(pół-gong) Thich Nhat Hanh odpowiada na pytania

(gong) Jak mogę przestać się martwić?

Jak mogę przestać się martwić?

Jak mogę przestać się martwić?

Poprostu!

(Śmiech)

Jeśli oddychasz z uważnością

i koncentrujesz całą swoją uwagę na wdechu

zmartwienie odchodzi natychmiast.

Jeżeli wiesz jak medytować spacerując,

i jeżeli skupisz całą swoją uwagę na wykonaniu każdego kroku, i będziesz czerpać przyjemność z każdego kroku,

nie ma możliwości, aby w tym czasie się martwić.

Albo kiedy grasz w siatkówkę lub koszykówkę,

jeśli zaangażujesz całą swoją uwagę i ciało w grę i radość z trwającej chwili,

zmartwienie nie jest możliwe.

I kiedy jesz śniadanie,

jeśli głęboko wpatrujesz się w to co jesz,

cieszysz się swoim musli, swoim jogurtem, swoim chlebem,

raduje cię obecność twoich współpraktykujących,

wtedy zmartwienie nie jest możliwe.

Potrzebujesz uważności, koncentracji na tym co dzieje się dookoła.

i cieszenia się tym, wtedy zmartwienie nic nie może nam zrobić.

Dziękuję za pytanie.

Dobre pytanie.

(pół-gong) przyłącz się, zainspiruj się, nakarm się

(gong)