1
00:00:00,896 --> 00:00:02,920
告訴你們一個有趣的事實。

2
00:00:03,240 --> 00:00:05,016
在已開發國家，

3
00:00:05,040 --> 00:00:10,200
不論在哪，女性的平均壽命
都比男性高出六到八年。

4
00:00:10,840 --> 00:00:13,136
高出六到八年。

5
00:00:13,160 --> 00:00:15,310
那是個很大的落差。

6
00:00:16,270 --> 00:00:19,696
在 2015 年，「刺胳針」
刊出了一篇文章，

7
00:00:19,720 --> 00:00:22,176
在富有的國家中，比起女人，

8
00:00:22,200 --> 00:00:25,176
男人的死亡可能性是兩倍高，

9
00:00:25,200 --> 00:00:26,580
不論任何年齡。

10
00:00:27,080 --> 00:00:29,976
但世界上有一個地方，

11
00:00:30,000 --> 00:00:32,180
那兒的男人跟女人一樣長壽。

12
00:00:32,479 --> 00:00:34,536
它是個遍遠、多山的地區，

13
00:00:34,560 --> 00:00:35,776
一個藍色慢活區，

14
00:00:35,800 --> 00:00:37,296
對兩種性別來說，

15
00:00:37,320 --> 00:00:39,120
超長壽都很常見。

16
00:00:39,650 --> 00:00:41,856
這個藍色慢活區位在薩丁尼亞，

17
00:00:41,880 --> 00:00:44,116
地中海的一個義大利島嶼，

18
00:00:44,146 --> 00:00:46,536
在科西嘉島與突尼西亞之間，

19
00:00:46,560 --> 00:00:49,936
在那兒的百歲人瑞數量，

20
00:00:49,960 --> 00:00:51,856
是義大利本土的六倍之多。

21
00:00:51,880 --> 00:00:53,640
距離只差不到 200 英哩。

22
00:00:53,920 --> 00:00:55,816
那兒的人瑞數量是

23
00:00:55,840 --> 00:00:57,640
北美的十倍。

24
00:00:58,040 --> 00:01:00,560
只有在那裡，
男人才與女人一樣長壽。

25
00:01:01,160 --> 00:01:02,456
但，為什麼？

26
00:01:02,480 --> 00:01:04,120
我十分好奇。

27
00:01:04,720 --> 00:01:08,056
我決定研究那個地方的
科學以及習慣，

28
00:01:08,080 --> 00:01:10,496
我從基因資料開始研究。

29
00:01:10,520 --> 00:01:12,576
我很快就發現，

30
00:01:12,600 --> 00:01:16,616
他們的長壽原因只有 25% 是基因。

31
00:01:16,640 --> 00:01:19,160
另外 75% 是生活方式。

32
00:01:20,200 --> 00:01:23,080
所以，要做什麼才能活到百歲以上？

33
00:01:23,520 --> 00:01:25,100
他們做對了什麼？

34
00:01:25,400 --> 00:01:28,656
這張照片是從鳥瞰視角
看到的維拉格蘭德。

35
00:01:28,680 --> 00:01:31,216
它是藍色慢活區中心的村子，

36
00:01:31,240 --> 00:01:33,376
我到這個村子來做調查此事，

37
00:01:33,400 --> 00:01:37,520
你們可以看到，建築之美
並非它的主要強項，

38
00:01:38,840 --> 00:01:40,456
密度才是：

39
00:01:40,480 --> 00:01:42,456
緊密分佈的房子、

40
00:01:42,480 --> 00:01:45,016
交織的巷弄和街道。

41
00:01:45,040 --> 00:01:48,640
這意味著村民的生活經常有交集。

42
00:01:49,280 --> 00:01:51,016
我走過村子時，

43
00:01:51,040 --> 00:01:54,176
我可以感受到
有數百雙眼睛正在看我，

44
00:01:54,200 --> 00:01:56,816
他們躲在門後、窗簾後、

45
00:01:56,840 --> 00:01:58,576
