0:00:01.568,0:00:02.820
(Thức chuông)

0:00:06.759,0:00:13.276
(Chuông)

0:00:34.243,0:00:36.776
Làm thế nào để con ngừng lo lắng?

0:00:38.376,0:00:40.416
Làm thế nào để con ngừng lo lắng?

0:00:44.220,0:00:45.299
Rất dễ dàng!

0:00:45.756,0:00:47.769
(Cười)

0:00:48.973,0:00:52.125
Nếu con thở trong chánh niệm,

0:00:53.437,0:00:56.343
và con đặt toàn bộ tâm trí vào hơi thở,

0:00:59.711,0:01:02.221
lo lắng sẽ biến mất ngay lập tức.

0:01:04.433,0:01:08.759
Nếu con biết cách đi trong chánh niệm,

0:01:10.259,0:01:16.968
và con chú ý vào từng bước chân, [br]yêu quý từng bước chân

0:01:18.284,0:01:22.277
con sẽ hoàn toàn thảnh thơi vào lúc đó.

0:01:23.332,0:01:29.239
Hoặc khi con chơi bóng chuyền hay bóng rổ,

0:01:30.079,0:01:35.637
nếu con hoàn toàn chú tâm vào môn thể thao đó [br]và tận hưởng giây phút hiện tại,

0:01:36.006,0:01:38.205
con sẽ không còn lo lắng nữa.

0:01:39.441,0:01:42.263
Khi con ăn sáng,

0:01:42.676,0:01:44.965
nếu con nhìn sâu vào thức ăn,

0:01:45.321,0:01:49.488
thưởng thức bữa điểm tâm, [br]dùng sữa chua và bánh mì

0:01:50.983,0:01:54.716
trân quý sự có mặt của tăng thân,

0:01:55.807,0:01:58.038
sẽ không còn lo lắng nào nữa.

0:02:01.176,0:02:06.019
Mình cần có chánh niệm, hay tập trung vào [br]những gì đang diễn ra xung quanh

0:02:06.786,0:02:10.479
và thích thú với việc đó,[br]lo lắng sẽ không thể tìm tới mình.

0:02:12.577,0:02:15.002
Cảm ơn con vì câu hỏi.

0:02:15.238,0:02:16.752
Đó là một câu hỏi rất hay.

0:02:20.038,0:02:21.031
(Thức chuông)

0:02:24.965,0:02:31.689
(Chuông)