0:00:06.786,0:00:09.410
معظمنا يعتبر الشمس مفيدة و صديقة له

0:00:09.410,0:00:10.854
فهي تساعد النباتات على النمو

0:00:10.854,0:00:11.862
و تبقي على حرارتنا

0:00:11.862,0:00:15.035
فمن منا لا يحب الاستلقاء على الشاطئ في يوم مشمس؟

0:00:15.035,0:00:16.688
ولكن رغم كل تلك الصفات الحسنة

0:00:16.688,0:00:19.664
يمكن أن تسبب الشمس ضرراً بالغاً

0:00:19.664,0:00:22.417
ولهذا السبب اخترعنا الكريمات الواقية من الشمس.

0:00:22.417,0:00:24.501
إن هدف الكريمات الواقية من الشمس هو حماية الجسم

0:00:24.501,0:00:26.680
من أشعة الشمس فوق البنفسجية،

0:00:26.680,0:00:28.220
التي لها العديد من الآثار الضارة،

0:00:28.220,0:00:29.191
بما في ذلك الحروق الشمسية،

0:00:29.191,0:00:29.839
عوارض الشيخوخة،

0:00:29.839,0:00:32.138
و تحفيز سرطان الجلد.

0:00:32.138,0:00:33.472
يتم تصنيف هذه الأشعة

0:00:33.472,0:00:35.112
تبعاً لأطوالها الموجية

0:00:35.112,0:00:36.725
فهناك الأشعة فوق البنفسجية أ - ذات الموجة الأطول -

0:00:36.725,0:00:38.311
والأشعة فوق البنفسجية ب - ذات الموجة الأقصر -

0:00:38.311,0:00:40.524
والتي لها عدة مؤثرات على بشرتنا

0:00:40.524,0:00:43.305
و يتختلف التاثير تبعاً لأنماط الامتصاص لحامل اللون

0:00:43.305,0:00:44.319
أو المجموعة اللونية في الخلية

0:00:44.319,0:00:46.065
و هي جزء أو مجموعة وظيفية مسؤولة عن اللون في الجزيئات

0:00:46.065,0:00:48.568
المجموعات اللونية الأساسية لدينا إثنين ... الهيموغلوبين

0:00:48.568,0:00:50.213
الموجود في خلايا الدم الحمراء لدينا،

0:00:50.213,0:00:53.210
والميلانين الذي يعطي الجلد صبغته

0:00:53.210,0:00:56.193
نحن نعلم أن الأشعة فوق البنفسجية ب - ذات الموجة الأقصر - تسبب حروق الجلد.

0:00:56.193,0:00:58.873
ولكن دور الأشعة فوق البنفسجية أ لم تفهم جُلها بعد

0:00:58.873,0:01:00.414
و على ما يبدو أن لها تأثير

0:01:00.414,0:01:02.037
في استجابتنا لتغير لون بشرتنا

0:01:02.037,0:01:03.128
و التسرطن،

0:01:03.128,0:01:04.460
والشيخوخة.

0:01:04.460,0:01:07.122
إذاً كيف تقوم الكريمات الواقية من الشمس بحمايتنا من هذه الأشعة ؟

0:01:07.122,0:01:09.088
في الحقيقة هناك نوعان أساسيان من الكريمات الواقية من الشمس

0:01:09.088,0:01:11.790
الكريمات الواقية من الشمس الكيميائية و الفيزيائية

0:01:11.790,0:01:13.342
تستخدم الفيزيائية مواد مثل أكسيد الزنك

0:01:13.342,0:01:15.410
أو ثاني أكسيد التيتانيوم

0:01:15.410,0:01:18.399
وتعكس أشعة الشمس و تلعب دور حاجز مادي يصد تلك الأشعة

0:01:18.399,0:01:20.601
و هذا ما يفسر سبب رؤيتنا لرجال الإنقاذ بانوف مكتسية باللون الأبيض،

0:01:20.601,0:01:22.229
هل تعلمون أين تستخدم هذه المادة أيضاً ؟

0:01:22.229,0:01:24.355
إنها نفس المكونات الأساسية

0:01:24.355,0:01:25.536
لكريمات فوط الأطفال

0:01:25.536,0:01:28.230
حيث الهدف لتلكم أيضا إنشاء حاجز مادي.

0:01:28.230,0:01:30.534
تاريخيا لم يكن يوماً وضع الكريمات الواقية من الشمس سهلاً

0:01:30.534,0:01:33.160
وكانت عادة ما تظهر على جسد الشخص بصورة واضحة

0:01:33.160,0:01:36.161
ولكن المعادلات الكيميائية الجديدة خففت من ذلك

0:01:36.161,0:01:37.934
من ناحية أخرى الكريمات الواقية من الشمس الكيميائية

0:01:37.934,0:01:39.813
تقوم بامتصاص أشعة الشمس.