百葉窗後。

46
00:01:58,600 --> 00:02:01,016
因為和所有古老的村子一樣，

47
00:02:01,040 --> 00:02:03,616
維拉格蘭德若沒有這個結構、

48
00:02:03,640 --> 00:02:06,896
它的牆壁、它的大教堂、
它的村子廣場，

49
00:02:06,920 --> 00:02:08,816
就不可能存活下來的，

50
00:02:08,840 --> 00:02:13,000
因為防禦以及社會凝聚
定義了它的設計。

51
00:02:13,920 --> 00:02:17,896
隨著我們走向工業革命，
都市的優先順序改變了，

52
00:02:17,920 --> 00:02:20,776
因為感染性疾病變成了日常風險。

53
00:02:20,800 --> 00:02:22,260
但現在呢？

54
00:02:22,560 --> 00:02:27,280
現在，我們時代面對的
公共健康風險是社交隔離。

55
00:02:27,960 --> 00:02:30,456
現在，有三分之一的人口說，

56
00:02:30,480 --> 00:02:33,400
他們能依靠的人只有兩個以下。

57
00:02:33,960 --> 00:02:36,736
我們去看看維拉格蘭德
這個對比的例子，

58
00:02:36,760 --> 00:02:38,816
來見見一些百歲人瑞。

59
00:02:38,840 --> 00:02:42,736
見見吉賽皮莫里諾，
102 歲，是個超級人瑞，

60
00:02:42,760 --> 00:02:45,816
一生都住在維拉格蘭德村裡。

61
00:02:45,840 --> 00:02:47,776
他很愛交際，

62
00:02:47,800 --> 00:02:50,096
他很愛詳細敘述故事，

63
00:02:50,120 --> 00:02:51,776
比如，在不只一次世界大戰，

64
00:02:51,800 --> 00:02:54,096
而是在兩次世界大戰中，他如何能

65
00:02:54,120 --> 00:02:57,496
用他在森林地上找到的東西，
像鳥兒般地生活，

66
00:02:57,520 --> 00:03:00,616
他和同樣也活過百歲的太太，

67
00:03:00,640 --> 00:03:03,976
如何在一個小型家庭廚房中
養大六個孩子，

68
00:03:04,000 --> 00:03:05,700
也就是我訪問他的地方。

69
00:03:05,960 --> 00:03:08,576
這是他和他的兒子：
安吉羅與多明尼柯，

70
00:03:08,600 --> 00:03:11,656
他們都七十多歲了，
並照顧著他們的父親，

71
00:03:11,680 --> 00:03:15,936
他們其實非常懷疑我以及

72
00:03:15,960 --> 00:03:18,696
在這趟研究之旅中陪同我的女兒，

73
00:03:18,720 --> 00:03:21,536
因為社會凝聚的另一面，

74
00:03:21,560 --> 00:03:24,376
就是對陌生人、外來者都小心翼翼。

75
00:03:24,400 --> 00:03:28,296
但吉賽皮完全不懷疑。

76
00:03:28,320 --> 00:03:30,256
他是隨遇而安的人，

77
00:03:30,280 --> 00:03:33,936
非常外向，看法都很正面。

78
00:03:33,960 --> 00:03:38,496
我很好奇：這是活過百歲的原因？

79
00:03:38,520 --> 00:03:40,440
因為正面思考？

80
00:03:41,800 --> 00:03:43,526
事實上，不是。

81
00:03:43,566 --> 00:03:47,800
（笑聲）

82
00:03:48,840 --> 00:03:51,456
見見吉瓦尼柯里亞斯，101 歲，

83
00:03:51,480 --> 00:03:54,496
我遇過最性情乖戾的人。

84
00:03:54,520 --> 00:03:56,016
（笑聲）

85
00:03:56,040 --> 00:03:58,186
如果說一定要正面才能長壽，

86
00:03:58,186 --> 00:04:00,320
他就是個反例。

87
00:04:01,400 --> 00:04:03,136
這是有證據的。

88
00:04:03,160 --> 00:04:05,696
當我問他為什麼他如此長壽，

