1
00:00:01,348 --> 00:00:04,380
(pół-gong) Thich Nhat Hanh odpowiada na pytania

2
00:00:06,569 --> 00:00:30,866
(gong) Jak mogę przestać się martwić?

3
00:00:34,243 --> 00:00:36,506
Jak mogę przestać się martwić?

4
00:00:38,376 --> 00:00:40,416
Jak mogę przestać się martwić?

5
00:00:44,220 --> 00:00:45,729
Poprostu!

6
00:00:45,756 --> 00:00:47,769
(Śmiech)

7
00:00:48,973 --> 00:00:52,125
Jeśli oddychasz z uważnością

8
00:00:53,437 --> 00:00:56,903
i koncentrujesz całą swoją uwagę na wdechu

9
00:00:59,291 --> 00:01:02,221
zmartwienie odchodzi natychmiast.

10
00:01:03,993 --> 00:01:08,759
Jeżeli wiesz jak medytować spacerując,

11
00:01:09,849 --> 00:01:17,788
i jeżeli skupisz całą swoją uwagę na wykonaniu każdego kroku, i będziesz czerpać przyjemność z każdego kroku,

12
00:01:18,284 --> 00:01:22,277
nie ma możliwości, aby w tym czasie się martwić.

13
00:01:23,332 --> 00:01:29,239
Albo kiedy grasz w siatkówkę lub koszykówkę,

14
00:01:30,079 --> 00:01:35,637
jeśli zaangażujesz całą swoją uwagę i ciało w grę i radość z trwającej chwili,

15
00:01:36,006 --> 00:01:38,655
zmartwienie nie jest możliwe.

16
00:01:39,441 --> 00:01:42,263
I kiedy jesz śniadanie,

17
00:01:42,346 --> 00:01:44,965
jeśli głęboko wpatrujesz się w to co jesz,

18
00:01:45,321 --> 00:01:50,088
cieszysz się swoim musli, swoim jogurtem, swoim chlebem,

19
00:01:50,983 --> 00:01:55,096
raduje cię obecność twoich współpraktykujących,

20
00:01:55,807 --> 00:01:58,808
wtedy zmartwienie nie jest możliwe.

21
00:02:01,176 --> 00:02:06,509
Potrzebujesz uważności, koncentracji na tym co dzieje się dookoła.

22
00:02:06,786 --> 00:02:11,269
i cieszenia się tym, wtedy zmartwienie nic nie może nam zrobić.

23
00:02:12,577 --> 00:02:15,002
Dziękuję za pytanie.

24
00:02:15,238 --> 00:02:16,752
Dobre pytanie.

25
00:02:19,838 --> 00:02:24,791
(pół-gong) przyłącz się, zainspiruj się, nakarm się

26
00:02:24,965 --> 00:02:54,969
(gong)