1
00:00:01,568 --> 00:00:02,820
(Thức chuông)

2
00:00:06,759 --> 00:00:13,276
(Chuông)

3
00:00:34,243 --> 00:00:36,776
Làm thế nào để con ngừng lo lắng?

4
00:00:38,376 --> 00:00:40,416
Làm thế nào để con ngừng lo lắng?

5
00:00:44,220 --> 00:00:45,299
Rất dễ dàng!

6
00:00:45,756 --> 00:00:47,769
(Cười)

7
00:00:48,973 --> 00:00:52,125
Nếu con thở trong chánh niệm,

8
00:00:53,437 --> 00:00:56,343
và con đặt toàn bộ tâm trí vào hơi thở,

9
00:00:59,711 --> 00:01:02,221
lo lắng sẽ biến mất ngay lập tức.

10
00:01:04,433 --> 00:01:08,759
Nếu con biết cách đi trong chánh niệm,

11
00:01:10,259 --> 00:01:16,968
và con chú ý vào từng bước chân, 
yêu quý từng bước chân

12
00:01:18,284 --> 00:01:22,277
con sẽ hoàn toàn thảnh thơi vào lúc đó.

13
00:01:23,332 --> 00:01:29,239
Hoặc khi con chơi bóng chuyền hay bóng rổ,

14
00:01:30,079 --> 00:01:35,637
nếu con hoàn toàn chú tâm vào môn thể thao đó 
và tận hưởng giây phút hiện tại,

15
00:01:36,006 --> 00:01:38,205
con sẽ không còn lo lắng nữa.

16
00:01:39,441 --> 00:01:42,263
Khi con ăn sáng,

17
00:01:42,676 --> 00:01:44,965
nếu con nhìn sâu vào thức ăn,

18
00:01:45,321 --> 00:01:49,488
thưởng thức bữa điểm tâm, 
dùng sữa chua và bánh mì

19
00:01:50,983 --> 00:01:54,716
trân quý sự có mặt của tăng thân,

20
00:01:55,807 --> 00:01:58,038
sẽ không còn lo lắng nào nữa.

21
00:02:01,176 --> 00:02:06,019
Mình cần có chánh niệm, hay tập trung vào 
những gì đang diễn ra xung quanh

22
00:02:06,786 --> 00:02:10,479
và thích thú với việc đó,
lo lắng sẽ không thể tìm tới mình.

23
00:02:12,577 --> 00:02:15,002
Cảm ơn con vì câu hỏi.

24
00:02:15,238 --> 00:02:16,752
Đó là một câu hỏi rất hay.

25
00:02:20,038 --> 00:02:21,031
(Thức chuông)

26
00:02:24,965 --> 00:02:31,689
(Chuông)