89
00:04:05,720 --> 00:04:09,136
他用有點被眼皮蓋住的眼睛
看著我，然後低吼：

90
00:04:09,160 --> 00:04:11,296
「沒有人能知道我的秘密。」

91
00:04:11,320 --> 00:04:13,536
（笑聲）

92
00:04:13,560 --> 00:04:15,776
儘管他是個令人掃興的人，

93
00:04:15,800 --> 00:04:18,136
與他同住並照料他的姪女

94
00:04:18,160 --> 00:04:20,720
稱他是「我的寶藏」。

95
00:04:21,360 --> 00:04:24,536
她尊敬他，愛他，

96
00:04:24,560 --> 00:04:28,240
當我質疑她明顯失去了
她的自由時，她告訴我：

97
00:04:29,400 --> 00:04:31,256
「你就是搞不懂，對吧？

98
00:04:31,280 --> 00:04:33,976
照顧這個人是種樂趣。

99
00:04:34,000 --> 00:04:35,976
對我來說是個榮幸。

100
00:04:36,000 --> 00:04:37,590
這是我的家庭。」

101
00:04:38,040 --> 00:04:41,390
的確，不論我去哪兒
訪問這些百歲人瑞，

102
00:04:41,430 --> 00:04:43,320
我都會找到一個廚房派對。

103
00:04:43,461 --> 00:04:45,176
這是吉瓦尼和他的兩個姪女，

104
00:04:45,200 --> 00:04:46,416
上面是瑪莉亞，

105
00:04:46,440 --> 00:04:48,376
旁邊是姪孫女莎拉，

106
00:04:48,400 --> 00:04:52,176
當時我遇到莎拉帶著
新鮮水果和蔬菜過去。

107
00:04:52,200 --> 00:04:55,496
身處那兒，我很快就發現，

108
00:04:55,520 --> 00:04:57,776
在藍色慢活區內，隨著人們長大，

109
00:04:57,800 --> 00:05:00,256
的確在他們的一生中，

110
00:05:00,280 --> 00:05:04,376
他們身邊總是圍繞著
許多家人、友人、

111
00:05:04,400 --> 00:05:07,696
鄰居、牧師、酒保、雜貨老闆。

112
00:05:07,720 --> 00:05:10,016
人們總是會在那裡，或是路過拜訪。

113
00:05:10,040 --> 00:05:13,160
他們從來不用過獨居生活。

114
00:05:13,760 --> 00:05:16,070
這點和已開發世界很不一樣，

115
00:05:16,130 --> 00:05:17,776
喬治伯恩斯嘲弄它：

116
00:05:17,800 --> 00:05:22,080
「幸福就是有個慈愛、關懷的
大家庭，但它在另一個城市裡。」

117
00:05:22,280 --> 00:05:23,976
（笑聲）

118
00:05:24,000 --> 00:05:27,416
目前我們只說到男人，

119
00:05:27,440 --> 00:05:29,536
長壽的男人，但我也有見到女人，

120
00:05:29,560 --> 00:05:31,160
這位是吉雅泰莉莎。

121
00:05:31,640 --> 00:05:36,056
她超過一百歲，還能教我
如何做當地的特色菜，

122
00:05:36,080 --> 00:05:37,736
稱為「culurgiones」，

123
00:05:37,760 --> 00:05:40,536
是種大型的義大利麵袋餅，

124
00:05:40,560 --> 00:05:42,720
就像餃子，但有這麼大，

125
00:05:43,440 --> 00:05:44,656
這麼大，

126
00:05:44,680 --> 00:05:47,216
裡面裝滿高脂的軟酪及薄荷，

127
00:05:47,240 --> 00:05:49,016
且泡在蕃茄醬裡。

128
00:05:49,040 --> 00:05:52,280
她教我如何做到最剛好的皺褶，

129
00:05:53,000 --> 00:05:54,776
讓它不會破開，

130
00:05:54,800 --> 00:05:57,816
每個星期日她都會
與女兒們做這道菜，

131
00:05:57,840 --> 00:06:00,800
再分給許多鄰居及友人。

132