0:01:39.813,0:01:42.371
ولكنها تتلاشى بسرعة أكبر من واقيات الشمس الفيزيائية

0:01:42.371,0:01:46.099
لأنها قدرتها على امتصاص أشعة الشمس تتراجع كلما تعرضت لها

0:01:46.099,0:01:48.024
عموما، تلك الكريمات أكثر شفافية

0:01:48.024,0:01:49.494
عندما توضع على الجلد

0:01:49.494,0:01:51.632
ولكنها تسبب الحساسية لبعض الناس

0:01:51.632,0:01:53.522
بسبب بعض المواد الكيميائية المكونة لها

0:01:53.522,0:01:55.345
بغض النظر عن نوع الكريمات الواقية من الشمس

0:01:55.345,0:01:56.911
فهي تخضع جميعها للفحص و التدقيق

0:01:56.911,0:01:59.263
لتحديد عامل الحماية من حروق الشمس الخاص بها

0:01:59.263,0:02:00.663
أو ما يعرف ب SPF

0:02:00.663,0:02:02.431
هذا العامل هو أساساً مقياس معين لمقدار الحماية

0:02:02.431,0:02:05.301
التي توفرها الكريمات الواقية من الشمس من الأشعة فوق البنفسجية

0:02:05.301,0:02:07.009
قبل أن تبدأ أعراض حروق الجلد

0:02:07.009,0:02:08.303
ولكن حتى إن لم يحرق جلدك

0:02:08.303,0:02:09.895
فأنت مازلت بحاجة للكريمات الواقية من الشمس

0:02:09.895,0:02:11.684
لأنه إلا إذا كنت تعيش في كهف

0:02:11.684,0:02:14.496
فأنت غير محصن على الإطلاق من تأثيرات الشمس.

0:02:14.496,0:02:16.492
صحيح أنه من المعروف أن ذوي البشرة الداكنة

0:02:16.492,0:02:17.604
وأولئك الذين يسمر بشرتهم تبعاً للشمس بسهولة

0:02:17.604,0:02:20.323
لديهم أنظمة حماية داخلية من حروق الشمس

0:02:20.323,0:02:21.992
إلا أن هؤلاء أيضاً يتعرضون لأعراض خطيرة

0:02:21.992,0:02:23.822
بسبب الأشعة فوق البنفسجية أ

0:02:23.822,0:02:25.808
إن الأطفال الذين تقل أعمارهم عن ستة أشهر،

0:02:25.808,0:02:26.660
من ناحية أخرى

0:02:26.660,0:02:28.532
يجب أن لا يتعرضوا مطلقاً لاشعة الشمس

0:02:28.532,0:02:29.951
لأن آليات الحماية لديهم

0:02:29.951,0:02:31.489
ما زالت لا تعمل بشكل كامل

0:02:31.489,0:02:33.075
وفوق كل هذا فإن جلدهم يمتص بصورة أكبر

0:02:33.075,0:02:35.454
الكريمات الواقية من الشمس التي توضع عليها وهذا فيه شيء من الخطورة ايضاً

0:02:35.454,0:02:37.012
إن وضع الكريمات الواقية من الشمس

0:02:37.012,0:02:40.300
يقي ضد ثلاثة أنواع من سرطان الجلد

0:02:40.300,0:02:42.341
سرطان الخلية القاعدية،

0:02:42.341,0:02:44.216
سرطان الخلايا الحرشفية

0:02:44.216,0:02:45.843
وسرطان الجلد الإعتيادي

0:02:45.843,0:02:47.969
بشكل يومي يولد الحمض النووي في الخلايا الخاصة بك

0:02:47.969,0:02:49.925
طفرات وأخطاء

0:02:49.925,0:02:51.596
يتم معالجتها عموما

0:02:51.596,0:02:53.681
بواسطة وسائل داخلية نملكها

0:02:53.681,0:02:57.163
ولكن الأشعة فوق البنفسجية من الشمس تؤدي إلى حدوث طفرات

0:02:57.163,0:02:59.223
قد لا تكون الخلية قادرة على التغلب عليها

0:02:59.223,0:03:00.859
مما يؤدي إلى النمو غير المنضبط

0:03:00.859,0:03:02.690
و في نهاية المطاف الإصابة بسرطان الجلد

0:03:02.690,0:03:04.191
الأكثر رعبا في كل هذا

0:03:04.191,0:03:06.456
انك لا تعي هذه الأعراض

0:03:06.456,0:03:08.162
حتى فوات الأوان

0:03:08.162,0:03:10.584
ولكن إذا لم تقنعك كل تلك المخاطر

0:03:10.584,0:03:13.613
بضرورة إستخدام الكريمات الواقية من الشمس

0:03:13.613,0:03:16.119
فعليك أن تضيف للمخاطر الصحية المخاطر " الجمالية "

0:03:16.119,0:03:17.603
جنبا إلى جنب مع تدخين السجائر،

0:03:17.603,0:03:20.747
فإن أشعة الشمس تعد السبب الرئيسي للشيخوخة المبكرة.

