0:00:06.786,0:00:09.410 معظمنا يعتبر الشمس مفيدة و صديقة له 0:00:09.410,0:00:10.854 فهي تساعد النباتات على النمو 0:00:10.854,0:00:11.862 و تبقي على حرارتنا 0:00:11.862,0:00:15.035 فمن منا لا يحب الاستلقاء على الشاطئ في يوم مشمس؟ 0:00:15.035,0:00:16.688 ولكن رغم كل تلك الصفات الحسنة 0:00:16.688,0:00:19.664 يمكن أن تسبب الشمس ضرراً بالغاً 0:00:19.664,0:00:22.417 ولهذا السبب اخترعنا الكريمات الواقية من الشمس. 0:00:22.417,0:00:24.501 إن هدف الكريمات الواقية من الشمس هو حماية الجسم 0:00:24.501,0:00:26.680 من أشعة الشمس فوق البنفسجية، 0:00:26.680,0:00:28.220 التي لها العديد من الآثار الضارة، 0:00:28.220,0:00:29.191 بما في ذلك الحروق الشمسية، 0:00:29.191,0:00:29.839 عوارض الشيخوخة، 0:00:29.839,0:00:32.138 و تحفيز سرطان الجلد. 0:00:32.138,0:00:33.472 يتم تصنيف هذه الأشعة 0:00:33.472,0:00:35.112 تبعاً لأطوالها الموجية 0:00:35.112,0:00:36.725 فهناك الأشعة فوق البنفسجية أ - ذات الموجة الأطول - 0:00:36.725,0:00:38.311 والأشعة فوق البنفسجية ب - ذات الموجة الأقصر - 0:00:38.311,0:00:40.524 والتي لها عدة مؤثرات على بشرتنا 0:00:40.524,0:00:43.305 و يتختلف التاثير تبعاً لأنماط الامتصاص لحامل اللون 0:00:43.305,0:00:44.319 أو المجموعة اللونية في الخلية 0:00:44.319,0:00:46.065 و هي جزء أو مجموعة وظيفية مسؤولة عن اللون في الجزيئات 0:00:46.065,0:00:48.568 المجموعات اللونية الأساسية لدينا إثنين ... الهيموغلوبين 0:00:48.568,0:00:50.213 الموجود في خلايا الدم الحمراء لدينا، 0:00:50.213,0:00:53.210 والميلانين الذي يعطي الجلد صبغته 0:00:53.210,0:00:56.193 نحن نعلم أن الأشعة فوق البنفسجية ب - ذات الموجة الأقصر - تسبب حروق الجلد. 0:00:56.193,0:00:58.873 ولكن دور الأشعة فوق البنفسجية أ لم تفهم جُلها بعد 0:00:58.873,0:01:00.414 و على ما يبدو أن لها تأثير 0:01:00.414,0:01:02.037 في استجابتنا لتغير لون بشرتنا 0:01:02.037,0:01:03.128 و التسرطن، 0:01:03.128,0:01:04.460 والشيخوخة. 0:01:04.460,0:01:07.122 إذاً كيف تقوم الكريمات الواقية من الشمس بحمايتنا من هذه الأشعة ؟ 0:01:07.122,0:01:09.088 في الحقيقة هناك نوعان أساسيان من الكريمات الواقية من الشمس 0:01:09.088,0:01:11.790 الكريمات الواقية من الشمس الكيميائية و الفيزيائية 0:01:11.790,0:01:13.342 تستخدم الفيزيائية مواد مثل أكسيد الزنك 0:01:13.342,0:01:15.410 أو ثاني أكسيد التيتانيوم 0:01:15.410,0:01:18.399 وتعكس أشعة الشمس و تلعب دور حاجز مادي يصد تلك الأشعة 0:01:18.399,0:01:20.601 و هذا ما يفسر سبب رؤيتنا لرجال الإنقاذ بانوف مكتسية باللون الأبيض، 0:01:20.601,0:01:22.229 هل تعلمون أين تستخدم هذه المادة أيضاً ؟ 0:01:22.229,0:01:24.355 إنها نفس المكونات الأساسية 0:01:24.355,0:01:25.536 لكريمات فوط الأطفال 0:01:25.536,0:01:28.230 حيث الهدف لتلكم أيضا إنشاء حاجز مادي. 0:01:28.230,0:01:30.534 تاريخيا لم يكن يوماً وضع الكريمات الواقية من الشمس سهلاً 0:01:30.534,0:01:33.160 وكانت عادة ما تظهر على جسد الشخص بصورة واضحة 0:01:33.160,0:01:36.161 ولكن المعادلات الكيميائية الجديدة خففت من ذلك 0:01:36.161,0:01:37.934 من ناحية أخرى الكريمات الواقية من الشمس الكيميائية 0:01:37.934,0:01:39.813 تقوم بامتصاص أشعة الشمس. 