00:06:01,560 --> 00:06:04,656
那時我才發現，低脂無麩質飲食

133
00:06:04,680 --> 00:06:07,296
並非讓人在藍色慢活區
活過百歲的原因。

134
00:06:07,320 --> 00:06:10,576
（掌聲）

135
00:06:10,600 --> 00:06:15,216
這些百歲人瑞的故事、
以及其背後的科學，

136
00:06:15,240 --> 00:06:18,056
使我也開始問我自己一些問題，

137
00:06:18,080 --> 00:06:21,720
比如，當我快要死了，
我要如何延後死期？

138
00:06:22,320 --> 00:06:26,040
你們將會看到，
答案和我們預期的不一樣。

139
00:06:26,840 --> 00:06:30,736
茱莉安霍特朗斯戴
是楊百翰大學的研究者，

140
00:06:30,760 --> 00:06:32,656
她為了說明這個問題，

141
00:06:32,680 --> 00:06:34,176
做了一系列的研究，

142
00:06:34,200 --> 00:06:37,096
對象是數萬名中年人，

143
00:06:37,120 --> 00:06:39,256
很像在座各位。

144
00:06:39,280 --> 00:06:42,216
她研究了他們
生活方式中的每個面向：

145
00:06:42,240 --> 00:06:44,376
他們的飲食、運動、

146
00:06:44,400 --> 00:06:45,896
婚姻狀況、

147
00:06:45,920 --> 00:06:47,576
多常去看醫生、

148
00:06:47,600 --> 00:06:50,096
是否抽煙或喝酒等等。

149
00:06:50,120 --> 00:06:52,336
她把這些全都記錄下來，

150
00:06:52,360 --> 00:06:56,936
她和同事耐心等待了七年，

151
00:06:56,960 --> 00:06:58,860
再去看誰還活著。

152
00:06:59,760 --> 00:07:01,880
還活著的人當中，

153
00:07:02,880 --> 00:07:05,880
降低他們死亡的機率的主因是什麼？

154
00:07:06,260 --> 00:07:08,056
那是她想研究的問題。

155
00:07:08,080 --> 00:07:11,616
我們現在來看看她的資料的總整，

156
00:07:11,640 --> 00:07:16,376
從最弱到最強的預測變數。

157
00:07:16,400 --> 00:07:17,616
好嗎？

158
00:07:17,640 --> 00:07:19,896
乾淨的空氣，這很棒，

159
00:07:19,920 --> 00:07:21,960
但不能預測你能活多久。

160
00:07:23,000 --> 00:07:25,736
你有沒有去治療你的高血壓，

161
00:07:25,760 --> 00:07:27,096
很好。

162
00:07:27,120 --> 00:07:28,896
但仍然不是強力的預測變數。

163
00:07:28,920 --> 00:07:32,416
你是胖還是瘦，你們可以
不用再為此有罪惡感了，

164
00:07:32,440 --> 00:07:34,816
因為這只排第三。

165
00:07:34,840 --> 00:07:37,336
下一位是你做了多少運動，

166
00:07:37,360 --> 00:07:39,696
只是中等的預測變數。

167
00:07:39,720 --> 00:07:44,456
你是否曾有心臟病發作
及你是否在做復健及運動，

168
00:07:44,480 --> 00:07:46,016
預測力越來越高了。

169
00:07:46,040 --> 00:07:47,656
你是否接種過流感疫苗。

170
00:07:47,680 --> 00:07:48,936
這裡有人知道

171
00:07:48,960 --> 00:07:52,760
流感疫苗比做運動更能保護你嗎？

172
00:07:54,720 --> 00:07:57,216
你曾喝酒但戒了、

173
00:07:57,240 --> 00:07:59,216
或你是中度飲酒者，

174
00:07:59,240 --> 00:08:02,720
你不抽煙或曾抽煙是否已戒掉，

175
00:08:03,560 --> 00:08:07,176
