1
00:00:07,266 --> 00:00:10,428
لە نێوان تۆ و هەموو جیهاندا ڕووکارێک هەیە

2
00:00:10,428 --> 00:00:13,437
کە سەرووی ٪١٦ی کێشی جەستەت پێکدەهێنێت.

3
00:00:13,437 --> 00:00:17,087
ئەمە پێستتە، گەورەترین ئەندامە لە لەشتدا:

4
00:00:17,087 --> 00:00:22,468
ئەگەر بە کراوەیی دایبنێین، نزیکەی ١.٧م 
چوارگۆشە لە زەوی دادەپۆشێت.

5
00:00:22,468 --> 00:00:26,527
پێدەچێت مەبەستەکەی دیاربێت، کە ئەویش 
پارێزگاری لە بەشەکانی ناوەوەمان دەکات.

6
00:00:26,527 --> 00:00:28,317
بەڵام سەیرکردنێک لە سەروی ڕوکارەکەوە

7
00:00:28,317 --> 00:00:32,177
ئەوە دەردەخات کە ژمارەیەکی چاوەڕواننەکراو
ڕۆڵی هەیە لە ژیانماندا.

8
00:00:32,177 --> 00:00:33,978
سەرەتا، بنچینەکان.

9
00:00:33,978 --> 00:00:37,557
پێست بنچینەی سەرەکی سیستەمی داپۆشەرە،

10
00:00:37,557 --> 00:00:44,158
کە قژت، نینۆکەکانت هاروەها لیمفەگرێکان
و دەمارەکانت دەگرێتەوە.

11
00:00:44,158 --> 00:00:45,788
لە سێ چین دروست کراوە،

12
00:00:45,788 --> 00:00:46,948
چینی دەرەوەی پێست،

13
00:00:46,948 --> 00:00:47,997
بن توێژ،

14
00:00:47,997 --> 00:00:49,229
ژێر پێست،

15
00:00:49,229 --> 00:00:53,738
ئەستووری پێست جیاوازە
لە ٠.٥ ملیمەترەوە کە تەنکترینە

16
00:00:53,738 --> 00:00:57,019
و تا چوار ملیمەتر کە بەرزترین ئاستە.

17
00:00:57,019 --> 00:00:59,789
هەروەها سێ کاری سەرەکیش دەکات:

18
00:00:59,789 --> 00:01:00,746
پارێزگاری کردن،

19
00:01:00,746 --> 00:01:01,714
ڕێکوپێک کردن،

20
00:01:01,714 --> 00:01:04,768
درک پێکردنی جیهان لە دەرەوەی سنوری خۆی.

21
00:01:04,768 --> 00:01:09,579
بە شێوەیەکی ڕۆژانە، ڕووکاری پێست چارەی
سەدان، ئەگەر هەزارانیش نەبێت،

22
00:01:09,579 --> 00:01:11,747
لە هەستە جەستەییەکان دەکات،

23
00:01:11,747 --> 00:01:15,746
زۆربەی کات پشت دەبەستێ بە پێکهاتە 
هەستیارەکانی پێست بۆ فشار کردن

24
00:01:15,746 --> 00:01:17,959
بە خانەکانی مێرکل ناودەبرێت.

25
00:01:17,959 --> 00:01:19,631
تەنها لە پەنجەکانتدا،

26
00:01:19,631 --> 00:01:24,599
٧٥٠ خانەی مێرکل هەیە 
بۆ هەر سانتیمەترێکی دووجا لە پێستدا،

27
00:01:24,599 --> 00:01:29,709
لەگەڵ زیاتر لە ٢٥٠٠ وەرگر
کە هەستی دەست لێدانت پێ دەدات.

28
00:01:29,709 --> 00:01:34,038
ئەم ڕووکارە یەکەم هێڵی بەرگرییە لە لەشدا.

29
00:01:34,038 --> 00:01:38,349
بەبێ ئەوە، تۆ دەبیتە بارستەیەکی
زۆر لە شانە و شلە،

30
00:01:38,349 --> 00:01:41,059
کە بە شێوەیەکی مەترسیدار بەردەست
دەبێت بۆ توخمەکان.

