(Thức chuông)

(Chuông)

Làm thế nào để con ngừng lo lắng?

Làm thế nào để con ngừng lo lắng?

Rất dễ dàng!

(Cười)

Nếu con thở trong chánh niệm,

và con đặt toàn bộ tâm trí vào hơi thở,

lo lắng sẽ biến mất ngay lập tức.

Nếu con biết cách đi trong chánh niệm,

và con chú ý vào từng bước chân, 
yêu quý từng bước chân

con sẽ hoàn toàn thảnh thơi vào lúc đó.

Hoặc khi con chơi bóng chuyền hay bóng rổ,

nếu con hoàn toàn chú tâm vào môn thể thao đó 
và tận hưởng giây phút hiện tại,

con sẽ không còn lo lắng nữa.

Khi con ăn sáng,

nếu con nhìn sâu vào thức ăn,

thưởng thức bữa điểm tâm, 
dùng sữa chua và bánh mì

trân quý sự có mặt của tăng thân,

sẽ không còn lo lắng nào nữa.

Mình cần có chánh niệm, hay tập trung vào 
những gì đang diễn ra xung quanh

và thích thú với việc đó,
lo lắng sẽ không thể tìm tới mình.

Cảm ơn con vì câu hỏi.

Đó là một câu hỏi rất hay.

(Thức chuông)

(Chuông)