接著是最強的預測變數

176
00:08:07,200 --> 00:08:10,736
是社交生活中的兩項特徵。

177
00:08:10,760 --> 00:08:13,136
第一，你的親密關係。

178
00:08:13,160 --> 00:08:17,456
這些人是如果你突然需要錢時，

179
00:08:17,480 --> 00:08:20,096
可以打電話去借的對象，

180
00:08:20,120 --> 00:08:22,696
如果你覺得不舒服，會叫醫生

181
00:08:22,720 --> 00:08:24,536
或帶你去醫院的人，

182
00:08:24,560 --> 00:08:29,376
或是如果你有危機、
如果你很絕望時，

183
00:08:29,400 --> 00:08:31,376
會陪在你身邊的人。

184
00:08:31,400 --> 00:08:34,015
那些人，那一小群人，

185
00:08:34,039 --> 00:08:37,576
如果你有這些人，這因素是
你能活多久的強度預測變數。

186
00:08:37,600 --> 00:08:39,936
接著，出乎我意料的是，

187
00:08:39,960 --> 00:08:42,576
所謂的社會整合。

188
00:08:42,600 --> 00:08:48,536
這是指你每一天和他人有多少互動。

189
00:08:48,760 --> 00:08:50,856
你會跟幾個人說話？

190
00:08:50,880 --> 00:08:54,456
這包括你的弱連結及強連結，

191
00:08:54,480 --> 00:08:56,976
不單單是指你很親近的人、

192
00:08:57,000 --> 00:08:58,376
對你很重要的人，

193
00:08:58,400 --> 00:09:02,936
但也包括，你是否會和每天
幫你做咖啡的那個人說話？

194
00:09:02,960 --> 00:09:04,736
你會和郵差說話嗎？

195
00:09:04,760 --> 00:09:08,216
你會和每天遛狗
經過你家的女人說話嗎？

196
00:09:08,240 --> 00:09:11,216
你會玩橋牌或撲克牌、
參加讀書俱樂部嗎？

197
00:09:11,240 --> 00:09:14,416
那些互動就是用來預測你能活多久的

198
00:09:14,440 --> 00:09:15,776
重要變數之一。

199
00:09:15,800 --> 00:09:18,120
這就帶出了我的下一個問題：

200
00:09:18,840 --> 00:09:24,256
如果現在我們花更多時間
在上網而非其他活動，

201
00:09:24,280 --> 00:09:25,936
包括睡覺，

202
00:09:25,960 --> 00:09:28,136
我們現在達到一天 11 小時之多，

203
00:09:28,160 --> 00:09:30,656
順便一提，比去年成長了 1 小時，

204
00:09:30,680 --> 00:09:32,496
這樣會有差別嗎？

205
00:09:32,520 --> 00:09:36,536
為什麼要區別當面互動

206
00:09:36,560 --> 00:09:38,776
與透過社交媒體互動？

207
00:09:38,800 --> 00:09:41,656
比如，如果你常常透過傳訊息

208
00:09:41,680 --> 00:09:45,360
來和你的孩子聯絡，
這和親自在他們身邊一樣嗎？

209
00:09:46,200 --> 00:09:48,336
簡短答案是：不一樣。

210
00:09:48,360 --> 00:09:50,016
兩者是不同的。

211
00:09:50,040 --> 00:09:54,856
面對面接觸會釋放很多
神經傳遞介質，

212
00:09:54,880 --> 00:09:58,176
就像疫苗，它能在當前保護你，

213
00:09:58,200 --> 00:10:00,056
也能在未來保護你。

214
00:10:00,080 --> 00:10:02,600
所以單單和一個人對到眼、

215
00:10:03,600 --> 00:10:06,176
握個手、擊個掌，

216
00:10:06,200 --> 00:10:08,256
就足以釋放這些催產素，

217
00:10:08,280 --> 00:10:10,496
它能增加你的信賴度，

218
00:10:10,520 --> 00:10:12,630