0:01:39.813,0:01:42.371 ولكنها تتلاشى بسرعة أكبر من واقيات الشمس الفيزيائية 0:01:42.371,0:01:46.099 لأنها قدرتها على امتصاص أشعة الشمس تتراجع كلما تعرضت لها 0:01:46.099,0:01:48.024 عموما، تلك الكريمات أكثر شفافية 0:01:48.024,0:01:49.494 عندما توضع على الجلد 0:01:49.494,0:01:51.632 ولكنها تسبب الحساسية لبعض الناس 0:01:51.632,0:01:53.522 بسبب بعض المواد الكيميائية المكونة لها 0:01:53.522,0:01:55.345 بغض النظر عن نوع الكريمات الواقية من الشمس 0:01:55.345,0:01:56.911 فهي تخضع جميعها للفحص و التدقيق 0:01:56.911,0:01:59.263 لتحديد عامل الحماية من حروق الشمس الخاص بها 0:01:59.263,0:02:00.663 أو ما يعرف ب SPF 0:02:00.663,0:02:02.431 هذا العامل هو أساساً مقياس معين لمقدار الحماية 0:02:02.431,0:02:05.301 التي توفرها الكريمات الواقية من الشمس من الأشعة فوق البنفسجية 0:02:05.301,0:02:07.009 قبل أن تبدأ أعراض حروق الجلد 0:02:07.009,0:02:08.303 ولكن حتى إن لم يحرق جلدك 0:02:08.303,0:02:09.895 فأنت مازلت بحاجة للكريمات الواقية من الشمس 0:02:09.895,0:02:11.684 لأنه إلا إذا كنت تعيش في كهف 0:02:11.684,0:02:14.496 فأنت غير محصن على الإطلاق من تأثيرات الشمس. 0:02:14.496,0:02:16.492 صحيح أنه من المعروف أن ذوي البشرة الداكنة 0:02:16.492,0:02:17.604 وأولئك الذين يسمر بشرتهم تبعاً للشمس بسهولة 0:02:17.604,0:02:20.323 لديهم أنظمة حماية داخلية من حروق الشمس 0:02:20.323,0:02:21.992 إلا أن هؤلاء أيضاً يتعرضون لأعراض خطيرة 0:02:21.992,0:02:23.822 بسبب الأشعة فوق البنفسجية أ 0:02:23.822,0:02:25.808 إن الأطفال الذين تقل أعمارهم عن ستة أشهر، 0:02:25.808,0:02:26.660 من ناحية أخرى 0:02:26.660,0:02:28.532 يجب أن لا يتعرضوا مطلقاً لاشعة الشمس 0:02:28.532,0:02:29.951 لأن آليات الحماية لديهم 0:02:29.951,0:02:31.489 ما زالت لا تعمل بشكل كامل 0:02:31.489,0:02:33.075 وفوق كل هذا فإن جلدهم يمتص بصورة أكبر 0:02:33.075,0:02:35.454 الكريمات الواقية من الشمس التي توضع عليها وهذا فيه شيء من الخطورة ايضاً 0:02:35.454,0:02:37.012 إن وضع الكريمات الواقية من الشمس 0:02:37.012,0:02:40.300 يقي ضد ثلاثة أنواع من سرطان الجلد 0:02:40.300,0:02:42.341 سرطان الخلية القاعدية، 0:02:42.341,0:02:44.216 سرطان الخلايا الحرشفية 0:02:44.216,0:02:45.843 وسرطان الجلد الإعتيادي 0:02:45.843,0:02:47.969 بشكل يومي يولد الحمض النووي في الخلايا الخاصة بك 0:02:47.969,0:02:49.925 طفرات وأخطاء 0:02:49.925,0:02:51.596 يتم معالجتها عموما 0:02:51.596,0:02:53.681 بواسطة وسائل داخلية نملكها 0:02:53.681,0:02:57.163 ولكن الأشعة فوق البنفسجية من الشمس تؤدي إلى حدوث طفرات 0:02:57.163,0:02:59.223 قد لا تكون الخلية قادرة على التغلب عليها 0:02:59.223,0:03:00.859 مما يؤدي إلى النمو غير المنضبط 0:03:00.859,0:03:02.690 و في نهاية المطاف الإصابة بسرطان الجلد 0:03:02.690,0:03:04.191 الأكثر رعبا في كل هذا 0:03:04.191,0:03:06.456 انك لا تعي هذه الأعراض 0:03:06.456,0:03:08.162 حتى فوات الأوان 0:03:08.162,0:03:10.584 ولكن إذا لم تقنعك كل تلك المخاطر 0:03:10.584,0:03:13.613 بضرورة إستخدام الكريمات الواقية من الشمس 0:03:13.613,0:03:16.119 فعليك أن تضيف للمخاطر الصحية المخاطر " الجمالية " 0:03:16.119,0:03:17.603 جنبا إلى جنب مع تدخين السجائر، 0:03:17.603,0:03:20.747 فإن أشعة الشمس تعد السبب الرئيسي للشيخوخة المبكرة. 