31
00:01:41,059 --> 00:01:44,341
پێست بە شێوەیەکی کاریگەر 
بەشی ناوەوەت دەپارێزێت

32
00:01:44,341 --> 00:01:47,036
هەروەها فشار و شۆک هەڵدەمژێت

33
00:01:47,036 --> 00:01:51,120
لەگەڵ کۆلاجینی نەرم کە زۆربەی چینی 
پێستی لێ پێک دێت.

34
00:01:51,120 --> 00:01:55,791
پێست بە شێوەیەکی سەرەکی لەو خانانە 
پێک دێت کە پێی دەوترێت کێراتینۆسێت

35
00:01:55,791 --> 00:01:58,812
هەر چوار هەفتە جارێک بەتەواوی 
جێگۆڕکێیان پێکراوە.

36
00:01:58,812 --> 00:02:04,071
کاتێک خانە نوێیەکانی پێست دروست دەبن،
پاڵ بە خانە کۆنەکانەوەی دەنێن.

37
00:02:04,071 --> 00:02:06,322
کاتێک ئەم خانانە بەرەو سەرەوە دەڕۆن،

38
00:02:06,322 --> 00:02:09,991
پڕبوون لە پرۆتینی ڕەق 
بە کێراتین ناودەبرێت.

39
00:02:09,991 --> 00:02:11,511
کاتێک دەگەنە ڕووکاری سەرەوە،

40
00:02:11,511 --> 00:02:15,261
چینێکی پتەو پێکدەهێنن، کە 
چینی دژە ئاوە

41
00:02:15,261 --> 00:02:18,772
کە بۆ میکرۆبەکان قورسە بیشکێنن.

42
00:02:18,772 --> 00:02:21,864
هەر میکرۆبێکی زیانبەخش کە دەچێتە پێست

43
00:02:21,864 --> 00:02:24,332
تووشی خانەکانی لانگرهانس دەبێت.

44
00:02:24,332 --> 00:02:28,136
ئەم کۆمەڵە خانە پارێزەرەی پێست 
داگیرکەری پێست دەپشکنن

45
00:02:28,136 --> 00:02:32,785
و ئامادە بوونیان دەگوازێتەوە بۆ 
خانەکانی سیستەمی بەرگری،

46
00:02:32,785 --> 00:02:36,172
کە کاردانەوەی هەیە بە ناردنی
وەڵامی بەرگری.

47
00:02:36,172 --> 00:02:38,838
تایبەتمەندیەکی گرنگی ئەم بەرگریە

48
00:02:38,838 --> 00:02:42,335
بریتییە لە هەزاران جۆری زیندەوەر

49
00:02:42,335 --> 00:02:43,695
کە لەسەر ڕووی دەرەوەی دەژین،

50
00:02:43,695 --> 00:02:44,694
قەدەکان،

51
00:02:44,694 --> 00:02:47,085
و درزەکانی پێستت.

52
00:02:47,085 --> 00:02:50,023
ئەم میکرۆبانە کە بەکتریا و کەڕووی تێدایە،

53
00:02:50,023 --> 00:02:51,575
لە چەوریەکان گەشە دەکات،

54
00:02:51,575 --> 00:02:54,975
کە مادەیەکی چەورە ڕووی پێست دەریدەکات

55
00:02:54,975 --> 00:02:58,595
لە ڕێگەی لیمفە چەوریەکانەوە شاردراوەتەوە
لە ژێر پێست.

56
00:02:58,595 --> 00:03:03,596
ئەم میکرۆبانەی پێست پارێزگاری لە سیستەمی 
بەرگری لەش دەکەن بە بەردەوامی،

57
00:03:03,596 --> 00:03:08,647
دڵنیادەبن لەوەی کە ئامادەن بۆ کاردانەوە 
ئەگەر لەش لە مەترسیدا بێت.