降低你的皮質醇。

219
00:10:12,920 --> 00:10:14,760
所以它能降低你的壓力。

220
00:10:15,440 --> 00:10:18,256
也會產生多巴胺，能讓
我們情緒稍微高漲，

221
00:10:18,280 --> 00:10:19,776
且能除去痛苦。

222
00:10:19,806 --> 00:10:22,440
它就像是天然嗎啡。

223
00:10:23,160 --> 00:10:25,856
這個都不是我們的
意識雷達能偵測到的，

224
00:10:25,880 --> 00:10:29,560
這就是為什麼我們會把
線上活動和真實活動混淆。

225
00:10:30,200 --> 00:10:32,536
但我們現在確實有新的證據了，

226
00:10:32,560 --> 00:10:33,896
能證明兩者有差別。

227
00:10:33,920 --> 00:10:35,976
我們來看一些神經科學。

228
00:10:36,000 --> 00:10:39,296
伊麗莎白瑞德凱是
馬里蘭大學的神經科學家，

229
00:10:39,320 --> 00:10:41,136
她試圖描繪出

230
00:10:41,160 --> 00:10:44,816
當我們當面與人互動時、
及當觀看靜態目標時，

231
00:10:44,840 --> 00:10:48,056
腦中的反應有什麼差別。

232
00:10:48,080 --> 00:10:50,509
她的做法是比較大腦功能差異，

233
00:10:50,533 --> 00:10:52,576
她用了這兩組人：

234
00:10:52,600 --> 00:10:55,896
在動態的對話中，一組是

235
00:10:55,920 --> 00:10:58,056
和她或是她其中一名同事

236
00:10:58,080 --> 00:11:00,256
進行互動的人，

237
00:11:00,280 --> 00:11:02,776
然後把這組人的大腦活動

238
00:11:02,800 --> 00:11:06,536
跟另一群只是從預錄影片，
如 YouTube 影片，

239
00:11:06,560 --> 00:11:09,040
觀看她談論同主題的人做比較。

240
00:11:09,880 --> 00:11:11,576
順道一提，如果你們想知道

241
00:11:11,600 --> 00:11:14,416
她如何同時把兩個人
放進 MRI 掃瞄機，

242
00:11:14,440 --> 00:11:15,930
晚點再來找我。

243
00:11:16,360 --> 00:11:18,760
所以，差異是什麼？

244
00:11:19,280 --> 00:11:22,240
在真實社交互動時，
你的大腦是這樣的。

245
00:11:22,840 --> 00:11:25,736
你所看到的是大腦活動的差異，

246
00:11:25,760 --> 00:11:30,896
在與人當面互動跟
接收靜態內容時的差異。

247
00:11:30,920 --> 00:11:35,610
橘色的大腦區域在掌管注意力、

248
00:11:35,650 --> 00:11:37,136
社交智慧──

249
00:11:37,160 --> 00:11:39,736
也就是預測其他人在想什麼、

250
00:11:39,760 --> 00:11:41,496
感受如何、有何計畫──

251
00:11:41,520 --> 00:11:43,056
及情緒報酬。

252
00:11:43,080 --> 00:11:45,856
當我們與真實伙伴互動時，

253
00:11:45,880 --> 00:11:48,410
這些區域就會被大量使用。

254
00:11:50,120 --> 00:11:52,816
這些較豐富的大腦特徵，

255
00:11:52,840 --> 00:11:56,290
可能就是為什麼財富 500 強公司中

256
00:11:56,290 --> 00:11:58,856
負責評估新員工候選人的招聘人員，

257
00:11:58,880 --> 00:12:01,656
對同一個候選人，
在能聽到他的聲音時，

258
00:12:01,680 --> 00:12:03,500
判定他的聰明程度，

259
00:12:04,160 --> 00:12:07,416
會高於只看他寫的簡介、
電子郵件、信件時，

260
00:12:07,440 --> 00:12:08,856
