1
00:00:01,568 --> 00:00:02,820
(Sino)

2
00:00:06,759 --> 00:00:13,276
(Sino)

3
00:00:34,243 --> 00:00:36,776
Como parar de me preocupar?

4
00:00:38,376 --> 00:00:40,416
Como parar de me preocupar?

5
00:00:44,220 --> 00:00:45,299
E fácil!

6
00:00:45,756 --> 00:00:47,769
(risos)

7
00:00:48,973 --> 00:00:52,125
Se você respira atentamente,

8
00:00:53,437 --> 00:00:56,343
se você usa toda a sua atenção
quando inspira,

9
00:00:59,711 --> 00:01:02,221
as preocupações desaparecerão
imediatemente.

10
00:01:04,433 --> 00:01:08,759
Se sabe como fazer a meditação andando,

11
00:01:10,259 --> 00:01:16,968
se você põe toda a sua atenção a fazer
um passo e desfrutar daquele passo.

12
00:01:18,284 --> 00:01:22,277
Não é possível se preocupar.

13
00:01:23,332 --> 00:01:29,239
Ou quando você joga
vôlei ou basquete,

14
00:01:30,079 --> 00:01:35,637
se você coloca todo o corpo e a mente
em jogar e desfrutar do presente,

15
00:01:36,006 --> 00:01:38,205
não é possível preocupar-se.

16
00:01:39,441 --> 00:01:42,263
Quando você come o seu café da manhã,

17
00:01:42,676 --> 00:01:44,965
se concentrando no seu café da manhã,

18
00:01:45,321 --> 00:01:49,488
desfruta do seu muesli,
do seu iogurte, seu pão,

19
00:01:50,983 --> 00:01:54,716
se aprecia a companhia
dos seus colegas praticantes,


20
00:01:55,807 --> 00:01:58,038
não é possível preocupar-se.

21
00:02:01,176 --> 00:02:06,019
Você precisa ser atento,
concentrando-se no que esta à sua volta,

22
00:02:06,786 --> 00:02:10,479
com apreciação,
as preocupações não nos podem atingir.

23
00:02:12,577 --> 00:02:15,002
Obrigado pela pergunta.

24
00:02:15,238 --> 00:02:16,752
Muito boa pergunta.

25
00:02:20,038 --> 00:02:21,031
(Sino)

26
00:02:24,965 --> 00:02:31,689
(Sino)