WEBVTT

00:00:01.568 --> 00:00:02.820
(Sino)

00:00:06.759 --> 00:00:13.276
(Sino)

00:00:34.243 --> 00:00:36.776
Como parar de me preocupar?

00:00:38.376 --> 00:00:40.416
Como parar de me preocupar?

00:00:44.220 --> 00:00:45.299
E fácil!

00:00:45.756 --> 00:00:47.769
(risos)

00:00:48.973 --> 00:00:52.125
Se você respira atentamente,

00:00:53.437 --> 00:00:56.343
se você usa toda a sua atenção
quando inspira,

00:00:59.711 --> 00:01:02.221
as preocupações desaparecerão
imediatemente.

00:01:04.433 --> 00:01:08.759
Se sabe como fazer a meditação andando,

00:01:10.259 --> 00:01:16.968
se você põe toda a sua atenção a fazer
um passo e desfrutar daquele passo.

00:01:18.284 --> 00:01:22.277
Não é possível se preocupar.

00:01:23.332 --> 00:01:29.239
Ou quando você joga
vôlei ou basquete,

00:01:30.079 --> 00:01:35.637
se você coloca todo o corpo e a mente
em jogar e desfrutar do presente,

00:01:36.006 --> 00:01:38.205
não é possível preocupar-se.

00:01:39.441 --> 00:01:42.263
Quando você come o seu café da manhã,

00:01:42.676 --> 00:01:44.965
se concentrando no seu café da manhã,

00:01:45.321 --> 00:01:49.488
desfruta do seu muesli,
do seu iogurte, seu pão,

00:01:50.983 --> 00:01:54.716
se aprecia a companhia
dos seus colegas praticantes,


00:01:55.807 --> 00:01:58.038
não é possível preocupar-se.

00:02:01.176 --> 00:02:06.019
Você precisa ser atento,
concentrando-se no que esta à sua volta,

00:02:06.786 --> 00:02:10.479
com apreciação,
as preocupações não nos podem atingir.

00:02:12.577 --> 00:02:15.002
Obrigado pela pergunta.

00:02:15.238 --> 00:02:16.752
Muito boa pergunta.

00:02:20.038 --> 00:02:21.031
(Sino)

00:02:24.965 --> 00:02:31.689
(Sino)