0:00:01.568,0:00:02.820
(Sino)

0:00:06.759,0:00:13.276
(Sino)

0:00:34.243,0:00:36.776
Como parar de me preocupar?

0:00:38.376,0:00:40.416
Como parar de me preocupar?

0:00:44.220,0:00:45.299
E fácil!

0:00:45.756,0:00:47.769
(risos)

0:00:48.973,0:00:52.125
Se você respira atentamente,

0:00:53.437,0:00:56.343
se você usa toda a sua atenção[br]quando inspira,

0:00:59.711,0:01:02.221
as preocupações desaparecerão[br]imediatemente.

0:01:04.433,0:01:08.759
Se sabe como fazer a meditação andando,

0:01:10.259,0:01:16.968
se você põe toda a sua atenção a fazer[br]um passo e desfrutar daquele passo.

0:01:18.284,0:01:22.277
Não é possível se preocupar.

0:01:23.332,0:01:29.239
Ou quando você joga[br]vôlei ou basquete,

0:01:30.079,0:01:35.637
se você coloca todo o corpo e a mente[br]em jogar e desfrutar do presente,

0:01:36.006,0:01:38.205
não é possível preocupar-se.

0:01:39.441,0:01:42.263
Quando você come o seu café da manhã,

0:01:42.676,0:01:44.965
se concentrando no seu café da manhã,

0:01:45.321,0:01:49.488
desfruta do seu muesli,[br]do seu iogurte, seu pão,

0:01:50.983,0:01:54.716
se aprecia a companhia[br]dos seus colegas praticantes,[br]

0:01:55.807,0:01:58.038
não é possível preocupar-se.

0:02:01.176,0:02:06.019
Você precisa ser atento,[br]concentrando-se no que esta à sua volta,

0:02:06.786,0:02:10.479
com apreciação,[br]as preocupações não nos podem atingir.

0:02:12.577,0:02:15.002
Obrigado pela pergunta.

0:02:15.238,0:02:16.752
Muito boa pergunta.

0:02:20.038,0:02:21.031
(Sino)

0:02:24.965,0:02:31.689
(Sino)