58
00:03:08,647 --> 00:03:10,297
لە دەرەوەی ئەم ڕۆڵە پارێزەرە،

59
00:03:10,297 --> 00:03:15,206
پێستت یەکێکە لە ئەندامە هەستەوەرەکان کە
یارمەتی ڕێکخستنی پلەی گەرمی لەشت دەدات،

60
00:03:15,206 --> 00:03:17,916
دوو ئەرک کە بە نزیکی بەیەکەوە بەستراون.

61
00:03:17,916 --> 00:03:21,266
دەمارەکان پشکنین دەکەن کە ئایا پێستت 
ساردە یان گەرم

62
00:03:21,266 --> 00:03:24,126
ئەم زانیاریەش بۆ مێشک دەنێرن.

63
00:03:24,126 --> 00:03:27,327
لە بەرامبەردا، مێشک ناوەندی خوێن 
ئاگادار دەکاتەوە

64
00:03:27,327 --> 00:03:29,947
ئەگەر جەستەکە زۆر گەرم بێت،

65
00:03:29,947 --> 00:03:32,426
گەرمی لە خوێنەکە دەردەکرێت
لە ڕێگەی پێست،

66
00:03:32,426 --> 00:03:36,937
یان بۆ تەنگ کردنی ئەگەر جەستە سارد بێت،
کە ئەمەش گەرمی دەپارێزێت.

67
00:03:36,937 --> 00:03:42,327
لە هەر کاتێکدا، ٪٢٥ی خوێن بە ناو ژێر پێست 
بەناو دەخولێنەوە،

68
00:03:42,327 --> 00:03:45,267
کە ئەم کردارە زۆر کارامە دەکات.

69
00:03:45,267 --> 00:03:46,638
لە باری گەرمدا،

70
00:03:46,638 --> 00:03:51,257
لیمفەکانی ئارەقەکردنەوە لە پێست ئارەقە 
دەردەکەن بۆ دەرەوە لە رێگەی جۆگەکان،

71
00:03:51,257 --> 00:03:53,449
گەرمی دەگوازنەوە بۆ دەرەوەی لەش.

72
00:03:53,449 --> 00:03:58,318
مووش بە هەمان شێوە دەتوانێت پارێزگاری لە 
گەرمی بکات یان دەری بکات.

73
00:03:58,318 --> 00:04:01,440
بە تێکڕایی مرۆڤ ٥ ملیۆن تاڵە مووی هەیە

74
00:04:01,440 --> 00:04:03,496
لە هەموو شوێنێک بە جەستەکە جێگیر کراوە

75
00:04:03,496 --> 00:04:06,705
جگە لە ناوپەلی دەستت و بنی پێیەکانت.

76
00:04:06,705 --> 00:04:10,285
نەوەد تا ١٥٠ هەزاریان لە بێخی قژتە،

77
00:04:10,285 --> 00:04:13,506
کە ئەمەش پارێزگاری لە ڕووبەری
پێستی سەرت دەکات

78
00:04:13,506 --> 00:04:16,426
لە زیانی جەستەیی و سووتانی خۆر.

79
00:04:16,426 --> 00:04:19,788
لە کاتی هەستکردن بە سەرما، ماسولکەی 
بچوک کە پێیان دەوترێ ئەرێکتەر پێلا

80
00:04:19,788 --> 00:04:23,376
دەبێتە هۆی وەستانی قژ
لە لاشەکە.

81
00:04:23,376 --> 00:04:29,017
ئەم دیاردە بە گوسبام ناسراوە و گەرمی 
لە نزیک پێستت دائەگیرسێت.

82
00:04:29,017 --> 00:04:31,648
ڕووی گەورەی پێست تەنها قەڵغان نییە؛

83
00:04:31,648 --> 00:04:35,416
بەڵکو ڕێگەمان پێدەدات کە پەیوەندی 
بە جیهانی دەرەوە بکەین.

84
00:04:35,416 --> 00:04:39,297
چینێکی هەمەجۆرە کە ساردمان دەکاتەوە
یانیش بە گەرمی دەمان هێڵێتەوە.

85
00:04:39,297 --> 00:04:42,270
سیستەمی داپۆشەر زۆر شت دەگرێتەوە،

86
00:04:42,270 --> 00:04:44,737
بەڵام بێگومان لە قوڵای پێست زیاترە.