0:03:20.747,0:03:22.748 وقد وصف مرض خاص بشيخوخة الاشعة فوق البنفسجية و سمي " شيخوخة الوجه المبكرة " 0:03:22.748,0:03:25.511 وتكمن أعراض هذا المرض في فقدان المرونة في الجلد، 0:03:25.511,0:03:28.330 وبعبارة أخرى يجعلها تبدو مترهلة 0:03:28.330,0:03:29.434 ألق نظرة على سائق الشاحنة 0:03:29.434,0:03:32.171 إن الجانب الذي يتعرض للشمس بصورة دائمة مترهل 0:03:32.171,0:03:33.911 لاحظ الفرق. 0:03:33.911,0:03:35.848 وهذه نقطة هامة. 0:03:35.848,0:03:38.745 لأن نوافذ السيارات تقوم حجب الأشعة فوق البنفسجية ب التي تسبب حروق الشمس 0:03:38.745,0:03:41.691 ولكنها لا تحجب الأشعة فوق البنفسجية أ الأشعة التي تسبب الشيخوخة. 0:03:41.691,0:03:44.276 من المستحسن استخدام الكريمات الواقية من الشمس يوميا 0:03:44.276,0:03:45.747 و عليك أن تأخذ حذرك بصورة جدية 0:03:45.747,0:03:47.694 قبل أن تفكر بالتعرض للشمس لفترات طويلة 0:03:47.694,0:03:48.904 سواء كنت على شاطىء البحر 0:03:48.904,0:03:50.119 أو بين الثلوج 0:03:50.119,0:03:52.415 بسبب قدرة المياه و الجليد الكبيرة على عكس الاشعة 0:03:52.415,0:03:54.758 و تركيزها 0:03:54.758,0:03:56.834 و لهذه الحالات يفضل وضع الكريمات الواقية من الشمس 0:03:56.834,0:03:58.956 قبل الخروج بخمسة عشر إلى ثلاثين دقيقة 0:03:58.956,0:04:01.161 ومرة أخرى حين خروجك 0:04:01.161,0:04:04.325 بعد ذلك يجب تجديد وضع الكريمات الواقية من الشمس كل ساعتين إلى ثلاث ساعات، 0:04:04.325,0:04:06.909 لا سيما بعد السباحة أو التعرق. 0:04:06.909,0:04:08.508 وإلا يجب عليك ارتداء ملابس واقية 0:04:08.508,0:04:12.166 تتميز بعامل مرتفع للحماية من الاشعة الفوق بنفسجية 0:04:12.166,0:04:13.250 أو إحرص على البقاء في المناطق المظللة، 0:04:13.250,0:04:15.052 مثل تحت الأشجار أو مظلة 0:04:15.052,0:04:16.637 وتجنب الشمس في ساعات الذروة 0:04:16.637,0:04:18.603 من 10 ص إلى 04 م 0:04:18.603,0:04:20.985 ما هو أفضل نوع من الكريمات الواقية من الشمس 0:04:20.985,0:04:22.544 لكل منا كريمه المفضل 0:04:22.544,0:04:24.674 ولكن عليك ان تعي جيدأ أن تبحث عما يلي 0:04:24.674,0:04:25.752 أولا أن يكون مصمما للحماية من ألوان الطيف بصورة كبيرة 0:04:25.752,0:04:27.859 و يكون عامل الحماية على الاقل 30 0:04:27.859,0:04:29.361 و مقاوم للماء. 0:04:29.361,0:04:31.365 الكريمات الواقية من الشمس بعامل حماية 30 0:04:31.365,0:04:33.521 جيدة للاستخدام اليومي 0:04:33.521,0:04:35.495 و تذكّر ذلك إذا قررت استخدام البخاخ. 0:04:35.495,0:04:38.416 أنه يجب رشه عدة مرات لإتمام الحماية بصورة كاملة 0:04:38.416,0:04:40.327 كما حين تقوم بصبغ جدار بواسطة بخّاخ الدهان 0:04:40.327,0:04:41.967 على عكس ما نقوم به بواسطة فرشاة الطلاء. 0:04:41.967,0:04:43.831 في الختام .. تمتع بأشعة الشمس دوماً 0:04:43.831,0:04:46.223 ولكن مع الكريمات الواقية من الشمس