WEBVTT

00:00:01.568 --> 00:00:02.820
(Thức chuông)

00:00:06.759 --> 00:00:13.276
(Chuông)

00:00:34.243 --> 00:00:36.776
Làm thế nào để con ngừng lo lắng?

00:00:38.376 --> 00:00:40.416
Làm thế nào để con ngừng lo lắng?

00:00:44.220 --> 00:00:45.299
Rất dễ dàng!

00:00:45.756 --> 00:00:47.769
(Cười)

00:00:48.973 --> 00:00:52.125
Nếu con thở trong chánh niệm,

00:00:53.437 --> 00:00:56.343
và con đặt toàn bộ tâm trí vào hơi thở,

00:00:59.711 --> 00:01:02.221
lo lắng sẽ biến mất ngay lập tức.

00:01:04.433 --> 00:01:08.759
Nếu con biết cách đi trong chánh niệm,

00:01:10.259 --> 00:01:16.968
và con chú ý vào từng bước chân, 
yêu quý từng bước chân

00:01:18.284 --> 00:01:22.277
con sẽ hoàn toàn thảnh thơi vào lúc đó.

00:01:23.332 --> 00:01:29.239
Hoặc khi con chơi bóng chuyền hay bóng rổ,

00:01:30.079 --> 00:01:35.637
nếu con hoàn toàn chú tâm vào môn thể thao đó 
và tận hưởng giây phút hiện tại,

00:01:36.006 --> 00:01:38.205
con sẽ không còn lo lắng nữa.

00:01:39.441 --> 00:01:42.263
Khi con ăn sáng,

00:01:42.676 --> 00:01:44.965
nếu con nhìn sâu vào thức ăn,

00:01:45.321 --> 00:01:49.488
thưởng thức bữa điểm tâm, 
dùng sữa chua và bánh mì

00:01:50.983 --> 00:01:54.716
trân quý sự có mặt của tăng thân,

00:01:55.807 --> 00:01:58.038
sẽ không còn lo lắng nào nữa.

00:02:01.176 --> 00:02:06.019
Mình cần có chánh niệm, hay tập trung vào 
những gì đang diễn ra xung quanh

00:02:06.786 --> 00:02:10.479
và thích thú với việc đó,
lo lắng sẽ không thể tìm tới mình.

00:02:12.577 --> 00:02:15.002
Cảm ơn con vì câu hỏi.

00:02:15.238 --> 00:02:16.752
Đó là một câu hỏi rất hay.

00:02:20.038 --> 00:02:21.031
(Thức chuông)

00:02:24.965 --> 00:02:31.689
(Chuông)