0:03:20.747,0:03:22.748
وقد وصف مرض خاص بشيخوخة الاشعة فوق البنفسجية و سمي " شيخوخة الوجه المبكرة "

0:03:22.748,0:03:25.511
وتكمن أعراض هذا المرض في فقدان المرونة في الجلد،

0:03:25.511,0:03:28.330
وبعبارة أخرى يجعلها تبدو مترهلة

0:03:28.330,0:03:29.434
ألق نظرة على سائق الشاحنة

0:03:29.434,0:03:32.171
إن الجانب الذي يتعرض للشمس بصورة دائمة مترهل

0:03:32.171,0:03:33.911
لاحظ الفرق.

0:03:33.911,0:03:35.848
وهذه نقطة هامة.

0:03:35.848,0:03:38.745
لأن نوافذ السيارات تقوم حجب الأشعة فوق البنفسجية ب التي تسبب حروق الشمس

0:03:38.745,0:03:41.691
ولكنها لا تحجب الأشعة فوق البنفسجية أ الأشعة التي تسبب الشيخوخة.

0:03:41.691,0:03:44.276
من المستحسن استخدام الكريمات الواقية من الشمس يوميا

0:03:44.276,0:03:45.747
و عليك أن تأخذ حذرك بصورة جدية

0:03:45.747,0:03:47.694
قبل أن تفكر بالتعرض للشمس لفترات طويلة

0:03:47.694,0:03:48.904
سواء كنت على شاطىء البحر

0:03:48.904,0:03:50.119
أو بين الثلوج

0:03:50.119,0:03:52.415
بسبب قدرة المياه و الجليد الكبيرة على عكس الاشعة

0:03:52.415,0:03:54.758
و تركيزها

0:03:54.758,0:03:56.834
و لهذه الحالات يفضل وضع الكريمات الواقية من الشمس

0:03:56.834,0:03:58.956
قبل الخروج بخمسة عشر إلى ثلاثين دقيقة

0:03:58.956,0:04:01.161
ومرة أخرى حين خروجك

0:04:01.161,0:04:04.325
بعد ذلك يجب تجديد وضع الكريمات الواقية من الشمس كل ساعتين إلى ثلاث ساعات،

0:04:04.325,0:04:06.909
لا سيما بعد السباحة أو التعرق.

0:04:06.909,0:04:08.508
وإلا يجب عليك ارتداء ملابس واقية

0:04:08.508,0:04:12.166
تتميز بعامل مرتفع للحماية من الاشعة الفوق بنفسجية

0:04:12.166,0:04:13.250
أو إحرص على البقاء في المناطق المظللة،

0:04:13.250,0:04:15.052
مثل تحت الأشجار أو مظلة

0:04:15.052,0:04:16.637
وتجنب الشمس في ساعات الذروة

0:04:16.637,0:04:18.603
من 10 ص إلى 04 م

0:04:18.603,0:04:20.985
ما هو أفضل نوع من الكريمات الواقية من الشمس

0:04:20.985,0:04:22.544
لكل منا كريمه المفضل

0:04:22.544,0:04:24.674
ولكن عليك ان تعي جيدأ أن تبحث عما يلي

0:04:24.674,0:04:25.752
أولا أن يكون مصمما للحماية من ألوان الطيف بصورة كبيرة

0:04:25.752,0:04:27.859
و يكون عامل الحماية على الاقل 30

0:04:27.859,0:04:29.361
و مقاوم للماء.

0:04:29.361,0:04:31.365
الكريمات الواقية من الشمس بعامل حماية 30

0:04:31.365,0:04:33.521
جيدة للاستخدام اليومي

0:04:33.521,0:04:35.495
و تذكّر ذلك إذا قررت استخدام البخاخ.

0:04:35.495,0:04:38.416
أنه يجب رشه عدة مرات لإتمام الحماية بصورة كاملة

0:04:38.416,0:04:40.327
كما حين تقوم بصبغ جدار بواسطة بخّاخ الدهان

0:04:40.327,0:04:41.967
على عكس ما نقوم به بواسطة فرشاة الطلاء.

0:04:41.967,0:04:43.831
في الختام .. تمتع بأشعة الشمس دوماً

0:04:43.831,0:04:46.223
ولكن مع الكريمات الواقية من الشمس