所判定的聰明度。

261
00:12:08,880 --> 00:12:11,656
我們的聲音和肢體語言
能傳遞很豐富的訊息，

262
00:12:11,680 --> 00:12:13,696
展現出我們是會思考、有感覺、

263
00:12:13,720 --> 00:12:15,376
有感情的人類，

264
00:12:15,400 --> 00:12:17,896
絕對不只是一個演算法。

265
00:12:17,920 --> 00:12:19,976
芝加哥大學商學院的

266
00:12:20,000 --> 00:12:23,280
尼可拉斯艾普利做了一項研究，

267
00:12:24,440 --> 00:12:27,120
很驚人的是這研究
告訴我們的事很簡單：

268
00:12:27,760 --> 00:12:29,816
如果有人聽到你的聲音，

269
00:12:29,840 --> 00:12:31,620
他們就會覺得你比較聰明。

270
00:12:31,840 --> 00:12:33,920
那是很簡單的一件事。

271
00:12:35,320 --> 00:12:37,240
現在，回到最開頭，

272
00:12:38,040 --> 00:12:39,936
為什麼女性的壽命比男性長？

273
00:12:39,960 --> 00:12:42,296
一個主要原因是，女人比較有可能

274
00:12:42,320 --> 00:12:45,696
在她們的人生中
把面對面的關係排為優先，

275
00:12:45,720 --> 00:12:47,376
並好好照料這些關係。

276
00:12:47,400 --> 00:12:49,056
新的證據顯示，

277
00:12:49,080 --> 00:12:50,776
這些親自參與的友誼，

278
00:12:50,800 --> 00:12:54,776
能創造出生物力場，
來對抗疾病和衰退。

279
00:12:54,800 --> 00:12:56,976
不只對人類是如此，

280
00:12:57,000 --> 00:13:00,376
靈長類的關係都是如此。

281
00:13:00,400 --> 00:13:02,710
人類學家瓊安西爾克的研究指出，

282
00:13:02,710 --> 00:13:06,976
有一群雌性朋友的母狒狒，

283
00:13:07,000 --> 00:13:10,576
從皮質醇量可以顯示
牠們的壓力比較低，

284
00:13:10,600 --> 00:13:14,080
牠們壽命較長，
且孩子比較有機會存活。

285
00:13:14,640 --> 00:13:17,016
至少要有三個穩定的關係，

286
00:13:17,040 --> 00:13:18,536
這就是魔術數字。

287
00:13:18,560 --> 00:13:19,776
好好想想。

288
00:13:19,800 --> 00:13:21,366
我希望你們有三個。

289
00:13:22,440 --> 00:13:25,720
這種面對面接觸的力量，

290
00:13:26,480 --> 00:13:29,296
就是為什麼社交參與度高的人

291
00:13:29,320 --> 00:13:32,136
會痴呆的比例比較低。

292
00:13:32,160 --> 00:13:34,236
它也是為何有乳癌的女人

293
00:13:34,256 --> 00:13:39,296
存活率還比獨來獨往者高四倍。

294
00:13:39,320 --> 00:13:43,296
也就是為什麼曾中風過的男人，
如果常與人見面玩牌、

295
00:13:43,320 --> 00:13:44,976
或喝咖啡、

296
00:13:45,000 --> 00:13:47,256
或打老人曲棍──

297
00:13:47,280 --> 00:13:48,576
畢竟我是加拿大人──

298
00:13:48,600 --> 00:13:49,736
（笑聲）

299
00:13:49,760 --> 00:13:52,256
他們受到社交接觸的保護，

300
00:13:52,280 --> 00:13:54,296
高於受到藥物的保護。

301
00:13:54,320 --> 00:13:55,700
也是為什麼曾中風過的男人，


302
00:13:55,700 --> 00:13:57,440
如果常見面──

303
00:13:57,440 --> 00:13:59,896
這是他們能做的一件非常強大的事。

304
