

137
00:04:43,831 --> 00:04:46,223
ولكن مع الكريمات الواقية من الشمس