WEBVTT

00:00:01.348 --> 00:00:04.380
(pół-gong) Thich Nhat Hanh odpowiada na pytania

00:00:06.569 --> 00:00:30.866
(gong) Jak mogę przestać się martwić?

00:00:34.243 --> 00:00:36.506
Jak mogę przestać się martwić?

00:00:38.376 --> 00:00:40.416
Jak mogę przestać się martwić?

00:00:44.220 --> 00:00:45.729
Poprostu!

00:00:45.756 --> 00:00:47.769
(Śmiech)

00:00:48.973 --> 00:00:52.125
Jeśli oddychasz z uważnością

00:00:53.437 --> 00:00:56.903
i koncentrujesz całą swoją uwagę na wdechu

00:00:59.291 --> 00:01:02.221
zmartwienie odchodzi natychmiast.

00:01:03.993 --> 00:01:08.759
Jeżeli wiesz jak medytować spacerując,

00:01:09.849 --> 00:01:17.788
i jeżeli skupisz całą swoją uwagę na wykonaniu każdego kroku, i będziesz czerpać przyjemność z każdego kroku,

00:01:18.284 --> 00:01:22.277
nie ma możliwości, aby w tym czasie się martwić.

00:01:23.332 --> 00:01:29.239
Albo kiedy grasz w siatkówkę lub koszykówkę,

00:01:30.079 --> 00:01:35.637
jeśli zaangażujesz całą swoją uwagę i ciało w grę i radość z trwającej chwili,

00:01:36.006 --> 00:01:38.655
zmartwienie nie jest możliwe.

00:01:39.441 --> 00:01:42.263
I kiedy jesz śniadanie,

00:01:42.346 --> 00:01:44.965
jeśli głęboko wpatrujesz się w to co jesz,

00:01:45.321 --> 00:01:50.088
cieszysz się swoim musli, swoim jogurtem, swoim chlebem,

00:01:50.983 --> 00:01:55.096
raduje cię obecność twoich współpraktykujących,

00:01:55.807 --> 00:01:58.808
wtedy zmartwienie nie jest możliwe.

00:02:01.176 --> 00:02:06.509
Potrzebujesz uważności, koncentracji na tym co dzieje się dookoła.

00:02:06.786 --> 00:02:11.269
i cieszenia się tym, wtedy zmartwienie nic nie może nam zrobić.

00:02:12.577 --> 00:02:15.002
Dziękuję za pytanie.

00:02:15.238 --> 00:02:16.752
Dobre pytanie.

00:02:19.838 --> 00:02:24.791
(pół-gong) przyłącz się, zainspiruj się, nakarm się

00:02:24.965 --> 00:02:54.969
(gong)