00:13:59,920 --> 00:14:03,616
這種面對面接觸提供了驚人的益處，

305
00:14:03,640 --> 00:14:08,120
但幾乎有四分之一的人口，
說他們沒有人可以談話。

306
00:14:09,160 --> 00:14:11,496
對此，我們可以做點什麼，

307
00:14:11,520 --> 00:14:13,296
像薩丁尼亞的村民，

308
00:14:13,320 --> 00:14:17,016
知道我們屬於團體，
是一種生物需求，

309
00:14:17,040 --> 00:14:19,056
不只是我們當中的女性獨有。

310
00:14:19,080 --> 00:14:23,216
將當面的互動建立到我們的
城市中、我們的工作地點中、

311
00:14:23,240 --> 00:14:24,940
我們的議程中，

312
00:14:25,520 --> 00:14:27,296
能強化免疫系統，

313
00:14:27,320 --> 00:14:31,336
透過血液和大腦來傳送
感覺很好的荷爾蒙，

314
00:14:31,360 --> 00:14:33,160
協助我們更長壽。

315
00:14:33,840 --> 00:14:36,496
我稱這個叫做建立你的村子，

316
00:14:36,520 --> 00:14:40,120
建立它、維護它，它悠關生死。

317
00:14:40,760 --> 00:14:41,976
謝謝大家。

318
00:14:42,000 --> 00:14:45,680
（掌聲）

319
00:14:48,130 --> 00:14:50,340
海倫華特斯：蘇珊，請回來。
我有個問題想請教你。

320
00:14:50,340 --> 00:14:51,890
我很好奇是否有條中道？

321
00:14:51,890 --> 00:14:56,256
你談到在面對面時會有
神經傳遞介質在做連結，

322
00:14:56,280 --> 00:14:57,936
但數位科技呢？

323
00:14:57,960 --> 00:15:00,536
我們已經在數位科技上
看到巨大的改善，

324
00:15:00,560 --> 00:15:03,016
就像 FaceTime 之類的。
（註：視訊通話應用程式）

325
00:15:03,040 --> 00:15:04,296
那也有用嗎？

326
00:15:04,320 --> 00:15:05,576
我看我的姪兒，

327
00:15:05,600 --> 00:15:08,016
他會玩 Minecraft （創世神），
他會對他的朋友吼叫。

328
00:15:08,040 --> 00:15:09,500
他的連結似乎挺好的。

329
00:15:09,500 --> 00:15:11,856
那有用嗎？那有幫助嗎？

330
00:15:11,880 --> 00:15:14,216
蘇珊平克：有些
這類的資料正在產生中。

331
00:15:14,240 --> 00:15:17,216
資料還很新，數位革命發生了，

332
00:15:17,240 --> 00:15:19,976
而健康資料還落在後面。

333
00:15:20,000 --> 00:15:21,376
所以我們還在學習，

334
00:15:21,400 --> 00:15:23,416
但我會說，對於科技，

335
00:15:23,440 --> 00:15:24,590
我們可以做些改善。

336
00:15:24,590 --> 00:15:28,736
比如，筆記型電腦的攝影機
是在螢幕的上方，

337
00:15:28,760 --> 00:15:31,816
所以如果，當你看著螢幕的時候，

338
00:15:31,840 --> 00:15:33,736
你無法與對方真的對到眼。

339
00:15:33,760 --> 00:15:36,936
就像看著攝影機這麼簡單的事，

340
00:15:36,960 --> 00:15:39,216
也能增加那些神經傳遞介質，

341
00:15:39,240 --> 00:15:41,816
也許能改變攝影機的位置也可行。

342
00:15:41,840 --> 00:15:45,536
不完全一樣，但我想科技
的確有越來越接近真實。

343
00:15:45,560 --> 00:15:47,296
海倫：非常謝謝你。

344
00:15:47,320 --> 00:15:48,536
蘇珊：謝謝你。

345
00:15:48,560 --> 00:15:49,710
（掌聲）